肝排毒吃
養(yǎng)生排毒。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“肝排毒吃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人體的肝臟主要在人的身體中發(fā)揮著新陳代謝和分解蛋白質(zhì)等重要的功能。但是由于一些人的生活飲食習慣比較差，所以對肝臟的傷害也比較大，因為肝臟有貯存肝糖的功能，所以隨著日積月累，人體中的一些毒素也會聚集到肝臟。造成肝中毒，那么要對肝進行排毒應該可以吃一些什么呢？
生活方式?jīng)Q定了你的生活重心和整體幸福感。根據(jù)營養(yǎng)師的說法，只有在你的飲食中加入健康食品，你才能保護身體健康。
經(jīng)常食用新鮮水果，蔬菜，堅果等可以為你的整體健康帶來奇跡，包括你的肝臟健康。
強壯的肝臟才有可能阻止毒素、鹽、脂肪和過量的水分，保持肝細胞健康。
為了使你的肝臟功能強大，你需要消耗富含抗氧化劑、ω-3脂肪酸、維生素、硒等的食物。
當這些營養(yǎng)素結合時，這些營養(yǎng)物質(zhì)就可以使你的肝臟解毒，從而避免嚴重的肝臟問題。
你吃的食物肯定會影響肝臟健康。如果你想有一個健康的肝臟，然后添加以下的飲食。鱷梨，魚，檸檬，橄欖油，姜黃，扁豆，綠葉蔬菜，葡萄水果，綠茶。你的飲食中應該包括大蒜、堅果、甜菜根、花椰菜和蘋果。
以下13種是有益肝臟健康的食物：
1、鱷梨
鱷梨含有一種叫做谷胱甘肽的抗氧化劑，它負責清除你肝臟中的有毒物質(zhì)——對抗導致你體內(nèi)所有健康細胞被破壞的因素。根據(jù)營養(yǎng)師的說法，只有定期食用2-5片鱷梨才能保持健康的肝臟。
2、魚
氨基酸在保護肝臟免受毒素、過量鹽或脂肪可能引起的損害時起著至關重要的作用。
這些酶廣泛存在于不同類型的蛋白質(zhì)中。這就是營養(yǎng)學家建議食用富含蛋白質(zhì)的食物如魚的原因。
魚是消耗蛋白質(zhì)的一個巨大來源，這有助于正確的肝臟解毒。
此外，在魚類中還發(fā)現(xiàn)其他類似ω-3脂肪酸的營養(yǎng)成分，這是一種天然的抗炎作用。
3、檸檬
檸檬富含維生素C，它又是抗氧化劑。營養(yǎng)學家建議每天至少攝入一片檸檬，有助于肝臟健康。
4、橄欖油
大多數(shù)的肝臟問題是由于不健康的生活方式造成的。這就是營養(yǎng)學家建議在日常飲食中加入橄欖油的原因。
你可以把它添加到沙拉、敷料或橄欖油中烹調(diào)食物。它富含能幫助消除血清甘油三酯和不良膽固醇的特性。
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花茶是比較常見的一種茶，花茶的種類特別多，比如說菊花茶，檸檬茶，蒲公英茶，金銀花茶等等，這些茶的一個特點就是具有清熱解毒的作用，具有去肝火，解肝毒的效果，養(yǎng)成喝花茶的習慣，有保肝護肝的作用，能夠達到排毒的效果，尤其是肝功能比較差的人，平時可以多喝一點這樣的花茶。
養(yǎng)肝護肝排毒的花茶
喝茶是一種非常好的養(yǎng)生習慣。生活中一般愛喝茶的可能多數(shù)以中年人居多，年輕人很少有愛喝茶的。但是你知道嗎，喝茶不光是養(yǎng)生這么簡單，對于身體某些部位更是有養(yǎng)護作用。例如如果肝臟不太好，就可以通過喝茶來養(yǎng)肝護肝。而且對于女性來說也是一樣，很多在備孕的女性去醫(yī)院檢查后，有些查出肝臟不太好的，就可以通過喝茶來進行對肝臟的養(yǎng)護以及排毒。小編下面來為大家介紹一下喝什么茶能養(yǎng)肝護肝排毒。
養(yǎng)肝護肝茶之蜂蜜檸檬茶
蜂蜜和檸檬都是生活中比較常見的，將這兩種食材混合在一起所制成的蜂蜜檸檬茶不僅能護肝，而且還可以養(yǎng)顏美容。
養(yǎng)肝護肝茶之蒲公英茶
蒲公英是一種藥食兼用的植物，味苦，性寒，能夠清熱解毒，除濕利尿，還可以保肝護肝。
養(yǎng)肝護肝茶之金銀花茶
金銀花相信大家都知道，也是一種常見的中草藥，能夠清肝明目，平肝涼血，抗病毒以及補血養(yǎng)血。用金銀花泡茶對于養(yǎng)肝是非常好的。
養(yǎng)肝護肝茶之白菊花茶
白菊花茶可以明目，這是眾所周知的，那是因為菊花對于肝臟的保養(yǎng)效果非常好，能夠平肝明目，清熱解毒。尤其對于女性來說，可以經(jīng)常喝白菊花茶。
養(yǎng)肝護肝茶之紅棗枸杞茶
紅棗能夠補氣補血，枸杞能夠養(yǎng)肝明目，滋陰潤肺。兩者一起泡茶來喝，既可以美容養(yǎng)顏，養(yǎng)出好氣色，又能夠護肝保肝，并且排出毒素。
好了，以上就是小編為大家?guī)淼膸追N養(yǎng)肝護肝排毒的茶飲。這幾種茶都很適合女性來喝，尤其是正在備孕中的女性，更是需要身體各個系統(tǒng)都保持健康的狀態(tài)。如果有肝臟不好的問題，喝這些茶飲，總比吃藥打針要更加安全健康，也更加方便，有空的時候可以嘗試一下哦!
相信只要一說起乙肝，很多朋友都會大驚失色。因為我們都可以很清楚地知道那些乙肝患者，不管是在職場工作中還是在情感生活中都會受到諸多的阻礙。所以這就需要我們在日常生活中做好養(yǎng)肝排毒的工作。因此紅棗怎么吃最養(yǎng)肝排毒呢?針對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內(nèi)容。
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。實驗證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。紅棗的果皮堅韌不易消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。需要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡易使維生素C流失。
紅棗泡茶，補氣護嗓。紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣的佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗熬湯，止咳潤肺。唐代盂詵所著的《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。具體做法是：銀耳20克、紅棗20顆、加冰糖一起煮半個小時左右。
紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏。用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
紅棗熬粥，安神助眠。如果經(jīng)常覺得躁郁不安、心神不寧，可用百合、蓮子、紅棗煮粥進行調(diào)理。若與小米同煮，則可更好地發(fā)揮紅棗的安神效用。
紅棗泡酒，血管通暢。紅棗在浸泡過程中，其所富含的有機物更容易在酒中溶出，適當飲用，對保持血管通暢有一定效果。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了紅棗怎么吃最養(yǎng)肝排毒的疑問，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對此疑問，也已經(jīng)有了屬于自己更準確的定論和更標準的答案。當然我想提醒大家的是，很多朋友在生活中都有喝酒和抽煙的習慣，其實這些不良的生活習慣都是非常傷肝的。
在日常生活中，人們還是比較喜歡喝花茶的，這不僅是因為花茶的味道比較好，還因為花茶有著一定的營養(yǎng)價值，可以為人體補充多種類型的營養(yǎng)，進而提高人的體質(zhì)，使人體能夠更加健康。而在花茶中，有不少花茶都是可以清肝排毒的，下面就為大家介紹一些可以清肝排毒的食物！
1、金銀花茶
金銀花5g、綠茶3g。將金銀花和綠茶置于茶杯中，用150ml開水沖泡5～10分鐘即可飲用，至茶味變淡為止。清熱，解毒；抗菌，增強免疫系統(tǒng)。
2、菊花茶
菊花、冰糖(或蜂蜜)適量。將菊花洗凈，放入適量清水煮沸后，加入冰糖(或蜂蜜)即可飲用。菊花具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用，同時還能防止肝火過旺。在泡菊花茶時也可在菊花茶中加入適量的龍井茶、枸杞子或麥冬等。
3、決明子茶
決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
4、連翹玉茶
連翹10g、玉竹3g、綠茶5g。用200ml開水沖泡10分鐘即可，沖飲至味淡。清熱解毒，消腫散節(jié)；抗菌。
5、百合蓮子銀耳茶
蓮子6粒，銀耳4克，大棗4克，百合4克，糖20克，水200毫升。將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后，放入銀耳、糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可食用。此茶有養(yǎng)肝和胃的作用，對促進脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯的作用。
肝臟對于人體健康以及各項功能而言，都是有著很大的影響的。而肝臟都是有著一定的排毒時間的，一般情況下，在肝臟排毒的時間內(nèi)，人應該達到休息的狀態(tài)了，這樣才能夠保證肝臟的正常排毒，減輕肝臟出現(xiàn)疾病的概率。而可以給肝臟排毒的食物也很多，下面就為大家介紹幾種！
1、醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。對老人來說，蘋果醋含果膠、維他命等，能有效降低血脂并排毒；對女人而言，它是減肥護膚的利器。男人喝蘋果醋，還有解酒保肝的作用。
2、葡萄
葡萄中的果酸能幫助消化，促進食欲，同時對預防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質(zhì)，可以消除體內(nèi)的自由基，由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用。
3、紅棗
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。實驗證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。
4、綠豆
很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
肝腎排毒吃什么
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進行加熱,或者通過機械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應該進行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示:連續(xù)吃紅棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
4、小白菜
適當吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內(nèi)與脂肪結合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜制作菜肴時,炒、煮時間不宜過長,以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項研究證實,蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。
幾種簡單的肝臟排毒方法
1、多喝水:減少毒素損肝臟
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、多吃綠色食物:青色入肝
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。藥物中的青蒿、青皮都有利于護肝。食物中的青菜大多可護肝膽,如仙人掌、青檸檬、青黃瓜等,當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麥苗色青,還是治療黃疸的良藥。
3、少吃高能食物:促進代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,一次只吃一小塊,因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。
4、少吃辛辣的食物:緩解肝損傷
辛辣傷血,故肝損傷的人不宜吃過辣過咸的食物,豆制品也在慎食之列,豆本身屬腎,外形也如腎臟,既能補腎也能補肝,但對肝腎的壓力很大,因此不宜多吃。
5、八分飽:利消化
吃飯八分飽,二分留空余。當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時,就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為偶爾的飲食放縱上了一道保險。
6、飲食平衡:保障肝臟功能正常運轉
不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
腎臟有毒的表現(xiàn)
1、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
4、月經(jīng)異常
月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會減少。
肝腎排毒的藥方
1、肝排毒的藥方
1.1、五味子茶
五味子是養(yǎng)肝護肝的中藥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)。五味子中的五味子乙素對降低轉氨酶作用明顯。可減少肝細胞變性。線粒體及溶酶體的破壞。從而減輕肝細胞的損傷。增強肝的排毒功能。取五味子(中藥店有售)10 克。加水500 毫升。武火煮沸后改用文火煎煮20 分鐘。取汁代茶飲。連飲2 周。
1.2、木瓜粥
木瓜中的齊墩果酸可護肝降脂、抗炎抑菌。是常用保肝藥物的有效成分。木瓜有宣木瓜和番木瓜兩種。均可用來養(yǎng)肝。提高肝的解毒功能。水果木瓜半個或干木瓜片10 克。大米50 克。大米先熬粥?？焓鞎r加入木瓜煮一二沸即可。每天早上食用。連食10天 .
1.3、涼拌水芹
水芹是一種養(yǎng)肝護肝的蔬菜。水芹中含多種揮發(fā)油以及水芹素等?？梢詭椭闻K排出毒素。減輕肝臟的負擔。水芹100 克。洗凈切段。開水鍋中焯5 分鐘。出鍋后過涼水。加調(diào)料涼拌食用。
1.4、蘆筍湯
蘆筍含葉酸。能保護肝細胞。并含有多種抗氧化劑使肝臟保持最佳工作狀態(tài),保證排毒及時正常。蘆筍50 克切片。加水500 毫升,煮湯食用。
1.5、魷魚絲
魷魚含豐富的牛磺酸?？纱龠M肝臟的解毒功能,并能預防酒精、農(nóng)藥、激素、病毒等對肝功能的損害。買加工好的干魷魚絲。當零食食用。每天50 克。長期堅持,有助于提高肝臟排毒助能。
2、腎排毒的藥方
2.1、腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進入人體后,會刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
2.2、腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
肝腎排毒吃什么
1、肝排毒吃什么
1.1、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
1.2、綠豆。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
1.3、甜菜。甜菜能有效滋補肝臟,幫助幫助排出毒素,甜菜中的甜菜堿,對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處,更被美國防癌協(xié)會列為30種防癌蔬果之一。
2、腎排毒吃什么
2.1、香菜
每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。當?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹,香菜在移除身體積累毒素的同時,還能維持腎臟健康。選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎然后飲用其香菜汁。每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。
2.2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液,人體進食之后這些汁液就會刺激腎臟從而使得我們的尿液增加,從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
2.3、蘆筍
蘆筍它是屬于堿性的食物,經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì),從而有效降低其對我們身體產(chǎn)生的危害。
肝腎排毒時間
1、肝排毒時間
01:00～02:00 排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜。
2、腎排毒時間
17-19點,在這個時段,很多人都是開始為一天的工作收工,以便盡快享受家庭生活。而在此時,卻是腎經(jīng)最忙碌之時。早晨5～7點,身體經(jīng)過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
肝腎排毒的時間
1、00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
3、02:00~03:00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
4、09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最好時段。
5、12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
6、14:00~15:00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!
7、16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00~18:00 松散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
9、19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00~24:00 夜眠期 經(jīng)過整日忙碌,此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)。
如何保護肝臟助肝臟排毒
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
肝臟預示人體衰老征兆
人衰老不只表現(xiàn)在外部體態(tài)容貌上,身體各內(nèi)臟器官都會發(fā)生變化,其中肝臟改變亦很明顯。
1、肝血流量要減少。男過25歲,女過20歲以后,肝臟循環(huán)血流量平均每年下降0.3%～1.5%。60歲時的肝內(nèi)血流量約比20歲時減少40%～50%。血液是護肝養(yǎng)肝的基礎,血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降,肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應減退。
2、研究表明,人在60歲后,肝細胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。肝臟趨向硬變,重量明顯下降。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%。
肝腎排毒的方法
1、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
2、喝水
晨起喝白開水排毒:腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點,身體經(jīng)過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
3、冬瓜
冬瓜富含汁液,進入人體后,會刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
4、櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
5、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終是以補腎為主,經(jīng)常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
6、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
7、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
9、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進行加熱,或者通過機械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
11、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應該進行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
腎臟有毒的表現(xiàn)
1、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
4、月經(jīng)異常
月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會減少。
最佳排毒時間
1、17-19點,在這個時段,很多人都是開始為一天的工作收工,以便盡快享受家庭生活。而在此時,卻是腎經(jīng)最忙碌之時。為此,采取點行動激發(fā)它的潛力,并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動區(qū)脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢,毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。
2、早晨5～7點,身體經(jīng)過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
眾所周知，肝臟是我們?nèi)梭w最大的解毒器官。要知道人不只吃五谷雜糧，尤其現(xiàn)在農(nóng)藥殘留問題，我們?nèi)梭w就會有一定的毒素產(chǎn)生，那這時候就要靠我們的肝來解毒排毒了?？梢哉f肝的好壞直接影響了我們身體里的毒素多少。我們都知道春季養(yǎng)肝季節(jié)，那吃什么可以清肝排毒呢？
清肝排毒的食物：
1、醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。對老人來說，蘋果醋含果膠、維他命等，能有效降低血脂并排毒；對女人而言，它是減肥護膚的利器。男人喝蘋果醋，還有解酒保肝的作用。
2、葡萄
葡萄中的果酸能幫助消化，促進食欲，同時對預防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質(zhì)，可以消除體內(nèi)的自由基，由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用。
3、紅棗
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。實驗證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。
4、綠豆
很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
6、番茄
番茄具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。
7、蘆筍
蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
8、萵筍
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復，防止病情惡化。
9、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。
10、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
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