蒜苔的腌制方法是什么？
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《蒜苔的腌制方法是什么？》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
蒜薹屬于一種常見的蔬菜，雖然吃起來(lái)可能會(huì)讓自己口中有大蒜的味道，但是不得不說(shuō)蒜薹當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)還是很豐富的。生活中，吃蒜薹一般都是炒著吃，再放一些瘦肉進(jìn)去，放一點(diǎn)醬油就可以了。當(dāng)然，喜歡吃蒜薹的朋友還會(huì)有其他的制作方法，比如腌蒜薹。那么，蒜苔的腌制方法是什么呢?
腌制的蒜苔不僅口感獨(dú)特，而且存放的時(shí)間也更久，常見的腌制蒜苔的方法主要有四種：
1、咸辣蒜苔。原料：蒜苔5千克，食鹽500克，生姜100克，鮮辣椒100克，白酒50克。
加工：把蒜苔洗干凈，置于開水中焯一下，瀝干水分。⑵將生姜洗凈、瀝干、切片。辣椒洗凈、瀝干。把生姜片、辣椒、鹽放入壇中，加入白酒，攪拌均勻，放入焯好的蒜苔拌勻，蓋好壇蓋。腌制30天即成。咸辣可口。
2、醬蒜苔。用料：蒜苔5千克，食鹽500克，甜面醬2.50千克。
加工：將蒜苔的老莖及上端的花苞去掉，洗凈，放入壇內(nèi)，用鹽腌制1天。第二天撈出，切成3-4厘米長(zhǎng)的段。放清水中泡2-3小時(shí)，中間換水2-3次，減少咸、辣味。再將蒜苔撈出瀝干，裝進(jìn)布袋。⑵將甜面醬放入壇中，把裝蒜苔的布袋放入甜面醬中醬制，每天攪動(dòng)兩次。15天后即成。其特點(diǎn)是：色綠、味鮮、脆嫩。
3、糖醋蒜苔。用料：蒜苔5千克，白糖500克，食醋750克，食鹽少許。
加工：將蒜苔擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，放沸水鍋內(nèi)焯去辣味，撈出晾涼。⑵將鍋放在火上，放醋、白糖、鹽少許，燒沸后晾涼，倒入蒜苔內(nèi)拌勻，裝入洗干凈的壇內(nèi)。每天翻動(dòng)1次，連續(xù)翻動(dòng)3天，10天后即為成品。特點(diǎn)：色澤黃綠，質(zhì)地脆嫩，甜酸適口。
4、泡蒜苔。用料：蒜苔5千克，食鹽400克，姜絲100克，鮮紅辣椒絲100克，料酒20克，花椒、大料各適量。
加工：取鮮蒜苔擇洗干凈，放入開水鍋內(nèi)焯一下，撈出控干表面水分。取姜絲、辣椒絲、鹽、花椒、大料、料酒放入鍋內(nèi)，再加水適量，燒沸后經(jīng)過澄清，制成料湯，晾涼后放入蒜苔拌勻，密封壇口，1個(gè)月后即成成品。
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蒜苔是大蒜中長(zhǎng)出來(lái)的食物，具有殺菌、通便防痔、防治預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、降脂等作用，深得大家的喜愛。生活中蒜苔的吃法有很多，其中腌制食用比較受歡迎，將蒜苔洗干凈切成小段，之后放在容器里撒上鹽腌制2小時(shí)，再放在熱水中焯燙一下，最后放上自己喜歡的調(diào)味料，攪拌均勻后就可以食用啦。
一、蒜苔淹制方法
1、取新鮮的蒜苔摘去頭部和老的尾部備用
2、洗凈厚用刀把蒜苔切成小段，并放在通風(fēng)出吹干
3、然后放在容器中撒入鹽腌制2小時(shí)左右，待有汁水產(chǎn)生
4、然后燒開一鍋水，把蒜苔 投入進(jìn)行焯燙，待蒜苔斷生后撈出瀝干水分
5、鍋中放入適量油燒熱后放入干辣椒和花椒炒香，并炒出紅油
6、把燙好的蒜苔放入碗中，調(diào)入適的腌，醋，生抽，味精，淋上燒熱的辣椒花椒油，攪拌均勻即可食用。
二、蒜苔的營(yíng)養(yǎng)功效
1、殺菌作用。
蒜苔含有辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感，防止傷口感染和驅(qū)蟲的功效。
蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌、霍亂弧菌等細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。
2、通便防痔。
蒜苔外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調(diào)治便秘。多食用蒜苔，能預(yù)防痔瘡的發(fā)生，降低痔瘡的復(fù)發(fā)次數(shù)，并對(duì)輕中度痔瘡有一定的治療效果。
3、防治預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、降脂等作用。
蒜苔中含有豐富的維生素C具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保護(hù)肝臟，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。
蒜苔不知道大家知不知道是什么東西?蒜苔其實(shí)就是大蒜在長(zhǎng)成之前的蒜苗內(nèi)所長(zhǎng)的一粒桿子，每一顆大蒜只有一粒蒜苔，蒜苔人們一般是用來(lái)炒菜用的，大家肯定都吃過這道菜：大蒜炒肉，顧名思義其實(shí)就是蒜苔炒肉的，蒜苔炒出來(lái)之后是很美味的，有一種脆脆的感覺。
蒜苔其實(shí)是還可以用來(lái)腌制的，河南人腌制蒜苔是比較多的，尤其是在夏天的時(shí)候，在農(nóng)村里面幾乎家家戶戶都會(huì)去腌制蒜苔，因?yàn)樗馓﹄缰瞥鰜?lái)是很好吃的，那么具體的蒜苔是怎么腌制的呢?
1.【原材料】：蒜苔。
【調(diào)味料】：
A.糖醋腌蒜苔：冷清水1小碗、山西老陳醋1勺、食鹽1/2茶匙、白糖3茶匙。
B.油浸鮮辣蒜苔：食用油、花椒、新鮮紅辣椒或干紅辣椒、生姜、生抽1勺、山西老陳醋1/2勺、花椒水或清水1勺、白糖1/4茶匙。
C.醬香腌蒜苔：食用油、生姜、豆瓣醬1湯匙、黃豆醬1湯匙、清水小半碗。
【蒜苔的處理過程】：
1.蒜苔用淡鹽水浸泡10分鐘:
2.用清水沖洗干凈，控干水分的蒜苔用刀切成寸斷。
3.鍋內(nèi)放入清水，大火燒開。
4.加入少量食鹽。
5.大火煮至鍋里的食鹽融化，形成食鹽水。
6.煮好的食鹽水倒在一個(gè)干凈的容器里，放在一邊晾至水溫約40～50度左右。
7.將切好的蒜苔放在食鹽水中，放在一邊浸泡4個(gè)小時(shí)。
8.用漏勺把泡好的蒜苔控水撈出。
9.撈出的蒜苔平攤在干爽的案板上，放在通風(fēng)處把蒜苔表面的水分吹干。
腌制好的蒜苔不僅可以直接吃，還可以搭配粥進(jìn)行食用，還可以進(jìn)行炒菜，一般情況下蒜苔在腌制第二天之后就可以食用的，但是要注意的就是蒜苔在腌制的時(shí)候一定要注意通風(fēng)，還有就是在腌制蒜苔的時(shí)候無(wú)論哪一種調(diào)料都不要帶水，不然蒜苔是很容易腐爛的。
蒜苔是蒜苗完全成長(zhǎng)之后，從蒜苗中抽取出來(lái)的一種花莖，而且蒜薹作為一種蔬菜也受到了不少人群的歡迎。但是由于蒜薹的種植方法較為復(fù)雜，所以蒜苔會(huì)比一般的蔬菜價(jià)格更為昂貴。但這也不能夠阻擋人們對(duì)蒜苔的熱愛，在吃蒜苔的時(shí)候也可以適當(dāng)腌制蒜苔。那么在腌制蒜苔的過程中，具體操作方法是如何?
糖醋腌蒜苔
1、蒜苔用糖醋汁腌制特別好吃，腌制時(shí)需要準(zhǔn)備山西老陳醋，適量食用鹽十克，白糖二十五克。涼白開一小碗，新鮮蒜苔六百克。
2、把準(zhǔn)備好的新鮮蒜苔去掉根部，用淡鹽水浸泡十分鐘，取出以后用清水洗凈，再把它切成段狀，然后在鍋中放清水，加少量食用鹽，等食用鹽化開以后，關(guān)火降溫。
3、把切好的蒜苔段放在降溫后的鹽水中，浸泡四小時(shí)，取出去掉水分，再把準(zhǔn)備好的涼白開、陳醋以及食用鹽和白糖一起放在鍋中加熱煮開，叫我們以后就是自制的糖醋汁，把處理好的蒜苔直接放到糖醋汁中腌制就可以。
醬香蒜苔
1、新鮮的蒜苔腌成醬香味兒的咸菜也特別好吃，腌制時(shí)需要準(zhǔn)備黃豆醬和豆瓣醬，然后再準(zhǔn)備適量食用鹽以及800克新鮮的蒜苔。
2、把蒜薹洗凈以后，去掉根部，切成段，用沸水焯燙一下，然后取出再去掉水分。在炒鍋中放油加熱，然后放入適量的生姜絲，炒出香味，再加入準(zhǔn)備好的豆瓣醬和黃豆醬，接著倒入小半碗清水，用筷子快速攪動(dòng)，調(diào)勻以后用小火慢慢熬成醬汁。
3、把煮好的醬汁放入到干凈的無(wú)油無(wú)水的玻璃瓶中，再把處理好的新鮮蒜苔放到里面，調(diào)勻以后密封腌制，三到五天以后醬香濃郁的腌蒜苔就能做好，可以隨時(shí)取出食用。
蒜苔用于腌制的吃法可能是很多朋友并沒有嘗試過的，但是這樣的風(fēng)味小菜其實(shí)也是非常不錯(cuò)的。腌制蒜苔的方式是非常簡(jiǎn)單的，并且一般今天做好明天就可以食用了，所以朋友是可以自己動(dòng)手制作一下的。在腌制蒜苔的時(shí)候，是需要注意好吹干表面的水分，不然腌制時(shí)候容易變質(zhì)。
1、清洗蒜苔的時(shí)候先用淡鹽水浸泡10分鐘，可以起到殺菌的作用。
2、清洗好的蒜苔一定要控干表面水分，否則有生水的帶入，腌制的時(shí)候蒜苔容易長(zhǎng)毛。
3、控干水分的蒜苔切成寸斷再次用鹽水浸泡，一是切斷后蒜苔面積小，易于入味;二也可以起到繼續(xù)殺菌的目的。但要注意的是，二次浸泡的時(shí)候不要用涼水浸泡蒜苔，否則蒜苔易變質(zhì)腐爛;一定要用溫水浸泡，不僅蒜苔不易變質(zhì)腐爛，還可以把蒜苔的辛辣味逼出，減少辛辣刺激。
4、浸泡蒜苔段的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，時(shí)間太短不易入味，辛辣味的殘留也重。
5、泡好的蒜苔段撈出后，也一定要放在通風(fēng)處，吹干表面水分 ，否則腌制時(shí)也易長(zhǎng)毛變質(zhì)。
6、腌制蒜苔的醬料與口味可以根據(jù)自己的喜歡隨意發(fā)揮，但要注意的是不管是哪一種醬料，都要保證沒有生水的帶入，否則腌制過程蒜苔易腐爛變質(zhì)。
7、腌好的蒜苔一般第二天就可以食用，可以配粥也可以炒菜吃。
8、腌好的蒜苔放在冰箱冷藏保存，而且取出的色澤永遠(yuǎn)是翠綠色。
注意事項(xiàng)：
腌好的蒜苔第一天做好第二天就可以食用，用干爽的筷子把蒜苔夾出放在容器內(nèi)，青翠的色澤，爽脆的口感，可以搭配粥食用，也可以用來(lái)做炒菜，糖醋味道酸酸甜甜。
腌制蒜苔的食材選購(gòu)
蒜苔作為一種常見的食材，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此成為餐桌上極受歡迎的食材之一，不少人對(duì)蒜苔情有獨(dú)鐘。蒜苔既可以作為主食材進(jìn)行烹飪，也可以與其他的食材一起烹飪，總之蒜苔的做法多種多樣。雖然蒜苔好吃，但是在選擇蒜苔的時(shí)候，很多人都不知道怎么選擇，尤其是準(zhǔn)備買蒜苔腌制的時(shí)候就更難抉擇了。下面為大家介紹一下關(guān)于腌制蒜苔的一些選購(gòu)技巧!
蒜苔的顏色。挑選蒜苔的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，有青色的，還有深綠色的。建議大家挑選深綠色，感覺深綠色的稍嫩一些。
蒜苔外表。主要看看有沒有傷。有沒有很蔫的樣子。建議大家挑選看起來(lái)比較整齊，圓潤(rùn)的。
蒜苔其實(shí)就是我們常吃的蒜苗，說(shuō)到蒜苗大家都不會(huì)陌生，這是我們涼菜里面最普遍的，蒜苔可以治療我們的便秘，主要是因?yàn)樗胸S富的維生素喝纖維素，可以刺激大腸排便，同時(shí)對(duì)于痔瘡有預(yù)防和減緩的效果。蒜苔腌制的話和其他的腌制沒有很大區(qū)別，但是它需要加的除了睡還有自己熬的糖醋汁，會(huì)更加的美味。
蒜苔外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調(diào)治便秘。多食用蒜薹，能預(yù)防痔瘡的發(fā)生，降低痔瘡的復(fù)發(fā)次數(shù)，并對(duì)輕中度痔瘡有一定的治療效果。 蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌、霍亂弧菌等細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。 蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、尼克酸、鈣、磷、等成分，其中含有的粗纖維，可預(yù)防便秘。蒜薹中含有豐富的維生素C具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保護(hù)肝臟，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感，防止傷口感染和驅(qū)蟲的功效。
1.
鍋內(nèi)放入1小碗冷清水。
2.倒入1勺山西老陳醋。
3.加入1/2茶匙食鹽。
4.接著放入3茶匙白糖。
5.開火熬煮2～3分鐘至水開，形成糖醋汁。
6.熬好的糖醋汁倒在干凈無(wú)水無(wú)油的小碗中，放在一邊冷卻至涼。
7.吹干的蒜苔放在干凈無(wú)水無(wú)油的密封容器中。
8.倒入冷卻的糖醋汁。
9.蓋好密封蓋，放入冰箱冷藏保存即可。
腌好的蒜苔第一天做好第二天就可以食用，用干爽的筷子把蒜苔夾出放在容器內(nèi)，青翠的色澤，爽脆的口感，可以搭配粥食用，也可以用來(lái)做炒菜，糖醋味道酸酸甜甜
round:white'浸泡30分鐘，去除殘留的農(nóng)藥2.將西蘭花去掉粗莖，擇成小朵；蝦仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎3.鍋中注入適量清水，燒開后加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透后撈出4.鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色后，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋
蒜苔一般都是在4-5月份會(huì)上市，市場(chǎng)里面都會(huì)看到到處都是蒜苔，而且愛吃的人也是比較多的，不管是炒還是涼拌，腌制 都是比較好吃的。而且蒜苔外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調(diào)治便秘。多食用蒜薹，能預(yù)防痔瘡的發(fā)生，降低痔瘡的復(fù)發(fā)次數(shù)，并對(duì)輕中度痔瘡有一定的治療效果。新鮮的蒜苔腌制吃也是非常美味的。
糖醋蒜苔的腌制方法：
1. 鍋內(nèi)放入1小碗冷清水。
2.倒入1勺山西老陳醋。
3.加入1/2茶匙食鹽。
4.接著放入3茶匙白糖。
5.開火熬煮2～3分鐘至水開，形成糖醋汁。
6.熬好的糖醋汁倒在干凈無(wú)水無(wú)油的小碗中，放在一邊冷卻至涼。
7.吹干的蒜苔放在干凈無(wú)水無(wú)油的密封容器中。
8.倒入冷卻的糖醋汁。
9.蓋好密封蓋，放入冰箱冷藏保存即可。
腌好的蒜苔第一天做好第二天就可以食用，用干爽的筷子把蒜苔夾出放在容器內(nèi)，青翠的色澤，爽脆的口感，可以搭配粥食用，也可以用來(lái)做炒菜，糖醋味道酸酸甜甜油浸鮮辣蒜苔的腌制方法1.炒鍋里放油，放入花椒粒，炸至花椒變色出香味。
2.生姜切細(xì)絲，紅辣椒切段，放入鍋中煸出香辣味。
3.加入1勺老抽。
4.放入1/2勺山西老陳醋。
5.接著加入1勺自制花椒水或者是清水。
6.放入1/4茶匙白糖提鮮，大火煮2～3分鐘至湯汁開出香味。
7.熬好的鮮辣汁倒在倒在干凈無(wú)水無(wú)油的小碗中，放在一邊冷卻至涼。
8.吹干的蒜苔放在干凈無(wú)水無(wú)油的密封容器中，倒入冷卻的鮮辣汁。
9.蓋好密封蓋，放入冰箱冷藏保存即可。
腌好的蒜苔第一天做好第二天就可以食用，用干爽的筷子把蒜苔夾出放在容器內(nèi)，青翠的色澤，爽脆的口感，可以搭配粥食用，也可以用來(lái)做炒菜，咸香中透著一絲絲辣味～醬香蒜苔的腌制方法1.鍋內(nèi)放油燒熱，放入生姜絲煸出香味。
2.放入1湯匙豆瓣醬。
3.放入1湯匙黃豆醬。
4.接著倒入小半碗清水。
5.用鏟子攪動(dòng)醬汁，使醬汁與水融合，轉(zhuǎn)小火熬煮。
6.煮至醬汁燒開，變得濃稠，關(guān)火。
7.熬好的醬汁倒在倒在干凈無(wú)水無(wú)油的小碗中，放在一邊冷卻至涼。
8.吹干的蒜苔放在干凈無(wú)水無(wú)油的密封容器中，倒入冷卻的醬汁。
9.蓋好密封蓋，放入冰箱冷藏保存即可。
每家每戶只要在家做飯，肯定少不了三種食材，分別是蔥姜蒜。大蒜在很多美味菜肴當(dāng)中都充當(dāng)著一種配料，可以提升菜肴的美味程度，讓菜肴更具有新鮮的口感。其實(shí)大蒜也可以作為一種主要食材來(lái)食用，當(dāng)然做法是比較特殊的，就是腌制。那么，鮮蒜的腌制方法都是什么呢?
1、準(zhǔn)備材料
作為腌制的食材可以選用新鮮的白大蒜頭，另外取一些白醋和白糖，其兩者的比例為3:2，還需要一個(gè)玻璃瓶子，最好是透明的，再準(zhǔn)備食用鹽，將玻璃瓶洗干凈，將白大蒜的皮剝掉。
2、腌制步驟
①首先將剝好皮的白大蒜再處理一下，外面的一層表皮刮掉，然后用小刀的尖部將根都削掉，蒜頭莖也要用剪子減掉，留一厘米即可，然后用一個(gè)盆裝上干凈的清水，在里面加入適量的食用鹽調(diào)勻，制作成鹽水，再將經(jīng)過一系列處理后的大蒜放入鹽水中浸泡兩三天左右，期間可以使用新的濃度鹽水對(duì)其進(jìn)行更換浸泡，這樣效果會(huì)更好，當(dāng)然不換也行。
②經(jīng)過兩三天的鹽水泡制后大蒜的辣味兒會(huì)變得非常淡，而且吃起來(lái)的口感也會(huì)更脆，而且泡制后的大蒜吃起來(lái)辣味兒會(huì)變的很淡，泡過兩三天后即可將其從鹽水中取出，然后將水分晾干，控水時(shí)間要達(dá)到四到五小時(shí)，這樣蒜頭里面的鹽水才能夠充分的控干。
③將白醋和白糖按照一定的比例準(zhǔn)備好后放在一起混合調(diào)制成糖水，然后倒入腌制的瓶子里面，將控干水分的大蒜放到瓶子里面，最好讓大蒜完全沉入糖水的水面，然后將瓶子封口后密封腌制，每天定時(shí)晃動(dòng)瓶子，等一個(gè)星期之后將近十天就可以浸入味兒，再腌制十天的話味道是最足的，這個(gè)時(shí)候開瓶吃甜蒜味道和口感非常棒，大家可以嘗試冰鎮(zhèn)后吃，口感非常爽，
以上就是甜蒜的腌制方法了，甜蒜可以當(dāng)做小吃也可以當(dāng)做飯前開胃菜吃，效果非常不錯(cuò)，還能下酒，促進(jìn)食欲的效果很好，一般在市場(chǎng)上去買甜蒜那個(gè)味道可能非常重，不是大家喜歡的味兒，所以最好是自己腌制，控制其味道的輕重，腌制出最適合自己口感的甜蒜。
大蒜是生活中比較常用的一種調(diào)味品，常常與大蔥、生姜一起作為美味菜肴的搭配。當(dāng)然了，大蒜也可以用來(lái)做他用，比如腌制的大蒜，就會(huì)讓人們的食欲大增。最關(guān)鍵的就是經(jīng)常吃蒜，還可以達(dá)到預(yù)防癌癥的作用，只不過吃大蒜之后一定要記得吃口香糖。那么，凍蒜的腌制方法是什么?
原料：大蒜、蔥、醋(白米醋最佳)，胡蘿卜、白菜，(后兩樣可根據(jù)自己的喜愛，加不加都可以，但要記住要在蒜放入容器十天左右再放這兩樣)。配料：白糖、酒、涼白開水。做法：將蒜洗凈剝皮，稍加沖洗，晾干，放到瓶、罐、盆等可密封的容器中。要注意，蒜瓣和瓶?jī)?nèi)不能有生水，否則容易壞。如果家里人口味重，可在蒜瓣將干未干時(shí)撒上食鹽，使其浸潤(rùn)入內(nèi)。但最好不要這么做：一來(lái)會(huì)破壞成品綠蒜原有的清爽口感，二來(lái)多吃鹽不利于健康。
向貯蒜容器內(nèi)加醋和涼開水，量以剛淹沒蒜瓣為宜。500克蒜加200克至250克醋;涼開水的作用在于稀釋醋，依口味調(diào)節(jié)，通常是水和醋基本等量。醋是制作綠蒜最要緊的配料，其所含的醋酸是蒜瓣變綠和出味的關(guān)鍵。用醋的種類沒有限制，但以白米醋為佳：一來(lái)米醋腌的蒜色澤、口感好且健康，二來(lái)顏色較淡的米醋有利于新手觀察蒜瓣變化過程。
通常與蒜一起泡的還有切成一寸長(zhǎng)的蔥白：數(shù)量不限，洗凈晾干后隨蒜置入容器。再撒進(jìn)少量白糖以作調(diào)味，數(shù)量也依口味而定。封口前，加入少許白酒，通常500克蒜用的白酒不超過50克。將容器放在背陰處。
5天左右，蒜開始部分變綠，15天蒜就會(huì)全部變綠，腌制3周左右的綠蒜口感最好。半月左右打開容器，蒜瓣翠綠如翡翠，蔥段也綠得鮮艷，蒜香、酒香直沖鼻端。綠蒜祛除了蒜瓣的大部分辣味，吃起來(lái)酸、甜、辣正宜，鮮脆爽口。佐餃子，拌涼菜，或者盛一碟子單吃，無(wú)不讓人食欲大增。
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