女人喝那種牛奶最好
春季適合那種養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人喝那種牛奶最好”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著生活水平的不斷提高，女性朋友們對于自身的身體健康越來越重視，所以會通過喝牛奶來補充營養(yǎng)，一般來說牛奶一共有脫脂牛奶、半脫脂牛奶以及全脂牛奶三種類型，它們對于人體健康都有不同程度的補充，女性朋友們可以根據(jù)自身的需要選擇最為合適的。
一、女性喝哪種牛奶好
1、女性喝哪種牛奶好
牛奶按含脂量的不同,牛奶分為全脂、半脫脂、脫脂三類。這三類牛奶的鈣質(zhì)和B族維生素含量都差不多。不過不同的人群應該選用不同的牛奶。
全脂牛奶含有牛奶的所有成分,口感最好,但熱量也高,適合少年兒童、孕婦和老年人飲用。半脫脂奶比較適合中年人,它是一種大眾消費型牛奶?；加懈哐獕骸⒏哐?、血栓等心血管系統(tǒng)疾病的人、糖尿病患者、肥胖者應該選喝脫脂牛奶。高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
女性如果要減肥就要喝脫脂牛奶好,如果要增肥就要全脂牛奶好,如果你只是普通女性,那什么牛奶都可以,當然如果有條件每天喝巴士消毒牛奶更好,畢竟那是鮮牛奶,而普通的合裝牛奶則是還原奶,營養(yǎng)上會稍微差點。
二、女生什么時候喝牛奶好
1、早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。當胃里有食物了以后,再喝點牛奶,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
2、晚上喝牛奶是最好的。因為牛奶含有一種能使人產(chǎn)生睡意的生化物色氨酸,而且還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用。
3、晚上睡覺之前同樣適合喝牛奶,不僅能提高睡眠質(zhì)量,還有很好的補鈣作用。 睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣下降會促進甲狀旁腺分泌亢進,在激素的作用下,骨組織中一部分鈣鹽就會溶解入血液中,以此維持血鈣的穩(wěn)定。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
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牛奶是很多人最愛，牛奶的含有的營養(yǎng)元素豐富，而且牛奶在喝的時候，在對人體各方面，都是有著很好幫助，那選擇喝牛奶的時候，要適量進行，不能喝的太多，否則對自身各方面，都是有著一些損害，那哪種牛奶最好呢，在這個問題上，也是很多人不太了解的。
牛奶的種類也是比較多，常見的純牛奶和酸奶，這兩種牛奶在口感上，也是有著很大不同，所以對哪種牛奶最好呢，下面就詳細的介紹下，使得對它也是有著一些了解。
哪種牛奶最好：
鮮牛奶中含有很多人體所需的礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的發(fā)育和代謝調(diào)節(jié)都起著很大的作用。而其所特有的乳糖對于人體又具有重要的營養(yǎng)功能，因為乳糖降解后獲得的半乳糖對于寶寶的智力發(fā)育尤其重要;另一方面，乳糖在人體腸道內(nèi)能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進鈣和其它礦物質(zhì)的吸收。
酸奶一般都是由優(yōu)質(zhì)的鮮牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，所以其營養(yǎng)價值雖然略遜色于鮮奶，但在營養(yǎng)成分上同鮮奶的差別并不大。但有一點我們必須弄清--那就是，酸奶的營養(yǎng)價值很高，但是酸奶飲料卻并非如此。因為酸奶飲料只是飲料的一種，而不再是牛奶，其營養(yǎng)成分也只有酸奶的1/3。
豆奶與鮮奶相比，豆奶的蛋白質(zhì)含量與之相近，但維生素B2只有鮮奶的1/3，維生素A、C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。
通過以上介紹，對哪種牛奶最好呢，也是有著很好認識，這些牛奶在選擇的時候，都是可以放心進行，他們對人體各方面，都是有著很好幫助，不過鮮牛奶是最佳之選，它含有的營養(yǎng)價值比較高，所以在對它選擇的時候，可以放心進行。
我們都知道，牛奶當中含有大量的鈣質(zhì)以及其他一些營養(yǎng)，多喝一些牛奶就可以讓身體吸收更多的鈣。而鈣正是組成骨骼的重要成分，所以說，處于發(fā)育期的孩子應該多喝一些，這樣個頭才能長得高，身體才會非常健康。對于一些家長來說，需要知道的就是哪一種牛奶能夠幫助孩子增高？
喝什么牛奶能長高?
牛奶含鈣豐富，可以促進骨骼生長，但是市面上的牛奶飲品很多，究竟喝什么牛奶才能長高呢?專家建議，想要長高，應該選擇純牛奶，不要選擇乳飲料。而且選擇牛奶時，最好選擇比較大的牌子。但是小編在這里要提醒大家，長高不是喝牛奶喝出來的，還要加強體育鍛煉，均衡膳食。
寶寶長高食譜之牛奶餐系列
牛奶粥
原料：大米50克，水4杯，奶粉3調(diào)羹。
做法：
1、 將大米淘洗干凈，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。
2、 為寶寶盛出一碗粥，加入3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。
鱈魚牛奶泥
原料： 花椰菜20克，牛奶20克，豬肝粉。
做法：
1、花椰菜清洗干凈，放入開水中氽燙至軟。
2、將瀝干水分的花椰菜剁成碎末，灑上鱈魚粉。
3、最后花椰菜末放入準備好的牛奶中，調(diào)稀即可。
牛奶燕麥粥
原料：麥片、白糖各90克，牛奶150克。
做法：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
脫脂奶果羹
原料：牛奶、果汁、藕粉。
做法：
1、 將牛奶煮開后、晾涼，放在冰箱內(nèi)8-12小時;然后，去掉上邊的一層脂肪，這樣可減少牛奶中80%的脂肪。
2、
在每100毫升脫脂奶中加入5毫升果汁，與沖開的藕粉相混，即成美味的脫脂奶果羹。
之所以給大家推薦一些牛奶食譜，原因就是一些寶寶并不喜歡喝牛奶，所以把牛奶加入到其他的食物當中，這樣寶寶才能吃下去。如果你的寶寶特別喜歡喝牛奶，那么就不用費時費力的給寶寶制作牛奶食譜了。只需要給寶寶喝新鮮的牛奶就可以。
我們都知道有種說法，“睡前喝牛奶對身體很好.”但是這里的牛奶到底是指的哪種牛奶呢？牛奶的品種很多，所以這里也有對牛奶選擇的問題。牛奶有純牛奶、早餐奶、低脂奶、高鈣奶、甜牛奶等等。到底睡前喝哪種牛奶對身體最好呢？下面就來介紹一下晚上睡前喝哪種牛奶比較好？
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
低脂奶和純牛奶是比較好的選擇，因為晚上睡覺前最好要少喝甜的和高脂肪的牛奶，對牙齒不好，而且還可能會引起肥胖。晚上睡覺的時候，沒有運動，脂肪就會被吸收。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
以上介紹了牛奶的選擇的問題。但是可以根據(jù)自己的實際情況來選擇。低脂奶和純牛奶是一般的選擇。如果自己不喜歡喝的話，也可以選擇甜牛奶，但是喝了以后要注意漱口和刷牙就可以了。同時身體太瘦的人也可以選擇高鈣奶。
蜂蜜能夠緩解人體當中的便秘問題，還具有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，人體所需要的各種微量元素都可以在蜂蜜中吸收到。蜂蜜的種類非常多，但是人們經(jīng)常喜歡的是純蜂蜜，蜂巢中發(fā)現(xiàn)釀制的蜂蜜。隨著社會的不斷進步，很多的蜂蜜經(jīng)過加工制作之后，也是非常好的，所以蜂蜜那種最好呢?
神農(nóng)本草經(jīng)中記載：“蜂蜜甘平無毒，主益氣補中，久服輕身延年?！北静菥V目記載：“蜂蜜生則性涼，故能清熱，熟則性溫，故能補中;甘而平和，故能解毒，柔而濡澤，故能潤燥，其入藥之功有五，清熱也、補中也、解毒也、潤燥也、止痛也……”
營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養(yǎng)和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。不同的蜂蜜其益處的側重點也不相同。蜜粉們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的花蜜，即滋補身體，又美容養(yǎng)顏。
1、祛火：黃蓮、枇杷、荊花、紫云英、槐花蜜
2、對肺有好處的蜜：枸杞蜜、柑桔蜜、枇杷蜜
3、對胃有好處的蜜：桂花蜜、五味子蜜、棗花蜜、柑桔蜜
4、對高血壓有好處的蜜：銀杏蜜，最好的是鮮蜂王漿或油菜花粉
5、對失眠有好處的蜜：龍眼蜜、五味子蜜、棗花蜜、蜂花粉，最好的是鮮王漿
6、對咳嗽有好處的蜜：枇杷蜜、柑桔蜜
7、對通便有好處的蜜：蜂蜜都有通便的功效，最好的是黃蓮蜜
8、美容美顏蜜：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜、益母草蜜、蜂四寶
9、中小學生吃：荊條蜜、荔枝蜜、紫云英蜜、椴樹蜜
10、40歲以下女性：黃蓮蜜、銀杏蜜、丹參蜜、黨參蜜、五味子蜜、槐花蜜、椴樹蜜
11、40歲以上女性：龍眼蜜、益母草蜜、雪脂蓮蜜、丹參蜜
12、中老年人吃：銀杏蜜、黨參蜜、黃蓮蜜、槐花蜜、枸杞蜜
13、兒童吃(一半歲以上)：洋槐蜜、桂花蜜
14、孕婦吃：洋槐蜜、紫云英蜜、荔枝蜜、龍眼蜜
15、男性可吃：桂花蜜、枸杞蜜
牛奶含有很高的蛋白質(zhì)和微量元素，是我們早餐的主要搭配，也是嬰兒奶粉的重要組成部分。那么，大家知道那種進口的奶粉比較好嗎?你們平時是習慣喝什么類型的牛奶和給嬰兒喂養(yǎng)的時候你們是買什么奶粉呢?現(xiàn)在就讓我們一起了解一下那種進口的牛奶好，相信對大家的生活有一定的幫助。
如果我們的生活中有一定的營養(yǎng)知識，那么對我們身體吸收必要的營養(yǎng)物質(zhì)是非常有幫助的，所以我們建議大家在沒事的時候多看一些營養(yǎng)搭配的食譜，好好的改善我們的生活質(zhì)量。
進口牛奶哪個好?如今，牛奶作為營養(yǎng)成分豐盛的食品之一，成為了人們健康飲食的必需品。但是，常常喝進口牛奶的消費者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，目前牛奶的銷售市場上進口牛奶的品牌可謂是琳瑯滿目，當然，其品質(zhì)也難免會參差不齊。這讓消費者在選擇的時候，也和困惑，“進口牛奶哪個好”幾乎成了每個購買進口牛奶的消費者的共同疑問.
其實，消費者有這樣的疑問也是很合乎情理的。因為，同樣是進口牛奶，還是有區(qū)別的。首先，不同的國家、不同的牌子、銷售地區(qū)的不同，其奶業(yè)標準一般都不會有所不同的，就像美國、歐洲等地區(qū)，不同的牌子在牛奶所含的體細胞數(shù)目，蛋白質(zhì)含量，菌落數(shù)等方面是有差別的。
除此之外，不同的進口牛奶在質(zhì)量方面也有區(qū)別的，有的進口牛奶質(zhì)量好，有的進口牛奶質(zhì)量也很難有保障等。甚至有個別進口牛奶存在欺詐問題，比如不是原裝進口的卻寫成原裝進口等等。
由此可見，要判斷“進口牛奶哪個好“，確實有點難度。從上邊的分析我們也不難看出，想要知道進口牛奶哪個好，首選要有目的性的選擇了。比如先決定選哪個國家的進口牛奶，再決定選擇哪個品牌的進口牛奶等等。選擇好品牌之后，再了解該品牌的進口牛奶的各個參數(shù)怎么樣，然后，再做出最終的選擇。
以上是關于那種進口牛奶比較好的相關介紹，相信大家對這些牛奶的理解有一定的提高了吧。如果你們對文章介紹的牛奶還是不了解，我們希望大家能夠上網(wǎng)查找一些相關的資料，或者咨詢一些相關的醫(yī)生，這樣有助于我們在生活中更好的使用牛奶。
平時總是羨慕別人家的一桌子美味佳肴。那么，這里就先來給大家一下中種牛奶吐司這道菜的做法。
2.2中種材料混合后揉成面團后（不需要很光滑），放入冰箱冷藏發(fā)酵17—24個小時，或者室溫發(fā)酵至3—4倍大。本人偏向于用冷藏法！
3.揉好的面團分割成你需要的量，放在案板上蓋上保鮮膜松弛15—25分鐘，面團發(fā)的很快，接下來把松弛好的面團排氣，重新做造型，按你的需求想怎么整就怎么整。這配方的量可以做兩個吐司，于是我一半做了牛奶排包，一半繼續(xù)揉至完全后做了提子吐司！
4.把整好形狀的面包進行最后發(fā)酵至2—2.5倍大，我是用烤箱發(fā)酵功能，一般都是設定一小時剛剛好！這步驟只拍了牛奶排包的照片，吐司的這一步驟忘拍了！
5.發(fā)酵好的面包刷全蛋液送入預熱好的烤箱，牛奶排包上下火180度，中下層，15分鐘，上色后可以用錫紙蓋一下！
6.同樣把發(fā)酵好的提子吐司刷全蛋液送入預熱好的烤箱，烤吐司的溫度是上下火170度，中下層，35分鐘?。ㄖ型旧仙笠部梢钥紤]加蓋錫紙！）
有了中種牛奶吐司的完整步驟方法，相信你很快就能完全掌握。到時候，你肯定會為自己的“業(yè)績”而喜不勝收的。
櫻桃并不是我們經(jīng)常吃的水果，原因有二，一是因為櫻桃并不算是我們本土的產(chǎn)物，是外來的，我們在很多國外的點心中可以看到它的身影。二是因為櫻桃的價格真的太貴了，不管是上市前還是上市后，普遍價格在幾十塊一斤。櫻桃有很多的品種，那我們怎么判斷哪個品種最好呢？
大櫻桃品種大全，你認識幾種？
大櫻桃是春季上市最早的果品，故有“春果第一枝”的美稱。大櫻桃品種趨勢要求果個大，艷麗，品質(zhì)優(yōu)，不裂果，果肉硬，耐儲運，抗性強。目前我國的大櫻桃品種有200多個，有早、中、晚三個品種。
一、早熟品種
1、紅燈
市場上最常見的早熟大櫻桃品種，中大型果，一般5月中下旬成熟。果實顏色粉紅或者艷紅，果肉較硬，果汁較多，適合酸甜口感的人。
2、早紅寶石
小型果，中等硬度。早熟品種，與紅燈同期。果實顏色艷紅，口感非常香甜，幾乎沒有酸味。適合吃甜不吃酸又等不及美早的客戶群。
3、美早
櫻桃中的“貴族”大果，硬果。最接近車厘子的品種，也是最貴的。果實大，香甜多汁，成熟顏色深紫色，且耐儲存。適合愛吃甜的高端客戶。
4、岱紅大櫻桃
早熟品種果個最大的甜櫻桃－岱紅。 岱紅 山東農(nóng)業(yè)大學選育。，最大可達14.2克。果實為圓心臟形，果型端正，整齊美觀，畸形果很少。果柄短，平均果柄長2.24厘米。果皮鮮紅至紫紅色，富光澤，色澤艷麗，果肉粉紅色，近核處紫紅色，果肉半硬，味甜適口。
5、早大果
甜櫻桃品種，1997年從烏克蘭引進，果實個大，近圓形;果實深紅色，充分成熟紫黑色，鮮亮有光澤;果肉較硬。果實發(fā)育期35天左右，屬早熟品種。
6、秦櫻一號
秦櫻1號是西北農(nóng)林科技大學選育的櫻桃品種。2005年12月通過陜西省林木品種審定委員會審定。具有成熟早、品質(zhì)優(yōu)、早果性強、樹冠緊湊的特點，宜在我國北方地區(qū)及南方高海拔地區(qū)栽。
7、布魯克斯
布魯克斯櫻桃果實扁圓形，果型大，平均單果重9.4 g，最大單果重13.0 g。果皮濃紅，底色淡黃，油亮光澤(圖版2)。果頂平，稍凹陷。果柄短粗，平均長3.1 cm，類似紅燈，屬短柄品種。果肉紫紅，肉厚核小，可食率96.10%。肉質(zhì)脆硬，總硬度(含皮)199.7 g/mm2，為紅燈的2.3倍。
只要是一說到減肥這個話題，很多人都會有無限的煩惱，感覺自己怎么減肥都減不下來的，無論是堅持什么樣的減肥方法，最后還是沒有任何結果，這樣的話就會讓人們感覺到有些放棄，其實現(xiàn)在喝茶都可以達到減肥效果的，只要是找到比較合適自己減肥的茶葉，那樣才可以體現(xiàn)出來減肥的效果。
羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
羅漢果茶要是一種甜味純正、熱量很低的茶，好喝又不發(fā)胖，絕對是女生的最愛！雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
普洱茶——鏟除脂肪平小腹
中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
艾蒿茶——清理積水消浮腫
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
烏龍茶——等量飲進酒醒來
宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。
枸杞茶——時不過三治便秘
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續(xù)三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
這篇文章就是向大家詳細介紹了喝哪種茶減肥效果最好，其實菊花茶就可以達到減肥的效果，這其中的成分主要還是白菊花，還有烏龍茶組成的，只要是每天都去喝一杯菊花茶，就能夠很好的去排掉身體內(nèi)部的脂肪。
哪種牛奶可以幫助睡眠
1、哪種牛奶可以幫助睡眠
睡覺之前最好能夠適當?shù)暮纫恍岬募兣Ｄ?因為熱牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),而且能夠很好地幫助暖胃,所以對睡眠是很有好處的。可在睡前十幾分鐘喝一點,使您更容易入睡。
另外,如果睡眠不好的話晚上最好能夠適當?shù)淖鲆恍┻\動,不要硬逼著自己去睡覺,這樣反而會越來越睡不著。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
隨著生活節(jié)奏的加快,再加上勞逸結合不好,人的精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài),引起許多人失眠,因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥,雖能暫時解除失眠的煩惱,但“是藥三分毒”,長期服用不僅會有副反應,還會產(chǎn)生藥物依賴。日常生活中可以通過飲食調(diào)理達到調(diào)節(jié)睡眠的效果。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。
2、牛奶可以幫助睡眠的原因
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。
另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
3、喝牛奶的講究
不要喝生奶,喝鮮奶要高溫加熱,以防病從口入;
有人習慣空腹喝牛奶,這不科學。因為空腹吃東西腸蠕動很快。而且,這時喝進去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營養(yǎng)物質(zhì)尚來不及消化。吸收,就排到大腸,無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。
牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白,當牛奶的酸堿度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
有人喜用牛奶代替白開水服藥,其實,牛奶明顯影響人體對藥物的吸收,牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學反應,形成非水溶性物質(zhì),從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前后1小時也不要喝奶。
不宜多飲冷牛奶,因為冷牛奶會影響腸胃運動機能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。
幫助睡眠飲食禁忌
1、過多食用辛辣刺激性食物,如辣椒等,能夠興奮神經(jīng),加重神經(jīng)衰弱、失眠。過食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留時間過長,影響睡眠。
2、興奮性食品,如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用,短時間內(nèi)使人興奮,但很快就可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程,導致失眠,加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
失眠的原因
心理因素:大多數(shù)精神科專家都相信,壓力是造成失眠的重要原因。這些壓力可能來自于工作或?qū)W校,也可能來自家庭與婚姻,另外像身患重病或親人往生也有可能。通常短期失眠的癥狀會隨著壓力的減去而得到改善,不過要是短期失眠沒有解決好的話,也有可能在這些壓力消失后仍然被失眠困擾。
生活習慣:一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料,或是在臨睡前做強度較大的運動,特別要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易導致失眠。
環(huán)境因素:臥室房間太冷或太熱,太吵或太亮,這些因素都可能影響睡眠質(zhì)量的好壞。另外像枕邊人的問題,也可能成為你的問題,例如打鼾聲太大等。
藥物原因:一般像治療高血壓、氣喘或是憂郁癥的藥物,可能會有失眠的副作用。
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