膽黃素高吃啥可以降低呢？
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“膽黃素高吃啥可以降低呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
膽的健康對(duì)于人們的生活來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)槟懩軌蚪o身體的健康帶來(lái)非常多的好處，但是膽會(huì)分泌一些激素，如果過(guò)量的話就會(huì)影響到健康，例如，膽黃素就是一種具有指示作用的物質(zhì)，如果體內(nèi)的膽黃素過(guò)高的話會(huì)引起身體的疾病，那么，膽黃素高吃啥可以降低呢？
膽紅素偏高的患者應(yīng)該多吃一些新鮮蔬菜水果，如蘿卜、菠菜、花菜、蘋(píng)果、葡萄、木瓜、山楂、橘子等，以補(bǔ)充人體所需的維生素，提高人體的免疫能力。
總膽紅素偏高的患者應(yīng)該多吃一些牛肉、豬瘦肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的食物，這類(lèi)食物可修復(fù)受損的肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，需要注意的是，食用肉類(lèi)時(shí)，一定要適量而且最好不要采用油炸、燒烤的方式烹飪，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
總膽紅素偏高的患者應(yīng)該多吃一些燕麥、玉米、紅薯、魔芋等富含膳食纖維的食物，這類(lèi)食物能夠促進(jìn)消化，從而減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。
總膽紅素偏高的患者應(yīng)該多吃一些菌類(lèi)食物，如木耳、蘑菇、平菇、雞腿菇、海帶等，這類(lèi)食物能夠增強(qiáng)人體的免疫能力并抑制癌癥的發(fā)生。
最后，提醒總膽紅素偏高的患者，飲食調(diào)理對(duì)肝臟修復(fù)很有幫助，所以日常生活中要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，注意勞逸結(jié)合，多休息，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，不要熬夜，戒煙忌酒，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)肝功能修復(fù)很有幫助。
以上就是降低膽紅素的方法介紹。降低膽紅素不能盲目尋找方法，想要開(kāi)始有效的降低膽紅素就需要到正規(guī)醫(yī)院查明病因，結(jié)合自身身體情況個(gè)性化治療。
ys630.coM延伸閱讀
嘌呤是存在于身體各處的一種物質(zhì)，主要存在形式是嘌呤核苷酸，存在于身體的各種細(xì)胞中。雖然嘌呤對(duì)我們非常重要，但過(guò)度的嘌呤對(duì)人體也是有害的。因?yàn)樗鼤?huì)被氧化形成尿酸，而過(guò)多的尿酸就會(huì)引起痛風(fēng)等疾病，使我們的健康受到威脅。今天小編就來(lái)給大家介紹能降低體內(nèi)嘌呤的食物。
減少嘌呤的攝入量能有效減少體內(nèi)嘌呤的含量低嘌呤值食物：芥菜、花菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋(píng)果等是低嘌呤食物，應(yīng)多吃。多吃生菜及水果，果汁是最佳選擇。
限制蛋白質(zhì)攝入：多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類(lèi)，它們所含嘌呤少;盡量別吃肉、禽、魚(yú)類(lèi)，如一定要吃，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒?，湯中含量很高。豆制品雖然蛋白質(zhì)含量較高但痛風(fēng)患者不宜食用，因?yàn)楹堰食煞州^高，例如：黃豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。
還應(yīng)供給足量的碳水化合物和脂肪。如對(duì)心腎無(wú)不利影響，應(yīng)多飲水。烹調(diào)方法多用燴、煮、熬、蒸、氽等，少用煎、炸方法。食物應(yīng)盡量易消化。多選用富含維生素B1及維生素C的食物?？捎檬澄铮好?、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。蔬菜除龍須菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。禁用肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚(yú)、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等，各種強(qiáng)烈的調(diào)味品及加強(qiáng)神經(jīng)興奮的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣能有效地預(yù)防多種疾病，可見(jiàn)吃不僅能給我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，正確的吃還能保護(hù)我們的身體。另外，合理地進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體也是好處多多的，能幫助我們就快有害物質(zhì)的代謝，維持身體的平衡。
茶，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是非常的熟悉的，每天泡一杯茶，是非常讓人羨慕的，清爽提神。有各種各樣的茶，就有各種各樣的好處，有的茶對(duì)身體有提神的作用，有的對(duì)身體有降低血脂血糖的作用，還有的能助消化，增加食欲，所以茶是非常的神奇的，今天，我們將要來(lái)談?wù)摰氖?，什么茶可以降低血脂?/p>
其實(shí)所有的茶都有降血脂的功效，只不過(guò)降血脂的效果不同，其中效果最好的是綠茶、烏龍茶、普洱茶。但是自嘉茶作為良心茶葉品牌提醒您：血脂高的朋友， 茶葉雖能降血脂，但是茶葉不是藥，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的飲品，協(xié)助降血脂。真正想要降血脂，還需要注意以下一些事項(xiàng)。
喝茶降血脂也別忘了多注意飲食調(diào)理多飲水：多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。多吃新鮮蔬菜與水果：蔬菜與水果除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用（茶葉富含維生素C，所以都具有降血脂的作用），粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。多吃清淡的食物：以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。合理調(diào)劑飲食：晚餐不宜多食葷腥味厚的食物，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
一般的綠茶都是有降低血脂的效果，對(duì)于有高血脂的朋友應(yīng)該多喝一點(diǎn)茶，這樣對(duì)身體好，同時(shí)血脂正常的朋友也要多多的注意自己的身體狀況，定期的查自己的血脂是否正常，這樣才能有效的防止身體出現(xiàn)問(wèn)題，家中也常備一點(diǎn)綠茶，偶爾喝一喝。
大家都知道，在生活中有很多食物對(duì)于疾病的治療改善是有很多好處的，很多人會(huì)選擇用食物來(lái)給自己降低血糖，血糖是一種血管方面的疾病，這樣的疾病也是一種富貴病，雖然說(shuō)疾病對(duì)身體的危害不大，也不會(huì)誘發(fā)什么生命危險(xiǎn)，但是血糖不好好控制的話也是不行的，血糖會(huì)引發(fā)很多對(duì)身體不利的疾病，那么哪些食物可以降低血糖呢?
洋蔥
性味辛溫，甜潤(rùn)白嫩，是人們喜愛(ài)的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
方法是用洋蔥100克，開(kāi)水泡后加醬油調(diào)食，每天1次。
南瓜
甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過(guò)高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有胡蘆巴堿、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對(duì)改善癥狀有良效。
黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有稗益。
哪些食物可以幫助我們降低血糖呢?上面內(nèi)容介紹的這些食物對(duì)于血糖的降低來(lái)說(shuō)好處有是很多的，并且這些食物要是用在平時(shí)吃的話，同樣給我們的身體帶來(lái)很多好處的，在給自己降低血糖的時(shí)候千萬(wàn)不能吃稀粥，不能吃任何含糖量的食物，不然血糖肯定是會(huì)加重的。
血小板是我們?nèi)梭w中比較重要的一種組織，血小板對(duì)傷口愈合、止血、炎癥反應(yīng)都有著比較重要的作用。但是如果血小板增多，那么也就代表身體里出現(xiàn)了一些炎癥，這個(gè)時(shí)候我們就要有效的降低我們的血小板，最主要的還是要從飲食抓起。那么吃一些什么食物才能降低血小板呢？接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專(zhuān)家為大家講解一下吧。
血小板減少的病人在飲食上要保證各種營(yíng)養(yǎng)成分的供給，宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和含微量元素鐵較多的蛋類(lèi)、牛奶、豆類(lèi)、新鮮、蔬菜和水果、海產(chǎn)品等。
食療原則以補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰涼血、止血為主 血小板過(guò)多的原因 常見(jiàn)于急性化膿性感染、急性失血、脾切除手術(shù)后、溶血性貧血、真性紅細(xì)胞增多癥、慢性粒細(xì)胞性白血病。
一般情況下血小板偏高的人的血紅蛋白就偏低這是貧血的癥狀，把貧血癥狀糾正過(guò)來(lái)即可。
貧血的話，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物務(wù)必多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺少而引起貧血。
要富有營(yíng)養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有法規(guī)、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。
多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。
多飲茶能補(bǔ)充葉酸、維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的醫(yī)療。
但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸取。
適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸取。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
假如是失血導(dǎo)致的，那一般是缺鐵性的，可以多吃豬肝，豬血，蛋黃，瘦肉，黑木耳等。但是最好是先檢驗(yàn)清楚是哪種類(lèi)型的貧血再補(bǔ)。
溫馨提醒：切忌少使用花生，花生是提高血小板的。
以上就是為大家?guī)?lái)的可以降低血小板的食物的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道我們可以吃一些什么來(lái)降低血小板了，如果身體覺(jué)得非常不舒服那么還是應(yīng)盡早去醫(yī)院就診比較好哦。
目前，社會(huì)上對(duì)于什么食物降低雌激素的問(wèn)題還是有很多不同看法的，據(jù)科學(xué)研究表明降低此類(lèi)物質(zhì)的食物在生活中還是很常見(jiàn)的，而且食補(bǔ)比藥物的作用要好很多的，畢竟藥物的對(duì)于人體的傷害還是很大的，副作用也是很明顯的，俗話說(shuō)是藥三分毒。
低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
少吃激素類(lèi)的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會(huì)影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對(duì)身體有害。
宜清淡飲食：限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
可見(jiàn)，及時(shí)的搞清楚什么食物降低雌激素對(duì)于有需要的人來(lái)說(shuō)還是很關(guān)鍵的，這樣不僅可以有效的避免或是減少藥物的攝入量，而且可以達(dá)到降低雌性激素的效果。但是無(wú)論任何的食物也要做到適量食用，畢竟過(guò)量食用對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)也是會(huì)很大的。
?
關(guān)于什么食物可以降低雌激素的問(wèn)題，大家還是很關(guān)注的，這主要是由于隨著生活水平的提高，大家對(duì)于養(yǎng)生的需求也越來(lái)越大。其實(shí)可以降低雌性激素的食物還是有很多的，但是對(duì)于這些食物是不可以隨意食用的，需要根據(jù)自己的身體情況來(lái)定。
黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
雌激素過(guò)高飲食注意事項(xiàng)：
1.忌用安慰性強(qiáng)的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不不變，進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。
2.宜清淡飲食：限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
3.低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4.少吃激素類(lèi)的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會(huì)影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對(duì)身體有害。
由此可見(jiàn)，及時(shí)的弄清楚什么食物可以降低雌激素對(duì)于大家來(lái)說(shuō)還是很有必要的，畢竟這對(duì)于大家的身體還是有很大的影響的。通過(guò)上文的介紹我們可以看出多吃一些蔬菜水果還是很有好處的，對(duì)于一些油膩或是刺激性較大的食物還是需要盡量避免食用的。
在生活當(dāng)中有好多的朋友會(huì)出現(xiàn)尿酸偏高的情況，這其實(shí)是一種叫做嘌呤的物質(zhì)發(fā)生了紊亂的情況后出現(xiàn)的開(kāi)發(fā)部代謝不正常的現(xiàn)象，這也是一種對(duì)身體極為不好的情況，在平時(shí)有這種情況后，我們一定要引起重視，特別是要進(jìn)行積極的調(diào)理和治療，一般可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，下面一起來(lái)了解一下吃什么蔬菜可以降低尿酸？
1，多吃西紅柿
西紅柿長(zhǎng)期食用可以起到中和尿酸的作用，因西紅柿中的堿性成分多。不僅能夠溶解尿酸濃度，加之其水分豐富性還可以提高排尿。
2，多吃芹菜
尿酸高患者多吃芹菜的目的就是因?yàn)榍鄄怂鸬降淖饔檬谴龠M(jìn)尿液的排放，在古代，芹菜是利尿的天然藥物，長(zhǎng)期進(jìn)食的患者能看到明顯的效果。
3，問(wèn)荊茶效果不錯(cuò)
問(wèn)荊茶的效果主要體現(xiàn)在對(duì)腎臟功能的維護(hù)上面，因尿酸高在體內(nèi)存在時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么，就會(huì)對(duì)腎臟功能有影響，所以說(shuō)和問(wèn)荊茶可以講低尿酸，消炎，還可以保護(hù)腎臟功能?；颊咝枰⒁獾氖?，這種茶絕對(duì)不是屬于治療尿酸高，只是簡(jiǎn)單的一種保健茶。
4，黑色食品的進(jìn)食有幫助
什么是黑色食品，其就是枸杞，海膽，山芋等食物，可以起到強(qiáng)化肝功能的效果，同時(shí)也利于膀胱排尿，黑色食品的作用關(guān)鍵在于可以防止尿酸高患者患有結(jié)石疾病。
通過(guò)以上的介紹，我們知道了吃什么蔬菜可以降低尿酸，這也是一種在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行飲食調(diào)理的方法，有尿酸偏高的朋友在平時(shí)的生活和飲食當(dāng)中一定要注意，并且要進(jìn)行積極的調(diào)理，防止出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況，另外也要注意心情的愉快。
導(dǎo)讀：你知道嗎？吃牛油果可以降低膽固醇！牛油果的味道很獨(dú)特，因其含油量高而得名，雖然牛油果的脂肪含量高，但都是對(duì)人體有好處的不飽和脂肪。正因?yàn)槿绱?，用牛油果代替其他脂肪能控制膽固醇攝入，專(zhuān)家建議每天食用一個(gè)牛油果可以降低膽固醇。
牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
牛油果屬于能量密集型水果，脂肪含量特別高，但這些脂肪的主要成分卻是對(duì)人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。也正是因?yàn)檫@些脂肪，使得牛油果的維生素E與胡蘿卜素含量比其它的水果高而且好吸收。
牛油果還它含有11種維生素，并富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，能夠全方位提供各種營(yíng)養(yǎng)，每千克熱量是一般水果的2～3倍。它還含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質(zhì)。也就是說(shuō)，一般水果有的優(yōu)點(diǎn)牛油果都有，而一般水果沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)牛油果也有。
吃牛油果能降低膽固醇：
牛油果可以幫助將飲食中的不健康脂肪替換成健康版，每天吃一個(gè)牛油果可以改善壞膽固醇水平，而且這種飲食方式對(duì)超重人士也同樣有效。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。常吃牛油果能夠降低血液中的低密度膽固醇（又稱(chēng)壞膽固醇）含量。研究人員把45名身體健康但超重的成年人分成三組，一組吃普通食物，一組吃低脂食物，另一組也吃普通食物，但每天搭配一個(gè)牛油果。五個(gè)星期后，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)牛油果的那組人血液中的壞膽固醇含量平均降低10%。
牛油果的吃法：
最直接簡(jiǎn)單的吃法就是生吃。用小刀沿著外殼割一圈，輕輕一掰，然后用小勺舀著吃。雖然工夫是省了，不過(guò)口感也沒(méi)有那么美味。
如果要追求美味，則可以把牛油果、香蕉或者牛奶混合在一起，放在攪拌機(jī)里攪拌，做成牛油果奶昔，這是寶寶們的最?lèi)?ài)。六七個(gè)月大的嬰兒，稍點(diǎn)一些在嬰兒嘴唇上即可。
當(dāng)然，也可以把牛油果切塊，與其他水果混合，加上沙拉醬，拌成水果沙拉。喜歡少油簡(jiǎn)單西餐的朋友，還可以嘗試一下牛油果三明治。把果肉放在碗里，用勺子壓碎，攪拌成泥，抹在面包片上，也是不錯(cuò)的選擇。
除了做成牛油果沙拉醬，大多數(shù)人都不知道該怎樣把牛油果融入到飲食中。但在吃這種牛油果沙拉醬的時(shí)候，人們往往會(huì)搭配高熱量、高鹽份的玉米薯片，這樣并不健康。
其實(shí)，牛油果除了富含單不飽和脂肪酸，還含有纖維、植物甾醇等其他有益成分?？梢宰龀缮忱?，與蔬菜，三明治，富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)類(lèi)和雞肉等搭配食用。
要說(shuō)牛油果最美味的吃法，還要數(shù)和生魚(yú)片一起卷成壽司。把果肉削成薄片，包裹在壽司米飯的外層。或者切成長(zhǎng)條，與魚(yú)片一起包裹在紫菜包里。生魚(yú)片本身的鮮味，加上牛油果畫(huà)龍點(diǎn)睛的奶香和嫩滑，如果再配上芥末或沙拉醬，絕對(duì)會(huì)是還想再來(lái)一個(gè)的人間美味。
如何挑選好的牛油果？顏色均勻的才是好果：
專(zhuān)家介紹，在選購(gòu)牛油果時(shí)，首先要看果皮的顏色。不管是青綠色，還是偏黑色，果皮顏色都應(yīng)發(fā)亮。最重要的一點(diǎn)，果皮顏色應(yīng)當(dāng)均勻，如果是青色果皮中有黑斑，或者青黑兩色相間，這樣的牛油果不要挑選。
除了果皮顏色，還可以用手按壓果實(shí)來(lái)判斷牛油果的成熟度。購(gòu)買(mǎi)時(shí)，如果按起來(lái)太軟，就說(shuō)明果肉已經(jīng)爛了，也許里面都發(fā)黑了。軟硬適中，稍微可以感覺(jué)按得動(dòng)，是最適合食用的狀態(tài)。用刀切開(kāi)，里面是嫩嫩的黃綠色。牛油果尖尖的頭部也需要特別注意。頭部的果肉，與果身相比較為堅(jiān)硬。如果果身堅(jiān)硬，頭部發(fā)軟，則里面的果肉纖維可能已經(jīng)變黑。
溫馨提示：牛油果雖然很好，但不要忽略了其脂肪類(lèi)食物的本質(zhì)，畢竟脂肪的含量還是較高，千萬(wàn)別一次吃太多了，尤其想瘦的朋友，應(yīng)盡量少食用，要控制攝入量。
夏日血脂升高該怎么辦？血脂升高大多數(shù)是和飲食習(xí)慣有關(guān)，也只有從飲食習(xí)慣開(kāi)始才可以有效安全的防止血脂的升高，那么可以降低血脂的食物又有什么呢？接下來(lái)就和小編一起來(lái)看一下可降血脂的食物吧。
降血脂的食物
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
9、大豆：含有豐富的不飽和
脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。10、菌類(lèi)：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
菇類(lèi)主要有香菇、蘑菇、草菇、平菇等高等得菌類(lèi)食物，是一種低脂肪的、高蛋白質(zhì)的并且富含著天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁的沉積，具有降膽固醇的作用，香菇素同時(shí)還存在降壓的作用。患有高血壓的人可選擇將香菇煎水代茶喝。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各界對(duì)女性的關(guān)愛(ài)度越來(lái)越深入，因?yàn)榻鼛啄陙?lái)女性因?yàn)槿橄偌膊《鴬Z走生命的不在少數(shù)。其實(shí)通過(guò)細(xì)心觀察就可以發(fā)現(xiàn)，很多女性都是因?yàn)槿橄僭錾鴽](méi)有引起重視，從而引發(fā)乳腺癌。其實(shí)這也是由于她們體內(nèi)雌激素過(guò)高而引發(fā)的乳腺疾病，那么吃什么食物可以降低雌激素呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
雌激素這種女性激素，可以促進(jìn)雌性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的。由此看來(lái)，雌激素在女性的身體發(fā)育中起著重要作用，那么，如果雌激素低的話，應(yīng)該吃什么食物補(bǔ)雌激素呢?
1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱(chēng)為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に兀苎a(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
相信通過(guò)上述我們大家的討論，廣大朋友們對(duì)于吃什么食物可以降低雌激素，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我還是想鄭重的跟大家說(shuō)一下的是，女性體內(nèi)的雌激素只有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，女性才會(huì)呈現(xiàn)健康的身體狀況。而并不是我們所以為的越多越好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《膽黃素高吃啥可以降低呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“晚上吃啥比較養(yǎng)生”專(zhuān)題。
