減肥薏米粥的做法怎么做呢？
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“減肥薏米粥的做法怎么做呢？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
薏米是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，在中醫(yī)理論中薏米的能夠起到清熱降火，中和理氣的作用，因此，多吃薏米對身體的好處非常大，而且薏米還具有一定的減肥作用，特別適合肥胖的人士食用，下面就來看看減肥薏米粥的做法怎么做吧。
1、前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）
2、把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規(guī)定的用量來操作就可，相當(dāng)省心。
3、單獨食用薏米粥效果單一，建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫(yī)的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。
4、如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。
5、如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
6、薏米對于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果是胖且肉很結(jié)實的人，減肥幫助不大，如果是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就能夠起到作用。
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飲食對身體的調(diào)節(jié)是非常重要的，獲取健康的同時還能有更豐富的營養(yǎng)價值，薏米有很好的美容養(yǎng)顏和減肥的作用，經(jīng)常食用能對我們的身體進行更好的調(diào)理，一般我們食用薏米都是用薏米進行煮粥的，但是薏米的湯汁比較清澈作為湯汁直接食用也是很好的選擇，但是在制作的時候也要掌握好方法，下面一起了解下怎么做薏米粥呢。
怎么做薏米粥呢
? 做法一
? 1.黑米和薏米洗凈浸泡過夜，干玫瑰花浸泡開。
? 2.把黑米、小米和薏米放進鍋中，加入水燒開，然后轉(zhuǎn)成小火慢煮，煮至粘爛。
? 3. 加入紅糖，待融化后加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。
? 做法二
? 1、將薏米與綠豆洗凈后，用清水浸泡3到5個小時備用。我的經(jīng)驗是晚上睡覺前先將薏米與綠豆一起泡上，等早晨起床后放入電飯鍋內(nèi)直接煮粥即可。這樣做有幾種好處，一是煮出來的粥比較稀軟易消化，二是煮粥的時間大大縮短了，節(jié)省了能源，三是方便適用。
? 2、將浸泡好的薏米與綠豆一同放入電飯鍋內(nèi)，加入清水，原則上煮粥的水要稍微多一些，起碼要加入電飯鍋容量的三分之一為佳。
? 3、蓋上鍋蓋，打開電飯鍋，煮10分鐘左右即可。此時，將電飯鍋調(diào)到保溫狀態(tài)，你可以用勺子攪動一下鍋底，看一看薏米與綠豆是否煮熟爛。如果煮的稀爛松軟即可關(guān)掉電飯鍋電源。
? 4、加入適量白糖攪拌均勻調(diào)味，薏米粥做成了。
? 5、將煮好的薏米粥盛出，你可以把它當(dāng)成早晨的正餐來食用，一天一碗。你也可以把它當(dāng)成輔餐，隨用隨吃。
上面就是對怎么做薏米粥呢的介紹，通過了解之后我們知道薏米粥制作起來非常的簡單，并且在制作的時候還能搭配上紅豆或者綠豆等食物一起，這樣能是營養(yǎng)價值更加的豐富，同時還能對身體更好的進行調(diào)整，
綠豆薏米看似是兩種不同的作物，但是他們的營養(yǎng)具有很強的互補性，綠豆性寒，具有清除燥熱的功效，而薏米穩(wěn)固，能夠清除腸胃垃圾，保持腸胃功能正常。因此，綠豆薏米可以一起烹飪食用，下面就來看看綠豆薏米粥的做法怎么做吧。
綠豆薏米粥是用綠豆、薏米制作的一道漢族傳統(tǒng)小吃，屬于浙菜系。有清熱解毒、利咽之功效。綠豆中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需。
1、將薄荷用水煎約30分鐘，取汁去渣備用；
2、將綠豆用開水浸泡后，用水煮至半熟；
3、加入薏米同煮至豆熟米爛；
4、然后調(diào)入薄荷水及少許冰糖即成。
注意事項：
1、因為薏米會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期食用綠豆薏米粥，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用綠豆薏米粥。
2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多綠豆薏米粥可能會妨礙消化。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食材，不能當(dāng)作藥品。
4、綠豆忌用鐵鍋煮。綠豆中含有元素單寧，在高溫條件下遇鐵會生成黑色的單寧鐵，喝了以后會對人體有害。
5、綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食，一般不宜冬季食用。
6、服藥，特別是服溫補藥時不宜食用綠豆薏米粥，以免降低藥效。
7、綠豆薏米粥的綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。
紅豆薏米粥的做法其實是很簡單的，但是最重要的是要提前把需要用到的食材浸泡一段時間，最好能隔夜浸泡，在夏天喝紅豆薏米粥祛濕排毒美白的效果也是很好的。
一、紅豆薏米粥
材料
紅豆，薏米，水，冰糖
做法
1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2.然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
二、紅豆薏米粥
材料
薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、無心蓮子10克
做法
1、薏米、赤小豆和蓮子洗凈，提前浸泡12小時；
2、蓮子洗凈，浸泡3小時，糯米洗凈，備用；
3、鍋中倒入適量清水，大火煮開；
4、放入泡好的薏米、赤小豆和蓮子；
5、大火煮30分鐘，再放入糯米；
6、轉(zhuǎn)中火煮30分鐘，用勺子攪拌，煮至粘稠即可。
三、紅豆薏米湯
材料
紅豆、薏米、水
做法
1、薏米提前浸泡數(shù)小時。
2、紅豆放入沸水里，，邊煮邊加幾次涼水。
3、放入薏米同煮，直至薏米紅豆?fàn)€熟。
小訣竅
可以一次多煮點紅豆，放在冰箱里，吃的時候取一些，和薏米同煮。煮紅豆時加幾次涼水，可以縮短煮的時間。用沒過紅豆的沸水小火燜，紅豆也容易熟。還有一種方法，據(jù)說把紅豆壓扁（這個似乎有點難度），破壞它的保護膜，也會變得好煮。喜歡甜食的朋友，可以在湯里加點紅糖。
能夠擁有魔鬼般的身材能讓女性看上去更加的性感和美麗，但是生活中總是有很多女性由于身體肥胖不斷的在嘗試減肥方法，調(diào)整飲食進行減肥是最安全的一種方法，其中薏米有很好的減肥效果，并且經(jīng)常食用還能達(dá)到美容的作用，下面一起了解下瘦身薏米粥怎么做呢。
瘦身薏米粥怎么做呢
? 前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）
? 把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規(guī)定的用量來操作就可.
? 單獨食用薏米粥效果單一，最好搭配跟它性質(zhì)互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫(yī)的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。
? 如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。
? 如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
? 薏米對于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結(jié)實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發(fā)黃即刻，這會略微改變偏涼的性質(zhì)，然后再和之上的流程一樣操作。
上面就是對瘦身薏米粥怎么做呢的介紹，通過了解以后想要減肥的朋友可以按照上面的方法進行制作，但是想要達(dá)到更好的減肥效果，調(diào)整飲食的同時也要多進行運動鍛煉，并且減肥是需要長期堅持才能有效果。
紅豆薏米粥，是很不錯的減肥食物，而且它不僅可以減肥還可以止瀉，而同時幫助清熱解毒。紅豆薏米粥做法簡單，日常閑時熬點來吃，超級不錯，所以學(xué)會它的做法也是一件有意義的而又快樂的事情，不僅好吃，對身體好還減肥，真是魚和熊掌兼得，所以你還在猶豫什么?和小編一起去看紅豆薏米粥的做法吧。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
通過上面的介紹相信大家已經(jīng)了解紅豆薏米粥的好處了吧。總的來說就是對身體有益而且還減肥。至于做法那么簡做單，連小編看一遍都會了呢，相信那么聰明的你們肯定也會了吧。不過一些身體比較虛弱的女性而言，大家還是要注意適量，過度會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等問題的出現(xiàn)。
在生活中的薏米粥也是屬于一種食用價值較高的一種粥類食材，食用之后可以對人體健康起到一定的維護的作用，而且在平時生活中關(guān)于薏米粥的做法也比較多，可以加入一些食用價值和自己喜歡的食材一起食用，都是可以對人體健康有著一定的維護的作用的，所以在平時生活中的話可以嘗試著烹制一些薏米粥食用，那么接下來我們一起來看看在生活中的薏米粥應(yīng)該如何進行烹制。
薏米粥怎么做
1、食材：紅豆、薏米、水、冰糖
2、做法：將備好的紅豆和薏米都置于清水中清洗干凈之后分別置于碗中加入適量的清水浸泡一段時間之后再去烹制，一般紅豆泡制的時間需要長一些，在兩個小時左右的時間，薏米浸泡的時間的話在一個小時左右的時間就可以，浸泡之后的薏米和紅豆在烹制的時候可以保證食用口感更加的鮮嫩一些，而且也能保證薏米和紅豆能縮短烹制的時間，之后再將備好的紅豆先置于鍋中加入適量的清水進行烹制，等到烹制的水開了之后再加入適量的清水繼續(xù)進行烹制，之后在等水開之后在加清水，這樣反復(fù)進行可以保證紅豆在烹制的過程中更開的被烹制成熟，等到紅豆被完全烹制成熟之后再將備好的薏米置于鍋中進行烹煮，在烹制的過程中需要注意火候的轉(zhuǎn)化，在水開之后要將大火轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)進行悶煮，這樣可以保證薏米粥的濃稠度變得更加的鮮明一些，等到薏米粥逐漸變得濃稠的時候即可關(guān)火食用，在食用的時候可以選擇加入適量的冰糖，這樣可以讓薏米粥的食用口感更加的甜膩一些。
在生活中的薏米粥的烹制的手法其實有著很多種的方式的，在平時生活中烹制薏米粥的時候可以添加一些紅豆、綠豆、百合之類的食材一起進行熬煮，這樣可以保證薏米粥的食用口感更加的濃郁一些，也能保證薏米粥的食用價值更高一些，所以在平時生活中的話可以選擇烹制一些薏米粥食用，根據(jù)個人的口味去進行烹制。
秋冬季節(jié)天氣越來越冷，多喝一些湯羹既可以滋補身體又促進氣血循環(huán)，平時的生活當(dāng)中喝粥非常有講究，關(guān)于粥的做法有很多種，綠豆粥，大米粥，小米粥，有五谷雜糧組成，常喝粥有益身體健康，粥的做法簡單，省時省力，只需要把幾種米加在一起熬粥熬出來的粥不僅香濃美味，而且口感十足，接下來的一道薏米紅豆黑米粥怎么做呢？
主料
紅小豆 薏仁米
黑米
薏仁紅豆黑米粥的做法步驟
薏仁、紅豆和黑米都是不易煮開的，早上煮粥的話上一天晚上睡覺前就可以把他們放水里泡
第二天一早就可以直接將泡好的薏仁、紅豆和黑米一起倒入電飯鍋，加水煮
小貼士
1、制作過程中，也可以加點冰糖
2、黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
3、薏仁味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效，女孩子多吃薏仁對皮膚也會很好。
這一道薏米紅豆黑米粥的做法非常簡單，而且營養(yǎng)價值也極其的豐富，在制作的時候并不用擔(dān)心里面會對身體造成怎樣的傷害，同時薏米又可以有效的滋陰壯陽，補肝益氣，可以幫助我們身體很好的恢復(fù)發(fā)育。
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