棗子吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
夏季養(yǎng)生長(zhǎng)胖。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“棗子吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
生活中經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)貧血的情況，尤其老年人和女性最容易出現(xiàn)，貧血會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、身體乏力、精神活力下降等諸多癥狀，這時(shí)候一定要多吃一些補(bǔ)血的食物，比如棗子就是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，另外棗子還具有美容養(yǎng)顏等功效，那么經(jīng)常吃棗子會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
棗子吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
一般來(lái)說(shuō)，適量吃紅棗是不會(huì)胖的。很多MM擔(dān)心紅棗熱量過(guò)高，影響自己的身材，其實(shí)，紅棗的熱量不是很高，適當(dāng)食用對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么影響。只不過(guò)，干紅棗確實(shí)熱量相對(duì)高一些，約200大卡，相當(dāng)于葡萄干，因此，干紅棗對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)更要少吃。
總之，紅棗不宜過(guò)量吃。對(duì)于一般通常大小的紅棗不要超過(guò)了五個(gè)，對(duì)于大的紅棗一般吃?xún)蓚€(gè)或三個(gè)就足夠了，而對(duì)于小一點(diǎn)的棗子每天吃八個(gè)到九個(gè)就可以了。
紅棗不宜過(guò)量吃
紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏，而且對(duì)減肥沒(méi)有什么影響。但是，紅棗是不宜過(guò)量吃的：
一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。
另一方面，長(zhǎng)期服用紅棗會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
再者，紅棗性溫，吃多了會(huì)上火，而且吃得太多紅棗，又沒(méi)有喝足夠水的話(huà)，很容易蛀牙的哦。
紅棗不發(fā)胖的吃法
不管是為了減肥還是吃的更加健康，其實(shí)，紅棗熟吃比生吃好，因?yàn)槌赃^(guò)生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對(duì)減肥有利，不發(fā)胖的吃法：
1、紅棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
用法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：紅棗當(dāng)歸同煮粥可補(bǔ)血，活血止痛，潤(rùn)腸通便，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
2、紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)
做法：鍋中倒入
清水，放入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用。
功效：紅棗搭配雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可以減肥，還可有效豐胸，以及美容養(yǎng)顏的功效。
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棗子是一種可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，也是一種特別受歡迎的食物。棗子一般分為兩種，一種是青棗，一種是紅棗。吃青棗是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榍鄺椀臒崃渴呛艿偷摹５羌t棗就不一樣了，紅棗富含蛋白質(zhì)和食物纖維，如果吃的比較多的話(huà)，是會(huì)導(dǎo)致人變胖的。但無(wú)論是青棗還是紅棗，在食用的時(shí)候都要注意適量！
一、吃青棗會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
吃青棗子是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榍鄺椬拥臒崃勘容^低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋(píng)果（100克中熱量52卡）相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實(shí)并不高，所以吃它是不會(huì)增肥的。
同時(shí)青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯(cuò)的減肥食物，容易產(chǎn)生飽腹感，卻不會(huì)帶來(lái)多少熱量，而且便于消化分解，因此減肥的人群是不用擔(dān)心青棗子的，但是也不要大量食用，因?yàn)榍鄺椬又械奶欠趾窟€是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內(nèi)堆積來(lái)不及分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖了，但是只要適量食用是沒(méi)問(wèn)題的。
二、吃紅棗會(huì)發(fā)胖嗎?
古代草藥典籍《本經(jīng)》這樣記載紅棗的功效“歸脾胃經(jīng)，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性”等。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)，維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。日常生活中，紅棗的品種繁多，雖然紅棗的口感不錯(cuò)，但是也不能多吃，任何食物吃多了對(duì)身體的健康就會(huì)產(chǎn)生影響。
三、紅棗吃多了會(huì)怎么樣
雖然紅棗有一定的藥用價(jià)值以及營(yíng)養(yǎng)功效，但是也不可以多吃。一旦食用過(guò)多的紅棗，那么就會(huì)導(dǎo)致胃里積食，從而產(chǎn)生胃酸過(guò)多，消化不良，腹脹等。這是因?yàn)榧t棗皮不易消化，所以一定要細(xì)嚼慢咽，將其嚼碎了才有助于消化。
如果是體內(nèi)濕氣比較重的人，比如常常出現(xiàn)眼睛腫脹，或者腳腫的情況，那么多吃紅棗也是不行的，紅棗屬于濕燥類(lèi)食物，所以會(huì)加重體內(nèi)的濕重情況，從而導(dǎo)致加重病情。
同時(shí)糖尿病患者以及經(jīng)期女性也不能多吃紅棗，會(huì)加重血糖含量以及月經(jīng)量等，從而對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害。尤其是經(jīng)期出現(xiàn)腹脹、體質(zhì)燥熱的女性，建議不要吃紅棗、喝紅棗水。
紅棗可以助濕壅氣，所以吃多了會(huì)使人腹脹難受，傷害脾臟，更會(huì)加重濕痰壅盛的情況，使本身濕痰就多的人，變得病情更加嚴(yán)重，俗話(huà)說(shuō)得好，百病皆由痰作祟，如果痰難以被運(yùn)化，就會(huì)加重許多怪病的發(fā)生機(jī)率，比如黃疸病。
人們平時(shí)吃的棗子有不同的分類(lèi)，最常見(jiàn)的是大棗，又稱(chēng)為紅棗，這也是最受歡迎的一種，這種棗子被人們稱(chēng)為天然維生素丸，比如能夠補(bǔ)充豐富的維生素c，吃棗子能夠滋陰補(bǔ)陽(yáng)，尤其具有非常好的補(bǔ)血功效，那些出現(xiàn)貧血的人一定要多吃棗子，那么如果晚上吃了棗子的話(huà)，身體會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
晚上吃棗子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
女性在瘦身的時(shí)分應(yīng)當(dāng)吃一些脂肪含量太低的食物，還有即是不能吃太過(guò)于甜膩的食物，由于甜品吃的太多的話(huà)是不利于瘦身的，反而甜品吃的太多了會(huì)致使身體發(fā)胖的所以在平常的時(shí)分必定要多留意，通常情況下在瘦身的時(shí)分必定要多吃一些對(duì)比清淡的食物，一起還能夠多吃一些粗糧不只能夠起到瘦身的作用，一起還能夠彌補(bǔ)身體所需要的一些微量元素，下面就來(lái)具體的了解下瘦身的時(shí)分應(yīng)當(dāng)吃的食物。
而紅棗也是一種很多見(jiàn)而且對(duì)比一般的食物，而紅棗中富含的養(yǎng)分價(jià)值也是十分的高的，尤其是它富含的維生素是十分的高的，紅棗它有天然維生素丸的美譽(yù)能夠起到滋陰跟補(bǔ)陽(yáng)的作用的。
瘦身的時(shí)分要是吃紅棗的時(shí)分必定要恰當(dāng)?shù)某砸恍?，不管是任何食物吃的太多的?huà)都會(huì)起到必定的副作用，在天天形成起來(lái)的時(shí)分吃十顆左右的紅棗，堅(jiān)持一段時(shí)間瘦身的作用會(huì)十分的明顯的。
棗它還能夠叫做大棗、干棗跟棗子等，在瘦身的時(shí)分恰當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗不只能夠彌補(bǔ)身體所需要的養(yǎng)分，一起還能夠起到補(bǔ)氣血的成效，而且紅棗還有著很好的按捺癌細(xì)胞成長(zhǎng)的作用。
注意事項(xiàng)：
在瘦身的時(shí)分盡管吃紅棗能夠起到必定的輔助性的作用，可是紅棗要是吃的太多的話(huà)也是會(huì)起到必定的副作用，在平常的時(shí)分必定要多吃一些對(duì)比清淡的食物。此類(lèi)食物都有利尿消水腫的功效，但有些食性偏涼，應(yīng)依自己體質(zhì)斟酌服用。
人們常說(shuō)的棗子，通常就是指紅棗，這是一種非常受歡迎的食材，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有廣泛的食療保健作用，比如能夠健脾和胃，尤其現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了輕微的貧血，吃鮮棗子具有非常好的補(bǔ)血作用，另外還能夠美白祛斑等等，那么吃鮮棗子會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
吃鮮棗子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
不會(huì)的，棗有益氣補(bǔ)血的功效，對(duì)皮膚和身體都很好。
但是什么東西只要過(guò)量都會(huì)有害處的，吃梨益牙潤(rùn)肺，多吃才會(huì)傷脾；
而鮮棗的維生素C為水果中含量最高，可達(dá)每100克中200毫克以上，維生素D的含量比蘋(píng)果高70多倍，被稱(chēng)為“活維生素丸”。棗中黃酮類(lèi)、蘆丁含量較高，黃酮可保護(hù)血管，蘆丁有降血壓效果，所以棗是心血管病人的保健食品。棗是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見(jiàn)老”、“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為棗可以養(yǎng)血、益氣、安神、潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損，常將棗用于補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥方中；棗子也只有吃多了才會(huì)傷牙，同樣也會(huì)傷脾的。物極必反，建議適量食用。
紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當(dāng)?shù)氖秤茫遣粫?huì)發(fā)胖的。
紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。
長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
紅棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
服法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：大全表示，紅棗當(dāng)歸同煮粥具有補(bǔ)血效果，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、yj不調(diào)、bj痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
麥片這是一種非常天然健康的食物，受到了許多人的歡迎。麥片首先出現(xiàn)在歐美國(guó)家，隨著人們對(duì)于麥片健康的認(rèn)識(shí)，麥片也進(jìn)入到了我們的生活中，麥片的飲食方法非常的簡(jiǎn)單，特別是對(duì)于時(shí)間緊張的上班族而言，用牛奶沖泡一杯麥片，不僅需要的時(shí)間短，而且還能為自己通過(guò)所需要的營(yíng)養(yǎng)，有人說(shuō)歐美人為什么那么胖，這就是因?yàn)樗麄兘?jīng)常食用麥片，這是真的嗎，麥片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
早餐吃麥片的女性更苗條。
一項(xiàng)新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或干脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕于后者的幾率比較高。研究者認(rèn)為，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。
若以原料來(lái)分主要有以下四種：燕麥片、蕎麥片、大麥片和小麥片。
吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)早餐
一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。
研究人員認(rèn)為，通過(guò)降低升高的胰島素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之后），糖尿病危險(xiǎn)群就能夠避開(kāi)疾病及并發(fā)癥；其他的研究則顯示，運(yùn)動(dòng)和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險(xiǎn)。
這份研究報(bào)告稱(chēng)，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結(jié)果，研究對(duì)象是77名沒(méi)有患糖尿病的男性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，42%的男性胰島素升高。
高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險(xiǎn)因素之一，糖尿病危險(xiǎn)人群HDL膽固醇經(jīng)常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低；此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
麥片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎這是許多女性都非常關(guān)心的一個(gè)話(huà)題，通過(guò)研究表明，經(jīng)常的食用麥片當(dāng)早餐女性會(huì)變得更加的苗條，麥片能夠給人們帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)，許多老人也喜歡吃麥片，但是現(xiàn)實(shí)生活中許多老人還會(huì)食用鈣片，因此大家在食用麥片后不能馬上的吃鈣片，以免出現(xiàn)結(jié)石哦。
牛肉這是大家都非常喜歡的一種食材，這是因?yàn)榕Ｈ獾闹竞勘容^的少，而且它的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，比豬肉更利于人們食用，并且牛肉能夠預(yù)防疾病，調(diào)理身體因此許多人都非常的喜歡。在我們的生活中，許多人害怕自己變成一個(gè)胖子，因此對(duì)于肉類(lèi)都是拒絕的，我們都知道經(jīng)常的不吃肉會(huì)對(duì)自己的身體有害，那么你知道牛肉吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為冬季養(yǎng)生補(bǔ)益佳品。
多吃牛肉的好處，那就是怎么吃牛肉都不會(huì)胖，很多女性都害怕吃肉會(huì)胖，而讓自己的飲食變得特別的清淡，甚至是有點(diǎn)寡味，但是牛肉中含有的肌氨酸特別豐富，可以增強(qiáng)肌肉的彈性，同時(shí)讓肌肉緊實(shí)，而不會(huì)起到發(fā)胖的效果。
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
而牛肉的熱量為125大卡，牛肉是適合于胖人食用的肉類(lèi)。對(duì)于需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因?yàn)榕Ｈ舛嗍鞘萑?，但是牛肉不宜常吃，一周一次為宜。適用量每餐80克。冬季養(yǎng)生可以吃一些牛肉御寒，而且所含的熱量相對(duì)而言也不高。還可以用紅棗、桂圓、蓮子等熬湯，能美容養(yǎng)顏，但是桂圓易上火，不宜吃太多。
牛肉吃了會(huì)胖嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了牛肉是非常適合肥胖人群的食物，能夠幫助肥胖人士減肥，這就說(shuō)明了經(jīng)常吃牛肉是不會(huì)胖的，牛肉的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，并且牛肉的做法也是多種多樣，不僅可以燉牛肉還可以做牛排，盡管牛肉脂肪含量少，但是晚上食用牛肉的時(shí)候盡可能用簡(jiǎn)單的方法哦，這樣對(duì)飲食更健康。
很多人都擔(dān)心紅薯非常的甜，本身又屬于甜膩的美食，吃了以后可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。其實(shí)經(jīng)過(guò)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)這紅薯是不會(huì)造成發(fā)胖的，而且紅薯有著良好的減肥功效，不僅如此還有益于心臟以及身體脾胃的健康，對(duì)身體是有一定好處的。
吃紅薯并不會(huì)發(fā)胖
吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，有的人認(rèn)為紅薯是高糖分、高淀粉食物，吃了會(huì)發(fā)胖;又有人認(rèn)為紅薯有通便作用，吃了不會(huì)發(fā)胖。
吃紅薯能減肥
吃紅薯會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖。根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國(guó)外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。
紅薯的其他功效
有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
抗糖尿病作用
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
愛(ài)美之心人皆有之，女性朋友對(duì)個(gè)人的外表形象特別看重，尤其是對(duì)于個(gè)人體重非常重視，很多女性朋友也都在積極地尋求各種有效的方法進(jìn)行減肥，減肥的方式方法有很多，但是大家也一定要根據(jù)個(gè)人的肥胖程度選擇最適合自己的方法，千萬(wàn)不要通過(guò)采取節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，對(duì)人體產(chǎn)生的傷害是非常大的，不知道大家在日常食用雞肉會(huì)不會(huì)使自身變胖呢。
少量的吃一些雞肉并不會(huì)使人體出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，但是如果大家過(guò)多食用雞肉就可能會(huì)加重自身的腸胃消化負(fù)擔(dān)壓力，一方面可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，另一方面無(wú)法及時(shí)分解雞肉也可能會(huì)使自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，所以大家一定要控制肌肉的攝入量，少量的吃一些雞肉還可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體生命的正?；顒?dòng)也是非常有好處的，而且雞肉也是一種口感獨(dú)特的食物。
要想降低自身出現(xiàn)肥胖的幾率，大家一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要暴飲暴食，長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食就可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，日常多吃一些容易消化的食物，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高熱量、高油脂的食物，在一定程度上都可以降低自身出現(xiàn)肥胖問(wèn)題的幾率。日常也一定要積極參加有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天跑步，游游泳都可以幫助自身擺脫肥胖的困擾，保持一個(gè)苗條的身材。
豆?jié){配油條在中國(guó)是比較受大家歡迎的早餐，因?yàn)槎節(jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且特別是在冬天，早上喝上一杯熱乎乎的豆?jié){會(huì)感覺(jué)到全身溫暖，豆?jié){的適用人群也比較廣泛，很多老人和小孩子都可以喝，女性喝了豆?jié){還具有美容養(yǎng)顏的功效，那么經(jīng)常喝豆?jié){會(huì)使人長(zhǎng)胖嗎?
一般不會(huì)。
喝豆?jié){只要你注意正確科學(xué)的方式，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而有助于減肥。因?yàn)槎節(jié){中纖維素和蛋白質(zhì)含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，并且把握好飲用時(shí)間的話(huà)，是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
喝豆?jié){為什么能減肥
1、豆?jié){的高纖維
豆?jié){屬于高纖維食物，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問(wèn)題，使小腹不再凸出。
2、豆?jié){的利尿性
豆?jié){屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。
所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
3、豆?jié){的不飽和脂肪酸
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
4、豆?jié){的異黃酮
豆?jié){含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類(lèi)，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開(kāi)始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂功效。
櫻桃是比較多人喜歡吃的一種水果，富含維生素鈣鐵磷等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的身體健康也是比較有利的，而吃櫻桃并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是要注意吃得過(guò)度的話(huà)可能會(huì)引起腹瀉問(wèn)題。
1、櫻桃屬于水果 富含維生素等人體容易吸收的營(yíng)養(yǎng)， 吃的過(guò)多不會(huì)發(fā)胖，但是容易腹瀉 。
2、櫻桃，是某些李屬類(lèi)植物的統(tǒng)稱(chēng)，包括櫻桃亞屬、酸櫻桃亞屬、桂櫻亞屬等。喬木，高2-6米，樹(shù)皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝綠色，無(wú)毛或被疏柔毛。冬芽卵形，無(wú)毛。果實(shí)可以作為水果食用，外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。世界上櫻桃主要分布在美國(guó)、加拿大、智利、澳洲、歐洲等地，中國(guó)主要產(chǎn)地有山東、安徽、江蘇、浙江、河南、甘肅、陜西等。
3、櫻桃對(duì)消除肌肉酸痛和發(fā)炎十分有效，它含有的豐富的花青素、花色素及維生素E等，都可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助尿酸的排泄，緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適，是很有效的抗氧化劑，特別是櫻桃中的花青素，能降低發(fā)炎的幾率，起到消腫、減輕疼痛的作用。
4、因?yàn)樾迈r櫻桃上市時(shí)間短，所以有人推薦用櫻桃泡酒以便常食，可是酒是痛風(fēng)患者的飲食大忌，最好是鮮櫻桃榨汁或整個(gè)櫻桃直接裝于高溫輸液瓶，放于鍋內(nèi)高溫蒸煮消毒后，就可以保證一年不變質(zhì)了。這樣做的弊端是使櫻桃中有效成分損失一部分，所以食用時(shí)可適當(dāng)加量。但是要注意，雖然櫻桃對(duì)緩解關(guān)節(jié)痛有良效，但決不能代替必要的藥物治療。
到了秋天的時(shí)候，柿子樹(shù)上的柿子就成熟了，這個(gè)時(shí)候的柿子外表非常漂亮，吃起來(lái)非常香甜，而且吃柿子能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如能夠補(bǔ)充豐富的維生素c，另外能夠補(bǔ)充單寧等酚類(lèi)的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助軟化人的血管，那么吃柿子會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖呢？
柿子吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
適量的吃柿子不會(huì)長(zhǎng)胖。
柿子雖然含糖量高，但是同時(shí)含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有很好的幫助，能起到潤(rùn)腸通便，保持腸道菌群正常生長(zhǎng)，減肥的作用。
什么情況吃柿子會(huì)長(zhǎng)胖
柿子雖有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是并不代表可以過(guò)量食用，因?yàn)樗欠指?，除了葡萄糖之外，還含蔗糖，如果沒(méi)有節(jié)制的食用，糖分不被吸收，就有可能轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖。
柿子一次吃多少好
柿子中維生素和糖分比一般水果都高，一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本能滿(mǎn)足人體一天所需的維生素C量的一半，所以一般在不空腹的情況下，每次吃柿子不宜超過(guò)200克，即一個(gè)到兩個(gè)中等大小的就夠了。
吃柿子有什么好處
柿子中富含維生素C，大量黃酮類(lèi)化合物，單寧等酚類(lèi)物質(zhì)，具有抑制血小板凝結(jié)，軟化血管的作用。
柿子中的糖分，果膠等成分豐富，有良好的清熱潤(rùn)腸作用，適合慢性支氣管炎，高血壓，動(dòng)脈硬化人群食用。
新鮮柿子含碘量高，適量食用有助于防治地方性甲狀腺腫大。
柿子中含有充足的水分，適量吃柿子可以補(bǔ)充人身體所需的水分，起到潤(rùn)喉潤(rùn)肺的作用。
柿子吃多了會(huì)怎么樣
柿子中糖分多，與吃同等數(shù)量的蘋(píng)果，梨子相比更能產(chǎn)生飽腹感，所以吃多了容易影響食欲，減少正餐攝入。
柿子中的果膠含量豐富，吃多了柿子，果膠進(jìn)入胃中，與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易形成胃結(jié)石。
柿子中鞣酸含量多，與食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，容易形成不被人體吸收利用的化合物，從而降低這些營(yíng)養(yǎng)元素的吸收效果，所以柿子吃多了，容易造成人體缺乏必需的鋅，鐵，鈣，鎂等礦物質(zhì)。
柿子中含有的單寧，容易妨礙人體對(duì)鐵元素的吸收，所以有貧血癥狀，經(jīng)期的女性尤其不能多吃。
相信大家都吃過(guò)爆米花，尤其是去電影院看電影的時(shí)候，人們經(jīng)常會(huì)買(mǎi)著一桶爆米花進(jìn)去，然后一邊看電影一邊吃爆米花，這是工作忙碌之余非常好的享受，爆米花是一種標(biāo)準(zhǔn)的膨化食品，正常情況下，適當(dāng)吃一些爆米花不會(huì)有多大危害的，但如果吃得太多的話(huà)，完全是有可能導(dǎo)致發(fā)胖的。
爆米花吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
爆米花的熱量是387大卡/100g。
100g所含熱量需要慢跑57.8分鐘消耗完。每100克該食物含有：碳水化合物77.78克；脂肪4.54克；蛋白質(zhì)12.94克。
現(xiàn)在的爆米花都是用微波爐或?qū)Ｓ缅佔(zhàn)龀鰜?lái)的，為了提升口感，加入了大量的原本不該有的物質(zhì)，例如大量的黃油、糖漿和食鹽。如此一來(lái)，爆米花的口感就變得更加香甜了，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻大打折扣。據(jù)調(diào)查，在電影院里面的中號(hào)爆米花含1200卡路里熱量、60克飽和脂肪、980毫克鈉。如果給爆米花每加一大勺黃油澆頭，就等于加上200卡路里熱量和3克飽和脂肪。
如今的爆米花已經(jīng)不再是健康的營(yíng)養(yǎng)食品，相反變成了“垃圾食品”，所以說(shuō)看電影時(shí)“閉嘴”觀影是最好的選擇，特別是愛(ài)美愛(ài)甜食的女生，吃太多爆米花，小心游泳圈又出來(lái)了哦！
爆米花容易發(fā)胖嗎？
容易發(fā)胖。
少量吃一點(diǎn)爆米花是不會(huì)發(fā)胖。但爆米花中熱量高，多吃爆米花是很容易導(dǎo)致肥胖的。
吃爆米花發(fā)胖的原因有哪些？
1、爆米花中的淀粉和焦糖會(huì)熱量很大，多吃這樣的爆米花是容易引起肥胖問(wèn)題的。
2、有的爆米花中會(huì)加椰油或其他食用油，這些油脂也是造成肥胖的原因之一。
3、休閑時(shí)候吃爆米花而又缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這些剩余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪后造成身體肥胖。
吃爆米花有什么影響？
1、爆米花的可能添加香精色素成分，吃了這樣的爆米花不利于身體健康。
2、街頭爆米花中的鉛元素含量比較高，一次性多吃這樣的爆米花會(huì)造成體內(nèi)鉛富集，長(zhǎng)期多吃可能出現(xiàn)鉛中毒現(xiàn)象。
3、爆米花含水量少，燥熱，多吃會(huì)引起上火癥狀，甚至出現(xiàn)口腔粘膜損傷或牙齦出血等。
紅薯里面富含膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，在調(diào)養(yǎng)身體方面都能發(fā)揮很好的作用，另外紅薯里面的糖分很高，淀粉的含量也很高，那么我們平時(shí)吃紅薯會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
平時(shí)到冬季的時(shí)候，有些人喜歡把紅薯晾制成紅薯干，有些人會(huì)擔(dān)心吃紅薯干會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，其實(shí)只要合理適當(dāng)?shù)某砸恍┦遣粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。一方面因?yàn)榧t薯干的熱量非常的低，所含的脂肪含量又非常少,另外一方面紅薯干富含膳食纖維，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)消化，還有很好的飽腹感，所以適當(dāng)?shù)某孕┘t薯干是不會(huì)發(fā)胖的。
紅薯干具有低熱量低脂肪的特點(diǎn)，另外膳食纖維非常的豐富，紅薯干里面富含維生素和微量元素，可以說(shuō)紅薯干里面的營(yíng)養(yǎng)非常的均衡，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于調(diào)節(jié)身體的免疫力，對(duì)于促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡，都能發(fā)揮很好的效果。
紅薯干也有很好的減肥的作用，經(jīng)常吃一些紅薯干不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，紅薯干具有很好的減肥的作用！在吃紅薯干的時(shí)候，盡量選擇在早上，因?yàn)榧t薯干有很好的排毒養(yǎng)顏的作用，而早上又是排毒養(yǎng)顏比較關(guān)鍵的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚣铀倌c胃的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)身體有害的物質(zhì)代謝。
以上簡(jiǎn)單的了解了紅薯干吃了會(huì)發(fā)胖嗎，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯干不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，紅薯干有很好的減肥的效果，紅薯干里面富含膳食纖維，脂肪含量非常的低，熱量也非常的低，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)消化，還有很好的飽腹感，能夠起到很好的減肥的功效。
松子是一種非常好吃的堅(jiān)果，雖然外面有厚厚的殼，但是撥開(kāi)來(lái)之后，里面有非常香醇的松子肉，很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，營(yíng)養(yǎng)成分也是很高的，很多人都很喜歡吃松子，但是又有很多女孩子會(huì)很擔(dān)心，吃松子吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?因?yàn)槔锩嬗泻芏嘤?，今天我們就?lái)了解一下吧!
由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
平日多吃松子，不僅對(duì)身體有益，起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用，還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡，促進(jìn)新陳代謝，滋補(bǔ)強(qiáng)身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收后，產(chǎn)生相反的副作用。
松子很適合體虛便秘者食用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為松子具有滋陰潤(rùn)燥、扶正補(bǔ)虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，是腦力勞動(dòng)者的健腦佳品。
建議每天吃松子不要吃得太多，大概抓一小把就可以了，如果吃得太多的話(huà)還是容易發(fā)胖的，不過(guò)只要控制住量就可以，而且要注意吃的時(shí)間，晚上吃這種油性的食物會(huì)非常容易發(fā)胖，要引起重視哦，不過(guò)適當(dāng)?shù)某詫?duì)身體還是有好處的。
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