生冷的食物都包括什么
中醫(yī)養(yǎng)生都包括什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“生冷的食物都包括什么”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們經(jīng)常會說生冷食物，但是很多人并不能正確的區(qū)分生冷食物。在生病期間，我們不能食用生冷食物，應(yīng)該嚴格控制自己的飲食習慣，多吃一些熱性的食物，讓機體快速的恢復(fù)。生冷食物雖然好吃，但是品性偏涼，會讓機體不能適應(yīng)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。那么，生冷食物包括哪些呢？
一、寒性食物
瓜果類：西瓜，梨， 枇杷 ，水梨，草莓，椰子，柚子，柑，橙子，柿子，桑椹，荸薺，菱角，甜瓜，苦瓜，獼猴桃，羊桃，火龍果，山竹，羅漢果
蔬菜類：黃瓜，茄子，芹菜，茭白，莧菜，馬齒莧，小白菜，西紅柿，香瓜，生地瓜，蕓薹，金針菜，花椰菜，空心菜，紫菜，生菜瓜，地耳，莼菜，發(fā)菜，菠菜，萵苣，馬蘭頭，白蘿卜，冬瓜，絲瓜，竹筍，生藕，瓠
水產(chǎn)類：蛤，蚌，螃蟹，蜆肉，牡蠣肉，田螺，螺螄，蝸牛，生魚，生蝦，海蜇，鱉肉，海帶，紫菜 海藻
肉禽類：兔肉，鴨肉，鴨蛋，豬腦，豬排骨湯，豬腎，豬血，蛙肉，馬肉yS630.CoM
其它類：綠豆，豆芽，豆腐，豆?jié){，豆豉，金針菇，草菇，蘑菇，胖大海，菊花，茶葉，石斛，甘蔗，蕎麥，小米，大麥，苡仁，金銀花，菜籽油，蘆根，石斛以及冷飯，冷飲料，冰冷食物等
食味有五：酸，苦，甘，辛，咸.味與性不同的是，大多數(shù)味都可以用口品嘗得知.辛味指辣味及其他一些刺激性味道.辣椒，蔥，姜，韭菜，蒜，香菜，胡椒，洋蔥
二、五種病人最好別吃生冷食物
1、長有齲齒，以及牙齒容易過敏的人，別吃生冷食物，小心引起牙痛情況。
2、患有消化道疾病的人，例如十二指腸潰瘍、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、膽囊炎以及長期消化不良的人，不宜吃生冷的東西。由于消化系統(tǒng)出了問題，消化功能變差，吃了生冷食物后，會刺激胃腸粘膜，導(dǎo)致病情加重。
3、患有冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化的人，不要大量的吃冷飲。因此，太多的冷飲進入腸胃后，會突然間刺激到胃，血管就會收縮，從而導(dǎo)致血壓升高，病情會加重，并且容易誘發(fā)心肌梗死或是腦出血。
4、關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘病、咽喉炎疾病患者，最好不要有生冷飲食的習慣。因為冷飲的刺激，會導(dǎo)致咽喉部的炎癥加重或是誘發(fā)咳嗽，有可能引起舊病復(fù)發(fā)。
5、患有糖尿病、高血脂的人，不要吃冷飲。因為大部分冷飲都含有比較多的糖、奶、蛋等，例如雪糕、冰淇淋等，如果吃太多的話，會導(dǎo)致血糖突然上升，不利于病情的穩(wěn)定。
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隨著現(xiàn)代社會的各類美食的不斷涌現(xiàn)，我們都會發(fā)現(xiàn)自己的餐桌上粗糧的身影也是越來越少了。取而代之的都是一些比較精細的食物，雖然他們能非常有力的滿足人們的口感，但是卻讓人們身體的各項機能得不到更均衡的營養(yǎng)攝入，因此適量吃一些粗糧對我們身體是有好處的。那么粗糧都包括什么呢?下面就讓我們一起去看看。
粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。
醫(yī)學研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
以25至35歲的人群為例，過量食“粗”的話，會影響人體機能對蛋白質(zhì)、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
粗糧有：玉米，小米，大麥，燕麥，蕎麥等谷類;
有土豆，山藥，地瓜，
還有各種豆類都是粗糧.
功效：可以預(yù)防癌癥，預(yù)防心血管疾病;
有各種豐富的微量元素，如鐵，鎂，鋅，硒等，對血管有保護作用，可降低人體血中的膽固醇.
愛美的女性來說，吃粗糧還可以減肥.
吃粗糧，好處多多
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了粗糧的一些種類，在此我衷心希望廣大朋友們都能認真閱讀上述內(nèi)容，并對粗糧有一個很好的了解和認知。當然我知道很多朋友在飲食生活中都存在于挑食的習慣，覺得粗糧的口感不好，所以從不去吃它們，但我希望大家還是能以自己的身體健康為重。
我也是久病成良醫(yī)。因為之前一直喜歡吃生冷的食物，所以導(dǎo)致引發(fā)很多疾病。特別是年輕的時候。一開始可能僅僅是輕微的拉肚子，后來吃多了生冷的食物會越來越嚴重的，不知你同意我的說法嗎?有的時候我想你的中藥可能是幫助活血化瘀之類的吧，我也經(jīng)常吃中藥的，醫(yī)生也囑咐我的。相信你或者家人朋友，也經(jīng)常被囑咐，要注意生冷的食物啊，少碰涼水啊，少吃生冷的食物啊，那么你聽從了嗎？
生冷食物從字面上講就是生的和冷的食物。如生的各種水果，還有能生吃的各種蔬菜。
冷的可能是指屬于涼性的食物吧，如梨，柿子(有涼血作用)還有苦菜和生菜(吃多了會拉肚子),，還有生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
包括水果和一些生吃的蔬菜，可以涼吃的主食。
既可以生吃，也是涼的。
中醫(yī)開好處方后，往往會囑咐病人要注意飲食忌口。
因為中藥和某些藥性相反的食物同服，往往會減弱藥物的療效甚至產(chǎn)生毒性。
以下便是常服中藥的一些禁忌：
1.服滋補品如人參、黃芪、首烏、鹿茸、地黃等，要忌飲茶和水果、海帶等堿性食物。
2.服黃連、甘草時要忌食豬肉。
3.服七茯苓、威靈仙時要忌茶。
4、服薄荷時要忌食魚、蟹、鱉肉。
5.服常山、蜂蜜時要忌食生蔥、大蒜。
6.服鱉甲忌食莧菜。
7.服白術(shù)要忌食桃、李、杏水果。
8.服地龍時忌食豆腐。
9.服清熱的中藥時要忌食蔥姜蒜、狗肉、羊肉、驢肉等熱性食物。
10.患有瘡癤癰腫疔等熱毒癥，要忌食魚、蝦、蟹等腥膻食物。
原來很多生冷的食物是與藥物存在沖突的，記得這些生冷的食物與藥物的沖突，會讓你少跑很多次醫(yī)院，既讓你身體健康，有給你省去了一筆龐大的開銷。所以一些生活中的小細節(jié)很重要，記住這些生冷的食物很重要，快記住他們吧!為了我們的健康和錢財不白白地流失，行動才是王道。
中醫(yī)認為冬季是藏精氣的時節(jié)，但是因為冬天天氣本身就很寒冷，而人的胃本就十分嬌貴，稍有不注意吃到生冷食物，就容易刺激到胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，致使免疫力降低，重則還可能會導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等，大量食用還可能導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。下面介紹的則是哪些食物屬于生冷，希望對大家有幫助。
一、蔬菜類：
藕（生）、馬齒莧、莼菜、魚腥草、蘆薈、海帶、菜瓜、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜（生）、仙人掌、江蘺、空心菜、粉絲、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆錢、瓠子、黃鵪菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹葉菜、車前、野韭菜、酢漿草、地膚苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸薺、芝麻葉、苧麻頭、豬牙菜、羊棲菜、落葵、木耳菜、慈姑（微寒）、木耳菜（西洋菜）、發(fā)菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、海藻
二、蛋類：
松花蛋、鴨蛋（性微寒）
三、肉類：
海粉、蜆（河蜆）、田螺（大寒）、蟶子、泥螺、蝸牛、獺肉、螺螄、鴨血、馬肉、蚯蚓、鴨肉、蟹；
四、水果：
香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、金絲瓜、杜梨、獼猴桃、甘蔗、無花果、甜瓜（香瓜）
現(xiàn)在正值冬季時節(jié)，天氣寒冷干燥，生冷食物食用過多很容易身體不適，尤其是冬季感冒咳嗽這些頻發(fā)病癥，生冷的食物容易刺激咽喉，使得感冒痛苦不堪。在患病時，需要在飲食上忌口避免所有生冷的食物，切記亂吃亂補，以免病情加重。
通常在哺乳期的媽媽們都是非常關(guān)注自己每天的飲食，特別是自己吃的食物都是需要精挑細選的，不然的話對于自己寶寶是有非常不好的影響，而且還應(yīng)該要特別的注意不能夠去吃生冷類的食物，這些食物就會對我們的腸胃造成一些傷害，甚至是會讓寶寶沒有辦法正常的成長發(fā)育，所以為了避免這些食物的攝入，孕婦們首先就是應(yīng)該要弄清楚生冷類的食物有哪些。
并不是所有的水果都是生冷食物水果分溫、熱、寒、涼、平性，您必須先了解自己的體質(zhì)，才能選對適合自己的水果。我們將體質(zhì)概分熱性、寒性兩大類，如果您是熱性體質(zhì)的人，則適合多吃寒涼性的水果;如果是寒性體質(zhì)的人，則適合多吃溫熱性的水果。屬性平和的水果則兩種體質(zhì)都適合。吃對了水果，就不會出現(xiàn)「涼上加涼」、「熱上加熱」的情況，造成身體不適，也才能達到利用水果養(yǎng)生的目的。
水果的溫熱寒涼屬性
熱性水果：適合寒性體質(zhì)
榴槤、黑棗
溫性水果：適合寒性體質(zhì)
芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、
李子(微溫)
平性水果：適合各種體質(zhì)
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、菠蘿、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗
涼性水果：適合熱性體質(zhì)
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
寒性水果：適合熱性體質(zhì)
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
很多人們都以為所有的水果都算是生冷類食物的，其實也不全是的，也有很多的水果都是溫性的，所以絕對不夠一概而論的，不然的話就很可能使得自己身體當中的營養(yǎng)成分攝入不足夠的，而且盡量的吃一些平性的水果，這些水果基本上都是適合所有人來食用的。
如今絕大多數(shù)人們都已經(jīng)學會了養(yǎng)生之道的，所以就對于自己平時的飲食上面要求會更加高一些的，不但是需要填飽自己的肚子，而且還要給自己的身體最好的補充，特別是在特殊時期的時候有些食物是絕對不能夠吃的，比如說我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)一些問題之后就盡量的不要去吃生冷寒涼的食物，這些食物都是會對我們的身體有刺激的。
1忌生冷、寒涼食物
如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、西紅柿、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。
2 忌烤、油炸、辣、刺激性食物
如腌漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
3 不食酸味食物
如酸梅、醋、檸檬。少吃鹽，食物以清淡為主。
食物一定要煮熟，溫熱食用
即使適宜的水果也不宜吃太多。
忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
忌食過咸食品：過咸的食物，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
生冷寒涼的食物就主要是飲料，西瓜，還有最熟悉的豆腐，這些食物都算是生冷食物的，不過相信有很多人們根本就不知道的，只是覺得西瓜是可以很好的緩解暑熱的，其實西瓜能夠緩解暑熱就是因為本來就是生冷寒涼的食物，但是如果是吃太多的話就會引發(fā)腹瀉的發(fā)生。
在生病的時候，人們經(jīng)常會被醫(yī)生告知不能吃生冷食物，但很多人卻不知道生冷食物是哪些，所謂的生冷食物，其實就是沒有經(jīng)過烹飪處理的，由此可知，未經(jīng)過加工的水果肯定屬于生冷食物了。
一、生冷食物
生冷食物指的是生的食物，未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物都是屬于生冷食物。說一句體外的話，要明白自己的體質(zhì)是屬于寒性體質(zhì)，還是屬于內(nèi)熱體質(zhì)，如果偏寒的話，平時要多食一些溫熱的食物。
二、生冷食物，即是指生的、未經(jīng)過烹飪處理的、比較涼的食物，如生的水果、蔬菜、肉類等。也包括中醫(yī)中所說的寒性食物。屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、牛奶、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。在感覺身體好了，確定治療好完全了后即可停藥。停藥后的一段時間沒建議還應(yīng)注意飲食宜清淡，忌食生冷、辛辣刺激的食物。
三、中醫(yī)所說的生冷食物包括了水果之類的。
指導(dǎo)意見：
建議：一般情況下服用中藥后要忌食生冷，不用有些水果對病癥有一定的緩解的，這個不能絕對化。
四、一般認為水果都屬于生冷。經(jīng)過開水沖泡或蒸煮后才不是生冷。而且生冷還包括各種冷飲、涼菜、不溫熱的涼食物。
意見建議：中醫(yī)中一般的生冷包含廣泛。而水果中也分寒性和熱性。宣稱的寒性水果，指的是熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果。如番茄（微寒）、蘋果（微寒）、香瓜、奇異果、芒果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等都屬于寒性水果。
酸菜肥腸是一道比較常見的美食，一般在加強地區(qū)最為常見，制作方法一點都不復(fù)雜，首先，豬大腸是需要洗干凈的，洗干凈以后才可以拿來吃，平時需要配上八角和干辣椒，適當?shù)陌拙疲岵四軌蛟黾游兜篮蜕珴?，平時在豬大腸清洗的過程當中，需要放在鍋中煮熟便可。
做法1
材料
豬大腸，花椒，八角，干辣椒，白酒，酸菜，紅椒，生姜
做法
1、豬大腸和花椒、八角、干辣椒煮開，放入一匙白酒不蓋鍋蓋，煮20-30分鐘2撈出切段，酸菜切絲，紅椒姜切片切片。
2、鍋里放油，把肥腸煸炒至微黃干松。
3、放入蒜干辣椒姜片，炒出香味后放酸菜兌水淹沒食材，放入生抽鹽，大火燒開，小火燜燒30分鐘。
4、大火收汁，放紅椒炒斷生，放雞精。
做法2
材料
大腸 1斤,酸菜(喜歡吃酸的可增量) 4兩,辣椒(配色用) 一條,蔥 兩支,白醋(煮菜用) 半碗,白醋(清洗大腸用) 一碗,米酒 少許,姜絲 少許
做法
1、將大腸內(nèi)外翻過來,用白醋(一碗)抓洗干凈,接著用熱水川燙約3-5分鐘(不要太爛)
2、將大腸撈起后瀝干,切成小段(約兩截手指長)
3、辣椒去籽切小段,蔥也切成一段一段
4、鍋子倒入約一茶匙沙拉油熱鍋,先加入姜絲和蔥白爆香,再加入酸菜拌炒接著加入大腸
5、鍋邊淋上醬油.白醋,米酒,煮約5-8分鐘
6、起鍋前加入剩余的蔥段和辣椒拌勻即可上桌。
很多人在平時有吃過酸菜粉，主要用到的就是新鮮的牛肉，酸菜很多人都不怎么愛吃，是因為酸澀的口感有的人不能接受，大家可以先把酸菜放在水中浸泡，然后切成小塊狀，需要用泡好的野山椒切成小塊狀，這樣在做肥牛的時候才會更加入味。
主料
肥牛200克酸菜200克
輔料
泡的野山椒10個（切成碎末）蔥末適量
姜末適量蒜末適量
花椒5克山椒水2勺
牛骨湯500ML料酒1小勺
鹽少許雞精少許
胡椒粉少許
酸菜肥牛的做法步驟
泡菜切絲，用熱水焯燙1分鐘用以去除大部分的亞硝酸鹽；
鍋內(nèi)放少許油，燒熱后把花椒、蔥姜蒜末以及山椒倒入煸香，然后把酸菜絲倒入翻炒片刻；
倒入事先熬好的牛骨湯，燒開后把解凍好的肥牛倒入煮至變色后撇去浮沫再加入調(diào)味料即可；（從圖看來，實際上我是把肥牛先焯了7分熟，但是口感略微有點柴）
小貼士
牛肉不要先煮熟否則會老
人們在吃香蕉的時候肯定是需要剝皮的，沒有聽說誰吃香蕉是連皮一起吃的。不過，最近的科學發(fā)現(xiàn)證實，香蕉皮當中的成分對于人體健康還真的有一定好處。當人體吃了香蕉皮之后，不僅會感覺到舒適感，還會產(chǎn)生一些樂觀的情緒，因此香蕉皮的價值也是很高的。那么，香蕉皮成分到底都包含什么呢?
血清素
血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì);存在于一些植物和菌類中。但有著作表明有營養(yǎng)物質(zhì)可參與合成血清素，這些營養(yǎng)物質(zhì)包括色氨酸(一種氨基酸)，Ω-3脂肪酸，鎂和鋅。
神經(jīng)傳遞素(Neurotransmitter)是神經(jīng)細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)。這就是說，是神經(jīng)之間用血清素作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。某些神經(jīng)細胞用血清素，而其他神經(jīng)細胞可以用不同的神經(jīng)傳遞素。血清素會影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力(食欲、睡眠、性)以及情緒。
很多健康問題與大腦血清素水平低有關(guān)。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養(yǎng)不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數(shù)量以下時，人們就會出現(xiàn)注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑郁。
其他一些與大腦血清素水平降低有關(guān)的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取預(yù)防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，并最終引起強迫癥、慢性疲勞綜合征、關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛和輕躁狂抑郁癥等疾病。患者可能會出現(xiàn)不必要的侵略行為和情緒波動。
色氨酸
色氨酸是一種氨基酸，它對健康的作用非常重要。缺乏這種蛋白質(zhì)人類將無法生存。它是DNA構(gòu)建模塊組成之一，對血清素和褪黑激素的產(chǎn)生非常重要?？梢詮娜橹破?，香蕉，巧克力和家禽等食物獲取它。
某些老式失眠治療方法就是基于消費含色氨酸的食品。例如，睡前喝一杯牛奶據(jù)稱有助于睡眠等。盡管當時人們并不清楚存在色氨酸這種物質(zhì)，但這種方法多少有一點作用。如今，人們或許也聽說過類似包括色氨酸的食療偏方，它不僅有助于睡眠，還對改善情緒有幫助。
由于血清素是通過色氨酸的活動產(chǎn)生，體內(nèi)色氨酸水平低可能會導(dǎo)致焦慮或抑郁。與色氨酸不同的是，大多數(shù)治療焦慮和抑郁藥物是抑制血清素被大腦快速吸收。自由血清素的增加被認為可以減少焦慮和抑郁，并且常常是有效的。盡管沒有得到證實，存在焦慮和抑郁問題的人飲食中包含更多色氨酸豐富的食物可能會提高血清素水平。例如，每日攝入乳制品不但對減肥有好處，還可能比抗抑郁藥更有效。
什么食物是生冷的呢?這個得問女人了，每月的那幾天都需要知道什么食物是生冷的，她們能如數(shù)家珍，一樣樣都給說出來，你呢?做到了嗎，可以如數(shù)家珍的說出來嗎?到底什么食物是生冷的呢?下面為你一一介紹，需要我們記住哦。不要忽視這些小細節(jié)哦，有的可是會嚴重危害我們的健康，甚至是生命安全呢？千萬不要小看了，仔細的看一下哦，記住是你最大的財富，知識是不嫌多的。
寒性食物 小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸薺、柿子、豬腸、豬腦、豬髓、桑椹、獼猴桃、甘蔗等。
寒性食物分類
1、調(diào)味品：食鹽、面醬、醬油、白礬
2、蔬菜：藕(生)、馬齒莧、莼菜、魚腥草、蘆薈、海帶、菜瓜、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蘺、空心菜、粉絲、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆錢、瓠子、黃鵪菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹葉菜、車前、野韭菜、酢漿草、地膚苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸薺、芝麻葉、苧麻頭、豬牙菜、羊棲菜、落葵、木耳菜、慈姑(微寒)、木耳菜(西洋菜)、發(fā)菜(龍須菜)、蕺菜、竹筍(微寒)、海藻
3、蛋類：松花蛋、鴨蛋(性微寒)
4、肉類：海粉、蜆(河蜆)、田螺(大寒)、蟶子、泥螺、蝸牛、獺肉、螺螄、鴨血、馬肉、蚯蚓、鴨肉
5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、金絲瓜、杜梨、獼猴桃、甘蔗、無花果、甜瓜(香瓜)
一、飲食溫熱，不要食用生冷食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢?在中醫(yī)學中認為，食用溫熱食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
二、飲食清淡，不要食用辛辣食物
月經(jīng)不調(diào)的飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
這個回答有沒有讓你了解到什么食物是生冷的呢?肯定是有幫助的吧!看到不一定就記住了，需要我們在日常生活中去實踐，真正遇到的時候，需要知道我們?nèi)ゾ芙^這些食物，要經(jīng)得起誘惑，不要等到生病了，才后悔。食物是我們生活的必備品，需要我們認真去看待，千萬不要忽視。
生冷的食物通常的情況下我們都最好是不要去吃的，因為這樣的食物如果是經(jīng)常吃的話對于我們的身體是有不好的影響的，尤其是女性朋友們在月經(jīng)期間的時候就更加的不能夠吃一些比較生冷的食物，否則的話會造成非常大的后果出現(xiàn)的，而且出現(xiàn)一些疾病的時候也是不能夠去吃的，只不過很多人們對于這一類的食物根本就是不那么清楚的。
一是刺激食物,包括辛辣油膩的食物和煙酒，二生冷食物指的是生的食物，未經(jīng)過烹飪處理的如涼拌黃瓜,糖拌西紅柿等，以及性味偏涼的食物如苦瓜、藕、魚腥草等,都是屬于生冷食物。此外,冰鎮(zhèn)過的東西,如冰淇淋,冰塊,汽水等,也是生冷食物.
生冷食物指的是生的食物，未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物都是屬于生冷食物。 屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
生冷食物指的是生的食物，未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物都是屬于生冷食物。如苦瓜、番茄、藕、筍、空心菜等，辛辣食物主要是指辣椒等食物。水果可以吃但最好不要吃寒性類的，如梨、蘋果、香蕉等。
日常生活中涼性食物很多，如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃
所以生冷的食物就是傳統(tǒng)意義上的沒有經(jīng)過任何工序加工的食物，這些食物主要包括了雞肉，蓮子，還有百合等，對于這樣的食物盡量的要和溫性的食物一起去吃的，只有這樣才能夠非常效果的去降低本身的寒性物質(zhì)，并且就算是水果也不要總是吃寒性的水果的。
生冷的食物基本上就是指的是屬性為寒性的食物，或者是沒有進行一系列工序的食物，這些食物是不能夠經(jīng)常吃的，甚至都不能夠去吃，一旦吃了以后對自己的身體傷害是比較大的，特別是有一些生病的人們盡量的不能夠吃生冷食物的，必須要吃一些溫性的食物，這樣的話對自己的身體還是比較有好處的，因為不會對自己的胃部有太大傷害。
生冷食物指的是生的食物，未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物，如涼拌黃瓜，糖拌西紅柿等，都是屬于生冷食物。生冷、寒涼之物，諸如冷飲、涼茶、寒性水果、蔬菜等會損傷陽氣，降低藥物的效力
中醫(yī)里說的忌食生冷，中醫(yī)里，每個藥物和食物都是含有藥性的，說的忌食生冷，就是不要吃冷性的食物，不要吃生硬的食物
新鮮木耳
常見新鮮木耳為黑木耳，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，胡蘿卜素、煙酸、磷脂、固醇等營養(yǎng)素，被譽為“菌中之冠”，能夠幫助消化，預(yù)防缺鐵性貧血、動脈硬化、腦血管疾病及防癌等。烹飪適當，即可保證木耳的鮮嫩口感，是歷來國人非常喜愛的一種食物。
但是切記為了貪鮮而生食鮮木耳，因為新鮮木耳中含有一種叫做卟啉的化學物質(zhì)，在人攝入卟啉后經(jīng)過日照就會發(fā)生日光性皮炎，引發(fā)皮膚瘙癢，發(fā)生紅腫、癢痛甚至是皮疹水腫等。故而木耳的食用最好采用蒸煮或者沸水焯至少3分鐘的處理方式。
淡水魚
現(xiàn)如今吃生魚片等風潮愈演愈烈，很多地方人們?yōu)榱梭w會魚肉的鮮美就開始嘗試生吃魚肉片。我想最為著名的代表性生食就應(yīng)該屬三文魚及其他的魚肉刺身等。但是很多餐廳甚至個人家庭不靠海時經(jīng)常會以淡水魚來代替三文魚等海魚來生食，其實這是非常危險的。
由于水壓、溫度等的條件與大海中不同，淡水魚即使水質(zhì)再干凈，也會感染上寄生蟲。我國淡水魚普遍會感染一種“華支睪吸蟲囊蚴”，如果生食淡水魚就會導(dǎo)致囊蚴進入人體并寄生于肝膽內(nèi)，會導(dǎo)致膽囊炎、肝腫大等病癥，對身體傷害極大。
很多人應(yīng)該都不知道黑木耳是生冷食物的，雖然說黑木耳里面是含有非常豐富的蛋白質(zhì)，和一些礦物質(zhì)的，但是也不可否定黑木耳是屬于生冷食物的，需要經(jīng)過一些烹飪才能夠去吃的，如果是直接生吃黑木耳的話是會有很多毒素產(chǎn)生的，因為黑木耳里面含有一種化學物質(zhì)會導(dǎo)致皮膚疾病。
現(xiàn)在的人們脾胃功能都不是很好，所以大家在平時一定要注意健脾開胃健脾開胃，應(yīng)該要多吃蔬菜，肉盡量的少吃一些，平時可以多吃些能夠緩解便秘的胡蘿卜，可以預(yù)防腸胃不適，又能夠去濕消炎，韭菜和大蒜也是可以健脾開胃的，而且能夠幫助消化，也不容易引起上火，山藥本身是滋補的食物，在平時可以燉湯或者煮粥。
蔬菜類
①番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。
②紅蘿卜：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。
③白蘿卜：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
④生姜：味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。
⑤大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。
⑥韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。
⑦山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
⑧大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。
⑨芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。
10蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等。
11甘藍：又名藍菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指腸潰瘍。
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