野燕麥和瑪卡那個(gè)效果好
養(yǎng)生那個(gè)季節(jié)好。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“野燕麥和瑪卡那個(gè)效果好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
大家都知道野燕麥跟瑪卡都有幫助人體抗疲勞、增強(qiáng)人體抵抗力的功效，所有人們都喜歡購(gòu)買這兩種營(yíng)養(yǎng)品來(lái)進(jìn)行對(duì)身體的進(jìn)補(bǔ)。瑪卡的鐵元素非常的豐富，常食用，可以解決身體的一些關(guān)于體力的問(wèn)題，野燕麥可以幫助人們降低血糖。如果要判斷兩者的醫(yī)用效果那個(gè)更好，需要人們根據(jù)自己的情況選擇。具體介紹野燕麥和瑪卡那個(gè)效果好。
第一、瑪卡的功效
1、在瑪卡當(dāng)中含有的鐵元素、牛磺酸以及蛋白質(zhì)等等成分可以很好的對(duì)抗疲勞，在增加肌肉耐性和對(duì)抗運(yùn)動(dòng)疲勞等等方面都有較為明顯的效果，而且，它還能夠幫助對(duì)抗身體病癥呢。
2、它能夠快速幫助人體補(bǔ)充體力，還有較為明顯的消除身體疲勞效果，所以，也被稱為是體力增強(qiáng)劑。
3、限制不少人承受的壓力都非常大，而瑪咖本身在幫助解決因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)的憂郁癥和神經(jīng)衰弱等等方面都有較為理想的效果。
4、它能夠很好地幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，在對(duì)抗更年期綜合癥和平衡人體荷爾蒙水平以及促進(jìn)人體雌激素方面有明顯效果。
第二、野燕麥的功效
1、燕麥能夠很好的幫助人體降低膽固醇，如果經(jīng)常吃的話，還能夠在一定程度上防止心腦血管病癥呢。
2、經(jīng)常吃燕麥能夠很好的幫助糖尿病患者達(dá)到降糖和減肥效果。
3、它能夠幫助達(dá)到潤(rùn)腸通便和避免腦血管意外問(wèn)題出現(xiàn)。
4、它能夠幫助補(bǔ)充人體缺乏的鈣質(zhì)以及其他的礦物質(zhì)，可以幫助達(dá)到延年益壽效果。
5、它里面含有的亞油酸很豐富，能夠幫助男性朋友達(dá)到增強(qiáng)人體力功效。
相關(guān)閱讀
瑪卡是一種非常好的保健食物，這種食物源自于國(guó)外，是一種比較容易栽培的作物，而且長(zhǎng)相酷似蘿卜，瑪卡傳入我國(guó)后被當(dāng)做一種藥物來(lái)使用，這種東西的效果確實(shí)是非常獨(dú)特的，能夠用作高級(jí)保健，而現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越喜歡瑪卡泡水喝，因?yàn)楝斂ǖ臓I(yíng)養(yǎng)豐富，下面就來(lái)看看瑪卡泡水喝的效果有哪些的介紹吧。
瑪卡含豐富的蛋白質(zhì)氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪珈烯、瑪珈酰胺，能有效縮短反應(yīng)時(shí)間，迅速勃起，提高勃起硬度，徹底改善陽(yáng)痿早泄癥狀。泡水效果可能不是很好?，斂ǜ善菥坪群眯菥颇艹浞职l(fā)揮瑪卡的功效。
瑪咖四大功效
1、改善性功能，提高生遇能力
? ?瑪咖（MACA）所獨(dú)有的瑪咖烯、瑪咖酰胺可以調(diào)節(jié)人的下丘腦，使荷爾蒙的分泌，如睪酮、DHEA、雌荷爾蒙、孕荷爾蒙，達(dá)到正常水平，對(duì)改善性功能障礙、男性米青子數(shù)量減少、米青子活力差、男女生遇能力下降、女性悅經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、RuFang萎縮、更年期減輕綜合癥有明顯效果。
2、抵抗疲勞，補(bǔ)充精力
? ?瑪咖含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、按機(jī)酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力，抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞，幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抗病力，對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來(lái)更年輕，精氣神更足。
瑪卡是一種非常好的東西，在傳入我國(guó)之后就迅速的流行起來(lái)，成為了人們保健養(yǎng)生的最佳食物，瑪卡的作用是我們不能拒絕的，所以，在使用瑪卡的時(shí)候要講究方法，瑪卡泡水喝就是對(duì)瑪卡利用比較徹底的一種方法，希望大家可以試一試這種方法。
瑪卡具有很好的保健和養(yǎng)生的作用，有預(yù)防疾病的效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┈斂?，有抗疲勞的作用，有補(bǔ)充體力的效果，還有預(yù)防失眠，提高睡眠質(zhì)量的作用，對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，還有預(yù)防更年期綜合癥的效果，對(duì)于成年男女來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍?，還具有促進(jìn)生育的功效。
瑪卡的作用
1、抗疲
瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力，抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞，幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抗病力，對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來(lái)更年輕，精氣神更足。
2、補(bǔ)充體力
由于MACA生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長(zhǎng)，因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，更是極少數(shù)通過(guò)藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。
3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)豈ACA被當(dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
4、抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更
年期癥狀，從而促進(jìn)女性雌激素，容顏。
5、活躍生育
促進(jìn)精子與卵子的增加與活力，幫助受孕，刺激生殖器官。
6、增強(qiáng)記憶
使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。
作為一種保健品而非藥品的瑪卡，如今由于其獨(dú)特的功效而被不少人所追捧。其生長(zhǎng)環(huán)境相對(duì)惡劣，在海拔4000米的高原上飽經(jīng)風(fēng)霜，這一點(diǎn)也成就了他豐富的營(yíng)養(yǎng)和獨(dú)特的功效，但是瑪卡該怎樣食用才能讓其功效發(fā)揮到最好，合適的食用方法可以讓瑪卡的功效倍增。
瑪卡是一種生長(zhǎng)在南美洲秘魯安地斯山區(qū)海拔四千米以上的高原上的植物，在數(shù)千年來(lái)當(dāng)?shù)氐耐林恢卑熏斂醋鍪前驳厮股缴褓n的禮物，經(jīng)常食用瑪卡。
在國(guó)內(nèi)，瑪卡也是才引進(jìn)沒(méi)幾年的補(bǔ)品，一提到瑪卡很多朋友想到的就是壯陽(yáng)，在市面上瑪卡的產(chǎn)品也有不少，比如瑪卡粉，瑪卡切片等等。據(jù)小編了解到，瑪卡不管是瑪卡切片還是干瑪卡果，都會(huì)存在口感差，吸收難的問(wèn)題，這樣的話就需要和其他食材進(jìn)行搭配了，常見(jiàn)的主要辦法就是燉湯或者是泡酒等等，小編就常見(jiàn)的瑪卡的吃法給大家分享一下。
瑪卡燉雞、鴨……
瑪卡、燉雞、鴨、肉、排骨，山藥、大棗、小米、紅棗、香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅(jiān)果糊的果等
方法/步驟
1將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。
3將瑪咖切片，隨佐料同時(shí)入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分，擴(kuò)散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。
4瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過(guò)不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。
5.在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí)，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。
6將瑪卡切片和白酒，按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天;泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時(shí)間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。
7將瑪卡切片，投入純高糧釀制的烈性白酒中，長(zhǎng)時(shí)間炮制，瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中，一個(gè)月之后，可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片)，這就是瑪卡保健酒。
8直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業(yè)的瑪卡產(chǎn)品，這是目前最便利的瑪卡使用方式。一般每天按照用餐時(shí)間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。
悶泡水喝
材料：瑪卡10克，人參1克。
用法：二種材料同入一杯、碗中，倒入開水泡5分鐘左右，加蓋燜泡為佳，飲其水。每日放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食。
作用：此搭配方法一般用1-2個(gè)月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問(wèn)題及腎虛，使欲望增強(qiáng)，時(shí)間持久，房事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。
瑪卡具有抗疲勞、增強(qiáng)精力、體力，改善性功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效與作用。小編也在上面介紹了7種常見(jiàn)的瑪卡的吃法，購(gòu)買瑪卡的朋友可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇食用。當(dāng)然小編提醒的是在食用瑪卡上一定要注意適量食用，同時(shí)在購(gòu)買瑪卡的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)挑選，尤其是在瑪卡切片上需多加注意，謹(jǐn)防假冒。
蒲公英是具有很好的觀賞性，不過(guò)這種植物是可以很好的作為中藥材使用的，可以用來(lái)治療非常多的疾病的，就連人們經(jīng)常出現(xiàn)上火的癥狀表現(xiàn)都是可以改善的，防止自己出現(xiàn)任何上火的情況發(fā)生的，而且蒲公英大部分都是需要曬干以后才可以入藥的，這樣是不會(huì)使得其中的藥效有任何的流失。
《唐本草》：主婦人乳癰腫。
《本草圖經(jīng)》：敷瘡，又治惡刺及狐尿刺。
《本草衍義補(bǔ)遺》：化熱毒，消惡腫結(jié)核，解食毒，散滯氣。
《滇南本草》：敷諸瘡腫毒，疥癩癬瘡;祛風(fēng)，消諸瘡毒，散瘰疬結(jié)核;止小便血，治五淋癃閉，利膀胱。
《綱目》：烏須發(fā)，壯筋骨。
《醫(yī)林纂要》：補(bǔ)脾和胃，瀉火，通乳汁，治噎膈。
《綱目拾遺》：療一切毒蟲蛇傷。
《隨息居飲食譜》：清肺，利嗽化痰，散結(jié)消癰，養(yǎng)陰涼血，舒筋固齒，通乳益精。
《嶺南采藥錄》：炙脆存性，酒送服，療胃脘痛。
《山東中藥》：為解毒、消炎、清熱藥。治黃疸，目赤，小便不利，大便秘結(jié)。
廣州部隊(duì)《常用中草藥手冊(cè)》：清熱解毒，涼血利尿，催乳。治疔瘡，皮膚潰瘍，眼疾腫痛，消化不良，便秘，蛇蟲咬傷，尿路感染。
《上海常用中草藥》：清熱解毒，利尿，緩瀉。治感冒發(fā)熱，扁桃體炎，急性咽喉炎，急性支氣管爽，流火，淋巴腺炎，風(fēng)火赤眼，胃炎，肝炎，骨髓炎。[4]
用法用量：內(nèi)服：煎湯，0.3～1兩(大劑2兩);搗汁或入散劑。外用：搗敷。[4]
禁忌：陽(yáng)虛外寒、脾胃虛弱者忌用。
用量過(guò)大：常規(guī)用量煎服后，偶見(jiàn)有胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹部不適及輕度泄瀉。大劑量(30g/kg)灌服煎劑3天，可見(jiàn)實(shí)驗(yàn)兔子肝細(xì)胞及腎小管上皮細(xì)胞輕度濁腫，腎小管變窄，其它無(wú)明顯改變。小鼠和兔亞急性毒性試驗(yàn)，尿中可出現(xiàn)少量管型，腎小管上皮細(xì)胞濁腫。
過(guò)敏反應(yīng)：服用蒲公英煎劑、蒲公英酒浸劑后，個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)蕁麻疹、全身瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)。蒲公英注射劑靜脈滴注后，亦偶有寒戰(zhàn)、面色蒼白、青紫或精神癥狀。
藥不對(duì)證：主要是寒熱不分，不加辨證而濫用蒲公英治療各種感染。臨床上所見(jiàn)的感染多數(shù)為熱證，用蒲公英一般不會(huì)有不良反應(yīng)。但少數(shù)感染屬于陰寒證，無(wú)熱象，病程多較長(zhǎng)，病人體質(zhì)虛弱。
瑪卡作為現(xiàn)在火熱的保健品之一，由于其特殊的功效，深受廣大群眾的喜歡。由此瑪卡各種形式的產(chǎn)品也隨之暢銷，常見(jiàn)之一就是將瑪卡打成粉狀，也就是人們說(shuō)的瑪卡粉。廣告打的說(shuō)瑪卡粉要比其他的瑪卡產(chǎn)品好吸收，但是那也得正確的食用，那么瑪卡粉如何食用才可以發(fā)揮其最好的療效呢?
瑪咖粉為新資源食品。瑪咖粉適用于亞健康人群，免疫力低下者，工作壓力大，性功能減退，生殖能力減退，精神抑郁者，體質(zhì)虛弱，易疲勞者?，斂Х鄣墓π信m用，老少咸宜。
瑪咖又稱安第斯人參，研究者在尋找“偉哥”代替品是發(fā)現(xiàn)了這種植物。據(jù)記載瑪咖早在2000年前，在自然環(huán)境惡劣的安第斯山情況下開始種植。傳到秘魯后，經(jīng)歷強(qiáng)大的印加帝國(guó)，作為最珍貴的食物材料種植，流傳之今。
瑪咖粉中的營(yíng)養(yǎng)成分和藥理有效成分和瑪咖干片、瑪咖干果等瑪咖系列產(chǎn)品是一樣的。據(jù)瑪咖的功效專家研究分析：瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分健全程度堪稱自然界之最，除了含有16種人體所必須氨基酸外，還含有4種人體平衡必須氨基酸。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家統(tǒng)計(jì)：瑪咖中含55種活力營(yíng)養(yǎng)素、20種氨基酸、16種礦物質(zhì)、8種維生素、11種次生代謝物質(zhì)與多種生物活性成分，極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥理價(jià)值。
瑪咖粉怎么吃效果最好第一：瑪咖粉沖開水效果是最好的，可以在其中加入少量的蜂蜜來(lái)遮蓋瑪咖的辛辣味;
瑪咖粉怎么吃效果最好第二：瑪咖粉可以加入飯內(nèi)，與飯同食;
瑪咖粉怎么吃效果最好第三：可以在煲湯的時(shí)候放入瑪咖粉;
瑪咖粉怎么吃效果最好第四：可以將瑪咖粉作于做糕點(diǎn)食用。
瑪卡由于其生長(zhǎng)在高原地區(qū)，特殊的生長(zhǎng)環(huán)境讓其含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，成為現(xiàn)在男女老少受歡迎的大眾保健產(chǎn)品，現(xiàn)在市面上各種瑪卡加工的保健品也是越來(lái)越多。大家都知道的干瑪卡，但是怎樣正確的食用，才能將其營(yíng)養(yǎng)成分大部分的保留，怎樣才能讓人體盡可能的吸收，從而達(dá)到最佳的效果。
瑪卡可以增加體力、增強(qiáng)耐力以及抵抗疲勞的力量，同時(shí)又可以增強(qiáng)人類及動(dòng)物的性能力及生育力，也就是因?yàn)楝斂ǖ纳衿嫘в茫捎诂斂ǜ缓邌挝粻I(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用，食用過(guò)的人會(huì)有體力充沛、精神旺盛不會(huì)疲勞的感覺(jué);瑪卡并且能促進(jìn)新陳代謝、抵抗壓力并提升人類及動(dòng)物的性能力，生育力及乳汁分泌，并能消除更年期障礙、減緩老化、增進(jìn)腦活力、大部分的不孕癥、性冷淡、陽(yáng)痿等都因?yàn)楝斂ǘ灰幌恕?/p>
干瑪卡的食用方法：
1. 燉雞、鴨、豬、牛、羊肉時(shí)，5斤肉放2塊干瑪卡，待肉熟后，吃肉喝湯，扔掉瑪卡。
2. 把干瑪卡搗成碎塊，取適量泡水代茶飲。
3. 把干瑪卡碾成粉，做菜時(shí)加少量瑪卡粉。
4·煲湯喝，拿出瑪卡20克左右，放溫水里洗干凈，再放雞肉或者豬肉，豬骨一起煲，但是要先把肉類放進(jìn)燉鍋燉20分鐘后，再把瑪卡放進(jìn)去，再用小火燉30分鐘即可。
5治成藥酒：用瑪卡1兩(50克)、紅景天或三七或西洋參50克泡高度白酒(5公斤)，泡1個(gè)月開始飲用，每晚睡前兩小時(shí)喝一小杯，連續(xù)服用至自己實(shí)火太重或流鼻血就要停止。當(dāng)然，瑪卡也有副作用，就是熱補(bǔ)，大家注意感冒的時(shí)候不要吃，特別是瑪卡酒。
瑪卡和鎖陽(yáng)都是用來(lái)滋補(bǔ)身體的，現(xiàn)代年輕人的壓力是很大的，很多人為了工作經(jīng)常加班熬夜，不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣是很容易引起人腎虛的，腎虛對(duì)人身體健康的影響也是很大的，而且還會(huì)影響家庭的和睦，瑪卡和鎖陽(yáng)一起泡水喝的話，補(bǔ)腎效果是非常好的，下面介紹瑪卡和鎖陽(yáng)泡水的功效。
瑪卡泡水喝的功效
第一：抗疲勞
專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，瑪卡本身就帶有增強(qiáng)免疫力以及抵抗疲勞的作用，所以將瑪卡泡水喝，身體自然就會(huì)遠(yuǎn)離疲勞了。建議工作繁忙的白領(lǐng)可以每天沖泡一些瑪卡服用，這樣對(duì)身體更好。
第二：增強(qiáng)身體抵抗力
瑪卡中含有大量人體說(shuō)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如鐵元素、蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)等，服用之后可以很好的幫助免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持將瑪卡泡水喝，體質(zhì)自然就會(huì)越來(lái)越好，抵抗力增強(qiáng)之后身體也可以抵抗疲勞，同時(shí)對(duì)貧血的癥狀也有一定的療效。
第三：增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
上面我們和大家說(shuō)了，瑪卡本身就含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)天然活性成分也不少，所以將這種藥材泡水喝之后可以有效的為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
第四：治療更年期綜合征
很多女性上了更年期之后就會(huì)出現(xiàn)一系列不舒服的情況，特別是體內(nèi)的荷爾蒙水平發(fā)生了改變，如何才能治療這種癥狀呢?這個(gè)時(shí)候?qū)斂ㄅ菟?，可以很好的改善更年期綜合征，促進(jìn)身體健康。
因?yàn)楝斂ㄖ泻卸喾N生物堿，而這些生物堿進(jìn)入身體之后可以調(diào)節(jié)器官功能， 特別是卵巢以及胰腺還有腎上腺的平衡，保持體內(nèi)的荷爾蒙水平處在一個(gè)正常的情況下?，斂ㄖ兴械牡鞍踪|(zhì)以及?；撬釀t可以令生理機(jī)能獲得修復(fù)，最終改善氣血，讓女性平穩(wěn)的度過(guò)更年期。
第五：改善睡眠
瑪卡泡水喝的功效有很多，不僅可以抵抗疲勞，同時(shí)還可以增強(qiáng)身體的體力，對(duì)于一些男性陽(yáng)痿早泄以及精子質(zhì)量不好的情況都有不錯(cuò)的療效。除此之外，瑪卡服用之后還可以提高睡眠質(zhì)量，讓你擁有一個(gè)好眠。
瑪卡怎么吃
第一：瑪卡人參泡水喝
材料：瑪卡、人參、開水。
做法：將瑪卡還有人參一起放入杯中，再加上開水沖泡五分鐘，最好能蓋上蓋子沖泡，然后服用水。建議每天放一次泡水的材料就可以了，因?yàn)榭梢苑磸?fù)進(jìn)行沖泡，直到無(wú)色無(wú)味之后咀嚼藥材就可以了。
作用：這種泡水的方法一定要堅(jiān)持服用一兩個(gè)月的時(shí)間，然后男性的性能力就可以獲得提高，特別是對(duì)于一些持久性不夠還有不舉等效果很好。
第二：瑪卡燉雞肉
材料：瑪卡、雞肉、紅棗。
做法：將紅棗去核洗干凈，然后備用。將雞肉切塊備用，然后和紅棗一起放入鍋中燉煮。兩個(gè)小時(shí)之后?；鸱湃氍斂ǎ^續(xù)熬煮三十分鐘就可以起鍋了。
注意事項(xiàng)：這種食譜中使用的瑪卡一定要切片或者是切絲，然后加入熬煮，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)好同時(shí)味道也會(huì)更好。建議男性每天都能夠服用五十毫升左右，對(duì)身體以及性能力才是最好的。另外瑪卡的用量也是有講究的，一般兩三個(gè)人服用的話應(yīng)該放上一片完整的瑪卡，這樣才會(huì)具有效果。
平時(shí)人們經(jīng)常會(huì)吃豬油，豬油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且吃起來(lái)味道很香，不過(guò)豬油也有不同的分類，這其中就包括板油和豬肥肉油，在剖開豬肚之后，能夠看到內(nèi)臟外面有一片連成塊的油脂，這部分的油就是板油，另外豬肥肉可以煉出油來(lái)，這就是豬肥肉油，那么這兩種油哪一種更好呢？
板油和肥肉油那個(gè)好？
豬板油是什么
豬板油又名豬油渣，不單單是肥肉，而是肥膘！豬肚子上的成條狀的肥肉。板油一般指這種生的肥膘。豬板油不是肥肉熬的，應(yīng)該是豬肚子里肥油，很大一張，一板一板的，有薄膜包裹的油，如果熬豬肉油的話應(yīng)該是豬油。豬板油是做很多菜不可少的一門重要原料。
豬板油的營(yíng)養(yǎng)成分
熱量(千卡)：827B1硫胺素(毫克)：0CA鈣(毫克)：0蛋白質(zhì)(克)：0B2核黃素(毫克)：0MG鎂(毫克)：1脂肪(克)：88.7B5煙酸(毫克)：0FE鐵(毫克)：2.1碳水化合物(克)：7.2VC維生素C(毫克)：0MA錳(毫克)：.63膳食纖維(克)：0VE維生素E(毫克)：21.83ZN鋅(毫克)：.8維生素A(微克)：89膽固醇(毫克)：110CU銅(毫克)：.05胡羅卜素(微克)：.1鉀(毫克)：14p磷(毫克)：10視黃醇當(dāng)量(微克)：4鈉(毫克)：138.5SE硒(微克)：0
豬板油和肥肉油哪個(gè)好
豬板油是豬的腹腔肋骨上面長(zhǎng)的一層帶油膜的塊狀脂肪，豬腎被包裹其中.出油率高.熬出來(lái)的油有著一種特有的油香味，豬板油塊狀厚和大為好，反之薄和小塊的為次。
豬肥膘是去皮的肥肉，表面沒(méi)有油膜，跟板油相比，出油率低，因?yàn)槭欠嗜獍镜挠停挥腥馕?。沒(méi)有板油那種特有的油香味。
豬板油和肥肉油的區(qū)別
豬油的熱量要比豬肉稍微高一點(diǎn)點(diǎn)。
每百克豬肉的熱量是807.00千卡，脂肪含量為88.60克。
每百克的豬油熱量是827.00千卡，脂肪含量為88.70克。
豬油中含有多種脂肪酸，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的含量相當(dāng)，能提供極高的熱量，并且含有的維生素A、維生素E也很豐富。
瑪卡又叫瑪咖，是在高原地區(qū)的一種植物，原產(chǎn)于國(guó)外在海拔高的地方生長(zhǎng)，富含有豐富的荷爾蒙激素，能緩解身體的多種問(wèn)題，現(xiàn)在被人們當(dāng)成名貴的藥材，價(jià)值不菲，瑪卡中具有緩解疲勞，補(bǔ)充人的體力，改善睡眠質(zhì)量，看出更年期的功效，同時(shí)又能增加生育能力，許多人可以通過(guò)食用瑪卡的方法，加快精子活躍，增加精子的質(zhì)量，同時(shí)對(duì)女性的，身體體質(zhì)調(diào)節(jié)有著很好的作用，是天然的保健品，但是雖然瑪卡中的價(jià)值是很廣泛的，不過(guò)在之前也要了解一下具體的藥性，這樣才能更放心，更對(duì)癥的使用。
瑪卡的功效與作用
瑪卡是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)保健食品。具體而言瑪卡具有以下幾種功效：
1、改善性功能
瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯對(duì)性功能的提高有顯著效果;瑪卡中的糊精成分能增強(qiáng)勃起功能。瑪卡對(duì)改善性功能障礙、男性精子數(shù)量減少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、乳房萎縮、更年期減輕綜合癥有明顯效果。
2、養(yǎng)氣、提神
瑪卡中的氨基酸、?；撬帷⒌V物質(zhì)鋅等成份能有效對(duì)抗人體疲勞，緩解精神狀態(tài)，提神養(yǎng)氣?，斂芨纳芓-細(xì)胞免疫而使免疫系統(tǒng)恢復(fù)正常，可提升機(jī)體對(duì)感染逐漸發(fā)展所積聚成的毒的抵抗能力。
3、改善睡眠
由于瑪卡所含多種活性成分，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)具有顯著調(diào)節(jié)作用，對(duì)失眠患者有很好的療效，是瑪卡具有高營(yíng)養(yǎng)、抗疲勞等重要生理活性的物質(zhì)基礎(chǔ)之一。因?yàn)樗卟缓茫赃x擇了瑪卡一試，確實(shí)有點(diǎn)作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始失眠了，改善睡眠質(zhì)量就變得舉足輕重。
4、增強(qiáng)大腦營(yíng)養(yǎng)
瑪卡中富含的糖質(zhì)是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的唯一營(yíng)養(yǎng)成分，多食用瑪卡有益腦的作用。瑪卡能使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。
5、提高睡眠
瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，瑪卡也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
6、調(diào)整血壓平衡作用
瑪卡所含的氨基酸、礦物質(zhì)等能調(diào)節(jié)人體各器官恢復(fù)正常功能?，斂ㄖ械膩営退嵩隗w內(nèi)與膽固醇結(jié)合成酯，易于將膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)至血管外組織，減少血管內(nèi)膽固醇的沉積，并促使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸而排出。所以瑪卡能降低血脂。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《野燕麥和瑪卡那個(gè)效果好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生那個(gè)季節(jié)好”專題。
