吃啥下奶快又營(yíng)養(yǎng)
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“吃啥下奶快又營(yíng)養(yǎng)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
媽媽們?cè)谖箤殞毮溉榈臅r(shí)候都會(huì)面臨這樣一種問(wèn)題，就是自己產(chǎn)出來(lái)的奶并不能滿足寶寶的身體需要，而且母乳對(duì)于新生寶寶來(lái)說(shuō)是他們唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，所以媽媽的母乳質(zhì)量非常需要保障。而針對(duì)母乳比較少，這種情況可以進(jìn)行一些食療對(duì)媽媽的母乳進(jìn)行下奶，那么吃什么東西可以讓媽媽的母乳既下奶又有營(yíng)養(yǎng)呢?
一、鯽魚燉木瓜
材料：鯽魚一條，木瓜半個(gè)，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精
做法
1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟，撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈。
2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。
4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽，味精調(diào)味即可。
二、歸芪鯽魚湯
材料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。
將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
三、冬瓜鯽魚湯
材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。
3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。
四：豬蹄金針菇菜湯
金針菇去蒂頭并浸泡半個(gè)小時(shí)以上，之后洗干凈切成小段;處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開;接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。
五：絲瓜仁鰱魚催乳湯
鰱魚處理干凈，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點(diǎn)淡，還可以放一些醬油后食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。
六：豬骨催乳湯
將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個(gè)小時(shí)左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗后加入適量醬油食用即可。
七：通草鯽魚催乳湯
將鯽魚除去內(nèi)臟并洗干凈，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續(xù)喝3天以上。
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在女性哺乳期間奶水是非常關(guān)鍵的一部分，而奶水少或者是乳腺不通，不下奶都是很多女性所遇到的情況，出現(xiàn)這些情況就會(huì)容易影響到寶寶的正常飲食，可以通過(guò)多喝一些湯來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以多喝一些魚湯，或者是含有高蛋白食物的湯類，可以促進(jìn)乳汁的分泌，改善奶水不足的情況。
怎樣下奶快又多?
產(chǎn)婦吃什么下奶快又多呢?產(chǎn)婦在選擇下奶食譜之前一定要清楚自己是什么體質(zhì)的，因?yàn)樨i蹄催乳并不是所有體質(zhì)的人都適宜的，但如鯽魚湯、牛奶、豆?jié){等平性食物基本適合所有人，所以對(duì)癥調(diào)理是很重要的。
一、不同體質(zhì)適合的催奶飲食
1、肝氣郁滯型產(chǎn)婦
產(chǎn)后情緒低落或有抑郁癥的媽媽平常應(yīng)適量多喝些茉莉花、玫瑰花等花茶，以舒緩不良的心理。這類產(chǎn)婦奶水不足時(shí)可用豬蹄煮湯或用絲瓜絡(luò)、通草、鯽魚煮湯來(lái)喝，有通絡(luò)下乳、疏肝理氣等作用。
2、氣血兩虛型產(chǎn)婦
若平常體虛或由于產(chǎn)后大出血而引起奶水少的媽咪可用鯽魚、豬蹄煮湯喝，同時(shí)可添加大棗、當(dāng)歸、黃芪、黨參等補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥材。
3、痰濕中阻型產(chǎn)婦
脾胃失調(diào)、肥胖的產(chǎn)婦可適量多食用鯽魚湯，要少喝雞湯與豬蹄湯，而且還可以吃些白術(shù)、蒼術(shù)、陳皮等有祛濕健脾作用的中藥。
二、產(chǎn)后快速下奶可讓寶寶多吮吸
產(chǎn)后快速下奶最主要的方法應(yīng)是讓寶寶多吮吸母乳，因?yàn)閷殞毜乃蔽艽龠M(jìn)乳母下丘腦催乳激素的分泌，從而使乳汁分泌量增多。若母乳較多寶寶不能吃完，媽媽應(yīng)用吸奶器吸出剩下的奶水，以讓乳房排空，這樣也有利于乳房分泌更多的奶水。
三、催奶湯下奶快又多
1、通草鯽魚催奶湯
食材：通草6g、活鯽魚一條、調(diào)味料各適量。
做法：鯽魚和通草洗凈后一起煮成鯽魚湯(注意湯要淡些)，熟后喝湯吃魚肉，一天食用2次，持續(xù)食用3~5天。
功效：鯽魚有通乳、利水等作用，通草也有較好的催乳功效，兩者搭配煮湯喝可增強(qiáng)催奶功效，還可促進(jìn)產(chǎn)婦身體的康復(fù)。
2、豬骨催奶湯
食材：通草6g、500g新鮮豬骨(腿骨、排骨、腔骨都可以)、調(diào)味料各適量。
做法：豬骨洗凈后放入鍋里，倒入適量清水，再放入通草一起煮一個(gè)多小時(shí)，直到煮成一小碗豬骨湯，然后調(diào)味即可。一次食用完，連著食用3~5天。
功效：豬骨有補(bǔ)血、生乳、補(bǔ)氣等功效，和通草搭配可增強(qiáng)催奶功效。
3、絲瓜仁鰱魚催奶湯
食材：新鮮鰱魚一條、絲瓜仁50g、調(diào)味料各適量。
做法：鰱魚、絲瓜仁洗凈后一起熬煮成湯，產(chǎn)婦食用時(shí)最好別放鹽，可以到加點(diǎn)醬油，建議一次食用完，一天食用一次，連著食用三天。
功效：絲瓜仁可催奶，鰱魚可理氣、補(bǔ)虛、通乳等，這道催奶湯對(duì)血虛造成的少乳有較好的效果。
4、金針菜豬蹄催奶湯
做法：金針菜放入溫水中浸泡30分鐘后洗凈，再切成小段，豬蹄洗凈后切成小塊，放進(jìn)砂鍋中后倒入少許清水，用旺火煮沸，再放入金針菜、冰糖，轉(zhuǎn)文火燉到豬蹄爛了就好。
功效：這道催奶湯有壯骨益骨、養(yǎng)血生精、泌乳催奶等作用，可有效增強(qiáng)奶水的分泌。
在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的社會(huì)，上火的人越來(lái)越多，特別是生活在城市里的人。上火是醫(yī)學(xué)上的一種專業(yè)名詞。喉嚨痛，牙齦出血、流鼻血、嘴角爛等疾病都是屬于上火。上火的原因有很多，情緒波動(dòng)過(guò)大、睡眠不足、經(jīng)常吃辛辣油膩的食品、受涼、傷風(fēng)、中暑等等。那么，吃啥去火快呢？下面介紹幾種去火快的食物，希望對(duì)大家有幫助。
火食物推薦:菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。
降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆粥、山藥蘆薈雞煲。
降火食材：山藥、蘆薈、雞肉。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。
苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。
茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。
苦杏仁：具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺脾等好處。
枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
百合：味甘微苦，性平，可幫助潤(rùn)肺止咳，清心安神。
龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑。
通過(guò)閱讀上面的內(nèi)容，相信大家都知道吃啥去火快了。能夠去火的食物還有很多，就不一一向大家介紹了。花茶、蔬菜水果還有其他的一些涼性的食材都可以去火，但是建議女性們少吃涼性的食物，特別是月經(jīng)期間。當(dāng)然，常常去運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，同時(shí)保持積極樂觀的生活態(tài)度，自然就不會(huì)上火了。總得來(lái)說(shuō)，好的生活態(tài)度和生活習(xí)慣都有助于身體健康！
榴蓮是我們?cè)谏钪蟹浅Ｊ煜さ囊环N水果，雖然榴蓮的氣味比較特殊，但是榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、核黃素和胡蘿卜素等，榴蓮吃起來(lái)比較綿甜、口感順滑，很多人都喜歡吃榴蓮。榴蓮具有活血散寒、補(bǔ)血益氣等功效，也比較適合產(chǎn)婦在月子里面吃，吃一些榴蓮還有下奶的功效。
產(chǎn)婦吃榴蓮下奶快嗎
產(chǎn)婦在哺乳期期間適量吃一些榴蓮可以達(dá)到快速下奶的效果。這是因?yàn)榱裆徶泻蟹浅ＸS富的碳水化合物、果糖及蔗糖，食用之后能為產(chǎn)婦補(bǔ)充充足的能量。此外，榴蓮的果肉中含有非常豐富的淀粉、糖分、蛋白質(zhì)以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)發(fā)奶的功效，雖然榴蓮中的含水量不高，但榴蓮中的脂肪在進(jìn)入產(chǎn)婦的乳汁中之后能使乳汁變稠，所以可以達(dá)到快速下奶的效果，女性朋友可以在產(chǎn)后適量食用。
榴蓮怎么吃下奶
鮮食榴蓮
材料：榴蓮。
做法：選擇新鮮且成熟的榴蓮，剝殼食用一到兩塊榴蓮肉即可。
榴蓮排骨湯
材料：排骨500g、鹽適量、榴蓮內(nèi)殼1個(gè)。
做法：
準(zhǔn)備材料。先坐鍋上火，鍋內(nèi)注入2/3的水燒到50度左右。把榴蓮內(nèi)殼洗凈，切寬為3厘米小塊備用。先放入排骨直到水燒開轉(zhuǎn)小火燉到25分鐘。在放入榴蓮內(nèi)殼，轉(zhuǎn)大火燒開后轉(zhuǎn)小火再燉20分鐘。在起鍋前倒入8克的鹽。
榴蓮燉雞 材料：榴蓮肉100g、雞翅根380g、紅棗9粒、清水適量。
做法： 準(zhǔn)備材料。 雞翅根洗凈，焯燙一下。將榴蓮肉、雞翅根和洗凈去核的紅棗放入煮鍋中。 4、蓋鍋蓋，大火燒開。揭蓋，關(guān)火。 整鍋倒入電燉鍋中。蓋鍋蓋，通電，選擇【快燉】鍵，時(shí)間2小時(shí)。時(shí)間到，斷電。 揭蓋，盛出享用(湯汁非常香甜，無(wú)需放任何調(diào)味料，如口味重者，可酌量加入少許食鹽調(diào)味)。
榴蓮殼瘦肉湯
材料：榴蓮殼1只、瘦肉500g、紅棗10粒、鹽油適量、枸杞適量。
做法： 準(zhǔn)備材料。榴蓮取肉，掰下殼，用刀把外殼金黃色皮去掉，滯留中間白色釀部分。 把瘦肉，切下來(lái)的榴蓮殼 紅棗一起放入砂鍋中。 煮開，撈起表面浮沫。轉(zhuǎn)中小火煲2個(gè)小時(shí)左右調(diào)入鹽和枸杞子即可。
你現(xiàn)在剛剛分娩之后，乳房里面是沒有奶水的，所以需要過(guò)三天左右的時(shí)間，女性的乳房才會(huì)下奶在這段時(shí)間內(nèi)嬰兒一般都是喝奶粉的，而且為了女性快速的下奶，大多數(shù)都會(huì)給女性準(zhǔn)備一些豬蹄湯，因?yàn)樨i蹄是用來(lái)下奶最好的食物，也可以吃一些地瓜，那么都有哪些食物下奶最快呢?
吃什么下奶最快最多最有效
很多產(chǎn)婦因?yàn)閯偵陮殞毮趟€沒有準(zhǔn)備好，可是寶寶是等不及要吃飯的，有的會(huì)選擇按摩催乳，但是這種催乳方法會(huì)比較疼，寶媽們可以采用飲食的方法來(lái)下奶，那么，吃什么下奶最快最多最有效?
一、鯽魚燉木瓜
材料：鯽魚一條，木瓜半個(gè)，紅棗十顆
調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精
做法
1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟，撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈。
2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。
4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽，味精調(diào)味即可。
二、歸芪鯽魚湯
材料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。
將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
最近很多產(chǎn)婦媽媽們?cè)谏旰⒆又蠼?jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)奶水分泌不足的問(wèn)題，這是讓很多女性朋友非常頭疼的一大情況，一旦出現(xiàn)這種問(wèn)題，就無(wú)法滿足嬰兒健康成長(zhǎng)發(fā)育。建議產(chǎn)婦媽媽們可以采取食療的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，盡量不要通過(guò)盲目服用藥物的方法來(lái)進(jìn)行治療。藥物可能會(huì)影響到奶水的分泌，使乳汁中帶有一定的藥效，對(duì)于嬰兒的生長(zhǎng)非常不利。
如果產(chǎn)婦媽媽們出現(xiàn)了奶水分泌不足的問(wèn)題件，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ㄉi腳湯，花生和豬腳都是兩種非常不錯(cuò)的下奶的食物，可以在最短時(shí)間內(nèi)擺脫奶水分泌不足的問(wèn)題。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?，燕麥能讓女性朋友保持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，同樣有助于增加自身母乳的供應(yīng)量，而且燕麥粥還富含有非常豐富的鐵元素，對(duì)于改善很多女性朋友在產(chǎn)后出現(xiàn)的氣血失調(diào)問(wèn)題效果也非常不錯(cuò)。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ?，黑芝麻中富含有非常豐富的氨基酸，也有助于加速人體代謝，而且黑芝麻中富含有非常豐富的氨基酸，維生素e元素。對(duì)于改善自身出現(xiàn)的奶水分泌不足問(wèn)題也可以達(dá)到一個(gè)很好的調(diào)理效果，也可以有效地改善女性朋友出現(xiàn)的貧血問(wèn)題。
還有就是產(chǎn)婦們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤n筍，萵筍中富含的營(yíng)養(yǎng)素也有助于促進(jìn)女性朋友乳汁的分泌，幫助女性朋友快速乳汁乳汁分泌不足問(wèn)題給自身帶來(lái)的負(fù)面影響。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢垢矊儆诖吣淌澄锏囊环N，可以幫助自己達(dá)到一個(gè)很好的益氣和中，生津潤(rùn)燥的功效。
肥胖是很多人苦惱的問(wèn)題，肥胖人群不僅面臨著難買衣服等美觀問(wèn)題，還面臨著高血壓、高血脂等健康疾病困擾。因此對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，減肥是人生中非常重要的事情。常見的減肥方式主要為運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥兩種，節(jié)食減肥雖然成效明顯，但也面臨著很多副作用。因此，選擇健康營(yíng)養(yǎng)又減肥快的蔬菜用來(lái)代替高卡路里的食材是很有必要。那么什么蔬菜減肥快又有營(yíng)養(yǎng)呢?
減肥蔬菜：
第一名——冬瓜
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
對(duì)于比較嚴(yán)重的痔瘡患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療是非常必要的，在術(shù)后一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，并不是說(shuō)手術(shù)以后就萬(wàn)事大吉，因?yàn)槿绻{(diào)理不當(dāng)，還是容易引起復(fù)發(fā)術(shù)后要加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃粗糧谷物，多吃豆類食物，平時(shí)多吃新鮮的果蔬，一定不能吃刺激性的食物，最好是戒煙戒酒。
1、主食及豆類的選擇多吃些粗雜糧
如小米、高粱米、紅薯、玉米、雜豆等。肉蛋奶的選擇豬瘦肉、豬大腸、鴨肉、甲魚、海參、及牛奶和豆制品;便血較多時(shí)可選用黃鱔、黑魚等具有止血作用的食物。
2、多吃蔬菜
選擇芹菜、韭菜、冬瓜、絲瓜、菠菜、空心菜、茄子、白菜、蘿卜、黃花菜、荸薺等;便血時(shí)可以吃黑木耳、鮮藕等以養(yǎng)血止血。
3、適當(dāng)吃水果
水果的選擇橘子、柿子、梨、桑葚、羅漢果、無(wú)花果、橄欖、楊桃、香蕉、蘋果、紅棗等。其他核桃、芝麻、柿餅、蜂蜜、烹調(diào)時(shí)多用些芝麻油、菜籽油等，增加腸內(nèi)容物的潤(rùn)滑性。
4、忌食辛辣刺激的食物
如辣椒、芥末、生姜等食物，可以刺激直腸肛門黏膜、引起血管擴(kuò)張及充血，使痔瘡更加嚴(yán)重。
5、忌飲酒酒性辛辣熾熱
飲酒可以使肛門不適，加重便血、腫痛的癥狀。
6、少吃或不吃堅(jiān)硬不易消化的食物
蠶豆、麻花等堅(jiān)硬食物在胃腸難以消化，排便時(shí)易損傷直腸及肛門的黏膜，造成便血或疼痛加重。如果痔瘡的癥狀不嚴(yán)重，完全可以通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼▉?lái)治療痔瘡。
既然已經(jīng)做了手術(shù)去治療，那么在生活上，我們一定要清談飲食，多喝水及吃水果。保持大便不會(huì)干結(jié)，經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，增強(qiáng)自身的抗病能力，減少疾病發(fā)生,同時(shí)對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。
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