怎么才能下奶多?
人怎么養(yǎng)生才能長壽。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“怎么才能下奶多?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在現(xiàn)實(shí)生活中母乳喂養(yǎng)的女性奶水對于寶寶來說是非常關(guān)鍵的一部分，而很多寶媽都會容易出現(xiàn)奶水少的情況，尤其是身體虛弱或者是瘦弱的女性來說就會容易出現(xiàn)奶水少或者是奶水不夠?qū)殞毘缘那闆r，可以通過按摩來進(jìn)行下奶，平時也可以讓寶寶多吸奶，可以刺激乳房分泌乳汁，在飲食上也可以多吃一些蛋白質(zhì)食物。
怎樣下奶快又多
第一，多讓寶寶吮吸，寶寶在喝奶的時候，也是對媽媽乳房的按摩，乳房被吮吸的次數(shù)越多，奶水分泌越多。
第二，兩邊乳房一起喂，不要只將一邊乳房喂寶寶，盡量讓兩邊乳房保持平衡。
第三，保持良好的心情，新媽媽的心情抑郁，會讓乳房下奶更少更慢。而保持愉閱的心情，有利于產(chǎn)后下奶。
第四，給寶寶喂奶時，可讓寶寶將乳房的奶水吸空，這樣有利于乳房產(chǎn)生更多乳汁。
第五，補(bǔ)充身體所需的水分，平時多喝白開水、豆?jié){、果汁、蔬菜汁等。
第六，對乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，這樣也能讓乳房更快分泌乳汁。
第七，保護(hù)好乳頭，不要讓乳頭受傷，尤其要避免讓乳頭流血，避免乳頭因感染而導(dǎo)致乳汁分泌變少。
吃什么下奶快又多
喝湯和吃肉哪個更下奶
其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)上來說，肉要比湯水更有營養(yǎng)，因?yàn)闇兄负兄竞洼^少的可溶出性氨基酸、水溶性無機(jī)鹽以及維生素;而肉類中富含蛋白質(zhì)，對于產(chǎn)婦來說，身體不會變得虛胖，下奶也比較快。
另外，產(chǎn)婦在月子喝的各種湯水，比如雞湯、鯽魚湯、骨頭湯等都屬于比較油膩的非固體食物，產(chǎn)后喝得太多，容易導(dǎo)致胃口不好，影響產(chǎn)婦對其他事物的食用欲望。
另外，產(chǎn)婦食用湯水過多，容易囤積過多脂肪，不利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。當(dāng)然，為了下奶快又多，產(chǎn)婦多喝一些湯水也是應(yīng)該的，但要注意適量，不能過度。
產(chǎn)后下奶注意事項(xiàng)
第一，早讓寶寶吮吸乳頭，這樣可以讓新媽媽的乳房快速建立催乳發(fā)射和排乳反射，下奶更快。
第二，盡量讓寶寶和媽媽一起睡，當(dāng)寶寶想吃奶時，及時讓寶寶喝到，這樣也能促進(jìn)奶水的分泌。
第三，注意胸罩的材質(zhì)問題，盡量使用全棉材質(zhì)的胸罩，不要佩戴有鋼圈的胸罩，有利于保護(hù)乳房。
第四，遠(yuǎn)離煙酒等不利于下奶和奶水質(zhì)量的元素，不要在月子期間吸煙或喝酒。
第五，食用適當(dāng)?shù)拇呷槭澄铮热绯砸恍┯欣诖呷榈臏虿耸?，保證奶水的充足。
第六，避免心情不好，要擅于緩解壓力，不要讓自己在哺乳期間的心情變糟，產(chǎn)婦下奶的情況和心情有直接的關(guān)系。
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木瓜對于我們來說是一種十分常見的水果，不僅口感好，而且其中的營養(yǎng)價值極高，還含有大量的維生素以及多種微量元素，經(jīng)常食用可以起到美容養(yǎng)顏的功效，尤其是女性經(jīng)常食用還可以達(dá)到豐胸的作用，而木瓜也可以達(dá)到下奶的效果，可以將木瓜和牛奶在一起燉不僅味道香甜絲滑，而且也非常下奶。
木瓜怎么樣吃下奶?
一、木瓜催奶食譜
1、木瓜花生大棗湯
原料：木瓜，花生，大棗，冰糖適量。
做法：
(1)木瓜去皮，去核，切塊。
(2)將收拾好的原料和清水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
木瓜含有豐富的維生素C和多種酶類，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用?；ㄉ陡?、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
2、木瓜燉奶
原料： 木瓜300克，牛奶250毫升，雞蛋清80克，冰糖適量。
做法：
(1)將木瓜清洗干凈，切塊。
(2)將鍋放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可關(guān)火。
(3)雞蛋清加入牛奶，攪拌均勻，裝入小碗，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋之中，大火隔水蒸30分鐘左右，即可食用。
木瓜催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。又因?yàn)槟竟闲詼?，不寒不燥，木瓜塊、鮮牛奶、適量冰糖和水一起放入鍋中燉，即可飲用。
3、鯽魚花生木瓜湯
原料：鯽魚1條(1.5磅左右);花生100克;木瓜100克;初喜下奶湯1瓶;蔥;姜;鹽;牛奶。
做法：
(1)鯽魚洗凈，背上劃幾道。
(2)花生泡軟。
(3)木瓜切塊。
(4)鯽魚下煎鍋兩面煎黃后，加蔥姜段稍煸一下。
(5)加入開水,移入煲湯的鍋內(nèi)，加入花生和木瓜煮至花生熟透。加牛奶和鹽再煮片刻即可。
二、木瓜的功效
1、健脾消食
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、抗疫殺蟲
番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。
木瓜怎么吃下奶多
木瓜鯽魚或木瓜豬腳湯最下奶把木瓜的籽去掉，連皮一起切好，放到豬腳或者鯽魚里做湯。木瓜鯽魚湯：湯汁奶白色
主料：青木瓜一個、鯽魚一條
調(diào)料：食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許
制作方法：
1、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。
2、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
特點(diǎn)：鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復(fù)也有很好的補(bǔ)益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
奶水不足可以說讓女性產(chǎn)后最為頭疼的問題，但是如果使用藥物進(jìn)行調(diào)整會產(chǎn)生副作用，而且還會通過母乳被寶寶吸收，豬蹄可以說是比較常見的催乳食物，尤其是經(jīng)常和豬蹄湯對產(chǎn)后身體恢復(fù)和催乳都有很多的好處，但是想要達(dá)到更加理想的效果一定要掌握好方法，下面一起了解下豬蹄如何做湯。
豬蹄如何做湯才能下奶
花生豬蹄湯
材料
豬蹄，花生，姜，料酒，鹽
做法
1、花生清水中浸泡片刻，洗凈。
2、豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈。
3、湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開。
4、放入花生、姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個半小時左右。
5、出鍋前放適量鹽調(diào)勻即可。
小訣竅哺乳期女性飲食建議清淡少鹽，鹽攝取過多易引起水腫。
豬蹄蘿卜湯
材料
豬蹄一只，蘿卜200克，蔥10克，姜10克，枸杞8顆，鹽1茶匙(5克)，料酒1茶匙(5ml)
做法
1，豬蹄洗凈后，切小塊
2，下鍋焯水
3，將焯好的豬蹄取出
4，重新在鍋中放入焯好的豬蹄料酒和蔥姜
5，煮1-2小時
6，在煮好的豬蹄中，倒入切成滾刀狀的蘿卜和枸杞，蘿卜熟后，即可加鹽盛出.
女性在產(chǎn)后一定要注意身體的保養(yǎng)，上面就是對豬蹄如何做湯才能下奶的介紹，通過了解之后我們知道豬蹄搭配黃豆和花生或者通草等都能起到很好的下奶作用，女性在產(chǎn)后處理飲食調(diào)整之外也要注意多進(jìn)行休息病保證愉快的心情。
豬蹄燉湯這是非常傳統(tǒng)的一種做法，因?yàn)樨i蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，在平時有益于身體的吸收和消化，對治療腎虛，預(yù)防感冒，修理氣血，調(diào)整身體的元?dú)獠蛔悖兄苊黠@的效果，不過大家要注意豬蹄需要加上一些桂圓，蓮子等等，這些營養(yǎng)價值高的食材一起燉湯，才能保證具有下奶的功效。
豬蹄燉花生的做法
主料：帶紅衣花生200克，豬蹄2個。
調(diào)配料：蔥段15克，姜片10克，大蒜4瓣，鹽4克，醬油15克，料酒15克，冰糖25克。
制作方法：
1.花生洗凈，泡在鹽水中，浸泡2～3小時;豬蹄洗凈后，斬成塊。
2. 鍋中倒入涼水，將豬蹄塊放入，大火加熱至水沸，煮約10分鐘，至其血沫完全滲出，撈出瀝干。
3. 凈鍋中放入冰糖、少許水，小火加熱，待冰糖融化成金黃色糖漿時，倒入豬蹄，翻炒均勻，使之裹滿糖色。
4. 將花生、蔥段、姜片、蒜瓣、醬油、料酒加入豬蹄鍋中，再倒入適量溫水，蓋上鍋蓋，大火燒開后，改小火燉1小時，打開鍋蓋翻動一下豬蹄塊，再蓋上鍋蓋燉約20分鐘，待鍋中湯汁濃厚，豬蹄呈亮紅色時即可。
小秘訣：豬蹄在購買時可以讓銷售人員代為斬塊，如果自己弄的話，先從豬蹄的中間縱向劈開，再橫向切成均勻的塊，注意要從骨節(jié)縫隙間處下刀。如果希望成菜顏色紅潤，可以加些番茄醬。
豬蹄燉黃豆的做法
主料：豬蹄，黃豆
調(diào)配料：蔥，姜，八角，糖，鹽，雞精
制作方法：
1、需將黃豆提前浸泡半天。豬蹄超市有的賣，菜場也有的賣，但一定要叫菜場師傅切好，我們自己家的刀不行，將豬蹄洗凈焯水2-3分后沖洗干凈
2、鍋內(nèi)下油，待油熱時下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下
3、加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘這樣
4、加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續(xù)煨一下，黃豆也一定要熟哦!
5、放入味精，蔥花，出鍋即可。
公雞和母雞這兩種雞對于女性的身體來說是有不同功效，特別是女性處在哺乳期的時候，如果女性的奶水非常的少，女性就可以吃一些公雞用來下奶，但如果女性想要回奶就要吃母雞，所以在下奶和回奶這兩件事上，一定要區(qū)分適合他們的食物，那么公雞怎么吃下奶快呢?
用老母雞燉湯易回奶
雖然母雞有補(bǔ)血的作用的，但是產(chǎn)后一周不宜吃老母雞，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發(fā)揮促進(jìn)泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產(chǎn)婦產(chǎn)后食燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。
pS.不過產(chǎn)婦開奶以后，差不多產(chǎn)后10天左右，待乳汁分泌較為充足時是可以吃燉母雞的。 ·
用公雞燉湯可催乳
跟母雞湯相比，產(chǎn)后一周內(nèi)更適合喝公雞湯，公雞體內(nèi)所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪較母雞少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，嬰兒也不會因?yàn)槿橹兄竞慷喽鹣涣?、腹瀉。所以產(chǎn)后反而是多食公雞才會對母嬰有益。
pS.不過值得注意的是，當(dāng)乳頭不通，即乳房發(fā)脹而無奶時，切勿吃公雞下奶，否則會引起乳腺炎。 ·
選用仔雞
仔雞指沒有下過蛋，比較年幼的雞。從營養(yǎng)上來說，仔雞雞肉中的營養(yǎng)成分要比老母雞高。而且仔雞肉含彈性結(jié)締組織比較少，在煮熟后，雞肉易分離，變得細(xì)嫩、松軟，更有利于產(chǎn)婦消化吸收。在產(chǎn)婦乳汁分泌正常，不需要催奶的情況下，可以用仔雞燉湯補(bǔ)充營養(yǎng)。
·避免油膩
產(chǎn)婦喝燉雞湯的時候，最好把上面的一層油去掉。因?yàn)楫a(chǎn)婦喝雞
湯時，脂肪攝入量過高的話，容易引起產(chǎn)后肥胖。此外，若乳汁中的脂含量增高，母乳喂養(yǎng)時，寶寶的脂質(zhì)攝入量也變高，加重寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃消化出問題，容易引起腹瀉。若想讓產(chǎn)婦在雞湯中獲得最高的營養(yǎng)價值，就要注意雞湯的做法，注意選好炊具和食材，并注意掌控火候。一般來說，雞湯不宜熬得太久，以免破壞湯汁中的營養(yǎng)成分。熬雞湯時也要注意選擇好其他輔食，例如黃芪、紅棗、枸杞等，還可以加入一些米酒，這樣對產(chǎn)婦健康更有益。 ·
首選何首烏燉雞
材料：光肉雞500克、何首烏30克，食鹽和雞精適量。
做法：首先要光雞清洗干凈特別是雞的內(nèi)臟，并且切成小塊狀，準(zhǔn)備一鍋開水，把烏雞飛水去除腥味。然后將所有材料放入砂鍋中進(jìn)行熬煮，大概熬煮一個半小時就可以，食用以前加入適量的食鹽和雞精進(jìn)行調(diào)味即可。一定不要過早的放鹽，這樣會影響到雞肉和湯的口味，并且不利于營養(yǎng)的保存。
莖葉型蔬菜
有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等，維生素C和胡蘿卜素含量豐富。菠菜中含有鐵質(zhì)，但同時含草酸，會妨礙食物中鈣、鐵吸收，所以烹調(diào)前，應(yīng)在沸水中略焯。
塊根類蔬菜
有蘿卜、胡蘿卜、芋頭、土豆、番薯等。蘿卜含維生素C很多，胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，土豆、芋頭含淀粉多，熱量高，其他營養(yǎng)較少。塊根類蔬菜共同的特點(diǎn)就是含有豐富的粗纖維。如果將蘿卜、胡蘿卜切成薄片或細(xì)條，放置1~2天后，其粗纖維可增加3倍左右。所以蘿卜類食物要現(xiàn)切現(xiàn)吃，不宜切后貯存。
果實(shí)類蔬菜
有西紅柿、豆角、柿子椒、黃瓜、絲瓜、南瓜和茄子等。這類蔬菜除豆角、南瓜、絲瓜、茄子外，最好生吃，以避免在烹調(diào)過程中維生素被破壞。西紅柿中含有較多的番茄紅素和維生素C。豆角，包括扁豆、豌豆、毛豆等，蛋白質(zhì)含量較高，氨基酸的成分多于谷物，其他如鈣、磷、鐵、維生素B1的含量也高于其他蔬菜。南瓜含胡蘿卜素很多。辣椒中胡蘿卜素和維生素C較豐富。
同一株蔬菜中不同部位營養(yǎng)成分也有差別，如大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養(yǎng)含量高得多。蔥白部分維生素A、維生素B1及維生素C的含量不及蔥綠部分的一半。同一株芹菜，深綠色芹菜葉要比淡綠色的莖、稈含有更多的維生素A和維生素C。還有小白菜，其菜葉比菜莖部分的營養(yǎng)含量高。
產(chǎn)婦在生寶寶以后經(jīng)常會面臨第一個挑戰(zhàn)，那就是奶水不足。這是很多新媽媽常會遇到的一個問題，造成奶水不足的原因有很多，既有心理方面的原因，也有飲食等方面的原因，所以對產(chǎn)婦來說，一定首先要調(diào)整好心態(tài)，保持開朗樂觀的情緒，并且要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多喝一些湯品，多喝一些粥，能夠促進(jìn)催奶的效果，據(jù)說鵝蛋下奶的效果也很好，我們來了解一下。
鵝蛋的營養(yǎng)價值很高，富含高蛋白和其他的微量元素，對于坐月子的產(chǎn)婦來說是非常好的選擇，適當(dāng)?shù)某砸恍┯幸欢ǖ拇龠M(jìn)乳汁分泌的功效，對于恢復(fù)產(chǎn)婦的健康也能發(fā)揮很好的效果，鵝蛋里面的礦物質(zhì)和維生素都很高。并且富含多種有利于人體吸收的蛋白質(zhì)。
另外鵝蛋的蛋黃屬于磷脂和卵磷脂，這種物質(zhì)被人體吸收以后，對于促進(jìn)神經(jīng)組織和大腦的健康都有很好的效果，所以對產(chǎn)婦來說適當(dāng)?shù)某砸恍Z蛋，也能夠促進(jìn)乳汁分泌，提高身體素質(zhì)，這對于新生兒的健康也能發(fā)揮很好的作用。
對于產(chǎn)婦來說，鵝蛋的吃法也很多，可以煮著吃，也可以做成鵝蛋湯，另外炒鵝蛋等吃法都有助于促進(jìn)乳汁的分泌，當(dāng)然對于產(chǎn)婦來說，在飲食方面要注重綜合方面的調(diào)養(yǎng)，除了適當(dāng)吃一些鵝蛋以外，平時應(yīng)該多喝些小米粥，多吃一些豬蹄湯或者鴿子湯，或者是吃一些木瓜湯，都有助于下奶的作用。
以上簡單的了解了鵝蛋下奶怎么樣，鵝蛋有一定的促進(jìn)乳汁分泌的效果，鵝蛋的營養(yǎng)價值很高，富含高蛋白，富含多種維生素和微量元素。多種營養(yǎng)物質(zhì)都有利于人體的吸收，所以在哺乳期內(nèi)適當(dāng)?shù)某砸恍Z蛋，對于調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的身體，促進(jìn)寶寶的健康都是有益的。
女性生產(chǎn)了以后，在坐月子期間是需要有兩種意義的，第一種意義就是要調(diào)理身體，第二種意義就是要催奶。因?yàn)橛行┡援a(chǎn)后奶水不是很夠，所以就沒辦法滿足寶寶的營養(yǎng)，所以在坐月子的時候需要飲食來調(diào)理，下面就介紹一些可以催奶的月子餐。
1、茭白茭白味道鮮美、營養(yǎng)豐富，且富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素C及多種礦物質(zhì)，我國中醫(yī)認(rèn)為茭白性味有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效?？捎密着c豬蹄、通草等同煮食用，催乳效果好，但是由于茭白性偏冷，如果新媽媽脾胃虛寒、大便不實(shí)癥狀的還是不宜多食；
2、金針菜金針菜也叫做萱草花、黃花菜，是萱草的花蕾部分，營養(yǎng)成分十分豐富，此外，還富含維生素B1、 b2等，有較多的食療價值，中醫(yī)上認(rèn)為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針菜燉瘦豬肉食用，效果極佳；
3、豌豆豌豆具有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效，用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁后服用，都有催乳的效果；
4、萵筍萵筍又分為葉用與莖用兩種，但是都含有各種豐富的營養(yǎng)素。萵筍性味苦寒但有催乳的功效，食用時可有做萵筍燒豬蹄，此食法不僅少油膩，還清香可口，且催乳效果更佳；
5、原味蔬菜湯坐月子可以喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。
上文中介紹了一些可以催奶的食物，除了上面那些以外，還有鯽魚湯、鴿子湯、烏雞湯、豬腳湯等等。而且除了飲食調(diào)理以外，我們還需要進(jìn)行乳房的按摩，然后再使用通乳器，這樣是可以通乳的，而且還可以避免乳腺堵塞，誘發(fā)乳腺炎。
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