晚上吃棗子會長胖嗎？
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晚上吃棗子會長胖嗎？，希望能對您有所幫助，請收藏。
人們平時吃的棗子有不同的分類，最常見的是大棗，又稱為紅棗，這也是最受歡迎的一種，這種棗子被人們稱為天然維生素丸，比如能夠補充豐富的維生素c，吃棗子能夠滋陰補陽，尤其具有非常好的補血功效，那些出現(xiàn)貧血的人一定要多吃棗子，那么如果晚上吃了棗子的話，身體會不會發(fā)胖呢？
晚上吃棗子會長胖嗎？
女性在瘦身的時分應(yīng)當(dāng)吃一些脂肪含量太低的食物，還有即是不能吃太過于甜膩的食物，由于甜品吃的太多的話是不利于瘦身的，反而甜品吃的太多了會致使身體發(fā)胖的所以在平常的時分必定要多留意，通常情況下在瘦身的時分必定要多吃一些對比清淡的食物，一起還能夠多吃一些粗糧不只能夠起到瘦身的作用，一起還能夠彌補身體所需要的一些微量元素，下面就來具體的了解下瘦身的時分應(yīng)當(dāng)吃的食物。
而紅棗也是一種很多見而且對比一般的食物，而紅棗中富含的養(yǎng)分價值也是十分的高的，尤其是它富含的維生素是十分的高的，紅棗它有天然維生素丸的美譽能夠起到滋陰跟補陽的作用的。
瘦身的時分要是吃紅棗的時分必定要恰當(dāng)?shù)某砸恍?，不管是任何食物吃的太多的話都會起到必定的副作用，在天天形成起來的時分吃十顆左右的紅棗，堅持一段時間瘦身的作用會十分的明顯的。
棗它還能夠叫做大棗、干棗跟棗子等，在瘦身的時分恰當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗不只能夠彌補身體所需要的養(yǎng)分，一起還能夠起到補氣血的成效，而且紅棗還有著很好的按捺癌細(xì)胞成長的作用。
注意事項：
在瘦身的時分盡管吃紅棗能夠起到必定的輔助性的作用，可是紅棗要是吃的太多的話也是會起到必定的副作用，在平常的時分必定要多吃一些對比清淡的食物。此類食物都有利尿消水腫的功效，但有些食性偏涼，應(yīng)依自己體質(zhì)斟酌服用。
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棗子是一種可以補氣養(yǎng)血的食物，也是一種特別受歡迎的食物。棗子一般分為兩種，一種是青棗，一種是紅棗。吃青棗是不會長胖的，因為青棗的熱量是很低的。但是紅棗就不一樣了，紅棗富含蛋白質(zhì)和食物纖維，如果吃的比較多的話，是會導(dǎo)致人變胖的。但無論是青棗還是紅棗，在食用的時候都要注意適量！
一、吃青棗會長胖嗎？
吃青棗子是不會長胖的，因為青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果（100克中熱量52卡）相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實并不高，所以吃它是不會增肥的。
同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物，容易產(chǎn)生飽腹感，卻不會帶來多少熱量，而且便于消化分解，因此減肥的人群是不用擔(dān)心青棗子的，但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內(nèi)堆積來不及分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖了，但是只要適量食用是沒問題的。
二、吃紅棗會發(fā)胖嗎?
古代草藥典籍《本經(jīng)》這樣記載紅棗的功效“歸脾胃經(jīng)，補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性”等。同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)，維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。日常生活中，紅棗的品種繁多，雖然紅棗的口感不錯，但是也不能多吃，任何食物吃多了對身體的健康就會產(chǎn)生影響。
三、紅棗吃多了會怎么樣
雖然紅棗有一定的藥用價值以及營養(yǎng)功效，但是也不可以多吃。一旦食用過多的紅棗，那么就會導(dǎo)致胃里積食，從而產(chǎn)生胃酸過多，消化不良，腹脹等。這是因為紅棗皮不易消化，所以一定要細(xì)嚼慢咽，將其嚼碎了才有助于消化。
如果是體內(nèi)濕氣比較重的人，比如常常出現(xiàn)眼睛腫脹，或者腳腫的情況，那么多吃紅棗也是不行的，紅棗屬于濕燥類食物，所以會加重體內(nèi)的濕重情況，從而導(dǎo)致加重病情。
同時糖尿病患者以及經(jīng)期女性也不能多吃紅棗，會加重血糖含量以及月經(jīng)量等，從而對身體產(chǎn)生一定的危害。尤其是經(jīng)期出現(xiàn)腹脹、體質(zhì)燥熱的女性，建議不要吃紅棗、喝紅棗水。
紅棗可以助濕壅氣，所以吃多了會使人腹脹難受，傷害脾臟，更會加重濕痰壅盛的情況，使本身濕痰就多的人，變得病情更加嚴(yán)重，俗話說得好，百病皆由痰作祟，如果痰難以被運化，就會加重許多怪病的發(fā)生機率，比如黃疸病。
人們常說的棗子，通常就是指紅棗，這是一種非常受歡迎的食材，其營養(yǎng)價值非常高，具有廣泛的食療保健作用，比如能夠健脾和胃，尤其現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了輕微的貧血，吃鮮棗子具有非常好的補血作用，另外還能夠美白祛斑等等，那么吃鮮棗子會不會發(fā)胖呢？
吃鮮棗子會長胖嗎？
不會的，棗有益氣補血的功效，對皮膚和身體都很好。
但是什么東西只要過量都會有害處的，吃梨益牙潤肺，多吃才會傷脾；
而鮮棗的維生素C為水果中含量最高，可達(dá)每100克中200毫克以上，維生素D的含量比蘋果高70多倍，被稱為“活維生素丸”。棗中黃酮類、蘆丁含量較高，黃酮可保護血管，蘆丁有降血壓效果，所以棗是心血管病人的保健食品。棗是中國的傳統(tǒng)滋補品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”、“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說。中醫(yī)認(rèn)為棗可以養(yǎng)血、益氣、安神、潤心肺、補五臟、治虛損，常將棗用于補氣補血的藥方中；棗子也只有吃多了才會傷牙，同樣也會傷脾的。物極必反，建議適量食用。
紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當(dāng)?shù)氖秤?，是不會發(fā)胖的。
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若想藉由食物來補血，可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
紅棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
服法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
功效：大全表示，紅棗當(dāng)歸同煮粥具有補血效果，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、yj不調(diào)、bj痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
生活中經(jīng)常會有人出現(xiàn)貧血的情況，尤其老年人和女性最容易出現(xiàn)，貧血會導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、身體乏力、精神活力下降等諸多癥狀，這時候一定要多吃一些補血的食物，比如棗子就是公認(rèn)的補血佳品，另外棗子還具有美容養(yǎng)顏等功效，那么經(jīng)常吃棗子會不會發(fā)胖呢？
棗子吃了會長胖嗎？
一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔(dān)心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當(dāng)食用對于減肥的人來說沒有什么影響。只不過，干紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當(dāng)于葡萄干，因此，干紅棗對于減肥的人來說更要少吃。
總之，紅棗不宜過量吃。對于一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對于大的紅棗一般吃兩個或三個就足夠了，而對于小一點的棗子每天吃八個到九個就可以了。
紅棗不宜過量吃
紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補血、美容養(yǎng)顏，而且對減肥沒有什么影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：
一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。
另一方面，長期服用紅棗會導(dǎo)致肚子脹氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
再者，紅棗性溫，吃多了會上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。
紅棗不發(fā)胖的吃法
不管是為了減肥還是吃的更加健康，其實，紅棗熟吃比生吃好，因為吃過生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利，不發(fā)胖的吃法：
1、紅棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
用法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
功效：紅棗當(dāng)歸同煮粥可補血，活血止痛，潤腸通便，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
2、紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克，雞蛋1個
做法：鍋中倒入
清水，放入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用。
功效：紅棗搭配雞蛋營養(yǎng)豐富，不僅可以減肥，還可有效豐胸，以及美容養(yǎng)顏的功效。
大家都喜歡吃一些甜品，適當(dāng)吃一些甜品是有好處的，比如能夠調(diào)節(jié)人的情緒，尤其是人家很不開心的時候，可以吃一些甜品犒勞自己一下，讓自己心情變得更好，不過大家一定不能吃太多的甜品，吃多了可能會引起糖尿病，另外要掌握吃甜品的時間，一般在下午的時候吃比較適合，有些人喜歡在晚上的時候吃甜品，這樣吃會不會發(fā)胖呢？
晚上吃甜品會長胖嗎？
晚上吃甜食容易發(fā)胖嗎？會的，因為體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)主要是糖分、所以吃后容易產(chǎn)生累積、而出現(xiàn)肥胖。一般而言，減肥的同學(xué)最忌諱的就是吃甜食了。但是最近有專業(yè)人士提出，吃甜食也可以不發(fā)胖，讓保持苗條的身材，一起快來看看吧。
甜食早晨、上午吃
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，還可以心情美麗。
通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。
早晨或者上午吃的甜食，會用一天的工作和運動來代謝分解它，在這樣的條件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者餅干，一小塊巧克力，這些吃了都等于沒吃過一樣，就看會不會節(jié)制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔(dān)了糖攝入量高的壓力。
果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當(dāng)烤蛋糕或者是曲奇的時候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風(fēng)味。
高熱量甜點飯后吃
除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
但是晚餐以后吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi)，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。
在夏天，冰淇淋無疑是最受歡迎的食物之一，因為冰淇淋可以消暑解渴，其冰淇淋又有著冰冷醇香的口感。但是冰淇淋作為一種糖分和脂肪含量都比較高的食物，多吃的話，尤其是在晚上吃的話，總是會在一定程度上導(dǎo)致人體發(fā)胖的。所以在吃冰淇淋的時候，一定要注意量，不能過量！
1、吃冰淇淋會胖嗎
吃冰淇淋當(dāng)然會發(fā)胖。
口感好的冰淇淋，其糖分、脂肪及熱量等都比較高，吃了自然會發(fā)胖。經(jīng)有關(guān)專家測定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。100克冰淇淋相當(dāng)于35克大米飯。所以，吃冰淇淋一定要有度，特別是想保持身材的MM更要節(jié)制。
2、冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦
過度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。
因為胖孩子吸收功能較好，冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖；而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食的毛病變本加厲。
所以，專家提醒，早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外，那些體質(zhì)虛弱，尤其是腸胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或?qū)εＤ逃羞^敏癥的人都不要吃冰淇淋。
3、一天吃多少冰淇淋為宜
一般情況下，一天吃一個冰淇淋為宜，最好不要超過3個，小朋友一天則別超過一支。而且，一周吃冰淇淋也不要超過三次，更不要把冰激凌當(dāng)飯吃。
一個鮮奶雪糕的熱量大約200-400大卡相當(dāng)于一碗大米飯。吃得過多會容易肥胖，且對身體也不好，夏天偶爾某一天吃一個嘗嘗就夠了，而且要注意時間。
吃過多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀?？崭挂膊灰裕瑫碳の葛つ?，導(dǎo)致胃炎；剛吃飽飯也不能吃，則會造成胃內(nèi)環(huán)境紊亂，影響消化。
櫻桃又經(jīng)常被人們稱為車?yán)遄?，這是在國內(nèi)分布非常廣的一種水果，這種水果的外表非常漂亮，吃起來的口感也很好，而且能夠補充維生素c、胡蘿卜素、酒石酸等豐富的營養(yǎng)，還能夠補充鈣磷鐵等礦物質(zhì)，所以適當(dāng)吃櫻桃是有好處的，那么如果晚上吃了櫻桃的話，身體會不會長胖呢？
晚上吃櫻桃會長胖嗎？
不會的
櫻桃屬于高鉀水果，有助于消水腫，熱量較低，減肥期間可常吃。
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)46.00
碳水化合物(克)10.20
脂肪(克)0.20
蛋白質(zhì)(克)1.10
纖維素(克)0.30
吃櫻桃會胖嗎？
不會。櫻桃熱量低，每一百克的櫻桃中，所含的熱量大概是四十六大卡。一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個三分鐘左右就能夠全部消耗完。而且，櫻桃營養(yǎng)成分很多，含有很多的維生素，同時還含有一些礦物質(zhì)和微量元素，脂肪含量很低，每100克櫻桃脂肪只有0.20克。所以多吃櫻桃是可以幫助補充必需的營養(yǎng)物質(zhì)的，也不會造成脂肪和熱量過多，所以也就不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。另外，櫻桃的纖維素的含量也比較豐富，它可以促進腸胃的運動，加快食物的消化，因此吃櫻桃是可以幫助減肥和促進排便的。
不要把櫻桃當(dāng)減肥利器
櫻桃熱量是比較低的，所以吃櫻桃是不容易發(fā)胖的，還能幫助減肥。但是可別因為這樣就一下子吃很多櫻桃，因為雖然不會發(fā)胖，但是吃太多也會產(chǎn)生其他的不良反應(yīng)，所以千萬別把櫻桃當(dāng)做減肥利器。
櫻桃吃多了會怎么樣
1、容易上火
櫻桃在食物屬性上屬于溫性偏熱的水果，食用后容易使體內(nèi)熱氣上升，若是一次性食用過多可引起體內(nèi)火氣上炎，容易出現(xiàn)上火癥狀。對于體熱，以及患有哮喘等熱性病的人是不宜多吃櫻桃的。特別是兒童，由于大多數(shù)為熱體質(zhì)，所以應(yīng)該盡量少吃櫻桃。櫻桃上火、損肺，容易引起發(fā)熱性病、肺結(jié)核，慢性支氣管炎與支氣管擴張等病。
2、容易腹瀉
櫻桃在吃的時候含有較多的植物酸，對胃腸的刺激作用很強，可明顯的增加胃酸的分泌量，所以櫻桃一次性吃太多容易導(dǎo)致胃酸過多，甚至可致胃腸炎、胃腸潰瘍、胃腸出血等癥狀，嚴(yán)重影響胃腸的消化功能，出現(xiàn)腹痛、腹瀉是常見的現(xiàn)象。
提子是一種受到很多人歡迎的食物，因為其具有著又酸又甜的口感，且其營養(yǎng)價值也是比較豐富的。而提子中含有大量的果糖，這也是提子會甜的原因。但是很多人都擔(dān)心吃這種比較甜的水果會長胖。其實，果糖化成脂肪的速度比較慢，一般不會導(dǎo)致人肥胖，但是如果貪吃的話，還是會使人變胖的！
一、吃提子會長胖嗎？
在提子中，糖分是很高的，但是這些糖分中大部分都是果糖，果糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度是比較慢的，比我們平常吃的蔗糖慢很多，這樣就讓它有更多的時間代謝掉，不那么容易造成脂肪的堆積了。但是果糖有一個不好的是，它不那么容易產(chǎn)生飽腹感，因此反而會促進大家大量食用，這樣果糖越來越多，還是會照樣轉(zhuǎn)化成脂肪，是有可能造成肥胖的哦！
但是大家不需要過于擔(dān)心，該吃還是吃，因為提子其實是一種低熱量、高水分的食物，這類食物是很難造成肥胖的，在100克提子中，脂肪的含量只有0.2克，熱量只有43大卡，這樣的組成讓提子不會成為增肥的食物，減肥期間適量吃一些是沒問題的，只要不像上面說的大量食用，幾乎就不用擔(dān)心它會帶來多少脂肪。
二、提子的食療作用
1.抗病毒殺細(xì)菌:葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
2.防癌抗癌:葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。
3.抗貧血:葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12。12~15毫克。因此，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。
4.降低胃酸利膽:現(xiàn)代藥理研究證明，葡萄中還含有維生素p，用葡萄種子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可達(dá)到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5.抗動脈粥樣硬化:研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒在增加血漿中高密度脂蛋白的同時，能減少低密度脂蛋白含量。低密度脂蛋白可引起動脈粥樣硬化，而高度密脂蛋白不僅不引起動脈粥樣硬化，還有抗動脈粥樣硬化的作用。因此常食葡萄(葡萄酒)，可減少冠心病引起的死亡。同時，葡萄中鉀元素含量較高，能幫助人體積累鈣質(zhì)，促進腎臟功能，調(diào)節(jié)心搏次數(shù)。
6.補益和興奮大腦神經(jīng):葡萄果實中，葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補益和興奮大腦神經(jīng)，對治療神經(jīng)衰弱和消除過度疲勞有一定效果。
7.利尿消腫安胎:據(jù)李時珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
三、提子的適宜人群
一般人群均可適用。
⒈腎炎、高血壓、水腫患者，兒童、孕婦、貧血患者，神經(jīng)衰弱、過度疲勞、體倦乏力、未老先衰者，肺虛咳嗽、盜汗者，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者，癌癥患者尤其適合食用
⒉糖尿病患者，便秘者不宜多吃;脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。
包子是人們在生活中經(jīng)常吃到的面食，人們在制作包子的時候，會在里面加入各種各樣的餡兒，最常見的包括豬肉、牛肉、羊肉等肉品，另外還會加入白菜、茄子、香菇、木耳等食材，做出來的包子好吃又有營養(yǎng)，早上吃包子是最好的，那么晚上吃包子會不會導(dǎo)致身體長胖呢？
晚上吃包子會長胖嗎？
會胖。（要看吃包子的多少，還要看包子的質(zhì)量，如果肉多油多，那攝入的熱量就多。）
1，運動了應(yīng)當(dāng)不易長胖，可以消耗一部份的熱量。
2，增加鍛煉時間，吃過晚飯建議跑跑步。
3，一日三餐遵循規(guī)律，不要盲目的進行節(jié)食進行減肥。
晚上的飲食盡量簡單化，建議晚上不要吃包子等含淀粉多的食物。
減肥呢是件需要堅持的事情，可以選著多餐少吃的減肥計劃，2個小時吃一點不要太多，稍微的飽了就可以，然后餓了喝點水或者吃點蘋果！加強運動，比如早晨晨跑、晚飯后散步，吃過飯后不要立即坐下或躺下要保持站立的姿勢，或者去走走！這樣肚子上就不會有贅肉！
就吃一個包子不會發(fā)胖的，豆?jié){也是很好的食物也不會胖的，早餐可以這樣吃，也可以吃個雜糧煎餅粥都可以的。多注意休息精神壓力不要過大緊張就可以的飲食避免生冷油膩辛辣刺激食物就可以的多注意休息精神壓力不要過大緊張就可以。
長胖和很多因素有關(guān)。包子本身不是那種易讓人發(fā)胖的食物。發(fā)面本身是堿性的，可能使人體的酸堿平衡，是很好的。而要注意的是包子的餡，太油膩，口味太重的包子可能會讓發(fā)胖。不過，建議早晨多吃一些水果，牛奶，有的時候換換口味，這樣可以補充各種營養(yǎng)，口味也不會太單調(diào)。而且，豐盛的早餐可以增強新陳代謝的功能，盡快的消化食物，中午也不會吃太多，防止發(fā)胖。其實，早餐最好包括，純牛奶（或豆?jié){），水果，雞蛋，碳水化合物（包子，面包，其他谷物早餐）。根據(jù)自己口味變換的吃嘍。
桂圓是一種能用于藥物的食物，桂圓分為鮮的桂圓和桂圓干，桂圓的營養(yǎng)價值很高有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。但是晚上不能吃太多的桂圓，因為桂圓的糖分很高，吃多了肯定會發(fā)胖。
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。李時珍在《本草綱目》中記載：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。對桂圓倍加推崇。
據(jù)藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
1、營養(yǎng)豐富。桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。
2、補益作用。桂圓有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
食用任何東西都要講究量和方法，桂圓或龍眼一次性吃多了給身體帶來危害：
1、龍眼吃多了會上火。龍眼又名桂圓，桂圓吃多容易攻火上身，生濕熱，引起口干。桂圓屬于溫補水果，有補血補氣功用，體質(zhì)較弱的人以及剛生完孩子的產(chǎn)婦吃點桂圓，對她們身體恢復(fù)很有好處。但是正常女性多吃桂圓，不僅起不到養(yǎng)顏美容的效果，還會攻火上身，造成臉上長疙瘩，嚴(yán)重了還會傷陰，影響到月經(jīng)等。
2、龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時候不宜食用。
如今，花甲的受歡迎程度絕不亞于小龍蝦，而花甲也是很多夜宵攤子中比較常見的一種食物。因此很多愛吃夜宵的人，都想知道晚上吃花甲會不會變胖。其實，花甲本身是不會導(dǎo)致人發(fā)胖的，且吃花甲對于人體還有很多好處，但是如果長期在晚上吃花甲的話，也是會在一定程度上導(dǎo)致人肥胖的！
吃花甲會胖嗎？
一般來說，花甲熱量低，屬于含蛋白豐富的食物，進食后一般不會發(fā)胖的。但是也不適宜經(jīng)常吃的話，因為花甲屬于海鮮類食物，吃多了對身體不好，有通風(fēng)的患者，更不宜多吃。
吃花甲有什么好處？
1、花甲含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，是一種低熱能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。
2、花甲肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7－膽固醇和24－亞甲基膽固醇，它們都具有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。
3、中醫(yī)認(rèn)為，花甲肉有滋陰明目、軟堅、化痰的功效，有的貝類還有益精潤臟的作用。
如何挑選花甲？
花甲宜選擇殼光滑、有光澤的，外形相對扁一點的。
一定要買活的，首選觀察水里的花甲，在沒人動水的情況下，鮮活的花甲會伸出觸須，如果用手去碰下，它就立馬縮回去。而死的花甲是緊閉著貝殼的，或者是伸出了觸須但是縮不回去，顏色也發(fā)白的。
在你挑選的過程中，有的鮮活花甲可能把觸須縮了回去，讓你難以分辨優(yōu)劣，所以先挑伸出觸須的鮮活花甲先，其他的可以先忽略待觀察吧。
還有一種挑選花甲的方法，在購買時，可拿兩個花甲相互敲擊外殼，聲音比較堅實的，比較新鮮，有空空聲音的，則多是死花甲。
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