三歲寶寶晚餐食譜大全
夏季養(yǎng)生晚餐食譜。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“三歲寶寶晚餐食譜大全”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
三歲是一個(gè)寶寶身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期和重要時(shí)期，這時(shí)候的家長(zhǎng)們要格外注意寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)健康，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良這種情況就就要及時(shí)給他們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此作為寶寶的家長(zhǎng)們，在為寶寶做什么東西吃的時(shí)候也是傷透了腦筋。因?yàn)樵谧鰱|西的時(shí)候，不僅要讓寶寶吃下去也要補(bǔ)充寶寶的營(yíng)養(yǎng)，所以三歲寶寶晚餐有哪些食物呢?
三歲寶寶晚餐
韭菜 蝦仁
準(zhǔn)備：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，食鹽、 醬油 、淀粉、 植物 油、麻油(油食品) 各適量。
制作方法：
1、先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長(zhǎng)段備用;
2、雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。
3、炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
魚(yú)頭豆腐湯
準(zhǔn)備：魚(yú)頭150g、魚(yú)尾150g、豆腐250g、 枸杞 10g 、姜、蔥、香菜、油、鹽適量
制作方法：
1、香菜、蔥洗凈，姜去皮切片，枸杞?jīng)_洗，豆腐一塊劃二刀成4塊備用;
2、鍋中下油燒熱，放下姜片煸香，把魚(yú)頭、魚(yú)尾放鍋中煎至二邊變黃，加水，鍋中煮至沸;
4、把煎好的魚(yú)頭、魚(yú)尾連姜片一起倒鍋中煮開(kāi)，去掉浮沫;
5、放下豆腐煮至湯色變濃白;
6、把香菜、蔥折斷掉下湯中，加鹽調(diào)味，撒入枸杞即可出鍋。
幼兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全靠從飲食中得到。飲食安排不好,幼兒得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)素,直接影響幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以搞好幼兒飲食安排是極其重要的。
3歲寶寶每日所需營(yíng)養(yǎng)
1、粗糧正式進(jìn)入寶寶的餐譜，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。
2、飲食搭配蔬菜若與動(dòng)物性食品配菜，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更為全面。營(yíng)養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨(dú)特、色彩鮮艷，容易調(diào)動(dòng)寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類(lèi)或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。
3、營(yíng)養(yǎng)元素脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給30—40克。主要來(lái)源于動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。
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三歲寶寶春季食譜都有哪些呢？現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都開(kāi)始了對(duì)孩子們的飲食做出改善，因?yàn)楹⒆觽冋幱陂L(zhǎng)身體的時(shí)候，一定不能落下?tīng)I(yíng)養(yǎng)。目前春季又要到了，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)，蔬菜也越來(lái)越多。那么春季，應(yīng)該為孩子準(zhǔn)備哪些有營(yíng)養(yǎng)的飯和菜呢下面就為大家介紹幾種營(yíng)養(yǎng)食譜。
春季忽熱忽冷，小兒很容易著涼感冒，這個(gè)季節(jié)我隔三岔五會(huì)給寶寶吃以下三款食物，對(duì)她預(yù)防感冒有一定幫助。
一、胡蘿卜瘦肉粥
備料：胡蘿卜切丁，瘦肉切薄片用淀粉抓勻，東北大米 做法：先用大米熬粥，熬至稍稍有點(diǎn)稠時(shí)，加入胡蘿卜丁繼續(xù)熬，待胡蘿卜軟后加入肉片熬熟，加鹽、蔥花攪勻即可。 二、菜花肉片湯
備料：菜花切碎飛水，瘦肉切片用水淀粉和鹽抓勻 做法：水燒開(kāi)，加入菜花煮開(kāi)，再加瘦肉煮熟，淋上香油，加鹽調(diào)味即可。
三、枇杷番茄水果拼盤(pán)
做法：新鮮枇杷剝皮去籽，小番茄用鹽水洗凈，再用開(kāi)水燙一下，然后取一個(gè)漂亮的小碟，將枇杷小番茄依次擺成圓形，紅黃相間，很惹小孩食欲海帶燉豬瘦肉促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進(jìn)骨骼、牙齒生長(zhǎng)，是兒童良好的食療保健食物，同時(shí)還可防治小兒缺鐵性貧血。海帶燉肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，適宜幼兒食用 。
原料： 瘦豬肉400克，水發(fā)海帶600克，醬油100克，料酒5克，精鹽4克，白糖7克，大料2瓣，蔥段15克，姜片7克，香油8克。
制作：
1、將肉洗凈，切成1.5厘米見(jiàn)方、0.5厘米厚的塊;蔥擇洗干凈，切成段;姜切片;海帶擇洗干凈，用開(kāi)水煮10分鐘，切成小塊待用。
2、將香油放入鍋內(nèi)，下入白糖炒成糖色，投入肉塊、大料、蔥段、姜片煸炒，視肉面上色，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下，加入水(以漫過(guò)肉為度)，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)微火燉至八成爛，投入海帶，再一同燉10分鐘左右，海帶入味即成。
以上就是適合孩子們的一些營(yíng)養(yǎng)食譜，這些食品可以幫助孩子們茁壯成長(zhǎng)。家長(zhǎng)可以參照以上的食譜來(lái)為孩子準(zhǔn)備食糧，這些都是科學(xué)的搭配，而且又綠色。還在為準(zhǔn)備飯菜而發(fā)愁的老師不妨試一試。希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
三歲的寶寶，正是身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵，為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，寶寶每日所需的營(yíng)養(yǎng)是非常多的，其實(shí)寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)是可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充的，因此想要滿足寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)，就需要給寶寶做不同的食譜，那三歲寶寶健康食譜都有哪些呢？下面介紹三歲寶寶的食譜供大家參考。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。
3歲寶寶每日所需營(yíng)養(yǎng)
充足而全面的營(yíng)養(yǎng)是保證寶寶健康成長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來(lái)源為肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)及各種谷物類(lèi)。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來(lái)源于動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。
三、碳水化合物。它是提供人體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能的主要來(lái)源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類(lèi)、豆類(lèi)、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類(lèi)中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類(lèi)中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類(lèi)海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來(lái)源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國(guó)際單位。
六、水。是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應(yīng)補(bǔ)充水分125-150毫升。
三歲左右的寶寶在生活中的飲食是目前最令家長(zhǎng)頭疼的事情，其實(shí)，在寶寶成長(zhǎng)的階段，寶寶所吃的食物是需要家長(zhǎng)去慎重選擇的，尤其是晚餐搭配的營(yíng)養(yǎng)性，為此，本文接下來(lái)就為大家介紹一下三歲寶寶應(yīng)吃的晚餐食譜。
星期日
晚餐：百合粥(粳米50克，百合適量)、饅頭(面粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調(diào)味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、紫菜蝦皮湯。
星期一
晚餐：饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。
星期二
晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(yú)(各種鮮魚(yú)150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。
星期三
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(面粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、蕓豆燉土豆(豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量)。
星期四
晚餐：肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調(diào)味品適量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜、調(diào)味品適量)。
星期五
晚餐：黑米饅頭(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，調(diào)味品適量)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克，銀耳、調(diào)味品適量)。
星期六
晚餐：紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)、燉刀魚(yú)(刀魚(yú)100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量)、炒芹菜干絲(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、鹽適量)、干貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調(diào)味品適量)。
上文為大家所推薦的適合三歲寶寶的一周營(yíng)養(yǎng)食譜，希望能夠?qū)议L(zhǎng)在為寶寶的飲食準(zhǔn)備上起到幫助作用，而各位家長(zhǎng)在看了本文的介紹后，相信大家也能夠在平時(shí)不必再為寶寶準(zhǔn)備的食物而十分煩惱了。
不知道是不是大多數(shù)孩子在兩三歲的時(shí)候都是挑食的，很多家長(zhǎng)都抱怨自己家的孩子每次吃飯都是一場(chǎng)追逐賽，真的很累，但是孩子又必須補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，因此在這里給各位家長(zhǎng)推薦一些味道好又適合孩子的食譜。早餐可以選擇三明治，即使很多人認(rèn)為三明治不健康，但是可以自己買(mǎi)回來(lái)然后加一些的雞蛋蔬菜，這個(gè)時(shí)候孩子絕對(duì)不會(huì)挑食。再就是午餐你可以做一些菠蘿咕咕肉其實(shí)總的來(lái)說(shuō)就是酸酸甜甜的，可以把水果加到菜里面。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來(lái)源為肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)及各種谷物類(lèi)。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來(lái)源于動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。
三、碳水化合物。它是提供人體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能的主要來(lái)源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類(lèi)、豆類(lèi)、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類(lèi)中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類(lèi)中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類(lèi)海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來(lái)源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國(guó)際單位。
兩至三歲的寶寶一般情況下已經(jīng)可以正常行動(dòng)，而且理解爸爸媽媽的情緒，可以正常交流。這個(gè)時(shí)期的寶寶開(kāi)始有厭食的行為，對(duì)于自己不喜歡吃的食物，可能會(huì)拒絕。這種情況困擾著很多爸爸媽媽?zhuān)驗(yàn)槿绻⒆硬荒苋鏀z入各種營(yíng)養(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育遲緩，甚至有疾病的產(chǎn)生。那么，2-3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?
一、2歲寶寶食譜
雞蛋粥
材料：雞蛋1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若干
做法：
1、將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
3、煮開(kāi)之后放入搗好的蛋糊并攪開(kāi)，加鹽調(diào)味。給力營(yíng)養(yǎng)食譜 對(duì)抗寶寶便秘
蔬菜牛肉粥
材料：牛肉40克，米飯1/4碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個(gè)，鹽若干
做法：
1、準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。
2、將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。
3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。推薦!防治小兒腹瀉的食譜
二、彩色蔬菜串
材料：黃瓜1根、胡蘿卜1根、蘑菇2個(gè)，排骨湯1碗，蔥、姜、鹽各少許。牙簽或者塑料簽2個(gè)。
做法：1、將黃瓜、胡蘿卜、蘑菇等洗凈，切成小塊。
2、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜、鹽煮，加熱后，倒入蔬菜煮熟。
3、把蔬菜撈起入盤(pán)。
4、用簽子將蔬菜按色彩串上，放入盤(pán)中，蘸醬油吃或者直接吃均可。
由于牙簽或者塑料簽的頂端比較尖，孩子在進(jìn)食時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意看管，或者用其它手段給孩子吃。4款夏日水果食譜 寶寶愛(ài)上吃飯
軟炸蔬菜
材料：白菜1片，芹菜1段、胡蘿卜1段，柿子椒1個(gè)，雞蛋1個(gè)，淀粉1勺，調(diào)料少許。
做法：
1、將蔬菜洗凈，分別切成小片。
2、油倒入鍋內(nèi)加熱，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油鍋內(nèi)，小火炸黃。 ...
2歲寶寶飲食特點(diǎn)
寶寶到2歲時(shí)，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類(lèi)和制作方法開(kāi)始逐漸向成人過(guò)渡，以糧食、蔬菜和肉類(lèi)為主的食物開(kāi)始成為幼兒的主食。不過(guò)，此時(shí)的飲食還是需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。
寶寶的胃容量有限 宜少吃多餐
2歲左右的寶寶已經(jīng)長(zhǎng)出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類(lèi)為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，而此時(shí)寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。
在帶孩子的過(guò)程中，家長(zhǎng)們面臨最大的一個(gè)問(wèn)題就是如何讓自己的孩子多吃一些飯，因?yàn)楹芏嗪⒆佣即嬖谔羰尺@樣的毛病，他們挑食往往會(huì)讓他們身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良狀況發(fā)生。特別是對(duì)于三歲的小孩子來(lái)說(shuō)他們挑食比較嚴(yán)重，但是又處于一個(gè)成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以給三歲寶寶做飯的食譜有哪些?
早餐：鮮奶果麥片
材料：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升
制法：將果麥片及鮮奶混合均勻即可。
注：除了什錦果麥片，任何口味的玉米谷類(lèi)脆片都是不錯(cuò)的選擇，可按小朋友的喜好來(lái)變化，或者每天更換不同的口味也很棒。
早點(diǎn)：小烤餅
材料：面粉125克，鹽1/2小匙，鮮奶50亳升，無(wú)鹽奶油15克，糖1/2大匙，發(fā)粉1/2大匙。
制法：面粉、發(fā)粉等過(guò)篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團(tuán)狀，并分成10等份?？鞠漕A(yù)熱至160度，放入面團(tuán)烘烤12分鐘即可。
搭配：原味酸奶150亳升
午餐：全麥三明治
材料：全麥吐司面包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個(gè)，沙拉醬1/2大匙。
制法：全麥吐司面包去邊，涂上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可。
注：除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材。
搭配：綜合果汁
材料：獼猴桃、菠蘿、蘋(píng)果、甜橙各50克，冷開(kāi)水100亳升
制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁機(jī)中，加冷開(kāi)水一起打磨均勻，過(guò)濾殘?jiān)纯娠嬘谩?/p>
午點(diǎn)：米粉湯
材料：米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。
鍋內(nèi)放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開(kāi)，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。
晚餐：香菇炒豬肝
香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。
制作方法
1.先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。
2.將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣?duì)?，洗凈，待用?/p>
3.將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。
4.將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。
蘿卜番茄湯
胡蘿卜，西紅柿，雞蛋，姜絲，蔥末，花生油，鹽，味精，白糖
制作方法
1.胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。
2.熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開(kāi)，待胡蘿卜熟時(shí)，下入西紅柿，調(diào)入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。
大家都知道蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，女人們喜歡吃蜂蜜，吃蜂蜜對(duì)皮膚有好處，對(duì)口腔以及腸胃健康都是有好處的，所以很多父母就會(huì)給小寶寶吃蜂蜜，這里提醒廣大父母?jìng)冏⒁?，三歲以下的寶寶是不能吃蜂蜜的，所以千萬(wàn)不要想當(dāng)然地給寶寶吃蜂蜜，三歲以上的寶寶可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，但是要掌握正確的吃法。
三歲寶寶能吃蜂蜜嗎？
大家都知道蜂蜜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，而且口感細(xì)膩，深受廣大人們的喜愛(ài)。那么是否所有人都適合吃蜂蜜呢？三歲小孩又是否可以吃蜂蜜呢？下面就讓小編為大家講解一下三歲小孩可以吃蜂蜜嗎以及三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項(xiàng)。
三歲小孩可以吃蜂蜜嗎
很多人都知道蜂蜜的好處了，那么對(duì)于三歲的小孩來(lái)說(shuō)，吃蜂蜜好不好呢？小編認(rèn)為三歲的小孩有特殊需要是可以吃一點(diǎn)蜂蜜的。因?yàn)榉涿壑羞€可能含有一些雌性激素，如果長(zhǎng)時(shí)間食用，可能導(dǎo)致寶寶提早發(fā)育。所以即使是一歲以上的寶寶，也不能毫無(wú)限度地吃蜂蜜，偶爾作為調(diào)味品加一點(diǎn)還可以。10歲以后，對(duì)蜂蜜的限制就可以放寬，基本能和成人一樣食用蜂蜜了。
三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項(xiàng)
1.不能長(zhǎng)期或大量吃蜂蜜
對(duì)于一歲以上的幼兒，少量進(jìn)食蜂蜜還是允許的，但是，不可以長(zhǎng)期或者大量吃蜂蜜，否則對(duì)身體也不好，而且容易讓孩子不愛(ài)吃正餐，偏好于甜食。
2.腹瀉與腸胃功能不好的孩子不能吃蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘也有一定的功效，但是，如果孩子處于腹瀉時(shí)期，或者是本身腸胃功能就不好的孩子，是不能吃蜂蜜的，否則對(duì)身體的傷害會(huì)加大的。
3.吃蜂蜜的方法有講究
給孩子吃蜂蜜，最好是沖成水喝，但是，不可以用熱水沖，要用40攝氏度以下的水沖，才能保證蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被流失或破壞。
現(xiàn)代很多小孩子都存在挑食的毛病，是在孩子小的時(shí)候又是成長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)重要時(shí)期，如果挑食的話會(huì)影響到自身營(yíng)養(yǎng)攝入情況，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良情況的發(fā)生。因此不少在家長(zhǎng)在給自己孩子做早餐的時(shí)候都會(huì)傷透腦筋，怎樣才可以讓孩子吃得更多更有營(yíng)養(yǎng)。所以針對(duì)三歲幼兒的早餐食譜有哪些?
3歲寶寶早餐食譜1、果仁玉米粥
將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后再研成碎末，然后將水放入鍋內(nèi)，把細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，在水燒開(kāi)后將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，開(kāi)鍋后就成了玉米面糊糊，然后把少量的白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入進(jìn)行攪勻，再小煮五分鐘即可
3歲寶寶早餐食譜2、雞蛋肉松三明治
先把雞蛋煎熟(煎時(shí)要少放油)，然后把黃瓜切成薄片，加入少量的鹽、糖、醋，腌制10分鐘后瀝干水分，在面包上撒上一層肉松后再蓋上一片面包，再將煎蛋放在上面，擺上黃瓜片，蓋上一片面包，再擺上火腿片，再蓋上另一片面包，對(duì)角切即可。
3歲寶寶早餐食譜3、西紅柿牛肉羹
準(zhǔn)備好西紅柿50克、牛肉餡50克、淀粉適量、香菜葉若干、蔥姜適量，將牛肉餡焯一下，去除生肉的肉腥味后再放入鍋中，然后點(diǎn)幾滴醋，以文火燉，等到牛肉餡爛了以后，把西紅柿切成薄片放入，用水淀粉勾芡，加入少量精鹽調(diào)味，再出鍋時(shí)撒上香菜葉即可。
3歲寶寶早餐食譜4、菜肉卷
首先將提前準(zhǔn)備好的面粉和水加酵母粉進(jìn)行發(fā)酵，再將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好，把白菜在開(kāi)水中焯一下，和洗凈的胡蘿卜一起切成末，再放入肉餡中拌勻，再把發(fā)酵好的面團(tuán)搟成面餅，抹上菜肉餡卷好放入鍋內(nèi)蒸熟即可。
3歲寶寶早餐食譜5、青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋(píng)果
準(zhǔn)備好青菜火腿蛋餅1個(gè)、餅干酸奶1杯以及蘋(píng)果半個(gè)，首先將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末以及火腿末，放入少許的鹽進(jìn)行均勻攪拌，把鍋燒熱后加入少許的油，然后把以上的材料攤成餅，煎至兩面金黃即成，最后把餅干切成小丁與酸奶及及進(jìn)行攪拌即可。
總結(jié)：以上就是分享的關(guān)于3歲寶寶早餐食譜以及五種適合寶寶的早餐食譜的全部?jī)?nèi)容了。一頓豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐是每個(gè)寶寶健康發(fā)育的關(guān)鍵，所以在給寶寶經(jīng)常變換早餐的同時(shí)，也要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。
對(duì)于兩三歲的孩子來(lái)說(shuō)在飲食方面是非常不好控制的，他們吃什么樣的食物父母?jìng)円浅５淖⒁獾?，不然的話很有可能?dǎo)致他們吃到不適合他們的食物而產(chǎn)生拉肚子的情況的，他們每天需要食用的食譜父母?jìng)儜?yīng)該要有所了解的，那么到底三歲的兒童需要去食用什么樣的食譜呢？
為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。1-3歲寶寶每日所需的六大營(yíng)養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。
1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。
2、迷你水果三明治 食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。
1至3歲的寶寶每天需攝入谷類(lèi)150～180克，如各類(lèi)米、面等粗細(xì)糧食品；豆制品類(lèi)每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋類(lèi)每日攝入量應(yīng)為40克，可以是雞蛋、鴨蛋等；肉類(lèi)每日需要量為40～50克，包括豬肉、魚(yú)肉、雞肉及動(dòng)物內(nèi)臟等；寶寶在這個(gè)時(shí)期應(yīng)多吃一些蔬菜，每日攝入量應(yīng)為150～250克，其中綠葉菜應(yīng)占一半以上;水果應(yīng)吃50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等；另外，這一時(shí)期還應(yīng)保證寶寶每天吃到奶類(lèi)食品250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。
上文就是為大家介紹了三歲兒童食譜，相信家長(zhǎng)們有了一定的了解了，第一次照顧孩子難免會(huì)出現(xiàn)一些差錯(cuò)的，所以就要多注意這些事情的，尤其是在飲食方面，是非常的重要的，關(guān)系到孩子的健康問(wèn)題的。
三歲的寶寶在喝奶過(guò)程中就最好還是不要使用奶瓶，這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)用杯子喝，這樣才可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，但很多的家長(zhǎng)們都是不太注重這個(gè)問(wèn)題，也就導(dǎo)致了很多的寶寶們?cè)谥笊钪泻茈y擺脫奶瓶的依賴，從而導(dǎo)致了各種各樣的情況出現(xiàn)，因此無(wú)論是奶嘴和奶瓶都要盡早戒掉。
如果用不帶帽的奶瓶，可用白布自制瓶帽， 大小超過(guò)奶瓶直徑，以便能罩住奶頭和奶瓶上端。奶瓶瓶 口宜大不宜小，便于裝奶和清洗。最好買(mǎi)260毫升容量的 大奶瓶，可以一直用到斷奶不需更換。但要說(shuō)明一點(diǎn)，260 毫升不是嬰兒一次應(yīng)吃的奶量，小于6個(gè)月嬰兒的一次奶 量不應(yīng)超過(guò)200毫升、大于6個(gè)月的嬰兒一次最大量不應(yīng) 超過(guò)220毫升。
奶瓶的數(shù)量應(yīng)相當(dāng)于嬰兒每日喂奶和喂水的次數(shù)或更 多一些，以便奶瓶破損時(shí)不耽誤使用。有的家長(zhǎng)只買(mǎi)2、3個(gè)奶瓶交替使用，只在喂奶后洗一洗或用開(kāi)水涮一涮，未經(jīng) 蒸煮消毒就再次使用，這種清洗馬虎的奶瓶很易滋生病菌， 引起嬰兒腸道感染。足夠的奶瓶和奶頭，便于將用過(guò)的奶 瓶和奶頭積攢下來(lái)，集中清洗消毒。消毒的奶瓶應(yīng)用瓶帽 蓋好以備第二天使用。千萬(wàn)不可為節(jié)約奶瓶而因小失大。
奶瓶+奶嘴，是小寶寶不可或缺的生活用品，好比媽媽的“第三個(gè)乳房”。但是面對(duì)市場(chǎng)上林林總總的奶瓶、奶嘴，“選哪個(gè)”和“選幾個(gè)”的問(wèn)題頗讓人頭疼。準(zhǔn)爸媽們趕緊看過(guò)來(lái)，我們將一步一步教你選擇方法，保證能為你的寶寶選出合適的“乳房替身”。
1.在準(zhǔn)備調(diào)配牛奶前洗手。
2.新的奶瓶奶嘴在使用前需浸在沸水里消毒五分鐘。
3.使用相同品牌的奶瓶奶嘴。不同品牌的奶瓶奶嘴，各有其特色及密合度，不適合搭配使用。
4.如果您打算從母乳喂養(yǎng)過(guò)渡到使用奶瓶，請(qǐng)?zhí)崆?周，換其他人用奶瓶喂寶寶。如果您仍親自使用奶瓶喂寶寶，寶寶會(huì)因?yàn)槟?lián)想到母乳，可能因此拒絕使用奶瓶。
5.奶瓶使用前，需要仔細(xì)檢查。玻璃奶瓶如果發(fā)現(xiàn)有裂縫或者缺口，那么一定要停止使用更換新的。塑料奶瓶有裂縫、滲漏、顏色改變或者有難聞的氣味，也不能再繼續(xù)使用的。
6.奶嘴需要經(jīng)常察看。如果發(fā)現(xiàn)奶嘴變色、開(kāi)裂或者出奶過(guò)快(您可以試著往手上滴奶，如果牛奶能成線型流出來(lái)，就要考慮奶嘴的流量是否太大了，對(duì)寶寶是否合適。
7. 適時(shí)讓寶寶停用奶瓶。在寶寶1歲時(shí)，您可以考慮停用奶瓶了，并嘗試著給他使用“學(xué)飲杯”。
大家都知道，蜂蜜當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，而且蜂蜜不僅可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，從而使人們能夠保持健康。很多家長(zhǎng)為了寶寶能夠更加平衡和全面的發(fā)育，就會(huì)讓寶寶從小時(shí)候開(kāi)始吃蜂蜜，認(rèn)為這樣寶寶可以更加健康。那么，三歲寶寶可以吃蜂蜜嗎?
一、三歲小孩可以吃蜂蜜嗎
很多人都知道蜂蜜的好處了，那么對(duì)于三歲的小孩來(lái)說(shuō)，吃蜂蜜好不好呢?小編認(rèn)為三歲的小孩有特殊需要是可以吃一點(diǎn)蜂蜜的。因?yàn)榉涿壑羞€可能含有一些雌性激素，如果長(zhǎng)時(shí)間食用，可能導(dǎo)致寶寶提早發(fā)育。所以即使是一歲以上的寶寶，也不能毫無(wú)限度地吃蜂蜜，偶爾作為調(diào)味品加一點(diǎn)還可以。10歲以后，對(duì)蜂蜜的限制就可以放寬，基本能和成人一樣食用蜂蜜了。
二、三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項(xiàng)
1.不能長(zhǎng)期或大量吃蜂蜜
對(duì)于一歲以上的幼兒，少量進(jìn)食蜂蜜還是允許的，但是，不可以長(zhǎng)期或者大量吃蜂蜜，否則對(duì)身體也不好，而且容易讓孩子不愛(ài)吃正餐，偏好于甜食。
2.腹瀉與腸胃功能不好的孩子不能吃蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘也有一定的功效，但是，如果孩子處于腹瀉時(shí)期，或者是本身腸胃功能就不好的孩子，是不能吃蜂蜜的，否則對(duì)身體的傷害會(huì)加大的。
3.吃蜂蜜的方法有講究
給孩子吃蜂蜜，最好是沖成水喝，但是，不可以用熱水沖，要用40攝氏度以下的水沖，才能保證蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被流失或破壞。
三、蜂蜜的養(yǎng)生功效
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。常用于肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛，還可以解烏頭、附子之毒。蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等，并能提高人體免疫力。
現(xiàn)在可不僅僅只是用來(lái)喝的，還是調(diào)整腸胃功能的營(yíng)養(yǎng)品，還有很多女性會(huì)在平時(shí)用酸奶來(lái)美容，做面膜，所以酸奶對(duì)皮膚很好，而且酸奶具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，酸奶已經(jīng)成為了養(yǎng)生美容，調(diào)節(jié)腸胃的功能品，但是都有很多的小孩子來(lái)說(shuō)喝酸奶可不是隨便買(mǎi)一種就可以，三歲的寶寶應(yīng)該喝什么樣的酸奶，喝酸奶的好處究竟是什么？
寶寶喝酸奶的好處
1、酸奶含有多種營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)消化
嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育快，需要營(yíng)養(yǎng)多，但胃容量又小，所以應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)素和能量密度高的食物，酸奶符合這個(gè)條件，它含有營(yíng)養(yǎng)素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。
2、酸奶能促進(jìn)腦發(fā)育
酸奶中含半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類(lèi)的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。兩歲之前是腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)保證充足的能量和半乳糖供應(yīng)，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育有良好作用。
3、酸奶能預(yù)防腹瀉
腹瀉是嬰幼兒時(shí)期最常見(jiàn)的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
寶寶喝酸奶注意事項(xiàng)
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專(zhuān)家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。專(zhuān)家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過(guò)量食用。
2、飲用后記住要漱口
乳酸菌中的某些細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)齲齒的現(xiàn)象，尤其是在晚上的時(shí)候，如果寶寶在睡覺(jué)之前飲用了酸奶，但是沒(méi)有清洗牙齒，那么在夜間的時(shí)候，厭氧菌就會(huì)損傷損傷寶寶的牙齒。所以建議媽媽們?yōu)榱吮Ｗo(hù)寶寶牙齒健康，在寶寶飲用完酸奶之后要及時(shí)漱口，這樣才能預(yù)防寶寶齲齒。
3、不要給嬰兒喂食
酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長(zhǎng)發(fā)育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長(zhǎng)條件，同時(shí)也影響正常消化功能，尤其對(duì)腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利，所以寶寶要1歲以上才可以嘗試喝酸奶。
?三歲的兒童是需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)發(fā)育的，那么我們?nèi)绻胱屛覀兊膶殞氶L(zhǎng)得快，發(fā)育的健康，那么家長(zhǎng)就要先從寶寶的飲食上面下手，三歲兒童營(yíng)養(yǎng)食譜是必不可少的，我們家長(zhǎng)可以按照食譜來(lái)給我們的三歲寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)，這樣我們的寶寶才可以更加健康快樂(lè)的成長(zhǎng)哦。
?可以將一些肉燉得爛一些（看孩子喜歡燉肉放醬油的，還是白燉的，但一定要有咸淡味的），孩子吃米飯時(shí)，將燉爛的肉同米飯一起用勺喂孩子。我女兒小的時(shí)候，也吃飯不好，經(jīng)常是追著喂，有時(shí)候是趁著她玩東西的時(shí)候喂，一會(huì)一碗飯菜就都進(jìn)肚了。沒(méi)有辦法她不是自主吃飯的孩子，也怕她營(yíng)養(yǎng)不夠，現(xiàn)在已經(jīng)10歲了，吃飯?jiān)缇蜎](méi)問(wèn)題了，巨愛(ài)吃肉，炒菜里的肉在她看來(lái)都不叫肉。
?魚(yú)主要刺比較多，可以買(mǎi)些刺少的，如帶魚(yú)、平魚(yú)等（我老公是海邊的人，愛(ài)吃海魚(yú)，我也覺(jué)得海魚(yú)比河魚(yú)好吃），你可以試試?；蛘哂敏~(yú)頭燉豆腐也很好吃呀，再放些白菜也不錯(cuò)。
?南瓜番茄沙拉
原料：甜南瓜1大匙、番茄1個(gè)、酸奶2大匙
做法：南瓜蒸熟，剜出肉并搗碎；番茄去皮瓤，切小塊；將搗碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶即可。
?：白玉金銀湯
材料：清湯70毫升、香菇絲1/3朵、豆腐25克、小雞丁塊15克、花椰菜10克、蛋汁1/4個(gè)。
做法：清湯煮開(kāi)，倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟；豆腐切丁，倒入雞湯中，以少許的鹽、醬油調(diào)味，勾芡煮成稠狀；湯熟后倒入花椰菜，淋上蛋汁，熄火；蓋上鍋蓋悶至蛋熟即可。
?菠菜小銀魚(yú)面
材料：面條1小碗、菠菜1把、雞蛋1個(gè)、小銀魚(yú)適量做法：面條和菠菜切段（長(zhǎng)度約2～3厘米）；將面條段、菠菜段和小銀魚(yú)一起放入鍋中，加水用同中火煮沸；雞蛋打勻，加入沸騰的鍋中，再煮5分鐘至面條變爛即可。
?以上都是關(guān)于我們?nèi)龤q兒童營(yíng)養(yǎng)食譜哦，我們家長(zhǎng)可以記下來(lái)，然后學(xué)習(xí)著給我們寶寶做美食吃哦，只有這樣我們才可以讓我們的寶寶吃到美味又健康的美食哦，家長(zhǎng)們一定要學(xué)習(xí)一下哦，對(duì)我們的寶寶健康成長(zhǎng)是非常的有利無(wú)害的哦。
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