三歲幼兒早餐食譜
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現(xiàn)代很多小孩子都存在挑食的毛病，是在孩子小的時候又是成長發(fā)育的一個重要時期，如果挑食的話會影響到自身營養(yǎng)攝入情況，從而造成營養(yǎng)不良情況的發(fā)生。因此不少在家長在給自己孩子做早餐的時候都會傷透腦筋，怎樣才可以讓孩子吃得更多更有營養(yǎng)。所以針對三歲幼兒的早餐食譜有哪些?
3歲寶寶早餐食譜1、果仁玉米粥
將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后再研成碎末，然后將水放入鍋內(nèi)，把細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，在水燒開后將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，開鍋后就成了玉米面糊糊，然后把少量的白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入進(jìn)行攪勻，再小煮五分鐘即可
3歲寶寶早餐食譜2、雞蛋肉松三明治
先把雞蛋煎熟(煎時要少放油)，然后把黃瓜切成薄片，加入少量的鹽、糖、醋，腌制10分鐘后瀝干水分，在面包上撒上一層肉松后再蓋上一片面包，再將煎蛋放在上面，擺上黃瓜片，蓋上一片面包，再擺上火腿片，再蓋上另一片面包，對角切即可。
3歲寶寶早餐食譜3、西紅柿牛肉羹
準(zhǔn)備好西紅柿50克、牛肉餡50克、淀粉適量、香菜葉若干、蔥姜適量，將牛肉餡焯一下，去除生肉的肉腥味后再放入鍋中，然后點(diǎn)幾滴醋，以文火燉，等到牛肉餡爛了以后，把西紅柿切成薄片放入，用水淀粉勾芡，加入少量精鹽調(diào)味，再出鍋時撒上香菜葉即可。
3歲寶寶早餐食譜4、菜肉卷
首先將提前準(zhǔn)備好的面粉和水加酵母粉進(jìn)行發(fā)酵，再將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好，把白菜在開水中焯一下，和洗凈的胡蘿卜一起切成末，再放入肉餡中拌勻，再把發(fā)酵好的面團(tuán)搟成面餅，抹上菜肉餡卷好放入鍋內(nèi)蒸熟即可。
3歲寶寶早餐食譜5、青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果
準(zhǔn)備好青菜火腿蛋餅1個、餅干酸奶1杯以及蘋果半個，首先將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末以及火腿末，放入少許的鹽進(jìn)行均勻攪拌，把鍋燒熱后加入少許的油，然后把以上的材料攤成餅，煎至兩面金黃即成，最后把餅干切成小丁與酸奶及及進(jìn)行攪拌即可。
總結(jié)：以上就是分享的關(guān)于3歲寶寶早餐食譜以及五種適合寶寶的早餐食譜的全部內(nèi)容了。一頓豐盛營養(yǎng)的早餐是每個寶寶健康發(fā)育的關(guān)鍵，所以在給寶寶經(jīng)常變換早餐的同時，也要注意營養(yǎng)的合理搭配。
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三歲的寶寶，正是身體成長的關(guān)鍵，為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要，寶寶每日所需的營養(yǎng)是非常多的，其實(shí)寶寶需要的營養(yǎng)是可以通過食物來補(bǔ)充的，因此想要滿足寶寶所需的營養(yǎng)，就需要給寶寶做不同的食譜，那三歲寶寶健康食譜都有哪些呢？下面介紹三歲寶寶的食譜供大家參考。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開關(guān)，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。
3歲寶寶每日所需營養(yǎng)
充足而全面的營養(yǎng)是保證寶寶健康成長的物質(zhì)基礎(chǔ)，為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養(yǎng)素。
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
三、碳水化合物。它是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，在動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國際單位。
六、水。是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應(yīng)補(bǔ)充水分125-150毫升。
五谷雜糧種類很多，大致可分為細(xì)糧和粗糧，細(xì)糧主是指白米、白面;粗糧則包括加工較粗糙的米、面以及各種雜糧，如小米、玉米、高粱、蕎麥、莜麥等。
粗雜糧含有較多B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些物質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素。
也并非什么年齡段都適合，3歲以內(nèi)的幼兒不宜食用粗雜糧。
兒童不宜食用過多的粗雜糧，因?yàn)閮和鞴侔l(fā)育還不夠完善，消化酶的分泌也不夠健全，消化吸收能力較差，食用過多的粗糙食品會引起消化不良。
還有，粗雜糧會影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收，對兒童的生長發(fā)育不利。
為此營養(yǎng)學(xué)家建議，3歲以內(nèi)的幼兒不宜食用粗雜糧。大一些的兒童可適量吃粗雜糧，每周1-2次，每周25-50g,尤其要注意烹調(diào)方法，以幫助孩子消化吸收。
例如可采用粗雜糧混合的食用方法，如二米粥(大米+小米)，粗雜糧發(fā)糕(玉米面+面粉、高粱面+面粉、小米面+面粉)，這不僅補(bǔ)充了B族維生素和微量元素，還有利于蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，對提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值和改善口味都有好處。
三歲是一個寶寶身體發(fā)育的關(guān)鍵時期和重要時期，這時候的家長們要格外注意寶寶的身體營養(yǎng)健康，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良這種情況就就要及時給他們補(bǔ)充營養(yǎng)。因此作為寶寶的家長們，在為寶寶做什么東西吃的時候也是傷透了腦筋。因?yàn)樵谧鰱|西的時候，不僅要讓寶寶吃下去也要補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)，所以三歲寶寶晚餐有哪些食物呢?
三歲寶寶晚餐
韭菜 蝦仁
準(zhǔn)備：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、 醬油 、淀粉、 植物 油、麻油(油食品) 各適量。
制作方法：
1、先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用;
2、雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。
3、炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
魚頭豆腐湯
準(zhǔn)備：魚頭150g、魚尾150g、豆腐250g、 枸杞 10g 、姜、蔥、香菜、油、鹽適量
制作方法：
1、香菜、蔥洗凈，姜去皮切片，枸杞?jīng)_洗，豆腐一塊劃二刀成4塊備用;
2、鍋中下油燒熱，放下姜片煸香，把魚頭、魚尾放鍋中煎至二邊變黃，加水，鍋中煮至沸;
4、把煎好的魚頭、魚尾連姜片一起倒鍋中煮開，去掉浮沫;
5、放下豆腐煮至湯色變濃白;
6、把香菜、蔥折斷掉下湯中，加鹽調(diào)味，撒入枸杞即可出鍋。
幼兒正處在生長發(fā)育的旺盛時期,需要大量的營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)全靠從飲食中得到。飲食安排不好,幼兒得不到足夠的營養(yǎng)素,直接影響幼兒的生長發(fā)育。所以搞好幼兒飲食安排是極其重要的。
3歲寶寶每日所需營養(yǎng)
1、粗糧正式進(jìn)入寶寶的餐譜，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。
2、飲食搭配蔬菜若與動物性食品配菜，營養(yǎng)會更為全面。營養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨(dú)特、色彩鮮艷，容易調(diào)動寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。
3、營養(yǎng)元素脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給30—40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
不知道是不是大多數(shù)孩子在兩三歲的時候都是挑食的，很多家長都抱怨自己家的孩子每次吃飯都是一場追逐賽，真的很累，但是孩子又必須補(bǔ)充身體營養(yǎng)，因此在這里給各位家長推薦一些味道好又適合孩子的食譜。早餐可以選擇三明治，即使很多人認(rèn)為三明治不健康，但是可以自己買回來然后加一些的雞蛋蔬菜，這個時候孩子絕對不會挑食。再就是午餐你可以做一些菠蘿咕咕肉其實(shí)總的來說就是酸酸甜甜的，可以把水果加到菜里面。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開關(guān)，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
三、碳水化合物。它是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，在動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國際單位。
對于兩三歲的孩子來說在飲食方面是非常不好控制的，他們吃什么樣的食物父母們要非常的注意的，不然的話很有可能導(dǎo)致他們吃到不適合他們的食物而產(chǎn)生拉肚子的情況的，他們每天需要食用的食譜父母們應(yīng)該要有所了解的，那么到底三歲的兒童需要去食用什么樣的食譜呢？
為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養(yǎng)素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。
1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開關(guān)，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治 食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。
1至3歲的寶寶每天需攝入谷類150～180克，如各類米、面等粗細(xì)糧食品；豆制品類每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋類每日攝入量應(yīng)為40克，可以是雞蛋、鴨蛋等；肉類每日需要量為40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內(nèi)臟等；寶寶在這個時期應(yīng)多吃一些蔬菜，每日攝入量應(yīng)為150～250克，其中綠葉菜應(yīng)占一半以上;水果應(yīng)吃50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等；另外，這一時期還應(yīng)保證寶寶每天吃到奶類食品250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。
上文就是為大家介紹了三歲兒童食譜，相信家長們有了一定的了解了，第一次照顧孩子難免會出現(xiàn)一些差錯的，所以就要多注意這些事情的，尤其是在飲食方面，是非常的重要的，關(guān)系到孩子的健康問題的。
現(xiàn)在越來越多的幼兒被送往幼兒園，主要是家里的老人們身體都不太好照看不了孩子，寶媽寶爸還需要上班沒有時間照顧孩子，所以寶寶只能早早的就去幼兒園讓老師照看，很多幼兒還是全天制的照看。為了能確保孩子吸收均衡的營養(yǎng)，許多幼兒園準(zhǔn)備了1到3歲幼兒早餐食譜大全供家長們挑選。
一、寶寶早餐食譜
1、1-3歲寶寶早餐食譜一：果蔬汁
原料：胡蘿卜，西紅柿，芹菜
制作方法：
胡蘿卜和西紅柿分別打汁攪拌在一起，加水調(diào)成想要的口味和濃度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜桿攪拌，在喝汁的時候還可以咬幾口芹菜桿。
2、1-3歲寶寶早餐食譜二：水果奶昔
原料：低脂奶粉2～3匙(或鮮奶200ML)，果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，(冰淇淋、水果泥可視寶寶喜好選擇口味——如香蕉、草莓、木瓜等)
制作方法：
讓奶粉沖泡后(或者用鮮奶)，與其他原料一起放入搗拌機(jī)混合。
3、1-3歲寶寶早餐食譜三：果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機(jī)中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。
營養(yǎng)提示：
黑芝麻有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥的作用，且富含維生素E，常食對小寶寶非常有益。
4、1-3歲寶寶早餐食譜四：瑞士土豆餅
原料：土豆，奶油，洋蔥，鹽，胡椒粉等
制作方法：
1、土豆去皮，擦成絲,加入鹽和胡椒粉，拌入少量淀粉;
2、平底鍋加熱，放入奶油至融化后，將上面拌好的土豆絲平鋪到鍋中弄成一個餅的形狀，上面放洋蔥(可不放)，以小火煎到金黃;翻面再將另一面煎至金黃;
3、出鍋前可依喜好撒上香菜末;
4、可蘸番茄醬食用。
5、1-3歲寶寶早餐食譜五：蒜香面包
原料：法式長棍面包或面包片，大蒜，黃油，干洋香菜末(可用小蔥替代)
制作方法：
法式長棍面包斜切成厚片;
1、大蒜去皮、洗凈、搗碎;
2、黃油在室溫中軟化或在微波爐中化掉，再加入鹽、蒜茸、干洋香菜末(或小蔥末)拌勻成黃油香蒜醬;
3、將黃油香蒜醬均勻抹在面包上，放入烤箱中烤3分鐘(也可放入微波爐中低火加熱2分鐘)
營養(yǎng)提示：
蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一頓美味方便的早餐。
6、1-3歲寶寶早餐食譜六：黃瓜沙拉
原料：黃瓜1/2根，橘子4瓣，火腿腸末2勺，葡萄干2勺，沙拉醬2勺，食鹽少許。
制作方法：
先把黃瓜洗干凈去皮切成小片，再把葡萄干用開水泡軟洗干凈;將洗干凈的橘子去皮去籽后切碎，把火腿腸上火蒸10分鐘取出切成小方塊，然后把加工好的黃瓜、泡軟的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿腸一起放入小碗里，加上沙拉醬和少許食鹽拌勻即可食用。
7、1-3歲寶寶早餐食譜七：鮮肉餛鈍
原料：鮮肉末1勺，鹽少許，蔥末少許，小餛飩皮6片，肉湯1/2杯，紫菜少許。
做法：
將肉末，鹽，蔥末拌成肉餡，把肉餡包在餛飩皮內(nèi)。用肉湯煮餛飩，出鍋前撒上紫菜。
8、1-3歲寶寶早餐食譜八：小素包
原料：菠菜、雞蛋、粉絲、蝦仁、木耳、香菇，鹽、味精、醬油、香油少許。
制作方法：
菠菜剁碎(燙熟)，粉絲切成一厘米段(煮熟后)，蝦仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒雞蛋，加鹽，味精少量，醬油少量，香油少量，植物油少量，拌好做餡，包成包子，上鍋蒸15分鐘。
9、1-3歲寶寶早餐食譜九：雞肝面條
原料：掛面半碗，熟雞肝末2勺，雞蛋液2勺，小白菜末2勺、香油、醬油少許。
制作方法：
把肉湯放鍋內(nèi)置火上煮開，放入掛面煮開鍋，加入少許醬油后再煮片刻，待掛面快熟時放入雞肝末、小白菜末和雞蛋液，滴上一點(diǎn)香油即可
10、1-3歲寶寶早餐食譜十：雞肉涼菜
原料：雞肉50克，胡蘿卜1個，綠蘿卜1/2個，醬油少許。
制作制法：
將熟雞肉撕成細(xì)絲，胡蘿卜和綠蘿卜煮熟后切成小塊;把材料拌在一起，加入醬油調(diào)味。
三歲寶寶春季食譜都有哪些呢？現(xiàn)在很多家長都開始了對孩子們的飲食做出改善，因?yàn)楹⒆觽冋幱陂L身體的時候，一定不能落下營養(yǎng)。目前春季又要到了，萬物開始生長，蔬菜也越來越多。那么春季，應(yīng)該為孩子準(zhǔn)備哪些有營養(yǎng)的飯和菜呢下面就為大家介紹幾種營養(yǎng)食譜。
春季忽熱忽冷，小兒很容易著涼感冒，這個季節(jié)我隔三岔五會給寶寶吃以下三款食物，對她預(yù)防感冒有一定幫助。
一、胡蘿卜瘦肉粥
備料：胡蘿卜切丁，瘦肉切薄片用淀粉抓勻，東北大米 做法：先用大米熬粥，熬至稍稍有點(diǎn)稠時，加入胡蘿卜丁繼續(xù)熬，待胡蘿卜軟后加入肉片熬熟，加鹽、蔥花攪勻即可。 二、菜花肉片湯
備料：菜花切碎飛水，瘦肉切片用水淀粉和鹽抓勻 做法：水燒開，加入菜花煮開，再加瘦肉煮熟，淋上香油，加鹽調(diào)味即可。
三、枇杷番茄水果拼盤
做法：新鮮枇杷剝皮去籽，小番茄用鹽水洗凈，再用開水燙一下，然后取一個漂亮的小碟，將枇杷小番茄依次擺成圓形，紅黃相間，很惹小孩食欲海帶燉豬瘦肉促進(jìn)骨骼生長
海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進(jìn)骨骼、牙齒生長，是兒童良好的食療保健食物，同時還可防治小兒缺鐵性貧血。海帶燉肉，營養(yǎng)價值更高，適宜幼兒食用 。
原料： 瘦豬肉400克，水發(fā)海帶600克，醬油100克，料酒5克，精鹽4克，白糖7克，大料2瓣，蔥段15克，姜片7克，香油8克。
制作：
1、將肉洗凈，切成1.5厘米見方、0.5厘米厚的塊;蔥擇洗干凈，切成段;姜切片;海帶擇洗干凈，用開水煮10分鐘，切成小塊待用。
2、將香油放入鍋內(nèi)，下入白糖炒成糖色，投入肉塊、大料、蔥段、姜片煸炒，視肉面上色，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下，加入水(以漫過肉為度)，用大火燒開后，轉(zhuǎn)微火燉至八成爛，投入海帶，再一同燉10分鐘左右，海帶入味即成。
以上就是適合孩子們的一些營養(yǎng)食譜，這些食品可以幫助孩子們茁壯成長。家長可以參照以上的食譜來為孩子準(zhǔn)備食糧，這些都是科學(xué)的搭配，而且又綠色。還在為準(zhǔn)備飯菜而發(fā)愁的老師不妨試一試。希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
一日三餐最重要的就是早餐，因?yàn)槿嗽谠缟系臅r候是最需要營養(yǎng)能量的時候，如果這個時候補(bǔ)充的不充足，對于我們的身體情況，就會造成一定的干擾，特別是那些小寶寶，為了讓寶寶能夠健康的成長，一定要多給寶寶補(bǔ)充一些營養(yǎng)，盡量選擇營養(yǎng)餐搭配，那么適合三歲寶寶吃的早餐都有哪些呢?
三歲寶寶的早餐應(yīng)該怎么做?
第一，煮著做。對于三歲的寶寶來說，最適合他們的飲食烹飪方式就是煮。研究指出，用煮的方式制作出來的食物，其中的營養(yǎng)物質(zhì)往往更加容易被人體吸收。對于消化系統(tǒng)功能還沒有發(fā)育完全成熟的三歲寶寶來說，煮著做早餐是比較正確的。
第二，往熟了做。三歲寶寶的營養(yǎng)早餐一定要往熟了做，所有的食材都應(yīng)該做到一個全熟，尤其是對于一些肉類食物。對于寶寶來說，他們的消化系統(tǒng)和免疫力都比較差，全熟的食物更適合他們。
三歲寶寶的早餐營養(yǎng)該怎么搭配?
第一，稀粥搭配蔬菜汁。這一個早餐搭配是比較適合才三歲的寶寶的，稀粥的一些營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，而且能夠比較容易的被寶寶吸收。蔬菜汁中則蘊(yùn)含了非常豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，對于寶寶的身體發(fā)育有著非常非常大的好處。
第二，水果奶昔搭配燕麥。燕麥的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，也是一種比較適合三歲寶寶的早餐食材。水果奶昔的制作方法雖然有一點(diǎn)復(fù)雜，但是對于寶寶來說，也是非常好的一個早餐選擇，營養(yǎng)豐富且口味好，非常受三歲寶寶歡迎。
三歲寶寶吃早餐要注意什么?
第一，家長們在給三歲寶寶喂早餐的時候一定要注意早餐的溫度。三歲寶寶的口腔和腸胃的耐熱能力都是比較差的，早餐的溫度太高，會對寶寶造成一些傷害，因此，家長們一定要細(xì)心一點(diǎn)喂寶寶。
第二，注意不要讓寶寶嗆到，合理的控制一下喂食的速度。對于寶寶來說，他們是很容易因?yàn)檫M(jìn)食速度太快嗆到的，而且反應(yīng)會很劇烈，這一點(diǎn)家長們也要特別注意。一旦嗆到，也會影響寶寶進(jìn)食的心情。
兩至三歲的寶寶一般情況下已經(jīng)可以正常行動，而且理解爸爸媽媽的情緒，可以正常交流。這個時期的寶寶開始有厭食的行為，對于自己不喜歡吃的食物，可能會拒絕。這種情況困擾著很多爸爸媽媽，因?yàn)槿绻⒆硬荒苋鏀z入各種營養(yǎng)的話，會導(dǎo)致身體發(fā)育遲緩，甚至有疾病的產(chǎn)生。那么，2-3歲寶寶營養(yǎng)食譜有哪些呢?
一、2歲寶寶食譜
雞蛋粥
材料：雞蛋1個，胡蘿卜1個，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若干
做法：
1、將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
3、煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開，加鹽調(diào)味。給力營養(yǎng)食譜 對抗寶寶便秘
蔬菜牛肉粥
材料：牛肉40克，米飯1/4碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個，鹽若干
做法：
1、準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。
2、將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。
3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。推薦!防治小兒腹瀉的食譜
二、彩色蔬菜串
材料：黃瓜1根、胡蘿卜1根、蘑菇2個，排骨湯1碗，蔥、姜、鹽各少許。牙簽或者塑料簽2個。
做法：1、將黃瓜、胡蘿卜、蘑菇等洗凈，切成小塊。
2、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜、鹽煮，加熱后，倒入蔬菜煮熟。
3、把蔬菜撈起入盤。
4、用簽子將蔬菜按色彩串上，放入盤中，蘸醬油吃或者直接吃均可。
由于牙簽或者塑料簽的頂端比較尖，孩子在進(jìn)食時家長應(yīng)注意看管，或者用其它手段給孩子吃。4款夏日水果食譜 寶寶愛上吃飯
軟炸蔬菜
材料：白菜1片，芹菜1段、胡蘿卜1段，柿子椒1個，雞蛋1個，淀粉1勺，調(diào)料少許。
做法：
1、將蔬菜洗凈，分別切成小片。
2、油倒入鍋內(nèi)加熱，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油鍋內(nèi)，小火炸黃。 ...
2歲寶寶飲食特點(diǎn)
寶寶到2歲時，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類和制作方法開始逐漸向成人過渡，以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過，此時的飲食還是需要注意營養(yǎng)平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。
寶寶的胃容量有限 宜少吃多餐
2歲左右的寶寶已經(jīng)長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營養(yǎng)。
?三歲的兒童是需要營養(yǎng)來發(fā)育的，那么我們?nèi)绻胱屛覀兊膶殞氶L得快，發(fā)育的健康，那么家長就要先從寶寶的飲食上面下手，三歲兒童營養(yǎng)食譜是必不可少的，我們家長可以按照食譜來給我們的三歲寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)，這樣我們的寶寶才可以更加健康快樂的成長哦。
?可以將一些肉燉得爛一些（看孩子喜歡燉肉放醬油的，還是白燉的，但一定要有咸淡味的），孩子吃米飯時，將燉爛的肉同米飯一起用勺喂孩子。我女兒小的時候，也吃飯不好，經(jīng)常是追著喂，有時候是趁著她玩東西的時候喂，一會一碗飯菜就都進(jìn)肚了。沒有辦法她不是自主吃飯的孩子，也怕她營養(yǎng)不夠，現(xiàn)在已經(jīng)10歲了，吃飯?jiān)缇蜎]問題了，巨愛吃肉，炒菜里的肉在她看來都不叫肉。
?魚主要刺比較多，可以買些刺少的，如帶魚、平魚等（我老公是海邊的人，愛吃海魚，我也覺得海魚比河魚好吃），你可以試試?；蛘哂敏~頭燉豆腐也很好吃呀，再放些白菜也不錯。
?南瓜番茄沙拉
原料：甜南瓜1大匙、番茄1個、酸奶2大匙
做法：南瓜蒸熟，剜出肉并搗碎；番茄去皮瓤，切小塊；將搗碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶即可。
?：白玉金銀湯
材料：清湯70毫升、香菇絲1/3朵、豆腐25克、小雞丁塊15克、花椰菜10克、蛋汁1/4個。
做法：清湯煮開，倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟；豆腐切丁，倒入雞湯中，以少許的鹽、醬油調(diào)味，勾芡煮成稠狀；湯熟后倒入花椰菜，淋上蛋汁，熄火；蓋上鍋蓋悶至蛋熟即可。
?菠菜小銀魚面
材料：面條1小碗、菠菜1把、雞蛋1個、小銀魚適量做法：面條和菠菜切段（長度約2～3厘米）；將面條段、菠菜段和小銀魚一起放入鍋中，加水用同中火煮沸；雞蛋打勻，加入沸騰的鍋中，再煮5分鐘至面條變爛即可。
?以上都是關(guān)于我們?nèi)龤q兒童營養(yǎng)食譜哦，我們家長可以記下來，然后學(xué)習(xí)著給我們寶寶做美食吃哦，只有這樣我們才可以讓我們的寶寶吃到美味又健康的美食哦，家長們一定要學(xué)習(xí)一下哦，對我們的寶寶健康成長是非常的有利無害的哦。
俗話說三歲看到老，因此對于新生父母來說，孩子三歲時的身體發(fā)育情況和習(xí)慣教育都是非常重要的。而三歲也是孩子剛剛與這個世界開始自主溝通交流的時期，在食物的選擇方面，不僅需要滿足孩子的喜歡，在營養(yǎng)價值方面也需要格外注意。因此了解三歲小孩的食譜，一起來做出孩子喜歡的家常菜吧。
三歲寶寶活潑好動，體力和精力的費(fèi)神就很大，所以三歲寶寶的飲食要有所調(diào)整才行。三歲寶寶食譜大全，讓你養(yǎng)出一個聰明有健康的寶寶。
雪花黃魚
材料：黃魚1只，雞蛋2只，糯米30克，生姜5克，雞湯600克，香油2克，適量濕粉，鹽，糖，胡椒粉。
做法：
1.將切好的黃花魚切干凈，擦干水分，除去蛋白質(zhì)，混合均勻，枸杞王洗凈切成細(xì)粒。
2.將姜放在黃魚上，放入一盆水中，用文火煮5分鐘。去除肉。
3.把雞湯和姜放入鍋中煮沸。添加魚和調(diào)味料。在攪拌下，加入濕粉攪拌。倒入蛋白質(zhì)，不斷攪拌，最后放入香油。
絲瓜絡(luò)蝦米肝湯
原料：絲瓜250克，蝦仁30克，肝臟50克，蔥花，姜末，適量油，少許食用油。
做法：
1.將絲瓜去外緣，洗凈，去皮兩半，切段，去瓜。豬肝洗凈，切片。蝦皮浸泡在水中。
2.從鍋里，放入生姜，切碎的蔥，然后放入肝臟，翻炒。倒入蝦仁和一定量的水，煮成絲瓜，煮3到5分鐘。
.蘑菇炒豬肉
配料：新鮮蘑菇4兩，豬肉2兩，植物油，紅辣椒，淀粉，蛋清。
做法：將豬肉切成片，加水，淀粉，蛋清，鹽，腌制;蘑菇洗凈;紅辣椒丁，蒜切成片;蔥，姜切成絲;鍋內(nèi)放少許油脂，炒至肉變色，鍋內(nèi)無法使用;將余下的油放入鍋中加熱，放入蒜爆香，加蔥，姜，香料倒入蘑菇中翻炒。煮熟后，加入鹽并繼續(xù)炸。當(dāng)蘑菇煮熟時，倒入炸好的肉塊，加入紅辣椒，翻炒兩次，關(guān)火加雞精，攪拌均勻。
.百合蝦
配料：蝦，胡蘿卜，胡椒，植物油，百合，淀粉，味精，鹽等。
做法：在蝦中加入1茶匙淀粉，1/2茶匙鹽和半蛋清。過了一段時間，腌蝦約10分鐘。將鮮百合洗入花瓣中，并將百合在沸水中搗碎。只需一分鐘即可完成。鍋由油制成，姜片和蒜片掉落。當(dāng)油溫不太高時，將其放入厚厚的蝦仁中翻炒，煮成一勺料酒，并倒入澆水的百合，倒入少量含水淀粉，半勺鹽，攪拌均勻。
.西蘭花
配料：花椰菜1個，胡椒粒，干紅椒，少許鹽和少許醋。
做法：將花菜放入小花中，浸泡在鹽水中一段時間，然后徹底洗凈;將花椰菜洗凈，放入沸水中煮沸，煮熟后撈出，翻過來冷水，瀝干過量水分，放入鍋中，先放入胡椒粉，然后加香料取出，再加入干紅辣椒，倒入菜花，鹽，滴幾滴醋，攪拌均勻。
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