例假第一天能做足療嗎
老人足療養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供例假第一天能做足療嗎，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
足療是一種比較好的休閑保健的方法，有很好的調(diào)理身體的作用，能夠解決疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)等等，但是對于來例假時候的女性來說，盡量不要做足療，這是因為足療有舒筋活血的作用，容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多，這時候還容易發(fā)生腹痛的現(xiàn)象，所以說在月經(jīng)期間是否要進(jìn)行足療的。
月經(jīng)期間千萬不能做的事情
1.月經(jīng)期間禁止性生活。
因為會給女性生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重的健康隱患。
2.月經(jīng)期間不能喝涼水、茶水、咖啡、濃紅茶、可樂之內(nèi)的性涼飲品
。茶葉中含有單寧酸他會與血液中的鐵元素相結(jié)合，阻礙腸胃對鐵的吸收，引起缺鐵性貧血，還會加重子宮經(jīng)攣，增加痛感。還有女性經(jīng)期很多都會出現(xiàn)頭痛、緊張、煩躁、失眠等癥狀，綠茶和咖啡中的咖啡因，會加速血液流動，喝了之后，就會導(dǎo)致流量加大，經(jīng)期時間也會延長。
3.月經(jīng)期間，不能捶腰。
有很多行為會增加月經(jīng)的流量的，捶腰就是最常見的一個代表性動作，月經(jīng)期間女性會因為盆腔充血導(dǎo)致腰酸背痛，小腿或者下腹部發(fā)脹，乳房脹痛等輕微的不適癥狀，捶腰會讓盆腔瘀血加重，越捶越酸。
4.月經(jīng)期間，避免劇烈運(yùn)動。
正常的工作和學(xué)習(xí)，可以促使盆腔血液循環(huán)，減輕腰酸背痛下腹發(fā)脹的問題，但是如果這個時候，從事長跑，跳躍，和扣球啊之類的負(fù)重量消耗量較大的運(yùn)動，不僅會增加經(jīng)期的不適感，還會引起經(jīng)期過多過長。
5.月經(jīng)期間，不能大聲的唱歌。
女性的聲帶是受性激素影響，在月經(jīng)期間除了子宮、乳房等生殖器官會在激素的影響下變化之外，其實生聲帶也會因為毛細(xì)血管充血，出現(xiàn)水腫，聲帶變脆，慷慨高歌會引起血管破裂或者失聲。
6.月經(jīng)期間，不能喝酒。
女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶會減少，在這個時候喝酒，會很容易醉，還會對肝臟造成比平時更嚴(yán)重的傷害，從而引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性很大，還會引起經(jīng)血過多，經(jīng)期過長。
7.月經(jīng)期間，不能穿緊身褲。
女性的生殖器管，經(jīng)常有陰道分泌物積存，所以也會有很多的細(xì)菌。穿緊身褲會影響陰部的濕氣蒸發(fā)，造成經(jīng)血污染，給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利的條件，因為毛細(xì)血管受壓，還會造成陰部充血水腫，引發(fā)泌尿和生殖器系統(tǒng)感染。
8.月經(jīng)期間，不能吃油炸食品。
女性月經(jīng)期間，身體的代謝能力非常弱，而且皮脂分泌會增多。所以我們才會看到很多女性，月經(jīng)期間皮膚油膩，粗糙，敏感。這個時候如果吃油炸食品就會增加皮膚的排泄量，非常容易長粉刺、痤瘡、黑眼圈還會長胖。
ys630.COm精選閱讀
女性在生產(chǎn)完之后，特別是剖腹產(chǎn)的母親，傷口愈合速度慢，需要長時間的休息。這個時候的食物不應(yīng)該急于追求營養(yǎng)成分。而需要選擇易消化、易咀嚼的流體食物。還可以熬燉中藥服用，從而調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，為身體的恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件，加快身體的恢復(fù)。我們來看看生產(chǎn)后的第一天可以吃那些東西吧。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。下面小編推薦產(chǎn)后第一天的月子食譜。
早餐：菠菜粥 麻油豬肝
菠菜粥
原料：菠菜200克，芡實30克，有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。
做法：
1、分別將芡實、有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時，瀝干水分，菠菜切段，備用。
2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。
營養(yǎng)點評：
菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對產(chǎn)后補(bǔ)血有益;芡實具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)強(qiáng)身之效。產(chǎn)后女性食用此
午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
紅糟雞蛋面
原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個、面條2把、香油適量。
做法：
1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。
2、另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面條以沸水煮過后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。
營養(yǎng)價值：
香油能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛;紅糟具有開胃健脾、補(bǔ)血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>
清蒸油豆腐
原料：油豆腐300克，姜絲30克，黃花菜、香菇絲各20克，羅勒少許。鹽、胡椒粉、香油、酒適量。
做法：
1、油豆腐表面劃3刀，分別將黃花菜、香菇絲泡水后，瀝干備用，羅勒去梗后，切碎。
2、將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分鐘，用大火蒸7分鐘即可，再加羅勒裝飾。
營養(yǎng)點評：
豆腐能減少自由基，有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣，舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問題。
姜絲炒肚片
原料：豬肚300克、姜50克、枸杞子少量，橄欖油、米醋、鹽、冰糖、香油適量。
做法：
1、所有食材洗凈，瀝干;姜切絲，備用。
2、豬肚及水放入湯鍋(水面沒過豬肚再多1000毫升)，燉煮1小時，撈起后瀝干、切條。
3、熱油鍋，放入橄欖油，爆香姜絲;再加入豬肚淋上香油及其余調(diào)味料，拌炒均勻即可食用。
營養(yǎng)點評：
姜具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔的作用;豬肚可健脾胃、益氣血。女性在月子期間食用此道菜可治胃寒，改善新服冷痛等問題。
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
蓮藕麥片粥
原料：大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿卜30克、豬里脊肉50克，鹽適量。
做法：
1、原料洗凈，蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。
2、大米放入鍋中，加4杯水煮開;再加麥片和蓮藕片，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)價值：
蓮藕富含B族維生素，能緩解疲勞;并含有維生素C。能促進(jìn)黏膜健康。麥片營養(yǎng)豐富，可提供產(chǎn)婦身體所需的能量。產(chǎn)婦在坐月子時食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強(qiáng)體力。
日常生活中，人都是需要吃五谷雜糧的，吃五谷雜糧不僅能保證人體的正常代謝，而且還能滿足人體所需的營養(yǎng)，隨著人們健康意識的提高，越來越多人的注意養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法也是非常多的，其中比較常見的就是辟谷養(yǎng)生，一般辟谷養(yǎng)生是不吃五谷的，那如果辟谷結(jié)束，復(fù)食第一天吃什么呢?
辟谷復(fù)食第一天吃蔬菜湯
辟谷排毒后逐漸恢復(fù)到正常飲食的過程，稱為復(fù)食，古時稱為回谷，此時排毒仍在繼續(xù)。復(fù)食做得好，排毒效果就好，復(fù)食做得不好，必然影響排毒效果。辟谷以后，胃腸就象嬰兒的胃腸系統(tǒng)一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當(dāng)于孩子剛生下來，喂點酒吧，吃點肉吧，可以嗎?當(dāng)然不可以。而且辟谷數(shù)日后，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處于修復(fù)狀態(tài)，突然一下子大量進(jìn)食，就會加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化不良，甚至，會造成胃腸器官損傷。
因此辟谷復(fù)食第一天吃蔬菜湯是最好的選擇。辟谷復(fù)食就像地震或礦難后，救護(hù)人員找到被迫斷食多日的幸存者之后，都會小心的從喂水和喂流食開始，慢慢再過渡到正常飲食。而辟谷期間是可以喝水，所以辟谷復(fù)食第一天可以喝點蔬菜湯，蔬菜湯是加了水、蔬菜的，會讓辟谷者的胃先對食物識別，然后熟悉食物，慢慢的吸收食物。
在復(fù)食期間一定要注意了，復(fù)食回谷有點痛苦，因為復(fù)食期間能吃食物了，又不能多吃，不能隨便吃，這時就有人會抵擋不住食物的誘惑，吃了不該吃的，甚至是喝酒等等。這個期間，如果復(fù)食不注意方法，不只是辟谷排毒工作前功盡棄了，還容易給身體造成不必要的傷害。
辟谷一周的復(fù)食方法
1、復(fù)食第一天：蔬菜湯(將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可。不放油鹽和其它佐料。)第一餐菜稍微少一些，湯多一些。每餐1碗左右。
2、復(fù)食第二天：早、中為米湯(少量小米或大米，加水多煮一會，只取米上面的湯即可)。晚上為米粥(方法同上，不過這次可以連米一起吃了)
每餐1碗到1碗半左右。
3、復(fù)食第三天：早上可吃米粥，也可吃點面條。面條只可放少量油鹽，并且面條要煮得爛一點。中、晚可以面條，同時可吃點炒青菜，青菜油鹽要少。
4、復(fù)食第四天：早餐可吃米粥或面條，可吃煮雞蛋。中、晚可以吃少量米飯(米飯不要過硬)和炒青菜。
5、復(fù)食第五天：早餐可吃米粥或面條，可吃煎雞蛋。中、晚可以吃米飯(米飯不要過硬)和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。
6、復(fù)食第六天：正常飲食，不過要吃油炸食品和肉類。
7、復(fù)食第七天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點魚肉，每餐7、8分飽即可。
人們從生下來起就要不斷的進(jìn)食，然后長身體。其實有很多的食物吃進(jìn)了身體之后對身體的器官運(yùn)行是有一定的負(fù)擔(dān)的。一般人們選擇辟谷，一方面是因為想要減肥，另一方面也是為了調(diào)理身體，辟谷周期一般為七天，超過七天之后人體會因為虛弱導(dǎo)致抵抗力下降的。復(fù)古期間也要注意很多的事項;
復(fù)谷期間的注意事項
1、復(fù)谷無須專門操作，點穴辟谷期間隨時都可以復(fù)谷，沒有禁忌或不良影響，一旦吃了谷物即會自動解除辟谷狀態(tài)。
2、原則上每次復(fù)谷的時間應(yīng)長于或等于當(dāng)次辟谷的時間，即當(dāng)次辟谷了多少天，接下來就至少要吃多少天的飯之后，才能進(jìn)行下一次辟谷。如第一次辟谷7天，那么至少要在復(fù)谷7天之后才能進(jìn)行第二次辟谷，復(fù)谷可以超過7天，但不能少于7天。個別調(diào)理疾病的特殊情況例外，要按照老師具體安排操作。
3、切記一旦中斷辟谷就必須繼續(xù)吃飯，直到下一次辟谷，這是因為中斷時辟谷狀態(tài)已經(jīng)解除，不繼續(xù)吃飯就是斷食而非辟谷了。
4、復(fù)谷期間是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時期，一定要嚴(yán)格按照下面列出的要求去做。身體經(jīng)過點穴辟谷期間的調(diào)理，能量循環(huán)暢通，后天消化循環(huán)等功能也得到了滋養(yǎng)和激活，變得更加敏感，復(fù)谷之后對食物的分解吸收更快速、更充分，這時吃的東西、日常行為的影響都會放大很多倍，如果操作得當(dāng)益處很大，操作不當(dāng)害處也很大。
復(fù)谷期間的要求是：食物由稀到干，由少到多，由素到葷。復(fù)谷第一天可進(jìn)食大白菜湯、米湯、稀粥，還可食用少量熟的新鮮蔬菜，所有食物必須溫食，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物，包括任何水果。復(fù)谷初期不能吃太飽，因為經(jīng)過點穴辟谷，人的食量會變小，吃一點就會飽，這時不要再因為嘴饞繼續(xù)吃更多食物，撐壞胃口。應(yīng)在復(fù)谷兩天之后再恢復(fù)正常飲食，進(jìn)補(bǔ)或吃藥也最好在兩天之后，身體適應(yīng)食物需要一個過程。
復(fù)谷初期喝水也要少量并且小口喝，不能一下子喝很多水，否則會對脾胃、腸道造成損傷，嚴(yán)重的還會造成水腫。
5、點穴辟谷辟好了人體清氣發(fā)生，復(fù)谷期間會出現(xiàn)欲望旺盛，這時一定要把持住，在對應(yīng)辟谷時間長度的這段復(fù)谷時間內(nèi)禁止性生活，否則走漏可惜，暗傷元氣。
孩子的月份不同，對于奶的需求量也是有所差異的。當(dāng)然，越大的孩子，需要喝的奶越多，而對于家長來說，了解孩子的奶量是很有必要的，因為這可以防止孩子吃過多的奶而出現(xiàn)消化不良或者是其他方面的身體問題。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下新生兒在不同的時期一日奶量為多少。
1-2個月寶寶一日奶量
按照一般的標(biāo)準(zhǔn)，出生時體重為3-3.5千克的寶寶，在1-2個月期間，每天以吃600-800毫升左右的牛奶為宜，每天分7次吃，每次100-200毫升，如果吃6次，每次吃140毫升。不要喂得太多。
2-3個月寶寶一日奶量
2-3個月的寶寶牛奶的日用量應(yīng)限制在900毫升以下，計算900毫升產(chǎn)生的熱量為2427千焦，已經(jīng)足夠?qū)殞毜男枰?。一天?次，每次不超過150毫升，如一天喂5次，每次不超過180毫升。
3-4個月寶寶一日奶量
3-4個月的寶寶每次牛奶的食用量為200毫升，一天喂5次。如果每天喂6次，則每次的量不得超過200毫升，180毫升較為適宜。為了防止寶寶發(fā)胖，每天的總奶量保持在1000毫升以內(nèi)。
4-5個月寶寶一日奶量
4-5個月的寶寶每日奶量仍維持在1000毫升左右，因為寶寶在4-5個月時的體重增加情況與3-4個月期間區(qū)別不大，可給予同樣喂養(yǎng)。
5-6個月寶寶一日奶量
人工喂養(yǎng)的寶寶此時要適當(dāng)控制奶量，如果讓他任意吃的話，寶寶會長得過胖，一般來說，寶寶每天牛奶總量不要超過1000毫升。
6-7個月寶寶一日奶量
6-7個月的寶寶可以添加代乳食物了，這個時候的寶寶的食物依然以奶類為主，寶寶一日奶量大約為700毫升。
7-8個月寶寶一日奶量
7-8個月的寶寶開始增加半固體性的代乳食品。在每日奶量不低于500毫升的前提下，減少兩次奶量，用兩次代乳食品來代替。
8-9個月寶寶一日奶量
8-9個月的寶寶繼續(xù)增加代乳食品，此時寶寶可以嘗試的輔食種類已經(jīng)很多了，但是每天牛奶的量仍要保持在500-600毫升之間。
9-10個月寶寶一日奶量
寶寶長到9個月以后，乳牙萌生，消化能力增強(qiáng)，輔食的添加量也要有所增加，人工喂養(yǎng)的寶。
緊張的競爭、快節(jié)奏的生活使很多上班族的晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看時間，午餐要看工作，只有到了晚上才能真正放松下來，穩(wěn)坐在餐桌前，好好吃一頓真正意義上的“一餐”。殊不知，這種習(xí)慣存在很多的問題，給人們的健康帶來諸多危害。醫(yī)生研究表明，晚餐不當(dāng)是引起多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
那么晚餐怎么樣吃才更健康呢？什么時候吃才更科學(xué)呢？其實晚餐要真正吃得好、吃得健康，也并非難事，跟著我們一起做，晚餐分分鐘搞定，快捷又營養(yǎng)。
快捷晚餐 第一天
茄汁菜花+榨菜年糕回鍋肉+黃瓜炒肉丁+豆腐羹
茄汁菜花 8分鐘
材料
菜花200克，番茄2個，番茄醬、食鹽、植物油各適量
做法
1、菜花切小朵，洗凈后放入鹽和油的水中煮熟，撈出瀝干。
2、番茄洗凈去皮，切塊。
3、熱鍋放油，放入番茄翻炒出汁，倒入適量的番茄醬煮沸。
4、倒入菜花，翻炒均勻，放鹽調(diào)味即可。
功效
菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，有阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，可一直癌腫瘤的生長。配以含有番茄紅素的番茄汁，有祛斑、祛色素的功效。
榨菜年糕回鍋肉 12分鐘
材料
帶皮五花肉200克，年糕300克，青椒、紅椒各1個，洋蔥半個，豆瓣醬、榨菜、大蒜、姜片、生抽各適量
做法
1、五花肉切片；青椒、紅椒切小塊；洋蔥切碎。
2、鍋中放水燒開，放入年糕稍煮，等到變軟后撈出，擺在盤中。
3、熱鍋放入五花肉翻炒至出油，再放入姜片、大蒜、青椒、紅椒和豆瓣醬，翻炒至油變紅色后加入年糕。
4、翻炒均勻后加入榨菜和洋蔥，最后淋上少許生抽上色即可。
黃瓜炒肉丁 8分鐘
材料
黃瓜1根，豬里脊肉150克，姜片、蔥花、醬油、料酒、香油、植物油、食鹽各適量
做法
1、黃瓜洗凈，切丁，放入碗中加少許食鹽抓拌一下。
2、豬里脊肉洗凈，切丁，放入碗中加醬油、料酒拌勻腌入味。
3、起油鍋，放入豬里脊肉丁滑炒，撈出瀝油。
4、原鍋燒熱放入姜片煸炒，倒入豬里脊肉，烹入料酒，翻炒至變色，再放入黃瓜煸炒片刻，淋香油即可。
豆腐羹 9分鐘
材料
豆腐150克，小白菜100克，火腿1根，蔥末、雞湯、食鹽、淀粉各適量
做法
1、豆腐切小丁；小白菜洗凈，剁碎；火腿且末。
2、豆腐放入沸水鍋中焯，撈出過冷水。
3、起油鍋，放入蔥末熗鍋，再放入小白菜略炒。
4、倒入雞湯燒開，放入豆腐，并放鹽調(diào)味，再用淀粉勾芡，待湯汁變粘稠時，撒上火腿末即可。
枸杞是名貴的藥材和滋補(bǔ)品，常生活中，我們最常食用的養(yǎng)生保健食物除了紅棗可能就屬枸杞了，枸杞巧妙搭配功效翻倍。
一、枸杞的食材搭配方法
1.枸杞配紅棗
材料：大棗10克，枸杞8克
做法:
把大棗放入鍋中用中火炒10分鐘左右，待大棗的外皮顏色逐漸變深即可，倒出放到碟子中，涼透后待用，有多的可用密封的容器先裝起來以后備用;
把涼透的大棗，加上洗凈的枸杞一齊放入茶壺里;
加入適量的冰糖，然后加入熱水，冰糖的分量可根據(jù)自己的口味來放;
蓋上茶壺蓋子，約5分鐘左右悶出味道后即可倒出來喝。
功效：
使面色紅潤、補(bǔ)氣血。
美容，皮膚白嫩，有光澤。
枸杞大棗泡水喝，做法非常簡單，對工作忙的上班族來說，不管熬夜多晚，喝點枸杞大棗水第二天也會有很好的氣色。女性多喝點枸杞大棗對睡眠，尿頻，體虛的人來說能喝出年輕，喝出好氣色喝出健康。
2.枸杞配龍眼
材料：枸杞、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克
做法:
枸杞、龍眼、葡萄干、菠蘿用水沖洗干凈；
放入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘即可。
功效：常服延年益壽，充實正氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
3.枸杞配枇杷
材料：枸杞、枇杷、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量
做法:
將枇杷、桃仁切碎放入鍋內(nèi)；
加入洗凈的枸杞、黑芝麻，加水浸泡；
大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏；
加1倍分量的蜜即成，冷卻裝瓶待用。
功效：益肺腎補(bǔ)虛，平喘咳潤燥，用于虛弱，體質(zhì)軟弱患者。
4.枸杞配蛋
材料：枸杞20克，雞蛋2個
做法:
枸杞洗凈放入碗中備用；
將雞蛋打入碗中，與枸杞調(diào)勻；
蒸熟即可食用。
功效：中老年人多吃枸杞雞蛋羹，可延緩視力衰退，防止花眼。
二、枸杞的季節(jié)搭配方法
1.春天配黃芪
春天萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補(bǔ)，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
2.夏天配菊花
夏天人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花搭配，可以滋陰明目，清除肝火。
3.秋天配山楂
秋天空氣干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風(fēng)。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)“酸甘化陰”之效。
4.冬天配山藥
冬天人們將自己裹進(jìn)厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補(bǔ)陽氣，天天服用，特別是和各種粥品搭配，大棗、龍眼、山藥等。有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴(yán)寒。
人們平時經(jīng)常會喝啤酒，各個地方都有當(dāng)?shù)亓餍械钠【?，總的來說，啤酒的度數(shù)不算很高，所以適當(dāng)喝一些啤酒是可以的，但千萬不要大量喝啤酒，否則容易長胖，另外對肝臟等器官也會有危害，需要提醒大家注意，平時喝啤酒也要注意相關(guān)事項，那么已經(jīng)提前開了一天的啤酒還能不能喝呢？
啤酒開了一天還能喝嗎？
不能再喝了，啤酒是麥芽酒，一旦打開時間長了就會與空氣接觸發(fā)生變化。
1．啤酒是以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低，營養(yǎng)價值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。有“液體面包”之稱，經(jīng)常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進(jìn)食欲等功能。
2．啤酒是由發(fā)醇的谷物制成的，因此含有豐富的B族維生素和其他招牌營養(yǎng)素，并具有一定的熱量，“液體面包”之稱雖有些過，但確實有類似之處。
3．啤酒特別是黑啤酒可使動脈硬化和白內(nèi)障的發(fā)病率降低50%，并對心臟病有抵抗作用。
4．男性以及年輕女性經(jīng)常飲用啤酒，可以減少年老時得骨質(zhì)疏松癥的幾率。骨質(zhì)的密度和硅的攝取量有密切關(guān)系，而啤酒中因為含有大量的硅，經(jīng)常飲用有助于保持人體骨骼強(qiáng)健。
不建議繼續(xù)喝。啤酒開蓋后密封不嚴(yán)容易引起質(zhì)變，二氧化碳消失，容易引起腸胃不適。如果密封后低溫保存，觀察品嘗無異味后也可以喝，不過由于二氧化碳的消失及其它因素，會改變啤酒原來的味道。為了保證口味及質(zhì)量建議即開即飲。
啤酒是人類最古老的酒精飲料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料。啤酒于二十世紀(jì)初傳入中國，屬外來酒種。啤酒是根據(jù)英語Beer譯成中文“啤”，稱其為“啤酒”，沿用至今。啤酒以大麥芽、酒花、水為主要原料、經(jīng)酵母發(fā)酵作用釀制而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒。
我們平時喝的牛奶盒子上都會備注開瓶后24小時內(nèi)飲用，超過這個時間牛奶就會變質(zhì)，奶茶也是一樣的。但若是夏季建議兩小時內(nèi)飲用完，如果超出這個時間最好是密封后放入冰箱，避免變質(zhì)飲用造成拉肚子等情況。本文介紹了隔夜奶茶的一些危害，不了解的可以來看一看。
奶茶放一晚上第二天還能喝嗎?
低溫或者做過保鮮處理的隔夜奶茶可以喝。
如果奶茶沒有開封，而且天氣的溫度比較的低的話，那么是可以飲用的，如果奶茶已經(jīng)開封，沒有做過任何保鮮處理放置了一夜盡量是不要飲用。
隔夜奶茶有什么危害嗎?
隔夜奶茶不會對人體產(chǎn)生危害。
產(chǎn)生變色是正常的，隔夜奶茶的變化是茶多酚的進(jìn)一步氧化，顏色加深。這是茶水中的茶多酚氧化形成黃紅、紅褐色的氧化產(chǎn)物，主要是茶黃素、茶紅素、茶褐素等。這些產(chǎn)物是無毒的。
喝不完的奶茶要怎么保存?
如果是冬天或者氣溫比較低的情況下，密封好放在陰涼處即可，溫度稍高，喝不完的奶茶要放在冰箱中冷藏保存，避免細(xì)菌發(fā)酵引起變質(zhì)。
隔夜奶茶怎么喝隔夜的奶茶，只需要微波爐加熱煮沸一下就可以飲用了，但是要注意是否有變質(zhì)的現(xiàn)象，如奶茶中結(jié)塊、或者氣味有變化。
現(xiàn)代年輕人工作壓力是很大的，有些人平時忙的連吃飯的時間都是擠出來，有些人為了工作飲食上經(jīng)常是暴飲暴食或者是吃快餐，這些都是是很容易引起肥胖的，很多人想通過飲食的方式來減肥，但是對于想要減肥的人來說，一定要選擇科學(xué)的方法以及適合自己的減肥方式。
一、每周斷食一天是非?？茖W(xué)的做法。
所以很多人可能都會選擇通過節(jié)食減肥或者是每周斷食一天的減肥方法，其實對于肥胖的人來說，節(jié)食減肥是一個非常好的方法，而且減肥的效果也特別的明顯，所以每周斷食一天是非常科學(xué)的做法，而且現(xiàn)在有很多的專家也建議大家如果可以的話，盡量在周末的時候斷食一天。但是如果想要減肥的話也是離不開大家的堅持的，所以大家不要覺得自己減肥很艱難，就是因為很多人都沒有辦法堅持下來所以才導(dǎo)致減肥不成功或者是減肥反彈這些問題。
二、建議大家在斷食的時候要注意對食物的選擇。
因為斷食并不是要大家不吃任何的東西，只是讓大家攝入的熱量比較低，比如斷食一天需要攝入的熱量要求是低于300，如果大家嚴(yán)格按照這個強(qiáng)度來減肥的話那么減肥的效果也是特別好的。因為每周斷食一天的話，大家也不需要特別的注意什么，但是對于食物的選擇來說是很重要的，因為斷食的時候大家需要對自己的飲食控制的比較嚴(yán)格，盡量吃一些非常低的水果或蔬菜。
三、記得要做好一個斷食減肥的計劃。
如果大家想要通過斷食一天來減肥的話，那么建議大家也需要做好一個減肥的計劃，比如在斷食的時候，大家要通過什么樣的方法來給自己轉(zhuǎn)移注意力，讓自己沒有那么容易感覺到餓或者是降低食欲。所以說一個減肥的計劃是特別重要的，而且大家也需要規(guī)劃好在一個星期里面具體的哪一天來進(jìn)行斷食減肥法。因為平時在周一到周五的時間里，大家可能需要學(xué)習(xí)或者是上班，所以如果斷食的話，對于精神的影響是特別大的。
四、其他時間里盡量不要吃太多的甜點。
因為對于喜歡吃甜點的女孩子來說，吃太多的甜點也特別會容易讓一個人發(fā)胖，所以大家在沒有斷食的時間也需要少吃一些甜點，因為甜點的熱量特別高，特別是像蛋糕或者是含有糖精比較多的奶茶類，對于大家減肥是沒有好處的。
五、餓的時候可以多吃水果。
建議大家在餓的時候也可以多吃一些水果，因為水果的熱量非常低，而且水果含有的營養(yǎng)也是比較豐富的。所以對于想要通過斷食來減肥的人來說，也可以選擇吃一些水果來填飽肚子。建議大家可以吃一些奇異果或者是蘋果之類的水果，這些水果都是比較可口而且熱量比其他水果要的，但是不建議大家吃榴蓮或者芒果這些比較容易上火而且比較高熱量的水果。
六、大家平時也要注意對于身體的鍛煉。
因為通過鍛煉也可以讓大家達(dá)到減肥的目標(biāo)，特別是大家想要通過斷食減肥法來減肥的，運(yùn)動鍛煉也是特別重要的。因為斷食減肥法也是一種比較常見的減肥方法，而且也具有一定的科學(xué)性，所以大家也可以大膽的去嘗試一下這個減肥方法。
洋蔥的營養(yǎng)價值很高，如果每天吃一個洋蔥，這對于身體的調(diào)養(yǎng)是非常有益處的，不但能夠促進(jìn)血糖的降低，促進(jìn)膽固醇和血脂的降低，有很好的預(yù)防心血管疾病的效果，對于女性來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[，不但能夠預(yù)防乳腺疾病，還有很好的美容養(yǎng)顏瘦身的功效。
洋蔥的作用一：洋蔥富含硒元素和槲皮素，硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
洋蔥的作用二：洋蔥肥大的鱗莖中藏著很多營養(yǎng)素。每100洋蔥中含有維生素A 5毫克、維生素C9.3毫克、鈣40毫克、磷50毫克、鐵8毫克，以及多達(dá)18種的氨基酸。洋蔥含有的類黃酮等物質(zhì)在降壓、防血栓形成、保護(hù)大腦與心臟等有重要作用。
洋蔥的作用三：洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脲相似的有機(jī)物成分，在人體內(nèi)能生成具有較強(qiáng)利尿作用的皮苦素，還能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖。
洋蔥的作用四：可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險，當(dāng)下社會我們談癌色變，對女性來說乳腺癌更是身體和身心的雙重殺手。法國，一個針對女性所做的研究顯示，那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的幾率較低。
把洋蔥切成洋蔥圈，每天吃飯時，就著飯吃上幾圈，這樣就不會辣了。洋蔥營養(yǎng)價值非常高，生吃最不破壞其中的營養(yǎng)成分。就這樣每天堅持下去，保健作用就有了。
平時我們到超市購買藍(lán)莓的時候，一般都是用盒子包裝好的，一盒的藍(lán)莓差不多在二兩半左右。平時在吃藍(lán)莓的時候，一次性不要吃得過多。容易導(dǎo)致腸胃不良，尤其是脾胃虛寒，可能會導(dǎo)致腹瀉的情況，適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓對身體的保健功效是非常好的，尤其是藍(lán)莓富含花青素，有一定的防癌抗癌的作用。
藍(lán)莓可以一天吃一盒嗎
不建議吃一盒。一般來講，現(xiàn)在市面上一盒藍(lán)莓的重量大概在125克左右，一個人一天食用一盒藍(lán)莓超出了藍(lán)莓的推薦攝入量，因此，不建議一天吃一盒。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
1、維生素C
藍(lán)莓中富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
2、花青素
花青素是一種可以延緩衰老的物質(zhì)，藍(lán)莓含有的花青素是所有水果中多的，它還可以防止視力降低和退化對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老，增強(qiáng)記憶力都有顯著功效。
3、花色苷色素
研究表明花色苷色素對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力，藍(lán)莓果實中富含的花色苷色素特別適合眼睛長期工作的人。
4、果膠
藍(lán)莓的果膠含量很高，約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍。能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。因為科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對多種現(xiàn)代“文明病”起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。
5、有機(jī)酸
藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，藍(lán)莓含熊果甙、熊果酸等多種成分，可入藥，主治尿道炎等癥。
生活中人們會出各種各樣的堅果，最常見的包括核桃、花生、瓜子等等，總的來說，這些堅果的營養(yǎng)都是非常豐富的，比如含有堅果油，經(jīng)常吃一些堅果不僅能夠獲得飽腹感，還能夠促進(jìn)腸胃消化，尤其能夠補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)元素，那么一個人一天吃多少堅果才適合呢？
一天吃多少堅果？
堅果每天的適宜食用量是半兩左右，也就是一湯匙（去殼后），或者一小把。細(xì)水長流地吃才能發(fā)揮健康效果，一次吃半斤，以后又停很多日子，就難以發(fā)揮健康效應(yīng)。其實所有食品都一樣，超過適宜量都會走向反面。養(yǎng)成好的習(xí)慣，吃到合適的數(shù)量，才是有益健康的。
堅果是整粒吃比較好，切碎比較好，還是壓榨成堅果油吃比較好？
完整的堅果含有蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、少量淀粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而堅果油里面只有必需脂肪酸和維生素E，其它營養(yǎng)素都被擋在油脂之外，因此堅果的好處也會打很大折扣。所以，堅果的營養(yǎng)價值比堅果油好是肯定的。
堅果切碎吃和整粒吃各有利弊，因人而異。
有研究證實，與打碎吃相比，大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強(qiáng)，餐后控制血糖上升的效果更好一些。這是因為，大杏仁質(zhì)地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
對于那些消化不良的人，或者對于那些貧血缺鋅而特別關(guān)心礦物質(zhì)吸收率的人來說，堅果打碎吃或者磨成醬吃比較好；但是對于血糖、血脂比較高的人來說，堅果整粒吃對于控制血糖、提高飽腹感、預(yù)防血脂上升可能更有益處。
堅果做菜吃
涼拌菜比較簡單，直接撒在拌好的菜里面就行了；炒菜則要記得，要晚一點加入，不要首先把堅果扔進(jìn)熱油。
這是因為，堅果中所含的脂肪酸，2個雙鍵的不飽和脂肪酸比例比較大，而核桃當(dāng)中還含有4個雙鍵的花生四烯酸，核桃和松子含有3個雙鍵的alpha-亞麻酸，它們的耐熱性都很差，煎炸之后會喪失健康作用，甚至帶來氧化聚合產(chǎn)物和反式脂肪酸。其中的維生素E和多種B族維生素也很難耐受油炸處理。所以，建議在菜肴快炒熟的時候才把堅果加進(jìn)去，一起翻勻就好了。如果一定要吃炸香的堅果，也一定要嚴(yán)密控制火候，以不明顯變色為度。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《例假第一天能做足療嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人足療養(yǎng)生”專題。
