早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身
男性養(yǎng)生早上吃哪些好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身，這種有計劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法還是有一定的科學(xué)道理的，因為雞蛋和牛肉含脂肪是比較少的，含蛋白質(zhì)較高，很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身。
1、早上吃雞蛋，中午吃牛肉是可以減肥，因為人體長胖主要是脂肪的增加，這三樣食物內(nèi)牛肉和雞蛋只是含有極少的脂肪，可以滿足身體的需要。黃瓜內(nèi)不含有脂肪，而且黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹揪哂袦p肥效果。
2、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，而且牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸。它對增長肌肉、增強力量特別有效。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。
3、雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
二、其他食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含的多種維生素以及美容養(yǎng)顏成分，是女性的最愛。建議需要減肥瘦身的美女們，主食少吃，多吃水果的時候，刻意的多吃點獼猴桃。
2、蘋果
蘋果是一種再常見不過的水果，富含果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排除身體內(nèi)的毒素，蘋果還能降低熱量的吸收防止腿部水腫。多吃蘋果可以美容養(yǎng)顏哦。
3、檸檬
很多人都喜歡泡檸檬喝，你知道這是為什么嗎?檸檬含有大量的維他命C，可以幫助抗氧化和瘦身，檸檬酸可以促進新陳代謝，促進腸胃消化，所以多喝檸檬茶是很有好處的。
4、橘子
橘子也是一種很好的減肥水果，橘子含有大量的水溶性纖維，可以增加飽腹感，可以促進腸道消化，能有效抑制脂肪細胞的增長。
5、西紅柿
西紅柿是一種熱量很低的減肥水果，也是一種蔬菜，富含水分和膳食纖維。它可以刺激胃液分泌促進胃腸蠕動以消耗脂肪。
6、香蕉
香蕉是大家都能想到的一種瘦身水果，香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、果膠，能有效的調(diào)整腸胃排除毒素。
7、火龍果
火龍果能降低血糖和膽固醇，火龍果里的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡，火龍果含有大量纖維素進食后讓人產(chǎn)生飽腹感看了這篇文章，相信大家對于早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身的這個方法已經(jīng)大概了解了吧。牛肉和雞蛋都是眾所周知的脂肪含量低，卻營養(yǎng)高的食物。這兩者結(jié)合起來差不多就能滿足我們一天的營養(yǎng)需求的，再吃點水果就更完美了哦。
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在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。
吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單速效減肥的橙子減肥方法吧！
No.1 ? 橙子日常減肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永遠保持苗條身材！
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
No.2 ? 橙子速效減肥單
早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶：鮮榨果汁一杯。
晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。
No.3 ? 橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：中型肥胖的MM。
■橙子的減肥原理：
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
溫馨提示：橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉(zhuǎn)化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。這么多的優(yōu)點，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實粉絲。
羊肉利于減肥 日本出現(xiàn)羊肉風(fēng)潮
肉于日本料理第一位的當(dāng)然是魚肉，刺身、壽司、魚肉蓋飯然后就是牛肉，涮肉、燒肉、烤肉，用的全是牛肉，更別說喝啤酒、聽音樂、享受按摩成長的有名的松板牛啦。再然后就是雞肉，滿大街居酒屋里最受歡迎的就是烤雞肉串啦。
但是在日本一直很少見羊肉，不過最近出現(xiàn)了一個喜人現(xiàn)象，愛美食的日本人開始掀起了一道羊肉風(fēng)潮。
肉堿含量高 利于脂肪代謝
羊肉的興起，全都要歸功于一種叫Carnitine 即肉堿的物質(zhì)。它是一種天然的水溶性維生素營養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中，經(jīng)過科學(xué)研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對于脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉堿量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉堿，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\動，就可以達到以肉減肉的神奇效果。
脂肪融點高 不易被吸收
另外，羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉(zhuǎn)化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。這么多的優(yōu)點，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實粉絲。
很多人每天早上起來的時候就會吃煮雞蛋，煮雞蛋的營養(yǎng)價值是相當(dāng)高的，而煮雞蛋里面的脂肪成分是沒有的，更多的是里面的蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白質(zhì)高，營養(yǎng)好，而經(jīng)常吃煮雞蛋還有減肥的作用和功效，這是很多人都不知道的，也有人從來沒有去嘗試過，所以說不清楚原來煮雞蛋還有這樣的功效，那么早上吃煮雞蛋可以減肥嗎?
如果你們每天都吃煮雞蛋，不過幾天你們就可以瘦下來了，但是你們可能會帶來一種疾病，那就是營養(yǎng)不良，導(dǎo)致容易出現(xiàn)頭暈等常見的癥狀，對我們身體的傷害程度是比較大的，希望大家盡量不要去采取這種方法。
有效，是指如果你堅持上十天半個月，體重肯定下降，但是副作用很可怕，建議不要采取這種方式，畢竟健康是本。副作用：頭暈，營養(yǎng)不良，新陳代謝降低，全身發(fā)冷，月經(jīng)不調(diào)，精神差，心情煩躁等等。
吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃還要吃好，因為早餐是一天工作活動的能量，且要吃清淡、易消化的食物。有條件的話吃個煮雞蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黃，減肥期間還要補鈣，最好是吃黃瓜籽粉，效果好一些容易吸收，可以每天加在早餐里一勺，直接就補了。
減肥專家的建議：
1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài);
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力;
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進;
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
堅持不了的話，可以試試美姿減肥膠囊，美姿減肥膠囊,我在網(wǎng)上看一下,這個產(chǎn)品的口碑最好,純中藥成份的,最起碼沒有傷害吧。
第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個
第2天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
大家知道了吃煮雞蛋減肥的功效后以后就可以放心的選擇了，而上面內(nèi)容中我們還給大家介紹了煮雞蛋的相關(guān)食用方法，大家想要減肥的話可以根據(jù)這樣的方式來給自己食用雞蛋，而雞蛋里面蛋白質(zhì)是很高的，如果經(jīng)常吃的話還會引起消化不良的現(xiàn)象，所以說任何好吃，營養(yǎng)的食物都是要注意量的。
雖然說現(xiàn)在的減肥方法各種各樣，但是我們會發(fā)現(xiàn)，在生活當(dāng)中還是很多人在苦惱，不知道如何正確健康的減肥？而事實上想要科學(xué)有效的減肥，最不能夠忽略的就是飲食問題，有些人會選擇每天吃雞蛋減肥，那么這種方法是否是有效的呢？下面我們就來為大家解答。
雞蛋對減肥有什么效果，如何才能減肥呢，雞蛋對減肥有用嗎，以下是減肥的相關(guān)介紹，希望能給大家?guī)韼椭?早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。 不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學(xué)研究得出的結(jié)論。
據(jù)報道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。 研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。 早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。
肥胖專家說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。 至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。 專家認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。 專家說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食物的多樣性。
上面就是吃雞蛋，是否可以幫助有效減肥的一些常識了解，關(guān)注這些常識的認(rèn)識和了解，才可以讓我們的減肥變得更加輕松簡單一些，而且也要提醒每一個減肥的朋友，減肥的話絕對不可盲目的使用一些減肥藥物，避免給自己的健康產(chǎn)生更多不利的傷害。
生活水平的提高讓我們的身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，為了減去多余脂肪，保持自身美感，保證身體健康，不少朋友在日常的飲食中開始注意減肥，在飲食的選擇上盡量以低脂肪為主，牛奶煮蛋是不少朋友所熟知的，只不過大家不知道的是早上吃牛奶雞蛋減肥嗎?那下面就來說說!
雞蛋的營養(yǎng)價值;
1、蛋白質(zhì)：雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于150克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
2、脂肪：每100克雞蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
3、氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
4、其他微營養(yǎng)素：雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達7毫克/100克;蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。
牛奶的營養(yǎng)價值
1、乳是哺乳動物出生后賴以自下而上發(fā)育的惟一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必需的全部營養(yǎng)素。每100G牛乳所含營養(yǎng)成分：脂肪3.5g，蛋白質(zhì)3.9G，乳糖4.6G，礦物質(zhì)0.7G，生理水88G。牛乳脂肪球顆粒小，呈高度乳化狀態(tài)，極易消化吸收。牛乳蛋白質(zhì)含人體生長發(fā)育的一切必需的氨基酸，消化率可達98%--100%，為完全蛋白質(zhì)。
2、牛乳中的碳水化合物為乳糖，對幼兒智力發(fā)育非常重要。它能促進人類腸道內(nèi)有益酸菌的生長，抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵造成的中毒現(xiàn)象，有利于腸道健康。乳糖還有利于鈣的吸收，起到預(yù)防小兒佝僂病，中老年人骨質(zhì)疏松癥的效果。
3、牛乳中有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅、銅、猛、鉬等，特別是含鈣多，且鈣、磷比例合理，吸收率高。牛乳是人體鈣的最佳來源。牛乳中含有所有已知的各種維生素，尤其是維生素A和B2含量較高。牛乳中膽固醇含量少，對中老年人尤為適宜。
4、一個成年人每天喝兩杯牛乳，能獲得15G--17G優(yōu)質(zhì)蛋白，可滿足每天所必需的氨基酸;能獲得600MG的鈣，相當(dāng)需要量的80%;可滿足每天熱量需要量的11%。
不知道大家是否吃過菱角，記得小的時候菱角真的是一種玩具，很漂亮而且也是可以食用的，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，現(xiàn)在也有賣的，一般在秋冬季比較多見，菱角的食用率比較高，來看看這道可以保護腸胃的彩椒菱角牛肉粒的做法。
【彩椒菱角牛肉?！?/p>
【主料】
牛肉100克、菱角150克、共同秋葵50克
【輔料】
油鹽適量、淀粉適量、檸檬適量、黑胡椒碎適量、黃彩椒半個、紅彩椒半個
【做法】
1.準(zhǔn)備好原材料;
2.牛肉切成拇指大的粒后加入鹽、淀粉、黑胡椒碎和半個檸檬汁腌制一下;
3.燒鍋開水， 加入少量的鹽和幾滴油， 將菱角和黃秋葵焯水后備用;
4.燒熱鍋， 放少許油， 加入腌制過的牛肉翻炒;
5.翻炒幾下加入鹽調(diào)味，最后加入黑胡椒碎翻炒均勻;
6.翻炒牛肉粒， 直至其變色;
7.下入彩椒粒及焯過水的菱角和黃秋葵翻炒。
新鮮的菱角上市賣了，可以為家做道美食，吃豬肉怕會發(fā)胖，可以用牛肉代替、加入秋葵，這樣暈素搭配，營養(yǎng)豐富，多色多樣，好吃又美味。菱角老年人常食有益。據(jù)近代藥理實驗報導(dǎo)，菱角具有一定的抗癌作用?？捎弥乐问车腊?、胃癌、子宮癌等。有減肥健美作用，能補脾胃，對于老年人來說是不錯的養(yǎng)生佳品哦，而且還可以有健脾益氣的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食材哦，而且還可以有減肥抗癌的作用，大家可以經(jīng)常食用，而且還可以促進代謝，對身體健康有好處的。
彩椒菱角牛肉粒的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以看出的是菱角的營養(yǎng)價值很高，而且還可以促進代謝，幫助生長，具有促進食欲的作用，減肥瘦身抗癌保護腸胃，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
減肥，是很多人不變的一個主題，減肥的方法有很多，而其中利用減肥瘦身茶減肥可以說是一個最好的選擇了，減肥瘦身茶只要日常生活中多喝一些這樣的茶的話，不僅可以起到一個減肥的作用，而且還更有利于腸胃的健康，其實不僅可以利用一些市面上的減肥瘦身茶，更可以在家自制一些減肥瘦身茶。
其實針對不同的肥胖問題，可以應(yīng)對用不同的減肥茶進行減肥的，例如如果是上半身肥胖的話，那么就可以用山楂菊花茶進行了減肥了，其實生活中減肥的方法還有很多的，只要用對了，每個人都可以擁有一個更加苗條的身材的。
減肥茶的選擇有講究，不同年齡、不同肥胖部位需要選擇不同的減肥茶材料。針對不同部位肥胖，推出多種自制減肥茶，我們要根據(jù)自己想減肥的部位選擇最適合的食材搭配，才能使減肥茶發(fā)揮出自己的調(diào)理減肥功效。在這套自制減肥茶中，含有不少中草藥材，在減脂同時改善體質(zhì)。
上半身肥胖：山楂菊花茶
上半身肥胖主要表現(xiàn)在虎背熊腰上，雖然這個詞是用來形容男性的，但如今又來形容背部肉肉較多的女性，如果再有點駝背情況，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖問題。
材料：山楂五錢、菊花一錢、綠茶一錢、金銀花一錢、柴胡一錢。
制作方法：將山楂、金銀花及柴胡用干凈紗布包裹好。將此茶包放在茶杯中，再加入綠茶、菊花，倒入350毫升開水進行沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡飲用，可當(dāng)作白水來飲用。
中廣型肥胖：丹參減胖茶
都說生活富足的會心寬體胖，身材微胖，小腹突出顯得富態(tài)，可這樣身材并不美觀，還會減緩你的行動。上班族女性通常習(xí)慣在外用餐，或面對電腦用餐，吃完飯后也是坐著不運動，這樣長期下去就易造成脂肪囤積。
材料：丹參二錢、玫瑰花一錢、何首烏二錢、陳皮一錢、赤芍二錢。
制作方法：把陳皮、何首烏、丹參及赤芍用干凈的紗布包裹好。將包好的茶包放在茶杯或茶壺中，加入1500毫升的開水進行沖泡。取一只茶杯，在茶中放入幾片玫瑰花，將沖泡好的茶倒進茶杯中，再泡一會兒后飲用。
飲用方式：每天喝一劑，可隨時飲用，并可反復(fù)多次沖泡。
下半身胖：冬瓜利水茶
東方女性普遍個子不高，下半身自然會顯得又短又胖，有時腿部肥胖是水腫造成的，想改善腿部肥胖問題，可從消水腫入手，下面這款茶可起到消除腿部水腫的作用。
材料：帶皮冬瓜一塊、丹參一錢、枸杞子一錢、茯苓二錢、黃耆一錢。
制作方法：將冬瓜去皮去匏囊，并清除冬瓜表面的絨毛，清洗干凈后備用。燒開一鍋水，把切好的冬瓜下入鍋中，以小火煮20分鐘左右，撈出冬瓜，把湯汁倒入保溫瓶中。之后將其他材料裝在杯子中，再用冬瓜汁沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡。
三款自制減肥茶，針對不同肥胖部位進行搭配，含有著名中草藥，可起到保健養(yǎng)生效果，同時抑制脂肪，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。我們可以將這些茶當(dāng)作日常飲品來飲用，可口又健康。
以上這些減肥茶的效果還是相當(dāng)不錯的，當(dāng)然了對于想減肥的人來說如果可以配合運動的話，那么減肥的效果也會更加的明顯了，運動加減肥茶一定可以讓你擁有一個最苗條的身材，可以讓你告別胖子的煩惱。
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