吃三種水果暴瘦
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃三種水果暴瘦”，希望能為您提供更多的參考。
減肥最主要的就是兩種方法，一個是飲食，一個是運動健身。對于想減肥的人士來說，平時應(yīng)該吃些新鮮的水果和蔬菜，因為一般來說，水果和蔬菜里面的熱量都比較低，脂肪含量也比較低，而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，比如說香蕉，橙子，葡萄柚，熱量低，促進消化，有燃燒脂肪的效果。
吃三種水果暴瘦
1、香蕉香蕉是一種易于消化，給腸胃增加負擔較少的一種水果。熱量低，對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。香蕉中含有容易消化的單糖類物質(zhì)，包括葡萄糖與果糖；還有消化速度略慢于單糖的寡糖類物質(zhì)，包括蔗糖和寡糖；還有較為難于消化的多糖類物質(zhì)，包括膳食纖維和淀粉等。香蕉里還含有豐富的為肌肉提供能量的唯一必須氨基酸、調(diào)整肌肉狀態(tài)及降低血壓的鉀、在運動中隨著大量汗液而流失的維生素B群及鎂等各種礦物質(zhì)。
2、橙子橙子是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
3、葡萄柚葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，促進消化功能，而且營養(yǎng)也能輕易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥水果上列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲憊，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，熱控減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
Ys630.com相關(guān)知識
早上吃哪三種水果減肥效果最好呢？要怎樣吃才能既見成效又健康呢？清晨起床大多數(shù)人沒有胃口吃早飯，那么選擇水嫩嫩的水果當作早餐既營養(yǎng)又健康還不發(fā)胖，對于怕胖的美眉來說是最好不過的了。水果中含有很多能量代謝和身體機能不可缺少的物質(zhì)，不但可以減肥瘦身還能美容養(yǎng)顏尤其是以下三種水果減肥瘦身效果最好。
蘋果，吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等，是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維，能促進人體生長及發(fā)育。蘋果中的鋅人的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。
西柚，西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里)，多吃也不會肥，它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
奇異果，奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
水果總是水嫩嫩的，那是因為其含有大量的水分，而這種水分是經(jīng)過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但可以減肥瘦身，對身體健康，甚至美容養(yǎng)顏，都是不錯的佳品！
所以怕胖的美眉如果不想節(jié)食還想擁有好的身材不妨在早上食用上述三種水果，既美味又健康還能起到很好的減肥作用。尤其是在比較干燥的秋冬季節(jié)多食用水果還能讓皮膚變得水水的。早上吃哪三種水果減肥呢，記住哦，是蘋果、奇異果、西柚三種水果呦！
胃病是常見的疾病，有很多人多多少少有一些胃方面的毛病，得了胃病是一件比較煩惱的一，胃病是要靠“養(yǎng)”的，因此在飲食上就有很多食物是不適宜吃的，比如有些水果就不適合胃病的人食用。具體的要看各自的病情和體質(zhì)，但一般來說有三種水果是最好不要吃的。
胃不好不能吃的水果之一：獼猴桃
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，但是獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，若是在天氣寒冷的季節(jié)里，癥狀還會加重。因此，胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當少吃甚至不吃獼猴桃。
胃不好不能吃的水果之二：鮮棗
棗有天然“維生素丸”之稱，專家提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。
這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
胃不好不能吃的水果之三：山楂
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
水果在我們的飲食中占據(jù)著非常重要的地位，不僅因為水果的口感出色，更重要的是水果的種類非常多，不僅可以滿足人們的味蕾，而且水果的營養(yǎng)非常豐富，給我們的身體健康帶來很多的好處，所以營養(yǎng)學(xué)家一直建議我們每天都要吃水果，那么常吃水果究竟有哪些好處呢?
常吃水果的好處
1、提升膚質(zhì)
俗話說人靠一張臉，樹靠一張皮，在這個看臉的社會里，我們的外形往往會給我們帶來很大的影響，想要外形好看，我們的膚質(zhì)一定要非常好。
很多人為了提升膚質(zhì)會購買大量的護膚品，其實這些護膚品里多多少少會存在一些化學(xué)成分，對人體會有一定的副作用，而想要皮膚好，最好的方法其實就是吃水果。
水果的營養(yǎng)非常豐富，因為水果中含有豐富的維生素E和微量元素，這些物質(zhì)是很好的抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的氧自由基，使皮膚細胞重新變得有活力，從而滋養(yǎng)皮膚，美容效果是一般化妝品和護膚品所不能比擬的。
所以經(jīng)常吃水果的人，他們的膚質(zhì)是非常好的，而且常吃水果還可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮膚沉淀，從而幫助美白肌膚，為顏值大大加分。
2、促進排毒
人體每天都會進行新陳代謝，身體中就會形成毒素，中醫(yī)認為人體內(nèi)的毒素是萬病之源，一旦體內(nèi)的毒素聚集到一定程度，這些毒素就會對身體構(gòu)成危害，不僅會引發(fā)便秘、口臭這樣的現(xiàn)象，而且還會使整個人的膚質(zhì)變差，身體抵抗力下降，被多種疾病困擾。
想要身體健康，一定要做好身體的排毒工作，常吃水果對身體的排毒有著很大的幫助。
水果之所以可以幫助排毒，是因為水果中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道的蠕動，因為身體的毒素都是要經(jīng)過腸道排出體外的，一旦腸道蠕動變差，導(dǎo)致毒素無法排出體外，大量聚集在體內(nèi)，就會對身體造成傷害。
所以經(jīng)常吃水果可以有效幫助身體排毒，使我們的身體更加健康。
3、防治癌癥
癌癥是目前人們非常關(guān)注的話題，這是因為癌癥的發(fā)病率一直呈現(xiàn)上升的趨勢，而且癌癥往往發(fā)現(xiàn)比較不容易，一旦確診，基本進入到中晚期，此時想要醫(yī)治已經(jīng)回天乏術(shù)。
常吃水果對防治癌癥是非常有幫助的，上述小編說到吃水果可以幫助身體排毒，其實排毒也是將體內(nèi)的致癌物排出，從而減小致癌物對身體的傷害，阻止癌癥的形成。
而且水果中的維生素還可以維持人體內(nèi)的酸堿平衡，避免酸性體質(zhì)帶來的危害，并且可以清除血管中的油脂和膽固醇，提高身體抵抗力，還可以遏制強致癌物亞硝酸胺的形成，保護身體不被癌癥困擾。
新鮮的蔬菜和水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚?，尤其是水果。水果的顏色鮮艷，種類繁多，含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們的身體健康也有諸多的好處。每個人喜歡吃的水果都是不一樣的，一般來說顏色鮮艷的水果更容易激起我們的食欲，比如說紅色的草莓、橙色的芒果，紫色的葡萄。不過小編今天給大家介紹一種黑色的水果，它具有很強大的治病功效。
一般來說，這種水果都是在每年的春夏之交上市的，顏色多是深紫色或者是黑色，個頭大，汁水多。看到這兒，想必大家已經(jīng)猜出來了這種水果就是桑葚。桑葚是桑樹所結(jié)的果實，又叫做桑果或者是桑泡兒。
桑葚雖然長得不太美觀，但是非常的美味。桑葚肉厚多汁，口感酸甜，很多人都很喜歡吃。我們可以食用新鮮的桑葚，也可以將桑葚曬干了以后食用。桑葚不僅好吃，還具有極高的營養(yǎng)價值，可以幫助我們治療生活中常見的疾病。
一、桑葚的營養(yǎng)價值
在李時珍的《本草綱目》中就有很多關(guān)于桑葚的藥用價值的闡述，中醫(yī)認為，桑葚性寒味甘，具有補腎養(yǎng)肝和生津潤燥的作用。桑葚汁濃如蜜，酸甜清香，所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，又被稱為民間圣果。
桑葚雖然是不起眼的黑色小果，但是具有很高的營養(yǎng)價值。桑葚中含有豐富的維生素、活性蛋白、氨基酸、礦物質(zhì)和糖類，桑葚中的維生素主要包括維生素B1、維生素B2和維生素C，桑葚中的糖類主要包括葡萄糖、蔗糖和果糖。
很多人都覺得，所有的水果營養(yǎng)價值最高要數(shù)蘋果了，有這樣一句俗語，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。但是桑葚的營養(yǎng)價值是蘋果的5倍，是葡萄的4倍，所以說，大家在平時不妨多吃點桑葚。
二、桑葚的治病功效
上文主要講了桑葚的營養(yǎng)價值，其實桑葚還具有很好的保健功效。我們在生活中難免會出現(xiàn)一些小病小痛，有時我們不需要吃藥打針，可以采用食療的方法。今天小編就給大家盤點一下，桑葚的十種治病功效。
1、治療消化不良
吃飯是我們每天都要做的事情，面對誘人的美食，大家難免會吃多了，吃撐了。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防和治療消化不良的癥狀呢?
這樣的水果吃不得
可以說我們的身體健康與水果有著密不可分的聯(lián)系，常吃水果對我們的身體大有幫助，但是吃水果也是有一些注意點，比如有三種水果我們要少吃，最好不吃，因為這三種水果對我們的身體健康反而會構(gòu)成威脅。
1、反季節(jié)水果
水果雖然種類豐富，但是不同的水果，其生長成熟期也是不一樣的，每個季節(jié)都是有不同水果上市，但是市面上有很多的反季節(jié)水果，比如原本5月份才成熟采摘的草莓，在寒冷的冬季我們就可以品嘗到，可以說市面上這些反季節(jié)水果真的是屢見不鮮。
這些反季節(jié)水果雖然方便了我們的生活，但是我們一定要注意這些反季節(jié)水果是否健康，因為很多反季節(jié)水果都是打了催熟劑。
催熟劑對人體的危害特別大，會影響人體內(nèi)的激素分泌，如果小孩子食用了這些催熟水果，是非常容易出現(xiàn)早熟的現(xiàn)象。
而且這些催熟的水果的口感是肯定不如自然成熟的水果，所以專家也一直建議我們一定要食用當季水果，反季節(jié)水果還是少碰為妙。
2、冰箱的水果
冰箱是每家每戶都會有的電器，因為冰箱的好處就是可以幫助儲存食物，延長食物的保鮮期。
但是冰箱并不是食物的保險箱，即使是水果，最好也不要放在冰箱里。
將水果放進冰箱里的話，冰箱的低溫往往會導(dǎo)致水果的水分流失，導(dǎo)致水果的營養(yǎng)嚴重流失，吃這樣的水果毫無好處可言。
另外，水果放進冰箱里會使水果的溫度大大降低，人體食用后就會對腸胃造成刺激，造成腸胃功能出現(xiàn)紊亂，引起腹痛、腹瀉的癥狀，而且還會刺激牙齦，危害牙齒健康。
3、榨汁水果
水果之所以受人們歡迎，除了上述的因素外，還有一點就是很多人喜歡將水果榨汁，喜歡喝這樣的鮮榨果汁。
其實營養(yǎng)學(xué)家早就表示，水果榨汁后，水果的營養(yǎng)價值被破壞，這樣的果汁營養(yǎng)還不如直接吃水果來得好。
更重要的是，很多水果都是有果核的，人們用水果榨汁的時候往往都不會將水果的果核去掉。如果水果果核不去除就去榨汁的話，那么果核中得氫氰酸就會流入果汁中。
研究分析，氫氰酸是一種劇毒物質(zhì)，一旦被人體食用，就會造成食物中毒，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀，嚴重的甚至還會致人心跳驟停而猝死!每年因為果核中毒的新聞也是經(jīng)?？吹?。
所以無論是吃水果還是拿水果榨汁，一定要將果核去除。
結(jié)語：水果是我們身邊必不可少的一物，也豐富了我們的食物種類，常吃水果可以提升顏值，而且可以促進身體排毒和防治癌癥，但是我們一定要注意，反季節(jié)水果、冰箱的水果以及可以榨汁的水果最好要少吃，這樣我們吃水果才會更加健康。
如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。秋冬季多發(fā)痔瘡，大家多吃柿子、香蕉、梨等水果對痔瘡有很好的預(yù)防作用。 如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。
中醫(yī)認為，柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。
因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。
另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。
另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。
另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。
最后強調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
男最在意的身體毛病是什么?——“腎虛”，男人一旦腎虛就意味著不行，補腎最好的方法是先食療，下面教你三種水果餐好吃又補腎，別忘了試一試哦。
琥珀核桃
主料】核桃肉300克，白糖150克。
制作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用】補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精 ，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
龍眼肉粥
主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用】健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
主料】刺莓果100克，米酒500克。
制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用】健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
水果受到很多朋友的青睞，男女老少皆宜。而且越來越多的朋友開始動手制作水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。下面為您介紹三種水果沙拉的做法。
制作方法一：
食品用料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
1、將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
2、擺上盤，淋上色拉即可。
制作方法二：
食品用料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;
1、將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
食品特點：甜酸可口，紅白相映。
制作方法三：
食品用料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干;紅葡萄酒1杯，白糖少許。
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4;
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱;
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
食品特點：爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃三種水果暴瘦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/laodongyundongyangshengfangfafenweinasanzhong/">勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種”專題。
