卑胃虛怎么調(diào)理
養(yǎng)生調(diào)理。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“卑胃虛怎么調(diào)理”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
脾胃虛弱是在如今的人群中，比較常見(jiàn)的一種癥狀，這主要是因?yàn)槿藗兊娘嬍沉?xí)慣不良，或者是生活作息不規(guī)律所導(dǎo)致的，想要緩解這種癥狀，需要進(jìn)行一定的調(diào)理，比如說(shuō)可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬?，另外在飲食方面也要注意，做到合理膳食。?dāng)然，如果能夠堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持樂(lè)觀積極的情緒，也是對(duì)脾胃有好處的。
一、適當(dāng)服用藥物
中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽(yáng)虛、胃陰虛。YS630.CoM
1、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿(mǎn)，大便溏瀉，面色萎黃，對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。
2、脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀，對(duì)于脾陽(yáng)虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
二、注意飲食調(diào)理
1、飲食調(diào)養(yǎng)基本原則。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食；平時(shí)多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、常見(jiàn)健脾養(yǎng)胃的食物。①粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。②薏苡仁俗稱(chēng)苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。③白扁豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱。④大棗性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。對(duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
三、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
四、保持積極樂(lè)觀的情緒。
積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾bing痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的jing神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。
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女性分娩是很傷元?dú)獾?，有時(shí)候再失血過(guò)多身體就會(huì)很虛弱，很容易出現(xiàn)氣虛，血虛，陰虛等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)身體，多是高蛋白食物，例如牛肉，豬肉，魚(yú)，當(dāng)歸，阿膠等。
1、產(chǎn)后氣虛調(diào)理 產(chǎn)后氣血主要表現(xiàn)：少氣難言、全身疲倦乏力，聲音低沉，動(dòng)則氣短，容易出汗，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，虛汗、自汗，脫肛，子宮下垂等。 產(chǎn)后氣虛調(diào)養(yǎng)方法：產(chǎn)后氣虛者需要補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可以選擇人參、黃芪、黨參等?？梢杂脕?lái)產(chǎn)后補(bǔ)氣的食物有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、蝦等，可經(jīng)常交替選擇食用。 產(chǎn)后氣虛調(diào)養(yǎng)禁忌：產(chǎn)后氣虛在調(diào)養(yǎng)的過(guò)程中要注意不要吃以下食物，如山楂、檳榔、大蒜、香菜、胡椒、薄荷等。
2、產(chǎn)后血虛調(diào)理 產(chǎn)后血虛主要表現(xiàn)：面色萎黃蒼白、唇甲淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥等。 產(chǎn)后血虛調(diào)養(yǎng)方法：產(chǎn)后血虛宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血的方法，補(bǔ)血的藥物可以選擇使用當(dāng)歸、阿膠、熟地黃、桑椹等。食補(bǔ)調(diào)理可以選擇食用烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，可經(jīng)常交替食用。 產(chǎn)后血虛調(diào)養(yǎng)禁忌：產(chǎn)后血虛不宜食用荸薺、大蒜、海藻、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等食用。
3、產(chǎn)后陰虛調(diào)理 產(chǎn)后陰虛的主要表現(xiàn)：產(chǎn)后陰虛可表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰發(fā)紅、口干咽痛、大便干結(jié)、小便短赤或黃、五心煩熱、盜汗、腰酸背痛等。 產(chǎn)后陰血調(diào)養(yǎng)方法：產(chǎn)后陰虛宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰的方法，可選擇的補(bǔ)陰藥物有生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛、龜板等。適宜調(diào)養(yǎng)的食物可選擇甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、藕、金針菇、枸杞子等。 產(chǎn)后陰虛調(diào)養(yǎng)禁忌：產(chǎn)后陰虛不宜吃胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、炒炸類(lèi)食物（炒花生米、炒黃豆、油條等）、龍眼肉、大蒜、韭菜、芥菜等。
4、產(chǎn)后陽(yáng)虛調(diào)理 產(chǎn)后陽(yáng)虛主要表現(xiàn)：產(chǎn)后陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為平時(shí)怕冷、四肢不溫、喜歡熱飲，腰酸腿軟、小腹冷痛、乏力、小便不利等。 產(chǎn)后陽(yáng)虛調(diào)養(yǎng)方法：產(chǎn)后陽(yáng)虛宜溫陽(yáng)、益陽(yáng)，可選擇的補(bǔ)陽(yáng)藥物有紅參、鹿茸、杜仲、肉桂、海馬等，可選擇的食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜等。 產(chǎn)后陽(yáng)虛調(diào)養(yǎng)禁忌：產(chǎn)后陽(yáng)虛不宜食用鴨肉、兔肉、甲魚(yú)、螃蟹、田螺、柿子、柚子、香蕉、無(wú)花果等。
身體狀態(tài)健康的人是可以通過(guò)面色看出來(lái)的，絕大多數(shù)的人身體多多少少都會(huì)有點(diǎn)貧血或者氣虛之類(lèi)，這和飲食以及生活習(xí)慣有很大關(guān)系。氣血虧虛是可以調(diào)理的，飲食也能幫助恢復(fù)。
1.紅米
紅色的食物都可以補(bǔ)血，其中紅米就是典型的補(bǔ)血食物。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
2.花生
花生雖小，但是作用很大?？裳a(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。
3.鱸魚(yú)
鱸魚(yú)含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。
4.氣血不足是中醫(yī)的說(shuō)法，和西醫(yī)認(rèn)為的貧血差不多，而貧血又多是缺鐵性貧血，多半是由于飲食習(xí)慣以及女性生理因素造成的，可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物，如菠菜、豬肝等，還可直接口服補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵之緣，特別適合經(jīng)期、孕期、哺乳期貧血的女性。
女性最害怕的就是再的臉色難看，臉上氣色不好的話(huà)會(huì)十分顯老的。要知道，說(shuō)一個(gè)姑娘的年紀(jì)可不是隨便就能說(shuō)的。說(shuō)不定不小心就會(huì)得罪人哦。女人天生的敏感告訴我們，愛(ài)美、恐懼衰老是每個(gè)人的共同點(diǎn)。氣血兩虛的的女性不但身體虛弱，而且臉色也會(huì)很不好看，要么發(fā)黃要么就是黯淡。那氣血兩虛該如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理呢？
中醫(yī)認(rèn)為通常虛證出現(xiàn)時(shí)不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽(yáng)虛，而是有密切的聯(lián)系。中醫(yī)理論認(rèn)為氣血同源、陰陽(yáng)互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會(huì)影響氣弱;陰虛可以導(dǎo)致陽(yáng)虛、陽(yáng)虛又可導(dǎo)致陰虛等，最后還可導(dǎo)致陰陽(yáng)氣血俱虛。所以，必須根據(jù)癥情的具體變化，正確使用補(bǔ)益類(lèi)中藥。
兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
對(duì)兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之“，無(wú)虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過(guò)度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對(duì)健康不利。
補(bǔ)充人體的氣和血就是這種情況所必須的。像平時(shí)的雞肉、鴨肉、排骨等都可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果的。
各位朋友們發(fā)現(xiàn)自己氣血不暢的時(shí)候就要引起重視哦，千萬(wàn)不可以忽略來(lái)這些細(xì)節(jié)。建議大家都好好的進(jìn)行自檢，以求早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早日解決哦。適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)一些營(yíng)養(yǎng)而又美味的食物的做法，也可以在平時(shí)的飲食中得到改善，從而減少氣血兩虛的現(xiàn)象的發(fā)生。
肝血虧虛的癥狀
肝血虧虛是指血液不足、肝臟得不到充足的營(yíng)養(yǎng)所出現(xiàn)的癥狀。
自助診斷
兩眼干澀，視物模糊，炫目，頭暈，面白無(wú)華，唇、指甲淡白，脅痛，經(jīng)少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈弦細(xì)等。以上情況超過(guò)5項(xiàng)即可診斷為肝血虧虛。
吃什么可以調(diào)理
進(jìn)補(bǔ)方法 ：補(bǔ)養(yǎng)肝血，可選用補(bǔ)肝湯等方劑。
肉類(lèi) ：豬肝、雞肝、牛肝、牛蹄筋、羊肝、黃牛肉、羊骨、雞肉、鮑魚(yú)、烏賊。
蔬果類(lèi) ：菠菜、胡蘿卜、荔枝、榛子。
其他 ：鵪鶉蛋。
哪些藥物有幫助
當(dāng)歸、熟地黃、白芍、枸杞子、阿膠。
肝血虧虛食療方
韭菜木耳炒豬肝
原料 ：豬肝200克，水發(fā)木耳30克，韭菜30克。
調(diào)料 ：蒜片5克，姜片5克，生抽10克，料酒10克，植物油30克，水淀粉、鹽、糖各適量，胡椒粉、味精、香油少許。
做法 ：
（1）把豬肝用水浸泡20分鐘洗凈，切成3毫米厚的片，放入料酒、水淀粉上漿 ；木耳去硬根，洗凈切絲 ；韭菜擇洗后切成3厘米左右的段。
（2）鍋中放油燒熱，倒入豬肝迅速滑炒至變色，盛盤(pán)備用 ；鍋中接著放入蒜片、姜片略煸，下入韭菜、木耳翻炒幾下，再放入豬肝、生抽、鹽、糖、胡椒粉再炒片刻，點(diǎn)入少許水，加味精、香油炒勻即可。
功效 ：滋補(bǔ)肝血，溫陽(yáng)散寒。適用于冷虛證，主要表現(xiàn)為腰部以下發(fā)冷，以冬天為甚，手腳發(fā)冷，肌膚粗糙等。
牛肝燉胡蘿卜
原料 ：牛肝100克，胡蘿卜200克。
調(diào)料 ：蔥段、姜片各5克，花椒、大料、鹽、香菜各適量，味精、香油少許。
做法 ：
（1）胡蘿卜洗凈去皮，切成薄片；牛肝用水浸泡20分鐘，洗凈切薄片，用開(kāi)水焯過(guò)。
（2）鍋中放油燒熱，下入胡蘿卜片煸炒至略變軟，倒入沙鍋中，再放入牛肝片，加大料、蔥段、姜片和花椒，添加適量清水，大火燒開(kāi)后改用文火將肝燉至酥爛，放入鹽、味精調(diào)味，撒上香菜末、淋上香油即可。
功效 ：補(bǔ)肝養(yǎng)血明目。適用于肝血虧虛所致的面色無(wú)華、唇指淡白、兩目干澀、遠(yuǎn)視夜盲等。
很多人的腸胃并不是很健康，就是因?yàn)槲负斐傻?，所以在平時(shí)要有效地保護(hù)好腸胃，避免給腸胃造成傷害，首先要補(bǔ)充好好細(xì)菌的腸胃緊張地準(zhǔn)備一些益生菌來(lái)和腸胃的細(xì)菌做抗痘，平時(shí)多吃一些粗纖維的，還有植物類(lèi)的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)修復(fù)。
1、補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃
生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長(zhǎng)。其實(shí)，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。
另外，為了刺激益生菌的增長(zhǎng)，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
2、常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對(duì)腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
因此，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋(píng)果、西蘭花、梨、豆類(lèi)食品等都應(yīng)該成為餐桌上的常客。
3、放慢吃飯速度
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無(wú)法得到充分吸收，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會(huì)失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r(shí)，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿?。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。
到了春季的時(shí)候人們都會(huì)有一個(gè)普遍的問(wèn)題，就是會(huì)感覺(jué)到疲勞，容易犯困，而且精神狀態(tài)也不是很好。所以在這個(gè)時(shí)候要注意飲食的調(diào)理，吃什么，下面就來(lái)介紹這道砂仁陳皮鯽魚(yú)湯做法。
砂仁陳皮鯽魚(yú)湯
砂仁陳皮鯽魚(yú)湯所需材料
主要食材鯽魚(yú)、陳皮、砂仁、姜片、蔥、鹽、雞精
砂仁陳皮鯽魚(yú)湯的做法
1、鯽魚(yú)宰殺洗凈，砂仁打碎，陳皮浸軟切絲。
2、鍋內(nèi)注油燒熱，將鯽魚(yú)煎至兩面金黃。
3、瓦煲加適量清水，放入陳皮、姜片、蔥段煮沸后放入鯽魚(yú)，小火煲2小時(shí)后加入砂仁稍煮，加鹽、雞精調(diào)味即可。
砂仁陳皮鯽魚(yú)湯的功效與作用
“春眠不覺(jué)曉”，這段時(shí)間內(nèi)人們總是精神不振，或老是嗜睡，這就是民間所說(shuō)的“春困”了，同時(shí)春季比冬季代謝高，大腦供氧自然不足，于是嗜睡、春困就出現(xiàn)了。此時(shí)宜多喝健脾祛濕的砂仁陳皮鯽魚(yú)湯。砂仁具有行氣調(diào)中、和胃醒脾的功效。陳皮是有理氣健脾的作用，而且還可以止咳化痰，對(duì)于春季出現(xiàn)的干燥啊或者是腸胃不好，虛弱等情況是有所改善的，同時(shí)還可以緩解春困等情況的發(fā)生，適合春季滋補(bǔ)食用。
砂仁陳皮鯽魚(yú)湯的具體的做法，大家也都學(xué)會(huì)了吧，這樣的食材一般一年四季都可以買(mǎi)到了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有健脾胃的作用，緩解春困調(diào)理氣血補(bǔ)虛和胃，對(duì)于很多人群來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
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