產(chǎn)婦適合吃什么蔬菜
春天適合吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的產(chǎn)婦適合吃什么蔬菜，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
不管是傳統(tǒng)的坐月子還是科學(xué)的坐月子，都是不能吃生冷，辛辣刺激的食物，需要多吃一些蔬菜和水果，不然是會引起產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的，蔬菜和水果中維生素的含量，以及礦物質(zhì)和膳食纖維的含量都是特別多的，能夠促進(jìn)人體腸道的恢復(fù)，增進(jìn)人的食欲，對于預(yù)防便秘效果是非常好的，但是產(chǎn)婦有些蔬菜是不能吃的，那產(chǎn)婦適合吃什么蔬菜呢?
坐月子可以吃什么蔬菜
一、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達(dá)0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補血的作用。據(jù)研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
產(chǎn)后可以吃什么水果
1、產(chǎn)后適合吃香蕉
歐洲人因為香蕉能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，這種水果比較適合情緒低落的新媽媽食用，而且香蕉還是減肥佳果。香蕉含有豐富的磷，又富含蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時纖維含量也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止妊娠高血壓綜合征的女性產(chǎn)后血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，特別適合產(chǎn)后消除新媽媽的疲勞。香蕉果肉每100克中含糖15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等，這些都是產(chǎn)后新媽媽必需的營養(yǎng)素。ys630.cOm
新媽媽在產(chǎn)后要補充大量的血，來彌補分娩時身體中血液的流失，在香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，有潤腸通便、補血的作用。因為新媽媽在月子期間多愛臥床休息，胃腸蠕動性比較差，所以常常會發(fā)生便秘;再加上產(chǎn)后失血比較多，需要大量補充血，而鐵元素是人體血液的主要組成成分之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。新媽媽身體攝入的鐵質(zhì)如果增多了，那么乳汁中鐵質(zhì)含量也會非常豐富，這對預(yù)防嬰兒貧血有很大的幫助作用。
2、產(chǎn)后可吃橘子
橘子營養(yǎng)豐富，在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白質(zhì)0.9克、粗纖維0.4克、脂肪0.1克、鈣56毫克、磷15毫克、鐵0.2毫克、維生素C34毫克、胡蘿卜素0.55毫克、維生素B20.3毫克、煙酸0.3毫克以及橘皮甙、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)。橘子性平，有生津止咳的作用，比較適合剖腹產(chǎn)的新媽媽食用。此外，橘子還有和胃利尿的功效，能夠幫助新媽媽排除惡露，可以緩解產(chǎn)后排便不暢的癥狀。
新媽媽在生產(chǎn)之后，身體中的激素和機能受到了很大的影響，這個時候就需要維生素等物質(zhì)來給身體進(jìn)行調(diào)和，橘子中含有大量維生素C，對新媽媽在月子期間身體恢復(fù)到平衡和諧的狀態(tài)有很大的幫助。維生素C能增強人體血管壁的彈性和韌性，防止新媽媽在產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。新媽媽在生孩子的時候，身體中的后子宮內(nèi)膜有比較大的創(chuàng)面，出血比較多。如果適量地吃些橘子，便可防止新媽媽在產(chǎn)后繼續(xù)出血的現(xiàn)象。
此外，橘子中還富含鈣質(zhì)。鈣是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身體的重要元素，也是構(gòu)成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，新媽媽在月子期間適當(dāng)?shù)某孕╅僮?，不但能夠很好的恢?fù)身體，而且能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，對于嬰兒來說，不僅能促進(jìn)牙齒、骨骼的生長發(fā)育，而且能減少嬰兒發(fā)生佝僂病的幾率。
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到了秋天以后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，大家都有貼秋膘的說法。在中醫(yī)中講究陰陽調(diào)和，所以飲食也可以隨著季節(jié)來選擇，適合秋天吃的蔬菜有很多種，其中都是較為多見的時令蔬菜，詳細(xì)了解秋季適合吃什么蔬菜好?
本文導(dǎo)讀：春天來了，春季吃的食物也很多的。一些很容易長的類似草一樣的食物，比如：韭菜、小蔥、大蒜等本身含特殊氣味性的食物在這個季節(jié)比較多，營養(yǎng)價值比較高，也很適合這個季節(jié)吃。
春天來了，春季吃的食物也很多的。一些很容易長的類似草一樣的食物，比如：韭菜、小蔥、大蒜等本身含特殊氣味性的食物在這個季節(jié)比較多，營養(yǎng)價值比較高，也很適合這個季節(jié)吃。
韭菜的營養(yǎng)價值
韭菜，很多人很喜歡吃。因為作為調(diào)料都是非常香的。比如南方人愛做韭菜炒雞蛋，北方人包餃子餡韭菜豬肉餡的，韭菜雞蛋餡的都是大家最愛吃的。超市里賣這種餡的餃子最快。
韭菜有什么營養(yǎng)價值呢？
韭菜也是一個營養(yǎng)價值很高的食物。除了含有蛋白質(zhì)和脂肪和碳水化合物外，更值得向大家推薦的是它的維生素，礦物質(zhì)。比如2兩的韭菜，食物成分表里記錄的是
維生素A： 235 微克 維生素A（胡蘿卜素）：1410 鉀： 247 毫克
維生素和胡蘿卜素這樣的數(shù)值高意味著什么呢？這對于提高視力，緩解眼睛疲勞，對于長時間用電腦的人非常合適，而且胡蘿卜素高這對于增強免疫力，預(yù)防腫瘤，抗氧化抗衰老很有益處??！鉀含量高的食物很適合高血壓的人吃。中醫(yī)說韭菜還能益肝健胃：韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強消化功能韭菜炒雞蛋，韭菜烙餅子，韭菜餃子都很好的。
韭菜的選購
市場上的韭菜一般有寬葉和窄葉兩種，窄葉韭菜的葉子細(xì)長，顏色較深，纖維量高，香味濃厚。寬葉韭菜的葉片寬厚，顏色較淺，比較柔嫩，味道稍淡。購買時根據(jù)個人喜好選擇寬窄葉的韭菜即可，對于葉子枯萎、變黃、有蟲眼的韭菜不要購買。
吃法
1. 韭菜可以炒、拌，做配料、做餡等。
2. 春節(jié)食用有益于肝。初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有 春食則香，夏食則臭 之說。
3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。
4. 韭菜與蝦仁配菜，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時韭菜中的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
產(chǎn)婦在平時生活當(dāng)中，飲食是非常重要的，平時應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，這樣有助于乳汁的分泌，多吃一點蔬菜也是有好處的，蔬菜里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，在吃蔬菜的時候，要了解蔬菜的特點，比較寒涼的蔬菜應(yīng)該少吃，避免影響消化，影響腸胃的吸收，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)婦吃什么蔬菜最好
產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃各種青菜，但是注意不要挑吃，除了青菜，還應(yīng)吃其他不同顏色的蔬菜。以下幾種蔬菜都是建議產(chǎn)婦要多吃的：
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍：其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
5、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
產(chǎn)婦吃什么好
1、燉湯類：營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
2、雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
3、小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
5、魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
6、芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
7、蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
剛生完孩子的新媽媽一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，一定要注重膳食平衡，醫(yī)生一般都建議新媽媽吃各種不同的水果和蔬菜，這樣才能夠保證產(chǎn)婦攝入全面的營養(yǎng)，這樣也能夠保證乳汁充足，營養(yǎng)充足，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
新媽媽可以吃一些蓮藕，蓮藕的營養(yǎng)價值很高，富含淀粉，礦物質(zhì)和維生素，多吃一些蓮藕具有清除體內(nèi)淤血，幫助消化，增進(jìn)食欲的作用，也能夠促進(jìn)乳汁的分泌，對于新生兒的喂養(yǎng)來說非常的有幫助。
適當(dāng)?shù)某砸恍S花菜也有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，黃花菜里面富含高蛋白，富含多種微量元素以及維生素c，不但味道鮮美，而且對于產(chǎn)婦來說還能夠預(yù)防小便不利，預(yù)防腹部疼痛，適當(dāng)?shù)某孕┻€有助睡眠的功效，能夠預(yù)防上火。
適當(dāng)?shù)某砸恍┒寡坎艘彩怯泻锰幍?，豆芽菜有很好的利尿利水的作用，具有潤腸通便的效果，能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，另外也可以適當(dāng)?shù)某孕┤n筍，萵筍含有多種的營養(yǎng)成分，能夠預(yù)防產(chǎn)婦上火。
以上簡單的了解了產(chǎn)婦能吃什么蔬菜？產(chǎn)婦能吃的蔬菜有很多，對產(chǎn)婦來說一定要注重飲食調(diào)理，要保證膳食平衡，這樣不但對自身的健康有利，同時也有助于喂養(yǎng)寶寶，讓寶寶營養(yǎng)攝入更加的均衡。多吃蔬菜以外，也要注意良好的休息，保持樂觀開朗的心態(tài)，這都有助于哺乳期的調(diào)理。
在我國傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗里，有很多禁忌，比如不能吃生涼的，不能吃硬的，需要吃高營養(yǎng)和富含維生素的食物。這是有一定的道理的，因為產(chǎn)婦體質(zhì)特殊，生產(chǎn)完后免疫力下降，如果不及時進(jìn)補，會對產(chǎn)婦身體造成一定的危害。那么，產(chǎn)婦吃什么蔬菜好呢？
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產(chǎn)婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎么敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍(lán)菜屬于平性蔬菜，芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍(lán)會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素C、A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草。產(chǎn)褥期可適當(dāng)多吃黃花菜。
3、胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。
最近很多產(chǎn)婦媽媽們在生孩子之后經(jīng)常會容易出現(xiàn)奶水分泌不足的問題，這是讓很多產(chǎn)婦媽媽門非常頭疼的一大情況，一旦出現(xiàn)了這種問題，就無法滿足嬰兒日常發(fā)育所需，會對于嬰兒的健康成長帶來很大的負(fù)面影響，很多媽媽們也都在積極的尋求各種有效的方法進(jìn)行治療，藥物治療的方法是不可取的，建議大家可以多吃一些下奶的蔬菜。
產(chǎn)婦媽媽們?nèi)绻霈F(xiàn)了奶水分泌不足的問題，千萬不要產(chǎn)生太大的心里負(fù)擔(dān)壓力，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理可以達(dá)到一個很好的效果。出現(xiàn)了奶水分泌不足的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┙z瓜，絲瓜可以做成絲瓜湯每天晚上飲用，在領(lǐng)略美麗的同時就可以幫助女性朋友達(dá)到了一個通絡(luò)催乳的效果，調(diào)理乳房氣血，改善內(nèi)分泌不足問題給自身帶來的負(fù)面影響。同時對于調(diào)理很多女性朋友出現(xiàn)的乳腺炎問題效果也非常不錯。
還有就是產(chǎn)婦媽媽門也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┸?，茭白也是專門治療女性朋友出現(xiàn)奶水分泌不足的一種蔬菜。茭白口感甘美，鮮嫩爽口，不僅有助于擺脫奶水分泌不足給自身帶來的困擾，同時也能夠達(dá)到一個很好的解熱毒，防煩渴的功效。茭白中還含有非常豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素b1維生素c等多種礦物質(zhì)，對于產(chǎn)婦媽媽們在生完孩子之后的身體恢復(fù)也非常有幫助。
還有就是產(chǎn)婦媽媽們也可以通過吃萵筍來幫助自身達(dá)到一個促進(jìn)奶水分泌的功效。萵筍性味苦寒，與豬蹄搭配食用口感非常不錯，而且催乳效果會更好。
孕婦在懷孕階段，對于飲食的要求非常嚴(yán)格，需要引起高度的注意，同時，能吃的食物種類也成為每個家庭關(guān)注的問題。以免對孕婦造成一定的健康影響，從而對胎兒的健康發(fā)育也起到間接的不利的作用。那么，孕婦適合吃什么？
板栗：中醫(yī)學(xué)上講，板栗有補腎的作用?？梢越∩韷压?，消除疲勞，提高免疫力以及促進(jìn)胎兒發(fā)育。還能輔助治療孕婦腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用過多，也不宜與牛肉同吃，否則會引起中毒;
紅棗可以增強母體免疫力，補氣血，使孕婦氣色紅潤，是孕婦必吃食物。還可以健脾益胃，安神定志，補血、降血壓。但是孕婦盡量在早上或者中午食用紅棗，因為紅棗有補氣的作用，晚上吃了容易失眠;
海魚有補腦的作用，可以提高機體抗炎能力、增強食欲、預(yù)防早產(chǎn)、防治乳腺癌、預(yù)防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足幾率。但是關(guān)節(jié)炎患者不能多吃海魚，而且海魚不能喝柿子、葡萄一起吃;
孕婦吃什么好是很多準(zhǔn)媽媽非常關(guān)心的問題，在懷孕期間特別是懷孕初期，胎兒大腦發(fā)育需要蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，因此準(zhǔn)媽媽除了要營養(yǎng)膳食之外，還要注意多補充蛋白質(zhì)。孕期要在飲食方面達(dá)到營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)均衡的效果，這就包括補鐵，補鈣等各方面的營養(yǎng)。
女性在經(jīng)期屬于是特殊的時期，這幾天女性必須要加強營養(yǎng)，在經(jīng)期適合吃一些高蛋白的食物，比如蛋類、魚類、肉類和一些新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜、韭菜、菠菜、油菜都是比較好的食物，在經(jīng)期一定不能吃生冷的食物，否則會引起痛經(jīng)，甚至是月經(jīng)不調(diào)。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
蔬菜是很常見的，對蔬菜的選擇，完全可以放心進(jìn)行，蔬菜含有的水分和維生素種類較多，長期吃對身體各方面幫助比較大，尤其是兒童成長的時候，更是要多吃一些蔬菜，這樣對身體發(fā)育有很好作用，那孕婦適合吃的蔬菜都有什么呢，女性懷孕可以選擇的蔬菜種類也是比較多的。
孕婦適合吃的蔬菜：
韭菜
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。
萵苣
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
生菜
生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
在對孕婦適合吃的蔬菜都有什么認(rèn)識后，女性懷孕的時候，都是可以選擇這些蔬菜來吃，但是要注意的是，在吃這些蔬菜過程中，女性要注意自身身體情況，如果感覺到不舒服，都是要停止吃的，這點也是要進(jìn)行注意的。
腎炎問題其實影響和困擾著很多的患者，所以對于患者朋友來說，必須重視科學(xué)的治療，除此之外也要講究一些日常飲食禁忌，盡量多吃一些清淡的食物，要禁忌辛辣刺激性食物，限制蛋白質(zhì)的攝入。
1、多食清淡而有利尿作用的食物，有利尿消腫作用的食物有鯉魚、鯽魚、羊奶、西瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆等。西瓜皮煮水，利尿效果較好。
2、多食含豐富維生素的食物，新鮮蔬菜和水果是堿性食物，既能供給多種維生素，又能促進(jìn)腎臟功能恢復(fù)。
3、不能吃高鹽分飲食，慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外。
4、不能或少吃高脂食物，慢性腎炎患者有高血壓和貧血的癥狀，動物脂肪對高血壓和貧血是不利因素，因為脂肪能加重動脈硬化和抑制造血功能，故慢性腎炎病人不宜過多食用。
5、忌用強烈調(diào)味品，強烈調(diào)味品對腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應(yīng)少用味精。
6、限制植物蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)視腎功能的情況而定。著病人出現(xiàn)少尿、水腫、高血壓和氮質(zhì)滯留時，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，避免非蛋白氮在體內(nèi)的積存。特別是植物蛋白質(zhì)中含大量的膘吟堿，能加重腎臟的中間代謝，故不宜用豆類及豆制品作為營養(yǎng)補充。
熱傷風(fēng)適合吃什么
1、熱傷風(fēng)適合吃什么水果
1.1、西瓜
在感冒初期,病邪在表之際,吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物,會引邪入里,使感冒加重或延長治愈的時間。不過,當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時,在正常用藥的同時,可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。
1.2、楊桃
楊桃性偏寒涼,果汁充沛,有生津止渴、清火解毒利小便之效?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),楊桃所含的蘋果酸、檸檬酸和草酸等多種有機酸,攝入后能提高胃液的酸度,促進(jìn)食欲,有助于消食。楊桃對風(fēng)熱感冒兼咳嗽喉痛者有效。
1.3、梨
風(fēng)熱感冒患者,可以用生梨一個,洗凈連皮切塊,加冰糖燉水口服,會有很好的療效。雪花梨有清熱潤肺的作用,是熬冰糖梨水的最佳選擇。其他梨則可以視喜好選擇,香梨甜度高,香味濃;南果梨風(fēng)味濃郁;豐水梨細(xì)嫩多汁;啤梨肉質(zhì)細(xì)膩。
1.4、蘋果
生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物,這些營養(yǎng)素使得蘋果具有促進(jìn)腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。蘋果汁中含有大量的維生素C,既可以補充患者體內(nèi)的營養(yǎng)需要,又可以中和體內(nèi)的毒素。
2、熱傷風(fēng)適合吃什么蔬菜
2.1、苦瓜
苦瓜味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng)。有清熱祛暑、清熱解毒、解勞清心、益氣解乏、益腎利尿的作用。
2.2、蘿卜
蘿卜中所含的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。且蘿卜有清熱解毒、止咳化痰等功效,對風(fēng)熱感冒引起的咳嗽痰患者最為合適。
2.3、冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜性涼,味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、降暑解火的功效,是風(fēng)熱感冒患者的良好食物。煲冬瓜湯時,最好把冬瓜皮洗凈,連皮帶籽入鍋煮湯,利尿效果更好。
2.4、絲瓜
絲瓜可以算是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。中醫(yī)認(rèn)為絲瓜性寒、味甘,入肝、胃經(jīng),具有消暑利腸、清熱解暑、去風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。除此之外,如出現(xiàn)痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。
3、熱傷風(fēng)適合吃什么食療方
3.1、綠豆稀粥
綠豆20克,粳米30克。先將綠豆煮沸,待稍軟后加入粳米,再煮至米熟為度,加適量冰糖食用。
3.2、藿香葉粥
鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次?；蛳扔镁?00克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香粥,適量服用。
3.3、冰糖西瓜翠
黑木耳10克,西瓜翠衣50克,冰糖20克,橘瓣數(shù)個,櫻桃數(shù)個。將冰糖打碎與洗凈泡脹之黑木耳放入碗內(nèi),置籠上蒸5分鐘,待取出冷卻后加入西瓜翠衣、橘瓣、櫻桃,攪拌均勻后放入冰箱,備服。
3.4、三汁飲
檸檬汁、葡萄汁、鮮橘汁。三汁等量,加溫開水等量,放涼飲用。
熱傷風(fēng)不適合吃什么
1、甜食
無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物
感冒時也不能不吃鹽,因為在大量發(fā)汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
3、粗纖維食物
感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、太辣的食物
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。
熱傷風(fēng)要注意什么
1、飲食注意
感冒的患者在平時的生活中,注意禁忌吸煙飲酒,要知道的是,吸煙飲酒的情況下,可以直接導(dǎo)致呼吸道的防御機能下降,易感染呼吸道疾病。
2、感冒忌口
感冒初期的患者,應(yīng)該在平時的生活中,要注意禁食生冷、油膩的食物,尤其是溫?zé)嶂暗幕颊?應(yīng)該注意忌食生冷類的食物,建議熱感冒的患者在平時的生活中,可以多吃一些水果,常見的水果包括梨汁、橘汁、西瓜、梗米湯、綠豆湯等,但應(yīng)該注意切忌過食生冷、油膩之品。
3、勞逸結(jié)合
熱感冒的患者,在平時的生活中,應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。最好是能在平時的生活中,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體運動,適當(dāng)?shù)纳眢w運動可以提高患者的身體免疫力,這對于輔助治療熱感冒會有很好的作用,應(yīng)該有所重視。
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