每天生吃一個檸檬
每天一個養(yǎng)生小秘方。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天生吃一個檸檬”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
檸檬是一種有著大量維生素c的水果，在日常生活中，適量的吃檸檬對于人的身體也是有著一定的調(diào)節(jié)作用的，比如說可以補充營養(yǎng)、預防心腦血管疾病、美容養(yǎng)顏、清腸通便、幫助減肥、預防感冒等。但是由于檸檬是比較酸的，過量吃會給人的身體帶來負擔，所以一般不建議多吃的。
1、補充營養(yǎng)
檸檬中含有鈣、磷、鐵以及豐富的維生素，可以幫助身體補充大量的營養(yǎng)元素，顯著提高人體抵抗疾病的能力。
2、預防心血管疾病
檸檬中所含有的檸檬酸鹽可以抑制體內(nèi)鈣鹽的生成，并且防止血液中出現(xiàn)結(jié)石。而且其中的維生素C能夠增強血管的韌性，防止高血壓以及心肌梗塞等心血管方面的疾病產(chǎn)生。
3、美容養(yǎng)顏
檸檬中的維生素B1、B2、C以及檸檬酸等物質(zhì)具有很強的抗氧化作用，可以讓已經(jīng)衰老的死皮提前脫落、防止色素沉著，并且延緩肌膚衰老的速度，讓人顯得比較年輕，另外在洗臉水中滴一些檸檬汁可以讓肌膚變得光滑細膩。
4、清腸通便
早晨起床喝一杯檸檬水可以洗刷腸胃的內(nèi)壁，清除體內(nèi)的毒素，讓身體變得更加健康。而且豐富的維生素也可以促進排便，防止宿便在體內(nèi)堆積。
5、幫助減肥
檸檬不僅是一種美味的水果，而且還能幫助人們實現(xiàn)減肥的愿望。因為食用檸檬可以減輕吃東西的欲望，不用刻意去節(jié)食就可以讓每天的飯量自然下降，而且還不會產(chǎn)生渾身無力等負面作用。
6、預防感冒
春天多變的氣候很容易讓人患上感冒，而檸檬中所含的維生素C和檸檬酸可以增強人體的免疫能力，減輕感冒給人體帶來的不適反應，無論是對風寒感冒還是風熱感冒都有著不錯的效果。
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? ?水果對人們的身體有著極大的好處，水果為人們提供各種各樣的維生素。而人們的身體也需要他們的保護。而檸檬含有的多種元素，能夠有效地殺死感冒病毒，預防感冒。一個人每天吃一個檸檬，會帶來很多好處，不容易給身體帶來負擔。那么，每天吃一個檸檬到底能給我們帶來什么樣的好處呢？
? ?檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，它還能預防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風險。
主要為榨汁用，有時也用做烹飪調(diào)料，但基本不用作鮮食。由于檸檬富含維生素C，所以它被認為是"壞血病"的克星。
在西式烹飪中，檸檬可作為裝飾也可作為原料。檸檬可以代替鹽，還可防止水果和蔬菜變色。檸檬可以給湯、蔬菜、蛋糕、冰激凌調(diào)味，還可用于制作果醬。檸檬可以代替醋，為牛肉、豬肉和魚等調(diào)味。它還可以作為調(diào)味品加到茶中。檸檬還可以干化或糖漬食用，也可以為醬和甜點調(diào)味。
泡水飲用：將檸檬鮮果或檸檬皮洗凈，橫切成2mm厚的片，去種子后直接放入杯中沏涼開水，加入適量冰糖即可飲用。
功效：能行氣，祛痰，健胃，治胃痛，咳喘。
? ?看過上面，大家可以知道的，每天吃一個檸檬是有多么大的好處。檸檬在我國許多地方都要種植，市場上也隨處可見。雖然檸檬很常見，但是在現(xiàn)實中，許多人并不喜歡吃檸檬，因為檸檬帶有酸澀味，而不適合這個食用。所以，人們通常是泡檸檬水或者將他做成食品來吃。
胡蘿卜是一種胡蘿卜素含量十分豐富的食物。眾所周知，胡蘿卜素對于人體的健康是有著很大的促進作用的，而缺乏胡蘿卜素，也會導致人體出現(xiàn)各種各樣的健康問題?？偨Y(jié)說來，胡蘿卜的功效主要有：保護心血管健康、祛斑保持皮膚的彈性、益肝明目、增強免疫力、促進腸道健康以及新陳代謝等。
1、保護心血管健康：
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到一個清除人體中血液血液和腸道的自由基，可以達到一個防治心血管疾病的作用，同時胡蘿卜還含有豐富的降糖物質(zhì)，如槲皮素，山奈酚這兩種元素就可以起到一個增加冠狀動脈血流量的作用，對降低血脂有著很大的幫助，可以說是最適合糖尿病患者日常食用的食物了，當然了因為其還可以促進腎上腺素的合成，因此對于冠心病，高血壓患者來說，日常常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個保護心血管健康的作用。
2、祛斑保持皮膚的彈性：
胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的作用。
3、益肝明目：
對于經(jīng)常用眼一族來說日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長發(fā)育，維持正常視覺的作用，對防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對于電腦一族來說日常更要多吃胡蘿卜。
4、增強免疫力：
胡蘿卜中的木質(zhì)素能夠提高機體的免疫力，同時當胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A還有助于增強機體的免疫功能，起到一個間接消滅癌細胞的作用。
5、促進腸道健康：
胡蘿卜中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。
6、促進新陳代謝，增進血液循環(huán)：
尤其是對于孩子們來說如果日常經(jīng)常吃胡蘿卜的話就能快速的成長。
7、延緩衰老：
胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿卜可以讓整個人看起來更顯年輕態(tài)。
每天適當?shù)某砸恍┥笫[是有好處的，具有很好的抗炎殺菌的效果，還有一定的預防感冒和咳嗽的作用，在補鈣方面的效果也不錯，因為里面富含膳食纖維，有一定的改善腸道環(huán)境的作用，當然，這是對一些腸胃比較好的人士來說，如果腸胃相對比較虛弱，最好不要這樣每天都生吃洋蔥。
1、補鈣健骨
洋蔥鈣質(zhì)豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補鈣好吸收。
2改善腸道環(huán)境
洋蔥和牛蒡、蘆筍等蔬菜一樣，含低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。
3、促減肥治便秘
洋蔥富含膳食纖維，增加飽腹感和促進排便，此外，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢。
4、解油膩
做一些高脂肪的葷菜，例如牛排、紅燒肉、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩，減少人體對脂肪的吸收。
5、殺菌
洋蔥含有揮發(fā)性的硫化丙烯，具有殺菌抑菌的作用，對害蟲有驅(qū)散作用，因此洋蔥是零農(nóng)殘蔬菜。
6、防癌
洋蔥富含槲皮素和硒。前者抑制癌細胞活性，阻止癌細胞生長，后者是一種很強的抗氧化劑，減輕體內(nèi)氧化損傷。
7、預防感冒
洋蔥微辣性微溫，具有發(fā)散風寒的作用，可以預防感冒，也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀。
黃瓜可以當做水果來食用，而且也可以炒菜，平日里可以做吃很多的美食涼拌黃瓜，雞蛋炒黃瓜，黃瓜煲湯，而且黃瓜還可以變成香脆可口的咸菜，現(xiàn)在很多女性習慣性的用黃瓜來減肥，用黃瓜能美容，可是大家知不知道每天生吃黃瓜好嗎，對于身體來說真的有影響嗎?
黃瓜生吃不宜多
黃瓜含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。廚房里的美容劑
黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。
希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。
黃瓜有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黃瓜中的苦味素有抗癌的作用?！侗静菥V目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。不宜當水果吃
黃瓜當水果生吃，不宜過多。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果。
黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉。
有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人切記，不要吃腌黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應少吃。
以上的文章當中我們了解到了每天生吃黃瓜好嗎，首先呢，黃瓜是可以起到美容養(yǎng)顏的功效，而且也是非常好的減肥產(chǎn)品，不過呢，腸胃不好的人切忌不可以生食黃瓜生吃黃瓜確實是不好的。
在我們的日常飯桌上其實都缺少不了機，但我們都知道雞蛋含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及人體各，所需要的各種營養(yǎng)元素，不管是老人還是小孩都適宜多吃雞蛋，那么你知道如果每天吃雞蛋給我們的生，既可以帶來哪些保健價值嗎？看看下面的介紹吧！希望大家對于吃雞蛋有一個更加全面的認識。
雞蛋不僅購買方便而且制作的方法也有很多種你可以直接水煮雞蛋還可以，作為一道道美味的食物所以說，對于我們的身體健康是可以帶來很多意想不到的作用的，因此在日常飲食過程當中大家可以重視這些食物的選擇。
雞蛋是最好的營養(yǎng)來源之一。一個雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，最重要的是含有高生物價值的蛋白質(zhì)。 雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素、礦物質(zhì)和重要的微量元素。一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B1、15%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B9、8%的維生素B12。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。
上面就是關(guān)于每天吃雞蛋給我們身體帶來的保健價值，從這些介紹我們還發(fā)現(xiàn)雞蛋中含有非常多的維生素礦物質(zhì)這些營養(yǎng)元素，對于保健身體可以帶來很大的功效，所以說科學的食用，對我們的身體健康是可以帶來很多好處的。
現(xiàn)在很多減肥人士，天天都會拿西紅柿和黃瓜當做自己的減肥餐，這不僅僅是不吃任何的食物，而且呢，也喜歡用來生吃，雖然很多人覺得生吃的話，并不會破壞營養(yǎng)成分還可以有效的補充身體多種維生素，可畢竟西紅柿當中含有的成分會降低我們的腸胃，所以說呢一起來了解一下每天生吃西紅柿好嗎?
西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，這種物質(zhì)主要可以抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的形成，使皮膚表面黑色素逐漸減退或消失。所以，常吃西紅柿或每天喝一杯西紅柿汁，便可使你的皮膚紅里透白，煥發(fā)青春的風彩。但最好是生吃西紅柿，因為加熱會破壞西紅柿的營養(yǎng)成份。
可是一轉(zhuǎn)眼又有另一篇文章寫到過去人們一直主張西紅柿最好是生吃，因為西紅柿含有豐富的維生素C，而維生素C的含量隨著西紅柿受熱溫度的升高和時間的延長而下降，因此主張生吃西紅柿。
后來科學家在西紅柿中又發(fā)現(xiàn)了一種對人體健康有著重要作用的成分西紅柿紅素，而這種成分的性質(zhì)不同于維生素C，因此對西紅柿的吃法又提出了炒吃為好。
研究指出，西紅柿紅素能夠大幅度降低罹患癌癥的幾率，西紅柿紅素還能預防心血管疾病如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。因為西紅柿紅素是脂溶性的，必須經(jīng)過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來，更有利于人體有效吸收，因此西紅柿炒吃比生吃更有效果。
以上的文章當中我們了解到了每天生吃西紅柿好嗎，首先呢，還是可以的，因為西紅柿當中含有非常好的維生素c生吃的話，但是不要吃太多，如果吃了太多影響，人體吸收而造成腸胃疾病。
對腸胃比較好的人來說，一天吃一個菠蘿也是沒有問題的，但是如果腸胃虛弱，或者是過敏性體質(zhì)的人，盡量應該少吃菠蘿，平時如果血壓比較低，或者是有些胃下垂的人群，盡量要少吃菠蘿，因為這樣的人是吃了菠蘿以后，容易引起一些腸胃反應，反而不利于健康，在這方面應該有所注意。
每天吃一個菠蘿好嗎
過敏體質(zhì)者最好不要吃菠蘿，因為他們食用菠蘿后可能會發(fā)生過敏反應。腦手術(shù)恢復期的病人也不適合食用，因為一旦發(fā)生過敏，將會危及生命。
菠蘿內(nèi)含有一種特殊的菠蘿蛋白酶，正常人攝入這種蛋白酶并無大礙，一般不會引起過敏反應。而某些過敏體質(zhì)的人就很有可能對菠蘿蛋白酶敏感，會激發(fā)機體產(chǎn)生速發(fā)型變態(tài)反應，大多是在食用菠蘿后10分鐘至1小時內(nèi)發(fā)生。
其癥狀為皮膚及結(jié)膜充血潮紅、瘙癢、腹部疼痛不適、惡心、嘔吐，隨后會出現(xiàn)心慌、呼吸困難、血壓下降甚至測不到血壓、脈搏觸不到等休克癥狀，腦手術(shù)恢復期的病人如發(fā)生此類過敏，將會危機生命。
菠蘿雖然誘人，但患有濕疹和疥瘡的人不能吃菠蘿。患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎食菠蘿，因為菠蘿是酸性水果，刺激牙齦、黏膜，胃病患者還會出現(xiàn)胃內(nèi)返酸現(xiàn)象，多吃還會發(fā)生過敏反應。
患低血壓、內(nèi)臟下垂的人應盡量少吃菠蘿，以免加重病情；怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個以內(nèi)，太瘦或想增胖者也不宜多吃。
吃菠蘿前要用淡鹽水浸泡
即使是正常人在食用菠蘿前，也應該用淡鹽水浸泡1小時以上再吃，因為鹽水可以破壞菠蘿蛋白酶，大大減少過敏反應的發(fā)生。
其實在吃菠蘿時先把菠蘿去皮切成片，然后放在淡鹽水里浸泡30分鐘，再用涼開水浸洗，去咸味后就可以食用。將菠蘿用鹽水浸泡，也可避免菠蘿病的發(fā)生。
這樣處理一下，適當?shù)某砸恍┎ぬ}，也就是一次吃大概一兩片的樣子，還是能起到補充蛋白質(zhì)的作用。當然，也不主張一次吃的過多，因為含有五羥色胺，有收縮血管、升高血壓的作用。
我們都知道，雞蛋里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且雞蛋的價格不算貴，人們常常用雞蛋作為早餐和午餐等。雞蛋的做法有很多，可以做成煎雞蛋、燉蛋等，做出來的雞蛋鮮美有營養(yǎng)，讓很多朋友都特別喜歡吃。有些朋友還每天都吃上好幾個雞蛋，但是雞蛋吃多也對身體也是沒有好處的。那么每天一個雞蛋好嗎？
女人每天吃一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果等是非常均衡、營養(yǎng)又健康的吃法。
只是雞蛋每天吃太多就有點浪費，原因是人體一天吸收不了那么多。一個就夠了。
雞蛋是一種營養(yǎng)非常豐富、價格相對低廉的常用食品。它的食用對象A相當廣泛，從4～5個月的嬰兒一直到老人，都適宜食用雞蛋。
一、雞蛋的營養(yǎng)價值
1、蛋白質(zhì)
雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
2、脂肪
雞蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
對于每天一個雞蛋好嗎這個問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有所了解了。一般來說，人體每天吸收蛋白質(zhì)有適量，不可過多或過少，過多則營養(yǎng)過?；蛟斐赡懝檀几?，而過少則導致營養(yǎng)不良，所以每天最好就是吃一個或兩個雞蛋就足夠了。
如今人們大多數(shù)都是懂得要去養(yǎng)生的，這樣的話對于自己的身體才是最好的，不至于讓自己的身體在平時的時候出現(xiàn)一些問題的，這樣是會影響到自己正常的工作和學習節(jié)奏，所以檸檬就變成了現(xiàn)在比較多人會去選擇的一種滋補水果的，若是一天吃一個檸檬的話功效還是比較顯著的，可以有美白的效果。
專家稱，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預防高血壓等疾病。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細菌，保持肌膚亮澤健康[1]。
清洗身體系統(tǒng)
檸檬實在是個好東西，這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦~
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少[2]。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒[1]。
減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動。每天堅持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助于快速減肥。
很多人每天吃雞蛋的時候都會用煮的方式來制作這個雞蛋，制作雞蛋的時候用煮的方式來做的話才可以保證這個雞蛋的營養(yǎng)價值，也可以減少這個雞蛋的營養(yǎng)流失，吃雞蛋的時候有美容養(yǎng)顏的效果，雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，長期吃雞蛋也可以加強體質(zhì)，但是雞蛋每天就只能吃一個，那么每天吃一個煮雞蛋好嗎?
每天吃一個煮雞蛋很好的!
雞蛋是分成蛋黃、蛋清和蛋殼三層。蛋黃凝固的溫度為68℃—71℃，蛋清凝固的溫度為62℃—64℃，煮雞蛋時如果火太大，在蛋黃外面、凝固溫度低的蛋清就會迅速凝固并且變硬，從而阻礙熱量繼續(xù)向蛋黃內(nèi)傳遞，影響凝固溫度較高的蛋黃凝固，使煮出來的雞蛋清熟黃不熟。
煮的雞蛋不要馬上吃!
如果煮的時間過長，蛋白質(zhì)過度變性，雞蛋會變得很硬，既不好吃，又影響消化吸收。
在日常飲食中，雞蛋與白糖、豆?jié){、兔肉同吃，是幾個最大的誤區(qū)，雞蛋豆?jié){最好別一起吃
所以，煮雞蛋也要得法。首先，雞蛋要用冷水下鍋，然后緩慢升溫，水開后煮兩分鐘左右關(guān)火，保溫五六分鐘再取出用冷水激一下就可以吃了。
每天吃一個煮雞蛋的話肯定好的，吃煮雞蛋還可以得到減肥效果，但是也只是每天只能吃一個，不能吃兩個，兩個就算是雞蛋超量了，雞蛋是不含脂肪，不含熱量的，所以說吃雞蛋是不會導致身體肥胖，相反的，每天合適的給自己吃雞蛋還有減肥美容的效果，大家可以試試這樣的減肥方法。
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