減肥的薏米水怎么做
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥的薏米水怎么做”，相信能對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于薏米人們應(yīng)該是并不會(huì)感到陌生的，它經(jīng)常和紅豆一起做成紅豆薏米水，可以起到一個(gè)非常良好的去濕作用?，F(xiàn)在很多人體內(nèi)的濕氣都是比較嚴(yán)重的，堅(jiān)持食用能夠帶來(lái)很好的效果。另外薏米水也可以單獨(dú)食用，單獨(dú)食用可以起到一定的減肥效果，但人們有必要了解具體的做法，減肥的薏米水怎么做呢？
1、將紅豆和薏米洗凈，提前浸泡數(shù)小時(shí)，最好是前一天晚上浸泡，第二天煮水。
2、將紅豆和薏米放入鍋中，加水，水的量可以根據(jù)米的量來(lái)自己控制，一般一次煮一天的飲用量。
3、蓋上鍋蓋，大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，將煮好的水倒出飲用。
4、留一些水可以沒(méi)過(guò)豆子，泡上30分鐘，再加水煮，這樣可以煮3－4次。
5、煮到紅豆和薏米都開(kāi)花了，就不要再煮了。
薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
6、虛寒常表現(xiàn)為小便清長(zhǎng)，吃冷的食物腸胃易不舒服，冬天怕冷，手腳易冰涼。
濕氣入侵人體，在內(nèi)傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；每天早晨可以喝稀健薏米紅豆茶，堅(jiān)持，少吃性冷的食物，如西瓜。
yS630.Com相關(guān)推薦
薏米水的營(yíng)養(yǎng)功效很多，能夠促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)美容養(yǎng)顏的效果也很好，同時(shí)也能夠消腫利尿，其實(shí)薏米水的做法很簡(jiǎn)單，有一個(gè)電飯煲就可以了。
一、薏米水的做法
薏米水可是有營(yíng)養(yǎng)功效的哦，還可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分新陳代謝。因?yàn)檗裁姿褪怯棉裁装境鰜?lái)的汁水，所以要做薏米水其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只是因?yàn)檗裁妆旧黼y以煮熟透，所以我們還是需要一些小技巧的。
制作步驟：
1、將炒過(guò)的薏米浸泡3小時(shí)。
2、倒入湯鍋中，加入適量的水。
3、大火煮滾。
4、再倒入電燉鍋。
5、通電，煲1.5小時(shí)，即可斷電，倒入杯子中享用來(lái)
小貼士：如果天天喝薏米水的話，那么，薏米事先要炒一下，這樣才不會(huì)導(dǎo)致腳部小腿水腫。
二、薏米水的功效
1、對(duì)心血管的影響：抑制呼吸中樞，使末稍血管特別是心血管擴(kuò)張
2、抗腫瘤：尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。
3、增強(qiáng)免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
4、降血糖：可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對(duì)高血壓、高血糖有特殊功效。
5、抑制骨骼肌的收縮：薏仁可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉之?dāng)伩s，縮短其疲勞曲線;能抑制橫紋肌之收縮。
6、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用：具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用，對(duì)風(fēng)濕痹痛患者有良效。
7、降血鈣、延緩衰老，提高機(jī)體的免疫能力。
8、水腫;腳氣;小便淋瀝;濕溫病;泄瀉帶下;風(fēng)濕痹痛;筋脈拘攣;肺癰;腸癰;扁平疣。
9、促進(jìn)新陳代謝：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
三、薏米水的適宜人群
薏米水適合一般人群，只要不是脾胃虛寒或者腸胃功能不好的人，一般都是可以喝薏米水的，薏米水中的維生素和礦物質(zhì)含量都很豐富，有促進(jìn)新陳代謝的功效，因此體弱多病的人，或者是病后初愈者都適合喝薏米水來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
身體浮腫的人，或者腎功能不好的人也可以經(jīng)常喝薏米水，它可以強(qiáng)腎利尿，對(duì)浮腫有一定的緩解。
女性也很適合經(jīng)常喝薏米水，因?yàn)檗裁字泻幸欢ǖ木S生素E，是一種有美容功效的食物，經(jīng)常吃可以使皮膚光滑細(xì)膩，幫助消除粉刺，改善膚色。
此外，有腳氣的人也適合吃薏米水，薏米中含有豐富的維生素B，對(duì)防治腳氣也是十分有益的。
?隨著生活水平的提高，人們肥胖的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，減肥已經(jīng)成為人們?nèi)找骊P(guān)注的問(wèn)題。而減肥產(chǎn)品的極大副作用和對(duì)身體的傷害，使人們開(kāi)始重視另一種方法食物減肥，很多食物都有減肥的功效，下面為大家詳細(xì)的介紹薏米水減肥法。
?檸檬薏米水是一款非常適合夏季飲用飲品。
?薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
?檸檬泡水的作用：一是減肥，二是潤(rùn)膚和美容。檸檬茶還有鎮(zhèn)靜的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預(yù)防感冒，還有助抗皮膚癌，有延緩皮膚老化的作用等等。
檸檬薏米水做法非常簡(jiǎn)單，大家不妨一試哦。
?原料：
?薏米，檸檬，水。
?方法
?1.把薏米事先泡3個(gè)小時(shí)。
鍋中加水，水開(kāi)后加入薏米煮開(kāi)，轉(zhuǎn) ?
?2.小火熬制一個(gè)半小時(shí)，水的比例要比我們平時(shí)煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色并有些黏稠時(shí)即可。。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
?3.煮好的湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼后放入切好的檸檬片就可以飲用了。
?注意事項(xiàng)
?薏米一把即可，不要放多了，否則就煮成粥了。
?如果喜歡喝甜的，可以在熬制的時(shí)候放入冰糖，還可以在晾涼后調(diào)入蜂蜜都可以哈。
?導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題有很多種，一旦出現(xiàn)肥胖問(wèn)題我們要正確對(duì)待，并付諸行動(dòng)，不能放任自流。從飲食上加以注意，并多多運(yùn)動(dòng)。上文我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了薏米水減肥法，希望對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在因?yàn)楹芏嗳嗽陲嬍成喜患幼⒁?，?jīng)常暴飲暴食，再加上平時(shí)愛(ài)吃一些零食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象非常嚴(yán)重，所以有很多人都采取各種各樣的方式進(jìn)行減肥，其中紅豆薏米粥減肥效果比較好，受到很多肥胖者都喜歡，那么紅豆薏米粥怎么做才能減肥呢？讓小編給大家介紹一下吧！
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱(chēng)薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
上面是有關(guān)紅豆薏米粥的制作方法，相信大家看了小編的介紹，都可以制作紅豆薏米粥，紅豆和薏米都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥確實(shí)有很好的功效，但需要注意的是，在制作紅豆薏米粥的時(shí)候，最好將紅豆和薏米提前泡好，這樣在制作起來(lái)比較簡(jiǎn)單。
薏米紅豆粥是大家在日常生活中經(jīng)常食用的一款粥，選用的食材是由薏米和紅豆熬制而成的薏米紅豆粥，口味獨(dú)特，湯汁十分香甜，透著紅豆的香氣，薏米和紅豆可以有效的消除水腫，可以祛除身體當(dāng)中的濕氣，也可以減肥美容，那么薏米紅豆粥怎么做減肥呢？
紅豆薏仁粥的做法材料：
薏米、紅豆、水，根據(jù)自己的需要多加少加無(wú)所謂。做法：在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半小時(shí)，再加火，燒開(kāi)后再悶半小時(shí)，薏米紅豆粥就煮好了。
薏米紅豆粥的減肥粥做法步驟：
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3. 大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
紅豆薏仁的作用薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
紅豆薏仁的功效紅豆、薏仁都是排毒的圣品，可以幫助你利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕等，薏米和紅豆的“消腫”作用。不要以為腫就是水腫。現(xiàn)在的人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫，所以不用擔(dān)心你是不是水腫型的身材，只要你胖，紅豆薏仁減肥法就對(duì)你有效。由于紅豆具有消腫減肥的功效，而薏米能解毒瘦身，因此薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
以上文章中所講述的就是薏米紅豆粥怎么做減肥的具體介紹，看完了以上所述想必大家都已經(jīng)了解到了薏米和紅豆當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，也了解到了如何制作這道減肥薏米紅豆粥，常吃紅豆也可以預(yù)防老年人的心腦血管疾病，對(duì)身體非常好，希望本文能夠幫助到大家。
薏米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，在中醫(yī)理論中薏米的能夠起到清熱降火，中和理氣的作用，因此，多吃薏米對(duì)身體的好處非常大，而且薏米還具有一定的減肥作用，特別適合肥胖的人士食用，下面就來(lái)看看減肥薏米粥的做法怎么做吧。
1、前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來(lái)做面膜，有美白的效果）
2、把薏米倒到鍋中，先開(kāi)大火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果使用的是專(zhuān)門(mén)做粥的小電器就更簡(jiǎn)單了，按照規(guī)定的用量來(lái)操作就可，相當(dāng)省心。
3、單獨(dú)食用薏米粥效果單一，建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補(bǔ)的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們?cè)谝黄鹩泻芎玫慕∑⒗麧竦墓π?，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，肥胖的人很大程度的問(wèn)題是脾胃虛弱，說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是吃進(jìn)去的東西沒(méi)有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。
4、如果要跟山藥一起搭配要注意，購(gòu)買(mǎi)的山藥最好是淮山藥（長(zhǎng)的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來(lái)歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長(zhǎng)的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。
5、如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
6、薏米對(duì)于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果是胖且肉很結(jié)實(shí)的人，減肥幫助不大，如果是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就能夠起到作用。
紅豆薏米快速減肥的方法上，首先需要準(zhǔn)備一些赤小豆，還有就是適當(dāng)?shù)陌咨疤?，因?yàn)樵诤冗@一道粥的時(shí)候如果不加白砂糖會(huì)影響到口感，甚至?xí)?dǎo)致我們?cè)诤鹊臅r(shí)候出現(xiàn)苦澀的感覺(jué)，所以加上糖以后可以讓這更加凝聚，擔(dān)心發(fā)胖的可以加冰糖。
1、紅豆薏米棗粥的做法
材料:薏米100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G。
做法:將薏米、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。
2、復(fù)雜版紅豆薏米水的做法
材料:紅豆、薏米、水、冰糖。
做法:準(zhǔn)備相同份量的紅豆和薏米,洗干凈,紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí),薏米泡一個(gè)小時(shí),大米洗干凈,泡半小時(shí),大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn),然后再煮紅豆,需要花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開(kāi)花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來(lái)調(diào)味。
3、簡(jiǎn)易版紅豆薏米水的做法
材料:紅豆、薏米、水。
做法:備一個(gè)保溫瓶,洗干凈后,把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去,加入足夠的開(kāi)水,然后蓋上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用來(lái)當(dāng)作早餐吃咯!
1、吃什么蔬菜能減肥
1.1、白菜
白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營(yíng)養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外,還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),是最佳減肥綠葉蔬菜。
1.2、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘,入肺、脾二經(jīng)。每100g白蘿卜所含熱量為6大卡,是根莖類(lèi)蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用,直接達(dá)到減肥的目的,是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜之一。
大多數(shù)人都知道薏米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的食物，其味道也非常獨(dú)特，是中老年人滋補(bǔ)身體常用的食材，而隨著人們對(duì)食物的了解程度越深，人們發(fā)現(xiàn)薏米還具有一定的減肥效果，例如，薏米紅豆粥是一道不錯(cuò)的減肥粥品，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠有效減少體內(nèi)脂肪，下面就來(lái)看看薏米紅豆粥減肥的做法怎么做吧。
豆薏米粥做法：
1、熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
2、第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
3、第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
營(yíng)養(yǎng)功效：
1、紅豆消腫減肥特效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
2、薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏：薏米又稱(chēng)薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米粥，是很不錯(cuò)的減肥食物，而且它不僅可以減肥還可以止瀉，而同時(shí)幫助清熱解毒。紅豆薏米粥做法簡(jiǎn)單，日常閑時(shí)熬點(diǎn)來(lái)吃，超級(jí)不錯(cuò)，所以學(xué)會(huì)它的做法也是一件有意義的而又快樂(lè)的事情，不僅好吃，對(duì)身體好還減肥，真是魚(yú)和熊掌兼得，所以你還在猶豫什么?和小編一起去看紅豆薏米粥的做法吧。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱(chēng)薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
通過(guò)上面的介紹相信大家已經(jīng)了解紅豆薏米粥的好處了吧?？偟膩?lái)說(shuō)就是對(duì)身體有益而且還減肥。至于做法那么簡(jiǎn)做單，連小編看一遍都會(huì)了呢，相信那么聰明的你們肯定也會(huì)了吧。不過(guò)一些身體比較虛弱的女性而言，大家還是要注意適量，過(guò)度會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題的出現(xiàn)。
紅豆以及薏米的搭配，可以起到很好的去濕，利尿，改善水腫的功效和作用，尤其是對(duì)于減肥的人來(lái)上是比較合適的，而且還能夠幫助我們清熱解毒，改善肌膚狀況，起到美白作用。
做法一
薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉
折疊步驟
1、將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)(約十二個(gè)小時(shí))。
2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開(kāi)。
3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。
4、等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉。
5、轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆微開(kāi)花熟軟即可食用。
做法二
原料:紅豆200g、薏米150g、年糕250g(或者用中國(guó)小元宵，小湯圓代替)
調(diào)料:冰糖50g
1、準(zhǔn)備以上食材和調(diào)料。
2、將離火續(xù)煮鍋里的水燒開(kāi)，放入紅豆、薏米、年糕、和冰糖。
3、燒開(kāi)后，提起離火續(xù)煮鍋的內(nèi)鍋放入續(xù)煮鍋的外鍋。
4、放入外鍋后，還能繼續(xù)煮能持續(xù)沸騰30分鐘，保溫8個(gè)小時(shí)呢。
5、蓋好外鍋蓋，讓他自己熟吧。
6、40分鐘后就可以開(kāi)鍋吃了。
功效與作用
紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無(wú)毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。
薏米和紅豆能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效;經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
在生活中的薏米粥也是屬于一種食用價(jià)值較高的一種粥類(lèi)食材，食用之后可以對(duì)人體健康起到一定的維護(hù)的作用，而且在平時(shí)生活中關(guān)于薏米粥的做法也比較多，可以加入一些食用價(jià)值和自己喜歡的食材一起食用，都是可以對(duì)人體健康有著一定的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著烹制一些薏米粥食用，那么接下來(lái)我們一起來(lái)看看在生活中的薏米粥應(yīng)該如何進(jìn)行烹制。
薏米粥怎么做
1、食材：紅豆、薏米、水、冰糖
2、做法：將備好的紅豆和薏米都置于清水中清洗干凈之后分別置于碗中加入適量的清水浸泡一段時(shí)間之后再去烹制，一般紅豆泡制的時(shí)間需要長(zhǎng)一些，在兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，薏米浸泡的時(shí)間的話在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以，浸泡之后的薏米和紅豆在烹制的時(shí)候可以保證食用口感更加的鮮嫩一些，而且也能保證薏米和紅豆能縮短烹制的時(shí)間，之后再將備好的紅豆先置于鍋中加入適量的清水進(jìn)行烹制，等到烹制的水開(kāi)了之后再加入適量的清水繼續(xù)進(jìn)行烹制，之后在等水開(kāi)之后在加清水，這樣反復(fù)進(jìn)行可以保證紅豆在烹制的過(guò)程中更開(kāi)的被烹制成熟，等到紅豆被完全烹制成熟之后再將備好的薏米置于鍋中進(jìn)行烹煮，在烹制的過(guò)程中需要注意火候的轉(zhuǎn)化，在水開(kāi)之后要將大火轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)進(jìn)行悶煮，這樣可以保證薏米粥的濃稠度變得更加的鮮明一些，等到薏米粥逐漸變得濃稠的時(shí)候即可關(guān)火食用，在食用的時(shí)候可以選擇加入適量的冰糖，這樣可以讓薏米粥的食用口感更加的甜膩一些。
在生活中的薏米粥的烹制的手法其實(shí)有著很多種的方式的，在平時(shí)生活中烹制薏米粥的時(shí)候可以添加一些紅豆、綠豆、百合之類(lèi)的食材一起進(jìn)行熬煮，這樣可以保證薏米粥的食用口感更加的濃郁一些，也能保證薏米粥的食用價(jià)值更高一些，所以在平時(shí)生活中的話可以選擇烹制一些薏米粥食用，根據(jù)個(gè)人的口味去進(jìn)行烹制。
近年來(lái)，薏米的養(yǎng)生作用越來(lái)越受到了大家的重視，它具有很高的藥用價(jià)值，特別是在除濕方面，是一味良方。薏米常見(jiàn)的吃法有很多，可以煮薏米紅豆水，也可以和山藥一起熬粥，有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎益氣的功效。下面我們來(lái)看看薏米的具體做法。
薏米祛濕的做法
紅豆薏仁粥
原料：紅豆150克、薏仁150克。
制作方法：
1，將紅豆和薏仁洗凈后浸泡15分鐘，有條件可以提前浸泡一晚。
2，而后將泡好的紅豆、薏仁放入電壓鍋中，按下煮粥鍵，完成后即可食用。
功效：紅豆薏仁粥具有去濕氣、消腫減肥、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血?dú)獾墓πА?/p>
山藥紅棗薏仁粥
原料：糯米80克、薏仁50克、紅棗9個(gè)、山藥100克，冰糖20克。
制作方法：
1，糯米和薏仁洗凈后浸泡10分鐘，山藥去皮、紅棗洗凈浸泡。
2，紅棗放入電壓鍋，加入適量水，加入泡好的糯米和薏仁，山藥、冰糖依次加入。
3，按下煮粥鍵，完成后即可食用。
功效：山藥紅棗薏仁是一款很好的養(yǎng)生粥，具有補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏、減皺亮膚的功效。
薏米茶
用溫開(kāi)水沖服，早晚兩次飲用，飯后食用較佳。長(zhǎng)期飲用能夠潤(rùn)澤肌膚、美白祛濕、調(diào)經(jīng)止痛，如果想要口感更好，可以適量加點(diǎn)蜂蜜。
薏米去濕氣多久見(jiàn)效
濕氣是一種長(zhǎng)期的頑固性疾病，對(duì)于食療來(lái)說(shuō)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果。建議每周至少食用2~3次，堅(jiān)持兩個(gè)月會(huì)有很好的療效。
薏米比較常見(jiàn)的一種粗糧，能夠?qū)φ{(diào)節(jié)脾胃促進(jìn)，新陳代謝有幫助，荷葉本身是一種觀賞物，也是一種植物，但是荷葉中具有調(diào)節(jié)脾胃功能減肥的效果，所以被我們當(dāng)成了用藥，山楂和陳皮都是屬于酸甜的食物，能夠?qū)φ{(diào)節(jié)脾胃功能，掃除脂肪，促進(jìn)消化有幫助，薏米荷葉山楂陳皮減肥茶做法非常簡(jiǎn)單。
荷葉山楂薏米減肥茶原理：
荷葉有理脾調(diào)胃的功效，還有很好的減肥效果，山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功效。陳皮則可以改善消化不良，調(diào)氣健脾。薏米可以幫助排除體內(nèi)廢物，促進(jìn)新陳代謝。用薏米入茶可清熱，對(duì)面部粉刺和粗糙晦暗的皮膚有很好的改善作用。
自制荷葉山楂薏米減肥茶
材料：干荷葉一把（約10克）、干山楂20克（約15片）、薏米10克、陳皮10克、冰糖隨意、清水700ml
做法：
1、將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。
2. 鍋中倒入700ml清水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。
3. 壺中放入冰糖，擱一個(gè)漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《減肥的薏米水怎么做》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生減肥每天怎么做”專(zhuān)題。
