蘋果雞蛋減肥法三天
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“蘋果雞蛋減肥法三天”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
蘋果雞蛋減肥法三天，這種有計劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是三天里每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營養(yǎng)的供應(yīng)，又達到減肥的效果，很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下蘋果雞蛋減肥法三天。
減肥原理：蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養(yǎng)元素，而且容易消化吸收。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
第一天Ys630.com
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，蘋果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：蘋果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡第二天
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡第三天
早餐：煮雞蛋一只，蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，蘋果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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很多女性朋友為了自己能夠擁有好的身材，會想盡一切辦法來甩掉自己身上的贅肉，在我們生活中的減肥方法也有很多，但是并不是每一種方法都適合，有一些方法是對我們的身體有一定影響的，所以我們一定要選擇正確的方法，其實飲食減肥是最健康的，那么雞蛋蘋果減肥法食譜是怎樣的呢？
雞蛋中有豐富的蛋白質(zhì)，這個是大家都知道的。利用雞蛋作為飲食中的主要部分，這樣在飲食中吸收的熱量就會大大的減少。但是大家要注意哦，熱量太少的話人體會出現(xiàn)休克的。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
一周食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄蘋果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不會胖)，葡萄蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態(tài)“長今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄蘋果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
以上就是雞蛋蘋果減肥的一些食譜，這類方法對于我們的身體是沒有任何危害的，所以大家可以放心的食用，如果朋友們正在減肥或準備減肥都可以試一下上面的方法，不過這也是一種輔助的方法，我們在平時生活中的運動也是必不可少的。
女人天生愛美，除了容顏之外，最在乎的就是自己的身材。為了達到瘦身的目的，很多人嘗試各種方法進行減肥。其中，飲食減肥是比較受歡迎的一種，不僅效果好，而且還很容易實現(xiàn)，雞蛋酸奶蘋果減肥法就是典型的例子，希望減肥的女性可以嘗試一下。那么，雞蛋酸奶蘋果減肥法是怎么樣的？
蘋果酸奶減肥法 第一階段
day1-day2：蘋果酸奶日
第一天：早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果?？傊还矞蕚?個蘋果，餓的時候就吃。
蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅持下來的可以堅持，不過堅持不來的姑娘還是不要勉強啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。
蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時候，因為蘋果和酸奶并不能提供足夠的營養(yǎng)，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時間比較好。
蘋果酸奶減肥法 第二階段
day3-day4：正常飲食
方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來的日子以此類推!
你的身體經(jīng)過兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補充營養(yǎng)讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會有很大的刺激。
蘋果酸奶減肥法 第三階段
day6-day6：蘋果酸奶日
雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之后，你便可以進行自然平衡的飲食了。
注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進行蘋果酸奶減肥法了。
蘋果酸奶減肥法后如何保持
平時三餐營養(yǎng)均衡 八九分飽
用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時，每頓的食物量可以減少。
最好堅持每天運動
堅持運動更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運動外，你可以嘗試一些健身房無氧運動，無氧運動的是提高新陳代謝的保證，對于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用。
蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，多吃蘋果還額可以有效的緩解便秘癥狀，由于蘋果可以讓腎臟的功能以及胃腸的功能得到提高，從而來讓體內(nèi)的廢氣及時的排出，對血液也有凈化的作用看，所以說蘋果是可以起到減肥的功效，蘋果減肥法的出現(xiàn)讓很多 肥胖人群都比較喜愛，那么三天快速減肥法蘋果要注意什么?
第一，三天快速減肥法蘋果要注意什么?蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康，肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制。
第二，蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏，因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
第三，蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
三天快速減肥法蘋果要注意什么?其實，三天蘋果減肥法也是非常簡單，首先，在這三天里，你只能吃蘋果，不能吃其它食物，時間你也可以按照三餐的時間來吃，管飽，蘋果營養(yǎng)豐富，水分有多，多吃不用怕胖，但也要切記，不可死撐。這三天里，如果你口渴了，還是可以喝開水或者無刺激性的茶水，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。不過小編提醒大家，在挑選蘋果的時候，盡量選購紅蘋果，因為青蘋果味道會比較酸，在吃的時候，也要洗干凈，去除蘋果上殘留的農(nóng)藥。
減肥是很多愛美的女性當中永不過時的話題，肥胖會嚴重的影響著女性的自身形象，并且還容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)脂肪肝以及高血脂等疾病，但是節(jié)食減肥和依賴藥物容易對身體造成一定的傷害，我們只有調(diào)整好飲食掌握好方法才能起到更好的效果，下面一起了解下蘋果黃瓜雞蛋減肥法是什么。
蘋果黃瓜雞蛋減肥法是什么
? 黃瓜雞蛋減肥食譜星期一
? 早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
? 午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。
? 晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
? 黃瓜雞蛋減肥食譜星期二
? 早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。
? 午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
? 晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。
? 黃瓜雞蛋減肥食譜星期三
? 早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片。
? 午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根。
? 晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
? 黃瓜雞蛋減肥食譜星期四
? 早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個。
? 午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
? 晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。
? 減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。運動是最好的減肥方法，而且不容易反彈。晚飯吃7－8分飽就可以，盡可能以蔬菜為主;飯后40分鐘外出快步走，以后背見汗為準;盡可能的少坐著，肚子和腰長肉就是因為座的時間過長，導(dǎo)致血脈堵塞而下肢供血不足。通過運動代謝多余的脂肪而消耗熱量。
上面就是對蘋果黃瓜雞蛋減肥法是什么的介紹，通過了解之后我們知道減肥的方法有很多種，一定要長期的堅持才會有明顯的效果，但是值得注意的時一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，平時也要多運動才能有更好的減肥效果，
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風。海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
雞蛋蘋果減肥法一周，這種有計劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是從周一到周日，每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營養(yǎng)的供應(yīng)，又達到減肥的效果，
很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下雞蛋蘋果減肥法一周。
水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營養(yǎng)，還能有效控制食欲，會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一周計劃：
星期一
早餐：一個煮雞蛋，一片烤面包，一個蘋果，一小杯咖啡(不加糖奶)午餐：兩個煮雞蛋，一片烤面包，咖啡(不加奶糖)晚餐：半個蘋果，100g青菜沙拉，韓國泡菜(少量鹽)。
星期二
早餐：煮雞蛋一個，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個，一個蘋果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡晚餐：兩個水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜
星期四
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，一小杯不加奶、糖的咖啡午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個，植提纖消脂晚餐：水煮雞蛋兩個，奶酪200g，水煮菠菜(少量鹽)
星期五
早餐：水煮雞蛋一個，蘋果一個，西紅柿一個
午餐：水煮雞蛋兩個，菠菜一份(少鹽)，西紅柿一個晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個水煮雞蛋、一個蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只
晚餐：牛排(減肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，小杯咖啡(不加奶糖)午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果，它的營養(yǎng)豐富且功效多，今天小編主要向大家推薦的是蘋果減肥法，想知道如何吃蘋果才能減肥嗎?吃蘋果的正確時間是什么時候呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!
蘋果減肥法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。
最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。
蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
晚上吃蘋果好嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
總結(jié)：通過上文的詳細介紹，相信大家對如果吃蘋果才能夠減肥已經(jīng)了解的很清楚了，很多人只知道吃蘋果可以減肥，卻不知道具體的實施方案，小編建議大家可以仔細閱讀上文來學習蘋果減肥方法哦!
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