中老年?duì)I養(yǎng)品有哪些
中老年男性養(yǎng)生食物有哪些。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中老年?duì)I養(yǎng)品有哪些”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對(duì)于中老年人來說他們的身體機(jī)能開始逐漸的退化，所以這時(shí)候補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)非常有必要的事情。但是市面上給中老年人不成營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)品有很多，每一種營(yíng)養(yǎng)品也有著自己不同的功效。而大多數(shù)人在挑選營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，應(yīng)該選擇一些適合自己身體體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品。那么中老年人的營(yíng)養(yǎng)品到底有哪些呢？
1.蛋白質(zhì)粉
首先為大家推薦的就是蛋白質(zhì)粉，從大豆中提取豐富的大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白，豌蛋白制成的蛋白質(zhì)粉，老年人長(zhǎng)期使用不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以調(diào)節(jié)脾胃不和，清除血液雜質(zhì)，還可以延遲衰老的速度，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉不含任何糖分，糖尿病患者也可以放心使用。
2.維生素C
據(jù)調(diào)查表明，我國(guó)百分之七十的老年人都有缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣很容易造成骨質(zhì)酥松，駝背，腰酸背痛等癥狀，所以下面為大家推薦的就是維生素c，堅(jiān)持使用可以促進(jìn)骨膠原的合成，利于傷口的愈合，增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力，還可以防止老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼，腰疼，牙疼等，長(zhǎng)期服用還可以延緩衰老速度。
3.果蔬纖維素嚼片
最后為大家推薦一個(gè)方便易攜帶的營(yíng)養(yǎng)品，果蔬纖維素嚼片，它采取多種水果跟蔬菜的汁液制練而成，不僅可以為老年人提供每日所需的膳食纖維，幫助腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以有效的調(diào)節(jié)老年的腸胃，幫助人體達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，這是食用多少蔬菜跟水果都無法達(dá)到的效果。
雖然市面上的保健品五花八門的，但是一定要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇最合適的，不然很容易對(duì)身體造成不良的影響，以上為大家推薦的三類補(bǔ)品都是比較溫和的補(bǔ)藥，適合多種體質(zhì)的老年人使用，除了補(bǔ)藥，在平日的飲食跟鍛煉上一定也要有所安排。
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女性朋友們來說，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充他們自身的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榕耘笥衙總€(gè)月都要來月經(jīng)而月經(jīng)這種生理現(xiàn)象對(duì)女性的氣血會(huì)造成極大的虧損，所以女性朋友們?nèi)绻眢w營(yíng)養(yǎng)不夠的話，就容易造成貧血這種現(xiàn)象發(fā)生。而且女性如果營(yíng)養(yǎng)不良的話，也是非常容易衰老的。但是女性朋友們吃什么營(yíng)養(yǎng)品效果最好呢？
女性吃什么保健品比較好
多吃維生素
繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過量。
膠原蛋白質(zhì)粉別忘了
膠原蛋白是人體的一種基礎(chǔ)蛋白質(zhì)，總量大約含有3KG，它與皮膚，骨骼和關(guān)節(jié)的新陳代謝密不可分。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤(rùn)澤，而且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。
葡萄籽大豆提取物軟膠囊
葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素(OpC)來源，含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物，是目前醫(yī)學(xué)家所知最強(qiáng)的抗氧化劑。葡萄籽提取物——原花青素(OpC)是迄今發(fā)現(xiàn)的植物來源中最高效的抗氧化劑之一，體內(nèi)和體外試驗(yàn)表明，原花青素(OpC)的抗氧化、清除自由基功能，是維生素C的18倍、維生素E的50倍。能有效抑制紫外線及電腦輻射對(duì)皮膚的傷害，有助于穩(wěn)定體內(nèi)膠原蛋白和控制膽固醇積累，預(yù)防身體功能退化，同時(shí)保持肌膚幼嫩富有彈性，另還具有抗過敏，改善視力的功能。
服用保健品的禁忌
保健品并非吃得越多越好
很多朋友都十分重視對(duì)于身體的保養(yǎng)，認(rèn)為多吃保健品，對(duì)于身體是有益的，其實(shí)不然，因?yàn)楸＝∑匪囊彩鞘澄锂?dāng)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分，我們對(duì)所有食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是有一定量的需求，如果說超過我們的需求量，那么對(duì)身體也會(huì)造成危害，所以我們?nèi)绻a(bǔ)充保健品的話應(yīng)該是按需補(bǔ)充。
保健品不能當(dāng)藥吃
有些朋友認(rèn)為，保健品對(duì)于疾病具有治療作用，因此會(huì)持續(xù)不斷地長(zhǎng)期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補(bǔ)充人體，在日常生活中由于通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對(duì)身體亞健康狀態(tài)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。在生病的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，不要因?yàn)槊つ糠帽＝∑范诱`了治療時(shí)機(jī)或者使得病情加重。
保健品不能代替食物
很多人都認(rèn)為保健品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當(dāng)食物來吃，這種做法是不對(duì)的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營(yíng)養(yǎng)素;比如說幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營(yíng)養(yǎng)需求。
單純的使用保健品食無法保證我們攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡的，因?yàn)楸＝∑芬话阒挥袕?qiáng)化或者改善某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效，只適宜缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的特定的人群，每天進(jìn)食規(guī)律搭配合理，其實(shí)就可以滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)了，而用保健品代替食物對(duì)于身體健康是十分不利的。
女性月經(jīng)的時(shí)期，過后如果不去吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)品，身體容易虛弱。貧血，甚至為以后拉下了病根。然而像月經(jīng)過后的時(shí)期和生完孩子坐月子的期間，女性應(yīng)多食用補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)品。拿什么樣的營(yíng)養(yǎng)品最好呢，會(huì)不會(huì)有副作用呢?小編來介紹一下什么是補(bǔ)氣補(bǔ)血的最佳營(yíng)養(yǎng)品。
一、鹿血
鹿血是女性補(bǔ)血的上等品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機(jī)鍺、鎂等微量元素，具有補(bǔ)血造血的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、易疲勞的女性和中老年群體。不過鹿血很昂貴，有條件的人可以常備著。
二、阿膠
這是最常聽到的一種補(bǔ)血保健品，阿膠的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，并加快造血、生血、增加血液細(xì)胞量。
三、鐵及葉酸
這些藥品是源于有些人的貧血癥狀來自于缺鐵性貧血或缺葉酸性貧血，故補(bǔ)充鐵或葉酸有補(bǔ)血的說法。不過，鐵元素是造血中很重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。而葉酸是制造紅血球的必需營(yíng)養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟，從而起到造血的作用。目前常用的補(bǔ)鐵劑是鐵之緣片，吸收很安全性都是很好的，一般連續(xù)補(bǔ)充兩個(gè)月以上就能徹底改善好貧血了。
然而像上面介紹這幾種天然的補(bǔ)血補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)品，其效果固然是可以見效的。但是大家要知道，補(bǔ)血是要循規(guī)漸進(jìn)的。所以補(bǔ)血補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)品，每天要適當(dāng)?shù)某?。不能一次性吃太多。而且要根?jù)自己身體的狀況來食用。
女性因?yàn)槠渥陨淼纳硪蛩?，很容易就?huì)出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r，這是在我們的日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的情況。氣血對(duì)于女性有著很大的作用，特別是隨著冷空氣的入侵，有的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，這其實(shí)就是因?yàn)闅庋蛔愣鸬?，因此面?duì)這樣的情況，就需要進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)氣補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)品，這樣才能讓女性溫暖的度過冬天，那么什么樣的營(yíng)養(yǎng)品具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效呢？
1.韭菜煎雞蛋
（1)材料：雞蛋150克,韭菜60克，鹽3克
（2)做法：將韭菜洗凈，切碎；雞蛋去殼放鹽攪勻，再放入韭菜拌勻；起油鍋，鋪開放雞蛋韭菜，移動(dòng)鍋，翻轉(zhuǎn)雞蛋韭菜再煎，煎熟即可。
2.冬蟲草雞湯
（1)材料：雞1500克,冬蟲夏草30克，桂圓15克,棗（干）10克，鹽10克,味精2克
（2)做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟；大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
3.阿膠白皮粥
（1)材料：糯米100克，阿膠15克,桑白皮15克，赤砂糖10克
（2)做法：將桑白皮用冷水洗凈，放入沙鍋，加入冷水適量，煎濃汁，取汁兩次，備用；糯米洗凈，用冷水浸泡3小時(shí)后瀝干水分；糯米放入鍋中，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸；再改用小火慢煮；粥將成時(shí)倒入藥汁、阿膠，繼續(xù)熬煮至糯米軟爛；以紅糖調(diào)味，即可食用。
4.紅棗銀耳湯
（1)材料：銀耳(干)20克,棗（干）100克,枸杞子100克，糖50克
（2)做法：將銀耳去蒂洗凈，放入壓力鍋中，再倒入枸杞、紅棗、糖，蓋上鍋蓋，壓力鍋調(diào)到米飯檔，保壓時(shí)間為10分鐘，即可食用，也可放入冰箱中冷卻后食用。
補(bǔ)氣補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)品有哪些，看著上面的介紹大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于女性而言，最好的營(yíng)養(yǎng)品就是通過食物來攝取，這樣不僅可以補(bǔ)充血?dú)?，而且還能對(duì)于女性的肌膚和腸胃也有很好的功效。女性的氣血彌補(bǔ)是一個(gè)非常長(zhǎng)的過程，因此大家除了進(jìn)行食療外，還需要進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣才能從根本上解決女性血?dú)獠蛔愕膯栴}。
在我們身邊很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期繁重的工作導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)，胃病不是一朝形成的，而治療胃病更是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。治療胃病最重要的就是要吃好，因?yàn)轱嬍澈臀覀兊纳钕⑾⑾嚓P(guān)，那么在我們的身邊有哪些營(yíng)養(yǎng)可以幫助我們護(hù)理胃病呢，同時(shí)這些營(yíng)養(yǎng)品怎么做才能達(dá)到效果呢?
一、火腿鳳翅煲
材料：水發(fā)海參50克，雞翅4只，火腿150克
調(diào)味料：清湯，黃酒，姜蔥，鹽
做法：
1、海參斜批厚片，雞翅洗凈后剁塊，火腿洗凈后切片。
2、清湯倒入砂鍋里，加蔥姜、黃酒、雞翅、火腿，大火煮開，撈掉浮沫，改成小火燉到雞翅肉變熟爛，然后加入海參，再用大火燒10分鐘，揀掉蔥姜，加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)虛益神，強(qiáng)身健體，但是痰多便溏者、陰虛陽盛者不宜食用。
二、番茄雞塊湯
材料：鮮番茄100克，熟雞腿肉300克
調(diào)味料：色拉油，香油，鮮湯，味精，鹽，黃酒，姜塊，蔥段
做法：
1、鮮番茄洗凈，切滾刀，熟雞腿肉切塊。
2、油鍋燒熱，放蔥姜、雞肉煸香，然后倒入鮮湯、黃酒、番茄，加鹽、味精調(diào)味，最后淋上香油即可。
功效：健胃潤(rùn)食，營(yíng)養(yǎng)不良、形體瘦肉的人可以多吃。
三、清湯肫花
材料：綠葉菜適量，竹筍適量，鴨肫5個(gè)
做法：
1、竹筍洗凈切片，放沸水焯一下，綠葉菜洗凈，鴨肫剖開洗凈，取出肫仁，切花刀。
2、鍋加水燒開，放入料酒、鴨肫，煮熟后撈出，放在湯碗里，原鍋中湯不要倒，加鹽和味精，放入綠葉菜和筍片，煮開后也倒入碗里，撒胡椒粉即可。
功效：健胃養(yǎng)胃。
其實(shí)能夠養(yǎng)胃的營(yíng)養(yǎng)品還有很多，小編以上提到的幾種做法比較簡(jiǎn)單，不過雖然容易烹飪但是它的效果并不能忽視。其實(shí)要養(yǎng)胃最主要的是從生活中的小事做起，比如說不能長(zhǎng)期熬夜，工作中要注意勞逸結(jié)合，切記不能暴飲暴食。
近幾年來，肝臟疾病的發(fā)病率不斷的升高，這也就引起了更多朋友們的重視和關(guān)注。所以很多朋友在日常生活中都會(huì)漸漸地養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣，同時(shí)也希望能尋找出針對(duì)補(bǔ)肝臟有利的營(yíng)養(yǎng)品。這樣才能更好的有利于他們的工作和生活，那么肝臟營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
一，養(yǎng)肝最忌發(fā)怒，要保持情緒穩(wěn)定。另外，過度疲勞會(huì)給肝臟帶來損傷，比如：睡眠不足，熬夜等對(duì)肝臟都很不好。要保證8小時(shí)以上的睡眠，調(diào)整心態(tài)，釋放壓力，適量的運(yùn)動(dòng)，多與人交流。
二，在食物方面：
1，養(yǎng)肝最重要的就是飲食清淡，盡量少吃辛辣，刺激性食物。如辣椒和生姜少吃。多吃新鮮蔬菜水果，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2，養(yǎng)肝血，則可以吃枸杞，當(dāng)歸，阿膠等。當(dāng)然，丹參黃豆湯是養(yǎng)肝的不錯(cuò)選擇，很簡(jiǎn)單，就是黃豆洗凈，涼水泡1小時(shí)，丹參洗凈后與泡好的黃豆一起放砂鍋里面煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味更好。另外，豬肝枸杞湯和枸杞雞蛋紅棗湯也不錯(cuò)。
3，養(yǎng)肝還有一條很重要的原則，就是多飲水，少飲酒。以為肝臟代謝酒精的能力有限，所以多喝酒必傷身。同時(shí)要保持五味不偏，食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)要適量，不能一味的蠻補(bǔ)，否則，只能適得其反。
4，三七花很不錯(cuò)，它具有保肝明目，降血壓，降血脂，生津止渴，提神補(bǔ)氣的功效。使用方法很簡(jiǎn)單，就是用開水泡著喝，像泡茶那樣。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了肝臟營(yíng)養(yǎng)品的種類，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們都能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中針對(duì)保養(yǎng)肝臟顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)和心得。當(dāng)然我想提醒大家的是，經(jīng)常飲酒就會(huì)導(dǎo)致大量的酒精對(duì)我們的肝臟造成不利的影響，所以千萬不要貪杯。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《中老年?duì)I養(yǎng)品有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中老年男性養(yǎng)生食物有哪些”專題。
