拌蘿卜干咸菜的做法
夏天養(yǎng)生小拌菜。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《拌蘿卜干咸菜的做法》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
以前小時候經(jīng)常就能看見家里的院子里有很多蘿卜干，都是家人腌制后在外面曬干，然后等到曬好了就可以食用。蘿卜干比較常見的吃法就是涼拌，里面放上香油、醋和一些調(diào)料特別好吃，如果喜歡吃辣辣口味的，就可以加入一些干辣椒，超級好吃，沒吃吃飯配它就能比平常吃好多飯，那么該怎么做呢?
一、生拌蘿卜干(我分別選擇3種蘿卜干。即白 、紅 、綠 ，我要品嘗看什么顏色的蘿卜干口感更好些)。實踐證明還是綠色的稍好些，但差別不大。蘿卜條還是切細點口感好。1、先把三種顏色的蘿卜干分別裝在三個小盆里 。(盆里的蘿卜條稍有些粗)2、 倒上開水浸泡幾個小時， 也可以晚上泡一夜。(最好器皿大點) 3、把泡開的蘿卜條用清水多洗幾遍， 攥干，倒上醬油(不要放鹽)適可而止。再放些味精、白糖、 大蒜、香菜末、辣椒油。 4、用筷子拌勻，上下顛一顛 。用醬油浸泡一會兒，就可以食用了。喜歡咸一點的，就多放些醬油，喜歡清淡一點的就少放醬油。
二、熟拌蘿卜干。抓一把蘿卜干用開水浸泡后，洗凈，攥干，放蒸屜上蒸熟(幾分鐘即可)蒸好的蘿卜條，放上所有的作料。 拌一次可以吃一周都沒有問題，既省事又好吃。
吃生拌的蘿卜條 ，用筷子夾一條，輕輕放在嘴里 ：不但味道爽口，還一邊嚼著，一邊發(fā)出嘎吱兒 嘎吱兒的響聲，脆生生，哏啾啾，好像吃著帶有樂感的咸菜，吃著飯菜，聽著聲音，保證助你下飯 。(適合年輕人吃法)
吃熟拌蘿卜條，細膩上口，味美絕佳。又像瘦肉又像肉皮，肉透透，軟乎乎，不費牙，不創(chuàng)嘴。(適合老年人吃法)每頓飯如果有咸拌蘿卜干的加入，定會增加你的食欲。
做法
1. 用溫水浸泡蘿卜干至軟，中間換水洗凈幾回，完全去掉表面的鹽份。然后根據(jù)自己口味加鹽醬油糖香油辣椒絲做成小菜。加上姜絲的味道更好。
2. 蘿卜干曬法：將蘿卜洗凈，切成粗條，用多多鹽殺水。待水分差不多沒時，用紙巾或紗布包上蘿卜干，擠干最后水分。放在干凈木板上攤開，置于陽光下晾曬，隔幾小時翻翻。待感到干爽時，可繼續(xù)放陰涼通風處吹晾一段時間。
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咸菜是很常見的菜了， 不論是在南方還是在北方，大家都是很喜歡吃咸菜的，它的吃法很簡單，很多不喜歡做菜的人，平時就會吃一些咸菜，很多的蔬菜都能夠做成咸菜，特別是蘿卜干咸菜，應該是我們在平時經(jīng)常會吃到的吧，在冬至前后可以制作，下面我們看看它的做法。
蘿卜干咸菜是很多人都喜歡吃的，特別是在南方，一些家庭每年都會腌制一些蘿卜干，在吃的時候放一些香油會有特別好的味道，而且它的維生素B的含量很高，也是特別風味獨特的蔬菜了。
主料
3個蘿卜
配料
適量油
適量鹽
適量老抽
適量五香粉
適量辣椒油
制作步驟
1 蘿卜切條晾曬，天氣好的話曬兩天就可以了。
2 曬了兩天的蘿卜干。
3 用開水泡一會洗干凈。
4 瀝干水分，晾涼。
5 加入老抽、五香粉、鹽。
6 將作料拌勻。
7 放入保鮮盒，腌制兩天。
8 吃的時候拌點辣椒油，味道更好。
長期吃咸菜的危害
現(xiàn)在的早餐，早已不是以往豆?jié){、油條、咸菜的老三樣，從廣式早餐到上海餛飩，少說也有上百種。但有人卻一直懷念“吃糠咽菜”的日子，一碗粥加點咸菜腐乳，一樣有滋有味。不過，雖說咸菜和腐乳都是用來“提味”的，但它們的營養(yǎng)差的還真是十萬八千里。
吃咸菜可以調(diào)節(jié)胃口、增強食欲、補充膳食纖維，但其中的健康隱患也不少。新鮮蔬菜在腌制時，所含的維生素C幾乎會“全軍覆滅”，因而腌咸菜的營養(yǎng)價值遠比鮮菜要低。更嚴重的是，咸菜中含有較多亞硝酸鹽，進入人體后會生成致癌物亞硝胺，讓人吃時總有后顧之憂。
比起咸菜來，腐乳的營養(yǎng)價值則高了許多。腐乳的原料———豆腐干，是營養(yǎng)價值很高的豆制品，蛋白質(zhì)含量達15%—20%，與肉類相當，同時含有豐富的鈣質(zhì)。腐乳在制作過程中經(jīng)過了發(fā)酵，從而生成大量的低聚肽類，具有抗衰老、防癌癥、降血脂、調(diào)節(jié)胰島素等多種生理保健功能，對身體健康十分有利。發(fā)酵也使蛋白質(zhì)的消化吸收率更高，維生素含量更豐富。在發(fā)酵過程中，因為微生物分解了豆類中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的鐵、鋅等礦物質(zhì)更容易被人體吸收。
雖然從營養(yǎng)的角度講，腐乳的價值要高于咸菜，但兩者同屬于高鹽食品，不宜多吃和長期食用，否則會易引起心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松。在日常生活中，最好控制每天最多吃20克咸菜或一塊腐乳。如果有條件的話，最好選擇那些低鹽的產(chǎn)品。
蘿卜干咸菜的做法大家應該了解了吧，一般我們在吃咸菜的時候，在短時間內(nèi)腌制的咸菜比較好，如果是長時間腌制的咸菜就不要吃太多了，雖然咸菜的味道是很好的，但是大家在平時也不要吃太多的咸菜了，吃多了也不好。
在家還是在外面吃飯，咸菜就像飯桌的裝飾品一樣成了一個必不可少的元素，咸菜沒有那些精致菜肴的的外表，但是它去同樣的美味，我們可以用它配白粥，也可以用它配主食，好像咸菜就是萬能的，無論是早餐時間還是午餐或者晚餐的時候，我們都可以用它來搭配飯菜，大概它就是這樣的無處不在吧!
那么，根據(jù)自己的喜好，肯定不同的人喜歡吃不同的咸菜，有人喜歡榨菜，有人喜歡蘿卜，也有人喜歡辣椒。當然，口味也是不一樣的，就像現(xiàn)在我關注的就是蘿卜干咸菜以及它的做法。
主料：
蘿卜干
輔料：
生抽適量 醋適量
麻辣醬適量 蒜適量
芝麻油適量
蘿卜干咸菜的做法步驟
1. 將蘿卜干提前泡發(fā)。
2. 泡好的蘿卜干切成小塊瀝干水份。
3. 所有調(diào)料放碗里調(diào)配攪拌好(生抽2勺,醋1勺,芝麻油少許,蒜頭三瓣剁碎,麻辣醬一勺)。
4. 將調(diào)配好的汁澆在蘿卜干上拌勻。
5. 拌好的蘿卜干撒上少許的蒜苗(我自已泡的蒜頭長勢不太好)。
小貼士
1.蘿卜干在晾曬時要充分揉搓這樣吃起來會爽脆。
2.泡好要充分,蘿卜干吸收充足的水份也才會好脆。
我想說，如果我不看我也不知做一個小小的咸菜也有這么大的學問，我對學問的理解就是，把菜洗好放進碗里撒點鹽，倒點水就可以了，就是說，到溫水還是涼水我都不知道，看完蘿卜干咸菜的做法，讓我受益匪淺，我也終于知道，為什么我每次做的咸菜都不如在飯店好吃的原因了，因為我是隨性做的。
小的時候，媽媽在身邊，我們覺得做菜很簡單。長大后，我們獨自在外闖蕩，發(fā)現(xiàn)做菜真的好難。但是長期在外面就餐，真的很不健康。所以，為自己也為家人，你應該get做菜技能。下面就讓小編先來教您如何做蒸蘿卜干咸菜吧。
2.12蘿卜干泡水10至15分鐘
3.21蘿卜干泡軟后清洗干凈，擠干水分放入容器內(nèi)
4.1蔥花放入蘿卜干內(nèi)
5.2蔥切蔥花
6.倒入適量醬油拌勻
7.放入適量十三香拌勻
8.再倒入適量油拌勻
9.蒸鍋內(nèi)坐水，放入容器隔水蒸
10.蓋蓋大火燒開轉(zhuǎn)中火蒸15至20分即可
11.蒸好的蘿卜干拌勻后就可以吃了
看完上文關于蒸蘿卜干咸菜做法的介紹，你還想吃泡面嗎？對自己好點，多學習一些技能，照顧好自己。這樣才能真正地享受美食，享受人生。
咸菜是很常見的，很多家庭都是會準備一些咸菜，咸菜對開胃有著很好的幫助，有很多人在胃口不好的時候，都是可以選擇一些咸菜，這樣對提高食欲都是有著很好的幫助，那咸菜的種類比較多，在吃咸菜的時候，可以根據(jù)自己的喜愛進行選擇，那辣蘿卜干咸菜是不錯之選，辣蘿卜干咸菜的做法如何呢?
很多人對辣蘿卜干咸菜的做法并不是很清楚，這類咸菜在制作上，并不是很復雜，但是制作前，也是需要對它的制作步驟，進行很好的了解，使得制作的時候，能夠輕松進行。
辣蘿卜干咸菜的做法：
材料
主料：白蘿卜2根
輔料：鹽15克，干辣椒20克
做法
1、白蘿卜洗凈連皮切成小條，放筲箕中曬2-3天至曬干。
2、曬干的蘿卜條洗凈浮塵，用清水浸泡30分鐘左右。
3、泡好的蘿卜干用紗布包好，擠干水分，放入大碗。
4、放入鹽，與蘿卜干揉勻，放入冰箱7-8小時至入味。
5、將干辣椒用食品粉碎機打成粉，和蘿卜干拌勻，在真空保鮮碗里壓緊，蓋緊蓋子，放入冰箱。
6、腌制15天左右即可。
小訣竅
1、做蘿卜干除選用這種白蘿卜外，選擇那種粉紅色的小長條蘿卜口感更好。
2、這個蘿卜干鹽的分量并不需要太重，嘗到有咸味即可。
3、腌制調(diào)料只需要鹽和辣椒粉，不需要花椒粉，據(jù)老人講，加了花椒蘿卜干沒有那么脆，沒有實踐過，要不哪天試試?蘿卜干腌制好以后直接吃也行，也可以根據(jù)口味拌入醋、糖、香油等調(diào)料，吃多少拌多少。
4、蘿卜干腌制過程中，亞硝酸鹽會有一個上升再下降的過程，十五天后逐漸下降，所以腌制時間最好在十幾天以上。
5、辣椒的分量可以根據(jù)自己口味酌情放入，我這個辣椒的分量是嗜辣一族喜歡的版本。
6、蘿卜曬干時除了切成小條直接晾曬之外，也可切成薄片，再切成不斷的小條，用棉線或衣架晾曬，我做了兩種晾曬方法的效果對比，晾曬一天后，用衣架晾的蘿卜干干燥速度比直接晾曬明顯。
以上就是對辣蘿卜干咸菜的做法詳細介紹，在制作的時候，完全都是可以按照以上方式進行，而且在食材搭配上，也都是可以加入一些自己喜愛的蔬菜，那長期吃辣蘿卜干咸菜，對人體健康是沒有任何損害的，這點也是要進行注意。
對于胡蘿卜想必大家都是在熟悉不過得了吧？胡蘿卜是一種一種營養(yǎng)價值很高的糧食，胡蘿卜里含許多人體中所必備的維生素B,大家如果缺少了維生素B就會得一種名叫夜盲癥的病癥，就是黑夜中看不見東西，是一種很恐怖的病癥。很多人不喜歡吃胡蘿卜，但是不能否認胡蘿卜的營養(yǎng)價值是不容小覷的，所以說為了大家的健康，我們還是不能挑食啊。
胡蘿卜的吃法有很多，比如說煮湯等等，要說最熟悉的還是要數(shù)腌制胡蘿卜干了。相信很多人都聽說過胡蘿卜咸菜吧？這是一種很有營養(yǎng)的粥搭檔。好了，廢話不多說，下面就來為大家介紹一下制做蘿卜干咸菜的具體方法，請大家聽我一一道來。
做法：
1、將蘿卜洗凈，先切成筷子厚的片，再切成筷子粗的不斷刀條，掛到棉線上，在通風處晾曬4、5天。
2、用溫開水洗去灰塵，擠干水份后，抖散；加入食鹽和少許白酒拌勻，再拌上辣椒面、花椒面（如果怕麻味，就改用少量花椒粒）、芝麻（也可在取食時直接撒上）、少許香油和勻，裝入土陶壇內(nèi)（須裝滿，用手壓實）。
3、用保鮮膜（多用幾層）和棉線封緊壇口，蓋上壇蓋；置陰涼處10來天后即可。 真正講究的做法須用倒罐：裝罐壓實后用竹條卡在罐口里（倒置時，菜才不會松動），封好的罐口后倒置在一水盤中（避免空氣進入）?，F(xiàn)在人家很少有倒罐的，用泡菜壇也一樣。
看了上面的文章大家應該已經(jīng)掌握了制作胡蘿卜咸菜的具體方法了吧？其實胡蘿卜也并難吃，胡蘿卜咸菜的制作方法也不是很難。為了我們的身體健康，希望大家還是要多吃點胡蘿卜啊，胡蘿卜中營養(yǎng)價值很高，含有大量的維生素，如果一直沒有吃胡蘿卜的習慣，那就很容易造成營養(yǎng)不均衡。
一碗香噴噴的香拌蘿卜干肯定令人垂涎欲滴，做起來也不難，這道菜關鍵是食材一定要新鮮，而且烹飪的時間要掌控好，加上當?shù)靥赜械氖[頭油，一定會令你天天想吃。提醒在做的時候可以放一定生抽，顏色會更好看。
2、把蘿卜切成細條。
3、放花椒，干辣椒和鹽。
4、用手抓蘿卜條，使蘿卜條和鹽充分融合。
5、然后用保鮮膜封上腌2-3個小時。（如果時間允許可以放冰箱里腌一晚上）
6、腌好擠干水分，平鋪在盤子上，晾半天，如果太咸可以用清水稍微沖洗一下。（也可以在微波爐里烘干功能或燒烤功能烤一下）
7、處理好的蘿卜干。
8、準備蔥姜干辣椒和花椒八角。
9、起炒鍋放適量花生油，放花椒八角炸香。
10、然后放入蔥姜干辣椒煸香，要小火慢慢煸香。
11、蔥姜煸香以后放生抽，老陳醋，白糖炒香。（不用放鹽，因為蘿卜腌的已經(jīng)有鹽味了）
12、料炒香后關火，關火后放少許雞精和兩勺辣椒油。
13、把炒料晾涼以后，把蘿卜干倒進鍋中。
14、拌勻即可。
15、香辣可口的蘿卜干就做好了。
可能有些人會說自己因工作時間長不能自己做飯，其實，香拌蘿卜干的做法簡單，可以在很短的時間內(nèi)就做好。
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