怎樣吃橙子可以有效減肥瘦身！
減肥美容養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎樣吃橙子可以有效減肥瘦身！》，相信能對(duì)大家有所幫助。
在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
吃橙子也能讓你擁有好身材，做個(gè)瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來(lái)看看這個(gè)簡(jiǎn)單速效減肥的橙子減肥方法吧！
No.1 ? 橙子日常減肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。
以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永遠(yuǎn)保持苗條身材！
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
No.2 ? 橙子速效減肥單
早餐：西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
下午茶：鮮榨果汁一杯。
晚餐：番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。
在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。
No.3 ? 橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。
適合人群：中型肥胖的MM。
■橙子的減肥原理：
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
溫馨提示：橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。
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? 蜜蜂是現(xiàn)代社會(huì)很多人都喜愛(ài)的東西，是每個(gè)人心中的良品。甜而不膩，還養(yǎng)身體。最重要的是對(duì)女性來(lái)說(shuō)能養(yǎng)顏美容，最最重要的是能減肥！隨著食品的發(fā)展，越來(lái)越多的美食，讓人們控制不住食欲，導(dǎo)致身體增肥長(zhǎng)胖。尤其是女性是最想減肥保持身材的。很多人想到的就是蜂蜜減肥。那么蜂蜜怎樣喝能減肥呢？
? 在每天的飯前1~1.5小時(shí)或者是在飯后的2~3小時(shí)，可以喝點(diǎn)蜂蜜，使得食入的脂肪可以代謝出來(lái)，避免脂肪在體內(nèi)的堆積，這也就不會(huì)使你長(zhǎng)胖。還有在維持日常的飲食規(guī)律時(shí)，可以通過(guò)喝蜂蜜和白醋的混合液來(lái)增加減肥效果，具體的比例是蜂蜜比白醋為1:4混合
蜂蜜和白醋的混合液的食用方式是，需要在早餐前20分鐘，空腹的狀態(tài)下喝，還有就是午飯和晚飯后立即喝
提供一種蜂蜜減肥法：每天的早飯前喝點(diǎn)蜂蜜水，然后早飯和午飯就吃少量的粥。這樣維持5天，5天后，你可以吃適量的面食類易消化的主食，之后，慢慢恢復(fù)正常的飲食
這種減肥方式，一般情況下，嘗試2天后你就會(huì)覺(jué)得身體輕松。，3天后感覺(jué)到減肥的效果。
? 蜂蜜能不能減肥藥另說(shuō)，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，得到的效果就不一樣。但是喝蜂蜜一定只會(huì)有好處沒(méi)有壞處。蜂蜜怎樣喝能減肥呢？以上方法不妨一試，記住規(guī)律。提倡喝蜂蜜！買蜂蜜也要注意生產(chǎn)日期，是否正品等問(wèn)題。
減肥，是很多人不變的一個(gè)主題，減肥的方法有很多，而其中利用減肥瘦身茶減肥可以說(shuō)是一個(gè)最好的選擇了，減肥瘦身茶只要日常生活中多喝一些這樣的茶的話，不僅可以起到一個(gè)減肥的作用，而且還更有利于腸胃的健康，其實(shí)不僅可以利用一些市面上的減肥瘦身茶，更可以在家自制一些減肥瘦身茶。
其實(shí)針對(duì)不同的肥胖問(wèn)題，可以應(yīng)對(duì)用不同的減肥茶進(jìn)行減肥的，例如如果是上半身肥胖的話，那么就可以用山楂菊花茶進(jìn)行了減肥了，其實(shí)生活中減肥的方法還有很多的，只要用對(duì)了，每個(gè)人都可以擁有一個(gè)更加苗條的身材的。
減肥茶的選擇有講究，不同年齡、不同肥胖部位需要選擇不同的減肥茶材料。針對(duì)不同部位肥胖，推出多種自制減肥茶，我們要根據(jù)自己想減肥的部位選擇最適合的食材搭配，才能使減肥茶發(fā)揮出自己的調(diào)理減肥功效。在這套自制減肥茶中，含有不少中草藥材，在減脂同時(shí)改善體質(zhì)。
上半身肥胖：山楂菊花茶
上半身肥胖主要表現(xiàn)在虎背熊腰上，雖然這個(gè)詞是用來(lái)形容男性的，但如今又來(lái)形容背部肉肉較多的女性，如果再有點(diǎn)駝背情況，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖問(wèn)題。
材料：山楂五錢、菊花一錢、綠茶一錢、金銀花一錢、柴胡一錢。
制作方法：將山楂、金銀花及柴胡用干凈紗布包裹好。將此茶包放在茶杯中，再加入綠茶、菊花，倒入350毫升開(kāi)水進(jìn)行沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡飲用，可當(dāng)作白水來(lái)飲用。
中廣型肥胖：丹參減胖茶
都說(shuō)生活富足的會(huì)心寬體胖，身材微胖，小腹突出顯得富態(tài)，可這樣身材并不美觀，還會(huì)減緩你的行動(dòng)。上班族女性通常習(xí)慣在外用餐，或面對(duì)電腦用餐，吃完飯后也是坐著不運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期下去就易造成脂肪囤積。
材料：丹參二錢、玫瑰花一錢、何首烏二錢、陳皮一錢、赤芍二錢。
制作方法：把陳皮、何首烏、丹參及赤芍用干凈的紗布包裹好。將包好的茶包放在茶杯或茶壺中，加入1500毫升的開(kāi)水進(jìn)行沖泡。取一只茶杯，在茶中放入幾片玫瑰花，將沖泡好的茶倒進(jìn)茶杯中，再泡一會(huì)兒后飲用。
飲用方式：每天喝一劑，可隨時(shí)飲用，并可反復(fù)多次沖泡。
下半身胖：冬瓜利水茶
東方女性普遍個(gè)子不高，下半身自然會(huì)顯得又短又胖，有時(shí)腿部肥胖是水腫造成的，想改善腿部肥胖問(wèn)題，可從消水腫入手，下面這款茶可起到消除腿部水腫的作用。
材料：帶皮冬瓜一塊、丹參一錢、枸杞子一錢、茯苓二錢、黃耆一錢。
制作方法：將冬瓜去皮去匏囊，并清除冬瓜表面的絨毛，清洗干凈后備用。燒開(kāi)一鍋水，把切好的冬瓜下入鍋中，以小火煮20分鐘左右，撈出冬瓜，把湯汁倒入保溫瓶中。之后將其他材料裝在杯子中，再用冬瓜汁沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡。
三款自制減肥茶，針對(duì)不同肥胖部位進(jìn)行搭配，含有著名中草藥，可起到保健養(yǎng)生效果，同時(shí)抑制脂肪，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。我們可以將這些茶當(dāng)作日常飲品來(lái)飲用，可口又健康。
以上這些減肥茶的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，當(dāng)然了對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)如果可以配合運(yùn)動(dòng)的話，那么減肥的效果也會(huì)更加的明顯了，運(yùn)動(dòng)加減肥茶一定可以讓你擁有一個(gè)最苗條的身材，可以讓你告別胖子的煩惱。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。小編為想瘦的你甄選5款紅薯佳肴，用她們代替米飯，堅(jiān)持1個(gè)月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
1、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹調(diào)步驟：
一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；
將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘；
沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；
出鍋前加入適量冰糖，開(kāi)鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。
2、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
3、紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
烹調(diào)步驟：
選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。
4、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調(diào)步驟：
1.把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中；
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
5、咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調(diào)步驟：
紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；
在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；
再加入適當(dāng)?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诩t薯上，小火燜熟即可。
紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份
據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。
如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋９识?，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
減肥的方法很多，一些藥物減肥，減肥茶，運(yùn)動(dòng)減肥，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)效果都不好，還會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，不斷的減肥讓她們很痛苦，現(xiàn)在在西方國(guó)家很流行的一種減肥方法就是減肥瘦身湯，減肥瘦身湯這一減肥方法很健康，能夠很好的吸收體內(nèi)的熱量，有效的減肥。
減肥瘦身湯和其他的減肥方法比起來(lái)有很大的優(yōu)勢(shì)，首先它是很健康的，減肥的同時(shí)還會(huì)提供一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，和一些節(jié)食減肥的方法比起來(lái)有很大優(yōu)點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)夠的同時(shí)還能夠減去多余的脂肪。
這是一種在美國(guó)及世界各地都十分風(fēng)行的減肥法，其理論基礎(chǔ)是許多專家提出的“午餐時(shí)喝湯所吸收的熱量很少”。而且喝湯有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以保持身體所需營(yíng)養(yǎng)的平衡。
1.有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
2.速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
3.速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。
4.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體pH值會(huì)呈堿性。
5.荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
6.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
7.清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。
8.高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
9.營(yíng)養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營(yíng)養(yǎng)。
10.咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。
蔬菜湯的苗條喝法：不添加任何的油脂或人工調(diào)味料，但排骨或雞骨則可不在此限。高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。
減肥瘦身湯現(xiàn)在已經(jīng)是一種很流行的減肥方法了，這一減肥方法能夠滿足很多人的食欲，避免了傳統(tǒng)的減肥方法不能吃飯而經(jīng)常很餓的現(xiàn)象，大家還等什么，趕快行動(dòng)起來(lái)吧，夏天就要到了，通過(guò)減肥瘦身湯您一定能夠盡早的瘦下來(lái)，就可以穿很美的裙子了。
現(xiàn)如今想減肥的人已經(jīng)越來(lái)越多了，有的人甚至花大的價(jià)錢買減肥茶減肥藥，但效果只是一時(shí)的，而且有的人甚至反彈。更有的人甚至用禁食的方法來(lái)減肥，而且又引出了自己的許多疾病，因?yàn)闆](méi)有食物導(dǎo)致抵抗力力下降。在我們花大價(jià)錢的同時(shí)，為什么不想想我們是不是應(yīng)該從平時(shí)的飲食方面減肥呢?下面給大家介紹幾種減肥瘦身菜。
瘦大腿冠軍--白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，人的大腿也是用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。
白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來(lái)對(duì)付大腿部的脂肪再合適不過(guò)了。
瘦腰冠軍--草莓
如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經(jīng)常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。
這種物質(zhì)能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分，能慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為“小腰精”
瘦背冠軍--葡萄柚
哪個(gè)女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過(guò)，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)多余的糖分被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的?，能夠影響人體對(duì)糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時(shí)經(jīng)常食用的水果。
瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內(nèi)的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現(xiàn)象。
此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍--西紅柿
女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。西紅柿所富含的食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。
女性在飯前吃一個(gè)西紅柿，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的困擾。
以上六種食物都是我們生活中常見(jiàn)的。如果我們能了解這些食物的作用，這樣我們既可以達(dá)到了減肥的效果，也對(duì)身體沒(méi)有傷害。所以，大家如果覺(jué)得自己身材比較肥胖的話，可以嘗試通過(guò)一些食物療法來(lái)減肥。
在減肥的時(shí)候是完全可以吃橙子的，這種水果富含膳食纖維，含有的熱量明顯偏低，能夠幫助排除體內(nèi)的毒素，所以有利于減肥，下面為大家詳細(xì)介紹橙子減肥食譜。
一、減肥時(shí)可以吃橙子嗎
橙子的減肥原理
橙子的營(yíng)養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
橙子開(kāi)胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。對(duì)于嗜甜但又想要減肥的，橙子絕對(duì)能夠滿足對(duì)于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能減肥。
二、橙子日常減肥法
早餐:起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋和1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。
下午茶:1個(gè)橙子或1杯橙汁。
晚餐:1盤素菜十1碗米飯。飯后1小時(shí)吃1個(gè)橙子即可。
三、橙子速效減肥單
早餐:番茄1個(gè)，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。
午餐:蒸蛋1碗，番茄湯1碗，鮮橙1個(gè)。
下午茶:鮮榨果汁1杯。
晚餐:番茄1個(gè)，熟蛋1枚，鮮橙1個(gè)。
四、吃橙子會(huì)胖嗎？
水果吃多了都會(huì)胖的，橙子也不例外。適量吃橙子不會(huì)胖，還能幫助減肥。
橙子的營(yíng)養(yǎng)豐富，橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。橙子開(kāi)胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。
另外，臨睡前吃橙子容易發(fā)胖，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。
五、吃橙子能減肥嗎？
吃橙子還有減肥的功效呢，橙子的三種減肥方法介紹:
橙子減肥方法一、橙子健康減肥湯
橙子連皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入鹽、檀香末、甘草末即可。
橙子減肥方法二、橙子日常減肥法
早餐:起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋和1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。
下午茶:1個(gè)橙子或1杯橙汁。
晚餐:1盤素菜十1碗米飯。飯后1小時(shí)吃1個(gè)橙子即可。
橙子減肥方法三、橙子速效減肥單
早餐:番茄1個(gè)，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。
午餐:蒸蛋1碗，番茄湯1碗，鮮橙1個(gè)。
下午茶:鮮榨果汁1杯。
晚餐:番茄1個(gè)，熟蛋1枚，鮮橙1個(gè)。
早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身，這種有計(jì)劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法還是有一定的科學(xué)道理的，因?yàn)殡u蛋和牛肉含脂肪是比較少的，含蛋白質(zhì)較高，很多人用這種方法收到的效果還是不錯(cuò)的。不過(guò)減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動(dòng)腿。下面我們具體了解一下早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身。
1、早上吃雞蛋，中午吃牛肉是可以減肥，因?yàn)槿梭w長(zhǎng)胖主要是脂肪的增加，這三樣食物內(nèi)牛肉和雞蛋只是含有極少的脂肪，可以滿足身體的需要。黃瓜內(nèi)不含有脂肪，而且黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹揪哂袦p肥效果。
2、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，而且牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸。它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。
3、雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚(yú)或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
二、其他食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含的多種維生素以及美容養(yǎng)顏成分，是女性的最愛(ài)。建議需要減肥瘦身的美女們，主食少吃，多吃水果的時(shí)候，刻意的多吃點(diǎn)獼猴桃。
2、蘋果
蘋果是一種再常見(jiàn)不過(guò)的水果，富含果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，排除身體內(nèi)的毒素，蘋果還能降低熱量的吸收防止腿部水腫。多吃蘋果可以美容養(yǎng)顏哦。
3、檸檬
很多人都喜歡泡檸檬喝，你知道這是為什么嗎?檸檬含有大量的維他命C，可以幫助抗氧化和瘦身，檸檬酸可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腸胃消化，所以多喝檸檬茶是很有好處的。
4、橘子
橘子也是一種很好的減肥水果，橘子含有大量的水溶性纖維，可以增加飽腹感，可以促進(jìn)腸道消化，能有效抑制脂肪細(xì)胞的增長(zhǎng)。
5、西紅柿
西紅柿是一種熱量很低的減肥水果，也是一種蔬菜，富含水分和膳食纖維。它可以刺激胃液分泌促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以消耗脂肪。
6、香蕉
香蕉是大家都能想到的一種瘦身水果，香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、果膠，能有效的調(diào)整腸胃排除毒素。
7、火龍果
火龍果能降低血糖和膽固醇，火龍果里的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，火龍果含有大量纖維素進(jìn)食后讓人產(chǎn)生飽腹感看了這篇文章，相信大家對(duì)于早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身的這個(gè)方法已經(jīng)大概了解了吧。牛肉和雞蛋都是眾所周知的脂肪含量低，卻營(yíng)養(yǎng)高的食物。這兩者結(jié)合起來(lái)差不多就能滿足我們一天的營(yíng)養(yǎng)需求的，再吃點(diǎn)水果就更完美了哦。
羊肉中脂肪的融點(diǎn)比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點(diǎn)，指的就是它由固體轉(zhuǎn)化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來(lái)源。這么多的優(yōu)點(diǎn)，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實(shí)粉絲。
羊肉利于減肥 日本出現(xiàn)羊肉風(fēng)潮
肉于日本料理第一位的當(dāng)然是魚(yú)肉，刺身、壽司、魚(yú)肉蓋飯然后就是牛肉，涮肉、燒肉、烤肉，用的全是牛肉，更別說(shuō)喝啤酒、聽(tīng)音樂(lè)、享受按摩成長(zhǎng)的有名的松板牛啦。再然后就是雞肉，滿大街居酒屋里最受歡迎的就是烤雞肉串啦。
但是在日本一直很少見(jiàn)羊肉，不過(guò)最近出現(xiàn)了一個(gè)喜人現(xiàn)象，愛(ài)美食的日本人開(kāi)始掀起了一道羊肉風(fēng)潮。
肉堿含量高 利于脂肪代謝
羊肉的興起，全都要?dú)w功于一種叫Carnitine 即肉堿的物質(zhì)。它是一種天然的水溶性維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中，經(jīng)過(guò)科學(xué)研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對(duì)于脂肪代謝有極強(qiáng)的促進(jìn)作用。各種肉類的含肉堿量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉堿，牛肉95毫克，而羊肉則高達(dá)281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到以肉減肉的神奇效果。
脂肪融點(diǎn)高 不易被吸收
另外，羊肉中脂肪的融點(diǎn)比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點(diǎn)，指的就是它由固體轉(zhuǎn)化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來(lái)源。這么多的優(yōu)點(diǎn)，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實(shí)粉絲。
減肥，瘦身，這個(gè)每一個(gè)女孩子夢(mèng)寐以求的事情，每個(gè)女孩子都渴望自己有個(gè)魔鬼般的身材，天使般的臉袋。來(lái)迷倒自己喜歡的男孩子，所以，本文就來(lái)講講如何正確的調(diào)節(jié)食譜，實(shí)現(xiàn)健康的減肥瘦身，讓你擁有一個(gè)讓人羨慕的，魔鬼般的身材。
第1周：清空體內(nèi)垃圾
本階段目標(biāo)：將所有阻礙卡路里快樂(lè)燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。
干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。
例行營(yíng)養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚(yú)類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺(jué)餓了就放心大塊朵頤。
自制排毒湯：餐前先喝上一碗，正式用餐時(shí)可按需要隨意地喝。
做法：先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個(gè)甜椒、1棵芹菜、8個(gè)土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6個(gè)洋蔥。將蔬菜洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進(jìn)去燒熟，即可食用。
TIpS：
1、假如擔(dān)心喝多了會(huì)胃脹的話，建議適當(dāng)服用消食片，以助消化。
2、隨身攜帶1瓶綠茶(最好裝在保溫杯中)、1支止餓口腔噴霧。
3、實(shí)在餓得不行時(shí)，不妨吃個(gè)蘋果、獼猴桃或者梨來(lái)充充饑。也可以進(jìn)食少量的麥片或者低熱量零食，甚至是一小塊低脂巧克力。
4、忍不住想上餐館改善伙食的話，最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家，也有助于輕松愉快地度過(guò)這一周，甚至忘卻自己正處于瘦身期。
5、唯有一點(diǎn)，連續(xù)欣賞碟片的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而且盡量要在12點(diǎn)前入睡，否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂。
6、堅(jiān)持在進(jìn)餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會(huì)因此而銳減至往常的1/3，一周后誰(shuí)都能看出你瘦了。
第2、3周：循規(guī)蹈矩也不錯(cuò)
本階段目標(biāo)：豐富營(yíng)養(yǎng)食譜，不必太忌口，但也不能肆無(wú)忌憚，導(dǎo)致反彈。
干擾因素：經(jīng)過(guò)上一周的清心寡食，肚子里的饞蟲(chóng)勢(shì)必會(huì)集體“抗議”，假如實(shí)在垂涎欲滴，就偶爾獎(jiǎng)賞自己一點(diǎn)點(diǎn)吧。
例行營(yíng)養(yǎng)：除了每餐飯前仍要堅(jiān)持喝蔬菜排毒湯，在上周的營(yíng)養(yǎng)食譜中，還可添加面食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來(lái)上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。
TIpS：
1、比平時(shí)提前30分鐘起床，在陽(yáng)臺(tái)上舒展四肢、稍作運(yùn)動(dòng)，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來(lái)吃早餐。
2、所有這些晨間運(yùn)動(dòng)主要是為了消除討厭的小肚腩，同時(shí)沒(méi)有負(fù)擔(dān)地分享一頓豐盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆?jié){加麥片、水果1個(gè)、綠茶1杯。
3、下午4點(diǎn)后要盡量控制飲食，饑餓難耐時(shí)先喝一大杯維C礦泉水，過(guò)5分鐘后還不解餓可以再吃一根香蕉。
4、與上一周的單調(diào)食譜相比，這兩周內(nèi)偶爾還可以吃點(diǎn)黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺(jué)，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實(shí)，醒來(lái)感覺(jué)更舒服。
第4周：自在平衡身與心
本階段目標(biāo)：聽(tīng)從身體的真實(shí)需要。幾乎用不著費(fèi)心考慮，身體其實(shí)已經(jīng)養(yǎng)成了到什么點(diǎn)該吃什么東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。
干擾因素：壓力太大或是過(guò)于漫不經(jīng)心的時(shí)候，都會(huì)讓自己暫時(shí)忽略身體的真實(shí)需要，不知不覺(jué)進(jìn)食超量。
例行營(yíng)養(yǎng)：與前三周一樣，延續(xù)餐前喝排毒湯的習(xí)慣；早、午餐盡量多吃，晚餐少食；
選擇在安靜的氛圍中用餐，最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進(jìn)餐時(shí)高談闊論；
養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，待充分嘗夠食物的味道后再吞咽下去，這樣不僅有利于消化吸收，也更容易產(chǎn)生果腹感，大約20分鐘后就不會(huì)再有食欲了。
TIpS：用餐時(shí)喝一點(diǎn)冒著氣泡的礦泉水，食物會(huì)變得更加美味可口。理由很簡(jiǎn)單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助于減少進(jìn)食。
第5周：盡情舒展身心別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時(shí)化解心理上的無(wú)形壓力，而不是一味地壓抑。
首先要找出壓力的根源，然后盡可能地釋放它們，比如和水來(lái)一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水。
你可以感覺(jué)到，神奇的水不止是和肌膚發(fā)生著作用，也在跟自己的內(nèi)在互為關(guān)聯(lián)，可以潛移默化地松弛緊張的神經(jīng)。
感覺(jué)餓壞的時(shí)候什么都能吃，但是必須適可而止，絕對(duì)不可以不加控制。
可以去喜歡的餐廳犒勞自己一餐嗎？可以。不過(guò)不要太晚，因?yàn)榘胍惯^(guò)后分泌的荷爾蒙不利于減肥。
試問(wèn)誰(shuí)人不愛(ài)美。愛(ài)美可以，減肥可以，瘦身也可以，但是要用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈp肥瘦身，既不能什么也不吃每天只吃水果，也不能放棄，暴飲暴食，合理的飲食才能保證你的身體健康，并且讓你擁有一個(gè)好的身材。
肥胖，輕者影響美觀，重者會(huì)危害人體健康，比如會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等病癥。
合理飲食
只有在日常飲食中做到控制脂肪與熱量，營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，方可保持身體的健康與形體的美觀。
另，要少吃富含脂肪與熱量的食物，高脂肪食物會(huì)直接影響瘦身的效果，尤其是富含動(dòng)物性脂肪的食物。
避免排泄不暢
若想減肥，需縮短糞便在腸道停留的時(shí)間。因此，可多吃些利于排便的食物。
可食富含纖維素之物
適量攝入纖維素不僅有助于減少脂肪在消化道的直接攝入量，同時(shí)還可以阻礙糖類消化吸收，減慢糖分子進(jìn)入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放（高胰島素是鈿胞貯存脂肪的信號(hào)），這將非常有利于防止發(fā)胖。
控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，比如一日三餐主食總攝入量可減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、藕粉，果醬，蜂蜜、糖果，蜜餞，麥乳精，果汁甜食，盡量少吃或不吃。
適量飲水或喝湯
過(guò)分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝物不易排凈，還可引起煩渴，頭痛，乏力等癥狀。適量飲水可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯不僅對(duì)人體健康有好處，而且可以抑制食欲，從而起到減肥的作用。
養(yǎng)人物語(yǔ)
有利于減肥瘦身的食材有：甘薯，芹菜，生菜，銀耳，冬瓜，絲瓜，大蒜，金槍魚(yú)火龍果，無(wú)花果，檸檬，菊花，女貞子，丹參，紅花，靈芝，荷葉，枸杞子，決明子，山楂益母草，川芎等。
三米赤小豆粥：減肥降脂，可防止發(fā)胖
原料
香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克，
做法
赤小豆用清水浸泡2小時(shí)；薏米用水泡片刻。
香米，糯米分別淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入香米，糯米，赤小豆、薏米，用小火煨粥35分鐘。
煮至豆?fàn)€粥香時(shí)，將粥攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有消熱利水，健脾祛濕，減肥降脂的功效，不僅可用于減肥，防止發(fā)胖，降血脂，美白肌膚等，對(duì)久病體虛者恢復(fù)健康也大有禆益。
溫馨提示
津血枯燥、消瘦，尿多者需少食：脾虛無(wú)濕，大便干燥者以及孕婦需慎用。
土豆枸杞粥：健脾和胃，適宜瘦身者
原料
土豆，粳米各50克，枸杞子數(shù)粒。
調(diào)料
白糖適量
做法
土豆去皮，切塊：枸杞子揀凈，粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘
加枸杞子，繼續(xù)用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時(shí)，加白糖攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有健脾和胃，通利大便的功效，食土豆粥可增強(qiáng)人的飽腹感，同時(shí)減少大里食物的攝入，適宜瘦身者食用。
冬瓜肉蓉粥：清降胃火，保持形體健美
原料
冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。
調(diào)料
水淀粉，鹽、蔥花各適量
做法
豬肉洗凈，剁蓉，加鹽，水淀粉拌勻：冬瓜削皮，洗凈，切片：粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，加粳米，小火煨粥20分鐘，放豬肉蓉，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。
待粥液濃稠后出鍋，撤上蔥花即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有養(yǎng)胃生津，清降胃火的功效，久食不僅可以減肥瘦身，還可使肌膚保持潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，形體保持健美。
胡蘿卜南瓜番茄湯：減肥降脂，清腸排毒
原料
南瓜500克，胡蘿卜200克，番茄1個(gè)。
調(diào)料
雞湯2杯，鹽，胡椒粉各適量
做法
南瓜，胡蘿卜，番茄分別切塊
雞湯煮開(kāi)，加入胡蘿卜，南瓜，番茄，大火煮開(kāi)。
轉(zhuǎn)小火煮到南瓜軟爛，加鹽，胡椒粉調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品有減肥降脂，清腸排毒之功，能吸收體內(nèi)的膽固酵和脂肪等物質(zhì)并隨吞大便排出，從而起到瘦身作用。
芹菜雙米粥：平肝降壓，減肥瘦身
原料
小米20克，粳米、芹菜各50克。
調(diào)料
鹽適量
做法
粳米，小米分別淘洗干凈；芹菜去葉除根部，洗凈，切小段
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，將粳米、小米放入其中，用小火煨粥20分鐘。
加芹菜，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有平肝降壓，清熱解毒的功效，也是一種理想的綠色減肥粥品，具有很好的瘦身效果。
? ?不知道大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)瘦身果嗎，主要是用于減肥瘦身的一種果子，減肥一直是人們所關(guān)心的問(wèn)題，當(dāng)然減肥的方法有也有很多，瘦身果減肥的方法也備受很多人的喜歡。很流行，小編也是查了很多的資料，才知道這種食物的作用，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下減肥瘦身果有哪些功效。
減肥果又名瘦身果，原產(chǎn)越南?？梢韵钪箍?、利水明目、長(zhǎng)時(shí)間食用可祛人脂、降低膽固醇，改善血液粘稠密度，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、咽喉腫痛、急性慢性肝炎有明顯療效。尤其適合夏季飲用，同時(shí)也具有抗癌作用。、
1、健脾消食，潤(rùn)腸通便。含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤(rùn)腸通便的效果。 2.降血脂，降血壓。中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓，預(yù)防冠心病的作用。
2、利咽消腫。中含有檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質(zhì)，具有抗炎消腫之功，可利咽消腫。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含有大量的糖類、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無(wú)機(jī)鹽及人體必需的氨基酸等，可有效補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)成分，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
4、防癌抗癌。未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)“苯甲醛”，二者都具有防癌抗癌的作用、可以預(yù)防肝癌、肺癌、胃癌的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化!
? ?以上就是減肥瘦身果的功效了。是不是有所了解了呢，減肥期間一定要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常由线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，重要的是保持健康，因?yàn)橹挥薪】盗瞬疟仁裁炊贾匾?，不要盲目的采用了?jié)食的方法來(lái)減肥，生病了就不好了。
張柏芝與謝霆鋒結(jié)婚之后，已經(jīng)生了2個(gè)可愛(ài)的兒子。但當(dāng)她以窈窕的身子復(fù)出時(shí)，大家都驚呆了！她到底用了什么快速減肥瘦身秘訣？讓我們來(lái)一起分享張柏芝的快速減肥瘦身秘訣。
快速減肥瘦身秘訣之一：管住自己的嘴。
以前試過(guò)很多減肥瘦身方法都不成功，因?yàn)闆](méi)有管住自己的嘴。想要減肥瘦身成功，關(guān)鍵就要忍自己對(duì)食物的欲望。如果做不到，減肥瘦身就是永遠(yuǎn)的夢(mèng)。
快速減肥瘦身秘訣之二：運(yùn)動(dòng)減肥使人快樂(lè)。
減肥瘦身一定要配合運(yùn)動(dòng)！在家中的跑步機(jī)，每天用跑步減肥1小時(shí)。游泳不止可以減肥瘦身，而且可以塑形。跳舞對(duì)保持身材也可以幫助減肥瘦身。
快速減肥瘦身秘訣之三：經(jīng)常罰站。
筆直的站立是快速減肥瘦身秘訣！只要緊貼墻壁站立，雙臂側(cè)平舉，雙腳輪流慢慢提起至直角，并且保持10分鐘。以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘，配合輪流抱膝運(yùn)動(dòng)15分鐘，就能起到減肥瘦身的效果。
快速減肥瘦身秘訣之四：適當(dāng)加大工作量。
如果快速減肥瘦身的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)的話，那用工作來(lái)填補(bǔ)空閑的時(shí)間，就是個(gè)好方法！在工作的時(shí)候不會(huì)去想該吃點(diǎn)什么，減肥瘦身的時(shí)候控制好自己的飲食也是減肥的關(guān)鍵！工作量的增加會(huì)使快速減肥瘦身的效果增加到2倍哦！
快速減肥瘦身秘訣之五：堅(jiān)持就是勝利。
快速減肥瘦身秘訣并不是馬上就有效果的。如果因?yàn)橐粫r(shí)沒(méi)有成效就放棄了減肥瘦身，那真是得不償失??！如果一直抱怨減肥瘦身如何如何艱難，那給自己也造成了心理負(fù)擔(dān)?？焖贉p肥瘦身不是一件簡(jiǎn)單的事。一定要堅(jiān)定減肥瘦身的信念，相信堅(jiān)持就是勝利。
快速減肥瘦身秘訣之六：不要靠藥物減肥瘦身。
用藥物減肥絕對(duì)不是快速減肥瘦身秘訣。因?yàn)橛行p肥藥會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，人是瘦下來(lái)了，但身體也搞垮了。記住！不要考藥物減肥瘦身哦！
快速減肥瘦身秘訣之七：減肥瘦身也要吃米飯！
有的MM減肥瘦身的方法是只吃蔬菜水果，不吃飯。這是錯(cuò)誤的哦！肚里沒(méi)有一粒米，三天之后肯定會(huì)大吃特吃，反而適得其反。
以上就是張柏芝的快速減肥瘦身秘訣七大絕招，想要減肥瘦身的MM，您學(xué)會(huì)了嗎？減肥瘦身不是一朝一夕的事，貴在持之以恒。相信您只要遵照快速減肥瘦身秘訣，減肥瘦身不是夢(mèng)！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《怎樣吃橙子可以有效減肥瘦身！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“減肥美容養(yǎng)生”專題。
