容易發(fā)奶的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《容易發(fā)奶的食物有哪些》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有很多媽媽們生完寶寶后奶水特別的少，母乳少的原因有很多種，因?yàn)槿橹械母鞣N營(yíng)養(yǎng)都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，比如媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，就自然影響到正常的乳汁分泌。還有很多媽媽存在的生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒比較不穩(wěn)定波動(dòng)較大，這樣都會(huì)影響母乳的分泌。
問(wèn)題一
1.絲瓜
絲瓜中的絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱(chēng)絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
問(wèn)題二
2.金針菜
金針菜又叫萱草花，民間還有黃花菜等別稱(chēng)，是萱草上的花蕾部分。金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有大量的維生素B1、B2等，有較多的食療價(jià)值，有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
問(wèn)題三
3.茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口。茭白不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
問(wèn)題四
4.萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱(chēng)“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其他所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食，可以一起清炒著吃，這樣下奶功效會(huì)更佳。
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很多家庭的孩子一歲之后就會(huì)開(kāi)始斷奶，但是正常的情況下孩子在上了八個(gè)月之后就可以斷奶了，給孩子斷奶的時(shí)候一定要注意了，在斷奶的時(shí)候乳房是很痛苦的，也會(huì)痛，痛得難受的話(huà)很多人都不知怎么辦了，但是其實(shí)在回奶的時(shí)候是有很多食物可以改善的，具有回奶效果的食物及其之多，總之可以預(yù)防奶水脹脹的感覺(jué)，那么容易回奶的食物到底有哪些呢?
麥芽粥
營(yíng)養(yǎng)分析：麥芽是退奶效果很強(qiáng)的食物。麥芽行氣消食，健脾開(kāi)胃，退乳消脹。用于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗郁積，乳房脹痛，婦女?dāng)嗳?，生麥芽健脾和胃通乳。用于脾虛食少，乳汗郁積。
食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。
制作方法：
1、將麥芽放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣。
2、鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時(shí)，加入紅糖攪拌溶化即可。
人參芡實(shí)羊肉湯
營(yíng)養(yǎng)分析：羊肉的補(bǔ)氣血效果很好，人參是強(qiáng)力的退奶食物。此湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、固攝乳汁的功效?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣血不足、乳汁自出等癥。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴(yán)禁食用。
食譜原料：人參9克，芡實(shí)15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。
制作方法：
1、將羊肉洗凈，切成小塊。
2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實(shí)、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸后，改用文火燉至肉熟透時(shí)，放入香油、味精、精鹽調(diào)味即成。
山楂麥芽湯
營(yíng)養(yǎng)分析：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效。麥芽退奶效果很強(qiáng)，且能行氣消食，健脾開(kāi)胃，退乳消脹。
其實(shí)想要給自己回奶的話(huà)，那么不妨多吃點(diǎn)麥芽做的食物，麥芽做的食物回奶的功效是非常強(qiáng)大的，想要回奶的話(huà)還要控制好自己暴動(dòng)的情緒，這樣的情緒是很容易對(duì)自己的回奶造成很大的影響，還要注意在回奶的時(shí)候注意不要給自己吃太多的湯，這樣只是會(huì)增加奶水發(fā)育。
在生了寶寶之后，寶寶的口糧就是頭等大事了，在坐月子的時(shí)候可以多吃一些番茄，紅蘿卜還有花生，山藥等蔬菜還有雞肉，魚(yú)肉等等肉食和一些豆類(lèi)的食物都是有助于下奶的，奶水不多的話(huà)可以多喝一些湯水但是在喝的時(shí)候最好去掉上面那一層油，如果奶水太多寶寶吃不完的話(huà)，就可以少喝湯水。
發(fā)奶的食物有哪些?
1、蔬果類(lèi)-高麗菜、蕃茄、紅蘿卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆類(lèi)、 山藥。
2、肉食類(lèi)-雞、魚(yú)、瘦肉、蛋，要增加蛋白質(zhì)攝取，最好有一半以上的食物是動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
3、其他類(lèi)-牛奶、豆?jié){、熱奶茶、起司、海帶芽、黑豆水、黑芝麻粉。
月子發(fā)奶用什么最好?
1.多攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的重要因素，所以要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，尤其是一些動(dòng)物蛋白，瘦肉，牛奶，雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較高，不過(guò)像大米，豆腐，面粉也含不少蛋白質(zhì)，孕婦可以根據(jù)自己的喜好，合理搭配動(dòng)植物蛋白質(zhì)。
2.減少脂肪的攝入：在食用豬腳，排骨，雞湯時(shí)，應(yīng)該把表面的浮油去掉，多喝湯水有利于乳汁的分泌。如果孕婦脹奶，應(yīng)少喝湯水。
3.合理搭配食物：月子期間應(yīng)合理搭配食物，不應(yīng)暴飲暴食。主食要多樣化，粗細(xì)糧搭配食用。不過(guò)產(chǎn)后頭幾天內(nèi)由于胃口不好，一般以流質(zhì)食物為主。產(chǎn)后要多吃些青菜，水果，以補(bǔ)充維生素和食物纖維。避免吃酸辣生冷的食物,少吃甜食，吃甜食過(guò)多會(huì)影響正常的食欲。
做月子吃什么有奶?
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開(kāi)后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。
大多數(shù)產(chǎn)婦在懷孕初期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)奶水比較充足，而隨著幼兒月份的長(zhǎng)大產(chǎn)婦的奶水就會(huì)變得越來(lái)越小，這個(gè)時(shí)候就不夠嬰兒吃的，所以就需要經(jīng)常吃一些能夠發(fā)奶的食物，這樣能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體內(nèi)的能量，使產(chǎn)婦的身體變得越來(lái)越好，奶水也會(huì)越來(lái)越多，那么產(chǎn)婦發(fā)奶的食物都有哪些呢?
關(guān)于奶水缺少的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，哺乳期發(fā)奶是非常重要的使命，通常咱們都會(huì)挑選食物來(lái)發(fā)奶，那么產(chǎn)婦發(fā)奶的食物有哪些呢?在產(chǎn)婦下奶之前，最佳仍是多備些功課比較好一點(diǎn)。
哺乳期吃什么食物發(fā)奶快又多：
花生大米粥
做法：熟花生仁三十克，低脂鮮牛奶二百毫升，大米一百克，白糖少許。
制造：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)參加花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。
吃法：天天兩次即早午或遲早各一次喝完。
養(yǎng)分成效：花生仁性平味甘，能夠醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的成效。
烏魚(yú)通草湯
食材：烏魚(yú)一條，通草三克，蔥、鹽、料酒等各適當(dāng)。
做法：將烏魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適當(dāng)一起下鍋燉熟即可。
養(yǎng)分成效：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的成效，是多見(jiàn)的通乳食材，可在中藥鋪買(mǎi)到，烏魚(yú)富含優(yōu)異蛋白，并具有推進(jìn)傷口愈合的效果，合適身體未徹底恢復(fù)的產(chǎn)婦吃。
鯽魚(yú)鮮湯
食材：鮮鯽魚(yú)五百克，通草六克，精鹽少許。
制造：先把新鮮鯽魚(yú)去鱗、除掉內(nèi)臟，再加上通草煮湯。
吃法：天天吃魚(yú)喝湯兩次，連喝好幾天。
養(yǎng)分成效：鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之成效;通草也可通氣下乳，與鯽魚(yú)般配時(shí)效果更佳，但鯽魚(yú)湯宜淡食。
蝦仁餛飩湯
食材：新鮮蝦仁六十克，豬絞肉三十克，胡蘿卜二十克，蔥末十克，姜末十克，餛飩皮八至十片，香菜少許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適當(dāng)。
制造：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，參加調(diào)料拌勻。把做成的餡料分成八到十份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟。鍋里加高湯煮開(kāi)，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。
養(yǎng)分成效：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺少很有協(xié)助。
豬骨催乳湯
做法：取新鮮豬骨三百克，通草六克，加上清水兩千克，一同在鍋里熬煮幾個(gè)小時(shí)，直至熬成約小碗湯，參加少許醬油。
吃法：天天一次喝完，連喝好幾天。
養(yǎng)分成效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的效果，特別是加上通草后催乳效果更強(qiáng)。
大家都知道母乳對(duì)于喂養(yǎng)新生兒的寶寶來(lái)說(shuō)是最安全最健康的，而且母乳里還含有寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)和抗體，特別是母乳里還含有一些奶粉代替不了的東西。可是有一些哺乳期的媽媽們奶水不足而且還少的很，在這樣的情況下通常我們都會(huì)選擇各種食物或者各種辦法來(lái)催奶了。
一、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
二、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
三、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
四、金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
五、茭白
茭白不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
六、萵筍
萵筍是很家常的一種蔬菜。萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，所以小編提醒大家，吃萵筍的時(shí)候葉子可別丟了呢。
七、豌豆
豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐雖然便宜，但是準(zhǔn)媽媽可別小瞧了它啊。豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
九、小米粥
功效：開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、腸胃欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于媽媽乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香等。
十、橘子、獼猴桃，維C含量高
橘子、獼猴桃等水果維生素C和鈣含量高，媽媽吃后，能通過(guò)乳汁把鈣供給寶寶，促進(jìn)寶寶身體發(fā)育。同時(shí)這些水果有通乳催乳的作用，能幫媽媽分泌乳液。
寶寶生下來(lái)后媽媽沒(méi)有奶，這是一件非常頭疼的事情。有的媽媽會(huì)請(qǐng)催奶師按摩來(lái)幫助下奶，但如果沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持孩子的奶水還是不夠吃。生活中有一些可以催奶的食物，只要長(zhǎng)期食用不僅可以給孩子增加奶水，媽媽通過(guò)母乳喂食給孩子以后，還可以增強(qiáng)孩子的自身免疫力，下面就給寶媽們帶來(lái)詳細(xì)介紹。
一、黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分
二、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ拟}、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益?；ㄉ戮哂锌估w維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
三、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱(chēng)絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，絲瓜絡(luò)多呈長(zhǎng)棱形或長(zhǎng)圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。專(zhuān)家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。
四、豌豆
豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
五、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
如果寶媽想嘗試喝催奶湯，也不要在生產(chǎn)后立刻喝，因?yàn)槟菚r(shí)候也許乳腺管還沒(méi)有完全疏通，奶水來(lái)得過(guò)快過(guò)猛而流不出漲在乳房?jī)?nèi)，就易引發(fā)乳腺炎。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，人生一個(gè)重要階段就是懷孕生子，但是在生完孩子之后，還有非常繁重的任務(wù)，比如要肩負(fù)起母乳喂養(yǎng)寶寶的重任。每一個(gè)母親都希望自己有足夠的奶水，為寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，但因?yàn)楦鞣N原因，有些女性在生完孩子之后奶水不足，完全不能滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，這會(huì)讓新媽媽非常著急。實(shí)際上，現(xiàn)在有很多辦法可以增加女性的奶量，首先提醒廣大新媽媽們，一定要調(diào)整好情緒，因?yàn)閭€(gè)人的情緒對(duì)奶水會(huì)有重要的影響，除此之外，可以多吃一些發(fā)奶的食物，比如以下這些。
第一、發(fā)奶食物：
黑麥汁、當(dāng)歸、紅棗、黃耆、麥冬、通草、桂圓、鱸魚(yú)、蛤蠣、豆?jié){、青木瓜、花生、芝麻、燕窩。
第二、常見(jiàn)發(fā)奶食譜：
花生燉豬腳、通草鯽魚(yú)湯、黑芝麻粥、青木瓜燉排骨、絲瓜豆腐燉紅棗、蚵仔湯、香菇豬蹄燉豆腐。
第三、豬腳花生湯
功效：補(bǔ)奶水不足、通暢乳汁
材料：豬腳（前腿）1隻、花生5兩、鹽、酒
做法：
1、豬腳洗淨(jìng)川燙去血水
2、起水鍋加入豬腳、花生、鹽、酒
3、大火煮沸后，小火燉煮3小時(shí)或至喜愛(ài)之熟爛度
第四、歸耆豬腳湯
功效：豬蹄補(bǔ)血、潤(rùn)燥、通乳
材料：豬蹄1付、當(dāng)歸2錢(qián)、黃耆3錢(qián)
做法：
1、豬蹄洗淨(jìng)切半川燙去血水
2、當(dāng)歸、黃耆溫水快速?zèng)_淨(jìng)（1料）
3、（1料）加4碗水煮，大火煮沸后，小火燉煮50分，加鹽調(diào)味
第五、無(wú)花果豬蹄湯(噴乳湯)
材料：無(wú)花果8粒、紅棗10粒、豬蹄1斤。
做法：
1、將所有材料洗淨(jìng)，紅棗去核，無(wú)花果切成兩半備用。
2、準(zhǔn)備一鍋滾水，川燙豬蹄去血水和腥味。
3、在鍋中加入八分滿(mǎn)的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，再小火燉煮約3個(gè)小時(shí)即可。
第六、通草鯽魚(yú)湯(通草用小布袋裝起來(lái))
材料：通草3公克鯽魚(yú)適量
做法：洗魚(yú)時(shí)，腮和魚(yú)肚內(nèi)層黑膜一定處理干凈否則不利于健康并且腥味重然后加入通草一起入鍋煮可適當(dāng)加入調(diào)料吃魚(yú)喝湯
第七、麻油雞
功效：促進(jìn)乳汁分泌
材料：雞腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一塊、高麗菜100克
做法：
1、雞腿洗淨(jìng)切塊川燙去血水。
2、麻油熱鍋薑片爆香，入雞塊快炒。
3、倒入米酒及高麗菜，大火煮沸后，小火燉煮30分或至喜愛(ài)之熟爛度。
女性在生完孩子之后，身體通常會(huì)比較虛弱，如果女性之前本來(lái)身體就不好，那么就容易出現(xiàn)奶水不足的情況，而這個(gè)時(shí)候孩子最主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是媽媽的母乳，所以如果奶水非常少的話(huà)，對(duì)寶寶的影響是很大的，這個(gè)時(shí)候，年輕的媽媽們千萬(wàn)不要著急，尤其家人不要給太大的壓力，心情舒暢非常重要，除此之外，要找到奶水不足的原因，如果是營(yíng)養(yǎng)不良或者身體虛弱，最好的方法就是飲食調(diào)理身體，可以多吃一些發(fā)奶的時(shí)候，比如下列這些食物發(fā)奶就很快。
第一、黃花菜瘦肉
治產(chǎn)婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段；鍋內(nèi)放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調(diào)料稍炒即成。能補(bǔ)寒下乳。治產(chǎn)婦奶水不足、腎虛耳鳴等癥。
第二、豆腐絲瓜湯
促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。能補(bǔ)氣血，療虛弱。增進(jìn)乳汁分泌。
第三、紅糖豆腐
治產(chǎn)后無(wú)奶取紅糖120克。鮮豆腐120克。將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。能補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。
第四、豆?jié){沖花生粉
治產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。
第五、米湯沖芝麻
治產(chǎn)后缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，紅糖5克；食鹽少許。將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。能益陰增乳，治產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足。
第六、蕎麥花雞蛋
治產(chǎn)后缺奶取蕎麥花50克，雞蛋1個(gè)。將蕎麥花煎煮成濃汁，打雞蛋再煮。吃蛋喝湯，一日一次。能養(yǎng)血通乳，治婦女產(chǎn)后奶水不足。
第七、豬肝黃花菜花生
治缺奶取豬肝500克，黃花菜50克，花生米60克。將三味同入鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食，一日一次，連用數(shù)天。治產(chǎn)后奶少或無(wú)奶、乳汁清稀及面色蒼白等癥。
首先可以吃一些核桃。這種食物里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食之后可以對(duì)頭發(fā)進(jìn)行保養(yǎng)，而且還可以對(duì)大腦產(chǎn)生有益效果。
其次還可以吃一些海苔。這種食物里面含有種類(lèi)繁多的微量元素，進(jìn)食之后也可以對(duì)頭發(fā)進(jìn)行保養(yǎng)。而且這種食物里面膽固醇非常少，可以防止體內(nèi)血糖含量過(guò)高。此外進(jìn)食之后還可以促進(jìn)排毒。所以要想養(yǎng)發(fā)平時(shí)可以吃幾片。當(dāng)然最好不要去超市購(gòu)買(mǎi)相關(guān)海苔零食或者人工制品，因?yàn)檫@些制品里面有較多的添加劑，吃多了會(huì)對(duì)人體造成影響。
還可以喝一些純牛奶，對(duì)于養(yǎng)發(fā)也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。如果嫌純牛奶味道不好，還可以喝一些酸奶。這種食物不僅味道上佳，而且營(yíng)養(yǎng)更加豐富，里面有較多的益生菌和果膠，可以維持身體健康。此外這種食物里面還有較多的鈣，進(jìn)食之后可以對(duì)人體提供較多的鈣，保護(hù)骨骼，促進(jìn)發(fā)育。
平時(shí)可以用啤酒清洗頭發(fā)，對(duì)于養(yǎng)發(fā)可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，而且還可以讓頭發(fā)帶上一股淡淡的清香。此外由于啤酒主要是由谷類(lèi)原料制成，所以這樣做還可以加快頭發(fā)生長(zhǎng)。在清洗頭發(fā)之前還可以先在頭發(fā)上面抹少量的橄欖油，也可以對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生不錯(cuò)的效果?？梢栽谑嶙由系螏椎伍蠙煊?，然后用這把滴了橄欖油的梳子梳頭即可。梳完之后，再把早已放進(jìn)熱水里面的干凈毛巾拿出來(lái)擰干將頭發(fā)包住，再過(guò)一段時(shí)間即可清洗頭發(fā)。
還可以喝一些黑豆蜜茶，可以使得頭發(fā)烏黑亮麗。首先準(zhǔn)備好50g青仁黑豆、250cc水、1茶匙黑糖蜜。將黑豆清洗干凈，然后倒入水里面，再開(kāi)大火煮開(kāi)。煮開(kāi)之后，再將大火轉(zhuǎn)成小火煮，等到黑豆顏色變淡，水變黑之后即可停止，一般需要15分鐘。然后將水里面的黑豆撈出來(lái)。然后再把黑糖蜜倒入黑豆汁里面進(jìn)行充分?jǐn)嚢杓纯?。這種茶不僅味道上佳，而且對(duì)于頭發(fā)也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
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