祛斑吃維生素c還是e呢？
老人養(yǎng)生維生素。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“祛斑吃維生素c還是e呢？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
維生素c和維生素e，是平時比較常見的兩種維生素，維生素c的主要功效是可以抗氧化，能夠保證血管的完善和促進身體的系統(tǒng)循環(huán)，而維生素e的主要功效是可以祛斑，美容養(yǎng)顏，淡化雀斑，還能夠起到美白的功效。
維生素C或者維生素E
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
維生素E有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物能構(gòu)成一頓營養(yǎng)均衡的膳食，而維生素E，則代表卓越的抗氧化作用和對年齡的挑戰(zhàn)。維生素E可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。
酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。
Ys630.com相關知識
維生素c和維生素e其實都是人體所不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，而在美容這一方面，確實維生素c和維生素e達到的效果也是不要好的，可以幫助緩解皮膚細胞的衰老，保護皮膚粘膜，而且能夠防止黑色素沉淀。
1,維生素E能對搞自由基,增加皮膚血液循環(huán),防止人體細胞老化.出是一種很強的搞氧化劑,它可以中斷自由基的連鎖反應,保護細胞的穩(wěn)定性,防止膜上脂質(zhì)過氧化作用.
2,維生素E與護膚：人的皮膚由鱗狀上皮結(jié)締組織構(gòu)成的,其中硫酸軟骨素,透明脂酸各膠原纖維是結(jié)締組織的主要成份.
3,維生素E具有維護結(jié)締組織彈性,促進血管,血液循環(huán)的作用,在體內(nèi)還可調(diào)節(jié)激素正常分泌,控制體內(nèi)酸消耗,保護皮膚粘膜等功能.
4,維生素E對保護皮膚新陳代謝,防止皮膚衰老起著重要作用,維生素E可以防止面部產(chǎn)生黑色素用斑點,促進末端務管的血管的血液循環(huán).
5,維生素E出可改善毛囊的微循環(huán),保證毛囊有充分營養(yǎng)供應. 我也用過,但不可以每天都使用,因為用得多反而不太好哦,最好就隔兩,三天
6、維生素C和維生素E的經(jīng)常性的食用是可以減緩皮膚中的黑色素的，并且可以有效的減緩皮膚中的黑色素的形成，純天然，對身體無害，但是不可以濫用維生素C，祛斑方法服用維生素C丸可能加劇動脈硬化，可能會促進腎結(jié)石的形成；也有可能引起腸胃不適、抗凝血劑受干擾、紅血球之破壞、過量吸收鐵質(zhì)及銅的利用不良。
由于人們對祛斑的需求越來越多，所以在現(xiàn)實生活中也出現(xiàn)了各種各樣不同的祛斑方式。在祛斑的時候，如果發(fā)現(xiàn)醫(yī)生開具的藥方并不起作用的話，不妨可以嘗試民間的一些祛斑方法。因為民間的祛斑方式往往通過人們的大量時間證明的確能夠起到淡化斑點的效果，其中維生素e和醋混合在一起可以起到祛斑效果。那么使用醋和維生素e應該如何祛斑呢?
維生素E和醋有些淡斑的效果，但是效果并不大，為你推薦以下小方法：
西紅柿祛斑法
原理:西紅柿中含豐富的維生素c,被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
方法:我們每天能堅持喝一杯西紅柿汁,對防止黃褐斑有非常好的作用。
胡蘿卜祛斑法
原理:胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
方法:將鮮胡蘿卜辟碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后涂抹,待干后,洗凈。此外,每日喝一杯胡蘿卜汁,可美白肌膚。
燕麥祛斑法
原理:燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì),這些物質(zhì)都可以有效地清除自由基,減少自由基對皮膚細胞的傷害,淡化色斑。
方法:每天睡覺前用牛奶配適量的燕麥敷于臉部20分鐘。
薏仁粉祛斑法
原理:薏仁粉是著名的美白食品,能改善臉部黯沉。除此之外,薏仁粉還有利尿的功效,起到良好的排毒的作用。
方法:溫水沖服薏仁粉,可適當加入蜂蜜,每天500ml。
長斑是很多女生都會面臨的面部困擾之一，隨著年齡的增加，長斑的癥狀也更加明顯，尤其是對于長期接受光照和輻射的人群來說，面臨著更嚴重的長斑困擾。而市面上推出的祛斑護膚品，其成效都因人而異，且價格昂貴，不能從根本進行治愈。那么使用維生素c片可以起到祛斑的效果嗎？
吃維生素c能美白祛斑嗎?
從原理上看，維生素C具有美白的功能。美白針的主要成分中就包含有維生素C。不過長期口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量，有一定的美白效果。但是血液中維生素C達到飽和后，皮膚中的維生素C就不再增加了。所以利用維生素C的美白功能還需要適量補給。
而吃維生素C是不能完全去斑的，但是可以淡化色斑。維生素C的淡斑原理是：維生素C衍生物具有還原作用，去除體內(nèi)自由基的功能，能夠幫助抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，減少色素的形成，從而幫助慢慢淡斑。不過維生素C祛斑淡斑的效果比較慢，一般最快也要1-2個月。
值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮擋防曬，物理遮擋防曬和使用防曬霜也是重要的淡斑和美白的手段。
女人吃維生素C有什么好處
1、增強免疫
補充維生素c對于增強身體免疫能力，確實可以達到一定的功效。不過因為維生素C具有不穩(wěn)定性，維生素C很容易被破壞。平常我們使用的動物肝臟和草莓中，均含有維生素C。如果想要充分獲得維生素C的功能，那么在炒菜是注意不要過度烹飪，蔬菜不要切得太小。水果選擇新鮮的最好。
2、輔助抗癌
維生素C能抗及癌癥的原理在于：維生素C能氧化致癌的化學物質(zhì)，捕滅“自由基”，使得初期的癌細胞逆轉(zhuǎn)為正常細胞。為了讓維生素C的抗癌作用及功能得到充分的發(fā)揮，病人保持一個積極向上的心態(tài)也是有利于控制癌癥病情的。
3、抗壞血病
維生素C的作用和功效還在于可以一定程度上治療壞血病。身體內(nèi)的維生素C不足，無法發(fā)揮維生素C對健康的積極作用。缺乏維生素C微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍，等癥狀。所以，我們需要好好利用維生素C的功能，保障身體的健康。
4、防牙齦出血
以前，航海遠行的船員因為從食物中攝入不到足夠的維生素C，會導致牙齦出血等癥狀。當缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素C時易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。雖然現(xiàn)代社會的因為缺乏維生素C而牙齦出血的概率下降了不少，不過還是需要防范的。每天攝入維生素C，讓維生素C充分發(fā)揮功效和作用，保證我們的身體健康。
5、其他好處
促進骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
溫馨提示：
1、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。
2、維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產(chǎn)生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
3、大量服用維生素C后不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使癥狀加重或復發(fā)，應逐漸減量直至完全停藥。
4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物合用;否則，會使上述藥物因酸性環(huán)境而療效降低或失效。
5、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以后，會促進體內(nèi)維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
6、亂服藥物會損失體內(nèi)維生素C。如果未經(jīng)醫(yī)生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體內(nèi)維生素C的流失。
7、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
最后，白癜風患者應該避免食用維生素C，就連維生素C含量較高的水果類都要少吃，因為維生素C會阻礙黑色素的合成，不利于白癜風的治療，反而會加快白斑擴散。
很多人的臉上經(jīng)常會出現(xiàn)斑塊，斑塊會影響到我們的容貌健康，為了能夠避免這些煩人的斑塊，在平時的時候可以適當?shù)某砸恍┚S生素來進行調(diào)整，比較常見的維生素e。對祛斑美容皮膚是有幫助的，另外在平時還要搭配上多喝水，也是能夠幫助身體調(diào)整，促進新陳代謝。
有助于祛斑，但這還不夠，必須多方面進行調(diào)整：
1、 吃健康清潔的排毒食物，自然清潔的飲食可以提供億萬營養(yǎng)細胞。 所有細胞都需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需脂肪酸，實驗發(fā)現(xiàn)粗糧，堅果，種子和橄欖油含有豐富的這類物質(zhì)。
2、 每天至少喝8杯水。純凈，干凈的水有助于沖洗掉不必要的毒素。 每天最好從玻璃瓶代替塑料，是身體自然排毒的最佳途徑之一。 汽水，酒類，紅茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纖維的食物，為了確保該毒素不建立在系統(tǒng)中，這類食物包括大量的新鮮蔬菜，生水果，豆類，全谷類和其他營養(yǎng)豐富的高纖維食物。
4、 每天鍛煉和伸展身體，經(jīng)常鍛煉身體有助于自然排毒。 至少有一個半小時的日常鍛煉和伸展，改善血液循環(huán)，燃燒的熱量儲存在脂肪細胞分解毒素，并幫助通過汗液排泄有毒殘留物。
5、吸汗排汗消除浪費，除了日常的體力活動，桑拿浴室和溫水澡可以用瀉鹽或海鹽，誘發(fā)出汗和消除毒素和重金屬。
6、 刺激皮膚自然排毒按摩可以提高淋巴系統(tǒng)，身體自然排毒。 喝水后增加毒素消除。 干刷皮膚洗澡前也可以改善血液循環(huán)，刺激身體自然排毒清洗。
7、減少毒素進入身體，盡可能吃有機食品，避免食品添加劑，高血糖指數(shù)的食物，壞脂肪，興奮劑，藥品和環(huán)?；瘜W品。
當臉上起了斑點不但影響美觀，還影響人的心理健康，臉部斑點的原因有很多，比如遺傳，內(nèi)分泌失調(diào)，壓力大，用護膚品不當?shù)仍斐?，查原因?qū)ΠY治療，平時避免陽光暴曬，多吃蔬菜，水果，可以考慮激光等方法治療，也可以中藥內(nèi)調(diào)，吃維生素c能去斑嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃維生素c能去斑嗎？
如果是遺傳性雀斑的話,吃維生素c,的作用不是很明顯,需要到正規(guī)的醫(yī)療美容機構(gòu)進行激光淡斑的治療,才能達到良好的效果。
二.吃什么祛斑？
1.蔬菜：蘆筍、魔芋、藕、牛蒡、茄子、青椒、西紅柿、黃花菜、苦瓜、口蘑、薺菜、槐花、彩椒、蒜薹。
2.水果：山楂、獼猴桃、柿子、荔枝、石榴、桂圓、桑葚、桃、金桔、桔子、酸棗、冬棗、橙。
3.豆類豆制品：青豆、綠豆、黑豆、赤小豆、花豆、豌豆粒。
4.干果：核桃、芝麻、南瓜子、板栗、白果、葵花籽仁。
5.藥食：香椿、枸杞子、當歸、烏梅、沙參。
6.五谷雜糧：黑米、紅豆、蕎麥、黃米。
7.水產(chǎn)：河蝦、淡菜。
8.蛋奶：鴨蛋。
三.忌吃食材
1.蔬菜：芹菜、茼蒿、洋蔥、萵筍、茴香、馬蘭頭、辣椒、小蔥、馬齒莧、蔥白。
2.肉類：五花肉、臘肉、羊肉、火腿、香腸、豬肝、咸肉、豬皮、豬大腸。
3.調(diào)味腌咸制品：姜、胡椒、咖喱、胡椒粉、花椒、孜然。
4.蛋奶：奶酪、黃油、奶油。
5.魚類：帶魚、鯧魚、三文魚。
6.藥食：桂皮、薄荷。
7.水產(chǎn)：蝦、螃蟹。
8.其他：巧克力。
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