排毒南瓜拌烤南瓜籽
養(yǎng)生排毒。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“排毒南瓜拌烤南瓜籽”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
減肥是女性每天的必做任務(wù)，而南瓜似乎是一款減肥不錯的食材，可以用來做拌菜----南瓜拌南瓜籽，咸香酥脆，不同的蔬菜，營養(yǎng)更加豐富，口感風(fēng)味獨(dú)特。
【南瓜拌烤南瓜籽】
【主料】南瓜1個(gè)、
【輔料】水適量、鹽適量、胡椒粉適量、橄欖油適量、
【步驟】
1.南瓜對切后，用湯匙取出南瓜籽，將南瓜籽裝進(jìn)濾網(wǎng)袋（就是排水口濾網(wǎng)啦~）。
2.將濾網(wǎng)放在水中，輕揉南瓜籽，讓大部分南瓜果肉釋出。這個(gè)的方法大概可以將南瓜籽清洗至90%干凈，剩下比較大的果肉就用手將他挑出來吧！
排毒南瓜拌烤南瓜籽
3.將洗干凈的南瓜籽平鋪在烤盤上，灑上一點(diǎn)鹽和胡椒，在淋上少量橄欖油，稍微烘烤至南瓜籽成焦黃色。（我使用的是酪梨油；另外，我家的小烤箱無法調(diào)溫度，我大約烤3-4分鐘就已經(jīng)焦黃啰?。?/p>
4.將南瓜削皮，切塊放入鍋中，加水覆蓋過南瓜即可。接著用大火煮滾后，再用小火燉10分鐘。
5.完成！ 如果前一天晚上煮好南瓜水放進(jìn)保溫瓶哩，隔天早上就可以喝到溫?zé)岬哪瞎纤俅钆淠瞎献焉忱?，就是一道健康滿分的早餐囉！
排毒南瓜拌烤南瓜籽
南瓜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2.保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
4.預(yù)防前列腺
排毒南瓜拌烤南瓜籽
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5.消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
總結(jié)：南瓜水是很好的排毒飲料，富含膳食纖維，有助排便及代謝，排便順了、代謝順了，皮膚就會水嫩，身體循環(huán)也就會好。
擴(kuò)展閱讀
生活里的很多朋友都有胃口不好的問題，那么就好好的去呵護(hù)下自己的胃吧。
南瓜--排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免 受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
每100克含蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1. 1克，灰分0.6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿卜素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等。
南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用：
1. 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過活化補(bǔ)體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
2. 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
3. 礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
5. 脂類物質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用
1. 解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2. 保護(hù)胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化；
3. 防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；
4. 消除致癌物質(zhì)：
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力；
5. 促進(jìn)生長發(fā)育：
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
6.防治妊娠水腫和高血壓：
南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對早孕反映后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。
結(jié)語：
胃不好的人就多吃點(diǎn)南瓜吧，健康又營養(yǎng)哦。
新鮮的紅薯是冬季美食，它可以蒸、煮、做成甜點(diǎn)來食用，有美容、排毒、通便等作用，在干燥的冬季，女性可以吃些紅薯小吃，今天把紅薯與南瓜蒸泥，然后加入煉乳，做成美味甜糯的小吃。
【女性排毒養(yǎng)顏小吃紫薯南瓜泥】
主料：南瓜150g、紫薯50g、
輔料：細(xì)砂糖適量、枸杞適量、紅棗適量、煉乳適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材，南瓜，紫薯，白砂糖枸杞和紅棗
2.南瓜去皮，上鍋蒸熟
3.蒸熟的南瓜搗爛成泥
4.紫薯同樣去皮蒸加入少許糖熟搗爛成泥
女性排毒養(yǎng)顏小吃紫薯南瓜泥
5.南瓜泥放入模具中，壓成型
6.依次壓好的南瓜泥
7.紫薯泥同學(xué)用模具壓好用放在盤子中間
8.在南瓜泥上散入枸杞點(diǎn)綴，紅棗切片，扭成花狀放于紫薯泥上
9.食用時(shí)可以在表面上加入少許煉乳，奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了
女性排毒養(yǎng)顏小吃紫薯南瓜泥
小貼士
1,紫薯蒸熟后比較干，可以搗爛時(shí)可以加一點(diǎn)點(diǎn)的涼開水或者牛奶，比較干脫模
2,南瓜比較甜不需要加入細(xì)砂糖了，紫薯沒那么甜可以加入少量的糖
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
女性排毒養(yǎng)顏小吃紫薯南瓜泥
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
秋季天涼了，需要把腸胃保護(hù)，需要吃些養(yǎng)胃健脾的食物，今天推薦這道桂香肉桂烤南瓜，南瓜自身的清甜，加上橙香和肉桂香味，經(jīng)過烤制之后，香氣誘人，沒有出烤箱你就會不停的咽口水了。
【促進(jìn)腸胃橙香肉桂烤南瓜】
主料：貝貝南瓜1個(gè)、甜橙1個(gè)、
輔料：橄欖油適1勺、蜂蜜適量、肉桂粉半勺、
步驟：
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟2.南瓜洗將后去籽去瓤
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟3.帶皮切成均勻的小塊。
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟4.將甜橙的橙皮充分洗凈擦成細(xì)屑，
促進(jìn)腸胃橙香肉桂烤南瓜
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟5.加入肉桂粉和橄欖油拌勻。
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟6.將烤盤底部先撒上少許甜橙肉桂屑。
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟7.再將南瓜均勻的擺在烤盤中，將剩下的甜橙肉桂屑撒上上面。
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟8.將南瓜表層蓋上錫紙，放在空氣炸鍋中（或烤箱中）
促進(jìn)腸胃橙香肉桂烤南瓜
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟9.空氣炸鍋?zhàn)赃x菜單設(shè)置35-40分鐘啟動
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟10.烤二十分鐘后開蓋翻面。
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟11.再烤制十分鐘，開蓋后將半個(gè)甜橙的汁擠在南瓜上，不用蓋錫紙?jiān)倏疚宸昼姟?/p>
橙香肉桂烤南瓜的做法步驟12.取出后，略放涼，淋上蜂蜜食用。
促進(jìn)腸胃橙香肉桂烤南瓜
南瓜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2.保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)腸胃橙香肉桂烤南瓜
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
4.預(yù)防前列腺
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5.消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
春季干燥，多吃些含維生素多的食物，晚上減肥的女性朋友們，可以吃些營養(yǎng)的大拌菜，多種蔬菜一起食用，酸甜口味，清脆爽口，吃素食有益減肥。
【大拌菜】
【主料】圓生菜2片、苦菊30g、紫甘藍(lán)2片、小黃瓜1根、甜玉米10g、花生米20g、圣女果5個(gè)、
【輔料】鮮味生抽40ml、蘋果醋40ml、白糖30g、香蔥1根、香菜1根、香葉1片、清水40ml、
【步驟】
1.白糖、生抽、蘋果醋、清水混合均勻。
2.鍋中放入香蔥、香菜、香葉、果醋汁，開火煮3分鐘。3分鐘后關(guān)火，挑出香蔥、香菜和香葉，把涼菜汁放置一旁晾涼。
3.生菜洗凈掰成小塊。
4.苦菊洗凈去根。
5.紫甘藍(lán)洗凈掰成小塊。
排毒養(yǎng)顏大拌菜
6.黃瓜切片。
7.圣女果洗凈切開。
8.甜玉米煮熟放置一旁備用。
9.將所有蔬菜混合放入沙拉碗里，再放入事先炸好的花生米，將萬能涼菜汁澆在蔬菜上即可。
排毒養(yǎng)顏大拌菜
小貼士
1、如果家里沒有鮮味生抽，可以用生抽代替，再多放入半勺海鮮醬油一起煮3分鐘即可。
2、一定要選用蘋果醋，比一般的醋味道要好很多。
紫甘藍(lán)的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是最常見的抗氧化物質(zhì)之一，對于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質(zhì)。
2.維護(hù)皮膚健康
紫甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對于維護(hù)皮膚健康十分有益。
3.減肥
排毒養(yǎng)顏大拌菜
其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對脂肪的燃燒，從而對于減肥大有裨益。
4.預(yù)防感冒
能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。
總結(jié)：春季減肥的女性朋友可以吃些涼菜，既營養(yǎng)又能幫助減肥，是一道不錯的美食菜肴。
南瓜可是天然的排毒食物，有了它就不怕夏季積食了，小編用它給孩子做了美味點(diǎn)心-----黃金車輪南瓜餅，外皮酥脆，有芝麻香味，肉餡料甜而軟糯，吃貨們的福利來了。
【兒童排毒點(diǎn)心黃金車輪南瓜餅】
主料：南瓜泥100g、糯米粉130g、圓形餅干14塊、白糖10g、白芝麻適量、
輔料：炸油適量、
步驟：
黃金車輪南瓜餅的做法步驟1.準(zhǔn)備基本食材。糯米粉、白糖、餅干和南瓜。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟2.取去皮南瓜150克入鍋蒸?！緦?shí)際需要約100克】
黃金車輪南瓜餅的做法步驟3.開大火將南瓜蒸熟。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟4.蒸熟的南瓜加入白糖，壓成泥。
兒童排毒點(diǎn)心黃金車輪南瓜餅
黃金車輪南瓜餅的做法步驟5.然后將南瓜泥和糯米粉混合。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟6.將南瓜泥和糯米粉混合均勻，揉成光滑的面團(tuán)。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟7.接著將面團(tuán)放入蒸鍋中，開大火蒸熟。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟8.蒸熟的面團(tuán)，十分軟糯。【面團(tuán)也可不蒸熟，熟面團(tuán)在油炸過程中，口感更酥脆】
兒童排毒點(diǎn)心黃金車輪南瓜餅
黃金車輪南瓜餅的做法步驟9.將面團(tuán)分成7等份。取一個(gè)面團(tuán)，二塊餅干。將面團(tuán)前后沾水，夾入餅干中。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟10.夾好的餅，放在芝麻中滾一圈。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟11.沾上芝麻的餅。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟12.依次完成7個(gè)。
兒童排毒點(diǎn)心黃金車輪南瓜餅
黃金車輪南瓜餅的做法步驟13.鍋里放適量油，燒熱。放入餅胚。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟14.炸至兩面金黃，用漏勺撈起控油。
黃金車輪南瓜餅的做法步驟15.炸好的南瓜餅，趁熱吃更美味！
兒童排毒點(diǎn)心黃金車輪南瓜餅
小貼士
南瓜餅夾餅干之間前，餅前后抹適量水，更容易定型。
炸餅時(shí)用??？？火慢炸，大火易糊。
南瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12 的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。
4.南瓜中所含的維生素C 克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。
兒童排毒點(diǎn)心黃金車輪南瓜餅
5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
8.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
木耳提前泡發(fā)，炒著吃涼拌都可以的，今天小編搭配菠菜做道涼菜，應(yīng)季蔬菜，酸辣調(diào)劑，木耳吃起來爽脆開胃哦。
【春季排毒木耳拌菠菜】
主料：木耳15g、菠菜200g、
輔料：大蒜4瓣、剁椒適量、熟芝麻適量、香醋適量、鮮味醬油適量、白糖1茶匙、鹽適量、
步驟：
木耳拌菠菜的做法步驟1.食材：木耳提前泡發(fā)、菠菜、大蒜、剁椒
木耳拌菠菜的做法步驟2.大蒜撥皮搗成蒜泥，菠菜洗凈切大段。
木耳拌菠菜的做法步驟3.煮鍋燒水，水開后，放木耳煮2分鐘后，撈出放涼（夏天過涼開水）。
木耳拌菠菜的做法步驟4.菠菜焯水
春季排毒木耳拌菠菜
木耳拌菠菜的做法步驟5.焯過水的菠菜擠凈水分和木耳一起放入碗中
木耳拌菠菜的做法步驟6.加入剁椒、蒜泥、香醋、白糖、鮮味醬油和適量鹽
木耳拌菠菜的做法步驟7.加入些熟芝麻
木耳拌菠菜的做法步驟8.充分拌勻，即可
春季排毒木耳拌菠菜
菠菜的食用效果
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)
對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
2.通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
春季排毒木耳拌菠菜
菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
3.促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力
能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，防止夜盲、預(yù)防口角潰瘍、舌炎、皮炎、陰囊炎。促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
4.清潔皮膚、抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
