補(bǔ)肝腎的食物與水果
季節(jié)與水果養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補(bǔ)肝腎的食物與水果》，僅供您在養(yǎng)生參考。
其實(shí)男性要比女性更怕腎臟的問題，因?yàn)榕猿霈F(xiàn)腎臟不會(huì)有那么多的麻煩，經(jīng)過調(diào)理一段時(shí)間能好，可是男性出現(xiàn)腎虛，也意味著可能會(huì)遇到性生活 不幸福或者身體的酸軟無力，這些都會(huì)影響到日常的生活，男性在平時(shí)補(bǔ)腎，更多的還是要通過一些食物或者水果方面來進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)身體有好處。
1、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補(bǔ)腎，當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2、桑葚
桑葚被稱為"民間圣果"，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，對(duì)心、肝、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。
3、黑加侖
黑加侖是一種非常好的補(bǔ)腎佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個(gè)人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價(jià)值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
4、木瓜
研究發(fā)現(xiàn)，木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，果實(shí)含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以補(bǔ)腎可以吃些木瓜。
5、栗子
板栗對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對(duì)腎虛患者有良好的療效。
6、黑棗
說起棗子，最常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經(jīng)常食用對(duì)于補(bǔ)腎具有非常好的效果，中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補(bǔ)血，黑棗注重補(bǔ)腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法：
1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進(jìn)溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個(gè)半小時(shí)。
4、兩個(gè)半小時(shí)后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時(shí)。
5、然后調(diào)進(jìn)適量精鹽，煮4分鐘左右，放點(diǎn)雞精、胡椒粉，即可關(guān)火。
功效：補(bǔ)血安神，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為"五色食物補(bǔ)五臟"，黑色入腎。
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相信很多朋友都明白這么一個(gè)道理，肝腎這兩個(gè)器官對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用。因?yàn)樗鼈兪俏覀凅w內(nèi)的排毒器官，而在現(xiàn)實(shí)生活中很多朋友經(jīng)常抽煙喝酒，還有熬夜加班打游戲聊天等等生活方式都對(duì)它們產(chǎn)生了不利的影響。因此補(bǔ)肝腎就顯得尤為重要了，那么補(bǔ)肝腎的水果有哪些呢?下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的討論。
荔枝
中醫(yī)認(rèn)為：荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。西醫(yī)認(rèn)為：荔枝富含果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？偟膩碚f具有津治療液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥等功效。所以荔枝也是水果中數(shù)得著的可以用來“壯陽”的水果了，其實(shí)主要功效還是在具有一定的補(bǔ)腎
白果
所謂白果，說白了就是銀杏，在本草綱目中有記載：白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰，止咳除煩，生肌長(zhǎng)肉，排膿拔毒，消瘡疥疽瘤。西藥業(yè)認(rèn)為其具有治療夢(mèng)遺等問題。對(duì)于補(bǔ)腎的好處還是明顯的，這里也介紹一個(gè)常見的水果白果藥方：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每天兩次，延續(xù)服兩周，可治遺精過多，同時(shí)強(qiáng)腰補(bǔ)元?dú)狻?/p>
紅棗
我們都知道紅棗對(duì)于女性的好處多多?其針對(duì)還具有補(bǔ)腎的功效?沒錯(cuò)!在醫(yī)書《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性欲。它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，可以為心肌提供營(yíng)養(yǎng)，還能改善男性性器官供血，壯陽只用顯露無遺。同時(shí)不要忘記了其最重要的功效：補(bǔ)血。
相信通過上面的文字內(nèi)容的討論，我們也已經(jīng)熟知了補(bǔ)肝腎的一些水果，其實(shí)從中我們也可以看出，這些水果在我們現(xiàn)實(shí)生活中也是非常容易買到的。因此這就需要我們給予更多的重視，并且在飲食中不斷地實(shí)施操作就可以辦到。因此也請(qǐng)朋友們將今天學(xué)習(xí)到的內(nèi)容都分享給身邊的朋友吧!
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)老年人的關(guān)注度不斷提高，很多醫(yī)院都會(huì)開展為老年人進(jìn)行免費(fèi)體檢的活動(dòng)。但大多數(shù)的老年人在檢查之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重的肝腎虧損的情況，難怪他們一到下雨天就會(huì)腰酸背痛四肢乏力。因此找到一些能補(bǔ)肝腎的方式方法就非常有必要了，那么食物補(bǔ)肝腎的效果好嗎?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。
1、芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載："芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。"尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到"粟米養(yǎng)腎氣。"明.李時(shí)珍還說："粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。"
3、豇豆又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載："豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。"《四川中藥志》也說它能"滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。"
4、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能"潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面"。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉"補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。"《醫(yī)林纂要》亦云："狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。"清代醫(yī)家張璐還說："犬肉，下元虛人，食之最宜。"下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)上述疑問心中也已經(jīng)有了個(gè)明確而深入的認(rèn)知。其實(shí)補(bǔ)肝腎的食物在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩潜缺冉允堑模皇呛芏嗯笥讯己雎粤硕?。因此我希望大家都能重視起來，?dāng)然不僅僅通過食物來補(bǔ)肝腎，還要合理調(diào)整我們的作息時(shí)間，讓我們的肝腎得到好的休息。
? ?
? ?我們經(jīng)常聽大人們說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以現(xiàn)在很多人都經(jīng)常吃一些保養(yǎng)品來幫助自己補(bǔ)養(yǎng)身體，肝腎不好的人也經(jīng)常用食品來代替藥品，希望通過食療的方法來養(yǎng)肝，補(bǔ)腎，如果肝腎不好會(huì)給我們的生活帶來很多不便，造成肝腎不好的原因有很多種，長(zhǎng)期吸煙和長(zhǎng)期熬夜都可能引起，那么補(bǔ)肝腎的食物有哪些呢？我們一起了解下
? ?肉
? ?相對(duì)于豬肉和羊肉來說，牛肉是最值得推薦的紅肉。羊肉太膻，豬肉脂肪含量太高，而牛肉飽和脂肪酸含量較少，蛋白質(zhì)含量較高，還富含維生素a，可增強(qiáng)抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，對(duì)男性起到增強(qiáng)肌力作用。
? ?牛肉建議攝入不要過量，每周一次即可。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬，而避免使用烤、鹵、熏、腌，后者雖然口感更具風(fēng)味，但因?yàn)椴缓谜瓶氐恼{(diào)料添加無形中會(huì)增加高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
? ?醋
? ?醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開胃、增食、消毒的營(yíng)養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí)，最好多加一點(diǎn)醋，能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。
? ?醋的ph值為1、5～2、0，很接近于人胃酸的ph值1、3～1、8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。釀造醋含有多種有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、氨基酸等。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。
? ?黃豆
? ?黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食主義的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質(zhì)。黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但直接食用會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，造成腸胃脹氣等現(xiàn)象。食用整粒大豆其蛋白質(zhì)吸收率大約65%左右，而加工成豆?jié){后吸收率可增長(zhǎng)很多。所以，黃豆最好是做成豆?jié){或豆腐食用。可以早晨用豆?jié){機(jī)自己制作豆?jié){，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細(xì)糧互補(bǔ)。
? ?根據(jù)以上的分析，我們知道很多食物是可以幫助和補(bǔ)養(yǎng)我們的肝腎的，但是也一定要從多方面入手，加強(qiáng)體育鍛煉，從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣調(diào)養(yǎng)才能更加的到位和全面，用食療的方法進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，千萬不要再熬夜，也不要再吃生冷的食物，這樣會(huì)使自己的肝腎不好加重。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們之間的互動(dòng)越來越多，很多朋友都喜歡以吃飯的形式來達(dá)到聚會(huì)的效果。而在飯桌上煙和酒總是離不開的，人們總喜歡一邊抽煙一邊喝酒一邊談事。長(zhǎng)期這樣就會(huì)讓很多朋友感覺腰酸背痛四肢乏力，其實(shí)這就是肝腎虧損的表現(xiàn)。那么能找到補(bǔ)充肝腎的方式方法就非常有必要了，因此什么食物補(bǔ)肝腎好呢?下面一起去看看吧!
一、常用的具有補(bǔ)腎益精作用的食物有： 海參、牡蠣、鱉肉、鰒魚、魚鰾、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬蟲夏草、蓮子、豬腎、人參、鹿肉等。
二、常用的具有補(bǔ)肝養(yǎng)血作用的食物有： 枸杞子、何首烏、藕粉、胡蘿卜、松子、桑椹，黑芝麻、葡萄和墨魚等。 三、補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物：
如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。 四、滋補(bǔ)肝腎的食物推薦如下：
1、芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載："芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。"尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到"粟米養(yǎng)腎氣。"明.李時(shí)珍還說："粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。"
3、豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載："豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。"《四川中藥志》也說它能"滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。"
4、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能"潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面"。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了到底哪些食物能夠更好的補(bǔ)充我們的肝腎，在此我希望廣大朋友們都能認(rèn)真地學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，并把這些食物都牢記于心。同時(shí)在日常飲食方面也能多加留意和重視起來。當(dāng)然補(bǔ)肝腎不僅僅依靠食物，還需要朋友們能合理安排作息時(shí)間，擁有良好的睡眠質(zhì)量也是必不可少的。
我們食用的食物中有許多食物在人體不同階段發(fā)揮著不同的作用。女性生完寶寶后就要開始母乳，因?yàn)樯眢w原因，可能奶水的量并不能滿足寶寶的需求。這個(gè)時(shí)候人們就會(huì)選一些下奶的食物與水果讓產(chǎn)婦食用，來促進(jìn)奶水的產(chǎn)生。那么產(chǎn)婦食用什么水果和食物才能達(dá)到下奶的目的呢？來了解下吧。
媽媽生完寶寶之后就要開始母乳寶寶，奶水是否充足就成了媽媽們每天都擔(dān)心的問題。對(duì)于一些奶水不足的媽媽來說，多吃一些可以下奶的食物或者水果都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么產(chǎn)婦吃什么水果下奶呢？
一、產(chǎn)婦吃什么水果下奶
要想保持乳汁充足，一是媽媽要吃多樣化的食物，也就是吃的食物種類要多樣，每天蔬菜水果要保證，豆制品要天天吃，牛奶每天250~500毫升，雞蛋一天1個(gè)，肉類或魚類經(jīng)常食用，二是要避開高脂肪、油膩的食物，三是媽媽要注意保暖，四是媽媽要注意休息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，五是媽媽要保持心情愉快，六是媽媽要多讓寶寶吸吮自己的乳房，促進(jìn)乳汁的分泌。同時(shí)可以多吃一些可以催奶的水果和食物。
1、含有大量維生素的水果。例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質(zhì)的含量極高，防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃這些水果，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)。另外，這些水果有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，可以食用，可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。
2、含有大量的鐵和蛋白質(zhì)的水果，例如葡萄和紅棗，因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血?？僧?dāng)作補(bǔ)鐵食品，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。
二、產(chǎn)婦催奶湯
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對(duì)，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚。
5、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日。
6、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
三、提高母乳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
1、充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
2、優(yōu)質(zhì)的蛋白：蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
3、適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發(fā)育。
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