方便快捷的早餐
老年養(yǎng)生的夏季早餐。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“方便快捷的早餐”，僅供您在養(yǎng)生參考。
大家都知道早餐是非常重要的，但是現(xiàn)在很多年輕人，晚上喜歡熬夜睡覺(jué)比較晚導(dǎo)致早上起得晚沒(méi)有時(shí)間做早飯甚至是說(shuō)沒(méi)有時(shí)間吃早飯，當(dāng)然這是相當(dāng)不可取當(dāng)然，我們不能經(jīng)常性這樣，對(duì)身體是有一定的傷害，晚上早睡一點(diǎn)，早上早起一點(diǎn)，自己動(dòng)動(dòng)手做早飯也很好的，那么有哪些比較方便快捷的早餐呢？
蔥油拌面的做法非常的簡(jiǎn)單，就是準(zhǔn)備好一根大蔥洗凈切碎，然后放到油鍋里爆香，加入一勺白糖，少許的食鹽，兩勺醬油熬成汁，掛面放在鍋里煮開(kāi)后撈出來(lái)放在碗里面，然后直接澆上蔥油汁就好了。
蔥花雞蛋餅：將蔥花洗凈切碎，適量的淀粉加入活成面糊，然后將切好的蔥花倒在里面，加入適量的食鹽，香油，攪拌均勻，電餅鐺預(yù)熱加入少許植物油，攤?cè)朊婧语灒钡絻擅娼瘘S即可。
三明治：三明治的做法特別簡(jiǎn)單，就是準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋煎好，然后取三塊土司片，取一塊土司片，上面放上生菜，火腿，奶酪，再放一片吐司，放入煎蛋生菜，再放上吐司，對(duì)切呈三角形即可。
壽司：準(zhǔn)備一個(gè)壽司簾，放上一張紫菜，攤上一層前一天的米飯，再涂上一層番茄醬，撒上肉松，將切好的黃瓜、火腿放進(jìn)去，然后包起來(lái)，這樣壽司就做好了
早餐對(duì)人的健康的影響是舉足輕重的，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡、熱量充足的早餐，能讓你精力充沛地應(yīng)付一整個(gè)上午的學(xué)習(xí)、工作和生活，還可能因此擁有一份好心情，開(kāi)始美好的一天。
有時(shí)候，早起一點(diǎn)點(diǎn)，自己動(dòng)手做一份個(gè)性化的早餐，既樂(lè)趣無(wú)窮，又有衛(wèi)生、質(zhì)量保證。以下推薦的幾款營(yíng)養(yǎng)豐富、美味可口又簡(jiǎn)單易做，并不要花很多的時(shí)間。
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一日之際在于晨，早飯對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的重要，早上身體處于比較弱的狀態(tài)中，腸胃功能都比較慢，所以在飲食上不適合吃太過(guò)刺激油膩的食物，可以吃些養(yǎng)胃清淡的食物，比如粥、饅頭、雞蛋餅、稀飯等都是不錯(cuò)的選擇，那么適合早上又方便又好吃的食譜有哪些呢?
工具/原料
面粉、雞蛋、小蔥、鹽
食用油、水
方法/步驟
一般一湯勺面粉可以做2個(gè)薄的大餅子。用幾勺面粉就要看看家人要吃多少餅了，吃多少做多少，做多了剩下了，就不好吃了，香蔥雞蛋餅最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃，才能吃到餅的蔥香，蛋香和面的香味。
準(zhǔn)備好小蔥，洗干凈切小段備用
碗里放入面粉。根據(jù)吃的人數(shù)來(lái)掌握面粉的量。
打入雞蛋，
打散調(diào)勻。
加入適量水，調(diào)成稀糊糊狀。
加入小蔥和鹽調(diào)勻。
開(kāi)火，用小火，平底鍋里放一勺油，又在鍋里轉(zhuǎn)均勻，舀一勺面粉雞蛋糊，倒入平底鍋中間，拿起鍋慢慢傾斜著轉(zhuǎn)圈，讓面糊自然成形圓餅了狀
當(dāng)面糊形成圓餅后，可以開(kāi)打大點(diǎn)火煎，這時(shí)餅子在鍋里可以移動(dòng)了，拿起平底鍋，讓餅子在鍋里不停轉(zhuǎn)動(dòng)，讓餅子受熱均勻
煎好一面后，再翻一面煎，煎的時(shí)候要不斷轉(zhuǎn)動(dòng)餅子，不要煎糊了，掌握好火候，翻過(guò)來(lái)看看，2面都煎黃了，就可以起鍋了
好吃又好看的香蔥雞蛋餅就做好了，趕快趁熱吃吧。
注意事項(xiàng)
1 雞蛋面粉糊一定要把里面的干面粉都調(diào)化開(kāi)了，里面不要留有干粉。
2 加水要適量。
3 喜歡軟點(diǎn)的餅多加點(diǎn)水，喜歡硬點(diǎn)的餅少放一點(diǎn)水。
現(xiàn)在的年輕人，工作節(jié)奏忙碌，許多人早上起床后都沒(méi)什么時(shí)間好好做頓早飯吃，有的人則干脆不吃早餐就直接去上班了，時(shí)間久了，自己患上了膽囊炎都還不知道，直到單位體檢才發(fā)現(xiàn)。我們說(shuō)，常期不吃早飯，對(duì)身體健康是很有害的。那么，上班族如何才能在早晨做出一頓方便又快捷的早餐呢？
一、自制切片面包
材料：切片面包2片、雞蛋1個(gè)、培根1片、西紅柿1個(gè)、沙拉醬（木有也行）
做法：
1、雞蛋打散放點(diǎn)鹽，放點(diǎn)蔥花攪拌，然后面包兩面都沾上蛋液。
2、鍋里放點(diǎn)油，熱了后用小火把面包片兩面都煎一下。
3、面包煎好了以后關(guān)火，西紅柿切片直接扔鍋里，利用鍋的余熱稍稍把西紅柿搞熟一點(diǎn)（這樣比較好吃）
4、最后把培根、西紅柿片、淋上沙拉醬都夾兩面包片中間，可以添加其他東西夾里面。
二、懶人蒸蛋早餐
材料：雞蛋2顆、蘆筍、秋葵各適量。
做法：
1、把雞蛋洗干凈，放在電鍋里用一杯水蒸，開(kāi)關(guān)跳起再悶5分鐘左右即可。
2、如果要連蔬菜一起蒸，我有用碗裝，放在蔬菜中間即可熟后剝殼食用。
3、蘆筍和秋葵是另外用水加點(diǎn)鹽煮的，這樣比較不會(huì)過(guò)熟。
三、饅頭夾蛋配生菜
材料：饅頭2顆、蛋1顆、麥片少量、生菜二、三葉即可。
做法：
1、把饅頭丟進(jìn)電鍋去蒸 (在饅頭和內(nèi)鍋之間最好放個(gè)東西墊一下，不然直接接觸的那一面蒸完之后會(huì)硬硬的，我是用沾醬的小碟子倒扣在內(nèi)鍋里，再把饅頭放上去蒸)。
2、把蛋、麥片放在碗里一起攪拌好。
3、拿出生菜剝個(gè)兩、三片就好，洗一洗之后放在水里泡一下。
4、利用正在泡生菜的時(shí)間把蛋煎好。
5、蛋煎好了，生菜也可以從水里拿出來(lái)了。 饅頭也差不多了，蒸好后切開(kāi)(或撕開(kāi))，把蛋和生菜夾進(jìn)去。
6、這份量可以讓一個(gè)男生吃到撐，或是一般人的兩人份。
四、湘味炒蛋
材料：鮮雞蛋2個(gè)、咸鴨蛋1個(gè)、紅椒青椒各1根、蒜、姜少許。
做法：
1、青椒，紅椒各一根剁碎，喜歡辣的可以多加。
2、蔥，姜，蒜少許適量，切碎。
3、鮮雞蛋和鴨蛋敲開(kāi)，分成黃色和白色的分別攪拌均勻。
4、冷鍋熱油，分兩種顏色炒熟蛋，盛盤(pán)備用。
5、蔥姜蒜爆香，鍋中投入青紅椒，加鹽，雞精等調(diào)料。
6、把炒好的雞蛋丟進(jìn)鍋里，拌勻，出鍋盛盤(pán)。
?早餐是十分重要的，而在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人因?yàn)闀r(shí)間緊往往忽視早餐，早餐可以為人們提供一上午的能量是十分重要的，不吃早餐不僅會(huì)使上午的工作效率受到影響還會(huì)危害我們的身體健康。下文我們將為大家詳細(xì)的介紹簡(jiǎn)單方便的營(yíng)養(yǎng)早餐。
韭菜豆腐餅
材料：面粉、酵母，餡料：韭菜、豆腐，調(diào)料：鹽，香蔥油、雞精
1：面粉里加入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，拌勻。
2：酵母用35度左右的溫水化開(kāi)。
3：酵母水緩緩的加入到面粉里，邊加邊用筷子攪拌成絮狀。
4：然后揉成光滑的面團(tuán)。
5：蓋上蓋子發(fā)酵至原來(lái)的1.5到2倍大。
6：排氣揉成原來(lái)面團(tuán)的大小，再搓成長(zhǎng)條。
7：分成小劑子，蓋上半干濕的布備用。
8：韭菜切成末。（提早洗凈控干水份。）
9：豆腐先入開(kāi)水鍋焯下水，再切成丁。
10：把豆腐和韭菜混合，調(diào)入少許鹽、雞精，淋入1湯勺熬熟但已冷卻的香蔥油，攪拌均勻。
11：取一個(gè)小劑子稍微搟一下。（邊上薄中間厚）
12：包入韭菜豆腐餡。
13：收好口后，把收口面朝下。用手稍稍按扁。
14：依次包好。
15：平底鍋預(yù)熱刷一層油。放入包好的餅，蓋上蓋子中小火煎2分鐘左右。
16：待底部煎熟以后翻面，繼續(xù)蓋上蓋子煎2分鐘左右。
奶香紅薯窩頭
原料：新鮮紅薯1個(gè)、玉米粉100克、雀巢奶粉20克
1、紅薯削皮切薄片。
2、用微波專用保鮮袋裝好。
3、放入微波爐；高火叮3分鐘即熟。
4、趁熱把紅薯壓成泥。
5、放入裝有玉米面和奶粉的碗中拌勻。
6、加入少許開(kāi)水和勻。靜置15分鐘，讓面粉與紅薯充分融合。
7、取小塊面團(tuán)于手中，搓成長(zhǎng)圓形。
8、用食指在面團(tuán)底部戳一個(gè)窩，這樣是為了使玉米面容易蒸熟。
9、全部面團(tuán)做好8個(gè)窩頭。
10、放入鍋中，隔水蒸20分鐘即熟。 ?
?上文我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了簡(jiǎn)單方便的營(yíng)養(yǎng)早餐的制作方法。如果你有吃早餐的習(xí)慣請(qǐng)繼續(xù)保持，沒(méi)有的話開(kāi)始嘗試吃早餐，希望大家可以養(yǎng)成每天吃早餐的良好習(xí)慣。
當(dāng)孩子上了小學(xué)之后，爸爸媽媽就應(yīng)該在早晨為孩子準(zhǔn)備早餐，讓他們更有效的進(jìn)行一天的學(xué)習(xí)。可是很多爸爸媽媽工作很忙，不能有過(guò)多的時(shí)間準(zhǔn)備早餐，只能準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單的食材，此時(shí)家長(zhǎng)擔(dān)心自己準(zhǔn)備的飯菜不能滿足孩子的生理需要。那么，有哪些及健康又快速的小學(xué)生早餐推薦呢?
一、蘋(píng)果蛋餅
原料：蘋(píng)果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。
【做法】：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;
2、將蘋(píng)果去核，切成花片;
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4、將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。
二、法式巧克力吐司
材料：白吐司2片，鮮奶200cc，雞蛋2個(gè)，細(xì)砂糖1大匙，奶油2大匙，香草精數(shù)滴，巧克力醬適量，奶精適量，碎巧克力適量
【做法】：
1、先將鮮奶、蛋、細(xì)砂糖打勻，再加入香草精拌勻即為蛋汁。
2、將吐司浸泡在蛋汁中，讓吐司充分吸收蛋汁至飽和度五成狀態(tài)。
3、將奶油放入平底鍋中加熱融化，接著放入吐司煎至兩面皆呈金黃色即可熄火。
4、將煎好的法式吐司放入盤(pán)中，先淋上巧克力醬，再淋上奶精，最后撒上碎巧克力即可。
三、腰帶吐司卷
材料：白吐司4片，馬鈴薯1個(gè)，紅蘿卜1條，青豆仁20公克，蘋(píng)果1/4顆，起司片4片，美奶滋適量。
【做法】：
1、馬鈴薯蒸熟，搗成泥狀;紅蘿卜切丁煮軟;青豆仁先汆燙再泡冷水，以維持色澤鮮綠。
2、蘋(píng)果洗凈，連皮切成小丁;起士片全部對(duì)切成兩半備用。
3、將馬鈴薯泥、紅蘿卜丁、青豆仁、蘋(píng)果丁及美奶滋混拌均勻，做成內(nèi)餡備用。
4.取一片白吐司，鋪上作法3中的內(nèi)餡，再依照卷壽司的方式將土司卷起，最后將起士片圍在土司卷的中央做為腰帶即可。
四、焗烤吐司披薩
材料：吐司1片，起司絲20公克，茄汁蘑菇肉醬適量。
【做法】：
1、將茄汁蘑菇肉醬均勻淋于吐司后，撒上起司絲。
2、將作法1放入烤箱，以180℃烤約5分鐘即成。
天天在家吃飯，你或許有點(diǎn)偏食厭食.食欲不振了，這也許是因?yàn)槟慵业娘埐颂^(guò)于單一，又或者是味道不好。這時(shí)的你，需要重新定義下“做菜的標(biāo)準(zhǔn)”。下面，就請(qǐng)跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)如果做好快捷炒飯
2.1在鍋里放入適量的食用油（本人習(xí)慣放差不多和飯碗等大圓狀的油），等油燒熱，將蔥花放入鍋中，產(chǎn)生蔥香味。
3.2將胡蘿卜，火腿腸，香菇分別切成丁狀，雞蛋打在碗里，蔥切碎，一切搞定后，就可以開(kāi)火了。
4.1過(guò)一分鐘左右，將還不是很熟的雞蛋盛到碗中。
5.2這個(gè)時(shí)候?qū)⒋蚝玫碾u蛋倒在鍋中，使之融入蔥香味。
6.稍微再往鍋里放點(diǎn)油，如果一開(kāi)始油放多了，就不需要了，將米飯，和配料倒入鍋中進(jìn)行翻炒，過(guò)一分鐘左右再把雞蛋倒進(jìn)去一同翻炒，放入適量的食鹽，也可以按照個(gè)人口味放入醬油，辣醬等
7.OK，大概炒個(gè)幾分鐘就可以收火了，飯中夾雜著香菇的香味，好吃極了，會(huì)了這道飯，媽媽再也不用擔(dān)心我肚子餓啦，嘎嘎
不管干任何事情，都是要經(jīng)過(guò)不斷的努力，才能提高技藝，做菜也是一樣，今天為您
早餐，我們呢生活中一日三餐里面最重要的一餐，但是，現(xiàn)在，隨著生活越來(lái)越是忙碌，我們很多人為了奮斗為了賺錢，已經(jīng)甚至沒(méi)有時(shí)間去弄一個(gè)好的早餐，所以我們的身體也是越來(lái)越容易出現(xiàn)問(wèn)題，我們今天講一下早餐吃什么方便有營(yíng)養(yǎng)呢？對(duì)于大家是一定很有幫助的呢。
1、營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！
2、營(yíng)養(yǎng)早餐·最佳內(nèi)容 多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜； 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等 健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品；遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
3、 合理搭配方案： 多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，水果蔬菜汁非常好。 一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。 優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的
早餐吃什么方便有營(yíng)養(yǎng)呢？現(xiàn)在我們看完了這一篇文章是不是覺(jué)得很開(kāi)心了，以后我們呢很方便的也可以做出營(yíng)養(yǎng)的早餐了，這樣我們一天的營(yíng)養(yǎng)的開(kāi)端就有了著落，不僅僅是為了我們自己也是為了我們家人的身體，一定要好好學(xué)習(xí)起來(lái)。
我們是一個(gè)天天喊著減肥，還要滿大街找美食的一群人，當(dāng)然面對(duì)美味的誘惑，幾乎很少人有抵抗的耐力。給大家介紹一款快捷醬拌面，以后可以自己在家做一下哦。
2.212、將雞蛋打散，青紅辣椒切成小丁，將切末，蒜切碎粒。
3.3、熱鍋滑油，將雞蛋劃熟盛出。
4.4、鍋中放少許油將青紅辣椒放入翻炒幾下。
5.5、將炒熟的雞蛋倒入鍋中，加入適量的金格勒醬，可根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)。
6.6、翻炒均勻，加入蒜粒和味精裝盤(pán)即可。
7.7、水燒開(kāi)下入面條，煮熟盛出加少許香油拌勻防止面條粘連。
8.8、將炒好的雞蛋辣椒醬倒在面條上攪拌均勻即可。
快捷醬拌面做起來(lái)并不復(fù)雜，相信仔細(xì)閱讀上文，相信你應(yīng)該有所收獲的。當(dāng)然，如果你想嘗到自己的手藝，那就請(qǐng)操刀嘗試吧。
世界如此精彩，你肯定不甘寂寞，你肯定經(jīng)常和朋友出去吃飯。而嘗遍了人間美食的你，是否已經(jīng)有點(diǎn)厭倦。沒(méi)關(guān)系，如果你能夠像小編我這樣，學(xué)會(huì)快捷制作五仁元宵的做法，你肯定會(huì)興奮良久。
2.12把切碎的原料倒入料理盆中加入一倍的白糖。
3.21然后放入10%的炒面粉拌勻。
4.1最后用噴壺往餡料里噴撒少許清水，使之能用手攥團(tuán)即可。
5.2拌勻后里面再放入桂花醬、蜂蜜和香油拌勻。
6.把餡料用手搓成合適大小的球
7.把搓好的餡料放入江米面盆里用手搖動(dòng)粉盆滾粉。
8.1撈出后快速過(guò)水。
9.2滾勻粉后用笊籬撈出。
10.然后再放入粉盆滾動(dòng)蘸干粉，按此操作法重復(fù)四至五次即可。
11.滾好粉后取出備用。
12.鍋中水燒開(kāi)改為中火下入搖好的元宵。
13.用手勺推動(dòng)鍋底使水和元宵旋轉(zhuǎn)起來(lái)，水再次燒開(kāi)后點(diǎn)入少許涼水，使其不要大沸即可這樣便于煮透。
14.大約點(diǎn)入兩至三次涼水，待元宵浮出水面再略煮片刻便可撈出帶湯食用。
不管干任何事情，都是要經(jīng)過(guò)不斷的努力，才能提高技藝，做菜也是一樣，今天為您
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