維生素c早晨還是晚上吃？
老人養(yǎng)生維生素。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“維生素c早晨還是晚上吃？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人們平時(shí)吃的很多食物里面都富含維生素c，所以如果飲食正常，并且腸胃消化功能沒(méi)有問(wèn)題的話，大部分人都是不會(huì)缺乏維生素c的，但生活中有的人飲食習(xí)慣不好，或者腸胃功能沙發(fā)出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素c，會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，這時(shí)候就需要吃維生素c了，那么維生素c應(yīng)該什么時(shí)候吃效果才好呢？
維生素c早晨還是晚上吃？
維生素c一天服用二次或三次，白天是必須服用的，不管是在早上還是晚上，最好在飯后服用。
若飯前空腹服，維生素較快通過(guò)胃腸，很可能在人體組織未充分吸收利用之前，即從尿中排出，從而起不到最佳的治療效果。而飯后服，因腸道內(nèi)有食物，可使維生素緩緩?fù)ㄟ^(guò)腸道，較完全地被吸收而起到理想的治療效果。
維生素c的正確服用方法
維生素c的服用量
維生素的性質(zhì)不同，而服用的方式也就不同。如果服用的是水溶性的維生素，如果一次性就把所需量服下，一時(shí)間吸收不了就只會(huì)通過(guò)排泄器官排出體外，還容易對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。
而脂溶性維生素，由于不會(huì)隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。
服用維生素c最佳時(shí)間
水溶性維生素c要在每天三餐后服用，同時(shí)三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間分別是8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)。而小腸吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)間是在13-15點(diǎn)，所有的脂溶性維生素最好在午飯后服用。
另外，如果患有便秘的人，則可以考慮在餐前服用水溶性維生素吃。
選擇正確時(shí)間服用維生素C
維生素C是水溶性的維生素，大量服用仍會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。
什么人需要服用維生素c
1、容易疲倦的人。
2、在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會(huì)再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。
4、從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)的人。這些人因流汗過(guò)多會(huì)損失大量維生素C，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)蹄組織形成不良，毛細(xì)血管壁脆性增加所致，應(yīng)多食含維生素C豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補(bǔ)充維生素C可抑制色素斑的生成，促進(jìn)其消退。、
7、長(zhǎng)期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會(huì)使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C。
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維生素C是我們生命活動(dòng)，不可缺少的一種能量，如果我們體內(nèi)缺少維生素C，我們的臉色看起來(lái)就特別辣黃，而且皮膚看起來(lái)也沒(méi)有光澤，所以補(bǔ)充維生素C也是比較必要的，我們?cè)谏钪卸喑运褪卟?，?duì)維生素C的補(bǔ)充就能夠起到效果，在嚴(yán)重缺少的情況下需要吃藥，那么維生素C一天吃幾片呢?
長(zhǎng)期吃維生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果超過(guò)2克/天那么問(wèn)題來(lái)了，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)、引起腹瀉還會(huì)增加患通風(fēng)和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素C又叫抗壞血酸。在大航海時(shí)代，由于海員經(jīng)常出現(xiàn)出血狀況，嚴(yán)重到死亡。很多醫(yī)生都在不斷的查找問(wèn)題原因，后來(lái)被一個(gè)海軍軍醫(yī)，采取對(duì)比試驗(yàn)法發(fā)現(xiàn)食用檸檬、橙子等柑橘類食物的海員就不會(huì)出現(xiàn)這種疾病，其實(shí)是柑橘類食物中的維生素C起到了作用。
每個(gè)人對(duì)于維生素C的需求量是有限制的，不管是哪種維生素C，若是過(guò)量服用也會(huì)引起一些副作用：
1.長(zhǎng)期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。
3.過(guò)量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、惡心嘔吐、胃痙攣。
注意：濫用維生素C會(huì)削弱人體免疫力，可能會(huì)加快動(dòng)脈硬化。
維生素c和維生素e，是平時(shí)比較常見(jiàn)的兩種維生素，維生素c的主要功效是可以抗氧化，能夠保證血管的完善和促進(jìn)身體的系統(tǒng)循環(huán)，而維生素e的主要功效是可以祛斑，美容養(yǎng)顏，淡化雀斑，還能夠起到美白的功效。
維生素C或者維生素E
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需，同時(shí)維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。
維生素E有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物能構(gòu)成一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，而維生素E，則代表卓越的抗氧化作用和對(duì)年齡的挑戰(zhàn)。維生素E可有效對(duì)抗自由基，抑制過(guò)氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。
酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過(guò)多的氧自由基，起到延緩光老化、預(yù)防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。
相信大家在日常生活之中，也會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到維生素C這一名詞。維生素C是人體的重要組成部分，對(duì)于人體的健康而言，有著極大的影響的，最大的影響就是，如果缺乏維生素C的話，患者的免疫力也會(huì)大大的下降，導(dǎo)致人們出現(xiàn)各種類型的疾病。下面，就為大家詳細(xì)介紹維生素C的相關(guān)知識(shí)！
一、維生素c的好處
維生素C是水溶性的維生素，人體自身是不可以合成的，在體內(nèi)需要的代謝時(shí)間大概在3到4小時(shí)左右，它是特別容易從身體流失掉的，所以平時(shí)需要從蔬菜和水果中攝取，其中的維生素c含量很豐富，但是加工過(guò)之后就不能夠充分的保留，還有吸煙喝酒、熬夜等等不良習(xí)慣也會(huì)破壞維生素c，所以還需要吃維生素c來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
維生素c對(duì)體內(nèi)的氧化還原過(guò)程起到了非常重要的作用對(duì)人體的發(fā)育還有自身免疫力都起到了很好的作用，還能夠維護(hù)骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝臟的解毒功能增強(qiáng)。
平時(shí)如果容易生病感冒、體質(zhì)比較差的都可以吃一些維生素c，還有皮膚發(fā)黃有色斑，牙齒容易出血的人都可以吃一些，維生素c還有很好的美白效果，能夠?qū)谟掀鸬胶芎玫淖饔茫员茉兴帟?huì)造成體內(nèi)維生素c流失，所以也需要補(bǔ)充。
二、長(zhǎng)期吃維生素C好嗎
維生素c雖然對(duì)人體有著諸多的好處，但是長(zhǎng)期服藥也是不好的，尤其是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)結(jié)石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補(bǔ)充建議聽(tīng)從醫(yī)囑，想要服用也可以咨詢一下醫(yī)生，以免對(duì)身體產(chǎn)生影響，那么就得不償失了。如果想要補(bǔ)充維生素c，那么食補(bǔ)的方式是最佳的選擇，對(duì)人體也沒(méi)有副作用。
三、吃什么可以補(bǔ)充維生素C
維生素C的主要食物來(lái)源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
喉嚨發(fā)炎這樣的現(xiàn)象，在我們的生活中也是比較常見(jiàn)的造成喉嚨發(fā)炎的原因，多數(shù)都是由于患者身體內(nèi)有炎癥存在，而且在喉嚨發(fā)炎的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽有痰的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候還可能造成扁桃體發(fā)炎，從而引起患者發(fā)燒，那么喉嚨發(fā)炎的時(shí)候可以吃維生素C嗎?
單純吃維生素C無(wú)效。 喉嚨痛是急性咽炎或者急性扁桃體炎的表現(xiàn)，也是上感的表現(xiàn)形式之一，他是一種自限性疾病，可以口服非甾體消炎止痛藥+華素片含化，必要時(shí)加服抗生素治療，一般一周到兩周痊愈。 還有一種需要特別注意的是急性會(huì)厭炎，成人急性會(huì)厭炎容易導(dǎo)致窒息死亡，它的特點(diǎn)是咽痛，說(shuō)話似口中含水的聲音，需要立即到正規(guī)醫(yī)院急診科急救(使用糖皮質(zhì)激素和抗生素)，否則有窒息的危險(xiǎn)。
一、喉嚨痛可以服用維生素B2,維生素B2可防治口角炎、唇炎、舌炎、結(jié)膜炎、陰囊炎及脂溢性皮炎等。富含維生素B2的食物如蛋黃、
魚、菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜 、茄子、魚 、芹菜 、橘子、柑 、橙等。
二、患喉嚨痛咽炎在口腔噴吹錫類散(藥房有售)能夠得到有效治療：
錫類散解毒化腐，用于喉嚨痛咽喉糜爛腫痛。
三、注意事項(xiàng)：
1、注意足夠的休息，避免熬夜;
2、注意多飲水;
3、注意飲食清淡，忌辛辣刺激的飲食，忌煙酒，忌過(guò)冷過(guò)熱的食物;
4、注意良好的空氣和環(huán)境，盡量避免在空氣不流通的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留;
5、適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
維生素c對(duì)我們的身體很重要，特別是小孩子，經(jīng)常吃維生素c能夠讓身體更健康，少生病，如果是保健品也要注意用量，最重要的還是平時(shí)多吃維生素c含量高的食物。
一、寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營(yíng)養(yǎng)健康的話，那么一般都可以滿足身體對(duì)維生素c的需要。不過(guò)因?yàn)榫S生素c是水溶性的物質(zhì)容易分解，因此也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的增長(zhǎng)，孩子免疫力比較低下。如果每天服用兒童維生素c就可以增強(qiáng)寶寶對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激能力，提高自身免疫力。并且還可以減弱對(duì)很多物質(zhì)的過(guò)敏反應(yīng)。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，這樣也保護(hù)了腸胃的健康。
雖然說(shuō)維生素c對(duì)寶寶對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過(guò)自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來(lái)判斷。如果孩子容易生病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病的話，那么證明孩子缺乏維生素c，這時(shí)可以給孩子服用兒童維生素c來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
二、寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動(dòng)物不同，人類無(wú)法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無(wú)法儲(chǔ)存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低。
對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，他主要依靠母奶或配方奶來(lái)獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個(gè)月添加輔食以后，寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入越來(lái)越依賴輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無(wú)法儲(chǔ)存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來(lái)為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
三、寶寶補(bǔ)充維生素c吃什么好
蘿卜葉湯
適合年齡：3-6個(gè)月
原料：蘿卜葉少量
做法：
1、將成人吃的蘿卜上的葉子留下，洗凈。
2、鍋中加入少量的水，煮沸。
3、放入蘿卜葉，煮熟后將湯盛出，放至溫?zé)幔梢晕菇o寶寶。
營(yíng)養(yǎng)提示：
蘿卜葉中含有大量的維生素C，做成湯給小寶寶吃，是很好的食物。待寶寶大些后，可以連菜葉帶湯一起吃。
蔬菜水果沙拉
適合年齡：1歲以上
原料：黃瓜、胡蘿卜、橘子、蘋果、草莓、菠蘿各少量。
配料：沙拉醬
做法：
1、把這些果蔬洗凈，切成小塊。
2、將沙拉醬拌入切好的蔬菜水果中，寶寶用勺子舀著，就可以食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：
這些蔬菜、水果中含有大量的維生素C，讓寶寶生吃，可以避免維生素C的流失。
維生素C是人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的物質(zhì)，人體內(nèi)如果缺乏維生素C的話，發(fā)育就會(huì)變得非常遲緩，而且還很有可能導(dǎo)致很多疾病。所以，如果大家體內(nèi)缺乏維生素C的話，一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。維生素C一般在飯后吃，這樣效果是最好的。那么，維生素C到底飯后多久吃呢？
在飯后吃維生素C是最好的選擇。如果你沒(méi)有吃飯，肚子感覺(jué)饑餓，這個(gè)時(shí)候你的大腦就會(huì)做出反應(yīng)，把你剛剛吃過(guò)的維生素C當(dāng)做食物消化了，而并沒(méi)有作為養(yǎng)分把它儲(chǔ)存起來(lái)，也就自然達(dá)不到我們最開(kāi)始的期望了。就在飯后吃也分在早飯、午飯和晚飯這三種，在不同的時(shí)間段也有不一樣的效果。
具最新的研究表明，早飯過(guò)后吃效果最好。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，人的身體處于一個(gè)最為即，饑餓的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃效果最好。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的父母會(huì)給小孩子準(zhǔn)備各種維生素和各種鈣片。然后一天三頓四頓，把這個(gè)當(dāng)飯一樣吃，但其實(shí)這樣根本是不對(duì)的。每個(gè)人每天體內(nèi)只會(huì)需要一定量的維生素，每天這樣不限制量的食用，其實(shí)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)人體是沒(méi)有益處的。
另外，除去從外面藥店買維生素片進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助，其實(shí)很多的蔬菜含有我們?nèi)粘Ｉ钪兴枰哪芰?，從那個(gè)里面就能獲得我們所需要的能量，并不需要吃那么多的維生素片。所以，在這里也是想勸一勸大家多多吃一些蔬菜水果，畢竟來(lái)自自然的才是最好的嘛!
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