在晚上喝玉米粥會(huì)胖嗎
晚上喝什么養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《在晚上喝玉米粥會(huì)胖嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
由于人們非常的關(guān)心身材，所以說(shuō)很多人每天的飲食選擇非常的慎重，生怕自己一旦選擇不好的食物影響了自己的身材，導(dǎo)致自己的身材過(guò)度的肥胖，長(zhǎng)期下來(lái)就很容易導(dǎo)致身體患上一些危害大的疾病，如果用玉米用來(lái)熬粥的話，可以得到滋補(bǔ)身體的好處，但是很多人會(huì)選擇在晚上的時(shí)候吃，那么晚上喝玉米粥會(huì)胖嗎?
晚上半夜多吃玉米會(huì)胖嗎 排毒減肥狂瘦不止
晚上半夜多吃玉米會(huì)胖嗎?對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是不是一個(gè)反彈的效果呢?玉米減肥瘦身管用嗎?其實(shí)不需要太過(guò)于擔(dān)心，玉米替代正餐能夠很好的補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的淀粉。對(duì)于熱量來(lái)說(shuō)比較的低，所以我們晚上食用玉米是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是對(duì)于食量比較大的人群可能沒(méi)有飽腹感。
減肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會(huì)建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。很多減肥族不解，吃玉米會(huì)胖嗎?下面就讓瘦身專家來(lái)告訴我們?yōu)槭裁闯杂衩撞粫?huì)胖!
1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺(jué)得玉米是最好的美容和減肥食物。
如果在晚上的時(shí)候選擇給自己喝玉米粥的話，那么是不會(huì)發(fā)胖的，自己不要擔(dān)心，吃這種玉米粥的時(shí)候要少加點(diǎn)玉米，不然吃了很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，晚上的時(shí)候吃玉米粥必須要清淡，不能吃太多，這樣對(duì)身體的傷害非常的大，晚上還可以吃其他的米粥，大家都可以試試。
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很多人都喜歡吃玉米，因?yàn)橛衩椎淖龇ê芏?，所以做出?lái)的玉米味道也很可口。玉米粥特別的有營(yíng)養(yǎng)，而且味道也不錯(cuò)，很多人喜歡在晚上喝一些粥來(lái)當(dāng)夜宵，很多愛(ài)美的人士在晚上都不打算吃夜宵，理由是怕胖，所以在晚上不能吃一些熱量高的東西，那么在晚上喝玉米粥會(huì)胖么。我們來(lái)了解一下晚上吃玉米粥會(huì)發(fā)胖嗎。
1、玉米面粥是粗糧，比起精制米面來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，膳食纖維更豐富，從一定程度上來(lái)說(shuō)，還有助于減肥。只要你是正常吃飯那樣喝粥，而不是沒(méi)節(jié)制的一直喝，是不會(huì)長(zhǎng)胖的。同時(shí)你還可以多搭配些新鮮蔬菜一起吃。
2、晚上吃流食是健康的減肥方法，且營(yíng)養(yǎng)豐富，配合蔬菜，水果是很不錯(cuò)的選擇，玉米粥的熱量并不高，100g所含的熱量為42kcal，對(duì)于中老年、患有胃部疾病的人群非常有利，且易于消化，養(yǎng)胃，所以必用擔(dān)心熱量過(guò)高，只要以正常的飯量食用，可達(dá)到消脂的目的。
3、不會(huì)長(zhǎng)胖，玉米中含有粗纖維，多種維生素和礦物質(zhì)喝玉米粥不會(huì)發(fā)胖，常喝可以防止便秘，防止動(dòng)脈硬化，防止骨質(zhì)疏松，對(duì)高血壓，高脂血癥，糖尿病都有輔助治療效果，常喝玉米粥還可以延緩衰老和預(yù)防老年癡呆等，如果再搭配蔬菜，豆類效果更好。
4、可以喝玉米粥，玉米粥含有豐富的維生素，屬于粗糧偶爾吃一次也是非常好的。所以吃玉米粥是沒(méi)有關(guān)系的?？梢悦刻焱砩现怀砸煌胗衩字?，吃一點(diǎn)蔬菜水果并不會(huì)發(fā)胖的。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每餐定時(shí)定量即可。
以上就是在晚上吃玉米粥會(huì)發(fā)胖嗎詳細(xì)的說(shuō)明與介紹。在晚上的時(shí)候喝玉米粥不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還會(huì)減肥，玉米屬于粗糧，而且還是熱量低的東西，而且還容易助消化。想要減肥的美女們可以在晚餐的時(shí)候，喝一些玉米粥來(lái)達(dá)到減肥的作用。
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很多人在月子期間都不知怎么給自己安排食物才是最好的，由于很多人不知道如何來(lái)給自己安排食物，所以說(shuō)在坐月子期間生怕自己會(huì)盲目的選擇一些食物來(lái)食用對(duì)身體的傷害，在月子里面的飲食是必須要清淡的，并且才生了孩子之后身體是很容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)同樣要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么月子里面可以喝玉米粥嗎?
可以的，但最好不要經(jīng)常吃，玉米本身就含有大量的維生素 ：營(yíng)養(yǎng)成分含量(每100克)熱量106.00大卡碳水化合物22.80克脂肪1.20克蛋白質(zhì)4.00克纖維素2.90克。 玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長(zhǎng)壽因子----谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。其含有的谷氨酸有一定健腦功能。
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以吃玉米粥的，這個(gè)玉米粥含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，并且玉米還含有很多維生素，總之吃了這個(gè)玉米粥對(duì)身體非常的好，在月子里面吃的食物還要為了自己的身體著想，如果體質(zhì)恢復(fù)的效果差，那么多吃點(diǎn)雞湯，鴿子湯，這些湯類食物對(duì)身體的滋補(bǔ)效果會(huì)更好。
晚上喝小米粥會(huì)胖嗎?回答這個(gè)問(wèn)題我們需要從兩個(gè)方面來(lái)了解，第一個(gè)是什么是小米粥，小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分究竟如何，小米粥對(duì)于我們身體有什么好處，第二個(gè)是吃什么東西容易長(zhǎng)胖，只要我們懂得了這兩個(gè)方面，我們?cè)賮?lái)回答晚上喝小米粥會(huì)不會(huì)胖這個(gè)問(wèn)題就很容易了。
小米粥是非常保健的食品，小米粥里面含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，小米粥里面含有人體需要的多種氨基酸，小米粥常吃可以清理腸胃。
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。不過(guò)，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，一般糧食中不含地胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補(bǔ)血、健腦的作用。此外，小米含有大量的碳水化合物，對(duì)緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大地功效。此外，小米地脂肪含量也高，約為大米含量地4倍之多。
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營(yíng)養(yǎng)更全面。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱。
一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
上文我們介紹了什么是小米粥，我們知道小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，小米粥還有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，小米粥有清理腸胃的功效，所以小米粥也被我們譽(yù)為代參湯，晚上喝小米粥有很好的養(yǎng)生效果，常喝小米粥不但不會(huì)胖還很有好處。
紅豆薏米粥都有很多人來(lái)說(shuō)，都不是一件陌生的東西。它對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有很好的幫助，而且便于吸收，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)。但對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，吃東西就要考慮會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的情況。那晚上喝紅豆薏米粥，會(huì)導(dǎo)致人身體發(fā)胖嗎？下面就讓我們一起來(lái)看一看，好像和紅豆薏米粥會(huì)對(duì)身體發(fā)胖產(chǎn)生影響嗎？
紅豆薏米牛奶粥 材料：赤小豆100克，薏米50克，黑米20克，紅棗10顆，桂圓適量，全脂牛奶1000毫升，清水1000毫升。 1. 將赤小豆、黑米洗凈，浸泡4個(gè)小時(shí)左右。 2. 將薏米倒入干凈炒鍋中，小火慢慢翻炒，直到出香味、顏色變黃（可以吃多炒一點(diǎn)）。 3. 鍋中加入清水和500毫升牛奶，再加入赤小豆和薏米、黑米，開(kāi)火煮20分鐘，悶20分鐘左右。 4. 悶好后。將紅棗、桂圓放下去煮10分鐘左右，加入剩下的牛奶煮開(kāi)即可食用。
食用須知：
有除熱毒，散惡血。消脹滿，利小便，通乳的功效。主治癰腫膿血，下腹脹滿，小便不利，水腫腳氣，煩熱，干渴，酒病，痢疾，黃疸，腸痔下血，乳汁不通;外敷治熱毒癰腫，血腫，扭傷，紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用，富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
紅豆薏米加牛奶一天可以喝1到3碗，因?yàn)榧t豆薏米加牛奶的主要成分是水分和牛奶，食用1到3碗也不會(huì)出現(xiàn)任何不適，也可以將紅豆薏米牛奶飲多加一些清水，然后代替日常用水飲用。
玉米是在生活中很常見(jiàn)的食材，制作方式也是各種各樣。不僅是可以煮，同時(shí)還能做成菜。都是對(duì)于身體有著很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用的，玉米算是一種粗糧。大家也知道在現(xiàn)在的生活中很多的女性總是會(huì)為了減肥杜絕一些食物，這個(gè)時(shí)候就有朋友想了解下晚上吃玉米粥會(huì)發(fā)胖嗎?
認(rèn)為吃玉米會(huì)發(fā)胖的同學(xué)，說(shuō)玉米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，算下來(lái)都是含有高熱量的，所以吃玉米是會(huì)發(fā)胖的。
大米也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以我們會(huì)將大米當(dāng)成主食。而同等分量的米飯和玉米，米飯含熱量比玉米高一些，如果吃飯會(huì)發(fā)胖的話，那么理論上來(lái)說(shuō)，吃玉米要不容易胖。但人人都吃飯，有的人會(huì)胖有的人就不會(huì)，可見(jiàn)吃飯并不是人發(fā)胖的主要原因，所以僅憑玉米有營(yíng)養(yǎng)，就說(shuō)吃玉米會(huì)發(fā)胖，是沒(méi)有根據(jù)的。
玉米怎么吃才健康、減肥
最簡(jiǎn)單的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟，一般煮20分鐘。可以連著煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對(duì)熱氣、上火、消腫有一定的作用。考究點(diǎn)的話可以蒸玉米，蒸玉米時(shí)，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。建議單獨(dú)蒸或是煮就好，不用加糖，因?yàn)榧恿似渌鼥|西就失去了玉米本身的甜味。
除了煮玉米，吃玉米還可以翻一下花樣：
1、玉米茶：玉米30g，玉米須15g。加水適量，煮出湯水，喝湯吃玉米。玉米、玉米須均有利尿作用，以玉米須作用較強(qiáng)，故配伍應(yīng)用。主要用于慢性腎炎，水腫，小便不利。
玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常吃玉米不僅可以起到防癌的作用而且對(duì)于我們眼睛也是有好處的，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，玉米可以起到促進(jìn)排便的功能，如果把玉米當(dāng)成主食，使用一段時(shí)間之后能起到減肥的作用玉米雖然比較好，但是總含的營(yíng)養(yǎng)也不是非常的全面，所以除了吃玉M米想要減肥的朋友應(yīng)該再多吃一些其他的蔬菜和水果。
其實(shí)在吃玉米的時(shí)候，只要按照正確的方式去制作。還是不會(huì)對(duì)于身體導(dǎo)致發(fā)胖的，如果說(shuō)大家不知道的話就可以好好地看下上文的內(nèi)容，這些都是有用的。同時(shí)還能更好吸收到一些身體中所需要的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，這樣不是兩全其美。
很多人因?yàn)楹ε麻L(zhǎng)胖，所以說(shuō)每天吃東西的時(shí)候都會(huì)特別的小心，很擔(dān)心自己吃了食物之后身體會(huì)發(fā)胖，這樣的食物也是女人避而遠(yuǎn)之的食物，這樣的食物很多人也不愛(ài)吃，如果吃了對(duì)身體會(huì)發(fā)胖的話這樣的食物人們也不會(huì)去接觸，所以說(shuō)很多人在吃綠豆粥的時(shí)候都害怕身體會(huì)胖，那么晚上喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎?
不會(huì)發(fā)胖，綠豆粥是普通食物，解熱毒，止煩渴，不含動(dòng)植物脂肪，所以不會(huì)胖，只要適量吃即可。
綠豆功效：
綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。綠豆還有解毒作用。
如發(fā)生有機(jī)磷農(nóng)藥中毒、鉛中毒、酒精中毒(醉酒)或吃錯(cuò)藥等情況，在醫(yī)院搶救前都可以先灌下一碗綠豆湯進(jìn)行緊急處理。經(jīng)常在有毒環(huán)境下工作或接觸有毒物質(zhì)的人，應(yīng)經(jīng)常食用綠豆來(lái)解毒保健。綠豆中的鈣、磷等可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力。
每天早上一碗綠豆粥或者是小米粥或者是白米粥都是不會(huì)發(fā)胖的.因?yàn)樗麄兒臒崃坎欢?。人體每天消耗的比這個(gè)卡路里多得多,就是你喝過(guò)粥以后靜坐不動(dòng),這個(gè)能量都會(huì)被人體自身新陳代謝消耗掉~(yú)
晚上喝綠豆粥是不會(huì)發(fā)胖的，大家不用擔(dān)心，吃綠豆湯只是可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體的體質(zhì)更好，綠豆粥非常的清淡，在晚上的時(shí)候吃的食物都是需要清淡的，而綠豆粥在晚上的時(shí)候吃可以，在早上的時(shí)候吃也是可以的，但是不要每天都吃這個(gè)，這樣營(yíng)養(yǎng)不能得到均衡的效果。
對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)每天掛在嘴巴的就是怎么減肥，怎么才不可以長(zhǎng)胖。但是大家應(yīng)該也知道，身體是很健康的。每天的營(yíng)養(yǎng)一定要達(dá)到這樣的話才能更好的應(yīng)對(duì)一天繁忙的工作。其中紅豆湯是很多的朋友喜歡喝的，但是對(duì)于一些在意自己身材的朋友又想問(wèn)下晚上在喝紅豆湯會(huì)胖嗎?
喝紅豆湯可以有一點(diǎn)效果,尤其以冰鎮(zhèn)的最佳,紅豆本身有利尿消腫的特效,但是要達(dá)到好的效果建議去專業(yè)的醫(yī)院采取科學(xué)的減肥方法. 還是說(shuō)句老的掉渣的話~多運(yùn)動(dòng)~少吃晚飯~晚上吃飯最好少吃米飯別吃太飽~最好不吃肉~喝些紅豆湯~但不 當(dāng)然可以天天吃,吃的時(shí)候還是要推廣,紅豆可以幫你補(bǔ)血.對(duì)女性朋友非常好.
代餐吃~少放點(diǎn)蜂蜜…不放最好,餓了吃紅豆,渴了喝紅豆湯.你可以吃兩牛奶放到早上喝吧,早餐很重要的,沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的話身體要出問(wèn)題的,你的飲食很單一,這樣能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話就可以,如果只喝綠豆湯,吃綠豆渣來(lái)代替正餐的話,傳說(shuō)是非常有效.用紅豆減肥法,只能喝紅豆湯里的水,不能喝其它開(kāi)水或茶.
紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量(大卡)309、鉀(毫克)860、磷(毫克)305、鎂(毫克)138、胡蘿卜素(微克)80、鈣(毫克)74、碳水化合物(克)63.4、蛋白質(zhì)(克)20.2、維生素E(毫克)14.36、維生素A(微克)13、碘(微克)7.8、膳食纖維(克)7.7、鐵(毫克)7.4、硒(微克)3.8、鋅(毫克)2.2、鈉(毫克)2.2、煙酸(毫克)2、錳(毫克)1.33、銅(毫克)0.64、脂肪(克)0.6、維生素B1(毫克)0.16、維生素B2(毫克)0.11
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾的功效，加入蓮子、百合能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，
，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括營(yíng)養(yǎng)不良水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候喝些紅豆湯，對(duì)于水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時(shí)候喝紅豆湯來(lái)調(diào)治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。
紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、多吃紅小豆有催乳的功效。
注意事項(xiàng)
赤小豆與相思子二者外形相似，均有紅豆之別名。相思子產(chǎn)于廣東，外形特征是半粒紅半粒黑，過(guò)去曾有誤把相思子當(dāng)作赤小豆服用而引起中毒的，食用時(shí)不可混淆。
巧用紅豆：用毛巾做一個(gè)口袋，將生紅豆倒入袋里，再將袋子縫起來(lái)即可。睡覺(jué)前，將做好的袋子放入微波爐里溫兩分鐘，放到被窩內(nèi)，溫度可以保持約三小時(shí)。因?yàn)榧t豆是豆類中含水量最少的，加熱以后溫度不容易下降，而且可以重復(fù)使用，很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。除了睡覺(jué)時(shí)用，也可用于肩膀或關(guān)節(jié)等地方。
通過(guò)上文的敘述后，大家應(yīng)該也知道了晚上喝紅豆湯其實(shí)是不會(huì)胖的。而且紅豆湯在合適的時(shí)間還具有降脂減肥和促進(jìn)消化的作用呢。所以對(duì)于大家來(lái)說(shuō)還是可以放心的去喝的，并且不用擔(dān)心會(huì)胖，還會(huì)給身體帶來(lái)一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
當(dāng)今越來(lái)越多的人由于長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這樣容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，比如常見(jiàn)的高血脂和脂肪肝等疾病，這樣就會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康，往往我們會(huì)通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整減肥，其中玉米就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種，下面一起了解下每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢。
每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢
醫(yī)學(xué)研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對(duì)于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因?yàn)檫^(guò)食粗糧也有壞處。
對(duì)多數(shù)人而言，每天攝入的粗糧，占到主食的1/2—2/3即可。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食指南》，能量攝入越高，膳食纖維的需求量也就越高，以促進(jìn)腸道代謝產(chǎn)物排出體外。像上班族、老年人等中低能量攝入人群，每天應(yīng)該吃25克左右的膳食纖維?；顒?dòng)量大、脂肪攝入多的人，35克左右就可以。
哪些人不適合吃粗糧
1、缺鈣、鐵等元素的人群
因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。
2、患消化系統(tǒng)疾病的人群
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
3、免疫力低下的人群
如果長(zhǎng)期每天攝入的纖維素超過(guò)50克，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
4、體力活動(dòng)比較重的人群
粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、供能少，對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營(yíng)養(yǎng)提供不足。
5、生長(zhǎng)發(fā)育期青少年
由于生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。
7、胃腸功能差的人群
胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。
上面就是對(duì)每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道經(jīng)常玉米不會(huì)讓身體變胖，但是一定要注意不要食用過(guò)量，另外想要健康的減肥也不能只吃玉米，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和多進(jìn)行體育鍛煉。
在當(dāng)今社會(huì)這個(gè)骨感美的社會(huì)中，越來(lái)越多的女性在追隨苗條的身材，因此，關(guān)于減肥方面的東西尤其能夠吸引她們的眼球，特別是在能夠邊吃邊減肥對(duì)于她們來(lái)說(shuō)就是一個(gè)美好的夢(mèng)想。那么有哪些食物是能夠減肥的呢?玉米粥毫無(wú)疑問(wèn)便是占其中之一的了。
你會(huì)說(shuō)玉米是甜的，但別忘記了，玉米也是粗糧的一種，有助于胃部的消化吸收。也有助于人體的新陳代謝。玉米粥在早晨食用對(duì)于胃部的吸收作用也是相當(dāng)不錯(cuò)的，晚上當(dāng)宵夜食用也是一種不油膩的食品哦。
玉米粥的做法
1、白米、碎玉米洗凈，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火熬粥。
2、紫山藥削皮、洗凈、切丁，加入粥內(nèi)同煮至熟軟，加糖調(diào)味，煮勻熄火即可盛出食用。
熬粥筆記
1、這道粥也可以用鹽調(diào)味、煮成粥。
2、碎玉米煮熟后會(huì)膨脹、吸收米湯，所以水要放多一點(diǎn)、
玉米粥的功效
1.玉米是一種常見(jiàn)的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。
2.玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。
3.玉米粥特別適合適于高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等人食用。
玉米粥雖然很多人都經(jīng)常食用，但對(duì)于它的食用效果了解的人就不是很多了。那么通過(guò)上述粗略的了解過(guò)后，我們可以看出，玉米粥是可以減肥的，除此之外，還是有其他很多好處的，此粥清香爽口，常吃有益。
很多人喜歡吃玉米粥，玉米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃玉米粥的好處很多，很多人吃玉米粥是因?yàn)橛X(jué)得玉米粥有養(yǎng)胃的效果，對(duì)身體的滋補(bǔ)效果非常的好，但是也擔(dān)心吃了玉米粥之后會(huì)誘發(fā)很多對(duì)身體不利的現(xiàn)象，玉米粥的好處很多，玉米粥到底能不能養(yǎng)胃，這個(gè)是很多人不知道的，那么玉米粥能不能養(yǎng)胃呢?
吃玉米粒胚芽可養(yǎng)胃
買(mǎi)玉米時(shí)，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的淀粉增加，蛋白質(zhì)減少。挑玉米，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營(yíng)養(yǎng)最好。漿太多的則太嫩;如不出漿，就說(shuō)明玉米老了。
煮熟或蒸熟的玉米營(yíng)養(yǎng)更易吸收。吃玉米時(shí)，應(yīng)把玉米粒的胚尖一起吃掉，因?yàn)樵S多營(yíng)養(yǎng)都集中在這里。
但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹;也可“粗糧細(xì)做”，用玉米面蒸窩窩頭、做幾個(gè)貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯(cuò)的選擇。
玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會(huì)迅速升高。但需要注意，要買(mǎi)甜玉米，而非糯玉米。
玉米粥肯定是可以養(yǎng)胃的，在制作玉米粥的時(shí)候最好是保持食物的清淡，這樣的玉米粥養(yǎng)胃的效果就更明顯，更好了，大家吃玉米粥的時(shí)候最好是少加點(diǎn)玉米，這樣吃玉米粥的消化程度才是最好的，大家在熬制玉米粥的時(shí)候里面還可以加入一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，這樣的消化程度就更好了。
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