面粉吃了會長胖嗎
夏季養(yǎng)生長胖。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的面粉吃了會長胖嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
面粉是一種在北方非常常見的主食，也是做很多事物所需要的主材料，比如說面條、饅頭、包子等。對于一些正在減肥中的人來說，吃面粉是有很多需要注意的地方的，比如說如果吃用面粉做成的面包、餅干等食物，會導(dǎo)致人發(fā)胖，但是如果是面條、粗糧面食，則就不會導(dǎo)致人發(fā)胖了。
1、吃面食容易發(fā)胖嗎?
我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進(jìn)更多的水。熬出來的粥熱量會更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也并非說吃面食就會發(fā)胖。比如說面條。面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強，飽腹感強，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。
2、多吃粗糧面食不會發(fā)胖
白面過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經(jīng)常吃會令人發(fā)胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。
3、面食要在早午吃
面食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃面食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，面食可以少吃或者不吃。
4、吃面食要少放調(diào)料
吃面條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調(diào)味料。調(diào)味料能夠讓面食變得更加美味，但同時也讓面食的熱量增添不少。做面食時少放鹽油，更不要油炸。吃面食的時候，少沾調(diào)料。這樣既健康又能避免肥胖。
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麻辣燙是一種很受歡迎的食物，由于其食材豐富，湯料鮮美，所以獲得了很多吃貨的青睞。對于一些想要減肥的人來說，很多人都想知道吃麻辣燙會不會長胖。其實，這主要是要看麻辣燙是怎么吃的以及什么時候吃的了。如果按照一定的方法來食用麻辣燙的話，是不用擔(dān)心自己會變胖的！
第一，要控制總量和葷素
建議減肥期間的妹妹們?nèi)绻月槔睜C的話，一定要少點一些，并且最好不要吃葷的。建議吃半碗青菜、生菜、包菜、海帶、豆芽、豆腐等，千萬不要吃那些什么魚丸啊、牛丸啊、骨肉相連啊什么的，因為那些都是經(jīng)過了深加工的，熱量很高啊～
第二，千萬不要喝湯
麻辣燙之所以好吃，是因為它的味道吸引人。這是為什么呢?你想啊，那一大鍋湯，煮很久，不停的往里面加各種食材，味道不美、不鮮才怪呢。經(jīng)過長時間的火煮，那些食材的美味和精華也就留在了湯里面了，如果把吃完麻辣燙的湯喝光的話，天哪，真不知道要胖多少了。
第三，不要吃得太晚
離睡覺時間越遠(yuǎn)越好。如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以最好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要當(dāng)作宵夜來吃。
第四，吃完后喝一杯蜂蜜水
由于麻辣燙比較咸，吃完后會會口渴，會大量喝水，并導(dǎo)致水分囤積在體內(nèi)，造成水腫，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陳代謝了，而且也不會覺得那么口渴。
第五，少加調(diào)料
蔬菜在水中煮過后不會增加熱量。但要注意的是，不要加太多調(diào)味料，比如芝麻醬，因為醬中含的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜。另外還有一點容易被人忽視的是，不僅糖分含高熱量，鹽類的調(diào)味料也含有超乎我們想像的熱量。
總的來說，吃麻辣燙會長胖，但要注意以上幾點，外加吃完之后的第二天和第三天吃的清淡些，體重就會慢慢回落了。
李子是我們生活中常見的水果，主要是在夏季盛產(chǎn)，李子的品種有很多種，但不管哪種都能受到大家的熱愛，對于很多人來說是一件難得的美味，那么長時間吃李子會對我們造成肥胖嗎，會讓我們長胖嗎？對于肥胖很多人都是恐懼的。那么李子吃多了會使我們變胖嗎？現(xiàn)在就讓我們一起通過下面的文章來解決這樣的疑惑吧。
吃李子會胖嗎
不會
因為它不含淀粉和脂肪
食李子的好處：
1. 促進(jìn)消化：李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品;
2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益;
3. 降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進(jìn)干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用;
4. 美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
李子的熱量是多少
很多人減肥期間都喜歡吃一些低熱量的水果來幫助減肥，而李子又是備受人們歡迎的水果，那么李子的熱量高嗎?李子的熱量是多少?減肥期間可以吃李子嗎?
熱量不高
李子的熱量并不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬于熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。
營養(yǎng)功效
李子的熱量是非常豐富的，所含有的營養(yǎng)物質(zhì)包括有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、以及多種維生素和礦物質(zhì)等等，所以食用李子可以補充很多我們所需要的營養(yǎng)。而除了能夠補充大量營養(yǎng)之外，李子還具有補中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便的功效，有氣血兩虧、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、瘀血腫痛等癥狀的人食用李子對身體十分有益。
食用須知
李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下來，然而李子并不宜多吃，這是因為李子中含有較多的果酸，如果攝入過多則可能傷及脾胃，容易引起胃痛等不適癥狀。所以大家食用李子時需控制食用量，而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應(yīng)忌食。另外，李子吃多了容易生痰濕、損牙齒，所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。
吃李子注意事項介紹
先來解釋這個說法，是古人吃水果總結(jié)出來的，桃子性溫，吃完后很少產(chǎn)生不適感;杏子性熱，很多人有杏吃多了上火的經(jīng)歷;李子性涼，吃多了容易拉肚子。
李子的營養(yǎng)價值很高，只要吃的適量，對身體特別有好處，李子中含有的花青素是一種強抗氧化劑，有助于增強人體免疫力，李子有大量的膳食纖維，能促進(jìn)胃酸分泌，有助消化的作用。
李子不能吃太多是因為它含有比較高的果酸，過量食用容易引起胃部疼痛，所以脾胃虛弱的人應(yīng)該少吃，每天吃4個沒問題。
睡眠對于減肥來說比較重要，如果睡眠不足會長胖，但是如今也有人說經(jīng)常睡覺會長胖，這與減肥的意愿相違背。那么經(jīng)常睡覺到底會不會長胖呢?跟著本文一起來看看。
經(jīng)常睡覺會不會長胖
一般情況下睡覺是 不會長胖的，但是如果吃完東西就睡覺，很容易導(dǎo)致脂肪堆積不能很好的被消耗掉。而且有的人因為經(jīng)常睡覺會打亂自己的飲食規(guī)律，可能吃的少導(dǎo)致下一餐吃的過多，身體攝入的熱量也就越多，這樣長期下來就會出現(xiàn)發(fā)胖的跡象，這也就是為什么有人說經(jīng)常睡覺會長胖的原因。
怎么睡覺才能減肥
減肥除了要控制飲食、結(jié)合運動外，合理的睡眠時間也很重要，要養(yǎng)成每天的睡眠規(guī)律。成年人的睡眠時間應(yīng)維持在8小時左右，并且要保證每天上床睡覺的時間段，不能熬夜后睡到第二天中午，這樣很容易增肥。
睡眠時間長的危害
1、越睡越困：很多人為了補覺會選擇瘋狂睡懶覺，但是會發(fā)現(xiàn)睡的時間越長身體越乏力。這主要是因為長時間的睡眠導(dǎo)致身體代謝變慢，營養(yǎng)供應(yīng)不足，氧氣不足，讓身體出現(xiàn)渾身軟弱無力。
2、引發(fā)呼吸道、心臟等疾?。喝嗽谛菹⒌臅r候心臟會處于休息的狀態(tài)，心跳、收縮力都下降，如果睡的太多會直接影響心臟、運動的規(guī)律，出現(xiàn)心跳不一、渾身乏力的作用。而且睡眠過多會導(dǎo)致胃液分泌紊亂，影響消化功能。
3、發(fā)胖：睡的時間長，活動的時間減少，身體素質(zhì)也會下降，會讓進(jìn)食的食物沒法及時消耗掉，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體里，從而會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
上述就是本文針對經(jīng)常睡覺會不會長胖進(jìn)行的分析，通過本文可以看出睡覺雖然能讓機能處于放松狀態(tài)，但是如果經(jīng)常睡，睡的太多也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。有研究表明比較健康的睡眠時間應(yīng)該維持在7-9小時，這樣才能更好的維持人體的健康。
減肥最大的謠言就是米飯的熱量過高，所以想要減肥的人是堅決不能吃米飯的，可是也有的人會說，減肥期間只要是吃一些米飯類的食物就不會發(fā)胖，而且有助于減肥，還能增加飽脹感，所以大家總是很糾結(jié)究竟該不該吃，先來看一看關(guān)于五谷類的熱量，然后才能知道究竟減肥期間應(yīng)該吃什么？
吃米飯真會發(fā)胖嗎？
引起肥胖最重要的原理是，吃進(jìn)去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質(zhì)、很低的脂肪含量，所以熱量低。
未精制谷類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并不會引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
先來看看熱量
米飯的熱量其實不算高
煮熟的米飯：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
紅燒肉：358大卡/100克
餅干：433大卡/100克
這些才是高熱量食物好嗎？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，還有部分蛋白質(zhì)（8%-10%），少量脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。
中國居民平衡膳食寶塔推薦每天吃250克-400克谷類食物（生的，沒煮熟時的重量），減肥期間每天至少要保證攝入150克（再強調(diào)一下，這里指的是生的，沒有煮的大米，50克生米煮熟后重量大約是130克）。
美國貝勒醫(yī)學(xué)院以14，386名美國的成人為對象，調(diào)查分析米飯的消費量及減肥之間的關(guān)系。研究顯示，在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果。因為不吃米飯等主食的話，肚子特別容易餓，饑餓感增強，飽腹感下降，無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食，所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來。吃米飯，更容易形成易瘦體質(zhì)。
女孩子們?nèi)ス涑小⑸虉龅臅r候，肯定少不了拿上幾包各式各樣奇特包裝帶各種口味的餅干，我想有女朋友的男生們應(yīng)該深有體會呀。有不少人都關(guān)心這樣的一個問題，就是吃餅干會長胖嗎？我認(rèn)為：在有其他主食獲得的情況下，多吃餅干會長胖。
首先我們來看一個餅干的配料成分，一般都是：小麥粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食鹽、膨松劑、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是餅干最主要的三個主料成分。如果你經(jīng)常吃的點心、餅干是甜甜的、香脆的，那肯定少不了糖和油的大量加入，就為身體補充了不少的能量。
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有一種叫高纖維餅干是不是健康餅干呢？吃起來也很香的。其實纖維很喜歡吸收脂肪，只要放的油多自然也就香脆，因此也沒多大區(qū)別。香、酥、脆、滑的食物都需要油脂來幫忙！
不過，餅干作為零食而言，對瘦人增肥只是起到一個輔助作用哦，主食還是最重要的，大家不要舍本求末。而且，多油多糖的食物，吃多了，對健康不利。
我們要長胖，但是要健康的增重，不能光靠吃餅干來長胖。所以，高熱量的餅干只可以適當(dāng)?shù)某渣c哦！
很多人在平時都非常關(guān)注吃香蕉會不會發(fā)胖的問題，首先，香蕉里面含有的卡路里比較高，但是熱量卻很低，所以給身體提供的是大量的熱量，但是沒有脂肪，吃香蕉一般是不容易發(fā)胖的，關(guān)于香蕉的用途還有很多種，比如可以當(dāng)成是早餐，減肥的食品幫助我們通便潤腸等等。
一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學(xué)會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對增肥長胖沒多大幫助，對減肥卻相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。
近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡峎化學(xué)物質(zhì)。
現(xiàn)在很多人都擔(dān)心肥胖的問題，我們在長胖以后不僅自身的外在形象受到嚴(yán)重的影響，同時很多的身體器官也會逐漸的衰退，對于身體造成嚴(yán)重的傷害，想要不長胖的關(guān)鍵就是需要多注意自身的飲食，很多的食物都是有可能讓人們增肥的，那么山楂吃了會長胖嗎，下面跟小編一起去看看。
山楂有利與消除油膩，幫助消化，而且山楂中含有一種酶，可以分解脂肪，達(dá)到減肥的效果，但是，必須是新鮮的山楂或者是干品，那種山查餅或者果皮單之類的加工品，含有大量的糖份和色素，只有加了大量的糖精才可以抑制山楂的酸味，不僅沒有減肥的效果，還可能會增肥和對健康有影響。
1降壓作用
山楂有擴張外周血管并具有持久的降壓作用，尤其對冷血動物的降壓作用持續(xù)時間最長，當(dāng)山楂與決烏湯合用時，其降壓作用大為增強，并且作用時間也有所延長。
2抗心肌缺血
山楂總黃酮能減輕缺血再灌注損傷心肌心電圖的ST段變化，提高血清NO的濃度，降低心肌缺血再灌注時心肌組織丙二醛（MDA）的水平。山楂聚合黃酮能縮小兔實驗性心肌梗死范圍。文獻(xiàn)報道，山楂提取物可以抑制缺血再灌注大鼠血清中（LDH）的升高，提高SOD的活力，降低MDA的生成量，從而保護心肌，減輕缺血再灌注導(dǎo)致的心肌細(xì)胞損傷。
3調(diào)血脂作用
山楂總黃酮表現(xiàn)出顯著的調(diào)血脂作用，對高脂血癥所致大鼠血管功能損傷具有明顯保護作用，陳志謙用山楂配合決烏湯治療血脂異常病人65例表明，治療后TC、LDL-C顯著下降，治療前后比較，差異均有非常顯著的意義，其有效率達(dá)89.2%.
4抗腦缺血作用
山楂葉總黃酮可明顯提高模型小鼠腦組織LDH及SOD活力，對局灶性腦缺血再灌注損傷小鼠腦組織有明顯的保護作用，其機制與抗氧化有關(guān)。
我們想要保持現(xiàn)在的身材不僅需要多注意選擇適合的飲食，同時還需要注意飲食的時間，一般晚上的時候是最容易長胖的時候，因此晚上最好不要吃東西，特別是不能吃一些甜膩，熱量比較高的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉。
