女人吃黑棗有什么好處？
夏季養(yǎng)生有什么好處。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進行飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人吃黑棗有什么好處？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
平時人們會吃各種各樣的補身體的食物，這其中就包括黑棗，在中國人的觀念里，黑棗是對人體健康非常有好處的一種果實，而且黑棗是非常好吃的，黑棗和大家熟知的紅棗雖然屬于同一個科目，但這兩種果實差別很大，廣大女性們平時不妨多吃一些黑棗，具有下列這些好處。
女人吃黑棗有什么好處？
黑棗：性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。黑棗可以滋潤心肺，生津止渴，抗老化，可帶動氣血循環(huán)，減少心血管的淤塞，建議睡前飲用最適合，補血又瘦身。而煮著吃一般用大棗：因其是補血之佳品，用黑棗煮著吃就沒有味了，所以看想怎么吃了，大棗具有補中益氣，是女性補血之佳品的唯一選擇。
還有一張符還有維生素c，可以提高人體的免疫力?？梢员Ｗo心臟降低血壓。富含膳食纖維，可以防止便秘，也可以降低膽固醇。也可以養(yǎng)腎補腎。
意見建議：黑棗干吃不容易消化，對脾胃不好的，中年人最好是煮熟吃，注意不要空腹吃黑棗，會傷胃的。如果能喝酒，黑棗泡酒也是很好的。
通常來說，女性吃黑棗當然是煮著吃效果會更好一些的，這一類的食物具有補血以及補氣等方面的作用相對于女性來更有利身體健康。建議平時還可以食用些如粳米、山藥、白瓜子、櫻桃、牛乳、雞子白、菠蘿蜜等相關(guān)的食物。
功效與作用
黑棗的功效與作用是非常多的，別看干巴巴的棗子非常小，但是這一顆小棗子里面含有的營養(yǎng)卻是相當?shù)呢S富，就像是人體平時需要的蛋白質(zhì)和脂肪黑棗的含量就非常的多，而且黑棗里面含有大量的鈣和鐵，在食用之后是可以預防骨質(zhì)疏松這種問題的，對于老年人來說效果會更好一些。黑棗里面還含有盧丁，這種物質(zhì)具有很好的軟化血管的作用，能夠降低老年人的血壓問題。
最好的食用方法
黑棗因為自身的果肉并不是特別的多，尤其是在經(jīng)過曬干之后會變少，所以想要更好地吸收黑棗里面的營養(yǎng)物質(zhì)，可以選擇煮粥來吃。黑棗和薏米小米這些糧食放在一起熬煮之后，可以發(fā)揮出黑棗的補腎的效果。黑棗還可以用來泡茶喝，幾顆黑棗就能讓水變得清甜。這些就是黑棗的功效與作用了，配合上簡單正確的食用方法，效果會更好，大家每天不要忘記吃這種能量滿滿的黑棗。
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很多女生在夏季和秋季的時候容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，這個時候很多女性朋友都會想著法的區(qū)補充身體內(nèi)所需要的水分，而烏雞這個食物是大家公認的對女性身體最補的一種食材。而且烏雞的肉質(zhì)本身就很鮮嫩，味道也極好，所以很受女性朋友的青睞。那么女人吃烏雞究竟有什么好處呢？
1、烏雞享有“藥雞”的美譽，為民間熟知的滋補強壯之品，也被視為“婦科的圣藥”。
2、烏雞有補虛勞嬴弱，制消渴，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下及虛損諸病的功用。
3、研究表明，烏雞中所含的黑色素，烏雞有著良好藥用價值的秘密所在，能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。入藥后能起到使人體內(nèi)的紅血球和血色素增生的作用。
4、中醫(yī)則認為：烏雞入肝，腎經(jīng)。有滋陰補腎、補血養(yǎng)肝、健脾止瀉，美容養(yǎng)顏的功效。
5、食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老，強筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松，佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
6、烏雞的藥用和食療作用，更是普通雞所不能相比的。因此，被人們稱作“名貴食療珍禽”，是補虛勞，養(yǎng)身體的上佳品。對于虛弱的女性，特別是產(chǎn)婦體虛血虧、肝腎不足、脾胃不佳的人，烏雞是比7、較適宜的補品，也適合體質(zhì)消瘦、心煩潮熱、腰腿疼痛的女性食用。
豬肝是人們常吃這種食物，它屬于豬的肝臟，豬肝最明顯的功效就是能夠具有補血的效果，因為它的鐵質(zhì)元素含量是較高的，對于女性來說，平時適當吃一些，是有好處的，這是因為女性在生理期的時候容易出現(xiàn)貧血的情況，而豬肝有很好的補血作用，在調(diào)養(yǎng)身體方面有一定的效果。
女人吃豬肝有什么好處
女性在月經(jīng)周期中，隨著內(nèi)分泌的變化，生理和心理上也會發(fā)生較大的變化。這一特殊時期，營養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經(jīng)來潮時，會造成鐵的流失增多。
一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經(jīng)期間，補充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素c的食物尤為重要。如果經(jīng)期出血過多，平時可食用一些調(diào)養(yǎng)補血的藥膳，不僅可以補血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。如三紅補血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。因而經(jīng)期是可以吃豬肝的：
1、豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。3、經(jīng)常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。4、豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。因此在月經(jīng)期間可以適量吃豬肝對身體有好處。
女人月經(jīng)吃什么好呢
女性在月經(jīng)這段時間身體較為虛弱，需要在飲食生多加注意。1、月經(jīng)前一周減少充血：飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。2、月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感：不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。3、補充流失的營養(yǎng)：兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。4、一些飲食能穩(wěn)定情緒：可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
很多人在平時都有吃過鎖陽，鎖陽本身可以用來泡水，煲湯，還能做成藥材，使用方法也很簡單，大多數(shù)都是給男人吃的，很少女性使用過，其實女人吃鎖陽好處也有很多，首先可以抗衰老，幫助我們美化皮膚，減少皺紋，提高人體的自由基，提高身體抵抗力，預防腫瘤的炎癥。
具體的鎖陽泡水喝的功效如下：
1、抗衰老，鎖陽進入身體之后能夠有效的清除自由基，促進身體中細胞的再生，還能夠加快新陳代謝的速度。科學家在小白鼠的身上進行了實驗，發(fā)現(xiàn)鎖陽能夠增強身體中的超氧化物歧化酶活性，這種酶能夠清除自由基，提高身體中的活性，抵抗衰老。
2、提高身體免疫力，鎖陽中所含有的一些物質(zhì)能夠促進體內(nèi)的細胞再生，同時還可以加快體內(nèi)新陳代謝的速度，這樣身體的免疫能力就能夠提高，對于一些病毒的抵抗力也大大的增加，提高身體體質(zhì)。
3、潤腸通便，這也是鎖陽最為常見的功效之一，鎖陽中含有糖類皮質(zhì)激素，這種激素能夠有效的聚集體內(nèi)的抗血小板，這樣大腸中的蠕動就會增加，腸胃活動增加便秘的情況就可以得到治療。
4、消炎抗腫瘤，鎖陽中含有棕櫚酸以及油酸，這兩種物質(zhì)服用之后能夠有效的抗腫瘤以及抗炎，特別是對艾滋病有著很好的療效。平時生活中也可以適量的服用一些鎖陽泡水喝，能夠減少患有腫瘤的可能性。
5、治療多種疾病，鎖陽對于身體的好處有很多特別是對于多種疾病都有不錯的療效。平時生活中如果出現(xiàn)了陽痿、早些、便秘、腰膝酸軟、四肢疼痛、女性月經(jīng)不調(diào)、不孕不育以及氣弱陰虛扥毛病，將鎖陽泡水喝能夠取得很不錯的效果。除此之外，如果身體還出現(xiàn)了腸胃不好、失眠多夢、健忘以及脫發(fā)、白發(fā)的毛病，也可以使用鎖陽來令身體恢復健康。
許多食物因為營養(yǎng)價值豐富而讓身體一些問題得到改善，例如山藥、紫薯、黃鱔。黃鱔是一種魚類，因為營養(yǎng)價值非常的高，人們都非常喜歡食用，但是食用不當?shù)脑捯矔ι眢w造成影響。大家可以一起來了解下女人吃黃鱔有什么好處，了解完之后你們也會愛上黃鱔的哦~
一、吃鱔魚的好處
1、保肝明目
鱔魚中也含有很多的維生素A，維生素A是一種人體必需的脂溶性維生素，在人體中的肝臟和視網(wǎng)膜上發(fā)揮重要作用，能緩解肝細胞的衰老，增強肝臟功能，同時也屬于視紫紅質(zhì)主要合成原料，增強視力。
2、促進恢復
鱔魚和泥鰍一樣，都屬于常用的滋補品，在病后、產(chǎn)后等虛弱時期最為適合食用，鱔魚屬于高蛋白食物，含有大量的蛋白質(zhì)，在身體虛弱時食用能促進恢復。
3、增強腦力
鱔魚中含有少量的脂肪成分，但是其中大部分都屬于不飽和脂肪酸，這類脂肪酸促進腦力發(fā)育的有效物質(zhì)，并且對老年人的記憶力衰退也有很好抑制作用。
4、美容養(yǎng)顏
鱔魚中維生素A和維生素C的含量都較高，都屬于強效抗氧化物質(zhì)，在食用之后能清除提捏的自由基，緩解各個臟器及皮膚的衰老，有很強的養(yǎng)顏美容效果。
5、補血
鱔魚中含有大量的蛋白質(zhì)，同時也含有較多的礦物質(zhì)鐵，這兩種物質(zhì)都是血紅蛋白的主要合成原料，在食用之后有一定的補血效果。
6、增強免疫力
黃鱔富含膽固醇，維持細胞的穩(wěn)定性，增加血管壁柔韌性。維持正常性功能，增加免疫力。
7、調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡
黃鱔富含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。
二、中醫(yī)認為，它有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等醫(yī)療保健功能。
1、特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用；脫肛、子宮脫垂、婦女勞傷、內(nèi)痔出血之人也可多食；風濕痹痛、四肢酸疼無力、糖尿病患者、高血脂，冠心病、動脈硬化者都可多食。
2、鱔魚動風，有瘙癢性皮膚病者忌食；有痼疾宿病者，如支氣管哮喘、淋巴結(jié)核、癌癥、紅斑性狼瘡等應謹慎食用；另凡病屬虛熱，或熱證初愈，痢疾，腹脹屬實者不宜食用。
蝦是一種常見的海鮮類，有人吃蝦會過敏，但是蝦當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人們身體中不可缺少的一部分。如果缺乏蛋白質(zhì)會導致各種疾病的發(fā)生。女人的身體有時候會很虛弱，因為每個月都要經(jīng)歷月經(jīng)，而月經(jīng)會消耗女性的體力，身體的營養(yǎng)也會被消耗掉，所以女人應該更要多吃蝦，對身體有很大好處。那么女人吃蝦有什么好處呢?
1、治療腰痛
可用對蝦50克，冬蟲夏草15克，九香蟲15克，水煎服，日1劑。
2、通乳
蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
3、治療時差癥
科學家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時差反應而產(chǎn)生的“時差癥”。
4、滋養(yǎng)身體
蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
5、治脾腎虛諸癥
可用蝦仁15~20克，洗凈，豆腐500克，切塊。再將兩味一同放鍋中水煮，并加入蔥、姜、鹽調(diào)味，待蝦仁熟后，食豆腐、蝦仁，飲湯。
6、保護心血管
蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。
女人吃對蝦的好處 對蝦的營養(yǎng)價值 吃對蝦的禁忌
對蝦營養(yǎng)價值
1、對蝦含有水分77克，蘊含熱量90千卡。
2、蝦體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是目前發(fā)現(xiàn)的最強的一種抗氧化劑。
3、對蝦肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，并含有多種維生素及人體必需的微量元素，是高蛋白營養(yǎng)水產(chǎn)品，被廣泛用于各種菜肴的制作。
4、對蝦營養(yǎng)價值很高，每100克對蝦所含營養(yǎng)素如下：蛋白質(zhì)(18.60克)、脂肪(0.80克)、碳水化合物(2.80克)、維生素A(15.00微克)、硫胺素(0.01毫克)、核黃素(0.07毫克)、尼克酸(1.70毫克)、維生素E(0.62毫克)、鈣(62.00毫克)、磷(228.00毫克)、鉀(215.00毫克)、鈉(165.20毫克)、鎂(43.00毫克)、鐵(1.50毫克)、鋅(2.38毫克)、硒(33.72微克)、銅(0.34毫克)、錳(0.12毫克)。
刺猬在方言里面會被叫做刺魚。從它的名字我們可以知道，它的一個典型的特征就是刺。刺猬渾身都是刺，而且刺猬是灰褐色，和泥土的顏色很像，這些都讓刺猬可以很好的偽裝起來不被人發(fā)現(xiàn)。刺猬是可以食用的，它不僅有營養(yǎng)價值還有藥用價值。那女人吃刺猬有什么好處呢?
刺猬不但可以食用，而且還有很高的營養(yǎng)價值、食療功效，它也是一種可以治病的食材，在平時食用的時候我們也要清楚，那么，吃刺猬有什么好處?下面一起來了解一下刺猬的藥用價值。
一、吃刺猬能治什么病
1、刺猬是一種藥用小獸，經(jīng)濟價值很高。刺猬的皮稱異香、仙人衣，是重要的傳統(tǒng)中藥材，具有降氣鎮(zhèn)痛、涼血止血、行氣解毒、消腫止痛的功效，主治反胃吐食、疝氣腹痛、腸風痔漏等癥。
2、刺猬肉是含高蛋白的上品佳肴，烤吃可補下元，理胃氣，增強食欲。
3、刺猬的脂肪可治嚴重拉(瀉)血，涂擦可治禿瘡疥癬，有殺皮膚寄生蟲之功效。
4、刺猬的腦、心、肝、膽、腎鞭浸酒飲之，可提神醒目，消除疲勞，健身壯骨。
5、刺猥皮猥，《本經(jīng)》列為中品，一名猥鼠，肉可食，猥皮入藥，名刺猥皮。
美食功效：
主治五痔，腸風，帶下赤白。
腸紅下血，久痢脫肛：刺猥皮燒存性，研細末，每服3克，米湯送服，一日2次，食前服。
遺精、滑精：刺猥皮燒存性，花龍骨等分，共研細末，蜜丸如小豆大，每服3～6克，一日2次，食后服。
反胃吐食：刺猥皮砂炒，研細末，高良姜等分，研和蜜丸，每服6克，一日2次，食前服。
二、刺猬的作用
1、用于胃脘疼痛。本品有行氣止痛的功效，故可用于肝胃不和所致的胃脘疼痛，可單用本品一味，焙干，研末，每次吞服一錢，每天二次至二次;也可配合白術(shù)、白芍、香附、香椽皮等同用。
2、用于痔瘡便血，脫肛等癥。刺猬皮能化瘀止血，治痔疾有專長，用治痔瘡便血，常與槐花、地榆等同用;如用于脫肛，可與補氣藥黃耆等同用。
3、用于遺精、遺尿等癥。本品又有固精縮尿的功效，用于遺精、遺尿，常與固腎澀精藥如益智仁、牡蠣、芡實等品配伍。
4、胃痛，嘔吐。本品能化瘀止痛。治胃痛日久，氣血瘀滯兼嘔吐者?？蓡斡帽焊裳心S酒送服;或與延胡索、香附等藥同用。
5、化瘀止痛，收斂止血。刺猬皮有化瘀止痛，收斂止血的作用。
三、刺猬藥用價值
刺猬皮為常用中藥，"神農(nóng)本草經(jīng)"列為中品，原名猬皮。原動物有兩種，因頭部被割除，故生藥外形甚難區(qū)別。
[名稱]刺猬皮CoriumErinacei別名：偷瓜畜、偷瓜罐皮(江蘇)，猬皮(河北、山東、河南)，猬鼠皮(湖南)，毛刺皮(甘肅)，刺血兒、偷瓜婆(浙江)，刺球子(湖北)。河豬(廣東客家)刺猬皮制成粉末狀后又稱“刺茄散”。
[效用]
[性味]苦甘，平。
[功用]涼血，解毒，止痛。
[主治]胃脘疼痛、反胃嘔吐、便血、血痢、痔瘡等癥。
[用量]6.5g～13g。
臨床應用
1.驗方：用于遺精，遺尿，尿頻。刺猬皮、益智仁各等分，研末。每服3g，日服2-3次。方中刺猬皮固精止遺，為君藥。刺猬皮2.驗方：用于痔瘡腫痛，出血。刺猬皮、槐花各9g，地榆、黃芪各15g，水煎服。方中刺猬皮收澀止血，化瘀止痛，為君藥。
3.驗方：用于血瘀氣滯之胃脘疼痛。刺猬皮研末。每服3g，日服2-3次。方中刺猬皮收澀止血，化瘀止痛，為君藥。
刺猬皮-功能主治刺猬皮降氣定痛，涼血止血。治反胃吐食，腹痛疝氣，腸風痔漏，遺精。
①《本經(jīng)》：主五痔陰蝕下血，赤白五色血汁不止，陰腫痛引腰背，酒煮殺之。
②《別錄》：療腹痛疝積，燒為灰，酒服之。
③《藥性論》：主腸風瀉血，痔病有頭，多年不瘥者，炙末白飲下方寸匕;燒末吹主鼻衄。
④孟詵：燒灰酒服治胃逆，又煮汁服止反胃。
⑤《本草備要》：瀉，涼血。
⑥《本經(jīng)逢原》：除目中翳障。
⑦《隨息居飲食譜》：煅研服，治遺精。
用法用量：
內(nèi)服：煎湯，2～3錢;或入散劑。外用：研末撒或調(diào)敷。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了刺猬的藥用價值，都說刺猬是一種藥用價值很高的動物可以治病，那么吃刺猬能治什么病，刺猬的作用有什么，這些都是需要我們清楚的。
秋葵是一種口感獨特且有著很高的營養(yǎng)價值的蔬菜，如今，越來越多的人開始喜歡吃秋葵。而秋葵對于人體健康也是有著很大的好處，尤其是對于女人來說，常吃秋葵，可以減肥，可以排毒，可以美容，可以消除疲勞，有助于消化，可以補充人體所需的鈣質(zhì)，還能夠保護心腦血管健康。
減肥
眾所周知秋葵是一種蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富，同時又是一種低脂肪，低熱量的保健品。因此從健康的角度上說，秋葵可具有減肥的功效哦。
排毒
女人體內(nèi)有毒，最直接的表現(xiàn)就是長斑和便秘了。而秋葵中的沾液果膠對于減少腸胃對于膽固醇，脂肪的吸收，排出機體的毒素具有很大的幫助。
美容
秋葵中的維生素C含量和可溶性纖維不的含量可是非常豐富的，因此對促進皮膚美白，保持彈性的皮膚具有很大的美稱。同時維生素C也是膠原蛋白合成所必需的，所以對于增加毛細血管的脆性，使整個人的皮膚更顯年輕態(tài)。
消除疲勞
秋葵中的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的含量都是普通蔬菜所無法否衣的，因此其對于快速消除疲勞，恢復體力具有很大的幫助，特別是對于那些從事體力勞動的人來說，更是保持充沛的精力的最好方法之一。
助消化
不規(guī)律的生活方式，或者節(jié)食減肥都有可能使得很多女性都有腸胃方面的疾病。而秋葵中的牛乳聚糖，阿拉伯樹脂等營養(yǎng)成份，這些成份對于促進腸道膜的安定，對保護胃粘膜，減少胃潰瘍，胃炎等疾病的發(fā)病具有很大的幫助?！徑怅P(guān)節(jié)僵硬：多數(shù)白領女性都會有關(guān)節(jié)僵硬的問題，而秋葵中的粘液中的鈉元素含量非常的高，所以對于緩解關(guān)節(jié)僵硬具有很大的幫助。
保護心血管健康
秋葵對軟化血管，促進新陳代謝都具有很好的保健功效，特別是對于更年期的女性來說，適當?shù)某渣c秋葵具有很好的保健功效。
補鈣
秋葵中的鈣質(zhì)的含量也是非常豐富的，甚至可以說其中的鈣質(zhì)含量是可以和牛奶相媲美的。因此對于那些對牛奶過敏，或者說不喜歡牛奶的人來說，吃秋葵是最好的補鈣方法之一。
紅棗是比較常見的零食之一，也是一種可以燉湯、煮粥的食物。紅棗對于人體，有著很多方面的好處，尤其是女性，更應該多吃紅棗這種可以補氣養(yǎng)血的食物。事實證明，女性多吃紅棗，能夠讓面色紅潤，讓肌膚潤澤，防止皺紋生長，讓身姿挺拔、瘦身減肥、提高人體的抵抗力等。
1、吃紅棗能讓面色紅潤
棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
2、吃紅棗能讓肌膚潤澤
長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題，其中最嚴重的就是干燥。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素p含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7-10倍，是蘋果的75倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
3、吃紅棗能夠不長皺
紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點！棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
4、吃紅棗能讓身姿挺拔
棗中富含鈣，對防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質(zhì)期。棗類食品中，醉棗的營養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。
5、吃紅棗能瘦身減肥
紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦！但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。
6、吃紅棗不易生病
棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進脾淋巴細胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質(zhì)會有明顯改善。
7、吃紅棗能防結(jié)石、抗結(jié)石
鮮棗中含有豐富的維生素C，可以促進體內(nèi)剩余的膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸，膽固醇水平降低，人體內(nèi)形成結(jié)石的概率自然就少了，這也是經(jīng)常食用鮮棗的人患膽結(jié)石概率更低的原因。
8、吃紅棗能補虛安神
紅棗具有補虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃的功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。
9、吃紅棗能補血
紅棗中含有豐富的鐵元素，維生素，糖類，豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些營養(yǎng)成分都有利于血紅細胞新生，提高身體抵抗力、恢復精神。
紫菜最為常見的食材，在不少的家常菜中都能看到它的身影，比如紫菜蛋湯、紫菜糯米炒飯，還有年輕人最愛的美味壽司就是用紫菜包裹著的，紫菜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它的功效多多，與香油搭配能治療便秘，與蝦皮搭配能補碘補鈣，女人吃紫菜能預防乳腺癌、提高女人的身體免疫力、還能延緩女人的衰老，接下來我們一起來了解下紫菜吧！
紫菜富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保??；2、紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，提高機體的免疫力；可顯著降低進血清膽固醇的總含量；3.紫菜的有效成分有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。壞處紫菜性寒，消化功能不好、素體脾虛者少食,脾胃虛寒者忌食。
紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素。每100g干紫菜含蛋白質(zhì)24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、鈣330毫克、磷440毫克、鐵32毫克、胡蘿卜素1.23毫克、核黃素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、異白氨酸1.4g，其蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿卜素等含量居各種蔬菜之冠，故紫菜又有“營養(yǎng)寶庫”的美稱。
（1）蛋白質(zhì)和氨基酸紫菜的生命活性物質(zhì)，對于植物生命活動非常重要。食用紫菜一般蛋白質(zhì)含量24%－28%，遠遠高于一般的蔬菜，且人體所必需的氨基酸含量多。紫菜蛋白質(zhì)的組成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸較多，這是所有陸生蔬菜植物所沒有的特征。
（2）脂肪與陸生植物相比，紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，紫菜的脂肪中，飽和脂肪酸的軟脂酸占絕大多數(shù)，約為20%；肉豆蔥酸，硬脂酸含量較少，分別占2%；對人體有很好保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多，為10%——30%，且C20以上的高度不飽和脂肪酸也有一定的含量。更優(yōu)的是紫菜中被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。
（3）維生素紫菜含有多種維生素，B族維生素的含量與蔬菜相比毫不遜色。紫菜中B族維生素特別是在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12的含量很高，以干物計，維生素B12的含量與魚肉相近，維生素C的含量也很高。維生素B12有活躍腦神經(jīng)，預防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥之功效。
（4）無機質(zhì)由于海水蘊含極為豐富的無機成份，而紫菜又具有吸收和積蓄海水中無機質(zhì)的功能，因些紫菜中的無機質(zhì)含量極為豐富。洋蔥的營養(yǎng)價值非常高，適合諸多人食用，女性朋友食用的話可以有諸多好處，常見的有美白養(yǎng)顏、預防感冒、幫助消化、降低血糖、預防骨質(zhì)疏松、防止老化、幫助清血、改善便秘、預防癌癥等，但是需要注意的是千萬不能過量食用，否則會引發(fā)諸多不良反應。
1、美白養(yǎng)顏
谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮具有美白效果。
2、預防感冒
洋蔥味辣，性微溫。具有發(fā)散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。
3、幫助消化
洋蔥味道刺激性較強，能刺激胃腸消化腺的分泌。從而增加食欲，幫助消化。
4、降低血糖
洋蔥可當成抗糖尿病藥，因為根據(jù)降低血糖臨床試驗，的確具有80%的效果，同時不會引起低血糖狀態(tài)，是安全又有效的抗糖尿食品。
5、預防骨質(zhì)疏松
洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質(zhì)疏松藥物相匹敵，有研究報告，每天吃200-300g洋蔥，可有效預防骨質(zhì)疏松。
6、防止老化
蛋白質(zhì)糖化會造成身體機能減退，產(chǎn)生和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)，洋蔥可控制血糖，間接預防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強力的抗氧化物質(zhì)，能夠抑制自由基所造成的老化。
7、幫助清血
纖溶狀態(tài)(溶解纖維使血循順暢)的高低和高血壓、高血脂、動脈硬化……都有關(guān)。根據(jù)實驗，每周攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高，而不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用。
8、改善便秘
洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善女生常見的便秘癥狀。
9、預防癌癥
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
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