每天吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“每天吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
花生米，是一種常見的食材。每天吃花生米的人很多。我們可以從花生米當(dāng)中，攝取身體所需的維生素和油脂。也行大家并不知道，其實(shí)花生米當(dāng)中的脂肪是非常高的，如果大家每天吃花生米的話，那么是會(huì)發(fā)胖的。其實(shí)對(duì)于任何的食物來說，都應(yīng)該適量，而不是大量食用。
花生(peanut)，原名落花生(學(xué)名：Arachis hypogaea Linn.)，是我國產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅(jiān)果，又名“長生果”、“落花生”。屬薔薇目，豆科一年生草本植物，莖直立或匍匐，長30-80厘米，翼瓣與龍骨瓣分離，莢果長2-5厘米，寬1-1.3厘米，膨脹，莢厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中國、埃及等地?？捎糜谥圃砗蜕l(fā)油等化妝品的原料。
花生果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。[4-5]
脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、pp、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。
常吃花生有5大好處
1.控制食欲。
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長。發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝》期刊上的一篇文章發(fā)現(xiàn)，用花生當(dāng)零食的人吃得更少。美國普度大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果?！辈既R根婦女醫(yī)院營養(yǎng)系主任凱西·麥克馬納斯說，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
2.有助減鹽。
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。
3.穩(wěn)定血糖。
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過高。
4.保持心臟健康。
《營養(yǎng)學(xué)》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
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花生米是我們生活當(dāng)中很常見的一種堅(jiān)果食材。花生米當(dāng)中的不飽和脂肪，是對(duì)我們身體非常有益的。有些人非常喜歡吃花生米，但是又擔(dān)心總是吃花生米會(huì)發(fā)胖。那么，晚上吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎?其實(shí)是的。雖然看起來花生米非常的小，但是其中的脂肪含量并不低，如果大家減肥的話，還是要控制食用量的。
吃花生米會(huì)胖嗎
花生米是比較休閑的美味食品，其營養(yǎng)價(jià)值眾所周知。不過愛美又貪嘴的妹妹們卻仍有擔(dān)心：吃花生米會(huì)胖嗎?營養(yǎng)專家介紹說，花生對(duì)身材的威脅并不大，如果適量吃點(diǎn)花生米不僅不會(huì)胖，還能起到減肥的功效呢。
之所以有人認(rèn)為吃花生米會(huì)導(dǎo)致肥胖，是因?yàn)榛ㄉ臒崃亢椭竞慷己芨?，吃二兩炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭。于是，有人據(jù)此告誡說，想減肥就應(yīng)遠(yuǎn)離花生。
不可否認(rèn)的是，花生的產(chǎn)熱量的確高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，吃花生米不但不會(huì)變胖，還能起到減肥的功效。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。
所以，愛美的你不必?fù)?dān)心平時(shí)適量“吃花生米會(huì)胖”的問題了。但食療網(wǎng)還得告誡大家，晚上最容易造成脂肪合成，如果窩在沙發(fā)里邊吃花生米邊看電視，非常容易導(dǎo)致食用花生米過多，從而造成脂肪堆積，讓你變胖。
吃花生要注意三點(diǎn)
1、花生挑選
吃深色小粒的好顏色深的品種，通常富含抗氧化的多酚類物質(zhì)，其蛋白質(zhì)和微量元素的含量也會(huì)比淺色品種高一些。比如黑芝麻的營養(yǎng)成分勝過白芝麻，黑米勝過白米。
所以，相對(duì)淺色皮的花生來說，深色皮的花生蛋白質(zhì)含量要高一些，脂肪含量低一些。而且對(duì)于花生仁來說，小粒的花生含的蛋白質(zhì)高于大粒的。因此，我們不妨改掉喜白愛大的固有愛好，更加眷顧那些深色、小粒的品種。
2、煮食利于過濾致癌物
現(xiàn)在是花生大量上市的時(shí)間，花生有很多吃法，一般的吃法有“生食，油炸，炒，煮”。從營養(yǎng)方面考慮，油炸首先不可取;生食也不可取，因?yàn)樵诨ㄉL過程中會(huì)感染黃曲霉毒素，黃曲霉毒素是公認(rèn)的最強(qiáng)的致癌物，會(huì)沉積在肝臟中，誘發(fā)肝癌。因?yàn)辄S曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黃曲霉菌毒素濾掉，這樣吃煮熟的花生較為安全，也易于消化，營養(yǎng)素的損失最小，炒的話無法破壞黃曲霉菌毒素，所以說煮是最好。
3、“花生的紅衣”要慎吃
吃的時(shí)候還有一個(gè)問題，就是關(guān)于“花生的紅衣”。一般都認(rèn)為“花生的紅衣”中的成分對(duì)人體是很有好處的。不錯(cuò)，對(duì)絕大部分人是沒問題的。
具體資料“紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)骨髓制造血小板而縮短出血時(shí)間，并且有提高血小板的質(zhì)量，加強(qiáng)毛細(xì)血管的吸收性，調(diào)節(jié)凝血因子缺陷等功能。”也就是說，“花生的紅衣”有補(bǔ)血、促進(jìn)凝血的作用，這對(duì)于貧血的人和傷口愈合很有好處。
反過來，另一方面，對(duì)于血液黏稠度高的人來說，就沒什么好處了，反而會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”，在吃煮花生時(shí)最好把皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補(bǔ)血措施，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠。另：血液黏稠度可以通過獻(xiàn)血或體檢查出，或到醫(yī)院檢測。
花生對(duì)我們來說是很健康的食品，深受喜愛，能夠降低膽固醇，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有很好的作用，畢竟現(xiàn)在心血管疾病的患者太多了，而且更讓大家想不到的是吃花生還有減肥的效果哦。
吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎第一點(diǎn)
花生重新受到喜愛，主要在于科研人員已經(jīng)證實(shí)：花生是一種健康食品。一方面，美國聯(lián)邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會(huì)像飽和脂肪一樣堵塞動(dòng)脈，反而有“動(dòng)脈清道夫”的美譽(yù)，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防作用。
吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎第二點(diǎn)
另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對(duì)心臟起到保護(hù)作用。美國賓夕法尼亞大學(xué)的著名營養(yǎng)學(xué)教授派尼博士經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太遠(yuǎn)。因此，美國心臟學(xué)會(huì)大力提倡居民食用花生油，相對(duì)價(jià)格比較高的橄欖油來說，前者更受到消費(fèi)者的歡迎。
吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎第三點(diǎn)
此外，哈佛大學(xué)的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低21%—27%。 對(duì)于很多人都關(guān)心的“吃花生會(huì)不會(huì)發(fā)胖”的問題，專家們解釋說：花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃?、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。
據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果!
花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對(duì)身體極為有利,每天吃十幾顆還有助于減肥!真的!!
但是要注意量,任何食物吃多了都會(huì)長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會(huì)胖,還會(huì)提高身體代謝率,會(huì)有瘦哦。
很多年輕人在生活中沒有注意自己的飲食問題往往就會(huì)留下胃病或者腸胃消化不良等癥狀，所以我們建議年輕人應(yīng)該要多養(yǎng)胃。養(yǎng)胃主要是降低胃臟的壓力以及提高胃臟的消化，而花生米是有助于促進(jìn)腸胃消化的，所以花生米是可以養(yǎng)胃的，但是我們建議出現(xiàn)是水煮花生米，因?yàn)橛驼ǖ幕ㄉ子托蕴蟆?/p>
花生是可以養(yǎng)胃的，主要功效：醒脾和胃，潤肺化痰。吃生花生米只是通過食療減輕癥狀，治療還是需要服藥物。建議你服用阿莫西林、奧美拉唑、甲硝唑、果膠鉍，這四種藥物聯(lián)合應(yīng)用是治療胃潰瘍，慢性胃炎的最佳治療方案，建議你每天飯前吃一把生花生米。
可以吃花生米，另外養(yǎng)胃最重要的是規(guī)律飲食，按時(shí)吃飯，如果因?yàn)槟愕墓ぷ髯霾坏?，就要注意，不要吃刺激性食物，比如：辣的、酸的，太咸的也不要吃，還有不要吃重油的食物，像月餅。最好飲食清淡一點(diǎn)，少食多餐，每天把3頓飯變?yōu)?頓，不要吃的過飽給胃造成負(fù)擔(dān)。
吃生花生養(yǎng)胃，但是油性太大，不宜多吃。水煮花生養(yǎng)心，健脾胃。下酒較好。炒花生能養(yǎng)胃，不過干燥易上火，并且花生衣不能食。油炸花生也能養(yǎng)胃，不過因?yàn)槭怯驼ǖ幕ㄉ?，有致癌因子存在，不如水煮花生安全可靠，并且花生衣也不能吃?/p>
文章詳細(xì)的告訴我們吃花生米是可以養(yǎng)胃的，相信你們看完之后應(yīng)該都知道花生米這種東西對(duì)于你們養(yǎng)胃是很有幫助的吧。花生米這種食物可以用于養(yǎng)胃主要是因?yàn)闈櫡位?，但是我們要注意飲食均衡，少吃刺進(jìn)性的食物才可以養(yǎng)胃。
很多人在平時(shí)都有吃過花生，花生的營養(yǎng)價(jià)值是最高的，而且不會(huì)對(duì)肥胖構(gòu)成她的威脅?；ㄉ懈缓偷母邿崃亢透叩鞍资欠浅Ｓ幸饬x價(jià)值的，所以晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ梢?，但是最好不要吃太多，因?yàn)榭赡軙?huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象。
對(duì)于很多人都關(guān)心的“吃花生會(huì)不會(huì)發(fā)胖”的問題，專家們解釋說:花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃俊⒏叩鞍?、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。
好處太多了:
花生，豆科 別名:落花生、長生果、果仁 原產(chǎn)于巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。 性味歸經(jīng):甘、平，入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
四、功效主治。
醒脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止
咳。主治營養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻
衄，皮膚紫斑，腳氣，產(chǎn)婦乳少等病癥。
五、營養(yǎng)成分。
每100克含水分7.3克，蛋白質(zhì)24.6克，
脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2
克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克，另花生仁中含有
胡蘿卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克。
可能我們很多人都特別喜歡吃一些花生米。花生米中富含了很多的蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些花生米可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高我們自身的身體素質(zhì)非常有幫助還可以幫助我們達(dá)到養(yǎng)胃的效果，詳細(xì)的來為大家普及一下花生米養(yǎng)胃嗎。
花生中不飽和脂肪酸的含量很高，被譽(yù)為“植物肉”，其營養(yǎng)價(jià)值之高，就連被稱為高級(jí)營養(yǎng)品的一些動(dòng)物性食品，如雞蛋、牛奶、肉類等也甘拜下風(fēng)。能夠治療冠心病、高血壓和動(dòng)脈硬化，且花生米具有良好的止血作用，幾乎對(duì)任何一種出血都有效果，尤其是花生皮的止血效果尤其好，花生煮熟或者炒熟以后，紅衣的止血效果會(huì)大為減弱。
花生食用量應(yīng)保持在一個(gè)低水平，以免過量攝入熱量?；ㄉ馄ぜ醇t色的外衣有增加血小板的凝聚作用，所以高血壓病人和有動(dòng)脈硬化、血液黏稠度高的人吃花生，一定要去了紅色的外皮吃才對(duì)，而對(duì)于那些因?yàn)槁猿鲅约膊?dǎo)致貧血的病人，則需要帶著花生外皮吃下去了?？梢姡ㄉ臓I養(yǎng)成分豐富而又較全面，對(duì)于體弱貧血的病人是一種非常好的營養(yǎng)食品。
需要指出的是，花生對(duì)于體寒濕滯和腸滑腹瀉的病人并不適宜，因?yàn)榛ㄉ泻颈容^多，所以膽囊功能不好或者有膽囊疾病的病人不適合食用。另外，花生米還有促進(jìn)凝血的作用，所以有血栓性疾病或凝血傾向的病人也不適宜食用花生。
花生米養(yǎng)胃嗎的回答是肯定的，多吃一些花生米對(duì)于我們自身來說是有百利而無一害的，花生米還可以榨成油成為我們很多家庭炒菜的一種必備食品，花生米的做法也多種多樣，可以為我們帶來不一樣的美味，大家都可以吃一些。
從貧血患者的分布范圍來看，小孩子和女性是最容易貧血的兩個(gè)人群。小孩子貧血主要是因?yàn)樯眢w中的鐵元素缺少而導(dǎo)致的缺鐵性貧血，而女性貧血是因?yàn)殚L期來月經(jīng)導(dǎo)致的生理性貧血。無論是哪一種貧血問題，都需要大量補(bǔ)充血液，才能夠維持身體所需，如果吃花生米的話，可不可以達(dá)到補(bǔ)血效果呢?
在常見的貧血中，由于卻蛋白質(zhì)或鐵而造成的貧血，是比較常見的兩種類型。而花生中的蛋白質(zhì)含量不僅在堅(jiān)果中名列前茅，即便在整個(gè)食物界也是含量比較靠前的。對(duì)于素食者而言，花生堪稱補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇。但是花生中的蛋白質(zhì)算不上優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，與“魚禽蛋肉奶豆”這些食物相比，花生中的蛋白質(zhì)的生物利用率要低不少。
除了蛋白質(zhì)，花生的鐵含量也可以用“豐富”來形容。炒花生仁的鐵含量達(dá)到6.9毫克/100克(如果是黑皮花生，含量更高)，比木耳、菠菜、紅棗這些植物性食物中的鐵含量還要豐富，單獨(dú)看數(shù)字甚至比瘦肉的鐵含量還要高，可與動(dòng)物肝臟、血豆腐等相比還是差距很大(例如鴨血鐵含量達(dá)到30.5毫克/100克)。
不過，最大的劣勢是，花生中的鐵屬于非血紅素鐵，人體對(duì)這種鐵的吸收率較低，一般不超過10%。而動(dòng)物肝臟、血豆腐、紅肉中的鐵屬于血紅素鐵，人體對(duì)這種鐵的吸收率很高，在20%甚至更高。所以綜合來看植物性食物的補(bǔ)鐵效果遠(yuǎn)不及動(dòng)物性食物?；ㄉ梢宰鳛橐环N輔助補(bǔ)鐵的食物，不過如果真的出現(xiàn)缺鐵問題了，還是動(dòng)物性食物更給力。
綜合來看，花生對(duì)于輔助補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鐵都有一定幫助，雖然效果都不如動(dòng)物性食物好，但是在物質(zhì)匱乏的年代，也未嘗不失一種“退而求其次”的良好措施。如此看來中醫(yī)有花生“補(bǔ)血”的說法也不是無稽之談。
有一對(duì)豐滿完美的胸部，是很多女性夢寐以求的事情。很多胸小的女性朋友，非常希望能夠擁有一雙，豐滿傲人的胸部，還有的女性會(huì)通過豐胸手術(shù)來改變這種情況，那么不通過手術(shù)的辦法，有沒有什么辦法可以改善這樣的情況呢，平時(shí)生活中有沒有什么食物可以促進(jìn)女性胸部的發(fā)育呢？有報(bào)道說吃花生米可以豐胸，這是真的嗎？
1、吃花生米可以豐胸嗎？
吃花生米是可以豐胸的?；ㄉ拙褪腔ㄉ墓麑?shí)，在日常生活中被很多人喜愛。其實(shí)花生米的營養(yǎng)價(jià)值非常高，還有很多的反式脂肪酸和微量營養(yǎng)元素。而且花生米中含有大量的蛋白質(zhì)和卵磷脂，對(duì)促進(jìn)女性生殖發(fā)育，卵巢發(fā)育完善，新陳代謝等都有很大的幫助。這兩種營養(yǎng)元素的含量豐富，可以促進(jìn)女性分泌雌性激素，對(duì)乳房發(fā)育有很大的幫助。所以吃花生米是有一定的豐胸功效的。
2、花生米的豐胸食用方法
花生米可以直接食用，挑選當(dāng)季新鮮的花生米，每次食用十顆到二十顆，細(xì)嚼慢咽，如果胃有不舒服感覺，可以去掉花生米外的紅衣食用。花生米不僅對(duì)豐胸有一定的療效，還可以對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)等情況有一定的改善?；ㄉ滓部梢耘c豬腳一起燉食，將花生米與豬腳洗干凈，同時(shí)放在鍋內(nèi)加入少量的白糖，白酒，醬油等一同燉食，不但可以得到美味的花生燉豬腳湯，還可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，促進(jìn)女性胸部發(fā)育。
花生米是一個(gè)很常見的食物，這樣的食物含有豐富的營養(yǎng)元素，而且在購買上，它也是比較簡單，超市、市場都是有賣的，所以對(duì)它的選擇，也是比較輕松些，那吃花生米會(huì)胖嗎，對(duì)這點(diǎn)也是很多女性們想要知道的，很多女性們都喜愛吃它，它在補(bǔ)腦上也是有著很好效果，但是長期怎么樣呢?
對(duì)吃花生米會(huì)胖嗎，這也是需要對(duì)花生米進(jìn)行很好的了解，看它含有的脂肪量是多少，這樣在吃的時(shí)候，才會(huì)放心的進(jìn)行選擇，而且對(duì)自身也不會(huì)有任何的損害。
吃花生米會(huì)胖嗎：
花生米是比較休閑的美味食品，其營養(yǎng)價(jià)值眾所周知。不過愛美又貪嘴的妹妹們卻仍有擔(dān)心：吃花生米會(huì)胖嗎?營養(yǎng)專家介紹說，花生對(duì)身材的威脅并不大，如果適量吃點(diǎn)花生米不僅不會(huì)胖，還能起到減肥的功效呢。
之所以有人認(rèn)為吃花生米會(huì)導(dǎo)致肥胖，是因?yàn)榛ㄉ臒崃亢椭竞慷己芨?，吃二兩炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭。于是，有人據(jù)此告誡說，想減肥就應(yīng)遠(yuǎn)離花生。
不可否認(rèn)的是，花生的產(chǎn)熱量的確高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，吃花生米不但不會(huì)變胖，還能起到減肥的功效。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。
通過以上介紹，對(duì)吃花生米會(huì)胖嗎，也是有著很好的了解，那這樣的食物如果適當(dāng)?shù)氖褂茫谌梭w減肥上也是有著很大幫助，而且它含有的一種微量元素也是人體所需，對(duì)人體各方面也是沒有任何損害，所以它是一個(gè)放心選擇。
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