減肥可以喝魚(yú)湯嗎
女性喝什么茶可以養(yǎng)生減肥茶。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《減肥可以喝魚(yú)湯嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
減肥人員不僅會(huì)定期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)對(duì)飲食進(jìn)行嚴(yán)格的控制，導(dǎo)致人體發(fā)胖的食物非常的多，比如肉類或者是一些高營(yíng)養(yǎng)的食物等等，減肥人員千萬(wàn)不要過(guò)度的進(jìn)行絕食，不然也會(huì)給身體造成危害的，只要不食用高脂肪含量的食物就可以了，魚(yú)湯的味道是非常鮮美的，那么減肥可以喝魚(yú)湯嗎?
第一，減肥可以喝魚(yú)湯嗎?可以，魚(yú)，海鮮，都是減肥的最佳食品，不是說(shuō)它可以幫助減肥，而是這類沒(méi)有太多的脂肪，但是含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦很有好處。它的效果不僅是在你減肥期間給你補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還解饞。減肥不要過(guò)渡節(jié)食，要注意營(yíng)養(yǎng)，維生素缺不得，多吃蔬菜水果。
第二，魚(yú)類是富含蛋白質(zhì)的食物，可以適當(dāng)使用一些，米飯也可以，盡量少吃富含淀粉的食物。比如面食，多吃水果，最主要的，是建議您多運(yùn)動(dòng)當(dāng)您的攝入量小于消耗量時(shí)你就會(huì)減肥成功。減肥不是建立在節(jié)食的基礎(chǔ)上，減肥階段也是要進(jìn)食主食的，否則長(zhǎng)期不攝入主食，會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌的紊亂，激素水平不平衡。建議還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食主食，保證身體的能量所需，以及要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不能夠采取不進(jìn)食的方式。
減肥可以喝魚(yú)湯嗎?減肥期間是可以喝魚(yú)湯的，但是建議量一定要少，不要太多。太多就會(huì)引起發(fā)胖。至于喝魚(yú)湯，一般是不會(huì)發(fā)胖的，同時(shí)，建議一定要多注意外出鍛煉，堅(jiān)持鍛煉。喝魚(yú)湯是不會(huì)胖的，魚(yú)湯里面有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體的需要，特別是清燉的魚(yú)湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更加的高。經(jīng)過(guò)適當(dāng)時(shí)間的燉煮，魚(yú)里面的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)慎入到魚(yú)湯里面，所以魚(yú)湯是很營(yíng)養(yǎng)美味的。但是魚(yú)湯又不像豬蹄湯一樣容易油膩，喝多了會(huì)讓人發(fā)胖，魚(yú)湯基本上都是比較清淡的，不要在做魚(yú)湯的時(shí)候放入過(guò)度的作料，不然會(huì)破壞了魚(yú)湯的鮮美。
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孕婦是可以喝烏魚(yú)湯的，烏魚(yú)湯是屬于大補(bǔ)的食物，對(duì)孕婦不會(huì)造成什么傷害，但是在喝的時(shí)候要注意量，喝太多的湯水有可能會(huì)導(dǎo)致羊水過(guò)多，對(duì)寶寶不好，并且在懷孕的時(shí)候不要只進(jìn)行湯補(bǔ)，也要注意其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜水果也是不能少的。
做法一
1. 魚(yú)骨魚(yú)頭魚(yú)皮洗凈，生姜切片，蔥切段，蔥花，備用;
2. 鍋里下油，油熱放入姜片爆香，再放入魚(yú)骨等煎炒一下，等30秒再倒入料酒蔥段;
3. 感覺(jué)鍋里比較干的時(shí)候放入開(kāi)水，大火燒開(kāi)，小火慢燉30分鐘即可
4. 出鍋前放鹽，撒入蔥花，就OK了。
做法二
1、將烏魚(yú)收拾干凈，用刀在魚(yú)背的兩面斜向?qū)Ⅳ~(yú)肉片開(kāi)(注意魚(yú)片的根部仍然是粘連在一起的)，再用精鹽均勻地涂抹在魚(yú)背和魚(yú)的腹腔內(nèi)腌制半個(gè)小時(shí)左右，備用;
2、香茅斜刀切成小段，草菇洗凈對(duì)半切開(kāi)，蝦去皮挑去蝦線備用;
3、取一只凈鍋，放入少許底油，下香茅、姜、爆香，放入蝦仁后放水同煮，待水滾開(kāi)時(shí)放入烏魚(yú)、草菇/魚(yú)露/小米椒、椰漿，調(diào)入精鹽中火同煮;
4、待魚(yú)快煮熟時(shí)，加入青檸汁調(diào)出酸味即可。
做法三
. 烏魚(yú)切片，魚(yú)骨斬段，上鹽料酒豆粉雞蛋清，腌制二十分鐘
. 番茄開(kāi)十字刀，沸水燙去皮
. 番茄切丁
. 鍋加少量油，小火，炒香蒜片及老姜后，下番茄翻炒，直至出沙出水
. 加入適量水，雞精，鹽巴，熬制番茄湯半個(gè)小時(shí)以上，如要湯色更紅，在炒番茄時(shí)可多加入番茄沙司
. 小火先加入魚(yú)骨熬制十分鐘，再加入魚(yú)片，煮沸后即可關(guān)火
. 可將蒜片姜片剔除后倒入相應(yīng)容器
生活當(dāng)中，我們總會(huì)遇到發(fā)燒的情況，不管是自己還是自己的家人，在發(fā)燒的情況下一定要及時(shí)查明病因。如果是感冒發(fā)燒，可以采取物理降溫的方式，如果一直持續(xù)不降，可以去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療感冒期間需要注意自己的飲食，不要吃辛辣油膩食物。那么，感冒發(fā)燒可以喝魚(yú)湯嗎？
一、寶寶感冒不可以喝魚(yú)湯。
寶寶感冒的時(shí)候忌食一切滋補(bǔ)、油膩、酸澀的食物，而魚(yú)湯是較為滋補(bǔ)油膩的，小孩感冒的時(shí)候食用不僅不能起到滋補(bǔ)的效果，還會(huì)加重病情，如助長(zhǎng)咳嗽，增加腸胃負(fù)擔(dān)等。
二、寶寶感冒飲食注意事項(xiàng)
1、凡是感冒，無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，都忌食一切滋補(bǔ)、油膩、酸澀的食物。
2、小孩感冒忌吃辛熱食物，避免助火生痰，加重小孩頭痛、鼻塞等病癥。
3、風(fēng)寒感冒的小孩忌食寒涼性食物，適合吃辛溫發(fā)汗的食物。
4、小孩感冒應(yīng)多喝開(kāi)水，多排尿，以及時(shí)補(bǔ)充發(fā)熱消耗的水分，加快代謝，讓小孩有效降溫。
5、感冒的小孩一般都會(huì)食欲不振，消化不良等，應(yīng)飲食清淡，稀軟，易于消化吸收，給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)抗病魔，也避免增加寶寶腸胃負(fù)擔(dān)。
6、小孩感冒應(yīng)多吃蔬果，可補(bǔ)充小孩對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，提高小孩免疫力，一定程度上抑制病毒等。
三、寶寶感冒食療方法
1、姜糖飲
材料：姜、紅糖。
做法：把生姜洗凈，切絲，放入水杯中，用沸水沖泡，蓋蓋浸泡5分鐘，最后調(diào)入紅糖，攪勻即可。
小貼士：適用于風(fēng)寒感冒。
2、川貝冰糖梨
材料：川貝粉3克，大梨1個(gè)，冰糖6克。
做法：將梨去皮，挖去梨心，填入川貝粉、冰糖
，蒸熟食之。
小貼士：適用于感冒及感冒引起的咳嗽等。
3、大蒜生姜水
材料：大蒜、生姜各15克，紅糖。
做法：大蒜、生姜切片，加水一碗，煎至半碗即可，服時(shí)還可加適量紅糖。
小貼士：適用于風(fēng)寒感冒。
感冒的時(shí)候一般是不可以吃辛辣食物的，不然對(duì)感冒會(huì)有加重的情況。魚(yú)湯對(duì)于人體是非常有好處的，因?yàn)橹旧伲鞍踪|(zhì)和維生素豐富，并且對(duì)治療感冒還是有好處的，記住要清淡的做法哦。
鯽魚(yú)有益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳、利水消腫等功效?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)“鯽魚(yú)調(diào)味充腸，與病無(wú)礙，諸魚(yú)中惟此可常食”。
鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩，還有點(diǎn)甜絲絲的感覺(jué)。
常吃鯽魚(yú)不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。
感冒可以喝的，對(duì)感冒有好處的，感冒一定要盡量清淡飲食，并且還要富有營(yíng)養(yǎng)。你好感冒如果不是很嚴(yán)重可以用蔥白和生姜煮水喝，最好晚上能用熱水泡泡腳，讓身體微微出汗。這樣配合喝鯽魚(yú)湯，感冒治療效果會(huì)立竿見(jiàn)影。而且，鯽魚(yú)湯味道鮮美，是很好的補(bǔ)品，及時(shí)平時(shí)服用對(duì)身體也大有益處，也可預(yù)防感冒。
感冒時(shí)不要服用辛辣、油膩等刺激性的食物。有人說(shuō)感冒時(shí)喝雞湯可以抵抗感冒，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。感冒前喝雞湯補(bǔ)身體，可是感冒時(shí)喝雞湯就補(bǔ)病毒了?？墒歉忻皶r(shí)喝鯽魚(yú)湯就可以增強(qiáng)身體抵抗力，和疾病做斗爭(zhēng)。
女生在月子期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，要多吃入易消化的食物。很多湯品都對(duì)于產(chǎn)婦的身體是有益的，可以快速恢復(fù)女生的體力和身體健康。鯽魚(yú)湯作為一種常見(jiàn)的食物，受到很多孕婦的喜愛(ài)，鯽魚(yú)湯不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充氨基酸，對(duì)產(chǎn)婦提供營(yíng)養(yǎng)支持。那么，產(chǎn)婦可以喝鯽魚(yú)湯嗎？
做法一
材料：鯽魚(yú)、蔥、姜、火麻油、鹽、
做法：1、先把鯽魚(yú)洗凈，切成兩段，放入砂鍋中
2、蔥切段備用
3、鍋加熱后加火麻油，加入姜，放進(jìn)鯽魚(yú)，兩面稍煎，煎至變色。
4、加入水，大火煮開(kāi)，改慢火
5、大約半個(gè)小時(shí)后，湯就變成了這個(gè)顏色。
6、加入鹽，蔥花，最后淋上兩小勺亦舒堂火麻油就可以出鍋了。
小貼士：先用油煎過(guò)，然后再放水煮湯，不但能去腥，湯也會(huì)更濃，主要的是對(duì)產(chǎn)婦便秘調(diào)理效果很好。最后淋上兩小勺火麻油的目的是，增加產(chǎn)婦體內(nèi)親水因子，火麻油含有親水因子，能夠溶于水，起到保水保濕的作用，能預(yù)防常見(jiàn)的產(chǎn)婦和嬰幼兒便秘。
做法二
食材準(zhǔn)備
主料：鯽魚(yú)2條
輔料：白蘿卜1個(gè)，豆腐1塊。
調(diào)料：生姜3片，蔥2小段，鹽1/4茶匙，油2大匙，涼水2000毫升
制作步驟
1、鯽魚(yú)去鱗，去內(nèi)臟洗凈，用料酒腌制20分鐘;白蘿卜切厚片，豆腐切成大塊;
2、鍋內(nèi)倒少許玉米油，下鯽魚(yú)煎成金黃色待用;
3、另取鍋開(kāi)火，倒入清水，放蔥段、姜片大火燒開(kāi)，水開(kāi)后下入煎好鯽魚(yú);
4、再次開(kāi)鍋后，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，這時(shí)湯轉(zhuǎn)變成奶白色;
5、加白蘿卜、豆腐塊一起煮，半開(kāi)蓋燉20分鐘;
6、出鍋前加少許鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鯽魚(yú){鯽魚(yú)俗稱鯽瓜子，它肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，極為可口。鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩，還有點(diǎn)甜絲絲的感覺(jué)。
鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚(yú)有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。
民間常給產(chǎn)后婦女燉食孕婦鯽魚(yú)湯，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失調(diào)，以及手術(shù)后、病后體虛形弱者，經(jīng)常吃一些鯽魚(yú)是很有益的。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經(jīng)常食用，以補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚(yú)子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚(yú)腦有健腦益智作用。
喝鯽魚(yú)湯對(duì)于幫助豐胸有一定的效果，因?yàn)槲覀兌贾镭S胸一定要講究科學(xué)的方法以及技巧，飲食豐胸效果好，又不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響，尤其是在熬制鯽魚(yú)湯的時(shí)候，適當(dāng)?shù)募尤胍恍┠竟希倥浜习茨Φ姆椒ǎ敲炊伎梢宰屌赃_(dá)到更好的豐胸目的。
1、鯽魚(yú)湯可以豐胸嗎
如今的豐胸產(chǎn)品是越來(lái)越多的，很多女性朋友們都會(huì)選擇用一些方法來(lái)達(dá)到豐胸的效果?，F(xiàn)在有很多人都會(huì)選擇鯽魚(yú)湯來(lái)豐胸的，這種豐胸的方法雖然說(shuō)是比較安全科學(xué)的，但是效果并不是大家所想象中的那么的好。鯽魚(yú)湯對(duì)于豐胸本身是沒(méi)有太大的作用的，如果是想要達(dá)到豐胸效果的話可以在鯽魚(yú)湯當(dāng)中加入一些木瓜，只有這樣才會(huì)讓豐胸的效果變得更加突出，還可以采用按摩的方法來(lái)豐胸。
2、喝鯽魚(yú)湯會(huì)胖嗎
喝鯽魚(yú)湯是不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖的情況出現(xiàn)，喝鯽魚(yú)湯魚(yú)湯對(duì)自己身體的恢復(fù)就是有好處的。這當(dāng)中含有的脂肪含量是比較少的，因此就不會(huì)導(dǎo)致太過(guò)于發(fā)胖的現(xiàn)象。最好是在做鯽魚(yú)湯之前先將魚(yú)準(zhǔn)備兩三個(gè)小時(shí)以后再煮，只有這樣才會(huì)讓魚(yú)肉當(dāng)中分解出來(lái)一種氨基酸的物質(zhì)。這種物質(zhì)是能夠加快分解人體當(dāng)中的脂肪含量，所以就不會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生。
3、鯽魚(yú)湯怎么做才白
很多人在做鯽魚(yú)湯的時(shí)候都沒(méi)有找到一個(gè)合適的方法，這樣就會(huì)讓鯽魚(yú)湯做出來(lái)的時(shí)候不是那么的白。如果是想要讓鯽魚(yú)湯的湯色變得又白又香的話就可以在做鯽魚(yú)湯之前就將鯽魚(yú)用油鍋煎一遍，要煎到兩面金黃才可以。之后再燉的時(shí)候必須要使用小火慢燉的，不能夠用大火去燉湯，不然的話就會(huì)讓湯當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分的流失掉。并且還可以在塘當(dāng)中加入一些豆腐，這也是可以使得湯變白。
4、月子鯽魚(yú)湯的做法
坐月子的產(chǎn)婦們總是會(huì)用鯽魚(yú)湯來(lái)達(dá)到下奶的效果，如果是經(jīng)常喝鯽魚(yú)湯的話確實(shí)可以讓自己的奶水變得更加的充足。那么在坐月子鯽魚(yú)湯的時(shí)候就要選擇比較新鮮的鯽魚(yú)，將準(zhǔn)備好的魚(yú)用水洗干凈以后在上面抹上一層鹽。再把油鍋當(dāng)中放入少量的油，將魚(yú)肉放到里面煎，等到煎好以后再加入足量的水，放入少量的豆腐，蓋上鍋蓋以后用中火燉到湯發(fā)白就可以的。
產(chǎn)婦在產(chǎn)下了寶寶之后，需要注意自己的身體健康。對(duì)于中國(guó)女性來(lái)說(shuō)，坐月子是必須的。雖然很多歐美女星都不坐月子，生產(chǎn)之后可以直接活動(dòng)，但是中國(guó)女生身體相對(duì)孱弱，一定要注意保健。在坐月子期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，魚(yú)湯和雞湯都是必須的，對(duì)身體是有益處的。那么，產(chǎn)后多久可以喝魚(yú)湯呢？
一、坐月子鯽魚(yú)湯怎么燉
黑豆鯽魚(yú)湯做法，黑豆：大半碗，本地鯽魚(yú)：兩條 （約600克），姜：3片，水：8碗。
做法：黑豆洗凈，用冷水浸泡4、5個(gè)小時(shí)（不加浸泡也行）。 洗凈宰好的鯽魚(yú)，抹干水分，熱鍋放油，放入鯽魚(yú)，煎至兩面微黃出香氣。煮沸清水，連魚(yú)帶油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎益脾、烏發(fā)明目、通乳養(yǎng)虛、祛濕利尿，降低膽固醇，防止便秘。十分適合老年人、病后虛弱和孕、產(chǎn)婦飲用。
二、科學(xué)做月子的飲食禁忌
1、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
2、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。
3、蔬菜、水果不可少。新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
4、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。
感冒經(jīng)常發(fā)生是由于呼吸道炎癥導(dǎo)致的，感冒期間會(huì)伴有發(fā)燒的情況，造成身體熱量消耗沒(méi)有體力，所以在感冒期間，我們應(yīng)該注意能量攝取，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及碳水化合物，而湯品是很好的選擇，湯品更有利于我們身體的吸收，與其他食物相比，營(yíng)養(yǎng)高效。那么，感冒了可以喝鯽魚(yú)湯嗎？
1.健腦
鱸魚(yú)被稱做“腦黃金”的物質(zhì)，是目前公認(rèn)的補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)素，但是DHA只存在于魚(yú)類及少數(shù)水產(chǎn)動(dòng)物中。研究顯示，除鯉魚(yú)和草魚(yú)外，無(wú)論是海水魚(yú)還是淡水魚(yú)，其脂肪中均含有一定數(shù)量的DHA，特別是淡水魚(yú)中的鱸魚(yú)，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測(cè)樣品之首。為了減少營(yíng)養(yǎng)流失，對(duì)于富含DHA的魚(yú)類，建議采用清蒸或燉的方法。
2.護(hù)心降脂
青魚(yú)是護(hù)心降脂的魚(yú)類之一，它除了富含Omega-3脂肪酸以為，青魚(yú)中還有著豐富的蛋白質(zhì)，鈣，鎂，鉀，尼克酸，維生素B-12和硒。
3.高效補(bǔ)鈣
吃魚(yú)能補(bǔ)鈣。深海魚(yú)含鈣最高呢。魚(yú)類的鈣質(zhì)主要集中在骨頭中，可以將魚(yú)炸酥，這樣可以連骨頭一起吃下去，就可以提高鈣質(zhì)了。魚(yú)類中的蛋白質(zhì)是最高的，如果要含鈣量高的話，可以多吃些深海魚(yú)，深海魚(yú)中的含鈣量是別的魚(yú)類的很多倍，比如鱈魚(yú)就很好，如果不靠海不能經(jīng)常買到深海魚(yú)的話，也可以多吃一些鰱魚(yú)，鰱魚(yú)是淡水魚(yú)中含鈣量最多的，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，還很有營(yíng)養(yǎng)，另外鰱魚(yú)最好是用來(lái)燉湯，燉的時(shí)候可以加一些牛奶進(jìn)去，這樣既能補(bǔ)充鈣質(zhì)又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，除此之外，蝦和豆制品中的含鈣量也很高，可以多吃。
4.養(yǎng)血佳品
生魚(yú)補(bǔ)血是最好的，生魚(yú)為經(jīng)濟(jì)價(jià)值較高的淡水魚(yú)類，是一種營(yíng)養(yǎng)全面、肉味鮮美的高級(jí)保健食品。
5.防糖尿病和高血壓
一般淡水魚(yú)都可以，需要清淡做法。青魚(yú)、草魚(yú)、鰱魚(yú)、鳙魚(yú)，這些都是大家日常生活中常見(jiàn)的魚(yú)。這些魚(yú)物美價(jià)廉切可防糖尿病和高血壓，大家不妨多吃點(diǎn)
6.抗氧化、防畸變
鮭魚(yú)味美好吃，鮭魚(yú)中因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，當(dāng)然，野生鮭魚(yú)的火力絕對(duì)比養(yǎng)殖的鮭魚(yú)更超強(qiáng)。
而鯽魚(yú)是比較常見(jiàn)的淡水魚(yú)，鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白，有健脾利濕，提高免疫力的作用，在感冒的時(shí)候，飲食盡量要清淡，鯽魚(yú)里面的蛋白質(zhì)容易誘發(fā)上火，所以才感冒的時(shí)候要少喝，可以在感冒好了以后，適當(dāng)?shù)暮纫恍瑢?duì)身體有調(diào)理和保健的功效。
當(dāng)今社會(huì)專家們更加倡導(dǎo)孕婦通過(guò)母乳喂養(yǎng)寶寶，因?yàn)檫@樣可以讓寶寶更加聰明，身體抵抗力更加全面。但是有些孕婦在產(chǎn)后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己奶水不足，無(wú)法滿足寶寶的需要，心有余而力不足。這種情況下，我們應(yīng)該通過(guò)飲食進(jìn)行身體調(diào)理確保奶水增多，供寶寶食用。那么，喝魚(yú)湯下奶嗎？
一、下奶鯽魚(yú)湯
下奶鯽魚(yú)湯是一種湯品，它主要是采用新鮮的鯽魚(yú)、姜片制作而成，有些人為了讓鯽魚(yú)湯更加的鮮美，會(huì)加入一些瘦肉、豆腐等等。它的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，特別是蘊(yùn)含的蛋白質(zhì)成分非常的高，坐月子的產(chǎn)婦在喝了下奶鯽魚(yú)湯之后，可以緩解暫時(shí)無(wú)法下奶的壓力，它能夠有效促進(jìn)乳腺發(fā)育起到催奶的作用。
鯽魚(yú)湯除了有下奶的效果外，它的健脾、益氣的效果也非常贊，還具有清熱解毒的能力，平常人喝都可以帶來(lái)非常多的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于剛剛生完孩子身體必須虛弱的媽媽來(lái)說(shuō)它更是一道非常好的滋補(bǔ)品，在整個(gè)做月子期間都可以吃。
二、下奶鯽魚(yú)湯怎么做
原材料：新鮮的鯽魚(yú)一到兩條、豆腐。
配料：姜片、鹽、油、蔥花、胡椒粉(可要可不要)。
將鯽魚(yú)去鱗、去內(nèi)臟后洗干凈，瀝干待用。鍋里面先用姜片涂抹，然后燒鍋放油，在油溫?zé)狡甙顺墒斓臅r(shí)候放入鯽魚(yú)去煎，等它煎到兩面金黃的時(shí)候放入開(kāi)水(或清水)沒(méi)過(guò)魚(yú)身，燒開(kāi)之后加入水豆腐轉(zhuǎn)到中火慢慢熬煮20分鐘，等湯水全部變成奶白色即可，最后加入鹽、蔥花和少許的胡椒粉調(diào)味，一鍋鮮美的鯽魚(yú)湯就制作好了。
鯽魚(yú)湯是我們都很喜歡的一道湯品鯽魚(yú)湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道很十分美味。女性在來(lái)月經(jīng)期間，適合十分適合吃鯽魚(yú)湯的，鯽魚(yú)湯不僅可以緩解女性體寒的癥狀，而且可以加快女性子宮內(nèi)膜脫落的速度，讓機(jī)體更加快速的恢復(fù)到正常狀態(tài)。那么，女性在來(lái)月經(jīng)期間喝鯽魚(yú)湯有哪些注意事項(xiàng)呢?女人月經(jīng)期間怎么吃魚(yú)好?
1、白蘿卜魚(yú)頭湯
大魚(yú)頭半只，白蘿1個(gè)，綠豆粉絲1把，白胡椒粉，香菜，料酒，豬板油。
①鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚(yú)頭放入鍋里煎。把料酒倒在魚(yú)頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜。
②等水燒開(kāi)了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。
2、鯽魚(yú)豆腐湯
鯽魚(yú)，內(nèi)脂豆腐(嫩豆腐)，料酒，鹽，姜，蔥。
①鯽魚(yú)去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚(yú)鰭和魚(yú)尾洗凈瀝干水分。煮鍋加水燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火，放入鯽魚(yú)微煎兩面金黃出鍋。
②煮鍋加水燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚(yú)、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。
3、紅棗鯽魚(yú)木瓜湯
鯽魚(yú)，木瓜，紅棗，鹽，姜，蔥。
①把木瓜洗凈切開(kāi)，去皮去籽切塊。紅棗用清水洗凈。姜切絲，大蔥切段。
②炒鍋燒熱加入油，放入鯽魚(yú)煎到兩面黃色，撈起。煲里加水，大火燒開(kāi)，加鯽魚(yú)、姜片，加紅棗大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲20分鐘。再加入大蔥段、木瓜塊，蓋上蓋子煲到木瓜熟透，加鹽煲2分鐘即可。
4、奶白鯽魚(yú)薏米湯
鯽魚(yú)2條(約400克)，薏仁50克，枸杞20顆左右，鹽，料酒，姜，小香蔥2根。
①鯽魚(yú)收拾干凈，然后抹些鹽在魚(yú)身上腌制5分鐘，薏仁洗凈，用水提前浸泡半天備用。用廚房紙把處理好的鯽魚(yú)表面吸干水分，鍋里抹上一層油，放鯽魚(yú)入鍋中，開(kāi)小火慢煎，煎透一面后，翻面繼續(xù)煎。
②待鯽魚(yú)煎好后，放入開(kāi)水、香蔥、姜片、料酒，保持大火滾5分鐘，直至湯水變白，然后把浸泡好的薏米倒入湯中，再次煮滾后，調(diào)成小火燉1個(gè)小時(shí)，最后出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞，放鹽即可，喝時(shí)可撒些小香蔥花點(diǎn)綴。
對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來(lái)說(shuō)，除了需要做好月子之外，也要注意給孩子補(bǔ)充充足的奶水。在我們的生活當(dāng)中，很多的食材都可以幫助媽媽們下奶。那么，對(duì)于哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，可以喝甲魚(yú)湯嗎？如果現(xiàn)在有些媽媽們不是很了解的話，今天我們就來(lái)介紹一下，希望可以讓媽媽們有更多的選擇。
產(chǎn)婦下奶能喝甲魚(yú)湯嗎
產(chǎn)婦的飲食只要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食，產(chǎn)婦在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣及微量元素就可以了。不用專門搞這些稀物來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)并不一定有多高，也怕做不好會(huì)引起體內(nèi)寄生蟲(chóng)感染。所以建議平常多吃雞、肉、魚(yú)、牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等，保證產(chǎn)婦每天所需營(yíng)養(yǎng)就可以的。
可以喝甲魚(yú)湯，建議如果產(chǎn)婦身體素質(zhì)好的，營(yíng)養(yǎng)也很平衡就不用特意去補(bǔ)，不多了反而不好;還有就是要看你是何種體質(zhì)(是寒還是熱)熱性體質(zhì)的就不要再這段時(shí)間。
產(chǎn)婦吃什么下奶
催奶的食物有以下這些：
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
每一個(gè)女性在懷孕期間總是對(duì)肚子里面的寶寶充滿的期待，然而也在做著充足的準(zhǔn)備，總是希望自己的日常飲食起居得到調(diào)整之后能讓寶寶更加健康地成長(zhǎng)發(fā)育，其中女性在孕早期飲食是最為重要的，很多女性都知道平時(shí)多吃些鯽魚(yú)湯會(huì)對(duì)身體有很好的調(diào)理作用，但是懷孕之后身體會(huì)發(fā)生一些改變，下面一起了解一下懷孕初期鯽魚(yú)湯可以喝嗎。
懷孕初期鯽魚(yú)湯可以喝嗎
鯽魚(yú)有利水消腫、益氣健脾，解毒，下乳等功效。尤其對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，用鯽魚(yú)來(lái)煲木瓜、花生、黑豆等，是通乳補(bǔ)虛的佳品，物美價(jià)廉。鯽魚(yú)含有大量蛋白質(zhì)，還含有脂肪、多種維生素和微量元素礦物質(zhì)。鯽魚(yú)健脾利濕，促進(jìn)血液循環(huán)，可增進(jìn)食欲，也可消除妊娠水腫，孕婦宜多食用，產(chǎn)后服用，亦能通絡(luò)下乳。
鯽魚(yú)的生命力很強(qiáng)，肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，含大量的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素等。另外，每百克黑鯽魚(yú)中，蛋白質(zhì)含量高達(dá)20克，僅次于對(duì)蝦，且易于消化吸收，經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)抵抗力。
其次，鯽魚(yú)有健脾利濕、活血通絡(luò)、和中開(kāi)胃、溫中下氣的藥用價(jià)值，對(duì)腎脾虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋補(bǔ)食療作用；對(duì)產(chǎn)后婦女來(lái)說(shuō)則可補(bǔ)虛下乳。在寒風(fēng)凜凜的冬季，鯽魚(yú)的味道尤其鮮美，所以民間有“冬鯽夏鲇”之說(shuō)。鯽魚(yú)忌口人群較少，故稍勝一籌，然而由于其體小刺多，所以作湯更為適宜。
上面就是對(duì)懷孕初期鯽魚(yú)湯可以喝嗎的介紹，通過(guò)了解以后我們知道懷孕初期經(jīng)常喝些鯽魚(yú)湯對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)的食物，而且可以搭配生姜或者蘿卜一起煲湯會(huì)對(duì)身體有更好的調(diào)理，另外女性朋友在懷孕期間一定要多吃不同的食物，這樣才能獲取更豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且懷孕期間適當(dāng)?shù)囊惨綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并保持愉快的心情。
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