每天生吃?xún)筛眢w沒(méi)病擾！
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生吃苦瓜能減肥嗎?在打敗了無(wú)數(shù)的減肥食品后，苦瓜最終脫穎而出。苦瓜以前被認(rèn)為是消暑菜，有去火的功效，后來(lái)入菜，被更多的人所喜愛(ài)，它其中被減肥專(zhuān)家提取的成分叫做高能清脂素，這也是苦瓜減肥的真諦。跟著小編一起來(lái)看看吧！
一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分：高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會(huì)發(fā)胖。
肥胖在當(dāng)今世界像一個(gè)瘟疫，從一個(gè)國(guó)家到另一個(gè)國(guó)家，從一個(gè)人到另一個(gè)人不斷蔓延，“特效”減肥品也不斷出現(xiàn)，但肥胖的腳步卻從未停止。但在我省漢中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細(xì)嫩，這都是苦瓜的功勞。
苦瓜中有生物活性的成分高能清脂素
1998年，美國(guó)凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分：高能清脂素。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，生吃苦瓜能減肥，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那麼30天后，最保守的估算是：吃進(jìn)的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲(chǔ)存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
每天會(huì)生吃2-3根苦瓜會(huì)很苗條
中央電視臺(tái)《生活與健康》欄目組曾報(bào)道過(guò)這一奇妙景觀，揭開(kāi)了其中奧秘：原來(lái)他們每天會(huì)生吃2-3根苦瓜，所以才那麼苗條。當(dāng)時(shí)采訪時(shí)，導(dǎo)播盧笛小姐也試著咬了一口，很快就苦得一臉痛苦，看來(lái)雖然苦瓜減肥效果出奇地好，可是每天吃好幾根真讓人受不了。
當(dāng)然也有例外，有一位姓孫的大娘，在攝像機(jī)鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜，她說(shuō)原來(lái)體重174斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到96斤，那些病全好了,一天吃幾根苦瓜怎麼吃都不胖。
脾虛胃寒者不應(yīng)生吃苦瓜
生吃苦瓜能減肥，但苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃。此外，孕婦應(yīng)慎食。
實(shí)驗(yàn)證明了生吃苦瓜能減肥，并且生吃的減肥效果是更好的，但是由於太苦，很多人都無(wú)法接受，正確的方法是切開(kāi)來(lái)用鹽水泡，這樣苦瓜的苦味能散去不少。
結(jié)語(yǔ)：以上是小編為大家介紹的苦瓜能減肥，若是覺(jué)得苦瓜生吃會(huì)很苦可以用鹽水泡哦!
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胡蘿卜是一種胡蘿卜素含量十分豐富的食物。眾所周知，胡蘿卜素對(duì)于人體的健康是有著很大的促進(jìn)作用的，而缺乏胡蘿卜素，也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種各樣的健康問(wèn)題?？偨Y(jié)說(shuō)來(lái)，胡蘿卜的功效主要有：保護(hù)心血管健康、祛斑保持皮膚的彈性、益肝明目、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸道健康以及新陳代謝等。
1、保護(hù)心血管健康：
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到一個(gè)清除人體中血液血液和腸道的自由基，可以達(dá)到一個(gè)防治心血管疾病的作用，同時(shí)胡蘿卜還含有豐富的降糖物質(zhì)，如槲皮素，山奈酚這兩種元素就可以起到一個(gè)增加冠狀動(dòng)脈血流量的作用，對(duì)降低血脂有著很大的幫助，可以說(shuō)是最適合糖尿病患者日常食用的食物了，當(dāng)然了因?yàn)槠溥€可以促進(jìn)腎上腺素的合成，因此對(duì)于冠心病，高血壓患者來(lái)說(shuō)，日常常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)保護(hù)心血管健康的作用。
2、祛斑保持皮膚的彈性：
胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)祛斑的作用。
3、益肝明目：
對(duì)于經(jīng)常用眼一族來(lái)說(shuō)日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持正常視覺(jué)的作用，對(duì)防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)日常更要多吃胡蘿卜。
4、增強(qiáng)免疫力：
胡蘿卜中的木質(zhì)素能夠提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)當(dāng)胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A還有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，起到一個(gè)間接消滅癌細(xì)胞的作用。
5、促進(jìn)腸道健康：
胡蘿卜中的植物纖維具有很強(qiáng)的吸水性，可以起到一個(gè)通便潤(rùn)腸的作用。
6、促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)：
尤其是對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)如果日常經(jīng)常吃胡蘿卜的話就能快速的成長(zhǎng)。
7、延緩衰老：
胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時(shí)還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿卜可以讓整個(gè)人看起來(lái)更顯年輕態(tài)。
香蕉這種水果在人們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該非常常見(jiàn)和受到大家的喜愛(ài)吧，因?yàn)橄憬对谖覈?guó)的大部分地區(qū)都有種植，所以它的產(chǎn)量很高，也直接導(dǎo)致了它的價(jià)格比其他水果要低很多。而且香蕉中有富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，吃香蕉的時(shí)候也要注意它們的熱量，那么兩根香蕉的熱量會(huì)有多少呢?
1、一根香蕉多少卡路里
每一百克香蕉的熱量為89卡路里，而一般情況下，一根香蕉大約是兩百克，所以一根香蕉的熱量大約是178卡路里。相比之下，一百克雞肉的熱量是110卡路里，一百克蝦的熱量為100卡路里，一百克瘦牛肉的熱量120卡路里。
所以一根香蕉的熱量比二兩肉的熱量還要高，香蕉其實(shí)一種高熱量的食物。一根香蕉的熱量91大卡(100克可食部分)高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時(shí)不適合大量食用。
2、香蕉的壞處
香蕉雖然有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但含糖量較高，吃多了不僅達(dá)不到減肥的目的，甚至?xí)鸬较喾葱Ч?。而且，空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的鎂元素，空腹吃太多會(huì)使血液中的鎂含量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生肌肉麻痹、嗜睡等不良反應(yīng)。
3、香蕉減肥嗎
香蕉對(duì)于減肥的效果是非常不錯(cuò)的，因?yàn)樗防锖亢艿停沂澄锢w維的含量很高，雖然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉(凈重100克)卡路里只有93大卡而已，所以作為早餐或是午餐晚餐都是不錯(cuò)的。香蕉含有很豐富的膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于消化和吸收都是非常好的，而且可以長(zhǎng)時(shí)間保持能量，讓你充滿(mǎn)體力和活力，搭配上蜂蜜，熱量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下來(lái)了。
健身餐的好伙伴除了蛋白質(zhì)雞胸肉還有水果。你忽略了嗎？其實(shí)健身者應(yīng)該更興奮，香蕉除了好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富最主要方便攜帶，隨時(shí)隨地拿出來(lái)就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力，能夠直接幫助我們心、腦問(wèn)題，但要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉！
香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。從屬性來(lái)說(shuō)，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當(dāng)于女性的卵巢）發(fā)育成的水果。 而漿果，在美國(guó)公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
香蕉
必吃香蕉的理由
1.好吃
我覺(jué)得這個(gè)是最重要的一點(diǎn)，沒(méi)有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，讓你一口根本停不下來(lái)。
2.抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感
香蕉的熱量相對(duì)于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強(qiáng)飽腹感，還能補(bǔ)充肌肉鍛煉過(guò)程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號(hào)，起到抑制食欲的作用。
3.開(kāi)心水果
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當(dāng)人體吸收色氨酸后，會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。
4.美腿高手
這里的美腿，并不是讓你的腿變得多修長(zhǎng)白嫩，而是香蕉中豐富的鉀元素，能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉，預(yù)防肌肉抽筋，讓你在練腿過(guò)后，腿部線條更加完美。
5.健身百搭
便于攜帶，不管是加餐還是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時(shí)為肌肉補(bǔ)充能量。
6.吃法多變
除了直接吃，還可以搭配沙拉，和燕麥一起做成松餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以冰凍后打成冰淇淋。
每天吃?xún)筛?，一個(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱(chēng)，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂(lè)。
消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過(guò)多科學(xué)理論驗(yàn)證，這是許多人實(shí)踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會(huì)消失。
心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來(lái)自于過(guò)量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
營(yíng)養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過(guò)補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無(wú)論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。
香蕉是很常見(jiàn)的一種水果，香蕉不僅美容養(yǎng)顏，而且還具有養(yǎng)生保健的作用，像經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防便秘的發(fā)生，經(jīng)常食用香蕉對(duì)身體健康是很好的，對(duì)于平時(shí)減肥的人來(lái)說(shuō)，在吃東西的時(shí)候，最關(guān)心的就是食物的熱量問(wèn)題，生怕是吃了之后會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，如果在晚上吃?xún)筛憬稌?huì)不會(huì)胖呢?
晚上吃?xún)筛憬稌?huì)胖嗎?
香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫,促進(jìn)胃腸消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3~4個(gè)小時(shí)就不要再吃任何食物了,因?yàn)樗司屯Ｖ沽藱C(jī)體的一切活動(dòng),脂肪容易囤積,不消耗。
事實(shí)上在生活當(dāng)中一般的水果都不會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖,而且對(duì)于減肥還可以起到一定的促進(jìn)和幫助作用,所以在生活當(dāng)中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖。果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
吃香蕉的好處
1、補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
2、保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3、降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。
4、潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5、有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
檸檬是一種有著大量維生素c的水果，在日常生活中，適量的吃檸檬對(duì)于人的身體也是有著一定的調(diào)節(jié)作用的，比如說(shuō)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防心腦血管疾病、美容養(yǎng)顏、清腸通便、幫助減肥、預(yù)防感冒等。但是由于檸檬是比較酸的，過(guò)量吃會(huì)給人的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以一般不建議多吃的。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
檸檬中含有鈣、磷、鐵以及豐富的維生素，可以幫助身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，顯著提高人體抵抗疾病的能力。
2、預(yù)防心血管疾病
檸檬中所含有的檸檬酸鹽可以抑制體內(nèi)鈣鹽的生成，并且防止血液中出現(xiàn)結(jié)石。而且其中的維生素C能夠增強(qiáng)血管的韌性，防止高血壓以及心肌梗塞等心血管方面的疾病產(chǎn)生。
3、美容養(yǎng)顏
檸檬中的維生素B1、B2、C以及檸檬酸等物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以讓已經(jīng)衰老的死皮提前脫落、防止色素沉著，并且延緩肌膚衰老的速度，讓人顯得比較年輕，另外在洗臉?biāo)械我恍幟手梢宰尲∧w變得光滑細(xì)膩。
4、清腸通便
早晨起床喝一杯檸檬水可以洗刷腸胃的內(nèi)壁，清除體內(nèi)的毒素，讓身體變得更加健康。而且豐富的維生素也可以促進(jìn)排便，防止宿便在體內(nèi)堆積。
5、幫助減肥
檸檬不僅是一種美味的水果，而且還能幫助人們實(shí)現(xiàn)減肥的愿望。因?yàn)槭秤脵幟士梢詼p輕吃東西的欲望，不用刻意去節(jié)食就可以讓每天的飯量自然下降，而且還不會(huì)產(chǎn)生渾身無(wú)力等負(fù)面作用。
6、預(yù)防感冒
春天多變的氣候很容易讓人患上感冒，而檸檬中所含的維生素C和檸檬酸可以增強(qiáng)人體的免疫能力，減輕感冒給人體帶來(lái)的不適反應(yīng)，無(wú)論是對(duì)風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒都有著不錯(cuò)的效果。
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