長期吃紅豆有什么壞處
夏季吃養(yǎng)生有什么運動。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“長期吃紅豆有什么壞處”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
相信很多人對紅豆都不陌生，紅豆就是人們常說的相思豆，因為是紅色的就簡單的命名了。很多養(yǎng)生配方中都有紅豆的存在，例如人們拿紅豆和薏米、大棗放在一起熬粥食用，說是具有祛濕的功效。很多減肥食譜中也有紅的的出現(xiàn)，利用了紅豆消腫的功效。如果人們長期吃紅豆有什么壞處嗎?
一、吃紅豆的好處
1、口感綿軟，自然的香甜。多吃粗糧的好處已經(jīng)是婦孺皆知，一向注重養(yǎng)生的女人們當然不例外，可是大多數(shù)粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。
2、紅豆消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科，而且香蕉的熱量還能高，減肥的女人哪敢多吃。
3、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個女人不愛?
4、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。
5、預防和改善貧血。紅豆不僅富含鐵質(zhì)，而且還含有促進鐵吸收的維生素B2，所以能起到補鐵補血的作用。所以很多女性滋補的藥膳里都會有紅豆，女性經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時期尤其適合吃，長期堅持吃，一輩子遠離黃臉婆。
6、改善皮膚狀態(tài)。主要通過兩個途徑，第一是前面提到的清腸通便，身體內(nèi)在清爽了，外在的麻煩就能自然減少了，第二是紅豆富含的著名美容營養(yǎng)素維生素B2，促進皮膚新陳代謝，預防和改善各種皮膚炎癥，如脂溢性皮炎，冒油起痘等。
7、改善情緒抗抑郁。紅豆富含維生素B1、維生素B6、葉酸、煙酸等B族維生素，維生素B1又名抗神經(jīng)炎因子，維生素B6是典型的抗抑郁營養(yǎng)素，體內(nèi)快樂神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成必須有維生素B6和葉酸的幫助。
8、保護心臟。紅色食物入心，李時珍稱紅豆為“心之谷”，主要因為紅豆鉀含量高，維護心肌功能，再有就是紅豆富含的抗氧化物質(zhì)如黃酮類花青素、植物甾醇、多不飽和脂肪酸等也能對心臟起到很好的防護作用。
Ys630.com相關知識
蘋果是一種寓意非常好等水果，一般結(jié)婚等時候都會讓新人一起食用，代表著平平安安。許多家長也讓孩子每天都食用一個蘋果，因為蘋果中含有非常多等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強人體抵抗力。家里有老人的也建議老人多食用蘋果，可以幫助降低血壓血脂等。那么如果長期吃蘋果有什么壞處嗎?
青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒，使精神壓抑者變得輕松愉快，壓抑感消失。另有研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
1、預防
研究所的最新研究顯示，蘋果中的原花青素能預防結(jié)腸病。
2、降壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
3、減肥
蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。
4、補血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
5、抗氧化
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。
6、保護心臟
7、預防便秘
將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
8、美白養(yǎng)顏
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用。
9、清潔口腔
蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
10、延緩衰老
蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性，延緩衰老。
11、強化骨骼
12、寧神安眠
中醫(yī)認為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。
13、降低膽固醇
法國科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。實驗發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃蘋果的人當中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
14、預防佝僂病
蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病。
15、提高免疫力
吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。
16、聞蘋果香氣緩解焦慮
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
最近，吃素的飲食習慣越來越被人們所推薦，主要是有肥胖情況的朋友通過吃素來進行減肥，不可否認吃素對減肥是有好處，可是吃素也只是我們減肥的一種手段，長期的吃素對身體是不好的，我們可以通過吃素來進行一段時間的身體調(diào)理，可是長期吃的話就會出現(xiàn)毛病，那么，長期吃素食有什么壞處？我們來了解一下。
長期吃素是會危害人體健康的，營養(yǎng)均衡才最健康。并認為長期吃素有不少危害：
1. 引發(fā)貧血和腫瘤
長期吃純素食，會使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，容易發(fā)生貧血和腫瘤。
2. 導致食欲不振
長期素食還會引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導致食欲不振。
3. 加速衰老
植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過氧化物，與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，會加速衰老。
4. 導致微量元素和維生素缺乏
人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自犖食；鋅主要來源于動物性食物；飲食中80%的鈣來自奶類；80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅、鈣、鐵含量少，其中含有較多的植酸和草酸，反而會阻礙鋅、鈣和鐵等微量元素的吸引。例如菠菜中含有的草酸能結(jié)合豆腐里的鈣成為草酸鈣，不為人體吸收。
以上就是關于長期吃素食有什么壞處的介紹，在平時的飲食當中我們要注意平衡，而且還要營養(yǎng)全面，所以說應該葷素搭配著吃的方法最正確，另外也有好多人說吃素可以進行養(yǎng)生，這樣的想法也是不正確的，我們在平時要注意健康的飲食。
紅豆薏米對人體來說一個很好的效果，特別是對于一些身體虛弱，脾胃出現(xiàn)問題的人來說，是一種很好的食物。紅豆薏米，對于解決身體上很多問題的很好的效果。當一些人在日常生活中，由于長時間的食用紅豆薏米這種東西，會導致身體出現(xiàn)一些負擔，反而出現(xiàn)一些副作用的產(chǎn)生。例如上火等現(xiàn)象。那么長期吃紅豆薏米對于身體來說會造成哪些影響呢？
長期喝紅豆薏米粥祛濕的人，你們別犯了4個錯誤
1 紅豆錯了
中醫(yī)里的“紅豆”，指的是赤小豆。紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕;從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。
2薏米錯了
薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出。越想祛濕，反而越濕。
3煮法錯了
赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時后再煮，否則營養(yǎng)很難出來，但很多人往往都是直接煮。
4“光祛濕，不健脾”錯了
上面剛講過脾與濕氣是對“好基友”，脾虛了，濕氣會加重;濕氣重，又會導致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。
“四宗罪”里，第四點尤其重要。為什么有些人喝了紅豆薏米粥，還是有濕氣?
很大的原因在于，本身濕氣已經(jīng)很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛濕盛。
“四神湯”
學會做“四神湯”，讓你越喝越健康
四神湯是發(fā)源于臺灣東部的小吃，因為使用了淮山、蓮子、茯苓、芡實為主要材料。用海爾施特勞斯純凈水，這四種藥材，在中藥里稱為“四臣子”，與閩南語的“四神”諧音，因此稱為“四神湯”。
“四神”都有補益脾陰、厚實腸胃的功能，可以治療消化不良、容易拉肚子，能吃不長肉、長不胖的人，且價格大眾，是瘦人增肥 食療佳品。加入豬肚一起煲，更有幫助消化之效。
四神湯藥材含有大量淀粉，單獨燉煮的話口感較澀，適合添加蛋白質(zhì)增加潤滑感。葷食者，除了可用豬肚搭配四神，還可加豬骨、豬小腸 、排骨等;而素食者，可加豆類制品一起煮粥或湯，比較容易消化。
由于后來漸漸加入薏米，所以現(xiàn)在一般的四神湯料，其實有5種藥材，也有的藥材店把芡實和薏米算一種，各配一半的分量。
四神湯是個性質(zhì)平和的藥膳，對于脾胃虛弱、食欲不振、容易腹瀉、免疫力差的人和幼兒發(fā)育不佳，有不錯的調(diào)理效果。
材料：
云苓(白茯苓)10克、干淮山15克、蓮子15克、薏米15克、芡實10克、蔥 4條、豬肚半個、姜 6片、水8碗
調(diào)味料：
米酒1碗、面粉適量、 油適量、醋適量、鹽適量
做法：(3-4人份)
1、豬肚沿上下兩孔用剪刀剪開攤平，放入洗水槽，倒入適量面粉、油和醋，反復揉搓，大約5分鐘，用清水沖凈，再重復一次;用刀內(nèi)外刮一次，以去除污物，用水洗凈;
2、煮一鍋水，加入3片姜、兩條蔥和半碗米酒，沸騰后放入豬肚，煮3~5分鐘至豬肚變硬，撈起;冷卻后，切成約2厘米粗的條狀備用;
3、把云苓、淮山、蓮子、薏米、芡實洗凈;蔥洗凈切段;
4、煮沸清水，放入豬肚、各種藥材、姜蔥和半碗米酒，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲兩個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
補脾益氣，健胃止瀉。適于食欲不振、消化吸收不良、易腹瀉者，是瘦人增肥食療佳品。
注意事項
經(jīng)常便秘者不宜過多食用。孕婦忌吃哦~
長期吃素食有什么壞處？近來有研究證實，男性長期吃素食容易導致精子數(shù)量減少，從而影響生育能力，這是美國生殖醫(yī)學會夏威夷年會上宣布的兩項研究成果。
長期吃素食的壞處：降低精子數(shù)量
為了了解飲食對精子的影響，美國南加州洛瑪林達大學醫(yī)學院研究人員對433名肉食者、26名素食者和5名嚴格素食者進行了一項為期4年的研究。南加州地區(qū)相信肉食不純而嚴格素食的人所占比例極高。這類人群平均壽命比美國預期壽命(79歲)高出10歲。研究人員想弄清這種生活方式與精子數(shù)量之間的關系。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，素食者和嚴格素食者的精子數(shù)量(5000萬/毫升)明顯低于吃肉的人群(7000萬/毫升)。素食者的精子活力(活躍精子僅占1/3)也明顯低于肉食者的精子活力(活躍精子占近60%)。新研究負責人，產(chǎn)科專家伊莉莎·奧澤洛斯卡博士表示，素食者維生素缺乏可能是其精子數(shù)量降低的罪魁禍首。但是，以豆類取代肉食也極為關鍵。
吃素食導致精子數(shù)量降低，原因是什么
雖然素食男性沒有出現(xiàn)不育問題，但是精子數(shù)量減少會降低受孕幾率。對那些想自然懷孕生子的夫婦而言，這項新研究結(jié)果尤其值得關注。大豆中含有與女性荷爾蒙雌激素相似的植物雌激素，男性攝入過多，容易導致精子數(shù)量降低，增加受孕困難。男孩長期吃這類食物，從青春期開始，其精子數(shù)量就開始減少。研究人員建議，在準備要孩子之前至少74天開始，就應該減少大豆食品攝入量。另外，素食者缺乏維生素B12也可能是精子數(shù)量減少的一大原因。
另一項由哈佛大學完成的獨立研究發(fā)現(xiàn)，大量進食水果和蔬菜會影響男性生育能力，果蔬中殘留的殺蟲劑是問題的關鍵。該研究完成于2007年至2012年，涉及麻省總醫(yī)院生育中心接診的155名男性隨訪者。研究發(fā)現(xiàn)，進食果蔬量最大的男性其精子質(zhì)量和精子活力分別降低了70%和68%。農(nóng)藥殘留量高的蔬菜包括芹菜，而農(nóng)藥殘留量較少的食物包括鱷梨等。
精子質(zhì)量是決定男性生育能力的關鍵，為了健康著想，還是均衡飲食，適當吃點肉食吧!如果你屬于堅定的素食主義者，但又擔心生育能力，那至少也應該改變素食的結(jié)構(gòu)，少吃大豆類食品，多補充點維生素B12，盡可能地清理掉蔬果中的農(nóng)藥殘留。
紅豆是非常重要的一種糧食作物，紅豆的外觀非常漂亮，所以很多人會把紅豆當成裝飾品來使用，另外人們經(jīng)常會用紅豆煮粥來喝，在燉湯的時候也可以加入紅豆，吃紅豆具有抗菌消炎的作用，還可以輔助治療心臟疾病，能夠改善營養(yǎng)不良等等，那么吃紅豆會不會有什么危害呢？
紅豆吃多了有什么壞處？
很多人都喜歡吃香甜可口的紅豆薏米小米粥，一口下去往往讓人回味無窮，適當?shù)某约t豆薏米小米粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃等多種功效，但是如果紅豆薏米小米粥吃多了有危害嗎？
紅豆薏米小米粥吃多對身體是有危害的，它的危害就是吃多了對胃不好。因為薏米是屬于寒性的食品，薏米煮出來的粥是不能夠粘稠在一起的，因為這樣食用起來可能不那么香甜。紅豆薏米小米粥的味道雖然不錯，但是這和一般的小米稀飯是不一樣的，過量食用可能導致腹瀉、腹痛。紅豆薏米小米粥最好在早飯后午飯之前食用，上午這個時段是胃、脾經(jīng)相繼開始工作的時段，如果選擇的時間不恰當就會對人的身體造成很大的傷害，影響胃對食物的吸收。
紅豆是非常適合女性的食物，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，有很好的補血功能。（不過它是感光食物，吃多了，容易被太陽曬黑。）紅豆可以瘦腿，但是紅豆熱量都很高的，所以不可以吃太多，還有吃紅豆時最好不要和淀粉食物一起進餐，例如湯圓、飯、紅薯、芋頭等，因為這樣熱量就好高了，但是吃紅豆粥就不會有問題。只要不要吃幾碗就可以了。
紅豆除常見的熬粥食用方法外，有一種叫做“紅豆奶糊”的食品組合，做好后混合著椰奶香氣，不光營養(yǎng)豐富也很適合人們的口味。將紅豆3勺洗凈，在水中泡大約20分鐘，用沸水煮約5分鐘，再放入燜鍋中約1小時，直到紅豆熟爛為止；將2勺椰子粉在干鍋里用微火炒至微黃，然后將椰子粉和冰糖放在燜軟的紅豆中，與溫熱的牛奶攪拌后即可食用。
花椒是一種調(diào)味品，放入菜肴中可以增加菜的香氣。大家日常生活中習慣用的調(diào)味品有很多，花椒、大料、麻椒等都是來調(diào)味用的。有些人習慣做任何菜肴都放入一些，長期吃這些調(diào)味品對人體真的好嗎?長期吃花椒的壞處有很多，花椒如果吃多了會中毒，還有可能會誘發(fā)癌癥，具體的來了解下吧~
一、花椒吃多了可能會上火
花椒屬于調(diào)味品，性溫，在食用之后會增加體內(nèi)熱氣，并且花椒一般都和辣椒同時使用，其熱性更強，食用過多會導致體內(nèi)熱氣過盛，出現(xiàn)內(nèi)火上炎，引起口舌干燥、咽喉干澀、口腔潰瘍等上火癥狀。
二、花椒吃多了可能會中毒
花椒中含有香樟素，具有一定的毒性，尤其是生的青色花椒中含量極高，過多食用會導致毒素攝入過多，輕者損傷肝臟功能，嚴重時可造成人體中毒出現(xiàn)支氣管出血、呼吸困難、暈厥等癥，危及生命。
三、花椒吃多了可能會誘癌
花椒具有一定的誘變作用，能誘變體內(nèi)的基因發(fā)生一些改變，可能導致癌變，不可多吃。
四、花椒吃多了可能會流產(chǎn)
這是針對孕婦而言的，花椒含有香樟素，具有毒性，孕婦食用后毒素可直接通過胎盤，作用與胎兒，引起胎兒中毒;并且花椒也具有較強的滑胎作用，孕婦大量食用也可直接引起流產(chǎn)。因此，孕婦孕期最好是不要吃花椒。
五、花椒吃多了可能會回奶
在我國民間很多婦女用花椒水來回奶，食用花椒水后2~3天即可回奶，回奶就會使嬰幼兒斷糧。因此，產(chǎn)婦哺乳期不可吃花椒。
六、禁忌吃花椒的人群
1、陰虛火旺者忌服花椒;
2、孕婦慎服花椒，多食動人墮胎。
3、肺胃素有火熱，或咳嗽生痰，或嘈雜醋心，嘔吐酸水，或大腸積熱下血，咸不宜用。
4、凡泄瀉由于火熱暴注而非積寒虛冷者忌之。
5、陰痿腳弱，由于精血耗竭而非命門火衰虛寒所致者，不宜入下焦藥用。
6、咳逆非風寒外邪壅塞者不宜用
7、字乳余疾由于本氣自病者不宜用。
8、雌黃水腫黃疸因于脾虛而無風濕邪氣者不宜用
9、一切陰虛陽盛、火熱上沖、頭目腫痛、齒浮、口瘡、衄血、耳聾、咽痛、舌赤、消渴、肺痿、咳嗽、咯血、吐血等證，法所咸忌。
紅豆薏米都是比較常見的粗糧，杏仁屬于一種堅果。這些食材對身體都具有一定的保健的作用，尤其是紅豆薏米，具有很好的除濕的作用，有美容養(yǎng)顏的效果，有促進皮膚美白的作用，而杏仁在抗氧化方面的作用是非常不錯的，還有很好的潤肺止咳的功效。平時適當?shù)某砸恍┘t豆薏米杏仁，有降壓減肥的作用，當然也不能每天都吃。
長期吃紅豆薏米杏仁
紅豆薏米利濕.可以治療臉上的青春豆.杏仁能抗氧化,美容.治療咳嗽哮喘等疾病.脾胃虛弱者不宜服用。建議你早上喝紅豆薏米杏仁粉比較好，因為早上空腹吸收的比較好。
紅豆薏米杏仁粉有什么功效
1、降壓減肥
紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現(xiàn)象。同時具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗癌防癌、預防結(jié)石以及減肥的作用。
2、 補血養(yǎng)顏
紅豆中豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，女性們經(jīng)常吃紅豆的話，可以促進血液循環(huán)，有增強體力，提高身體免疫力的功效。
3、抗癌
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，這是因為薏米中的薏米酯、亞油酸是非常重要的抗癌成分，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。臨床上一般會建議腫瘤患者用生薏米30克—50克，加水適量浸泡3—4小時后煮熟食用，每日2次，連食數(shù)月就能起到比較明顯的治療效果。
4、健脾胃，促進消化
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認為，而黑豆薏米粥中具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
5、增強精力
現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫(yī)學的理論，補腎很重要。而黑豆薏米粥中黑豆就是一種有效的補腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《長期吃紅豆有什么壞處》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajichiyangshengyoushenmeyundong/">夏季吃養(yǎng)生有什么運動”專題。
