南瓜籽的熱量
養(yǎng)生的吃的。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“南瓜籽的熱量”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
南瓜籽是很常見(jiàn)的一種休閑零食，南瓜籽不僅吃起來(lái)味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，很多人平時(shí)在看電視或者是閑著聊天的時(shí)候，都喜歡吃南瓜籽來(lái)打發(fā)時(shí)間，其實(shí)這也是一種放松心情的方式，南瓜籽雖然味道美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是南瓜籽的熱量卻是很高的，那南瓜籽的熱量究竟是多少呢?
南瓜子的吃法有很多種。在南瓜熟了之后把南瓜子取出來(lái)曬干之后，就可以直接食用了，這種食用方法是比較好的，可以吸收南瓜子的一些營(yíng)養(yǎng)，還吸取了南瓜子的原有營(yíng)養(yǎng)。但是這樣食用味道不是太香，炒熟了吃，味道更香，更受廣大人民的喜愛(ài)。
另外，不管怎么吃南瓜子，只要選擇少量的食用，對(duì)身體是有一定的好處的，過(guò)量食用對(duì)身體不好。
有些愛(ài)美的女性，想利用南瓜子來(lái)減肥，這種做法理論上來(lái)說(shuō)、不是很科學(xué)的，因?yàn)槟瞎献拥臒崃枯^高，想減肥者也一定是不知道這一點(diǎn)的，所以會(huì)大量食用，這樣只會(huì)更胖。
另外，南瓜子雖然含有許多對(duì)人體好的營(yíng)養(yǎng)元素，但是它還有一些小毒，一些肝功能弱的人吃了會(huì)有惡心的情況出現(xiàn)，所以吃南瓜子要注意一下，患有肝病的人不能大量的食用南瓜子，可以少量吃些，吃時(shí)一次不能超過(guò)50克的量。另外，吃南瓜子時(shí)要吃新鮮的，不能吃質(zhì)量較差的。
每100克的南瓜子中所含的熱量是574大卡，這一部分能量如果要消耗掉的話，我們就需要散步26.9分鐘。從這里來(lái)看，南瓜子的熱量似乎有點(diǎn)偏高，那為什么減肥的人還會(huì)吃它呢?
其實(shí)要想用南瓜子減肥，它的食用方法可是大有講究的。炒制之后的南瓜子，所含水分比較少，因而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就高于新鮮的南瓜子，食用少量的炒南瓜子是有利于減肥的。
在這里，給大家推薦一款蜂蜜瓜子湯。采用生南瓜子、蜂蜜和薏仁，進(jìn)行小火熬煮，放涼后的瓜子湯作為早點(diǎn)，能夠消除因?yàn)橐煌砩系乃叨鴰?lái)的水腫。
既然提到了南瓜子，那就不得不說(shuō)一說(shuō)瓜子的熱量了。100克瓜子所含熱量是604大卡，而我們眾所周知的100克蘋果的熱量才50大卡。兩相對(duì)比之下是不是發(fā)現(xiàn)瓜子的熱量高得可怕，但是瓜子既然存在，那就有它的好處。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在的年輕人生活常識(shí)非常少，很多人說(shuō)是五谷不分一點(diǎn)都不過(guò)分。南瓜是一種人們經(jīng)常食用的瓜類，屬于蔬菜類植物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，南瓜不僅果實(shí)可以吃，連南瓜子都是非常好的小零食。很多老人不建議年輕人多吃南瓜籽，說(shuō)是對(duì)身體不好，下面給大家介紹下南瓜籽的副作用。
一、南瓜子的副作用
雖然南瓜子有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用，但是不管是什么食物，我們也不可以過(guò)量食用，例如南瓜子。因?yàn)檫^(guò)量食用南瓜子后，會(huì)出現(xiàn)一些副作用的。但是南瓜子的副作用有哪些呢？我們來(lái)了解一下吧。
1、南瓜子是屬于堅(jiān)果的一種，而堅(jiān)果一般都含有較多的脂肪。所以在食用過(guò)量時(shí)，可能就會(huì)引起發(fā)胖。因此要適量食用南瓜子。
2、南瓜子與羊肉同食的話，可能會(huì)引起腹脹、胸悶等癥狀。
3、胃熱病人食用南瓜子后，可能會(huì)感到脘腹脹悶。所以一次不要吃得太多,否則有可能因?yàn)槭秤媚瞎献舆^(guò)量而導(dǎo)致頭昏。
4、南瓜子有小毒，會(huì)影響肝臟功能。南瓜子一次性吃多了，會(huì)太油膩了，有惡心的感覺(jué)，并可能引起和加重肝內(nèi)脂肪的浸潤(rùn)。因此對(duì)患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來(lái)說(shuō)，不宜食用。
5、已經(jīng)氧化腐敗的南瓜子不要食用，否則食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。
6、南瓜子與咖啡、茶等一起食用的話，會(huì)影響鐵元素的吸收。
7、南瓜子一般最好不要生食，因?yàn)樯车脑?，口味不好，且食用后的保健作用不大?/p>
二、南瓜子的作用
南瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，包含蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成份，平時(shí)多吃點(diǎn)，對(duì)與我們的健康是很有好處的，而且擁有對(duì)人體有益的特有作用。接下來(lái)就讓小編介紹一下南瓜子的作用吧。
1、南瓜子富含脂肪酸，可有效地防治前列腺疾病。每天食用適量的南瓜子，可使前列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹、前列腺肥大,，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。
2、南瓜子富含泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，且有降低血壓的作用。
3、南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對(duì)于血吸蟲病的治療有一定作用。
4、南瓜子是很好的驅(qū)絳蟲劑，更沒(méi)有毒副作用，適宜老人、兒童絳蟲病、蟯蟲病、絳蟲病、鉤蟲病和腹痛脹滿等癥狀的均有明顯的治療效果。
5、南瓜子含豐富的亞油酸，能有效地降低血糖，是糖尿病患者的最佳零食。
6、南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸與植物性蛋白，有助于降低血液中膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的產(chǎn)生，能有效降低發(fā)病率。
隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷上升，人們的生活條件也越來(lái)越高，飲食的種類也不斷的復(fù)雜化，如果不加區(qū)分地進(jìn)行飲食的話，很容易給身體帶來(lái)很大的危害，為了讓自己的身體健康所以一定要注重健康飲食，南瓜子就是一種很好的食物，經(jīng)常吃一些南瓜子可以很好的預(yù)防一些疾病，下面就讓小編給大家介紹一下南瓜子都有哪些功效吧！
南瓜子保護(hù)男性前列腺
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因?yàn)榍傲邢僭錾^(guò)于嚴(yán)重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒(méi)什么效果，建議手術(shù)切割比較好，以免引發(fā)前列腺癌變。
南瓜子有助改善精子質(zhì)量
專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。
南瓜子有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個(gè)療程，可連續(xù)服2～3個(gè)療程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠體質(zhì)會(huì)極速下降，出現(xiàn)后頭疼(失眠、夜尿頻多引起的)，耳鳴，面部疼，臉部跳動(dòng)，食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，夜尿減少。
南瓜子可防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。
食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。
吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會(huì)粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤(rùn)與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。
從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出來(lái)，適當(dāng)吃一些南瓜子，會(huì)有效地改善男人的身體，對(duì)于保護(hù)前列腺，提高精子質(zhì)量都有很好的幫助，另外，吃一些南瓜子還能幫助降壓，對(duì)預(yù)防牙齦萎縮有很好的功效，但需要注意的是，不要吃的太多，要講究適可而止。
南瓜籽是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的一種食物，南瓜籽味道鮮美，有著濃濃的南瓜味道，在一般情況下，都是把南瓜籽炒熟了直接食用。南瓜籽的不但具有食用的價(jià)值還有藥用價(jià)值，經(jīng)常吃南瓜籽可以補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)肺、通乳汁的作用。南瓜籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，適合老人和小孩子食用。
1、殺滅人體內(nèi)的寄生蟲
南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對(duì)于已經(jīng)成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數(shù)減少.對(duì)于血吸蟲病也有一定的治療作用。此外，南瓜子也是有效的驅(qū)絳蟲劑，且沒(méi)有毒性和任何副作用，對(duì)蟯蟲病、絳蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的效果。
2、防治前列腺疾
美國(guó)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能。此外，南瓜子中所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，所以它同時(shí)還具有預(yù)防前列腺癌的作用。
3、緩解靜止性心絞痛
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并能有效降壓。
4、治產(chǎn)背工足浮腫、糖尿病
古醫(yī)學(xué)書籍中就有記錄成，將南瓜子炒后煎服，可治產(chǎn)背工足浮腫、糖尿病。
5、解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
6、保護(hù)胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化;
7、防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;
8、消除致癌物質(zhì)：
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力;
9、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
很多人在平時(shí)都有吃南瓜子的習(xí)慣，南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以當(dāng)成普通的零食或者干果。一般新鮮的南瓜里面挖出的南瓜子殺干凈，以后還可以做成小零食，需要在上面撒上鹽，用鍋炒干當(dāng)成零食吃，對(duì)預(yù)防前列腺疾病，調(diào)節(jié)血糖有幫助。
一、預(yù)防和改善前列腺疾病南瓜籽
德國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃南瓜籽的民族中，前列腺疾病的發(fā)病率可以降得很低。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺病變主要由于前列腺內(nèi)含鋅量減少所致。南瓜籽油中含有豐富的鋅，補(bǔ)充人體不足，預(yù)防前列腺病變。南瓜籽油中還含有一種獨(dú)特的固醇，這種固醇可以有效的幫助腫大及衰弱的前列腺。因?yàn)槟行栽?0歲左右，體內(nèi)荷爾蒙內(nèi)分泌會(huì)改變，分泌睪丸酮（睪丸分泌出的雄性激素）的同時(shí)也會(huì)分泌出一種DHT。這種DHT就是造成前列腺不斷腫大的物質(zhì)，而南瓜籽中的這種固醇分子結(jié)構(gòu)正好可以有效抑制DHT對(duì)前列腺的破壞。甘氨酸、丙氨酸、谷氨酸三種氨基酸對(duì)人排尿舒暢起著重要作用，對(duì)前列腺的保護(hù)也是有重要意義。
二、調(diào)節(jié)血糖
南瓜籽所含的高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。專家研究表明：南瓜多糖和南瓜蛋白可顯著提高糖尿病大鼠胰島素水平，南瓜籽油中的蛋白質(zhì)和精氨酸可改善糖尿病大鼠的糖耐量。
三、調(diào)節(jié)血膽固醇、甘油三酯水平、防止動(dòng)脈硬化。
南瓜籽油中含有60%以上的不飽和脂肪酸與植物性蛋白。經(jīng)證實(shí)，不飽和脂肪酸能夠乳化、分解血液中脂質(zhì)，達(dá)到可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過(guò)氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，防止動(dòng)脈硬化。
食材
主料南瓜籽500g 輔料鹽適量
步驟
剖開(kāi)南瓜，取出瓜子。
清洗一下，并且將瓜蓮去掉。
洗干凈后，放太陽(yáng)底下曬干。
坐鍋，倒入南瓜籽，炒。
記得用小火哦，火太大，會(huì)焦的。
最后，加點(diǎn)鹽調(diào)味。
小貼士
最后加點(diǎn)鹽是為了增加味道，不喜歡的可以不加。
南瓜是日常生活中很普通的蔬菜，南瓜的功效也是非常多的，經(jīng)常吃有益于身體健康，只是大多數(shù)人在吃南瓜的時(shí)候，一般都會(huì)將南瓜籽丟掉，其實(shí)南瓜籽也是可以用來(lái)食用的，而且南瓜籽具有殺死血吸蟲的作用，特別適合孩子和來(lái)年人食用，預(yù)防兒童絳蟲病效果是非常好的，那南瓜籽怎么炒好吃呢?
炒南瓜籽的做法
方法一
材料：南瓜子適量、橄欖油適量
1、在平底鍋里放入南瓜籽和一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，翻炒，直到南瓜籽開(kāi)始爆裂。
2、如果想為這個(gè)食譜增添甜味，則用1湯匙的糖代替橄欖油，糖炒南瓜籽，直到南瓜籽開(kāi)始爆裂。
方法二
材料：南瓜子100千克、花椒粉5千克、食鹽15千克、開(kāi)水50千克
1、把鹽、花椒粉放在缸中，沖進(jìn)開(kāi)水，再倒入南瓜子拌勻，靜置5小時(shí)左右，中間翻轉(zhuǎn)2次，取出后攤鋪竹席上晾干;
2、然后倒進(jìn)鍋中旺火將沙炒至火熱，再將南瓜子倒進(jìn)翻炒。直至聽(tīng)到噼啪響聲時(shí)，再加緊炒5分鐘左右，即離火、篩去沙子，攤開(kāi)冷卻后即成為成品。
方法三
材料：南瓜子500克、水適量、鹽適量
1、南瓜子放鍋里.開(kāi)小火慢慢炒;
2、碗里放少許鹽.加少許清水.讓鹽溶化;
3、用鍋鏟來(lái)回鏟.不要停;
4、炒到變黃了就把鹽水到下去.快速炒勻把水分炒干.再炒一會(huì).就把它鏟到保鮮盒里面.蓋上蓋子.過(guò)幾分鐘就可以吃了。
方法四
材料：南瓜1個(gè)、茴香末適量
1、老南瓜一個(gè)，對(duì)開(kāi)取出里面的囊;
2、將南瓜子和囊分離開(kāi)，這個(gè)步驟很麻煩，一邊洗一邊挑，挑好的南瓜籽洗干凈瀝干水分;
4、挑在太陽(yáng)底下暴曬3天左右;
5.、鍋內(nèi)擦干水分，燒熱，將瓜子倒入鍋中開(kāi)文火，不停的翻炒，約2分鐘;
6、放入鹽和茴香末小火翻炒3-5分鐘,聽(tīng)到清脆的炸開(kāi)的聲音，說(shuō)明好了。
南瓜子也稱白瓜子，生吃、熟吃都可以，有殺蟲和治療前列腺疾病的食療作用。能很好地殺滅人體內(nèi)的寄生蟲，對(duì)血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的首選食療之品。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子可有效防止前列腺疾病。南瓜子含有豐富的泛酸，能緩解靜止性心絞痛、降血壓。曾有過(guò)多食用南瓜子而導(dǎo)致頭昏的報(bào)道。衛(wèi)生條件較差地區(qū)的人可經(jīng)常食用以驅(qū)蟲。男性適宜經(jīng)常食用。胃熱病人宜少食，否則會(huì)感到脘腹脹悶。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《南瓜籽的熱量》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生的吃的”專題。
