適合三歲寶寶吃的早餐
適合寶寶吃的養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“適合三歲寶寶吃的早餐”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一日三餐最重要的就是早餐，因為人在早上的時候是最需要營養(yǎng)能量的時候，如果這個時候補充的不充足，對于我們的身體情況，就會造成一定的干擾，特別是那些小寶寶，為了讓寶寶能夠健康的成長，一定要多給寶寶補充一些營養(yǎng)，盡量選擇營養(yǎng)餐搭配，那么適合三歲寶寶吃的早餐都有哪些呢?
三歲寶寶的早餐應(yīng)該怎么做?
第一，煮著做。對于三歲的寶寶來說，最適合他們的飲食烹飪方式就是煮。研究指出，用煮的方式制作出來的食物，其中的營養(yǎng)物質(zhì)往往更加容易被人體吸收。對于消化系統(tǒng)功能還沒有發(fā)育完全成熟的三歲寶寶來說，煮著做早餐是比較正確的。
第二，往熟了做。三歲寶寶的營養(yǎng)早餐一定要往熟了做，所有的食材都應(yīng)該做到一個全熟，尤其是對于一些肉類食物。對于寶寶來說，他們的消化系統(tǒng)和免疫力都比較差，全熟的食物更適合他們。
三歲寶寶的早餐營養(yǎng)該怎么搭配?
第一，稀粥搭配蔬菜汁。這一個早餐搭配是比較適合才三歲的寶寶的，稀粥的一些營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，而且能夠比較容易的被寶寶吸收。蔬菜汁中則蘊含了非常豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，對于寶寶的身體發(fā)育有著非常非常大的好處。
第二，水果奶昔搭配燕麥。燕麥的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，也是一種比較適合三歲寶寶的早餐食材。水果奶昔的制作方法雖然有一點復(fù)雜，但是對于寶寶來說，也是非常好的一個早餐選擇，營養(yǎng)豐富且口味好，非常受三歲寶寶歡迎。
三歲寶寶吃早餐要注意什么?
第一，家長們在給三歲寶寶喂早餐的時候一定要注意早餐的溫度。三歲寶寶的口腔和腸胃的耐熱能力都是比較差的，早餐的溫度太高，會對寶寶造成一些傷害，因此，家長們一定要細心一點喂寶寶。
第二，注意不要讓寶寶嗆到，合理的控制一下喂食的速度。對于寶寶來說，他們是很容易因為進食速度太快嗆到的，而且反應(yīng)會很劇烈，這一點家長們也要特別注意。一旦嗆到，也會影響寶寶進食的心情。
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現(xiàn)在很多小孩子，總是會出現(xiàn)偏食和挑食的毛病，那么越來越多的孩子變得不愛吃飯，只吃一些零食變得越來越瘦弱，其實呢，這些都是非常正常的，由于現(xiàn)在的家長比較溺愛孩子，總是把孩子嬌慣成這樣，不過呢，對于3歲寶寶的營養(yǎng)早餐，我們一定合理的安排，接下來的文章當中小編就來介紹一下。
3歲寶寶營養(yǎng)早餐1：蜂蜜番薯水果+牛奶
食材：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙
做法：
1）地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內(nèi)蒸軟，再迅速搗成泥狀，加入蛋黃及面粉拌勻；
2）分成約30g每個壓入蛋塔模，烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右。
3）各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
小編提醒：此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素，還有充足的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值高。
3歲寶寶營養(yǎng)早餐2：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果
食材：青菜火腿蛋餅1個、餅干酸奶1杯、蘋果半個
做法：
1）將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟）和火腿末，少許鹽，攪拌均勻；
2）鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成；餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。
小編提醒：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營養(yǎng)素，作為保持腦力及身體活力的食物。
3歲寶寶營養(yǎng)早餐3：梨子+紅棗+蘋果+燕麥
食材：梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量
1）梨子削皮、去核并磨碎 ；蘋果削皮、去核并磨碎；紅棗剁成碎粒；
2）加入2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水。
3）把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中，煮沸后并用文火慢燉幾分鐘。加入水果，蓋上鍋蓋后再用小火慢燉幾分鐘，攪拌幾下即可食用。
小編提醒：此款早餐補充寶寶體內(nèi)所需的維生素、營養(yǎng)，是特別適合寶寶吃的早餐。
3歲寶寶營養(yǎng)早餐4：小烤餅+酸奶
食材：面粉125克、鹽1/2小匙、鮮奶50亳升、無鹽奶油15克、糖1/2大匙、發(fā)粉1/2大匙；
做法：
1）面粉、發(fā)粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，并分成10等份；
2）烤箱預(yù)熱至160度，放入面團烘烤12分鐘即可食用。
小編提醒：小烤餅中的蛋白質(zhì)容易被寶寶吸收；而酸奶有益于通順寶寶的腸道。
3歲寶寶營養(yǎng)早餐5：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治
食材：果仁玉米粥1碗、雞蛋三文治1個、西紅柿半個
做法：
1）將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末；將水放入鍋內(nèi)，細玉米面用溫水調(diào)勻，水開后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成；
文章當中我們了解到了3歲寶寶的營養(yǎng)早餐，首先呢，寶寶們必須要吃的好，這樣的話對于身體發(fā)育來說，可以起到很好的作用，還要提醒各位家長朋友們多觀察多注意孩子的身體發(fā)育狀況。
現(xiàn)代很多小孩子都存在挑食的毛病，是在孩子小的時候又是成長發(fā)育的一個重要時期，如果挑食的話會影響到自身營養(yǎng)攝入情況，從而造成營養(yǎng)不良情況的發(fā)生。因此不少在家長在給自己孩子做早餐的時候都會傷透腦筋，怎樣才可以讓孩子吃得更多更有營養(yǎng)。所以針對三歲幼兒的早餐食譜有哪些?
3歲寶寶早餐食譜1、果仁玉米粥
將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后再研成碎末，然后將水放入鍋內(nèi)，把細玉米面用溫水調(diào)勻，在水燒開后將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，開鍋后就成了玉米面糊糊，然后把少量的白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入進行攪勻，再小煮五分鐘即可
3歲寶寶早餐食譜2、雞蛋肉松三明治
先把雞蛋煎熟(煎時要少放油)，然后把黃瓜切成薄片，加入少量的鹽、糖、醋，腌制10分鐘后瀝干水分，在面包上撒上一層肉松后再蓋上一片面包，再將煎蛋放在上面，擺上黃瓜片，蓋上一片面包，再擺上火腿片，再蓋上另一片面包，對角切即可。
3歲寶寶早餐食譜3、西紅柿牛肉羹
準備好西紅柿50克、牛肉餡50克、淀粉適量、香菜葉若干、蔥姜適量，將牛肉餡焯一下，去除生肉的肉腥味后再放入鍋中，然后點幾滴醋，以文火燉，等到牛肉餡爛了以后，把西紅柿切成薄片放入，用水淀粉勾芡，加入少量精鹽調(diào)味，再出鍋時撒上香菜葉即可。
3歲寶寶早餐食譜4、菜肉卷
首先將提前準備好的面粉和水加酵母粉進行發(fā)酵，再將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好，把白菜在開水中焯一下，和洗凈的胡蘿卜一起切成末，再放入肉餡中拌勻，再把發(fā)酵好的面團搟成面餅，抹上菜肉餡卷好放入鍋內(nèi)蒸熟即可。
3歲寶寶早餐食譜5、青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果
準備好青菜火腿蛋餅1個、餅干酸奶1杯以及蘋果半個，首先將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末以及火腿末，放入少許的鹽進行均勻攪拌，把鍋燒熱后加入少許的油，然后把以上的材料攤成餅，煎至兩面金黃即成，最后把餅干切成小丁與酸奶及及進行攪拌即可。
總結(jié)：以上就是分享的關(guān)于3歲寶寶早餐食譜以及五種適合寶寶的早餐食譜的全部內(nèi)容了。一頓豐盛營養(yǎng)的早餐是每個寶寶健康發(fā)育的關(guān)鍵，所以在給寶寶經(jīng)常變換早餐的同時，也要注意營養(yǎng)的合理搭配。
三歲的寶寶，正是身體成長的關(guān)鍵，為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要，寶寶每日所需的營養(yǎng)是非常多的，其實寶寶需要的營養(yǎng)是可以通過食物來補充的，因此想要滿足寶寶所需的營養(yǎng)，就需要給寶寶做不同的食譜，那三歲寶寶健康食譜都有哪些呢？下面介紹三歲寶寶的食譜供大家參考。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關(guān)，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。
3歲寶寶每日所需營養(yǎng)
充足而全面的營養(yǎng)是保證寶寶健康成長的物質(zhì)基礎(chǔ)，為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養(yǎng)素。
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
三、碳水化合物。它是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲，促進寶寶生長發(fā)育，在動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國際單位。
六、水。是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應(yīng)補充水分125-150毫升。
大家都知道，蜂蜜當中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，而且蜂蜜不僅可以補充人體的營養(yǎng)，還可以促進人體的新陳代謝，從而使人們能夠保持健康。很多家長為了寶寶能夠更加平衡和全面的發(fā)育，就會讓寶寶從小時候開始吃蜂蜜，認為這樣寶寶可以更加健康。那么，三歲寶寶可以吃蜂蜜嗎?
一、三歲小孩可以吃蜂蜜嗎
很多人都知道蜂蜜的好處了，那么對于三歲的小孩來說，吃蜂蜜好不好呢?小編認為三歲的小孩有特殊需要是可以吃一點蜂蜜的。因為蜂蜜中還可能含有一些雌性激素，如果長時間食用，可能導(dǎo)致寶寶提早發(fā)育。所以即使是一歲以上的寶寶，也不能毫無限度地吃蜂蜜，偶爾作為調(diào)味品加一點還可以。10歲以后，對蜂蜜的限制就可以放寬，基本能和成人一樣食用蜂蜜了。
二、三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項
1.不能長期或大量吃蜂蜜
對于一歲以上的幼兒，少量進食蜂蜜還是允許的，但是，不可以長期或者大量吃蜂蜜，否則對身體也不好，而且容易讓孩子不愛吃正餐，偏好于甜食。
2.腹瀉與腸胃功能不好的孩子不能吃蜂蜜
蜂蜜可以促進腸胃蠕動，對于便秘也有一定的功效，但是，如果孩子處于腹瀉時期，或者是本身腸胃功能就不好的孩子，是不能吃蜂蜜的，否則對身體的傷害會加大的。
3.吃蜂蜜的方法有講究
給孩子吃蜂蜜，最好是沖成水喝，但是，不可以用熱水沖，要用40攝氏度以下的水沖，才能保證蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)不被流失或破壞。
三、蜂蜜的養(yǎng)生功效
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。常用于肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛，還可以解烏頭、附子之毒。蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等，并能提高人體免疫力。
大家都知道蜂蜜的營養(yǎng)價值非常高，女人們喜歡吃蜂蜜，吃蜂蜜對皮膚有好處，對口腔以及腸胃健康都是有好處的，所以很多父母就會給小寶寶吃蜂蜜，這里提醒廣大父母們注意，三歲以下的寶寶是不能吃蜂蜜的，所以千萬不要想當然地給寶寶吃蜂蜜，三歲以上的寶寶可以適當吃一些蜂蜜，但是要掌握正確的吃法。
三歲寶寶能吃蜂蜜嗎？
大家都知道蜂蜜營養(yǎng)成分豐富，而且口感細膩，深受廣大人們的喜愛。那么是否所有人都適合吃蜂蜜呢？三歲小孩又是否可以吃蜂蜜呢？下面就讓小編為大家講解一下三歲小孩可以吃蜂蜜嗎以及三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項。
三歲小孩可以吃蜂蜜嗎
很多人都知道蜂蜜的好處了，那么對于三歲的小孩來說，吃蜂蜜好不好呢？小編認為三歲的小孩有特殊需要是可以吃一點蜂蜜的。因為蜂蜜中還可能含有一些雌性激素，如果長時間食用，可能導(dǎo)致寶寶提早發(fā)育。所以即使是一歲以上的寶寶，也不能毫無限度地吃蜂蜜，偶爾作為調(diào)味品加一點還可以。10歲以后，對蜂蜜的限制就可以放寬，基本能和成人一樣食用蜂蜜了。
三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項
1.不能長期或大量吃蜂蜜
對于一歲以上的幼兒，少量進食蜂蜜還是允許的，但是，不可以長期或者大量吃蜂蜜，否則對身體也不好，而且容易讓孩子不愛吃正餐，偏好于甜食。
2.腹瀉與腸胃功能不好的孩子不能吃蜂蜜
蜂蜜可以促進腸胃蠕動，對于便秘也有一定的功效，但是，如果孩子處于腹瀉時期，或者是本身腸胃功能就不好的孩子，是不能吃蜂蜜的，否則對身體的傷害會加大的。
3.吃蜂蜜的方法有講究
給孩子吃蜂蜜，最好是沖成水喝，但是，不可以用熱水沖，要用40攝氏度以下的水沖，才能保證蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)不被流失或破壞。
三歲是一個寶寶身體發(fā)育的關(guān)鍵時期和重要時期，這時候的家長們要格外注意寶寶的身體營養(yǎng)健康，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良這種情況就就要及時給他們補充營養(yǎng)。因此作為寶寶的家長們，在為寶寶做什么東西吃的時候也是傷透了腦筋。因為在做東西的時候，不僅要讓寶寶吃下去也要補充寶寶的營養(yǎng)，所以三歲寶寶晚餐有哪些食物呢?
三歲寶寶晚餐
韭菜 蝦仁
準備：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、 醬油 、淀粉、 植物 油、麻油(油食品) 各適量。
制作方法：
1、先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用;
2、雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。
3、炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
魚頭豆腐湯
準備：魚頭150g、魚尾150g、豆腐250g、 枸杞 10g 、姜、蔥、香菜、油、鹽適量
制作方法：
1、香菜、蔥洗凈，姜去皮切片，枸杞?jīng)_洗，豆腐一塊劃二刀成4塊備用;
2、鍋中下油燒熱，放下姜片煸香，把魚頭、魚尾放鍋中煎至二邊變黃，加水，鍋中煮至沸;
4、把煎好的魚頭、魚尾連姜片一起倒鍋中煮開，去掉浮沫;
5、放下豆腐煮至湯色變濃白;
6、把香菜、蔥折斷掉下湯中，加鹽調(diào)味，撒入枸杞即可出鍋。
幼兒正處在生長發(fā)育的旺盛時期,需要大量的營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)全靠從飲食中得到。飲食安排不好,幼兒得不到足夠的營養(yǎng)素,直接影響幼兒的生長發(fā)育。所以搞好幼兒飲食安排是極其重要的。
3歲寶寶每日所需營養(yǎng)
1、粗糧正式進入寶寶的餐譜，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點心。
2、飲食搭配蔬菜若與動物性食品配菜，營養(yǎng)會更為全面。營養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨特、色彩鮮艷，容易調(diào)動寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。
3、營養(yǎng)元素脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護神經(jīng)及器官，促進維生素吸收，每日供給30—40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
不知道是不是大多數(shù)孩子在兩三歲的時候都是挑食的，很多家長都抱怨自己家的孩子每次吃飯都是一場追逐賽，真的很累，但是孩子又必須補充身體營養(yǎng)，因此在這里給各位家長推薦一些味道好又適合孩子的食譜。早餐可以選擇三明治，即使很多人認為三明治不健康，但是可以自己買回來然后加一些的雞蛋蔬菜，這個時候孩子絕對不會挑食。再就是午餐你可以做一些菠蘿咕咕肉其實總的來說就是酸酸甜甜的，可以把水果加到菜里面。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關(guān)，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
三、碳水化合物。它是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲，促進寶寶生長發(fā)育，在動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國際單位。
三歲寶寶春季食譜都有哪些呢？現(xiàn)在很多家長都開始了對孩子們的飲食做出改善，因為孩子們正處于長身體的時候，一定不能落下營養(yǎng)。目前春季又要到了，萬物開始生長，蔬菜也越來越多。那么春季，應(yīng)該為孩子準備哪些有營養(yǎng)的飯和菜呢下面就為大家介紹幾種營養(yǎng)食譜。
春季忽熱忽冷，小兒很容易著涼感冒，這個季節(jié)我隔三岔五會給寶寶吃以下三款食物，對她預(yù)防感冒有一定幫助。
一、胡蘿卜瘦肉粥
備料：胡蘿卜切丁，瘦肉切薄片用淀粉抓勻，東北大米 做法：先用大米熬粥，熬至稍稍有點稠時，加入胡蘿卜丁繼續(xù)熬，待胡蘿卜軟后加入肉片熬熟，加鹽、蔥花攪勻即可。 二、菜花肉片湯
備料：菜花切碎飛水，瘦肉切片用水淀粉和鹽抓勻 做法：水燒開，加入菜花煮開，再加瘦肉煮熟，淋上香油，加鹽調(diào)味即可。
三、枇杷番茄水果拼盤
做法：新鮮枇杷剝皮去籽，小番茄用鹽水洗凈，再用開水燙一下，然后取一個漂亮的小碟，將枇杷小番茄依次擺成圓形，紅黃相間，很惹小孩食欲海帶燉豬瘦肉促進骨骼生長
海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進骨骼、牙齒生長，是兒童良好的食療保健食物，同時還可防治小兒缺鐵性貧血。海帶燉肉，營養(yǎng)價值更高，適宜幼兒食用 。
原料： 瘦豬肉400克，水發(fā)海帶600克，醬油100克，料酒5克，精鹽4克，白糖7克，大料2瓣，蔥段15克，姜片7克，香油8克。
制作：
1、將肉洗凈，切成1.5厘米見方、0.5厘米厚的塊;蔥擇洗干凈，切成段;姜切片;海帶擇洗干凈，用開水煮10分鐘，切成小塊待用。
2、將香油放入鍋內(nèi)，下入白糖炒成糖色，投入肉塊、大料、蔥段、姜片煸炒，視肉面上色，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下，加入水(以漫過肉為度)，用大火燒開后，轉(zhuǎn)微火燉至八成爛，投入海帶，再一同燉10分鐘左右，海帶入味即成。
以上就是適合孩子們的一些營養(yǎng)食譜，這些食品可以幫助孩子們茁壯成長。家長可以參照以上的食譜來為孩子準備食糧，這些都是科學(xué)的搭配，而且又綠色。還在為準備飯菜而發(fā)愁的老師不妨試一試。希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
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