減脂吃什么水果好
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《減脂吃什么水果好》，相信能對大家有所幫助。
其實(shí)長得胖的人，大多數(shù)是人體里的脂肪過多，所以減肥的第一個目標(biāo)就是減去身體里的脂肪。但是脂肪是很難減下去的，不少人都奮斗在減脂肪的道路上，減脂肪不僅要靠平時的的一些運(yùn)動積累，還要靠控制自己的合理飲食。減脂時的合理飲食也是很重要的，那么減脂時吃什么水果好呢?
水果如果吃得對，不僅能夠養(yǎng)生美容，還能減肥瘦身。那么，吃什么水果減肥最快呢?下面，小編就為你盤點(diǎn)最能消脂的10種減肥水果，讓你輕松吃著瘦。
減肥應(yīng)該吃什么水果 越吃越瘦的水果有哪些 哪些水果吃了可以減肥
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形。
2、檸檬
檸檬是絕對的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
3、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進(jìn)腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
4、木瓜
木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。
減肥應(yīng)該吃什么水果 越吃越瘦的水果有哪些 哪些水果吃了可以減肥
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
9、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。www.cndadi.net
10、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。
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春天到了，你是不是正在減肥，你知道吃什么水果減肥最快嗎?今天小編就為大家推薦一些可以減肥的水果，趕緊去看看吧!
吃什么水果減肥
減肥最快的水果1 蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
減肥最快的水果2 葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
減肥最快的水果3 蕃茄
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
減肥最快的水果4 菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很利，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
減肥最快的水果5 香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
減肥最快的水果6 奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
水果減肥食譜：
水果減肥食譜一：時蔬蕃茄湯
【用料】
玉米粒1罐 ，蕃茄sauce350克，黑柿蕃茄 100克，芹菜丁75克 ，秋癸45克，水400㏄
【調(diào)味料】
雞湯塊1塊 ，鮮雞晶1/4小匙 ，糖 15克
【方法】
1.將黑柿蕃茄放入沸水中汆燙后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆燙至熟，備用。
2.將作法1的蕃茄丁與玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及雞湯塊煮至沸騰。
3.將作法2的蕃茄湯加入秋癸及調(diào)味料煮滾即可。
【效果】
番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。
水果減肥食譜二：奇異果蕃茄豆腐
【用料】
蕃茄蒟蒻豆腐1塊 ，山粉圓 20克 ，奇異果 1片
糖水：
糖30克 ，水100㏄ ，檸檬汁適量
【方法】
1.糖與水混合煮至糖溶解，放涼后加入檸檬汁拌勻備用。
2.將山粉圓放入滾水中即可熄火，待呈透明狀，再瀝除水份與作法1的糖水混合均勻。
3.將蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤內(nèi)，放上一片奇異果，再淋入作法2的用料即完成。
【效果】
奇異果中的肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用。
水果減肥餐：
水果減肥食譜三：水果起司
【用料】
澳洲奶油起士50g ，鮮奶油40g ，糖粉25g ，檸檬汁少許， 奇異果適量 ，柳橙適量 ，草莓適量，香蕉適量
【方法】
1.將奶油起士用低溫隔水加熱的方式軟化打勻。
2.鮮奶油打至發(fā)泡7分后，加入作法1的奶油起士拌勻，再加入糖粉和檸檬汁攪拌均勻成起士醬備用。
3.將所有水果洗凈，去皮去蒂，切成適當(dāng)大小放入盤中，淋上作法2調(diào)好的起士醬即可享用。
【效果】
含食物纖維促進(jìn)腸胃臑動、消除疲勞、美白、預(yù)防肥胖
水果減肥食譜四：豆腐西米露
【用料】
翡翠豆腐1塊，火龍果1/3顆，水蜜桃1罐，西瓜適量，椰汁西米露適量
【方法】
1.將翡翠豆腐皆切成丁狀備用。
2.將火龍果、西瓜洗凈去皮，切成丁狀;水蜜桃自罐中取出，切成丁狀備用。
3.將作法1與2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。
【效果】
豆腐含有大量的植物蛋白質(zhì)，吃后容易產(chǎn)生飽脹感，是很好的減肥圣品。
結(jié)語：如果你也想要減肥的話就一定要試試這些水果哦!還有小編為大家推薦的一些水果減肥食譜，大家也可以試試哦!
減肥只要瘋狂的做運(yùn)動就可以了嗎?許多人只是盲目的運(yùn)動，但運(yùn)動過后卻沒有注意飲食，因此無法取得良好的減肥效果。減肥和運(yùn)動時一定要配合飲食，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。然而配合飲食又是怎樣配合?很多人不明白。下面，由小編來告訴大家，運(yùn)動后該吃什么，怎么樣才能達(dá)到事半功倍的效果。
一、運(yùn)動過后少量的高纖食品
運(yùn)動后的1小時內(nèi)，可以適量飲用開水，補(bǔ)充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。這些生活中經(jīng)常吃的食品，在運(yùn)動過后食用是很不錯的選擇的。
二、攝取充足的水分
運(yùn)動過后很容易有饑餓感，這時候最好不要馬上進(jìn)食，至少需等到運(yùn)動完1小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。這個是很重要的一定要切記啊。
三、可以進(jìn)食少量水果
運(yùn)動過后，可以吃上一些水果補(bǔ)充體質(zhì)，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運(yùn)動過后進(jìn)食再加上兩者共同的減肥效果，很不錯的。
聽了小編的敘述，你們是不是覺得很有道理?那么就按照小編以上所說的。積極運(yùn)動，然后配合飲食，并且控制自己的飲食，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。最后，小編再補(bǔ)充一句，當(dāng)我們面對美食的誘惑時，一定要克制住自己的食欲，一定要堅(jiān)持下去。這樣才能早日擁有好的身材。
導(dǎo)語：中國與倫敦有7個小時的時差，經(jīng)常熬夜觀賽極易發(fā)胖。看著臺上的女健將們個個都身輕如燕，你是不是感到很慚愧?下面小編將推薦水果減肥法讓你搖身一變，輕松成為瘦美人。
巧吃水果營養(yǎng)又減脂
水果選擇：含糖和熱量較少的
青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。
香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克20克的屬于中等含糖量水果。
棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。
此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
水果減肥食譜
1、草莓鮮果沙拉
草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
2、蜜桃西柚沙拉
桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。
材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
3、葡萄香蕉沙拉
香蕉富含膳食纖維，有助于消化排毒，美容減肥
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。
制作：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
水果時間：最好餐前吃
研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
水果食用：食量不要過多
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。
夏季是最適合減肥的好季節(jié)了，所以很多人都利用這個好時機(jī)想要瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，從而就很容易導(dǎo)致平時攝入的營養(yǎng)不均衡或者是營養(yǎng)攝入不充分造成貧血，不管是男性朋友還是女性朋友平時都是需要注意補(bǔ)血的，在這個季節(jié)，既然不想吃飯，那么多吃一些補(bǔ)血小食物也是一種不錯的選擇。
哪些食物能有效補(bǔ)血
1.櫻桃
櫻桃作為一種夏天的時令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補(bǔ)血水果。櫻桃自古以來就被稱為是美容果，中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。
每一百克櫻桃果肉當(dāng)中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補(bǔ)血是再好不過的了，既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補(bǔ)血。
櫻桃具有很大的藥用價值，而且可以抵抗貧血，促進(jìn)血液的生成。鐵質(zhì)是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，而且在人體免疫、蛋白質(zhì)合成以及能量代謝等過程中有著很重要的作用，同時這也與大腦以及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切的練習(xí)。
經(jīng)常吃櫻桃，可以有效的補(bǔ)充我們的身體對于鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，可以有效的防止我們的身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況，又可以增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，健腦益智，效果是非常棒的。
2.龍眼
龍眼的營養(yǎng)是非常豐富的，也是滋補(bǔ)身體和補(bǔ)充氣血的食物，大多數(shù)女性朋友們都知道，如果我們的身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么吃一點(diǎn)龍眼是再好不過的了。
我們也可以把龍眼煮粥或者是煮湯，也可以直接剝開殼吃掉，這些都是非常不錯的食用方法。
而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補(bǔ)充氣血，讓我們氣血充足。女性朋友們在經(jīng)期的時候也是可以多吃一些龍眼的，這樣有利于促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)作，幫助我們的身體補(bǔ)血，有貧血現(xiàn)象的女性朋友們更要多吃一點(diǎn)龍眼，或者是可以把龍眼和紅棗一起煮湯食用，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果會更好。
3.獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)密度很高的水果，多吃一點(diǎn)獼猴桃，可以有效的補(bǔ)充我們身體當(dāng)中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)身體對于食物的吸收能力，改善睡眠品質(zhì)。
葡萄不但外表看起來討人喜歡，且味道更是備受人們的歡迎，如果將葡萄曬干成葡萄干，其作用與名貴的中草藥還要好。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴家葡萄干對人體的作用有哪些!
抗衰老
隨著年齡的增大，人體各臟器會出現(xiàn)衰老的跡象，與其不斷食用延緩衰老的藥物，不妨嘗試食用葡萄干，因?yàn)樗旧砗幸环N抗氧化的物質(zhì)，對人體具有延緩衰老的作用。
保護(hù)心臟
中年人及老年人自身的身體狀況本來就不好，心臟的健康也是如此，且易出現(xiàn)動脈粥樣硬化性心臟病，這時不妨吃點(diǎn)葡萄干，因?yàn)樗械狞S酮類物質(zhì)多，對保護(hù)心臟有很好的作用。
結(jié)語：葡萄干是男女老少都喜愛的食物，它的味道不但獨(dú)特，其功效也是諸多的，對人體健康起到促進(jìn)的作用。所以，小編建議大家在平時閑暇的時候都可以把葡萄干當(dāng)做零食食用，多身體健康益處多多。
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我們都知道，甲狀腺性疾病對于食鹽的控制都需要格外的謹(jǐn)慎。畢竟大多食鹽中都含有碘元素。而電也是甲狀腺激素作合成的重要原料。那么甲減該吃什么鹽比較好呢！
1、甲減患者都知道碘是甲狀腺合成的重要原料，海產(chǎn)品又含碘豐富，所以很適合甲減的患者，但是吃海產(chǎn)品有什么注意的嗎?是吃的越多越好，還是所有的患者都能多吃海產(chǎn)品沒有特例呢?
2、碘是甲狀腺激素合成所必須的重要原料，而海產(chǎn)品中含有豐富的碘。而甲減時，海產(chǎn)品的攝入，還是需要辨證施之。甲狀腺結(jié)節(jié)等手術(shù)后導(dǎo)致的甲減，可以多吃海產(chǎn)品，多補(bǔ)充合成甲狀腺激素所必須的原料;橋本甲狀腺炎引起的甲減，原則上不需要禁忌海產(chǎn)品，可以食用，但是不建議過多攝入，因?yàn)檫^量碘的攝入，會升高甲狀腺自身抗體(TpOAb、TGAb)，從而加重甲狀腺炎;對于同位素治療甲亢后導(dǎo)致的甲減，只要促甲狀腺激素受體抗體(TRAb)還是陽性，仍建議嚴(yán)格忌碘。因?yàn)槌ケ煌凰仄茐牡哪遣糠旨谞钕贋V泡外，剩余部分仍舊在不斷的攝取碘，有可能導(dǎo)致甲亢復(fù)發(fā)，即使過度生產(chǎn)的甲狀腺激素沒達(dá)到正常水平，也會影響甲狀腺激素的替代量，致使替代量不斷變動，不利于甲減病人穩(wěn)定的藥物替代。
甲減要吃無碘鹽嗎，甲減患者究竟是不是該對于一些飲食進(jìn)行好相關(guān)的注意，特別是對于提到的食用方法中的要求，要不要是吃無碘鹽，而一些海產(chǎn)品中，含有豐富的碘，適合甲減患者長期食用嗎，通過這幾個相關(guān)的分析可以得出結(jié)論。
餅干這種食物大家都知道，它其實(shí)與方便面有著異曲同工之妙，都是用來應(yīng)急吃的。不過，現(xiàn)代社會當(dāng)中，很多餅干已經(jīng)改頭換面，加入到了休閑零食的大軍當(dāng)中，非常受歡迎。在這些餅干當(dāng)中，有一種餅干比較特別，它就是減脂餅干，可以幫助人們減掉脂肪。那么，減脂餅干原理是什么?
減肥餅干是以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉堿為主要原料，并配以白砂糖、米粉、維生素C、維生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成的保健食品,經(jīng)動物人體試食功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功能。
中國食品研究領(lǐng)先單位哈爾濱商業(yè)大學(xué)食品學(xué)院專家歷經(jīng)3年時間，近千次實(shí)驗(yàn)，采用國家A級綠色大米為原料，生產(chǎn)的一種膳食纖維產(chǎn)品，所含的大米胚膜、胚芽被譽(yù)為大米的“胎盤”，其集中了大米70%以上的營養(yǎng)物質(zhì)，富含45%優(yōu)質(zhì)的可溶性及不溶性膳食纖維，不飽和脂肪，同時加入八種人體必需的氨基酸，多種人體易缺乏的維生素和微量元素等，所含的成份同時作用于消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)，遇水即膨脹1-5倍，可清除腸道內(nèi)99%以上的垃圾脂肪，一旦進(jìn)入腸道后，大量吸水膨脹，將未消化的脂肪及蛋白溶解而粘附在膳食纖維團(tuán)中，在短時間內(nèi)即可排出體外。
定位人群
【適宜人群】
單純性肥胖人群
【不適宜人群】
孕期及哺乳期婦女
【特別適宜人群】
1、嘴巴閑不住喜歡吃零食又怕發(fā)胖的女性;
2、不想吃中藥西藥、不愛運(yùn)動的女性;
3、渴望輕輕松松就能保持好身材的女性;
4、嘗試過多種痛苦減肥方法、效果不理想的女性。
很多人比較喜歡吃吃沙拉，尤其是正處于堅(jiān)持減肥的時期，沙拉里面的熱量比較低，多吃一些水果和蔬菜，有很好的促進(jìn)減肥的作用，但是我們要了解，在制作沙拉的時候，會使用一些沙拉醬，有些沙拉醬的熱量相對比較高，這樣的沙拉醬盡量要少吃，可以做一些減脂沙拉醬，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
吃沙拉醬會發(fā)胖嗎
不一定。沙拉醬分為蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、芝麻醬、羅勒香蒜醬、日式油醋汁、及檸檬醬油等幾種。而各種不同的醬，熱量也不同。吃熱量低的醬就不會發(fā)胖。
減脂沙拉用什么醬
你可以根據(jù)自己每天的運(yùn)動量以及月減肥目標(biāo)去選擇用什么醬料搭配沙拉食用，當(dāng)然，從下面的熱量指數(shù)來看，油醋、黃芥末、番茄等這些醬料熱量更低，值得推薦。但是，同時這也可能意味著它們的口感以及味道層次并不豐富，可它們確實(shí)不會影響瘦身效果。當(dāng)然，如果想更好減肥，那么，這沙拉最好就不要放沙拉醬哦。
哪種沙拉醬不會發(fā)胖
檸檬醬油不發(fā)胖。每100毫升檸檬醬油熱量為14大卡，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。
常見醬料的熱量
你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物才有的飽腹感，而又不想影響瘦身進(jìn)度，那就一定要搞清幾種常見沙拉醬料所含的卡路里，然后找到一個既健康又能幫助減肥的沙拉搭配法。下面介紹的是常見醬料熱量數(shù)據(jù)：
1、沙拉醬
所含熱量：724卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
2、千島醬
所含熱量：475卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、番茄、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
3、美乃滋
所含熱量：643卡/100g
所有原料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖
減肥沙拉用什么醬料好 常見的沙拉醬熱量 吃沙拉醬會長胖嗎
4、番茄醬
所含熱量：81卡/100g
所有原料：番茄、蘋果、白砂糖、鹽
女性很容易出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象，特別是老年人，大家不要小看了氣虛的危害時間長了會引起很多的疾病，氣虛要及時調(diào)理，可以食療，多吃補(bǔ)氣的水果和食物，例如小米，大棗。
1、氣虛之體質(zhì)者：在飲食上要注意補(bǔ)氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補(bǔ)氣的作用，應(yīng)該多食。
2、陰虛之體質(zhì)者：應(yīng)多吃些補(bǔ)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應(yīng)少吃。
3、血虛之體質(zhì)者：應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
4、陽虛之體質(zhì)者：應(yīng)多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補(bǔ)陽。
5、陽盛之體質(zhì)者：平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
6、血瘀之體質(zhì)者：要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等；酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
7、氣郁之體質(zhì)者：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
8、痰濕之體質(zhì)者：應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
除了可以根據(jù)體質(zhì)選擇補(bǔ)氣的食物外，中藥也可以補(bǔ)氣哦。
很多人的身體正在減肥期間，在這個時候?qū)︼嬍撤矫娑急容^關(guān)注，但也開始補(bǔ)充一些富含有豐富碳水化合物和高蛋白低脂肪的食物，除了多吃水果，還可以多吃堅(jiān)果，但是因?yàn)榭紤]到自己不會去合理的搭配早餐，而早餐這一頓尤為重要，所以開始關(guān)注如何去搭配一頓豐盛的早餐。
減脂早餐搭配食譜。
健身減脂早餐吃一些含碳水化合物的食物和高蛋白質(zhì)的食物，還可以多吃果蔬和堅(jiān)果。
1、碳水化合物。建議粗細(xì)結(jié)合，多攝入膳食纖維豐富飽腹感強(qiáng)的粗糧，例如雜糧面包（高纖維低GI，滿足你的碳水?dāng)z入，飽腹感也強(qiáng)）。
2、蛋白質(zhì)。瘦肉、牛奶、豆制品、蛋白粉等。
3、果蔬。低熱量，還富含人體所需的各種維生素，保證早餐更均衡。如果早餐時間比較匆忙，可以在上午加餐時間補(bǔ)充果蔬。
4、堅(jiān)果。含有優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，而且有助于降低食欲、減少腹部脂肪，同時提高幸福度，改善心臟健康。
減脂早餐搭配食譜
低脂或脫脂酸奶+杏仁
不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去……當(dāng)一個胖子出現(xiàn)在你鏡子的時候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一趕著去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，上面可適當(dāng)添加一些長條的杏仁。在家里提前儲備好食物，你就沒有借口總是抱怨"來不及"吃早餐了。
牛奶咖啡+水果+全麥谷類
輕松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也給省了，吃一點(diǎn)或者喝一點(diǎn)東西總比什么都不下肚好，但選擇一份營養(yǎng)平衡的食品就最好了。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡，那么可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品。
全麥華夫餅+藍(lán)莓果醬
認(rèn)真準(zhǔn)備一份美味健康的早餐吧！把一杯冰凍的藍(lán)莓放進(jìn)微波爐里加熱1分鐘，同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進(jìn)烤面包機(jī)里面準(zhǔn)備好。把藍(lán)莓加熱后變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，再灑上一湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便，而且吃得飽，營養(yǎng)豐富，肯定令你滿心滿足。
鮮果燕麥減肥粥
燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，對于浮腫和便秘等有輔助療效，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
做法：將燕麥放入鍋中，加入清水后攪勻盛在容器內(nèi)。再將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，然后撒上葡萄干澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
紅豆黑米減肥粥
大家都知道黑米的營養(yǎng)價值非常高，有很容易填飽肚子，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還可以消腫減肥，真的是一舉兩得。
材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點(diǎn)紅棗
做法：用溫水將食材清洗干凈，放入清水中浸泡一到兩個小時。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
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