怎么吃秋葵能減肥
吃什么能養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的怎么吃秋葵能減肥，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
秋葵雖然在生活中并不是很常見，但是口感很好而且營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A和B，可以說它的營養(yǎng)價(jià)值高于很多普通的蔬菜，所以很多人都喜歡吃。很多人都說吃秋葵可以減肥，那么這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？大家應(yīng)該怎么吃秋葵比較好呢？下文介紹下秋葵的功效。
秋葵的養(yǎng)分價(jià)值
秋葵富含很多的水分，一起富含植物蛋白、膳食纖維、維生素A、維生素B族和各種人體必需微量元素，養(yǎng)分價(jià)值也是超過有些多見蔬菜的，十分可貴。
1、補(bǔ)腎
秋葵具有很明顯的補(bǔ)腎功用，關(guān)于患有前列腺疾病和腎虛的兄弟們來說，是不錯(cuò)的挑選。
2、降糖降脂
秋葵富含很多的果膠和黏液蛋白，能夠起到推遲糖分吸收的效果，這樣能夠有用下降餐后血糖，一起很多的的維生素和礦物質(zhì)也能夠起到推進(jìn)胰島素排泄的效果。很多的膳食纖維和果膠關(guān)于下降血脂也是很有協(xié)助的。
3、維護(hù)腸胃
秋葵富含的牛乳糖和果膠等養(yǎng)分物質(zhì)，能夠起到助消化、醫(yī)治胃炎等效果，關(guān)于腸胃出現(xiàn)問題的兄弟來說，它是很不錯(cuò)的食療佳品。
4、瘦身
秋葵是一種高養(yǎng)分、低脂肪、低熱量的食物，關(guān)于需求瘦身的人群來說，常吃也能夠減少身體的脂肪含量。
5、補(bǔ)鈣
秋葵不只鋅、硒等微量元素含量高，它的鈣含量也是十分高的，需求補(bǔ)鈣的兄弟們也能夠常吃秋葵。
秋葵的食用宜忌
1、腸胃虛寒、拉肚子的兄弟不宜多吃秋葵。
2、秋葵在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀。
怎么吃秋葵能減肥
白煮秋葵
材料：秋葵、生抽。
做法：白煮秋葵的做法十分簡單，將從超市買回來的秋葵洗凈后放入開水中焯一遍，擺盤后在秋葵表面淋上生抽，美味的白煮秋葵就可以上桌了。
秋葵的食用禁忌和副作用
1、秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人不可多食；
2、忌用銅、鐵器烹飪或盛裝秋葵，否則秋葵容易變色，味道與外觀都受到影響；
3、秋葵含有較多的鉀，腎病患者應(yīng)該燙過再食用，不要過量食用。
★秋葵炒雞蛋
【資料】秋葵200克，雞蛋2個(gè)，油鹽適當(dāng)
【做法】
1、秋葵洗凈切開，雞蛋打散加鹽備用。
2、鍋內(nèi)放入菜油，倒入秋葵進(jìn)行翻炒，待秋葵根本熟，劃到一邊，倒入雞蛋。
3、將兩者混炒，出盤加上喜愛的調(diào)料即可。
★涼拌秋葵
【資料】秋葵200克，蒜適當(dāng)，香油、食鹽、食醋、生抽適當(dāng)
【做法】
1、秋葵洗凈去蒂，切段備用。
2、鍋內(nèi)放入清水燒沸，滴入少量食用油和鹽，放入秋葵，焯3分鐘，去澀。
3、將秋葵撈出曬干，放入蒜泥，然后加入自個(gè)喜愛的調(diào)料，就能夠食用了。
相關(guān)閱讀
提到幾丁質(zhì)這個(gè)名詞，或許很多年輕人都比較陌生，幾丁質(zhì)的另一個(gè)名稱又叫殼多糖，這種東西官方存在于甲殼類動(dòng)物的外殼里面，因此而得名，據(jù)介紹，幾丁質(zhì)對(duì)人體健康有很多好處，比如具有除菌的功效，另外可以輔助治療糖尿病等等，另外正確吃幾丁質(zhì)還具有減肥的作用。
幾丁質(zhì)怎么吃能減肥？
使用方法每日3次、每次2粒，以溫水吞服，空腹食用。適用人群1、高血壓、高血脂、高血粘人群，肥胖人群2、糖尿病及糖尿病合并癥人群3、患有動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病人群4、內(nèi)分泌失調(diào)引起的色斑及色素沉著5、胃炎、胃潰瘍及腸胃功能欠佳人群6、脂肪肝、酒精肝、肝炎等肝病患者或經(jīng)常飲酒者7、腫瘤患者8、重金屬積累中毒人群，血鉛超標(biāo)人群9、經(jīng)常接受電磁輻射人群10、免疫力低下者、酸性體質(zhì)者、亞健康人群。
改善酸性體質(zhì)：幾丁質(zhì)利用其獨(dú)特的帶正電荷堿性基團(tuán)所發(fā)揮的作用，改善不正常的酸性體質(zhì)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。*調(diào)節(jié)免疫力預(yù)防癌癥發(fā)生：甲殼素能加強(qiáng)免疫細(xì)胞的增殖，其免疫強(qiáng)化作用有助于減少腫瘤對(duì)人體的傷害，并促進(jìn)肝臟受損細(xì)胞的新生與正?；?。*吸附有害重金屬：甲殼素可以吸附銅、鎘、鋅、鈾等重金屬離子，并將其排出體外，有助于體內(nèi)廢物的排出，確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。*吸附油脂：甲殼素本身所帶的正電離子與食物中帶負(fù)電的脂肪自動(dòng)附著結(jié)合，有效吸附、包裹體內(nèi)脂肪微粒，并與腸道內(nèi)的殘?jiān)薇阋黄鹋懦鲶w外，保持腸道清潔。
改善消化機(jī)能：甲殼素可促進(jìn)腸內(nèi)有益菌叢的繁殖，抑制有害菌叢的滋生，減少大腸桿菌生長的機(jī)會(huì)，以達(dá)到健胃的功效。
幾丁質(zhì)8大作用1、代謝油脂，飯前3粒不長秤2、酒前2粒，頭腦清醒，多喝不醉，第二天不頭疼。3、包裹身體毒素4、調(diào)理鼻炎，濕疹5、處理傷口，消炎止痛。6、和白醋混合祛痘祛印7、和白醋混合可做天然純植物啫喱水8、女人一年吃5組幾丁質(zhì)不會(huì)得乳腺癌，子宮肌瘤，卵巢癌。男人一年吃5組幾丁質(zhì)不會(huì)得肝癌，肺癌…同時(shí)減肥清脂，且肌瘤會(huì)慢慢縮小。
減肥仿佛是永遠(yuǎn)被人關(guān)注的話題，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)美的要求也越來越高，減肥不但為了美觀，健康是最重要的，健康的減肥方法除了運(yùn)動(dòng)，再就是飲食，飲食方面不能吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)吃低脂肪，低熱量的食物，另外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥效果才好，竹筍可以減肥，還可以美容嫩膚，竹筍的做法很多，怎么吃竹筍能減肥呢？
一.做法一.豬瘦肉炒竹筍
1.食材
鮮竹筍 (3根)，豬肉 (50克)，姜適量，醬油鹽適量。準(zhǔn)備鮮竹筍，豬肉和姜切片。
2.做法
01.清洗食材。用手剝鮮竹筍的硬皮，切薄片。
02.鮮竹筍焯水。鍋里煮開水，水沸后加入鮮竹筍片焯水兩分鐘，去掉澀味。撈起用冷水過一下。
03.炒豬肉。鍋燒熱，加油，放豬肉炒，變色后盛出備用。
04.炒鮮竹筍。鍋燒熱，加油加姜蒜，放竹筍，一分鐘后加炒好的豬肉，加醬油和鹽。
05.上菜。將竹筍炒肉撈起，這味菜就好了。是不是很簡單呢，相信你們比筆者炒得更美味的，快去買來試試吧，給她一個(gè)選擇你的理由。
3.注意事項(xiàng)
筆者買的是未焯水的，如果買的是已經(jīng)焯水的，就可以省去第3步。
二.做法2爆炒竹筍雞珍
1.食材
雞珍，蔥，姜，料酒，料酒，青紅辣椒，洋蔥，生抽，鹽，蔥
2.做法
01.雞珍在放了蔥姜、料酒的水里煮5分鐘，沖洗干凈，切片，竹筍尖切片，配菜是：青紅辣椒（我選的是不辣的辣椒，只是配色用）、洋蔥。
02.炒鍋放油，油熱后爆香酸片，放洋蔥炒香，然后大火炒雞珍和竹筍，放點(diǎn)生抽、鹽即可。
三.小訣竅
把筍嫩的尖和中下部分開來吃，這次用的是筍尖，很脆口，和雞珍的脆相得益彰。 雞珍煮下再切好切些。竹筍有減肥、清火的作用，對(duì)于女士，還有豐胸的效果。
山楂是一種水果，吃起來酸酸甜甜，十分開胃。山楂是常見食物，吃法很多，還能做很多山楂制品。吃山楂能減肥，但是一定要注意吃法，用山楂做甜點(diǎn)效果可能不明顯，不妨泡水喝更好。
1.吃山楂能減肥，但是這里的山楂指的是山楂水果，而不是經(jīng)過加工之后的山楂片、山楂糕之類的，這些零食在加工過程中加入了大量的糖，使得含糖和熱量非常高，吃過了容易胖，所以，減肥人士一定要注意咯。山楂能減肥，是因?yàn)樯介锼慕庵改艽龠M(jìn)脂肪類食物的消化，能夠清除體內(nèi)多余脂肪的功效和作用，如果每天堅(jiān)持食用對(duì)減肥瘦身也有很好的效果。
2.山楂湯
材料：山楂500克，冰糖100克。
做法：洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。
這款湯味道很不錯(cuò)，酸酸甜甜。每天飯后喝上一杯，既解膩又消脂，脂肪想囤積都難呢！第一周就減掉了2斤
3.山楂茶
材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。
做法：將以上的材料，一起研成細(xì)末，分為10包。用開水每日沖一包喝。
這種茶雖說有點(diǎn)麻煩，可效果好得不得了。每天飯后喝一杯，可以去油、潤腸、通便，還可以把小肚子消除掉。堅(jiān)持飲用2個(gè)星期，腰圍就可以減少1寸吶！
柚子是日常生活中比較常見的一種水果，柚子其中富含多種維生素以及大量纖維，經(jīng)常食用柚子可以起到減肥功效，可以每天飯前食用柚子，可以增加飽腹感，補(bǔ)充膳食纖維，達(dá)到減肥功效。
如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子，就能帶來較為明顯的減肥效果。除此之外，多吃柚子還能起到預(yù)防糖尿病的作用。
柚子的減肥作用確實(shí)很顯著。在研究活動(dòng)期間，在不改變正常飲食習(xí)慣的前提下，只要這些減肥者每天都進(jìn)食一些柚子，到活動(dòng)結(jié)束時(shí)，他們的體重可以最多減少10多磅。
研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，到活動(dòng)結(jié)束時(shí)，這些減肥者體內(nèi)胰島素的水平也有了相應(yīng)下降，這表明多吃柚子還能起到預(yù)防糖尿病的作用。如果進(jìn)一步的科學(xué)分析證明柚子確實(shí)能降低人體內(nèi)的胰島素水平，這無疑將是糖尿病治療學(xué)上的重大發(fā)現(xiàn)。
柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果。
柚子皮能減肥
柚子皮也叫做文旦，柚子皮有非常高的食用價(jià)值和藥用價(jià)值，常吃柚子皮可以有補(bǔ)血和化痰的功效，而且柚子皮能夠預(yù)防感冒和潤肺。
柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，吃柚子可以促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病和腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病都有較好的預(yù)防作用，尤其適合中老年人食用。
鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。它能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)。 多吃柚子還有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子中的維生素C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維生素C為57毫克，是梨的10倍。柚子還能能解酒毒，可消除酒后口中的異味。
柚子皮營養(yǎng)價(jià)值很高，柚子皮里面含有豐富的維生素，柚子皮能起到清理腸胃的功效，所以柚子皮泡茶是可以就減肥的
生姜是人們生活中非常常見的一種調(diào)味品，除了調(diào)節(jié)食物味道之外，生姜在生活中的用途非常廣泛，大家在冬天的時(shí)候可以多吃一些生姜，具有很好的驅(qū)寒作用，另外生姜還可以輔助治療很多疾病，比如具有促進(jìn)睡眠的功效，值得一提的是，減肥中的人也可以吃生姜，下面教大家吃生姜減肥的方法。
生姜怎么吃才能減肥？
蔥姜蒜是三種大家都十分熟悉的調(diào)料，而姜它的作用其實(shí)不僅只限于調(diào)味，它其實(shí)具有多種功效，如果多吃一些姜的話，對(duì)身體的健康來說是很有好處的。
而且生姜它有一點(diǎn)會(huì)令大家對(duì)它很有興趣，那就是生姜它其實(shí)可以幫助減肥。說到這一點(diǎn)應(yīng)該有很多女孩子已經(jīng)迫不及待的想要知道具體的減肥辦法了吧？
那么生姜怎么吃才可以幫助減肥呢？如果對(duì)這個(gè)問題很好奇并且不知道答案的話，那么就趕緊進(jìn)來看一看吧！今天小編就給大家講一講生姜怎么吃才能夠減肥。
第一：吃姜有哪一些好處？
在給大家詳細(xì)的講解生姜的吃法之前，小編先來給大家好好的介紹一下到底吃生姜對(duì)的身體有哪一些好處吧。姜它其實(shí)是可以幫助暖胃的。所以對(duì)那一些身體寒氣比較重的人來說，在平時(shí)多吃一些姜可以有效的祛除身體里面的寒氣。
它讓的身體熱起來，這對(duì)于促進(jìn)血液的流通是很有幫助作用的。而且生姜它也可以幫助刺激身體新陳代謝的能力增強(qiáng)，所以可以有效的讓血液里面的毒素給代謝出去，因此多吃一些姜可以幫助維護(hù)的身體健康。
第二：為什么吃生姜能夠減肥呢？
生姜明明是怎么看都很普通的一種調(diào)味料，為什么它可以具有減肥這樣的一個(gè)功能呢？其實(shí)生姜它之所以可以幫助減肥就在于生姜它可以有效的幫助刺激的身體新陳代謝。
一個(gè)人如果他的身體新陳代謝能力很強(qiáng)的話，那么脂肪代謝的能力也就會(huì)很強(qiáng)大，所以身體就不容易儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)檫@些脂肪全部都被它代謝掉了。
同時(shí)體內(nèi)的各種毒素和廢物也容易被代謝出去，所以就不容易淤積在的身體里面導(dǎo)致身體變得肥胖，所以吃生姜的確可以在一定程度上幫助減肥。
第三：生姜要怎么吃才能夠減肥？
可能有一些人看到說吃生姜可以幫助減肥這個(gè)說法很不屑一顧，因?yàn)樗綍r(shí)就會(huì)吃很多的姜但是卻一點(diǎn)也沒瘦。這很有可能是因?yàn)槌苑ú徽_所導(dǎo)致的。
想要讓生姜可以發(fā)揮真正的減肥功效的話，一定要采取正確的吃法才行?？梢园焉图t茶這兩種食物混合在一起食用，這樣子可以起到一個(gè)很不錯(cuò)的減肥效果。
冬瓜算是我們非常熟悉的一種食物了，而相比于其他食物來說，它所含的熱量很低，而且不含有脂肪，它其中所含的丙醇二酸也能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以對(duì)減肥也是有一定的幫助的。
冬瓜湯的做法有很多，下面給大家介紹幾款比較簡單的冬瓜減肥湯。
清水冬瓜湯
材料：冬瓜200克、嫩姜一塊、水。
做法：
1、將冬瓜削皮、去籽后備用，冬瓜肉切片備用。
2、將冬瓜籽和適量水分，用調(diào)理機(jī)打勻后備用。
3、取湯鍋加水至7分滿，加熱后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。
4、撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續(xù)煮2分鐘即可。
冬瓜海帶湯
材料：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤
做法：
將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。
想要營養(yǎng)健康，一日三餐的食材選擇就顯得非常重要，每種食材都有自己的特性和營養(yǎng)價(jià)值，但是不同的吃法總是有不同的效果。所以，能夠遵從自己的身體需要，然后選擇恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞揭彩欠浅Ｖ匾?。因此，秋葵作為一個(gè)營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如果能烹飪好的話，營養(yǎng)價(jià)值就能最大的呈現(xiàn)。
秋葵是蔬菜類的一種，營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含果膠、牛乳聚糖等，對(duì)加快消化、胃炎和胃潰瘍的治療，保護(hù)皮膚等都有很好的作用。所以，也別人們稱為保健的最佳蔬菜之一。其實(shí)，秋葵的烹飪方式多種，每種都有不同的營養(yǎng)價(jià)值。
秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等，在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀。它的屬性偏寒涼，燙熟后蘸摻有蒜末、辣椒末的醬油食用，可以稍微平衡它的寒涼，但脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人，還是不宜吃太多。秋葵加入咖喱和其它調(diào)味料一起煮，味道便迥然不同，對(duì)秋葵不大習(xí)慣的人，不妨一試。秋葵也能生食，洗凈后冷藏能保存幾天，鮮味不減。不過，秋葵跟蔬菜一樣，因?yàn)楹休^多的鉀，洗腎病患要燙過再食用。料理時(shí)，可把汆燙后的秋葵，卷上培根，再撒點(diǎn)起司粉，用錫箔紙包覆后放進(jìn)烤箱烘烤，由于秋葵跟起司都富含鈣質(zhì)，可以增加鈣質(zhì)的攝取量。
最適合的器皿：鋁、不銹鋼、搪瓷器皿。
忌用銅、鐵器皿烹飪或盛裝，你會(huì)看到秋葵很快地變色。對(duì)人體雖無傷害，味道卻會(huì)打折扣，也不美觀。
最適合的切法：整根或切半。
秋葵是很有營養(yǎng)的一種蔬菜，尤其是里面的籽和膠液更具有獨(dú)特的保健功效，所以最不流失營養(yǎng)的吃法就是整株烹飪。如嫌太大，充其量也只能對(duì)半切開、切十字刀或切段，千萬不可切薄片或絲。
最適合的烹飪方法：炒、炸、燉。
炒，對(duì)于營豐富的蔬菜，我們一貫提倡大火快炒，變色出鍋，因?yàn)楸旧眭r嫩，不用放過多調(diào)料，就連鹽也是起鍋前放。清炒或與蝦、肉配都不錯(cuò)。
炸，有營養(yǎng)的東西不要讓它直接過油，外面裹上雞蛋液、玉米粉或包上肉片、培根之類再炸，不光內(nèi)里不損，且外焦里嫩十分爽口，外面包裹東西的味道也入到秋葵里了。
燉，宜與肉類及海鮮燉湯，這時(shí)對(duì)半切開秋葵更合適，讓秋葵的營養(yǎng)燉進(jìn)湯里，味道滲進(jìn)主料里。
對(duì)于男性來說，尤其是有器質(zhì)性疾病的男性，經(jīng)常食用秋葵是對(duì)治療效果有很大的益處的。當(dāng)然，作為健康的正常人，經(jīng)常食用秋葵也是養(yǎng)生的一種。而女性食用秋葵還有美白，嫩膚的效果，所以秋葵是男女最佳的保健食物。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《怎么吃秋葵能減肥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“吃什么能養(yǎng)生”專題。
