哺乳期可以吃魚(yú)肝油嗎
哺乳期女性養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哺乳期可以吃魚(yú)肝油嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在哺乳期的時(shí)候，新媽媽如果感覺(jué)身體體質(zhì)不是特別好，這時(shí)候可以在營(yíng)養(yǎng)專家的建議下來(lái)吃一點(diǎn)魚(yú)肝油，也是沒(méi)有問(wèn)題的，當(dāng)然如果身體體質(zhì)比較好，乳汁分泌比較充足，這時(shí)候不用吃一些保健品，這時(shí)候應(yīng)該多在飲食方面下手，通過(guò)良好的飲食調(diào)理，是最好的一種保健的方法。
哺乳期可以吃魚(yú)肝油嗎
寶寶不一定要服用魚(yú)肝油的，魚(yú)肝油的主要成分就是維生素A和維生素D，對(duì)4～6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，除母乳喂養(yǎng)外，只需要補(bǔ)充維生素D，以預(yù)防佝僂病的發(fā)生，所以，嬰兒自1～2星期開(kāi)始，每天應(yīng)補(bǔ)充維生素D 400國(guó)際單位，不需要補(bǔ)充鈣劑，因?yàn)槟溉?和牛乳)中含有相當(dāng)量的鈣，而且易于吸收。
哺乳期飲食原則
在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應(yīng)食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅(jiān)持三大飲食原則：
1.多喝湯湯水水
湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過(guò)牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補(bǔ)充。
2.多食蛋白質(zhì)食物
哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)魚(yú)肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅(jiān)果、豆莢等高蛋白質(zhì)含量的食物，在料理的時(shí)候加入姜或者麻油即可。
3.忌食回奶食物
人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見(jiàn)的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽?xiě)?yīng)注意忌食。此外，生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致回奶，也應(yīng)禁忌。
哺乳期飲食注意事項(xiàng)
1.飲食均衡
哺乳期女性飲食應(yīng)均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細(xì)糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進(jìn)食，可有效提高乳汁質(zhì)量。
2.少食刺激性食物
哺乳期媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃或不吃刺激性食物，因?yàn)榇碳ば允澄飼?huì)經(jīng)過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒身體內(nèi)部，嚴(yán)重影響嬰兒健康成長(zhǎng)。
3.不宜多食巧克力
哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可堿，會(huì)經(jīng)過(guò)母乳在寶寶體內(nèi)聚集?？煽蓧A會(huì)破壞心臟及神經(jīng)系統(tǒng)，使寶寶肌肉松弛，尿量增加，致使嬰兒睡眠不穩(wěn)定，哭鬧，消化不良，并且多食巧克力還會(huì)影響新媽媽的食欲等。
4.不宜多喝麥乳精
麥乳精中的麥芽可能會(huì)抑制乳腺分泌乳汁，從而使乳汁量減少，勢(shì)必會(huì)影響嬰兒的健康。
5.可以吃些山楂
在月子期間，媽媽可以食用一些山楂或者山楂類的食品。山楂有益于產(chǎn)婦子宮收縮以及排出惡露，對(duì)產(chǎn)婦身體健康的恢復(fù)有幫助。
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魚(yú)肝油很多人都吃過(guò)，也可以說(shuō)魚(yú)肝油是一種營(yíng)養(yǎng)保健品，對(duì)人體健康有很大的好處。很多寶寶小時(shí)候需要補(bǔ)身體，像這種情況都需要通過(guò)魚(yú)肝油進(jìn)補(bǔ)的。魚(yú)肝油中的營(yíng)養(yǎng)成份非常多，尤其是維生素a和維生素c這兩種維生素成分，除了可以滋補(bǔ)身體，還可以提高寶寶的免疫力降低孩子生病的幾率，由此可見(jiàn)寶寶吃魚(yú)肝油是非常有必要的。雖然魚(yú)肝油對(duì)孩子身體有好處，但是在食用魚(yú)肝油的時(shí)候也要注意用法用量才行，在食用魚(yú)肝油的時(shí)候不要盲目服用。
1.維生素A
魚(yú)肝油中主要成分是維生素A和D。維生素A 的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A 缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
2.維生素D
維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙；佝僂病，表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
3.攝入量
可見(jiàn)，給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油是很有必要的，但是給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油適量就好，并非補(bǔ)充越多越好。維生素A和維生素D的每日推薦攝入量，分別為2500-5000單位和400-800單位。如果短時(shí)間內(nèi)攝入大劑量，或者長(zhǎng)時(shí)間每日攝入過(guò)量維生素A 和D都可引起中毒。表現(xiàn)為食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等等。
4.食用時(shí)間
給孩子添加魚(yú)肝油應(yīng)從新生兒時(shí)期開(kāi)始，即出生后3～4周起加服魚(yú)肝油，開(kāi)始每天一滴，逐步增加，但最多不超過(guò)5滴，最好是飯后吃。若是早產(chǎn)兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒，則應(yīng)從出生后第2周就開(kāi)始添加魚(yú)肝油，每天最多不超過(guò)5～7滴，一個(gè)月后改為每天3～5滴。同時(shí)可服適量鈣劑，每天不超過(guò)0.5克。
魚(yú)干油是一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，適合諸多人群食用，小孩子也是可以吃的。魚(yú)干油中含有豐富的維生素，不僅可以促進(jìn)機(jī)體的正常發(fā)育，還能提高身體免疫力，體質(zhì)不是很好的寶寶可以堅(jiān)持服用一段時(shí)間。
一、魚(yú)肝油的作用是什么
魚(yú)肝油是從鮫類動(dòng)物等無(wú)毒海魚(yú)肝臟中提煉出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚(yú)肝油或維生素Ａ與維生素D3調(diào)節(jié)濃度，再加適量的穩(wěn)定劑制成。每1g中含維生素Ａ應(yīng)為標(biāo)示量的90.0％以上；維生素D應(yīng)為標(biāo)示量的85.0％。為黃色至橙紅色的澄清液體；微有特異的魚(yú)腥臭，但無(wú)敗油臭。狹義的魚(yú)肝油由海魚(yú)類肝臟煉制的油脂。廣義的魚(yú)肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。
魚(yú)肝油中的主要成分是脂溶性維生素A、D。而魚(yú)肝油的作用主要是補(bǔ)充維生素A和維生素D。維生素A可以維持機(jī)體正常生長(zhǎng)，生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫。維生素A 缺乏時(shí)可引起寶寶骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，導(dǎo)致牙齒不健全；上皮組織結(jié)構(gòu)受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。維生素D 主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收；促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙，佝僂病等。表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
由此可見(jiàn)，維生素A和維生素D的重要性，人體缺乏維生素A和D都是不行的。除了魚(yú)肝油，我們也可從日常生活中的食物汲取維生素，從而使身體更健康和強(qiáng)壯。
二、魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好
魚(yú)肝油是補(bǔ)充維生素A和維生素D 的重要保健品。民間凡事都講究時(shí)辰，而對(duì)于魚(yú)肝油，什么時(shí)候吃最好呢？我們一起來(lái)看一下吧。
魚(yú)肝油什么時(shí)候吃，一般建議是上午九點(diǎn)吃魚(yú)肝油，下午三點(diǎn)吃乳鈣，上午下午分別曬半小時(shí)到一小時(shí)太陽(yáng)，不要在中午太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)候曬，這樣有助于鈣吸收。魚(yú)肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長(zhǎng)歡迎。但是由于應(yīng)用不當(dāng)，超量服用魚(yú)肝油而引起維生素A中毒。
一般市售濃縮劑魚(yú)肝油每毫升含維生素A為5萬(wàn)單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚(yú)肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日，而維生素D的預(yù)防量是400—800單位每日，相當(dāng)于3—5滴魚(yú)肝油。如果加大劑量服魚(yú)肝油，維生素D尚在治療量?jī)?nèi)，而維生素A已經(jīng)過(guò)量。比如有人每天吃20滴魚(yú)肝油，等于每天攝入維生素3.3萬(wàn)單位，日積月累就會(huì)引起中毒。
因此，在食用 的時(shí)候，要注意時(shí)辰的把握，以便發(fā)揮魚(yú)肝油的最佳效果，更好地促進(jìn)吸收。
不少家長(zhǎng)為了給自己的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都會(huì)選擇給他們吃魚(yú)肝油，他們認(rèn)為魚(yú)肝油是有足夠的營(yíng)養(yǎng)的。但是說(shuō)到兒童吃魚(yú)肝油的作用的時(shí)候，卻沒(méi)有幾個(gè)家長(zhǎng)能夠說(shuō)清楚的，就這么硬著頭皮吃肯定是不行的，下面就讓營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家?guī)Т蠹胰チ私庖幌卖~(yú)肝油的作用，希望每位爸爸媽媽都能夠有所了解。
魚(yú)肝油的作用
狹義的魚(yú)肝油由海魚(yú)類肝臟煉制的油脂。廣義的魚(yú)肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚(yú)腥味。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國(guó)際上魚(yú)肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料。中國(guó)主要用鯊、鰩、大黃魚(yú)、鮐及馬鲀。
魚(yú)肝油中的主要成分是脂溶性維生素A、D。
維生素A 主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)，生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫。維生素A 缺乏時(shí)可引起寶寶骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，導(dǎo)致牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素A主要存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚(yú)肝中，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于蔬菜中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等。在肝臟中胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D 主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙，佝僂病等。表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚(yú)的肝臟中。另外，人體從日光照射中也能攝取維生素D，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下可以轉(zhuǎn)變成維生素D。
所以，魚(yú)肝油并非小兒維生素A和D的惟一來(lái)源。
兒童魚(yú)肝油的作用相信大家看完上文之后對(duì)其應(yīng)該有一定的了解了，希望家長(zhǎng)在給自己的孩子吃魚(yú)肝油之前一定要弄清楚它的具體作用，然后再吃就知道給自己孩子補(bǔ)充的是什么營(yíng)養(yǎng)了。不過(guò)魚(yú)肝油也不能給自己的孩子吃得太多，營(yíng)養(yǎng)元素還是從食物中攝取的好。
懷孕以后的孕婦，因?yàn)樯眢w體質(zhì)的特殊性需要吃一些保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需的微量元素，都知道魚(yú)肝油這樣的保健品，非常適合給嬰幼兒，年輕男性或女性食用，能補(bǔ)充維生素a，維生素d，但是懷孕期間食用魚(yú)肝油還是要注意一下，因?yàn)轸~(yú)肝油并不是一定適合孕婦的。
孕婦魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好
魚(yú)肝油已經(jīng)成為最常見(jiàn)的一種藥物(保健品)，無(wú)論是成人還是小孩甚至是嬰兒都在服用魚(yú)肝油，魚(yú)肝油是從深海魚(yú)類的肝臟中提取的油脂，一般常見(jiàn)的是黃色的透明膠囊也叫滴劑，那么孕婦魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好?
一般情況下孕婦的情況較為特殊如果要服用魚(yú)肝油一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，在時(shí)間上面也要依據(jù)孕婦的實(shí)際情況而決定，所以大家不可以自行的服用藥物這樣會(huì)對(duì)本身孕婦的身體或者胎兒可能會(huì)有一些影響，如果維生素a或者維生素d攝取過(guò)多還會(huì)造成更大傷害，所以孕婦服用魚(yú)肝油一定得謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎。建議大家咨詢醫(yī)生后再來(lái)服用。深海魚(yú)的肝臟所提取的油脂。品種類型很多大家在挑選的時(shí)候會(huì)比較亂，往往會(huì)不知道選擇哪一個(gè)比較好。
服用藥物是一回事在日常的生活中也要注意飲食上面的膳食均衡，多照射一下陽(yáng)光。魚(yú)肝油也是適合常常做辦公室的人群，這樣的人群一般不會(huì)接觸陽(yáng)光太多。還有就是缺乏維生素a、d的人群。
所以對(duì)孕婦魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好這個(gè)問(wèn)題一定要特別的注意一下，否則對(duì)于孕婦和胎兒都會(huì)有不好的影響。正規(guī)的藥店和醫(yī)院都有魚(yú)肝油藥物的售賣，請(qǐng)了解清楚后能夠服用藥物再來(lái)服用。孕婦要服用需要和醫(yī)生進(jìn)行討論，請(qǐng)安全的服用藥物。
1、過(guò)量服用
維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1，B2等不同，不能及時(shí)被排除，如果攝入的量超過(guò)人體需要的范圍，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來(lái)，儲(chǔ)積過(guò)多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用。
維生素A中毒，發(fā)病緩慢，常見(jiàn)癥狀為毛發(fā)脫落、皮膚干燥、奇癢、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激動(dòng)、口角皺裂、肝脾腫大及顱壓增高等癥狀。維生素D也能引起中毒，常表現(xiàn)為食欲不振、惡心嘔吐、血鈣過(guò)高、腎功能減退等。發(fā)生魚(yú)肝油中毒現(xiàn)象，應(yīng)立即停藥，并去醫(yī)院診治。
2、魚(yú)肝油等同魚(yú)油
魚(yú)肝油的制作原料主要是魚(yú)的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，魚(yú)油則是魚(yú)類脂肪的提取物，屬魚(yú)脂類。主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯(cuò)誤把魚(yú)油當(dāng)成魚(yú)肝油給寶寶吃，不但沒(méi)辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。
都知道寶寶出生后，要在不同階段給予不同營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肝油是要在六個(gè)月后的寶寶身上使用，因?yàn)榱鶄€(gè)月以后的寶寶身體發(fā)育飛速成長(zhǎng)，一天都會(huì)有一個(gè)變化，所以六個(gè)月以后的寶寶不僅僅可以添加魚(yú)肝油這樣的營(yíng)養(yǎng)品，還應(yīng)該要添加輔食，多吃一些含有營(yíng)養(yǎng)的食物，結(jié)合魚(yú)肝油更有利于吸收。
魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好
1、—個(gè)6個(gè)月的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要充足的維生素作為補(bǔ)充。母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少，為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的寶寶，從出生后第三周起都應(yīng)該添加魚(yú)肝油，早產(chǎn)兒從出生后兩周起，就應(yīng)該補(bǔ)充魚(yú)肝油。
2、夏季寶寶室外活動(dòng)較多，日照時(shí)間長(zhǎng)，補(bǔ)充魚(yú)肝油的量可以酌減。
以下情況需補(bǔ)充魚(yú)肝油
如果嬰兒母乳不足或斷乳后未及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A
和D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等食品;或者患有慢性腹瀉、肝膽疾病等影響維生素A和D的吸收;或者患有慢性消耗性疾病使維生素A
和D的消耗增多;或者缺少日照;以及生長(zhǎng)過(guò)快使需要量增多等等因素都可以引起維生素 A和或D的缺乏。
乳中維生素A 的含量高于牛乳，如果乳母營(yíng)養(yǎng)充足、膳食平衡，乳汁中的維生素A大多能滿足嬰兒的需要。而維生素D在母乳和牛乳中都較少，所以無(wú)論是人乳喂養(yǎng)或牛乳喂養(yǎng)的嬰兒，自出生后2-3周起，每日須給服維生素D
400 單位的預(yù)防劑量，連續(xù)服用2-3年，尤其是對(duì)早產(chǎn)兒、雙胎和有上述引起維生素A和D缺乏因素的小兒，更需要額外補(bǔ)充維生素A和D 。
2-3歲以后，小兒生長(zhǎng)速度減慢、飲食品種和戶外活動(dòng)增多，一般無(wú)須再額外補(bǔ)充魚(yú)肝油。
注意事項(xiàng)
補(bǔ)充魚(yú)肝油需注意一定要適量，如果產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)補(bǔ)充了大量的鈣，導(dǎo)致孩子在出生4個(gè)月左右時(shí)出現(xiàn)前囟早閉，這種情況一定要慎用魚(yú)肝油，及時(shí)到兒童保健科請(qǐng)醫(yī)生給出指導(dǎo)意見(jiàn)。
魚(yú)肝油有很多種，天然魚(yú)肝油品質(zhì)更好，含有DHA，特別是深海鱈魚(yú)肝油要比鯊魚(yú)肝油好一些。因?yàn)轺L魚(yú)肝油含有EpA與母乳中EpA相近，并且鯊魚(yú)肝臟容易產(chǎn)生重金屬污染。高品質(zhì)鱈魚(yú)肝油可參考右上方作者信息。
魚(yú)肝油在日常生活中十分常見(jiàn)，魚(yú)肝油其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和大量的維生素，以及多種礦物質(zhì)，而魚(yú)肝油可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，無(wú)法起到補(bǔ)鈣的作用，可以補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)食用一些魚(yú)肝油，可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，經(jīng)常食用魚(yú)肝油可以滿足寶寶身體對(duì)維生素的需求。
魚(yú)肝油能補(bǔ)鈣嗎
魚(yú)肝油通常是黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。所以，吃魚(yú)肝油不能補(bǔ)鈣。但是，魚(yú)肝油當(dāng)中的維生素D是可以促進(jìn)鈣的吸收。如果寶寶缺少維生素D，給寶寶補(bǔ)再多的鈣都沒(méi)有用。
因?yàn)槟溉楹湍谭壑泻}量很高，而維生素D的含量很少，鈣劑可以滿足寶寶現(xiàn)在身體的需求，但是不能滿足寶寶對(duì)維生素D的需求。而魚(yú)肝油富含維生素D，所以魚(yú)肝油可促進(jìn)鈣劑吸收。這正是寶寶必須額外補(bǔ)充魚(yú)肝油的原因，另外陽(yáng)光照射皮膚也是鈣劑吸收最好的方法。另外，雖然服用魚(yú)肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個(gè)小兒都需要服用。由此可見(jiàn)，在給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油的時(shí)候要先判斷寶寶是否缺乏，切勿盲目給寶寶服用魚(yú)肝油。
魚(yú)肝油的功效及適用人群
以下六種人群可以適當(dāng)?shù)姆敏~(yú)肝油。
1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。
2、 輔食中沒(méi)有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
3、缺少維生素A 導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染, 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。
4、 足不出戶少曬太陽(yáng)者。
5、 過(guò)敏性鼻炎患者。鱈魚(yú)肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。
6、孕產(chǎn)婦使用。魚(yú)肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健
魚(yú)肝油的功效。
1、魚(yú)肝油常用來(lái)防治維生素A和維生素D缺乏癥。
2、魚(yú)肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。
3、魚(yú)肝油涂在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長(zhǎng)的功效。
在哺乳期間是可以吃深海魚(yú)油的，它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的保健品，在提高產(chǎn)婦身體免疫力方面有很好的作用，另外在預(yù)防炎癥，保護(hù)心腦血管健康方面都能發(fā)揮一定的效果，當(dāng)然如果產(chǎn)婦的身體體質(zhì)比較好，這時(shí)候沒(méi)有必要吃，如果身體體質(zhì)相對(duì)較差，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，我們?lái)看一下這方面的內(nèi)容。
哺乳期可以吃魚(yú)油嗎
哺乳期其實(shí)也能夠適量的服用深海魚(yú)油，一般的情況下，只要我們每天服用的數(shù)量沒(méi)有超過(guò)三克，那么對(duì)于孕婦或者是哺乳期的女性朋友來(lái)說(shuō)都是比較安全的，也不會(huì)引起任何的副作用，但是如果服用深海魚(yú)油的數(shù)量過(guò)多，也有可能會(huì)導(dǎo)致自己血液沒(méi)有辦法凝結(jié)，引起出血的幾率，甚至還可能會(huì)引起服用深海魚(yú)油的副作用，比如說(shuō)惡心，胃灼熱，口臭，流鼻血等情況，建議大家在服用深海魚(yú)油的過(guò)程中，最好是隨餐一起服用，能夠有效的減少副作用。
深海魚(yú)油的作用
1、健腦益智
深海魚(yú)油里面所包含的不飽和脂肪酸，往往就是大腦細(xì)胞所形成的一個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，因此在服用過(guò)后就能夠促使腦部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能夠幫助我們快速的傳達(dá)正確的信息，在服用深海魚(yú)油過(guò)后，就能夠增強(qiáng)記憶力，集中我們的注意力。
2、保護(hù)心血管健康
深海魚(yú)油里面所含有的不飽和脂肪酸，能夠有效的改善血液循環(huán)，也能夠?qū)⒎e聚在血管壁上的膽固醇完全的清除掉，從而就能夠讓血液里面所含有的膽固醇水平有效的降低，促使人體血液循環(huán)可以保持暢通，幫助我們減少血栓的出現(xiàn)，也能夠預(yù)防心肌梗塞或者是中風(fēng)。
3、對(duì)抗炎癥
當(dāng)人體攝入深海魚(yú)油過(guò)后，那么就能夠起到抗炎活性的一個(gè)效果，深海魚(yú)油里面所含有的物質(zhì)能夠改善各類的炎癥，比如說(shuō)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
4、改善不良情緒
深海魚(yú)油在服用過(guò)后，那么就能夠改善我們的不良情緒，大量的研究可以發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃魚(yú)的人和不愛(ài)自己的人進(jìn)行比較，那么愛(ài)吃魚(yú)的人在面臨壓力的時(shí)候所表現(xiàn)會(huì)更加的樂(lè)觀，這主要就是因?yàn)轸~(yú)類里面含有的d h a所導(dǎo)致，DHA就能夠有效的改善我們的情緒。
在很多老年人看來(lái)老一輩的孩子，根本沒(méi)有補(bǔ)充過(guò)什么營(yíng)養(yǎng)，所以小孩子是不需要補(bǔ)充魚(yú)肝油的，魚(yú)肝油可以等的寶寶幾歲后吃是沒(méi)問(wèn)題的，其實(shí)小孩子在平時(shí)，一定要早早補(bǔ)充魚(yú)肝油，這樣能有效預(yù)防缺鈣，佝僂病問(wèn)題，嬰兒是有必要使用魚(yú)肝油的，但是要注意用對(duì)方法。
嬰兒吃魚(yú)肝油好嗎
魚(yú)肝油中主要成分是維生素A和D。
維生素A 的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A
缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病 ，表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
可見(jiàn)，給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油是很有必要的，但是給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油適量就好，并非補(bǔ)充越多越好。維生素A和維生素D的每日推薦攝入量，分別為2500-5000單位和400-800單位。如果短時(shí)間內(nèi)攝入大劑量，或者長(zhǎng)時(shí)間每日攝入過(guò)量維生素A 和D都可引起中毒。表現(xiàn)為食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等等。
值得注意一點(diǎn)，我們?cè)谖共父鞣N嬰兒配方奶粉及強(qiáng)化食品時(shí)，一定要仔細(xì)閱讀配方中維生素A和D的含量，應(yīng)注意嬰兒每日攝入的總量，包括來(lái)自各種維生素強(qiáng)化食品，避免用量過(guò)大，甚至引起中毒。
魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好
一般認(rèn)為，給孩子添加魚(yú)肝油應(yīng)從新生兒時(shí)期開(kāi)始，即出生后3～4周起加服魚(yú)肝油，開(kāi)始每天一滴，逐步增加，但最多不超過(guò)5滴，最好是飯后吃。
若是早產(chǎn)兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒，則應(yīng)從出生后第2周就開(kāi)始添加魚(yú)肝油，每天最多不超過(guò)5～7滴，一個(gè)月后改為每天3～5滴。同時(shí)可服適量鈣劑，每天不超過(guò)0.5克。
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