抹茶吃了會睡不著嗎
冬季新抹的水泥地面需要養(yǎng)生嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供抹茶吃了會睡不著嗎，僅供您在養(yǎng)生參考。
抹茶里面有一個(gè)茶字，所以說很多人認(rèn)為吃了抹茶以后容易導(dǎo)致睡眠不好的情況，其實(shí)一般是不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象的，因?yàn)槟ú璨捎玫墓に嚤容^特殊，所以說能夠把茶葉當(dāng)中的一些咖啡因去除很多，這樣就能夠避免茶葉的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以說一般吃了抹茶以后是不會導(dǎo)致睡不著的。
抹茶吃了會睡不著嗎
不會的，抹茶采用遮陰覆蓋技術(shù)，極大的去除了茶中的咖啡因，不會刺激人的中樞神經(jīng)，它反而為加強(qiáng)人的睡眠質(zhì)量的
抹茶的功效
1.提神醒腦
抹茶也是一種茶，是茶葉研磨而成的，所以也有著茶葉所有的提神醒腦的功效，抹茶中也含有咖啡堿，能夠引起中樞神經(jīng)的興奮，從而提神醒腦。
2.明目
抹茶含有豐富的維生素A，而維生素A可以保護(hù)眼睛，保護(hù)視力，抹茶中還含有茶多酚，茶多酚也能夠保護(hù)眼睛。
3.養(yǎng)顏美容
抹茶中含有茶多酚和多種維生素，例如維生素A，維生素C，B族維生素，維生素E等等，而且含量高，而且抹茶中還含有多種抗氧化物質(zhì)，所以抹茶不能夠養(yǎng)顏美容，尤其是能夠抗衰老。
4.補(bǔ)充維生素
抹茶中含有豐富的多種維生素，所以在沖泡抹茶的時(shí)候，不宜溫度過高，不然會破壞抹茶中的維生素，所以喝抹茶，是很好的補(bǔ)充維生素的一種途徑。
5.預(yù)防高血壓
抹茶中含有豐富的維生素K，能夠幫助調(diào)整血液平衡，抹茶中還含有具有維生素p的活性的抹茶精，可以減少血液和肝臟中脂肪的沉積，維護(hù)血管的抵抗力，從而預(yù)防高血壓。
6.降低膽固醇
抹茶中含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠減少血液和肝臟中脂肪的沉積，從而降低膽固醇。
7.減肥
抹茶也是茶飲的一種，熱量低，能夠減少血液和肝臟中脂肪的沉積，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，尤其是膳食纖維含量特別多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，從而排出人體廢棄物，所以減肥的時(shí)候可以選擇喝抹茶。
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可樂屬于碳酸飲料，平時(shí)適當(dāng)喝一點(diǎn)是沒有問題的，另外可樂一般也不會影響到睡眠，當(dāng)然對于有些人來說，如果平時(shí)不喝，偶爾在臨睡之前喝可樂，可能會導(dǎo)致失眠的情況，因?yàn)榭蓸防锩婧锌Х纫?，會促進(jìn)大腦的刺激，使大腦變得比較活躍，從而引起失眠的現(xiàn)象，除了可樂以外，平時(shí)生活當(dāng)中有很多食物都可能會影響睡眠，我們來了解一下。
晚上喝可樂會睡不著嗎
喝可樂是可能會導(dǎo)致失眠的，特別是睡前喝可樂，可樂中含有咖啡因，這種物質(zhì)能夠刺激大腦，使大腦變得很活躍，如果本身就不是很容易入睡的人，喝完可樂就更加睡不著了，所以睡覺之前最好就不要喝可樂。
影響睡眠的食物
雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會降低?！绷_森伯格說，“當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動速度會減慢50%，而蛋白質(zhì)會讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動速度更慢。這樣你的身體器官會更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠?！彼酝聿蛻?yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。
漢堡
這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)，造成胃酸回流進(jìn)食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌，導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會影響食道和胃在夜間的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
酒類
“任何含有酒精的飲品都會影響睡眠?！?羅森伯格博士說，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時(shí)間，還會減少深度睡眠時(shí)間。羅森伯格說，醉酒會加重打鼾，這還會影響伴侶的睡眠。
咖啡
羅魯斯說，咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由于每個(gè)人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。
黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力含有的可可堿也會引起失眠。
很多人平時(shí)都有失眠的現(xiàn)象，引起失眠的原因也是很多的，有些人在失眠的時(shí)候喜歡用喝酒來催眠，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，喝酒催眠對身體健康是有危害的，如果偶爾的失眠，一般多是正常現(xiàn)象，可不必理會，但是如果經(jīng)常性的失眠，大家一定要重視起來，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療。
喝酒催眠對健康的影響
喝酒后，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都無法睡太沉。因?yàn)?，昏昏然的感覺，是乙醚帶來的作用，如果作用一過，醒過來的話就難以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情況并不同。喝酒后入睡，往往會頭昏腦脹，長期這樣做的話，會引起酒精中毒、神經(jīng)炎等疾病。
中醫(yī)認(rèn)為：晝屬陽，夜屬陰。人體的生理節(jié)奏，要順應(yīng)晝夜的陰陽變化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就會干擾到陰氣，導(dǎo)致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽失衡，引起脾胃不和。不僅會影響到脾胃的消化功能，還會影響到睡眠質(zhì)量，處于精神萎靡的狀態(tài)。
酒里面含有多種雜質(zhì)，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的時(shí)候，人體的代謝比較旺盛，酒里面的毒素容易排出來，而在晚上入睡后，代謝會變得緩慢，肝臟的解毒功能也會減弱，會使有害物質(zhì)停留積聚在體內(nèi)，影響到健康。
如果有睡眠障礙的人，可以采用其他健康方法來幫助入睡，而不是要用喝酒來入睡。
促進(jìn)睡眠的方法
1、可以在每天睡覺一小時(shí)之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當(dāng)加些蜂蜜，促進(jìn)睡眠的效果會更好。
2、晚餐過后到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、睡前泡泡腳。在泡腳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┧幉?，但并非每個(gè)人都適合加藥材來破阿嬌?？梢栽囈幌录影状?，既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯(cuò)。
4、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒床上的時(shí)候，可以用十指的指腹來梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然后按摩按摩頭皮，能促進(jìn)腦部血液的循環(huán)，達(dá)到消除大腦疲勞感，更好的入睡。
相信很多人都聽說過，如果想要熬夜的話就可以喝咖啡來提神醒腦。因此很多需要熬夜工作或者學(xué)習(xí)的人，都會準(zhǔn)備一杯咖啡來讓自己的精神更充沛。但是對于大多數(shù)人來說，并不知道咖啡為什么會讓人睡不著的原理是什么。所以今天就為大家解釋一下，喝了咖啡之后為什么會讓人睡不著吧。
一、原因
① 咖啡是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，與可可、茶同為流行于世界的三大飲品，當(dāng)然現(xiàn)在市面上也有即沖即喝的沖泡型的咖啡，但是口感就略遜色一些。咖啡的提神功能還是很顯著的，一般效果能夠維持4小時(shí)，之后可能就恢復(fù)到正常水平。
2②但對于有部分人而言，咖啡的效果可能會持續(xù)6小時(shí)，甚至更長，其中以40歲以上的人更為顯著，如果在睡前8小時(shí)喝了一杯咖啡，那么可能一晚上都沒辦法入睡;不過也有例外，有的人喝了咖啡后然而會更困，這還是根據(jù)個(gè)人的身體特質(zhì)決定的。
二、方法
那么，我們怎么才能緩解咖啡引起的失眠的呢?
①做一些平時(shí)很容易犯困的事情。比如：看書，有些人可能會一看書就犯困，那么這時(shí)，你可以在床邊放一本容易犯困的書籍，如果趴著看的話，效果可能會更顯著。
②靜下心來。很多時(shí)候我們失眠，就是因?yàn)樵谒跋胩?，這時(shí)候我們要強(qiáng)迫自己什么都不要想，放空自己，這時(shí)候很容易就能夠進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
③如果實(shí)在睡不著，那么我們不如起床做點(diǎn)什么，做一點(diǎn)家務(wù)活，或者是簡單的鍛煉一下，這樣維持10-20分鐘左右，當(dāng)我們靜下來再回到被窩，就可以輕松的入睡了。當(dāng)然這個(gè)方法只針對部分人群，有些人可能會反而更加興奮。
晚上睡不著吃什么
1、晚上睡不著吃蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
2、晚上睡不著吃奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將奇異果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
3、晚上睡不著喝菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、晚上睡不著喝牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
5、晚上睡不著喝食醋
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
6、晚上睡不著吃萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
安神助眠的妙招
1、聞香助眠:很多植物散發(fā)出的味道也是可以幫助舒緩我們的神經(jīng),有利于安神助眠,例如:薰衣草、茉莉花、迷迭香、蘆薈等。可以使用這些植物散發(fā)色香味來幫助睡眠。如果覺得這樣太麻煩,還可以使用有助睡眠的香薰,香薰蠟燭或是液體香薰都可以,市面上可以輕松的買到。其實(shí)這些香薰也是用有助安眠的植物中提取的。
2、運(yùn)動:對于長期失眠或是睡眠不好的人來說,運(yùn)動也是非常好的方法,散散步、慢跑、跳繩、打羽毛球、做做舒緩的瑜伽動作等都是非常好的運(yùn)動。
3、隔離外界干擾:很多人有時(shí)在睡眠時(shí)無法靜下心來,外界的一點(diǎn)點(diǎn)干擾很可能就會無法入睡,例如一點(diǎn)點(diǎn)的聲響、照射到眼睛的光線等。對于這種情況,可以采取用隔音耳塞隔絕部分噪音,睡覺用眼罩遮擋光線等。這樣就有利于制造一個(gè)相對安靜的環(huán)境來幫助睡眠。
4、睡姿:睡覺是最放松的姿態(tài),所以在睡覺的時(shí)候可以選擇一個(gè)自己覺得最舒服的姿勢來睡覺,不用像在辦公室、教室等地方,輕松的睡姿也有益于睡眠。
影響睡眠的食物有哪些
1、脹氣食物。有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
2、辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。
3、過于油膩。晚餐豐盛油膩,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。
4、睡前喝酒。很多人會借著酒勁讓自己盡快入睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代價(jià)可能是一個(gè)晚上醒來好幾次,或是隔天起來有非常疲乏的感覺。
睡不著覺怎么辦
1、治療失眠的食物
1.1、牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
1.2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢,健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
1.3、黃花菜
相信很多人都知道黃花菜,那大家知道黃花菜有什么功效嗎?其實(shí)黃花菜就是具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。因此,失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠癥狀。
2、治療失眠的水果
2.1、葡萄
最近有研究證實(shí),葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。
2.2、香蕉
最近有研究證實(shí),葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。
2.3、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
2.4、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
3、其它治療失眠的方法
3.1、首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
3.2、安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
3.3、保持適度運(yùn)動
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動,使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
失眠的表現(xiàn)
1、睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2、日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4、其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低,免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
失眠的危害
1、導(dǎo)致健忘癥:長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
夏天天氣比較熱，人們喜歡喝一點(diǎn)綠茶，這樣有很好的去火的作用，但是也要注意，在臨睡之前最好不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶提神的作用是比較明顯的，如果喝茶過多或者是茶的濃度比較高，常常會導(dǎo)致睡不著，造成失眠的情況，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)富含松果體的食物，比如說燕麥，番茄，香蕉等等。
喝了綠茶睡不著怎么辦
1、食用對抗咖啡因的食物
綠茶中咖啡因是導(dǎo)致睡不著的主要原因。咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺激素分泌升高，機(jī)體精神亢奮?？梢允秤靡恍┙档湍I上腺激素的物質(zhì)，如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁。
2、食用一些富含松果體的食物
大腦中的松果體素會在夜間隨血液循環(huán)，作用于睡眠中樞會使人產(chǎn)生濃濃的睡意，可以吃一些富含松果體的食物，會促進(jìn)人體松果體素的合成，可以增強(qiáng)睡意，常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。
綠茶喝多了會失眠嗎
綠茶喝多了可能會導(dǎo)致失眠。 失眠的主要原因是因?yàn)榫G茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時(shí)間是不同的，正常人群三個(gè)小時(shí)左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳]有作用，有些人群會被咖啡因影響十個(gè)小時(shí)之久。所以綠茶喝多了有可能會導(dǎo)致失眠。
怎么喝綠茶更不易失眠
1.下午三點(diǎn)之后不喝濃茶，防止攝入過多的咖啡因。
2.喝茶的時(shí)候，洗一邊茶，將頭茶倒掉，大多數(shù)咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都溶在里面，減少咖啡因?qū)θ梭w的影響。
3.睡前喝綠茶要喝淡茶，卻不能多喝，體內(nèi)過多的水分也影響睡眠。
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