制作酸奶什么時(shí)候加糖
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“制作酸奶什么時(shí)候加糖”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
眾所周知相較于純牛奶酸奶的口感更佳，風(fēng)味獨(dú)特，更為重要的是在保留純牛奶的絕大部分營(yíng)養(yǎng)成份的同時(shí)，其中還多了有益菌。因此現(xiàn)實(shí)生活中越來(lái)越多的人喜歡喝酸奶，而市面上銷(xiāo)售的酸奶一般會(huì)加防腐劑或者其它添加劑，不利于人體健康。所以很多人喜歡自制酸奶，那么在自制酸奶時(shí)，何時(shí)加糖最好呢？如何把好加糖的步驟呢？
在發(fā)酵前加糖，和牛奶、酸奶菌粉一起發(fā)酵，糖分會(huì)充分溶解，做出來(lái)的酸奶會(huì)更加均勻、口感更好。不過(guò)，在放入菌粉和純牛奶的時(shí)候加入糖，多多少少會(huì)影響乳酸菌的發(fā)酵和活性，延長(zhǎng)酸奶的發(fā)酵時(shí)間。另外，原味酸奶的保存時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)一點(diǎn)，如果是發(fā)酵前加糖的酸奶，最好在當(dāng)天吃完，防止酸奶變質(zhì)。
發(fā)酵后加糖的酸奶，如果白糖的顆粒比較粗的話(huà)，是會(huì)有顆粒感，我們可以選擇一些比較細(xì)的白糖，或者選擇添加蜂蜜這類(lèi)沒(méi)有顆粒感的糖分。只要充分?jǐn)嚢?，還是有會(huì)有很好的口感的。
1、選擇在發(fā)酵前放糖：
發(fā)酵前就加好糖，糖會(huì)充分溶解，味道比較均勻, 更甜，口感也會(huì)更純些。而且，等到發(fā)酵好后再加糖，攪拌之后的酸奶就會(huì)不好看了。
不過(guò)，這還得看放的糖的粗細(xì)，如果家的白糖顆粒比較粗，最好在發(fā)酵酸奶前就先放入牛奶中，這樣易于化掉（要攪拌均勻）。但如果是比較細(xì)的糖，可選擇在酸奶發(fā)酵后放。
2、選擇在發(fā)酵后放糖：
其實(shí)，如果從發(fā)酵時(shí)間來(lái)看的話(huà)，選擇酸奶發(fā)酵后再放糖比較好。家庭自制酸奶，在放入菌粉和純牛奶的同時(shí)加入糖的話(huà)，多多少少會(huì)影響乳酸菌的發(fā)酵及其活性；還有之前加入糖的話(huà)，也會(huì)延長(zhǎng)酸奶發(fā)酵的時(shí)間。
而且，原味的酸奶保藏時(shí)間較長(zhǎng)，若發(fā)酵之前加糖的酸奶，最好當(dāng)天吃完，不然容易變質(zhì)；而之后加糖的酸奶則可以多保存幾天。
3、切忌在做酸奶過(guò)程中放糖
若在做的過(guò)程中放糖，還會(huì)出現(xiàn)酸奶有渣渣的口感，做的時(shí)候什么都不要?jiǎng)樱缘臅r(shí)候加點(diǎn)蜂蜜或水果就可以了。
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酸奶飲用的時(shí)間一般沒(méi)有特別的要求，只是最好不要空腹喝，避免導(dǎo)致腸胃受到不良的影響。一般情況下，在早晨的時(shí)候適量的喝一些酸奶，并且吃一些粗糧或者谷物，有很好的保健身體的作用。在飯后兩個(gè)小時(shí)吃酸奶，能夠幫助消化，促進(jìn)腸胃功能。
如果是在晚上喝酸奶，就很好的補(bǔ)鈣作用，酸奶里面的鈣質(zhì)含量非常豐富！從補(bǔ)鈣的角度來(lái)說(shuō)，晚上喝酸奶補(bǔ)鈣的功效會(huì)更好，晚間人睡眠的時(shí)候更有利于酸奶當(dāng)中的乳酸和鈣結(jié)合，這樣能夠保障人體吸收鈣質(zhì)的效率，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，補(bǔ)鈣的作用非常的明顯。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有很好的促進(jìn)消化和補(bǔ)鈣的作用以外。平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋€有預(yù)防感冒的效果，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝酸奶能夠使上呼吸道的感染下降12%左右，經(jīng)常喝酸奶要比不喝酸奶的人抗病能力會(huì)更強(qiáng)，另外平時(shí)喝一些酸奶還能夠預(yù)防便秘，有一定的預(yù)防痔瘡和肛腸疾病的作用。
酸奶還有一定的美容養(yǎng)顏的效果，經(jīng)常喝酸奶能夠預(yù)防痘痘的產(chǎn)生，對(duì)色斑和暗沉也有一定的調(diào)理功效，另外酸奶也可以當(dāng)做面膜來(lái)敷，經(jīng)常用酸奶當(dāng)面膜，具有皮膚美白的功效，還能夠緩解痤瘡的癥狀表現(xiàn)。
經(jīng)常適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋軌虼龠M(jìn)酸奶當(dāng)中的維生素d被人體吸收，這樣能夠有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對(duì)于提高骨骼的強(qiáng)度有一定的功效，平時(shí)多喝一些酸奶，還能提高身體的免疫力水平，避免出現(xiàn)腹瀉腸炎，對(duì)防治幽門(mén)螺桿菌的感染也有一定的效果。
相信大家或多或少都知道酸奶的功效，降血壓、調(diào)理腸胃以及補(bǔ)鈣和維生素，說(shuō)起來(lái)對(duì)身體真的是好處多多，也就是因?yàn)檫@樣，現(xiàn)在很多的人都有每天吃酸奶的習(xí)慣，有的人可能也有這樣一個(gè)想法吧，特別是對(duì)于便秘的人，在想是不是喝的越多效果會(huì)不會(huì)越好呢。那么今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)酸奶多會(huì)喝好嗎？
多喝酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘。
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
上面說(shuō)了一些關(guān)于酸奶方面的知識(shí)，相信大家了解后會(huì)對(duì)酸奶的了更多的認(rèn)識(shí)吧，而對(duì)于酸奶多會(huì)喝好腸胃嗎，這個(gè)問(wèn)題要從兩個(gè)方面看了，酸奶是能給腸胃起到積極的作用，但是其實(shí)吃酸奶也不要過(guò)多，不管是是不是為了減肥，要健康也要吃得適量，像上面所說(shuō)的每天兩懷125克的就可以了。
酸奶是牛奶中的一種品種，也是經(jīng)常會(huì)食用到的。孩子們是特別愛(ài)吃的，還有一些喜歡食用酸甜食的人。不過(guò)對(duì)于一些怕長(zhǎng)胖的人來(lái)說(shuō)還是可以食用的，因?yàn)樗闹竞肯鄬?duì)于其他的零食還是很低的，不過(guò)適量的吃是可以幫助我們補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)成分的。因?yàn)樵谥谱魉崮痰倪^(guò)程中也加入了一些對(duì)身體有益的食物。
只要是對(duì)身體有益的食物我們都是可以去食用的，不管呈現(xiàn)出來(lái)的是什么樣的食物。酸奶中還有牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，它是沒(méi)有牛奶那么天然，因?yàn)樗锩嫣砑恿艘恍┦称诽砑觿Ｄ敲此崮虘?yīng)該什么時(shí)候喝對(duì)身體好呢?
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類(lèi)的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快 變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種浪費(fèi)。
因此營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。
飯后喝酸奶有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
保健專(zhuān)家認(rèn)為，飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。人的胃液酸堿度的pH值通常在1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
酸奶是什么時(shí)間段都是可以去食用的，不過(guò)不是每個(gè)時(shí)間段飲用奶對(duì)身體都是好的，早上的時(shí)候不太有利于喝酸奶，因?yàn)樗鼤?huì)引起消化不良。一天當(dāng)中最適合喝酸奶的時(shí)間是在晚間的時(shí)候，因?yàn)槟菚r(shí)候身體可以充分補(bǔ)充到牛奶中的鈣元素，不過(guò)晚上喝完一定要刷牙不然會(huì)蛀牙。
酸奶我們是非常熟悉的，酸奶是采用了牛奶發(fā)酵出來(lái)的，酸奶也算是一種奶制品。酸奶的好處是數(shù)不勝數(shù)，酸奶有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃酸奶能帶來(lái)很多養(yǎng)生功效，酸奶適合我們?nèi)粘Ｊ秤?，常吃酸奶能帶?lái)保健的作用并且給我們一個(gè)健健康康的身體。
酸奶能提高我們?nèi)梭w的免疫力和防癌抗癌，酸奶能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)并且起到了減肥的效果，酸奶可以抗菌和消炎，酸奶還能促進(jìn)我們的消化和吸收。
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。 另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
上文我們介紹了什么是酸奶，我們知道酸奶是最為健康的東西了，常吃酸奶可以補(bǔ)充我們身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)，而且酸奶有很好的保健功效，常喝酸奶能夠降低我們的血壓和預(yù)防癌癥，酸奶還能提高我們的免疫力并抗衰老，酸奶一般在飯后和晚上喝效果最好。
酸奶作為人們?nèi)粘５摹傲闶场敝唬袝r(shí)候已經(jīng)取代了主食的作用，年輕的女性朋友還常用它來(lái)減肥，因?yàn)樗崮瘫旧砭途哂袦p肥的功效，那你知道如何喝酸奶?酸奶什么時(shí)候喝最好嗎?
一、飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
現(xiàn)在你知道如何喝酸奶，酸奶什么時(shí)候喝最好了吧!希望以上的回答能給大家提供到幫助。
其實(shí)酸奶我們都喝過(guò)，而且對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，喝酸奶的功效也有很多，例如預(yù)防便秘，促進(jìn)消化，提升胃腸動(dòng)力，提高免疫力，預(yù)防感染等等，對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，喝酸奶也能起到美容養(yǎng)顏的作用。那么老酸奶什么時(shí)候喝最好呢！
1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)
早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時(shí)喝酸奶
飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專(zhuān)家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
酸奶，是現(xiàn)如今生活很常見(jiàn)的一種奶制品。它是牛奶的基礎(chǔ)上經(jīng)過(guò)巴氏殺菌然后發(fā)酵而成。酸奶保留了牛奶的好處，甚至在它的基礎(chǔ)上發(fā)揮了更大的優(yōu)點(diǎn)?，F(xiàn)在很多人都會(huì)買(mǎi)酸奶機(jī)在家里制作更為健康的酸奶，小編家里也有，因?yàn)檫@樣很方便并且衛(wèi)生。酸奶對(duì)大家很有好處，它能夠促進(jìn)腸道健康，美白養(yǎng)顏，那么大家知道什么時(shí)候喝酸奶最好嗎？
1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)
早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時(shí)喝酸奶
飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專(zhuān)家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
注意事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買(mǎi)幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天。3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。
什么時(shí)候喝酸奶最好呢？這個(gè)問(wèn)題小編已經(jīng)總結(jié)的很清楚了。好喝的酸奶大家都很喜愛(ài)，但是在好喝的同時(shí)切記不能多喝哦，因?yàn)槎嗪葻o(wú)益反而有害，并且要注意喝酸奶的時(shí)間，選對(duì)時(shí)間喝酸奶不僅健康，而且有效，可謂是事半功倍哦。定時(shí)喝酸奶也是一個(gè)好習(xí)慣，大家一定要保持哦。
用蜂蜜泡水來(lái)喝，或者用蜂蜜和檸檬等做成飲品來(lái)喝，這樣的飲品一年四季都適合喝，經(jīng)常喝一些蜂蜜做成的飲品，能夠起到強(qiáng)身健體的作用，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，能夠預(yù)防腸道出現(xiàn)疾病，晚上睡覺(jué)之前喝蜂蜜能夠促進(jìn)睡眠等等，今后大家喝酸奶的時(shí)候還可以加入蜂蜜，下面教大家酸奶蜂蜜的制作方法。
做酸奶什么時(shí)候放蜂蜜？
自制酸奶，這也是酸奶的一種做法了，是很多人都是不陌生的，那么這個(gè)自制酸奶可以放蜂蜜嗎？什么時(shí)候放：
自制酸奶可以放蜂蜜嗎：
大家在家中自制酸奶時(shí)是可以添加適量蜂蜜的，加入適量蜂蜜之后，不但會(huì)讓酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，也會(huì)讓酸奶的口感更為出色。蜂蜜加入到酸奶中之后，果糖與酸奶中的成份中各，會(huì)更利于人體的吸收。
自制酸奶什么時(shí)候放蜂蜜：
大家自制酸奶時(shí)，酸奶中乳酸菌是最重要的一種營(yíng)養(yǎng)成份，如果在制用之前就把蜂蜜加入，它們之中的化學(xué)成份是會(huì)受到破壞的，在酸奶制作完成之后加入蜂蜜是最理想的，而且也能保證蜂蜜與酸奶的營(yíng)養(yǎng)不流失。
自制酸奶是可以放蜂蜜的，不過(guò)要注意放蜂蜜的時(shí)間了。
蜂蜜雖然是適合大家四季來(lái)喝，但是大家每天喝蜂蜜的時(shí)間也是有講究的，那些便秘的人群，適合在早起以后先喝杯蜂蜜水，而那些神經(jīng)衰弱的人群則適合在晚上睡前喝蜂蜜，對(duì)于那些易疲勞的人群來(lái)說(shuō)，在午后三小時(shí)左右喝一杯蜂蜜水，能起到快速消除疲勞的作有?，F(xiàn)在人們?cè)谌粘Ｉ钪?，常常?huì)喜歡自己制作一些美味的酸奶飲用。為了讓自制酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，大家也想加入一些配料，而蜂蜜就是人們最想加入的東西，但是人們對(duì)自制酸奶可以加蜂蜜嗎還是心存疑問(wèn)的。下面小編就為大家介紹一下自制酸奶加蜂蜜的好處，以及注意事項(xiàng)。
隨著人們對(duì)于養(yǎng)生的追求，飲食飲品也逐漸的豐富起來(lái)，其中，酸奶就受到了廣大人群的喜愛(ài)，有人說(shuō)，多喝酸奶長(zhǎng)壽，有人說(shuō)，喝酸奶美容養(yǎng)顏。這些都并非空穴來(lái)風(fēng)，酸奶的確對(duì)人體有很多好處，那么酸奶時(shí)候最好喝，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)探究吧。
1.早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)。早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2. 晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專(zhuān)家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3.飯后兩小時(shí)喝酸奶。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
酸牛奶最好不要空腹喝，還是吃了飯之后兩小時(shí)以?xún)?nèi)喝比較好。我之前有點(diǎn)便秘，就在晚飯后喝一小盒酸奶，現(xiàn)在基本已經(jīng)解決這個(gè)問(wèn)題了。還有就是，要分清酸牛奶和乳酸飲料，最好買(mǎi)小盒裝、大廠(chǎng)家生產(chǎn)的，品質(zhì)還比較有保障。
看過(guò)以上的介紹才知道，同樣的東西不同的時(shí)間飲用功效是不一樣的，酸奶是有益大家身體健康的飲品，看過(guò)了酸奶什么時(shí)候最好喝，相信大家在喝酸奶時(shí)就不只是過(guò)嘴癮了，享受美味的同時(shí)也能讓它在身體里發(fā)揮功效，快來(lái)試試吧。
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