每天生吃一根胡蘿卜
老人養(yǎng)生每天一餐。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“每天生吃一根胡蘿卜”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
胡蘿卜是一種胡蘿卜素含量十分豐富的食物。眾所周知，胡蘿卜素對于人體的健康是有著很大的促進作用的，而缺乏胡蘿卜素，也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種各樣的健康問題?？偨Y(jié)說來，胡蘿卜的功效主要有：保護心血管健康、祛斑保持皮膚的彈性、益肝明目、增強免疫力、促進腸道健康以及新陳代謝等。
1、保護心血管健康：
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到一個清除人體中血液血液和腸道的自由基，可以達到一個防治心血管疾病的作用，同時胡蘿卜還含有豐富的降糖物質(zhì)，如槲皮素，山奈酚這兩種元素就可以起到一個增加冠狀動脈血流量的作用，對降低血脂有著很大的幫助，可以說是最適合糖尿病患者日常食用的食物了，當然了因為其還可以促進腎上腺素的合成，因此對于冠心病，高血壓患者來說，日常常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個保護心血管健康的作用。
2、祛斑保持皮膚的彈性：
胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的作用。
3、益肝明目：
對于經(jīng)常用眼一族來說日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長發(fā)育，維持正常視覺的作用，對防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對于電腦一族來說日常更要多吃胡蘿卜。
4、增強免疫力：
胡蘿卜中的木質(zhì)素能夠提高機體的免疫力，同時當胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A還有助于增強機體的免疫功能，起到一個間接消滅癌細胞的作用。
5、促進腸道健康：
胡蘿卜中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。
6、促進新陳代謝，增進血液循環(huán)：
尤其是對于孩子們來說如果日常經(jīng)常吃胡蘿卜的話就能快速的成長。
7、延緩衰老：
胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿卜可以讓整個人看起來更顯年輕態(tài)。
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檸檬是一種有著大量維生素c的水果，在日常生活中，適量的吃檸檬對于人的身體也是有著一定的調(diào)節(jié)作用的，比如說可以補充營養(yǎng)、預(yù)防心腦血管疾病、美容養(yǎng)顏、清腸通便、幫助減肥、預(yù)防感冒等。但是由于檸檬是比較酸的，過量吃會給人的身體帶來負擔(dān)，所以一般不建議多吃的。
1、補充營養(yǎng)
檸檬中含有鈣、磷、鐵以及豐富的維生素，可以幫助身體補充大量的營養(yǎng)元素，顯著提高人體抵抗疾病的能力。
2、預(yù)防心血管疾病
檸檬中所含有的檸檬酸鹽可以抑制體內(nèi)鈣鹽的生成，并且防止血液中出現(xiàn)結(jié)石。而且其中的維生素C能夠增強血管的韌性，防止高血壓以及心肌梗塞等心血管方面的疾病產(chǎn)生。
3、美容養(yǎng)顏
檸檬中的維生素B1、B2、C以及檸檬酸等物質(zhì)具有很強的抗氧化作用，可以讓已經(jīng)衰老的死皮提前脫落、防止色素沉著，并且延緩肌膚衰老的速度，讓人顯得比較年輕，另外在洗臉水中滴一些檸檬汁可以讓肌膚變得光滑細膩。
4、清腸通便
早晨起床喝一杯檸檬水可以洗刷腸胃的內(nèi)壁，清除體內(nèi)的毒素，讓身體變得更加健康。而且豐富的維生素也可以促進排便，防止宿便在體內(nèi)堆積。
5、幫助減肥
檸檬不僅是一種美味的水果，而且還能幫助人們實現(xiàn)減肥的愿望。因為食用檸檬可以減輕吃東西的欲望，不用刻意去節(jié)食就可以讓每天的飯量自然下降，而且還不會產(chǎn)生渾身無力等負面作用。
6、預(yù)防感冒
春天多變的氣候很容易讓人患上感冒，而檸檬中所含的維生素C和檸檬酸可以增強人體的免疫能力，減輕感冒給人體帶來的不適反應(yīng)，無論是對風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒都有著不錯的效果。
生吃苦瓜能減肥嗎?在打敗了無數(shù)的減肥食品后，苦瓜最終脫穎而出?？喙弦郧氨徽J為是消暑菜，有去火的功效，后來入菜，被更多的人所喜愛，它其中被減肥專家提取的成分叫做高能清脂素，這也是苦瓜減肥的真諦。跟著小編一起來看看吧！
一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分：高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會發(fā)胖。
肥胖在當今世界像一個瘟疫，從一個國家到另一個國家，從一個人到另一個人不斷蔓延，“特效”減肥品也不斷出現(xiàn)，但肥胖的腳步卻從未停止。但在我省漢中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細嫩，這都是苦瓜的功勞。
苦瓜中有生物活性的成分高能清脂素
1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分：高能清脂素。實驗證實，生吃苦瓜能減肥，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那麼30天后，最保守的估算是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
每天會生吃2-3根苦瓜會很苗條
中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這一奇妙景觀，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2-3根苦瓜，所以才那麼苗條。當時采訪時，導(dǎo)播盧笛小姐也試著咬了一口，很快就苦得一臉痛苦，看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好，可是每天吃好幾根真讓人受不了。
當然也有例外，有一位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜，她說原來體重174斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到96斤，那些病全好了,一天吃幾根苦瓜怎麼吃都不胖。
脾虛胃寒者不應(yīng)生吃苦瓜
生吃苦瓜能減肥，但苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃。此外，孕婦應(yīng)慎食。
實驗證明了生吃苦瓜能減肥，并且生吃的減肥效果是更好的，但是由於太苦，很多人都無法接受，正確的方法是切開來用鹽水泡，這樣苦瓜的苦味能散去不少。
結(jié)語：以上是小編為大家介紹的苦瓜能減肥，若是覺得苦瓜生吃會很苦可以用鹽水泡哦!
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，李時珍稱之為菜蔬之王。最新研究證實，可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜，對預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。有資料表明，兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。而缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染;一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道黏膜的保護作用已得到廣泛證實。在眾多食物中，最能補充維生素A的當屬胡蘿卜。可能很多兒童不能接受胡蘿卜特殊的味道，令家長頭痛。家長可將胡蘿卜與肉、蛋、豬肝等搭配著吃，或?qū)⒑}卜做成餃子、包子、餡餅;做炒菜加幾粒小丁香可去掉一些怪味。
專家研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的―胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。專家給一組實驗鼠喂普通飼料，而給另一組實驗鼠喂的飼料為每100毫克―胡蘿卜素。他們用藥物刺激實驗鼠，使它們出現(xiàn)過敏反應(yīng)，然后分析實驗鼠的癥狀和血液中組胺的濃度。組胺廣泛存在于全身的組織細胞（肥大細胞和嗜堿性細胞）中。由于抗原抗體反應(yīng)或受到某些物質(zhì)和物理刺激，組胺從細胞中釋放出來，與各種靶細胞中的特異受體結(jié)合，產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，即人們常說的過敏反應(yīng)。專家們發(fā)現(xiàn)，攝入適量―胡蘿卜素的實驗鼠體內(nèi)組胺的含量較少。從這些實驗鼠的脾臟中取出細胞培養(yǎng)并加以分析，發(fā)現(xiàn)―胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的平衡，使實驗鼠較難出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
現(xiàn)在人們對胡蘿卜的習(xí)慣吃法大多是生吃、切成絲和粉絲等涼拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，這都不符合營養(yǎng)原則。因為胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素―胡蘿卜素，存在于胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化。只有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，―胡蘿卜素才能釋放出來，被人體所吸收利用?？茖W(xué)合理的食用方法是，要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點，加入調(diào)味品后，用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達97%。
需要注意的是，胡蘿卜含有豐富的維生素，但是女性如果胡蘿卜吃多了，很容易引起月經(jīng)異常，并導(dǎo)致不孕。過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵，或經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象。研究人員解釋，出現(xiàn)上述現(xiàn)象可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的狀況。因此，胡蘿卜的攝入量一定要適宜。
喜歡苗條身材和有肥胖癥的人群都希望能夠達到減肥瘦身的效果，有很多人現(xiàn)在嘗試使用苦瓜一類的蔬菜，想著每一天都堅持吃一根。不過也有人在懷疑用這樣的方法真的可以讓自己瘦下來嗎，那接下來小編就會把苦瓜所有的營養(yǎng)價值都告訴大家，答案就自然會被揭曉了。
苦瓜中含有豐富的維生素C和膳食纖維等物質(zhì)，每一百克苦瓜大約含有56毫克的維生素C。而且還有含量豐富的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少，所以每天吃一根是可以達到減肥的效果的。除此之外還有以下功效：
1、清熱益氣?？喙暇哂星鍩嵯?、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2、保護機體。苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用。
3、抗癌。苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4、降血糖、降血脂。具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
5、美容肌膚。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
根據(jù)文章的內(nèi)容，我們不難看出苦瓜所起到的食物功效是非常多的，屬于一種健康養(yǎng)生的食品，所以平時就可以經(jīng)常做菜食用，尤其是有高血糖一類癥狀的患者，更是要堅持多吃苦瓜等蔬菜水果類食物，這樣對病情緩解也是有作用的。
胡蘿卜有很多名字，比如有的地方叫做黃蘿卜，還有的地方叫做紅蘿卜。胡蘿卜是一種常見的蔬菜，并且在生活當中可以將胡蘿卜當中水果來吃，生吃胡蘿卜咀嚼起來非常的脆，口感非常的香甜，而且胡蘿卜生吃還有相當大的好處。生吃胡蘿卜能避免因為煮熟而導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)被破壞。下面來看一下胡蘿卜生吃究竟有什么樣的好處。
胡蘿卜一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了。胡蘿卜可以生吃嗎？胡蘿卜生吃也可以，胡蘿卜味甘性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。生吃胡蘿卜好嗎？生吃胡蘿卜，可以更多地吸收其所含的維生素，但無法充分吸收胡蘿卜素。生吃胡蘿卜，比如涼拌蘿卜絲時，放的油越多，胡蘿卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。煮熟的胡蘿卜有壯陽氣、補肝腎的作用。用食用油加熱后，其所含的胡蘿卜素和維生素A可以更好地被人體吸收。所以盡量熟吃胡蘿卜。
胡蘿卜對人類的最大貢獻是富含β胡蘿卜素。眾所周知，β胡蘿卜素是人體維生素A的主要來源。但是生吃胡蘿卜不能把營養(yǎng)完全吸收，胡蘿卜雖是蔬菜，但所含的類胡蘿卜素為脂溶性的，與脂類結(jié)合才可以酶解，烹調(diào)中類胡蘿卜素比較穩(wěn)定，基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)表明，我國的炒菜方法可保存76%～94%。生吃胡蘿卜，類胡蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。
其實通過生吃胡蘿卜能夠更好的補充胡蘿卜素，這主要是因為如果煮熟胡蘿卜，那么相當一部分胡蘿卜素會遭到破壞，而生吃就沒有這種缺點?；加幸姑ぐY的患者往往醫(yī)生都會要求補充維生素a，這個時候如果生吃胡蘿卜，就能夠大量補充這種營養(yǎng)物質(zhì)。
每天適當?shù)某砸恍┥笫[是有好處的，具有很好的抗炎殺菌的效果，還有一定的預(yù)防感冒和咳嗽的作用，在補鈣方面的效果也不錯，因為里面富含膳食纖維，有一定的改善腸道環(huán)境的作用，當然，這是對一些腸胃比較好的人士來說，如果腸胃相對比較虛弱，最好不要這樣每天都生吃洋蔥。
1、補鈣健骨
洋蔥鈣質(zhì)豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補鈣好吸收。
2改善腸道環(huán)境
洋蔥和牛蒡、蘆筍等蔬菜一樣，含低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。
3、促減肥治便秘
洋蔥富含膳食纖維，增加飽腹感和促進排便，此外，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢。
4、解油膩
做一些高脂肪的葷菜，例如牛排、紅燒肉、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩，減少人體對脂肪的吸收。
5、殺菌
洋蔥含有揮發(fā)性的硫化丙烯，具有殺菌抑菌的作用，對害蟲有驅(qū)散作用，因此洋蔥是零農(nóng)殘蔬菜。
6、防癌
洋蔥富含槲皮素和硒。前者抑制癌細胞活性，阻止癌細胞生長，后者是一種很強的抗氧化劑，減輕體內(nèi)氧化損傷。
7、預(yù)防感冒
洋蔥微辣性微溫，具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，可以預(yù)防感冒，也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀。
胡蘿卜又被人們稱為“小人參”，從這個名稱就可以看出來胡蘿卜的營養(yǎng)有多么豐富，是一種食用價值很大的食材，胡蘿卜當中含有非常豐富的胡蘿卜素，淀粉、礦物質(zhì)、維生素等，就有人問了，胡蘿卜能不能生吃?生吃胡蘿卜又有哪些功效?可以給人體帶來哪些好的功效?
生吃胡蘿卜可以對身體起到保護心血管健康的作用，胡蘿卜含量最多的胡蘿卜素是可以起到清除人體血液以及腸道內(nèi)的自由基，可以起到保護心血管的健康，而且胡蘿卜所含的是可溶糖類，對于糖尿病患者來說是日常最好的食用食材，不僅僅是糖尿病患者，還有患有冠心病、高血壓的患者來講，平時多生吃一些胡蘿卜都是可以對身體起到很好的保護心血管的作用。
對于女士而言，生吃胡蘿卜有一個非常有效的功效，那就是可以讓肌膚保持彈性，而且生吃胡蘿卜還有祛斑的功效。胡蘿卜含有的大量的維生素A是能夠讓細胞再生，保護細胞不受損害的重要作用，因此日常多吃一些胡蘿卜是有很好的護膚效果。
此外生吃胡蘿卜還有益肝明目的功效，對人體可以起到緩解眼疲勞，促進孩子生長發(fā)育的一個重要作用，特別是對于電腦一族來講，日常經(jīng)常食用胡蘿卜有著很好的護眼功效，同時生吃胡蘿卜能夠增強身體免疫力。
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