吃東西看熱量還是脂肪
老人吃哪些東西養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃東西看熱量還是脂肪”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
大家在平時挑選食品的時候都希望自己的食品是健康有營養(yǎng)的。所以很多人在購買食品之前都會關(guān)注食品的熱量和脂肪含量 其實，熱量和脂肪含量的概念是完全不同的，它們針對的也是人體的不同方向。熱量指的是卡路里，而脂肪則是一種營養(yǎng)物質(zhì)。那么，吃東西到底應(yīng)該看熱量還是脂肪呢?
1熱量是指各種食物的能量,是它能為人體提供多少能量的體現(xiàn),脂肪是一種營養(yǎng)物質(zhì),它的能量是用熱量表示。
2一般脂肪是產(chǎn)熱較高的,肥胖是其它物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi),熱量多不一定會發(fā)胖,因為其它物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪要消耗很多熱量,不一定會引起發(fā)胖,而且人體的新陳代謝需要熱量,一般食物要有點熱量才能保證我們精神狀態(tài),但脂肪過多超過人體基本的陳代謝所需就是發(fā)胖的原因。
3采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動。一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。貴在堅持。
4首先熱量和脂肪量都要看，尤其是看熱量，因為熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。建議少吃甜食，主食，飲量，奶茶什么的不要喝。適當(dāng)?shù)脑黾舆\動。
5攝入脂肪含量高的食物相對熱量也高。飲食結(jié)構(gòu)不夠合理也容易影響減肥。而脂肪含量不高。攝入整體熱量過高也照樣容易影響到減肥的。飲食也非常重要。注意飲食整體要控制好。加上注意堅持鍛煉才好的。
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現(xiàn)在人們的生活壓力和工作壓力都越來越大，工薪階層往往要工作到凌晨，每每到了這個時候，繁重的工作任務(wù)快要結(jié)束，人們的心理放松，就會感覺到饑餓，一部分人就會定一些夜宵補(bǔ)一頓，當(dāng)然還有一部分美女們怕長肉就干脆不吃了，那么凌晨吃東西會胖嗎?凌晨餓了，應(yīng)該吃些什么呢?
1.凌晨吃東西會胖嗎?
過了12點吃可能消化不良，長期的話還會引起胃病，有關(guān)資料顯示，這么晚吃東西和夜宵差不多，如果吃得過多或者吃某些蛋白質(zhì)、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等癥狀。醫(yī)學(xué)專家提醒廣大消費者，吃夜宵首先要把好食品的入口衛(wèi)生關(guān)。如果吃一些不衛(wèi)生的夜宵，容易引起胃腸炎、痢疾等消化系統(tǒng)的疾病。飲食不宜過分油膩。
牛奶和水果是最好的選擇。而吃油膩、肥厚的食品不利于消化，而且會誘發(fā)心腦血管疾病、高血脂癥、肥胖等疾病的發(fā)生。吃完就睡，還會引起食物返流嗆到咽喉，還會把咽喉灼傷的長久下去壞處不少，內(nèi)分泌會紊亂的。
2.應(yīng)該吃什么合適呢
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應(yīng)該以清淡飲食為主，盡量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質(zhì)和維生素C含量較高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應(yīng)該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補(bǔ)充的。適量地補(bǔ)充維C，可以幫助調(diào)解熬夜時顛倒的生理周期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對于一般中青年的“上班族”來說，多食用一些清潤養(yǎng)陰的保健。
許多人一定有半夜餓的睡不著覺的時候吧，尤其是對于一些減肥的人們，這無疑是最難受的時候。還有就是現(xiàn)在的年輕人由于白天工作緊張，夜晚成了他們唯一可以屬于自己放松的時間，三五好友一起聚餐難免持續(xù)到半夜。那么對于現(xiàn)在重視健康生活品質(zhì)的我們，半夜吃東西到底有什么危害呢?
晚飯后睡覺前吃東西,熱量無法消耗,會變成脂肪;睡覺前吃東西對胃不好,容易使十二指腸液反流;如果吃了東西不刷牙的話容易齲齒.
最好不要吃東西,喝半杯開水最好了.因為吃了東西胃部要消化,會影響睡眠質(zhì)量,而喝上半杯開水則有利于腸胃消化和新陳代謝,對保持皮膚濕潤也有益處.
危害一人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
危害二夜宵都吃得比較好，雖然營養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個問題，即營養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。
危害三經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
危害四夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位，誘發(fā)失眠。
一個人平時吃些什么，愛吃什么所導(dǎo)致自己日常生活中形成的飲食習(xí)慣容易影響自己體內(nèi)營養(yǎng)成分的含量。飲食習(xí)慣可不是說說而已，我們理應(yīng)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才能避免各種胃腸疾病所帶給自己生活中的麻煩和許多困擾。但是，如果我們自己吃下去的食物供給給體內(nèi)的營養(yǎng)沒有辦法吸收怎么辦？
1.早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。
只要早起30分鐘就有充足的時間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進(jìn)來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān))。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食(最忌飯前及飯后吃西瓜)， 晚上5點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。
因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達(dá)雙效--清腸、預(yù)防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補(bǔ)充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。 一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。
諸如上述說的一些方法等等，促進(jìn)食物的營養(yǎng)吸收有許多種方法，但途徑再多也不過就是為了使患者們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，只有吃對了東西吃好了東西，并在正確的時間補(bǔ)給充足的營養(yǎng)才能更好地吸收營養(yǎng)。
拔智齒多久可以吃東西
1、拔智齒多久可以吃東西
至少兩小時后。在正常情況下,拔智齒后的兩個小時內(nèi)是不能進(jìn)食的。拔完兩個小時后,可以進(jìn)食。但為了保證傷口自愈的速度,不能吃過熱或者刺激性的食物,且最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)食物,以減少牙齒咀嚼。
那拔智齒后多久可以正常吃飯?一周左右。拔智齒后3天內(nèi)盡量吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物,3天后可以正常吃米飯,但是應(yīng)該選擇清淡易消化的食物,不要吃太硬,嚼不爛的東西,盡量減少拔牙一側(cè)的咀嚼。如果一周后沒有出現(xiàn)異常情況,就可以像平常一樣正常進(jìn)食了。
2、拔智齒后多久能喝水
拔牙后是可以喝水的,吐掉紗布就可以喝。不過此時建議用吸管喝水,因為此時拔智齒的位置會有血凝塊,如果被水溶解脫落,可能會導(dǎo)致再次出血。過幾個小時后傷口愈合,出血完全止住了就可以正常喝水了。
3、長智齒是怎么回事
智齒是指人類口腔內(nèi)牙槽骨上最里面的第三顆磨牙,從正中的門牙往里數(shù)剛好是第八顆牙齒。
由于它萌出時間很晚,此時人的生理、心理發(fā)育都接近成熟,有“智慧到來”的象征,因此被俗稱為“智齒”。
智齒生長方面,個體有很大差異,通常情況下應(yīng)該有上下左右對稱的4顆牙,有的少于4顆甚至沒有,極少數(shù)人會多于4顆。
智齒萌出的年齡差異也很大,有的人20歲之前萌出,有人40、50歲才長或者終生不長,這都是正常現(xiàn)象。
智齒一定要拔嗎
資深牙醫(yī)告訴我們,智齒剛長出來的時候會有點難受,可用冰敷和吃些消炎藥。如果智牙沒有痛得那么厲害,讓人睡不著覺、提不起精神學(xué)習(xí)工作的那種,都沒必要去拔掉智牙。有了智齒智商也不會說有變高一點,留著智牙也不會說臉就變得越來越方,無論有沒有智牙都不影響我們的生活,如果智齒不影響生活,留著也無妨。
智齒若嚴(yán)重影響生活就必須拔掉。
影響生活的情況有兩種,一是智齒長歪影響到其他牙齒,這時可把智齒拔掉。由于智牙生長的那塊牙齦比較寬廣,所以智牙就會生長得很隨意,智齒想橫著長豎著長都不會受到拘束。一旦智齒長歪,就會拼命擠壓與智齒相鄰牙齒,引起牙周炎、牙疼。牙疼起來,哭天喊地滿地打滾,那就很嚴(yán)重了,必須拔掉。
二是當(dāng)智齒萌出不全,反復(fù)導(dǎo)致牙齦發(fā)炎等癥狀時應(yīng)該拔除。智齒的生長沒什么規(guī)律可言,長一下停一下,也可能長著長著就不長了,這種現(xiàn)象叫做智齒阻生。智齒阻生很容易形成一個小空間,這個部位囤積的食物殘渣很不容易清理。長期以往,容易形成蛀牙或者反復(fù)不休的牙齒炎癥。這種智齒不管是長到什么程度,都應(yīng)該堅定拔掉。
拔智齒后注意事項
1、醫(yī)生給病人放在口腔拔牙創(chuàng)口上的紗布卷或棉花球,病人要輕輕咬緊,應(yīng)在40分鐘后吐出。
咬紗布卷的作用,一是壓迫止血;二是隔離口水,使創(chuàng)口內(nèi)的血凝結(jié)起來,有利于創(chuàng)口的早期愈合。
2、紗布卷吐掉后,當(dāng)天不要大聲談笑,或用力吐痰、吐口水;不能用舌頭舔創(chuàng)口;千萬不要用手指或牙簽去挑剔創(chuàng)口上的紫灰色血塊,更不要吮吸創(chuàng)口,以免破壞血塊引起創(chuàng)口出血。
拔牙2小時后方可吃稀飯、軟食或流質(zhì)食品,但不能用患側(cè)咀嚼;飲食不宜過燙、過硬,切忌喝酒、吸煙,也不能吃過辣的刺激性食物,以免口腔血管擴(kuò)張,粘膜充血而致創(chuàng)口出血。
3、拔智齒后24小時以內(nèi),可能在口水中帶有少量血水,這是正常現(xiàn)象,不要害怕。
因為恐懼心理會使血壓升高,增加出血的機(jī)會。如果出血較多,也不要驚慌,應(yīng)找一小塊消毒紗布或棉球放在出血的創(chuàng)口上咬住,然后到口腔科急診處理。
4、拔牙創(chuàng)口一般可在3—6天內(nèi)愈合。如果拔牙創(chuàng)口5天后仍有出血、疼痛,應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)診檢查,及時處理。
肥胖是很多愛美人士最最擔(dān)心的事情，不過現(xiàn)實情況就是即便做出了很好地防范，該胖還是會胖的，因為肥胖的誘發(fā)因素不僅僅是食物的選擇，飲食習(xí)慣也是有很大關(guān)系的。比如有的人就喜歡在睡覺前吃東西，所以會因此而發(fā)胖，也有的人認(rèn)為這種觀點有待商榷。那么，晚上吃東西會不會長胖?
是否有人跟你說過：如果你在睡前吃東西，你就會長胖!對此你深信不疑，想當(dāng)然地認(rèn)為這是對的。這種說法源于研究者們發(fā)現(xiàn)了那些在夜間吃零食的人，他們的BMI指數(shù)(即身體質(zhì)量指數(shù)=體重(kg)/身高2(m2))處于肥胖的范圍內(nèi)，從此健康愛好者將夜食作為禁忌。但是，在晚上八點之后吃東西真的會讓你增重嗎?
有一種說法：在你睡著的時候，你的新陳代謝會減緩。在新陳代謝較慢的情況下，燃燒的卡路里更少，這就意味著你在臨睡前攝取的卡路里，不會像醒著的時候被燃燒的那么多。盡管這一理論聽起來很科學(xué)，但最近的研究表明：新陳代謝不會怎么改變，就算在你睡著的時候。當(dāng)你睡著時，你的身體還是會以多種形式運轉(zhuǎn)。心臟還是在跳，肺還是在工作，大腦也非常非常活躍。這些活動都在消耗能量，也就是說在我們睡著時，我們還是在燃燒卡路里的。
還有一種理論說：在夜間吃零食會長胖是由于夜間的胰島素水平升高了。由于胰島素儲存脂肪的生理功能，因此在夜間被消化的食物，就更有可能被儲存起來，因為血流中的胰島素水平較高。在早晨，胰島素水平與夜間相比要低很多。但是夜間的胰島素水平和中午的胰島素水平相比沒什么區(qū)別，而中午是大多數(shù)人吃的最多的時候。如果在胰島素水平較高時吃東西會讓人增重是真的。所以只要是在早晨以外的時間吃東西，誰都會長胖!
還有人說臨睡前吃含碳水化合物的食物最容易長胖。碳水化合物是身體中主要的能量來源之一。如果它們沒有被使用，就以糖原和脂肪的形式儲存。糖原的儲存空間很有限，所以如果它的儲存空間滿了，碳水化合物就主要以脂肪的形式在體內(nèi)儲存。但是一天中攝取碳水化合物的時間對多少碳水化合物會被儲存為脂肪是沒什么影響的。
而增重僅僅只是由于攝取的總卡路里大于消耗的總卡路里。簡單來說，如果你吃的卡路里比你燃燒的更多，不管是在一天中的什么時候你都會增重。那么，那些喜歡在夜間吃零食的人，為什么BMI指數(shù)較高?僅僅只是因為攝入了過多的卡路里。人們想在夜間吃東西，一般都是高糖高熱量的食物，比如冰淇淋、糖果，薯片和飲料。而吃這些零食的時間并不重要，這就說明你在臨睡前吃東西是不會變胖的。
?很多人到了晚上總是會再吃一頓，覺得柱子餓得不行，但是睡前吃東西對我們的身體有很大的壞處，所以下面我們就講解一下睡前吃東西危害，希望朋友們能夠引以為戒。杜絕睡前吃東西這個壞習(xí)慣。
?太晚吃東西會加重胃的負(fù)擔(dān)，因為十一點過后，差不多人體就會進(jìn)入排毒期，這時候吃太多東西會給這些器官帶來一些負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在年輕是還不會體現(xiàn)出來，但是一旦上了年紀(jì)，那么積累起來的副作用就會體現(xiàn)出來的。
?危害一，人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
?危害二，經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多.
?以上就是睡前吃東西的各種危害，尤其是吃一些高脂肪的食物，會給我們的胃帶來很多的負(fù)擔(dān)。晚上的時候我們都為你停止工作，在進(jìn)食的話就會增重胃的負(fù)擔(dān)，所以我們要養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，在下午的時候要吃飽，盡量不要在睡前吃東西。
俗話說“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”，說的是壓力可以督促人前進(jìn)，提高工作效率。但是，壓力一旦超出承受范圍，就會帶來相反的作用。壓力過大怎么緩解呢？
1、三文魚
三文魚我們都愛吃，沒想到的是它竟然可以帶來好心情。事實上，魚肉中富含脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是脂肪酸的最佳來源之一。
2、菠菜
綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素！這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。因此，多吃菠菜吧！
3、蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
4、香蕉
香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和維生素B6，可幫助大腦制造血清素，緩解壓力，有助于睡眠。
5、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，有助于多巴胺的生成，緩解心身壓力，并使人產(chǎn)生愉悅感。
6、偏口魚
偏口魚富含脂肪酸，能夠舒張血管，降低血脂、血壓，不僅對心血管健康有益，還能夠緩解壓力、消除焦慮。
7、花椰菜
花椰菜屬于堿性食物，能夠中和體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸，緩解疲勞、疼痛等癥狀，促使體力恢復(fù)。
8、杏仁
杏仁富含維生素E，可增強(qiáng)免疫力，還含有單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)及鋅、鈣、鎂等微量元素，能夠為機(jī)體提供充足的能量。
9、脫脂牛奶
脫脂牛奶含有的鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。另外，低脂食物還能夠緩解情緒多變、焦慮;易怒等負(fù)面情緒。
壓力太大的影響
1、會影響荷爾蒙
壓力大最明顯的影響之一就是荷爾蒙系統(tǒng)紊亂。女性如果壓力大，經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)延遲等問題，進(jìn)而會影響生育能力，甚至導(dǎo)致不孕。
2、導(dǎo)致肥胖過重
也因為荷爾蒙的混亂，所以女性非常容易肥胖、體重過重。這進(jìn)一步可能會引發(fā)其他的健康問題，如高血壓、糖尿病等。
3、可導(dǎo)致抑郁癥
壓力大除了會影響身體健康之外，也可能會影響心理健康，導(dǎo)致抑郁、焦慮、煩躁等情緒問題，甚至演變成精神疾病、抑郁癥。
4、影響睡眠品質(zhì)
壓力大也會影響睡眠品質(zhì)，可能會導(dǎo)致失眠、睡不好等問題。睡眠品質(zhì)不良還會引發(fā)更多的健康問題，如高血壓、抑郁癥。
雖然現(xiàn)在社會上有很多的避孕方法，但是也往往會有時候有失誤造成懷孕，但是很多人都還沒準(zhǔn)備好當(dāng)父母就只能去把胎兒流掉。做流產(chǎn)手術(shù)對身體會造成很大的傷害，而且做流產(chǎn)手術(shù)也有很多注意事項，比如很多醫(yī)生都會建議手術(shù)前最好不要吃東西這種建議。
據(jù)專家介紹，人流手術(shù)前是不可以吃東西的，在做手術(shù)前必須禁止吃東西六小時，而且禁止飲水3小時(就是要空腹)，且人流手術(shù)前的檢查結(jié)果屬于正常范圍而且適合在門診手術(shù)才能做無痛人流手術(shù)。
之所以人流前不可以吃東西，其主要原因在于人流手術(shù)者在麻醉的作用下發(fā)生嘔吐和反流的癥狀有可能招致嚴(yán)重的后果。胃內(nèi)食物的誤吸，可造成急性呼吸道梗阻、支氣管痙攣、吸入性肺不張和吸入性肺炎等其他嚴(yán)重并發(fā)癥，因此應(yīng)在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行手術(shù)。而且人流手術(shù)后的第一次進(jìn)餐也不可吃得過飽，否則會影響腸胃功能。 因為做無痛人流是要全身麻醉的，有效的咽喉吞咽反射會受到抑制，先前吃入胃內(nèi)的東西會涌回口腔，如果有來不及吞下的嘔吐物會嗆入呼吸道，從而引起吸入性肺炎，甚至堵塞呼吸道導(dǎo)致憋氣、發(fā)紺、窒息等發(fā)生麻醉意外情況。因此，手術(shù)前需嚴(yán)禁進(jìn)食是為了避免醫(yī)療風(fēng)險。
于是，結(jié)局就是兩種：要么推遲手術(shù)時間，要么不麻醉，做普通的人流手術(shù)。 這是因為：麻醉后可能有胃腸道反應(yīng)，如果胃中有食物，會被嘔吐出來，并進(jìn)入氣管，引起窒息。但可以帶上一些高熱量、易消化的食物和水，等手術(shù)之后進(jìn)食 以上就是關(guān)于"人流前能吃東西嗎"相關(guān)問題。要選擇正規(guī)的醫(yī)院去做人流一是要看醫(yī)院的衛(wèi)生環(huán)境，手術(shù)室是不是無菌的。
二是要看醫(yī)生是不是專業(yè)負(fù)責(zé)的，有沒有講述手術(shù)的風(fēng)險，術(shù)后注意事項。三看醫(yī)院有沒有緊急搶救設(shè)備，應(yīng)付手術(shù)中出現(xiàn)意外情況
人體口腔中的牙齒聯(lián)系著很多神經(jīng)，因此，當(dāng)牙齒損壞時一般不選擇拔牙，而是選擇補(bǔ)牙。補(bǔ)牙是使用某些人造物質(zhì)例如銀汞合金、復(fù)合樹脂、玻璃離子水門汀等物質(zhì)，這些物質(zhì)一般不會對人體造成什么影響。補(bǔ)牙是指修補(bǔ)那些因齲齒、楔狀缺損、外傷等造成牙體組織缺損者所進(jìn)行的修補(bǔ)。一般在補(bǔ)牙后醫(yī)生都會要求不要用剛修補(bǔ)過的牙齒進(jìn)行咀嚼。剛補(bǔ)完牙齒不能吃太硬太涼太酸的物質(zhì)，同時平時也更需要注意口腔的衛(wèi)生健康。
補(bǔ)牙后需記
1．聽從醫(yī)囑，不用剛補(bǔ)好的牙咀嚼食物及硬物。補(bǔ)牙后一般應(yīng)在第2或第3天再用患側(cè)咀嚼食物為宜，以防牙折及補(bǔ)料脫落。
2．補(bǔ)牙后如出現(xiàn)輕微的疼痛，可先行自我觀察，有的輕微不適及疼痛可自行消失。如疼痛非但不減輕，反而進(jìn)一步加重或出現(xiàn)咬合痛、跳痛、冷熱刺激痛、夜間自發(fā)疼痛時，應(yīng)及時去醫(yī)院復(fù)診檢查治療，以查明病因，消除疼痛。
3．對于齲壞較為嚴(yán)重的大面積缺損的牙，牙體修復(fù)后往往由于牙體本身抗力不足，在咀嚼時易發(fā)生牙折，為此，這類牙齒補(bǔ)牙后應(yīng)根據(jù)醫(yī)師的建議及時做患牙的殼冠保護(hù)，以防牙折。
4．按醫(yī)師約定的時間及時復(fù)診。
補(bǔ)牙后多久能吃東西？
1牙齒補(bǔ)好以后，不是會很明顯，只要您不跟別人說您的牙齒是做過的，別人一定是不知道的，補(bǔ)好以后的牙齒一般4到6個小時后都是可以正常的飲食的，但是不要吃太堅硬的東西就可以了！
2在補(bǔ)牙剛完成以后，硬度是比較低的，是呈彈性狀的。24小時以后硬度才能達(dá)到最大。所以如果是采用的玻璃離子粘固粉充填的牙齒必須要在24小時以后才能使用，吃東西的時候應(yīng)該要先吃些軟的食物，逐漸的適應(yīng)。
3現(xiàn)在的補(bǔ)牙的材料都還是很不錯的，基本上都是進(jìn)口的材料，只要你選擇補(bǔ)的不是很差的材料，一般的情況下2個小時以后可以開始吃東西的，但是也要注意盡量不要用到剛補(bǔ)過的牙齒，也不要吃一些刺激性的食物
注意事項：
補(bǔ)過牙齒之后，要注意平常不要吃太硬的東西，也不要吃太冷或太燙的東西等等對牙齒有刺激的東西。還有就是盡量用不補(bǔ)的那邊來咀嚼。這樣的話對補(bǔ)過的牙齒要好些口腔。
補(bǔ)牙疼痛原因：
一是牙齒缺損（主要是指齲齒）比較嚴(yán)重的需要補(bǔ)牙，其本質(zhì)是把牙神經(jīng)截斷，從而感覺不到疼痛，由于剛切斷神經(jīng)，部分神經(jīng)還有感應(yīng)，所以，痛感在短時間內(nèi)依舊存在，不過一般在2-3天內(nèi)，痛感會自動消失。
二是牙齒缺損不是很厲害，需要把缺損部分補(bǔ)齊，在補(bǔ)牙的時候需要用鉆頭對缺損部位的表面進(jìn)行清理，防止細(xì)菌繼續(xù)感染，由于鉆頭的清掃，使牙壁與牙根部位的神經(jīng)距離減少，這一動作會刺激牙神經(jīng)，從而產(chǎn)生痛感。這種疼痛由于不是直接作用于神經(jīng)，痛感比較輕，一般1-2天會消失。
三是為了防止感染，一般會在牙洞內(nèi)涂抹殺菌藥物，也能引起疼痛，一般是開始疼痛，很快轉(zhuǎn)為麻木，一天內(nèi)痛感消失。
當(dāng)出現(xiàn)一吃東西就咳嗽的時候，這時候應(yīng)該引起一定的警惕，有可能是出現(xiàn)了上呼吸道感染，或者出現(xiàn)了咽喉炎，當(dāng)出現(xiàn)這兩種病癥表現(xiàn)的時候，就容易導(dǎo)致飲食出現(xiàn)咳嗽的癥狀，除了進(jìn)行正規(guī)的藥物治療以外，飲食調(diào)理保健也非常的重要，我們來參加這方面的內(nèi)容。
出現(xiàn)吃東西就咳嗽，應(yīng)該加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時飲食方面要吃一些清淡的容易消化的食物，另外吃一些比較軟的食物，比如說做米飯的時候盡量煮得軟一點，或者吃一些半流質(zhì)的食物，可以多喝一些湯，多喝一些養(yǎng)生粥，這都有利于緩解咳嗽的癥狀。
出現(xiàn)吃東西咳嗽，還有可能是因為肝火比較大造成的，這時候飲食一定不能吃一些太油膩的食物，也不要吃一些過于辛辣刺激的食物，避免導(dǎo)致肝火旺盛，引起感染癥狀加重，可以吃一些富含維生素c的水果和蔬菜，逐漸的提高身體的免疫力水平，可以吃些西紅柿、苦瓜、百合等等。
無論是上呼吸道感染還是咽喉炎，都說明人的免疫力比較差，當(dāng)飲食進(jìn)入到上皮組織的時候，就容易造成咳嗽加重的情況，這時候應(yīng)該多喝水，促進(jìn)炎性體液的代謝，另外可以適當(dāng)?shù)暮刃╇u湯，雞湯有很好的補(bǔ)益功效，對于緩解呼吸道感染也有很好的調(diào)理作用！
以上簡單的了解了吃東西就咳嗽是怎么回事，當(dāng)出現(xiàn)這樣的癥狀表現(xiàn)時候，多因為上呼吸道感染或者是咽喉炎等原因造成的，除了進(jìn)行用藥治療以外，平時生活當(dāng)中一定要注重飲食調(diào)理，要吃的清淡一點，多喝水，多喝粥，多喝湯，要逐漸的提高免疫力水平。
當(dāng)人們在吃飯的時候可能也會出現(xiàn)噎著的情況，由于發(fā)育以及年齡方面的問題，這大多數(shù)都是發(fā)生在老人和幼兒身上。畢竟老年人的吞咽功能不完善或者是已經(jīng)減退，如果吃的著急，那么就很容易出現(xiàn)厭食的情況，接著對于人類能夠產(chǎn)生很嚴(yán)重的危害，吃東西噎著怎么辦，看看下面的應(yīng)急措施。
（1）、小而硬的東西。糖果、玩具小零件等都有可能使寶寶噎住，這時應(yīng)該這么做：
1、曲起一條腿，用膝蓋抵住孩子的心窩，面朝下，用力拍打孩子的背部。
2、如果還是無法吐出，請將孩子從后面抱起，頭朝下；用拳頭抵住孩子的心窩，然后進(jìn)行擠壓。
3、若發(fā)現(xiàn)呼吸依然困難、臉色及身體開始轉(zhuǎn)成紫色時，請盡快叫救護(hù)車。并在救護(hù)車到達(dá)之前，施以人工呼吸。
（2）、軟而黏的東西。年糕、軟糖，甚至面包這些軟而黏的東西對孩子來說也危險，當(dāng)孩子噎著了，這時應(yīng)該這么做：
1、讓孩子側(cè)躺。
2、讓孩子將嘴巴張開，如果你可以看到噎在喉嚨里的東西的話，請用手指將東西摳出來。
3、看不到時，可用食指用力壓在孩子后舌根，幫助孩子催吐。
最有效的是使用哈姆力克法：即腹部快速按壓法。此法同樣也適用于哮喘發(fā)作、誤吞異物等情況。
方法1：站在寶寶身后，雙臂環(huán)繞寶寶腰腹部，一手握拳，用拇指側(cè)頂在心口與肚臍連線的中點，另一手重疊在握拳的手上，向上向內(nèi)猛烈擠壓上腹部。擠壓要快而有力，壓后放松，反復(fù)操作，直到驅(qū)除異物為止。
方法2：寶寶屈膝蜷身，面向搶救者，搶救者用膝和大腿抵住寶寶胸部，用掌根在肩胛區(qū)間的脊柱上連續(xù)有力地拍擊四次，使異物排出。
一人吃三餐是我們老祖宗留下來的飲食規(guī)律，雖然現(xiàn)在很多養(yǎng)生的專家說為了促進(jìn)身體的健康發(fā)展，提倡大家少吃多餐。但是現(xiàn)在很多人上班之后早餐都顧不上吃，如果要多吃幾餐就只有晚上多吃幾頓夜宵了。我們都知道晚上不宜多吃，吃多會增加器官符合，那晚上幾點后不能吃東西呢？
1、晚上幾點后不能吃東西
如果是從健康角度來看,一般來說8點以后不宜吃東西,對胃不好。一般在睡前兩小時內(nèi)最好不能吃東西的,有利于身體健康,如果是經(jīng)常的睡前吃東西,長期下去可以引起了慢性胃炎,也可以誘發(fā)引起了糖尿病。
2、晚上飲食禁忌
2.1、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時,若晚餐過晚,當(dāng)排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以,傍晚6點左右進(jìn)晚餐較合適。
2.2、禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。但在現(xiàn)實生活中,由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質(zhì)過多,人體吸收不了就會滯留于腸道中,會變質(zhì),產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì),刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
3、晚上吃什么好
3.1、晚餐首選粥
餐吃什么比較好呢?晚餐吃粥比較好,因為粥乃人間第一補(bǔ)品。喝粥有助于消化吸收,還有助于延年益壽、美容。根據(jù)不同的季節(jié),我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥,有排毒、解暑、養(yǎng)顏的作用。冬天可以喝紅豆粥,有養(yǎng)胃、養(yǎng)顏的作用。
3.2、用腦過多晚餐更要吃好
長期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿,增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養(yǎng)食譜:100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?200克涼拌芹菜或菠菜,一個玉米面的窩頭,一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。
3.3、鈣和鎂的食物
在晚餐的食物中,專家特別的提醒,還應(yīng)該多增加一些含有鈣、鎂等微量元素的食物,因為這兩種物質(zhì)是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
? ?很多人控制不住自己的胃口，在睡覺之前覺得餓了就喜歡吃一些東西，尤其是些油膩的食物，在睡覺之前吃，比較容易會引起肥胖，導(dǎo)致脂肪的積累，它會引起肥胖癥，其實在晚上吃東西特別不好，會給我們的腸胃增加負(fù)擔(dān)，那么下面就讓我們一起來了解一下，睡前吃東西的壞處有哪些呢！
1第一這種行為會長胖，因為我們在睡覺前吃東西，我們所吃的食物含有的熱量不會被消耗，這樣時間一長，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以如果想要減肥的人最好是不要在睡覺前吃東西。
2第二就是會對我們的胃很有刺激，因為這種時候，我們在晚上，胃腸的消化能力會變得很遲鈍，所以如果在這個時候，再去吃東西，那么只會加重我們胃腸的負(fù)擔(dān)，對胃會造成刺激。
3第三就是有可能引發(fā)哮喘，因為如果我們晚上吃東西，然后上床睡覺，這樣回出現(xiàn)我們食道的一些氣體倒流的情況，從而出現(xiàn)哮喘的現(xiàn)象，除此之外，睡覺前吃東西還容易長蛀牙。
關(guān)于飲食方面，我們還有很多需要學(xué)習(xí)的，希望我說的這些，可以對大家有那么一些作用，最后希望我們大家都可以吃的健康，健康的飲食。
吃夜宵會使人發(fā)胖 經(jīng)常吃夜宵對人的身體有四大害處：
危害一 人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
危害二 夜宵都吃得比較好，雖然營養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個問題，即營養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。
危害三 經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
危害四 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位，誘發(fā)失眠。
? ?以上就是睡前吃東西的壞處做出的詳細(xì)解答，那么在日常生活當(dāng)中建議大家不要去吃夜宵，因為很多夜宵都是沒有營養(yǎng)的，他不會給我們的人體補(bǔ)充營養(yǎng)價值，反而會起到相反的效果，會增加了我們身體的一些負(fù)擔(dān)導(dǎo)致營養(yǎng)不良和消化不良等等。
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