蟹黃有哪些營養(yǎng)價值及功效？
飲食養(yǎng)生的功效有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蟹黃有哪些營養(yǎng)價值及功效？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
蟹黃不僅可以滋補身體而且還可以清熱解毒，補充膠原蛋白還有鈣等等，但是患有高血壓和冠心病還有高血脂等等疾病的患者最好不要食用，蟹黃的做法有很多，炒，燒甚至是打鹵還有做各種餡料都是可以的，而且螃蟹也是平時生活中比較常吃的一種海鮮。
1 大閘蟹蟹黃含有的脂肪，蛋白質等營養(yǎng)物質對身體有很好的滋補作用，是體虛病弱，營養(yǎng)不良人群的優(yōu)質營養(yǎng)補充品。
2 大閘蟹蟹黃有清熱解毒、補骨添髓、養(yǎng)筋活血、通經絡、利肢節(jié)、續(xù)絕傷、滋肝陰、充胃液之功效。對于淤血、損傷、黃疸、腰腿酸痛和風濕性關節(jié)炎等疾病有一定的食療效果。
3 大閘蟹蟹黃含有豐富的微量元素、膠原蛋白、鈣、磷等多種人體必須的營養(yǎng)成份，有“海中黃金”之稱，有提高免疫，強壯身體的作用。
4 大閘蟹蟹黃還含有豐富的氨基酸和優(yōu)質膠原蛋白，多吃有很好的美容護膚功效。此外蟹黃中還有大量的維生素A，有利于軟化皮膚角質。
適宜人群
一般人都可食用，冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂患者應少吃或不吃蟹黃。
烹飪指導
蟹黃可炒、可燒，還可以用于打鹵、做餡。
具體做法
蟹黃以色澤鮮艷、橘紅色或深黃色、潔無雜質、味鮮、干度足為上品。蟹黃油性大，應密封保存。
制作營養(yǎng)蟹黃
原料:
蟹腿肉1盒、螃蟹1只、胡蘿卜1根、鱈魚120克、海參110克、蝦仁110克、蛤蜊300克、嫩豆腐1塊、蔥1根。
輔料:
1、鹽少許、淀粉少許;
2、鹽2茶匙、酒1大匙、胡椒粉少許;
3、蛋白適量。
做法:
1 蟹腿肉煮熟、剝成絲;胡蘿卜去皮，用大湯匙刮成蓉狀;炒鍋內放入1大匙油，先放入胡蘿卜蓉，以小火炒20分鐘，待其變軟時，再加入蟹腿肉，即成為人工蟹黃。
2鱈魚切小塊，放入油鍋內炸至金黃色;海參切小塊，放入滾水中氽燙、去腥;蝦仁先洗凈、擦干，再拌入蛋白與調味料1。
3 嫩豆腐切成8塊;蔥白切段，其余部分切成蔥花。
4 蔥段先爆香，放入蟹黃、螃蟹、鱈魚、海參與蛤蜊，加入1碗清水，再放入豆腐與蝦仁煮2分鐘;最后放入調味料2即可。
注意事項:
1 制作這種蟹黃需要比較長的時間，所以不妨一次多做一些存放起來;
2 因為胡蘿卜糖分多，所以制作時要不停地攪拌，以免粘鍋變黑影響色澤。
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櫻桃的效果非常多，比如有雀斑的人如果吃一點櫻桃，臉上的雀斑會得到淡化。櫻桃還可以煮水喝，能夠驅除體內的某一類寄生蟲。我國櫻桃產量每年大約在3500萬千克左右，這個產量相對于我國眾多的人數(shù)，還是比較少，所以這就導致了櫻桃的價格相對來說不便宜。櫻桃不管在我國南方還是北方，都有種植。
抗貧血：促進血液生成 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
防治麻疹：麻疹流行時，給小兒飲用櫻桃汁能夠預防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。櫻桃性溫熱，兼具補中益氣之功，能祛風除濕，對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強的驅蟲、殺蟲作用，可驅殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
民間經驗表明，櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
人類種植并且食用櫻桃的歷史非常悠久，考古學家已經發(fā)現(xiàn)了3000年前的櫻桃種子，并且在我國很多古文獻當中都有關于櫻桃的記載。并且中國種植產出的櫻桃已經遠銷海外，深受海內外人士的喜愛。桃的品種很多，不同的品種，口味略有不同。
石榴是一種非常不錯的水果，是亞熱帶的一種產物，在我們北方并不常見，多吃一些石頭可以有效地幫助我們，補充體內所需的維生素以及微量元素，可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，還可以幫助我們滿足美味，詳細的為我們介紹一下石榴營養(yǎng)價值及功效有哪些吧。
石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，并且營養(yǎng)價值高，富含豐富的水果糖類、優(yōu)質蛋白質、易吸收脂肪等，可以補充人體能量和熱量，但是不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。能夠補充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分。石榴體內還富含豐富的各種酸類包括有機酸、葉酸等對人體具有保健功效。石榴不僅果實營養(yǎng)成分豐富，而且它的葉子和它的果實核都是非常有價值的。
石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13-17%，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。
石榴是石榴科植物石榴的果實。原產于西域，漢代傳入中國，主要有瑪瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品種。成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅，常會裂開，露出晶瑩如寶石般的子粒，酸甜多汁，雖吃著麻煩，卻回味無窮。因其色彩鮮艷、子多飽滿，常被用作喜慶水果，象征多子多福、子孫滿堂。石榴成熟于中秋、國慶兩大節(jié)日期間，是饋贈親友的喜慶吉祥佳品。石榴能消除女性更年期障礙。
石榴的營養(yǎng)價值是非常豐富的，老人們經常吃一些石榴可以有效地幫助我們預防自身出現(xiàn)的貧血疾病，孩子們也一定要多吃一些石榴，補充體內維生素的同時可以有效地幫助我們減少出現(xiàn)各種疾病的風險，石榴的水分也特別多。
一到了冬天的時候，熱烘烘的板栗吃起來會給這個寒冷的季節(jié)帶來一絲絲的溫暖。炒板栗吃起來是十分的香甜的，深受廣大兒童和成人的喜愛。其實，板栗除了口感十分的香甜以外還有很高的營養(yǎng)的。相信大家對于這方面的知識并不是很了解，下面就介紹一下板栗的營養(yǎng)價值以及功效供大家來了解。
1、板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，素有“干果之王”的美稱，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”;
2、板栗含有核黃素，常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;
3、板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用;
4、板栗含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品
通過上述的文章應該了解了板栗有什么樣的價值喝營養(yǎng)功效了。板栗雖然好吃，但是大家也應該有所節(jié)制的吃，千萬不要飲食過多。過多的食用板栗會造成消化不良，大便干燥的情況。所以板栗雖好吃，但是也要注意節(jié)制哦。
山藥這種食物大家應該都不陌生，不管是在家里還是在飯店，我們都是能經?？吹缴剿幍纳碛暗摹Ｆ滠浥?、略甘的口感的確讓很多人欲罷不能，不過有的人喜歡吃山藥不僅僅因為其口感好，還因為山藥有很好的營養(yǎng)價值及功效，本文我們就來看看山藥營養(yǎng)價值及功效有哪些。
山藥的營養(yǎng)成分豐富，每10O克含蛋白質1.5克，碳水化合物14.4克，鈣14毫克，磷42毫克，鐵0.3毫克，胡蘿卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸4毫克。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分。具有誘導產生干擾素、增強人體免疫功能的作用。
在山藥中還有一種重要的營養(yǎng)成分，那就是薯蕷皂苷，被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。這類成分有助于體內合成各種荷爾蒙，有荷爾蒙之母的稱謂，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對改善體質也有一定的幫助作用。
山藥中富含纖維素以及膽堿、黏液質等成分，能供給人體所需的大量黏液蛋白，而且這是一種多糖蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生;同時它還能減少皮下脂肪堆積，避免出現(xiàn)肥胖;而且這種黏液多糖類物質與無機鹽相結合時，還可形成骨質，使軟骨富有一定的彈性，有助于預防老年骨折。
山藥的作用還遠遠不止這些，山藥的營養(yǎng)價值在所有的食物中都是名列前茅。而且山藥還具備著很高的藥用價值，古代時候很多疾病都是由山藥做藥引才能治好的。中醫(yī)認為，山藥具有補脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉的功效，對人的身體很有好處。
看了以上的介紹，現(xiàn)在大家對山藥營養(yǎng)價值及功效應該都有所了解了吧，總的來說山藥不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且還具有很高的藥用價值，所以作為一種傳統(tǒng)的食材，山藥在我們生活中一直很是很受歡迎的。
在人們的日常生活飲食當中人們所食用的食物品種繁多，有的食物對于身體有很多的好處，但是還有一些食物在長期食用之后會對人體造成一些損害，烏龜人們應該都不陌生，很多人也會選擇食用烏龜，但是大部分人都不知道烏龜有什么功效。那么，烏龜營養(yǎng)價值及功效有哪些?
第一，烏龜營養(yǎng)價值及功效有哪些?龜肉性味甘、酸、平，含蛋白質、脂肪、煙酸、維生素B1、B2、膠質等營養(yǎng)成分，有滋陰補腎、柔肝補血、祛火明目的功效。民間認為吃了龜肉，可以使人長壽。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，龜肉的蛋白質，具有抗癌作用 龜板(龜?shù)母辜?是一種名貴的中藥，功可滋 陰 潛 陽，治療高血壓有明顯療效。海龜板制成的海龜膠，可使肝癌患者減輕癥狀，延長壽命。龜肉雖不及鱉肉鮮美，但 滋 陰 之 力 強 于 鱉 肉，且能除風，用治四肢拘攣或日久癱軟不收有顯著效果。
第二，心悸失眠：龜肉250克、百合50克、紅棗10枚，共煮湯調味食用。.子 宮 脫 垂：龜肉250克、炒枳殼15克，煮熟去藥食肉飲湯。.肺結核咯血：烏龜1個，用黃泥包裹放糠火內煨干，捶爛，15克1包，開水送服。.小兒遺尿：龜肉和狗肉各250克，煮爛吃。.崩漏帶下：烏龜放豬肚內煨熟，去殼，加鹽少許，飲食?；螨敯屐汛嫘匝心糠?克，開水送下，日服2次。.慢 性 肝 炎 早 期 肝 硬 化：先將海龜板數(shù)個加水煮成膠質，裝瓶備用。每天1～2湯匙，加紅糖適量，用陳皮9克煎水沖服。每天2～3次。骨關節(jié)結核：金龜炭粉250克，和去核大棗250克(半斤)，搗和為丸，早晚各服12克。(附：制龜炭法：將龜1只用繩縛緊，黃泥封固，在火上煅焦后，去掉泥，全部研細即成)老 年 腎 虛 尿 頻：龜1個約250克，去內臟，小公雞肉250克，共燉熟加鹽調味食用。.陽 痿：烏龜燉湯，吃湯和肉。
烏龜營養(yǎng)價值及功效有哪些?烏龜營養(yǎng)豐富、味道鮮美，是現(xiàn)代宴席上的珍品?！褒斏砦逦度狻?即含有牛、羊、豬、雞、魚等五種肉的營養(yǎng)和味道。烏龜?shù)乃幱脙r值，早已被我們祖先所認識，《山海經》、《神農本草經》、《本草綱目》都有詳細記載。每100克龜肉含粗蛋白高達16.7%，二十碳五烯酸(EpA)占脂肪酸1.55%，二十二碳六烯酸(DHA)占1.56%，其含量遠比海產魚、貝類含量高。DHA 和 EpA 具有顯著的抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化功效。還可降低人體中膽固醇，具有抗組織衰老，消除體內的自由基等作用。
也許很多人沒有吃過河豚，但大家一定知道河豚這種海洋動物，河豚的另一個名稱是河鲀，其實河豚還有很多種名稱，比如又稱為氣鼓魚，或者稱為街魚等等，現(xiàn)在人們用河豚做成的美食有很多，比如星斑叉鼻鲀、紅鰭東方鲀等等，下面詳細介紹河豚肉的功效和作用。
河豚營養(yǎng)價值及功效：
河豚味甘，性溫。有毒。能除風濕，補脾利濕。
河豚肉含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵，及其毒性物質河豚毒素、河豚酸等。
河豚種類頗多，大多有毒，毒性強弱不等。以組織器官而論，以卵巢、肝臟的毒素最多，脾、腸和皮膚次之，肉則幾乎無毒，即使最毒的河豚，其肉中所含毒素亦甚少。河豚毒素有鎮(zhèn)痛作用，曾用作鎮(zhèn)痛劑。
用于久患風濕，腰腿無力，疼痛酸楚；脾虛水腫。
1.健脾：適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。
2.利尿消腫：能清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
國古代醫(yī)學以為：河豚魚能消腫解毒、散結鎮(zhèn)痛，治疥癬蟲瘡、無名腫毒。其肌肉、皮膚、肝、子、目均進藥?，F(xiàn)代科學研究以為：河豚魚具有消腫、往胃疾、降血壓、抗腫瘤、恢復體力、調節(jié)免疫系統(tǒng)等諸多功效。河豚的營養(yǎng)價值非常高，其中蛋白質、不飽和脂肪酸、DHA、EpA等的營養(yǎng)成分含量極其豐富，而脂肪含量卻很低。
河豚魚的食用方法：
鲀肌肉潔白如霜，肉味腴美，鮮嫩可口，含蛋白質甚高，營養(yǎng)豐富。唯肝臟、生殖腺及血液含有毒素，經處理后，始可食用。腌制后俗稱“烏狼鲞”。卵巢可提制河豚毒素結晶，供醫(yī)藥用。亞洲的日本、朝鮮及中國均極喜愛吃河鲀；凡品嘗過的人都贊美道：“不吃河鲀，不知魚味?！笔秤煤喻內猓穱L其鮮美外，還有降低血壓，治腰腿酸軟，恢復精力等功能。
食用河鲀，首先要使肌肉保持新鮮，加工處理要極為嚴格。方法是沿脊骨剖開魚體，將皮膚撕下，砍掉頭，挖去內臟，將魚肉在清水中反復洗滌，徹底清除血液方可食用。河鲀的毒素主要分布于卵巢和肝臟，其次是腎臟、血液、眼睛、鰓和皮膚；而精巢和肌肉是無毒的。如果魚死后較久，內臟毒素溶入體液中便能逐漸滲入肌肉內。其毒素的毒量多少，常因季節(jié)的不同而有變異。每年2～5月為卵巢發(fā)育期，毒性較強；6～7月產卵后，卵巢退化，毒性減弱。肝臟也以春季產卵期毒性最強。
所以，每當春末夏初鮮食河鲀魚時，應特別謹慎，必須選擇鮮活魚體，嚴格去除內臟，以免中毒。一噸鮮河鲀肉出口價高達3千多美元。在日本，每斤活魚合人民幣40多元且供不應求。日本有關機構，為了滿足日本人民對河鲀的需求，多次與國有關方面協(xié)商，希望從中國進口河鲀魚。除鮮食外，它也可腌制、腌制成咸干品，食用更為安全。腌制方法是：把洗凈之魚肉，加5～10%的鹽腌漬，半月后出曬，如在腌制過程加入一定量的堿性物質，如碳酸鈉等，能更有效地破壞河鲀毒素。
兔肉中含有大量的蛋白質，而且還具有低脂肪和少膽固醇和營養(yǎng)價值高的特點，所以受到越來越多人的喜愛，同時兔肉和其他肉類相比，還具有很好的易吸收效果，適合很多人群來進行食用，青少年在食用后，可以起到健腦益智的效果，經常食用還可以幫助老年人預防一些疾病的發(fā)生，那么兔肉營養(yǎng)價值及功效有哪些呢?
第一，兔肉營養(yǎng)價值。 1、兔肉富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效;2、經常食用可保護血管壁，阻止血栓形成，對高血壓、冠心病、糖尿病患者有益處，并增強體質，健美肌肉，它還能保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性;3、兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強身健體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，因此，國外婦女將兔肉稱為“美容肉”;而常吃免肉，有祛病強身作用，因此，有人將兔肉稱為“保健肉”;4、兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物質沉積，讓兒童健康成長，助老人延年益壽。
第二，功效。1、健腦益智：兔肉富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。2、活血：經常食用可保護血管壁，阻止血栓形成，對高血壓、冠心病、糖尿病患者有益處，并增強體質，健美肌肉，它還能保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性。3、美容：兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強身健體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，因此，國外婦女將兔肉稱為“美容肉”;而常吃免肉，有祛病強身作用，因此，有人將兔肉稱為“保健肉”。
兔肉營養(yǎng)價值及功效有哪些?通過以上內容的介紹，相信大家都已經知道答案了，由此可以看出兔肉的適用人群。一般人群均可食用。尤適宜老人、婦女，也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者。
很多人都吃過兔子肉，但是吃過野兔肉的人并不多，一般人群都可以放心吃兔子肉，據(jù)介紹，特別老年人以及女性吃野兔肉是比較好的，另外那些患有糖尿病的人，或者出現(xiàn)心血管疾病的老年人，吃野兔肉都有一定的食療作用，但需要提醒注意，來月經期間的女性不適合吃野兔肉，下面詳細介紹野兔的營養(yǎng)價值以及功效。
野兔的營養(yǎng)價值及功效：
野兔是一種皮、毛、肉兼用的特種野生經濟動物，為草食性、節(jié)糧型小家畜，主食野草、樹葉、玉米稈、花生藤、紅薯藤等，野兔成活率高、繁殖能力強，母兔年繁育7-8胎，每胎8-12只。野兔肉質細嫩、醇香，屬山珍野味，被世界兔學協(xié)會“欽定”為“美容肉”、“保健肉”，素有“飛禽莫如鴣，走獸莫如兔”之說。
營養(yǎng)價值
1.兔肉富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效；
2.經常食用可保護血管壁，阻止血栓形成，對高血壓、冠心病、糖尿病患者有益處，并增強體質，健美肌肉，它還能保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性；
3.兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強身健體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，因此，國外婦女將兔肉稱為“美容肉”；而常吃免肉，有祛病強身作用，因此，有人將兔肉稱為“保健肉”；
4.兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物質沉積，讓兒童健康成長，助老人延年益壽。
食用功效
1、健腦益智：兔肉富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。
2、活血：經常食用可保護血管壁，阻止血栓形成，對高血壓、冠心病、糖尿病患者有益處，并增強體質，健美肌肉，它還能保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性。
3、美容：兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強身健體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，因此，國外婦女將兔肉稱為“美容肉”；而常吃免肉，有祛病強身作用，因此，有人將兔肉稱為“保健肉”。
在生活中，經常會有人出現(xiàn)便秘的情況，這類人群要多吃一些富含膳食纖維的食物，這其中就包括大麥，吃大麥能夠保持大便的暢通，能夠有效預防和治療便秘，經常會有人出現(xiàn)心神不寧的情況，這類人群要多補充維生素b，所以也特別適合吃大麥，下面詳細介紹大麥的營養(yǎng)價值以及功效。
大麥的營養(yǎng)價值及功效：
大麥在國有幾千年的食用歷史，它的營養(yǎng)成分主要有碳水化合、蛋白質、脂肪、維生素B族及鈣、鐵、磷等，具有很高的營養(yǎng)價值。
大麥的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)為：
1、富含碳水化合物，能夠幫助人體儲存和提供熱能，是維持大腦功能和調節(jié)脂肪代謝所必須的物質，更能給人體提供膳食纖維，增強腸胃功能。
2、含豐富的蛋白質，能夠幫助人體維持鉀鈉平衡，有利于消除水腫、降低血壓，更有利于人體的生長發(fā)育。
3、大麥中可溶性膳食纖維比小麥和燕麥都要高得多，能有效降低膽固醇，同時還能使人產生飽腹感，防治肥胖。
大麥的功效與作用
大麥可分為稃大麥和裸大麥。裸大麥在青藏地區(qū)被稱為青稞，在長江流域被稱為元麥，在華北地區(qū)被稱為米麥。
其味甘咸、性涼，有消暑解渴、回乳的功效，同時還能養(yǎng)五臟、補虛損，對治療小便淋痛、消化不良、飽腹悶漲有一定的療效。
另外，大麥富含維生素E，可有效促進血液循環(huán)，保護皮膚；大麥中的可溶性膳食纖維能有效降低人體膽固醇。
大麥中的碳水化合物含量較高，其次是蛋白質、鈣、磷，含有少量的B族維生素。因大麥含有的谷蛋白偏少，因此不能用作發(fā)酵類食物，如面包。在北方地區(qū)很多人會將大麥磨成粉做成麥片粥；更有制成珍珠麥，放入湯中煮著吃。
每年立秋之后，就是吃冬筍非常好的季節(jié)，這時候的冬筍非常嫩，吃起來口感非常好，很多地方都可以吃到冬筍，比如在貴州的赤水，還有在四川宜賓等地區(qū)，冬筍產量都非常高，而且品質非常好，大家要掌握冬筍的正確吃法，吃對了對腸胃健康是很有好處的，上面詳細介紹冬筍的營養(yǎng)價值以及功效。
冬筍的營養(yǎng)價值及功效：
1、冬筍富含維生素，保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。
2、冬筍含有大量膠質，生成血小板，有止血功效。
3、冬筍含有一種氮類物質，是冬筍含有一種淡淡的清香味，這種味道具有開胃健脾，增進食欲的功效，促進消化，可用以治療胃脹、消化不良、食欲不振等病癥。
4、冬筍的氨基酸含量不高，但是含有的氨基酸多事人體必需氨基酸，如賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等促進機體的蛋白質合成，甚至還含有在蛋白質代謝過程中占重要地位的谷氨酸以及維持蛋白質性質結構的胱氨酸，以保證機體內各種蛋白酶的活性，增強機體的免疫能力，有助于抵抗疾病。
5、冬筍除了含有蛋白質、糖類、礦物質等營養(yǎng)成分，還含有胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，胡蘿卜素進入人體可轉化為維生素A，對維持視力健康很有好處。所以適量食用冬筍可以起到養(yǎng)肝明目的作用。
冬筍是發(fā)物嗎？
在中醫(yī)里，冬筍是屬于發(fā)物的，也就是吃了會誘發(fā)某些疾病，如果患病的人吃了就會加重病情，甚至是會引發(fā)一些舊疾，所以終于一般是不建議人們多吃冬筍，特別是那些天天吃冬筍的人群，就更需要小心了。但是根據(jù)每個人的體質不同，對冬筍的反應也會不一樣，有些人吃了冬筍過后會沒什么感覺，但是有些人就不一樣了在吃冬筍后，身體就會產生不適的反應。所以在吃冬筍時一定要注意，并且冬筍是屬于寒性食物，所以不管體質怎么樣都不要吃太多的冬筍，特別是那些體質偏寒、濕氣重的人群就更要少吃了。
在日常飲食當中，對貝類的食物其實也是很多人比較喜愛的，畢竟這些食物對我們來講可以又不一樣的口感，同時也利于營養(yǎng)的補充，而扇貝是很多人的最愛，那么扇貝的營養(yǎng)功效以及價值體現(xiàn)有哪一些呢？下面為大家來具體盤點。
事實上扇貝的食用有助于起到很好的健腦效果，因為它富含碳水化合物，這些物質是維持大腦功能所必須的來源，而且還能夠起到活血通便的效果，尤其適用于那些皮膚沒有光澤，經常手腳冰冷的人群，適當?shù)氖秤蒙蓉惥湍軌蚋纳七@些不良的狀況。
還可以有效的防癌抗癌，降低癌變的發(fā)病率，抑制癌細胞的生長擴散，同時也有助于健脾和胃，特別適用于脾氣虛弱的人，還可用于治療胃寒等各種癥狀，有很好的暖胃調理腸胃的作用，同時也能夠有效的延緩皮膚衰老，預防和解決皮膚干燥瘙癢等問題。
而且其實食用扇貝的話，還可以起到很好的降低膽固醇的作用，膽固醇過高對人體健康造成的危害是很大的，而扇貝當中含有降低血清膽固醇的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，可以幫助體內膽固醇下降，輔助治療膽固醇過高的問題。
絲瓜有清熱解毒之功效，鮮嫩可口，平時可以煲湯，也可以做菜，老絲瓜的絲瓜烙，還可以用來刷碗，刷鍋，能夠把郭小荷有你全部都刷干凈，絲瓜中有著豐富的維生素及礦物質，包括一些植物方面的元素，其中功效也是比較多的，能夠預防炎癥，還可以調節(jié)腸胃功能，還促進消化和吸收。
食材介紹
絲瓜為葫蘆科植物絲瓜或粵絲瓜的鮮嫩果實，一年生攀緣性草本植物，果實形狀如黃瓜，花黃色，是人們喜愛日常蔬菜。我國南、北各地都有栽培。食用絲瓜主要有兩個品種，即普通絲瓜和有棱絲瓜。云南南部有野生，但果較短小。絲瓜易容易被氧化所以快切快炒，也可以在削皮后用水淘一下，用鹽水過一過或者是用開水焯一下。成熟時里面的網狀纖維稱絲瓜絡，可代替海綿用作洗刷灶具及家具；也可入藥。
營養(yǎng)價值
絲瓜營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、礦物質、植物粘液、木糖膠等物質，全身都可入藥。
1.絲瓜中含維生素B、維生素C等成分，是美容佳品。
2.絲瓜有調理女性月經的作用。
3.絲瓜還可用于預防各種維生素C缺乏癥。
4.絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用。
5.在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。
適用人群
一般人均可食用。
1.月經不調者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。
2.體虛內寒、腹瀉者不宜多食。
3.絲瓜性寒滑，多食易致泄瀉；不可生食。
食用效果
絲瓜味甘、性涼，入肝、胃經；
可消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡、祛風；
用于治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔漏、崩漏、帶下、血淋、療瘡癰腫、婦女乳汁不下等病癥。
絲瓜絡味甘、性平，通行十二經，可通絡活絡，清熱化痰。
很多人在平時都有吃過驢肉，大家也都知道驢肉中的營養(yǎng)價值要比豬肉牛肉高很多倍，而且牛肉糯糯嫩嫩的口感也是非常的不錯。驢肉中的營養(yǎng)首先是能夠補充蛋白質及各種微量元素，其中的礦物質含量也是比較豐富的，而且驢肉可以滋陰補腎，還有這提神，養(yǎng)精的功效。
營養(yǎng)健康 | 驢肉的營養(yǎng)價值
驢肉除含有非常豐富的蛋白質以外，每100克驢肉中含蛋白質可高達27克，鈣10毫克，脂肪13.5克，鈉207毫克，硒29微克，鉀114毫克，磷170毫克，鎂30毫克，鐵 8.3毫克，維生素A25微克。此外，驢肉中還含有碳水化合物以及人體所需的多種氨基酸。
驢肉中所含蛋白質比牛肉、豬肉都要高，其中脂肪含量比牛肉、豬肉均要低，因此驢肉是典型的高蛋白質低脂肪食物，另外，驢肉中還含有大量的動物膠、骨膠朊和鈣、硫等成分，能夠為體弱、病后調養(yǎng)的人提供良好的營養(yǎng)補充。
營養(yǎng)健康 | 驢肉的營養(yǎng)價值及功效
驢肉具有滋陰補腎、生精提神的作用，其成效僅次于鹿鞭，因此驢肉被譽為“漢子餐桌上的偉哥”中青年伴侶們最喜歡此菜了。驢皮、阿膠均具有補血益氣，護膚養(yǎng)顏的功效，非常適用女性朋友們食用。大家知道成就美人的三件寶是那三件寶嗎？分別是：木耳減肥、木瓜豐胸、驢肉養(yǎng)顏。其中數(shù)驢肉功效最好，這足以說明驢肉的營養(yǎng)價值是非常高的。
驢肉的營養(yǎng)價值很高，其滋補健身的功效是一般肉類食物所不能比的。驢肉中含有較高的蛋白質，脂肪、鎂、鈣、鐵、鉀、磷、鈉、硒、維生素等多種營養(yǎng)元素，驢肉同時還有碳水化合物及人體所需的多種氨基酸。以上營養(yǎng)成分均具有益精壯陽、補氣養(yǎng)血、滋陰補腎、利肺作用，尤其是對止煩、安神清腦具有獨到效果，久病初愈、短氣乏力、氣血虧虛、食欲不振的人食用驢肉具有很好額的食療作用。
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