晚上喝可樂(lè)會(huì)睡不著嗎
冬季晚上幾點(diǎn)睡養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“晚上喝可樂(lè)會(huì)睡不著嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
可樂(lè)屬于碳酸飲料，平時(shí)適當(dāng)喝一點(diǎn)是沒(méi)有問(wèn)題的，另外可樂(lè)一般也不會(huì)影響到睡眠，當(dāng)然對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)不喝，偶爾在臨睡之前喝可樂(lè)，可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，因?yàn)榭蓸?lè)里面含有咖啡因，會(huì)促進(jìn)大腦的刺激，使大腦變得比較活躍，從而引起失眠的現(xiàn)象，除了可樂(lè)以外，平時(shí)生活當(dāng)中有很多食物都可能會(huì)影響睡眠，我們來(lái)了解一下。
晚上喝可樂(lè)會(huì)睡不著嗎
喝可樂(lè)是可能會(huì)導(dǎo)致失眠的，特別是睡前喝可樂(lè)，可樂(lè)中含有咖啡因，這種物質(zhì)能夠刺激大腦，使大腦變得很活躍，如果本身就不是很容易入睡的人，喝完可樂(lè)就更加睡不著了，所以睡覺(jué)之前最好就不要喝可樂(lè)。
影響睡眠的食物
雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低?！绷_森伯格說(shuō)，“當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%，而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠?！彼酝聿蛻?yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。
漢堡
這種食物對(duì)睡眠極為不利。脂肪會(huì)刺激胃產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)，造成胃酸回流進(jìn)食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會(huì)軟化食道下括約肌，導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會(huì)影響食道和胃在夜間的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
酒類(lèi)
“任何含有酒精的飲品都會(huì)影響睡眠?！?羅森伯格博士說(shuō)，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會(huì)平均減少19分鐘的睡眠時(shí)間，還會(huì)減少深度睡眠時(shí)間。羅森伯格說(shuō)，醉酒會(huì)加重打鼾，這還會(huì)影響伴侶的睡眠。
咖啡
羅魯斯說(shuō)，咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。
黑巧克力www.cndadi.net
黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。
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晚上睡不著吃什么
1、晚上睡不著吃蘋(píng)果
蘋(píng)果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋(píng)果中的芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香氣味,對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
2、晚上睡不著吃奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起及交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將奇異果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人體對(duì)果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
3、晚上睡不著喝菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、晚上睡不著喝牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、晚上睡不著喝食醋
有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
6、晚上睡不著吃萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
安神助眠的妙招
1、聞香助眠:很多植物散發(fā)出的味道也是可以幫助舒緩我們的神經(jīng),有利于安神助眠,例如:薰衣草、茉莉花、迷迭香、蘆薈等。可以使用這些植物散發(fā)色香味來(lái)幫助睡眠。如果覺(jué)得這樣太麻煩,還可以使用有助睡眠的香薰,香薰蠟燭或是液體香薰都可以,市面上可以輕松的買(mǎi)到。其實(shí)這些香薰也是用有助安眠的植物中提取的。
2、運(yùn)動(dòng):對(duì)于長(zhǎng)期失眠或是睡眠不好的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)也是非常好的方法,散散步、慢跑、跳繩、打羽毛球、做做舒緩的瑜伽動(dòng)作等都是非常好的運(yùn)動(dòng)。
3、隔離外界干擾:很多人有時(shí)在睡眠時(shí)無(wú)法靜下心來(lái),外界的一點(diǎn)點(diǎn)干擾很可能就會(huì)無(wú)法入睡,例如一點(diǎn)點(diǎn)的聲響、照射到眼睛的光線等。對(duì)于這種情況,可以采取用隔音耳塞隔絕部分噪音,睡覺(jué)用眼罩遮擋光線等。這樣就有利于制造一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境來(lái)幫助睡眠。
4、睡姿:睡覺(jué)是最放松的姿態(tài),所以在睡覺(jué)的時(shí)候可以選擇一個(gè)自己覺(jué)得最舒服的姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué),不用像在辦公室、教室等地方,輕松的睡姿也有益于睡眠。
影響睡眠的食物有哪些
1、脹氣食物。有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
2、辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史,進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。
3、過(guò)于油膩。晚餐豐盛油膩,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。
4、睡前喝酒。很多人會(huì)借著酒勁讓自己盡快入睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代價(jià)可能是一個(gè)晚上醒來(lái)好幾次,或是隔天起來(lái)有非常疲乏的感覺(jué)。
抹茶里面有一個(gè)茶字，所以說(shuō)很多人認(rèn)為吃了抹茶以后容易導(dǎo)致睡眠不好的情況，其實(shí)一般是不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的，因?yàn)槟ú璨捎玫墓に嚤容^特殊，所以說(shuō)能夠把茶葉當(dāng)中的一些咖啡因去除很多，這樣就能夠避免茶葉的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以說(shuō)一般吃了抹茶以后是不會(huì)導(dǎo)致睡不著的。
抹茶吃了會(huì)睡不著嗎
不會(huì)的，抹茶采用遮陰覆蓋技術(shù)，極大的去除了茶中的咖啡因，不會(huì)刺激人的中樞神經(jīng)，它反而為加強(qiáng)人的睡眠質(zhì)量的
抹茶的功效
1.提神醒腦
抹茶也是一種茶，是茶葉研磨而成的，所以也有著茶葉所有的提神醒腦的功效，抹茶中也含有咖啡堿，能夠引起中樞神經(jīng)的興奮，從而提神醒腦。
2.明目
抹茶含有豐富的維生素A，而維生素A可以保護(hù)眼睛，保護(hù)視力，抹茶中還含有茶多酚，茶多酚也能夠保護(hù)眼睛。
3.養(yǎng)顏美容
抹茶中含有茶多酚和多種維生素，例如維生素A，維生素C，B族維生素，維生素E等等，而且含量高，而且抹茶中還含有多種抗氧化物質(zhì)，所以抹茶不能夠養(yǎng)顏美容，尤其是能夠抗衰老。
4.補(bǔ)充維生素
抹茶中含有豐富的多種維生素，所以在沖泡抹茶的時(shí)候，不宜溫度過(guò)高，不然會(huì)破壞抹茶中的維生素，所以喝抹茶，是很好的補(bǔ)充維生素的一種途徑。
5.預(yù)防高血壓
抹茶中含有豐富的維生素K，能夠幫助調(diào)整血液平衡，抹茶中還含有具有維生素p的活性的抹茶精，可以減少血液和肝臟中脂肪的沉積，維護(hù)血管的抵抗力，從而預(yù)防高血壓。
6.降低膽固醇
抹茶中含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠減少血液和肝臟中脂肪的沉積，從而降低膽固醇。
7.減肥
抹茶也是茶飲的一種，熱量低，能夠減少血液和肝臟中脂肪的沉積，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，尤其是膳食纖維含量特別多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而排出人體廢棄物，所以減肥的時(shí)候可以選擇喝抹茶。
晚上失眠睡不著，不僅會(huì)影響第二天的工作、學(xué)習(xí)，還是女性美容大敵，經(jīng)常失眠的人，不妨多喝下面這幾種安眠湯。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。
做法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。
功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
百合蘆筍湯
材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
做法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開(kāi)罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
功效：清心安神、潤(rùn)肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
茼蒿魚(yú)頭湯
材料：鮮茼蒿250克，鳙魚(yú)頭1個(gè)（重約250克），生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鳙魚(yú)頭洗凈，去鰓，用刀剖開(kāi)；生姜洗凈，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚(yú)頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開(kāi)，放入鳙魚(yú)頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。
功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚(yú)頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
很多人平時(shí)都有失眠的現(xiàn)象，引起失眠的原因也是很多的，有些人在失眠的時(shí)候喜歡用喝酒來(lái)催眠，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，喝酒催眠對(duì)身體健康是有危害的，如果偶爾的失眠，一般多是正常現(xiàn)象，可不必理會(huì)，但是如果經(jīng)常性的失眠，大家一定要重視起來(lái)，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療。
喝酒催眠對(duì)健康的影響
喝酒后，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都無(wú)法睡太沉。因?yàn)?，昏昏然的感覺(jué)，是乙醚帶來(lái)的作用，如果作用一過(guò)，醒過(guò)來(lái)的話就難以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情況并不同。喝酒后入睡，往往會(huì)頭昏腦脹，長(zhǎng)期這樣做的話，會(huì)引起酒精中毒、神經(jīng)炎等疾病。
中醫(yī)認(rèn)為：晝屬陽(yáng)，夜屬陰。人體的生理節(jié)奏，要順應(yīng)晝夜的陰陽(yáng)變化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就會(huì)干擾到陰氣，導(dǎo)致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽(yáng)失衡，引起脾胃不和。不僅會(huì)影響到脾胃的消化功能，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，處于精神萎靡的狀態(tài)。
酒里面含有多種雜質(zhì)，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的時(shí)候，人體的代謝比較旺盛，酒里面的毒素容易排出來(lái)，而在晚上入睡后，代謝會(huì)變得緩慢，肝臟的解毒功能也會(huì)減弱，會(huì)使有害物質(zhì)停留積聚在體內(nèi)，影響到健康。
如果有睡眠障礙的人，可以采用其他健康方法來(lái)幫助入睡，而不是要用喝酒來(lái)入睡。
促進(jìn)睡眠的方法
1、可以在每天睡覺(jué)一小時(shí)之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當(dāng)加些蜂蜜，促進(jìn)睡眠的效果會(huì)更好。
2、晚餐過(guò)后到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、睡前泡泡腳。在泡腳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┧幉?，但并非每個(gè)人都適合加藥材來(lái)破阿嬌?？梢栽囈幌录影状?，既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯(cuò)。
4、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒床上的時(shí)候，可以用十指的指腹來(lái)梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然后按摩按摩頭皮，能促進(jìn)腦部血液的循環(huán)，達(dá)到消除大腦疲勞感，更好的入睡。
晚上總是睡不著覺(jué)怎么辦
1、晚上總是睡不著覺(jué)怎么辦
1.1、睡前要保持平靜自然的心態(tài)。晚上睡不著時(shí)不要過(guò)分緊張擔(dān)心,越是緊張就越是睡不著。讓自己的心態(tài)平靜下來(lái),把所有的不安和焦慮統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后,這樣就很容易入睡了。
1.2、睡前泡腳助睡眠。我們都知道泡腳既利于健康也助于睡眠,因此對(duì)于晚上睡不著的人士可以通過(guò)睡前泡腳而得到有效的改善。
1.3、聽(tīng)溫和的歌曲入睡。對(duì)于難以入睡的朋友來(lái)說(shuō),邊睡邊聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)不錯(cuò)的做法。但所聽(tīng)歌曲一定要是溫和柔順的,否則適得其反哦。
2、晚上總是睡不著覺(jué)的原因
2.1、服用藥物和刺激性飲料引起失眠。服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢(mèng)多。此外,茶、咖啡、可樂(lè)類(lèi)飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。
2.2、焦慮、煩躁等不良情緒引起失眠。焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2.3、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠。有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高,認(rèn)為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。
3、睡不著覺(jué)吃什么可以調(diào)理
3.1、食醋催眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
3.2、糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3.4、水果催眠:過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
長(zhǎng)期失眠的危害
1、導(dǎo)致健忘癥:長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說(shuō)的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
日常生活中如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時(shí)起床,晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量,但不宜在臨睡行進(jìn)行,每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過(guò)高或過(guò)低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè);睡前不要過(guò)度飲酒;饑餓會(huì)影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時(shí),不要久久在床上躺臥,能夠開(kāi)燈做些事情,待有倦意時(shí)重新入睡。
大家都知道，睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。然而，由于各種原因，不少人都或多或少被失眠困擾著。很多人很難入睡，那么吃什么可以助眠呢？以下這5種水果可以幫你失眠的你哦！…
這水果竟有助眠效果
葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺(jué)之間有著密切的聯(lián)系。睡前吃葡萄，能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期，使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。
龍眼
對(duì)腦細(xì)胞有一定的營(yíng)養(yǎng)作用，能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補(bǔ)脾。
獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。有人說(shuō)，每天多2個(gè)獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質(zhì)量。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
蘋(píng)果
蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。
晚上在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要注意飲食方面需要妥當(dāng)安排。俗話說(shuō)得好，樹(shù)大招風(fēng)就是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)晚上喝可樂(lè)是不行的，而且很多人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上喝可樂(lè)就會(huì)導(dǎo)致身體的熱量升高，而且可樂(lè)的糖分含量非常的高，所以盡量不要選擇晚上喝。
俗話說(shuō):“樹(shù)大招風(fēng)?！笨蓸?lè)在全球賺錢(qián)巨額利潤(rùn)的同時(shí),關(guān)于它的不利說(shuō)法也眾說(shuō)紛紜,最近又出現(xiàn)了一種“可喝樂(lè)會(huì)長(zhǎng)胖”的新說(shuō)法。那到底喝可樂(lè)會(huì)不會(huì)使人長(zhǎng)胖呢?下面就讓小編來(lái)為你一一揭開(kāi)這個(gè)謎底。
熱量是長(zhǎng)胖的元兇之一
一般人長(zhǎng)胖的原因之一就是吸收了過(guò)高的熱量,熱量過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體里儲(chǔ)存。就拿可口可樂(lè)來(lái)說(shuō),一罐易開(kāi)罐350ml的可樂(lè)熱量為149Kcal,折合成100ml的熱量為42.5Kcal。那可樂(lè)的熱量到底算不算高呢?為了使立場(chǎng)更有說(shuō)服力,小編會(huì)再舉幾種公認(rèn)的健康飲品的熱含量作為對(duì)照。一瓶100ml的乳酸菌飲料熱量為62Kcal,每100ml豆?jié){含有的熱量也有58Kcal,真實(shí)數(shù)據(jù)表明這兩種飲品的熱量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)可樂(lè)的熱量,由此可見(jiàn),“喝可樂(lè)長(zhǎng)胖”的說(shuō)法不成立。
其他導(dǎo)致長(zhǎng)胖的因素
除了熱量之外,其他還有很多導(dǎo)致長(zhǎng)胖的間接因素,比如:不良的生活習(xí)慣、缺少適時(shí)的運(yùn)動(dòng)、心理壓力過(guò)大、不合理的飲食習(xí)慣、藥物引起的、身體消化代謝出現(xiàn)問(wèn)題、以及與個(gè)人先天體質(zhì)有關(guān)等等。所以,令人長(zhǎng)胖的因素有很多,我們不能以偏概全地認(rèn)為可樂(lè)是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的因素,而要學(xué)會(huì)理智地分辨是非黑白,不能讓不法分子有機(jī)可趁,損害群眾的切身利益,要相信事情的真相只有一個(gè)。在這里小編要提醒大家,合理安排飲食、改善生活習(xí)慣、適量增加運(yùn)動(dòng)都是防止長(zhǎng)胖的好方法哦。
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