吃什么容易排大便
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃什么容易排大便”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有人每天都會正常排便，他們看起來神清氣爽，面色也健康。也會有人排便不容易，一連幾天沒有上大號，整個(gè)小肚子都鼓起來了，臉上也時(shí)出油嚴(yán)重，有的還會長痘痘。便秘看起來是小事，但長期下來，所有的廢棄食物都累積在體內(nèi)，這會產(chǎn)生毒素的。那吃什么食物可以有助于排便呢？
想要排毒養(yǎng)顏，咱們首先要解決便秘的煩惱。而有用治療便秘，還得從飲食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？
黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。
紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意：這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧！
堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動(dòng)，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。
蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
便秘飲食誤區(qū) ：
吃蘿卜能通便
吃蘿卜利于通便，是便秘飲食中常見的一種誤區(qū)。便秘的類型：內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>
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便秘是很普遍的一種健康問題。出現(xiàn)便秘的原因有很多種，比如說飲食不當(dāng)、體內(nèi)水分不足或者是腸道消化功能不好等等。當(dāng)然，在出現(xiàn)了便秘的問題之后，是可以通過一定的方法來改善的，比如說可以多吃一些可以通便的蔬菜，如豆芽、花生、白蘿卜、白菜以及芹菜等！
1、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時(shí)還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。
2、花生
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕?qiáng)健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
3、白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
4、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，起到潤腸通便之作用。同時(shí)，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預(yù)防結(jié)腸癌。
夏天的季節(jié)最容易遇到一些腸胃方面的疾病，比較常見的就是便秘的現(xiàn)象，還有就是大便黏，這個(gè)問題確實(shí)也和生活的不規(guī)律，作息的不規(guī)律是有一定關(guān)系的。很多人都有大便干燥的毛病，其實(shí)對于這種現(xiàn)象不用擔(dān)心，只要大家能夠在平時(shí)適當(dāng)?shù)奶幚?，合理的控制就可以改變?/p>
大便干燥吃什么好
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便干燥
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.
(4)久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。 建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便.
(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。 建議多休息。
平時(shí)一定有不少的朋友出血排便困難的現(xiàn)象，如果癥狀比較明顯話，由于用力進(jìn)行排便就會造成大便出血，這也是令人們十分頭疼的一個(gè)問題，其實(shí)大便出血這一現(xiàn)象的發(fā)生跟平時(shí)的生活習(xí)慣密不可分，那么大便出血吃什么調(diào)理呢，哪些食物最有效果呢？
中醫(yī)提議應(yīng)改善生活習(xí)慣，多吃高纖食物，吸引纖維有增加腸胃蠕動(dòng)，幫助排便的效果。另外多飲水也能令排便更暢順，加上多運(yùn)動(dòng)和有良好的排便習(xí)慣，那就不會大便時(shí)會用力過度了。
大便出血的食療方法：
1、槐花豬腸治痔瘡便血法
把槐花放入豬大腸內(nèi)，兩頭扎緊，加水煮湯，放少許食鹽，飲湯食腸，可治內(nèi)痔便癬肛裂、大便硬結(jié)出血等。
2、香蕉皮治痔瘡便血法
將香蕉皮燒熟食用，可治痔瘡便血。
3、豆腐渣治便血法
將豆腐渣炒焦后研細(xì)，用紅糖水送服，每次6～9克，每日2次，可治長期不愈的大便下血。
4、雞冠花治便中帶血法
取白雞冠花，加水，煎剩，去渣取汁，打入雞蛋，煮熟后加適量白糖服食，可治便眩。
5、苦瓜根治大便帶血法
用鮮苦瓜根加水煎服，可治大便帶血。
6、荔枝治便血法
取荔枝、胡桃仁、紅棗肉、茶葉，加水煎湯當(dāng)茶飲服，可治非痔瘡性便血。
7、木耳頭發(fā)灰黃花菜治便血法
干黃花菜、白木耳，用水煎煮成水后，沖入頭發(fā)灰，服食可治大便中帶有鮮癬淤血。
溫馨提示：對待疾病，我們不僅僅要從根本上進(jìn)行徹底的治療，平日的飲食上也要進(jìn)行護(hù)理，我們便血的患者不要輕視便血的危害，一定要采取正確的護(hù)理方法。
很多腸胃消化器官不是特別好的朋友經(jīng)常會容易出現(xiàn)各種各樣的腸胃疾病。出現(xiàn)大便干燥的問題可能與個(gè)人腸胃消化系統(tǒng)有關(guān)系，大便干燥問題會給自身的肛門帶來很大的疼痛感。這種問題也并沒有我們想象中的那么嚴(yán)重，無需采取藥物的方法進(jìn)行治療，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理就可以快速見效。
如果自身出現(xiàn)了大便干燥的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，堅(jiān)果中含有非常豐富的維生素b元素和維生素e元素，有助于增強(qiáng)自身腸道中大腸桿菌的數(shù)量。在一定程度上有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到一個(gè)很好的潤腸通便，治療便秘問題的功效。
出現(xiàn)大便干燥的問題，大家也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿?。蜂蜜中含有非常豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，也可以幫助人體達(dá)到一個(gè)很好的促進(jìn)消化的功效。蜂蜜也以其獨(dú)特的口感和美味贏得了老少朋友們的一致好評，其通便功效是非常明顯的。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕?，柑橘中含有非常豐富的纖維素和多種營養(yǎng)素，同樣有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在可以有效改善自身出現(xiàn)大便干燥問題的同時(shí)也可以達(dá)到一個(gè)很好的降血糖和降血脂的功效，也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需維生素以及多種微量元素，對于身體健康也非常有好處。
從每天排出的大便形狀就可以反應(yīng)出腸胃是否正常，如果大便不成形，也就是稀薄等情況就有可能代表著身體的濕氣比較重，那么吃什么能讓大便成型呢?如果大便長期不成型就要考慮吃一些中藥來調(diào)理身體，或者在醫(yī)生的建議下多吃一些富纖維的食物，比如芹菜、南瓜等等。
長期大便不成形不是指大便稀薄，而是指大便形似溏泥，俗稱薄糞。與腹瀉不同，一般排便次數(shù)可不增多，也可次數(shù)稍有增多;大便排泄不暢，或有排不盡的感受為大便粘滯不爽。兩者可單獨(dú)存在，有時(shí)也可交替發(fā)生。
這種情況一般常因脾虛消化功能不良引起，建議忌辛辣刺激生冷油膩，飲食清淡注意保暖，應(yīng)用補(bǔ)脾益腸丸，金雙岐膠囊是屬于脾胃失調(diào)，或消化不良，所以會出現(xiàn)比較明顯的大便呢，異?，F(xiàn)象，在這種情況的時(shí)候也會造成，腹脹腹瀉等等情況，在這種狀況的時(shí)候我們可以通過口服腸道雙歧桿菌，配合口服復(fù)合維生素片歸脾湯配合口服一些，四磨湯口服液，必要的時(shí)候可以口服，增效聯(lián)磺片飲食調(diào)養(yǎng)能夠緩解大便不成形。
假如是飲食不當(dāng)引起大便不成形，可以增加纖維素?cái)z入，比如：多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿卜、蔬菜、以及各種水果;以及健胃補(bǔ)脾食材，如：雜糧、山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。
長期大便不成形首先要檢查，一般采取電子肛腸鏡成像檢查，是采用醫(yī)用視頻攝像技術(shù)，可對肛腸內(nèi)部深層病灶部位進(jìn)行圖像采集，實(shí)時(shí)診斷，讓醫(yī)患雙方清晰、準(zhǔn)確、直觀地了解病情，確診率達(dá)99.9%以上，可有效避免誤診、漏診。
便秘是生活中非常常見的一種病癥，上火的時(shí)候最容易出現(xiàn)，一般出現(xiàn)便秘之后要多注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并且多喝水，可以吃一些香蕉還有獼猴桃，山楂，藍(lán)莓和葡萄等等可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的水果，并且多喝水，多吃含有膳食纖維的食物。
1.香蕉：
香蕉的膳食纖維含量很豐富，還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2.獼猴桃：
可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外，還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。
3.山楂：
山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。
4.藍(lán)莓：
藍(lán)莓富含纖維素，可改善便秘問題，且營素中的維生素、鈉、銅和果糖，則可增進(jìn)胃腸的消化能力。
5.葡萄：
葡萄中富含高纖維質(zhì)能促進(jìn)身體消化系統(tǒng)代謝，有助于預(yù)防便秘及消化不良等問題，同時(shí)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而改善排便不順。
6.西梅：
含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力,增加排便次數(shù)。同時(shí)西梅可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇,加速胃的清空并對腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。
便秘即大便秘結(jié)不通。指排便間隔時(shí)間延長，或雖不延長而排便困難者。
便秘多由大腸積熱、或氣滯、或寒凝、或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失常所致。 西醫(yī)相關(guān)病癥 西醫(yī)相關(guān)病癥：習(xí)慣性便秘，腸神經(jīng)官能癥、腸道炎、肛裂、痔瘡、直腸炎。
大便不成形在我們生活中是常見的，其實(shí)我們不會過多的去注意它，因?yàn)橛X得這不是很大的事。但是，要知道，大便不成形也是有原因的，體現(xiàn)在生活上的飲食，小問題也是需要防范的，那么大便不成形如何進(jìn)行食療呢?下面我們一起來看看吧!
首先必須搞清楚大便不成型的原因，因?yàn)槟憬?jīng)常吃不應(yīng)該的食物，所以大便不成型，解決的辦法就是該吃的吃，不該吃的別吃。雞蛋、牛奶、含面筋食品，包括各種面食品、燕麥、黑麥、大麥?zhǔn)称返?、豆類、精制糖，包括糖果、甜食、甜飲料等、酵母，包括面包、饅頭等。上述6種食物都不吃，堅(jiān)持一個(gè)月。
飲食調(diào)養(yǎng)能夠緩解大便不成形。如果是飲食不當(dāng)引起的大便不成形，可以增加纖維素的攝入，比如：多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿卜、蔬菜、以及各種水果;
以及健胃補(bǔ)脾的食材，如：雜糧、山藥、榛 子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。
大便不成形不能隨便吃藥，如果是結(jié)腸炎、肝炎等疾病引起的大便不成形，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，肝炎患者要注意保護(hù)肝功能，如果是乙肝患者，則應(yīng)考慮在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行抗病毒治療， 從根本上解決問題，大便不成形，要堤防肝炎，不可當(dāng)作是小問題來看待，要引起足夠的重視。
搞清楚自己的原因所在，找到最適合自己的食物，動(dòng)起來吧!雖說大便不成形不是太大的問題，但是長期如此也是非常痛苦難受。被這個(gè)問題長期困擾的朋友那就動(dòng)起來吧!不要再讓這樣的小問題影響你的美好生活吧!
我們都知道，當(dāng)我們在排便的時(shí)候如果大便很通暢的話，那么我們生活起來就會覺得很輕松，而如果排便困難，大便干硬就會影響到我們正常的生活，面對這個(gè)大便干燥的現(xiàn)象我們必須要及時(shí)的做好相應(yīng)的改善來及時(shí)的治療擊斃好呢，大便干燥之后就必須要先軟化，軟化大便的方法很多，那么吃什么可以軟化大便呢?
便秘是困擾著很多現(xiàn)代人的疾病，因?yàn)楝F(xiàn)代人的工作壓力大，飲食沒有規(guī)律，同時(shí)還缺乏鍛煉，大便干燥就成了非常多見的現(xiàn)象。所以日常生活中大家一定要注意大便干燥吃什么好，通過飲食調(diào)節(jié)身體，才能夠有效的避免各種疾病。
出現(xiàn)排便排不出來的情況，大部分是因?yàn)槠綍r(shí)的油水的東西吃得太少，打字人常會出現(xiàn)了一些狀況，從而引發(fā)人出現(xiàn)排便困難的情況，因此每天的食物也要注意吃一些含有油的東西，吃好飯后可適當(dāng)?shù)貋砩弦粌蓚€(gè)水果，可以吃香蕉也可以吃蘋果，這些都能夠幫助腸胃起到消化和蠕動(dòng)作用，只好平時(shí)多做一些腹部的運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行一些苦瓜等之類的水果泡茶的話也能夠起到排便效果。
1、空腹飲醋可通大便
每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開水，然后于室外散步30～60分鐘，長期服用，效果尤佳。
2、紅糖水治幼兒便秘
幼兒經(jīng)常因?yàn)樘糇炱车膲牧?xí)慣引發(fā)腹脹便秘，這時(shí)可將一小匙紅糖加入適量的開水中，攪拌均勻，溫度適宜后即可服用，重復(fù)兩三次便可解除便秘。
3、洋蔥治便秘三法
方法一：長期堅(jiān)持吃炒蔥頭，可使大便通暢，效果頗好。
方法二：將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，就餐時(shí)食用，每日兩三次，可通便。
方法三：洋蔥若干，洗凈后切成細(xì)絲，一斤細(xì)絲拌進(jìn)一兩半香油，腌半個(gè)小時(shí)后，一日三餐當(dāng)咸菜吃，一次吃3兩，常吃可以利于大便通暢。
4、生姜治便秘
方法一：老生姜削成像手指樣，長3厘米，用紙包好，煨熱去紙，涂上麻油，塞進(jìn)肛門。適用于舌淡紅、食欲不佳、手足發(fā)涼、小便清利等寒癥便秘。
方法二：每晚睡覺前，先將肚臍用酒精擦洗，然后取新鮮姜去皮切碎，在碗里壓成姜汁，用姜汁浸藥棉或紗布，放人肚臍處，外用醫(yī)用膠條封閉，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚臍效果更好。
軟化大便的時(shí)候要注意方式方法，一些對身體不好的方法最好是不要利用，這樣對身體的健康有了傷害，危害就大了，而軟化大便的時(shí)候要記得多給自己吃點(diǎn)蔬菜水果，這些食物都是有助于排便的，而在大便干燥不易排除的時(shí)候一定不要給自己吃脂肪含量高的食物，也要多給自己喝水。
大便干燥是比較常見的癥狀，引起的原因有很多，比如飲食不良、暴飲暴食、吃得過于油膩，或者是因?yàn)橐恍┘膊〉脑颍@都會導(dǎo)致身體的新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌和微量元素不均衡的情況，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，下面來了解一下大便干燥吃什么好。
當(dāng)出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果，堅(jiān)果里面不但維生素非常豐富，同時(shí)含有亞油酸，亞麻酸以及蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠增加腸道的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)腸道的益生菌總量，同時(shí)還有很好的潤腸的作用，在治療便秘方面的效果還是比較好的。
蜂蜜具有很好的預(yù)防和治療便秘的作用，蜂蜜里面含有酵素類的物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠幫助腸胃的消化，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，便秘的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜水，具有很好的通便效果。
秋冬季節(jié)天氣比較干燥，人容易上火，容易出現(xiàn)大便干燥的情況，這時(shí)候正是白蘿卜上市的季節(jié)，可以適當(dāng)?shù)某孕┌滋}卜，有很好的促進(jìn)消化預(yù)防便秘的作用，白蘿卜被稱為自然的消化劑，對于胃酸過多或者是出現(xiàn)大便干燥的癥狀，都有很好的治療和預(yù)防的作用。
以上簡單的了解了大便干燥吃什么好，但大便干燥的時(shí)候應(yīng)該多吃些富含膳食纖維的食物，另外在早晨起床以后可以空腹喝一杯淡鹽水，這有助于促進(jìn)排便。另外平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿?，吃一些白蘿卜，白菜心、蔬菜水果都有很好的，預(yù)防大便干燥的作用。
孩子在平時(shí)的時(shí)候都容易出現(xiàn)大便干燥的情況，一般在出現(xiàn)了大便干燥的問題以后，也是方面要注意調(diào)理，選擇合適妥當(dāng)?shù)姆椒ò才?，孩子的大便干燥，在平時(shí)的時(shí)候要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉食。
飲食調(diào)理
養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，避免暴飲暴食或者不按時(shí)吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細(xì)的米糧；
多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。
不要久站久坐，一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下。
順航優(yōu)品黑蒜：為常用食療方法調(diào)理便秘引起的大便干燥，安全方便。
治療方法
黃滑松茸的食療：干黃滑松茸30克，泡一小時(shí)洗凈備用，鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉一小時(shí)，空腹食用效果佳。黃滑松茸食療特點(diǎn)：黃滑松茸含潤腸通便的四種物質(zhì)(粗纖維，潤滑素，動(dòng)力素，滋潤素），通便安全可靠。
方法；黃滑松茸粉10-15克，開水沖泡后服用，每日一次。（不可以煮，炒使用，高溫破壞成分）
父母照顧孩子一定要細(xì)心，尤其是寶寶的大便情況應(yīng)詳細(xì)掌握，如果孩子上火就會出現(xiàn)大便干燥的情況，那寶寶吃什么可以軟大便嗎?出現(xiàn)大便干燥的情況，父母應(yīng)引起重視，最好給寶寶制定一份飲食計(jì)劃，平時(shí)多吃些水果、蔬菜，如果寶寶太小可以喝些自己制作的果汁。
1寶寶大便干燥，平時(shí)可以多補(bǔ)充瓜類水果，如黃瓜、香瓜或香蕉等，散散體內(nèi)熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等，這些都具有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外，燕麥片也含有豐富的膳食纖維。
2對由于飲食不合理引起的便秘進(jìn)行飲食矯正。為使人工喂養(yǎng)寶寶的大便變軟，可在飲食中添加西紅柿汁、橘子汁、菜汁等，或把嬰兒蜂蜜加在溫開水中，每天給寶寶喝60～90毫升，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3如果上述方法效果不佳，可酌情減少牛奶的量，增加離乳食品，如米粉、麥粉等。已經(jīng)添加離乳食品的寶寶出現(xiàn)便秘，可增加纖維素含量較高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥;較大一些寶寶便秘時(shí)，可給吃一些粗谷類的食物或紅薯，還要多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜，多喝白開水，尤其在過多攝取高蛋白、高熱量食物后，更要及時(shí)喝水及吃果蔬。
溫馨提醒
讓寶寶積極進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如跑、爬、跳、騎小車、踢球等，以此增強(qiáng)腹肌的力量，并且可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3～7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育，排便反射機(jī)能不成熟，不知道有便意就該上廁所，經(jīng)常因玩耍和被其他事務(wù)所吸引而忽略了排便，經(jīng)常需要提醒，因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要。有些寶寶因便秘后排便困難而產(chǎn)生恐懼心理，不愿意排便，結(jié)果是大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被吸收，形成大便干結(jié)。因此要對孩子循序誘導(dǎo)，幫助寶寶克服排便恐懼，可以選擇一個(gè)的固定排便時(shí)間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便。
有便秘的人是特別苦惱的，有時(shí)候兩天才上一次大便，而且排便十分困難，甚至有便血的情況，所以平時(shí)的飲食一定要特別注意，那么吃什么大便能特別通暢呢?如果便秘比較嚴(yán)重，就要通過藥物來改善治療，如果是輕微便秘可通過平時(shí)的食療來改善，比如多吃水果，每天早晚一杯蜂蜜水等，都比較有效。
1喝藥店里購買的一些清腸胃的茶
這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
吃什么有助于快速排便
2吃水果
比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個(gè)蘋果，一般到中午過后就有感覺了。
香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸亲?，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時(shí)使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。
梨適合飯2個(gè)小時(shí)左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因?yàn)橛行┤顺岳媪巳菀桌亲樱赛c(diǎn)熱水可以幫助緩解。
吃什么有助于快速排便
3吃蔬菜
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
吃什么有助于快速排便
4喝酸奶
很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個(gè)雞蛋。據(jù)說這個(gè)搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦!
但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養(yǎng)價(jià)值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
吃什么有助于快速排便
5早上空腹喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進(jìn)排毒，也可改在飯后1.5-2小時(shí)食用。
其實(shí)如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯溫開水也可以起到相同的效果，也可以幫助我們清理腸胃。
我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽，效果也是不錯(cuò)的哦!!
吃什么有助于快速排便
6其實(shí)，我們每個(gè)人的腸胃功能都是有差異的，大家可以多多觀察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易。這樣，針對自己的身體條件合理調(diào)理，對我們的健康是最好的保證。
注意事項(xiàng)
購買的蜂蜜要是純天然蜂蜜，切忌買摻假蜜。胃酸過多或胃潰瘍患者不宜空腹食用蜂蜜
最好食用已經(jīng)熟透的香蕉，蘋果和梨最好帶皮兒一起吃。
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