減肥可以吃腰果嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥可以吃腰果嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
腰果是非常受歡迎的一種堅(jiān)果，就覺得味道非常好，伴隨著濃濃的香味，而且腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富，中老年人容易出現(xiàn)一些心臟疾病，為了保護(hù)心臟，平時(shí)可以吃一些腰果，另外人們喜歡在下午的時(shí)候吃點(diǎn)小吃，這時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)腰果也是很有好處的，那么減肥中的人能不能吃腰果呢？
減肥可以吃腰果嗎？
腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅(jiān)果呈腎形而得名，是世界著名的四大干果（核桃、扁桃和榛子）之一。腰果熱量大約為552大卡/100克，屬于熱量比較高的食物。其中內(nèi)含百分之四十五左右的脂肪、蛋白質(zhì)，另有豐富的維他命A、B1、B2、B6及各種有益的酸、鈣、鎂、鐵、鉀、氨基酸等多種礦物質(zhì)，腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補(bǔ)。
堅(jiān)果類食品，例如腰果、核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、葵花子、西瓜子和南瓜子等，是一類營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。因此堅(jiān)果可以用來(lái)作為減肥期間的優(yōu)質(zhì)脂肪來(lái)源。
堅(jiān)果雖為營(yíng)養(yǎng)佳品，然而因其所含能量較高，也不可過(guò)量食用，以免導(dǎo)致肥胖。每天推薦的堅(jiān)果食用量是20-30克，對(duì)于腰果來(lái)說(shuō)，就相當(dāng)于10-15粒。可以當(dāng)做下午加餐，或者放在早餐吃、做菜吃。不能當(dāng)做日常零食，一大袋無(wú)限量地吃下去。www.cndadi.net
減肥期間可以吃腰果，但要注意適量。腰果是一種熱量比較高的食物，每100克腰果的熱量大約為552大卡，因此如果是在減肥期間食用腰果的話一定要注意不能多吃。
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腰果是我們生活中很多人都喜歡的一種食物，但是女性在懷孕之后飲食不當(dāng)就容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，所以很多女性在吃腰果的時(shí)候都會(huì)非常的擔(dān)心，下面一起了解下孕期能吃嗎。
腰果因其堅(jiān)果呈腎形而得名，腰果果實(shí)成熟時(shí)香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，為世界著名的四大干果之一。腰果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香甜的干果，即可當(dāng)零食食用，又可制成美味佳肴。
能吃。腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。腰果具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅(jiān)果。但是，腰果含有多種過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成過(guò)敏，吃時(shí)要注意。
很多女性在懷孕之后會(huì)非常重視自己的飲食，也覺得飲食對(duì)孩子的發(fā)育有著直接的關(guān)系，上面是對(duì)腰果懷孕能不能吃的介紹，希望懷孕的女性能合理搭配好飲食。
懷孕時(shí)期當(dāng)然要注意講究合理健康的飲食了，而腰果是一種堅(jiān)果，就是孕期當(dāng)然是可以吃到，還有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及改善孕期疲勞狀況，對(duì)健康也是比較有利的，但是也要注意不能夠過(guò)多地食用。
1、答案是肯定的，孕婦當(dāng)然可以吃腰果了。而且因?yàn)檠兄S富的營(yíng)養(yǎng)，吃非常好。
2、首先，腰果有著豐富的蛋白質(zhì)，這是孕婦所需要的能量之一，對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)講，都是十分好的一種補(bǔ)品。
3、如果孕婦有疲勞的情況發(fā)生的話，也可以選擇吃些腰果來(lái)改善這種癥狀。腰果有補(bǔ)充體力的作用，尤其是孕婦外出游玩的時(shí)候，可以帶些吃。
4、孕婦吃腰果，可以補(bǔ)充人體所需要的一些微量的礦物質(zhì)，是很好的補(bǔ)品。而且孕婦吃，但是不能過(guò)多吃，因?yàn)檠?，也是屬于油性物質(zhì)。
5、孕婦在吃腰果的時(shí)候，一定要注意，如果你是過(guò)敏體質(zhì)的話，千萬(wàn)不要再選擇吃。即使你未懷孕前，無(wú)過(guò)敏癥，可是不一定保證你懷孕后也不過(guò)敏。
腰果的油脂含量很豐富，能夠通便，美容養(yǎng)顏，還能夠延緩衰老，而且腰果中維生素含量豐富，軟化血管的效果很好，預(yù)防心腦血管疾病的效果是特別好的，而且腰果也可以生吃。
一、生腰果可以直接吃嗎
腰果是可以生吃的，平時(shí)我們也可以放在微波爐或烤箱中加熱，熟食都可以。油炸、鹽澤、烹飪配菜都可以。
二、腰果吃法
腰果蝦仁
。
材料
主料：蝦仁200克，腰果仁50克
輔料：蔥花，蒜片，姜各2克，雞蛋30克
調(diào)料：油1000克（約耗100克），料酒25克，醋15克，鹽2克，味精7克，水淀粉25克，香油10克，高湯少許
做法
1、將大蝦洗凈，剝出蝦仁，挑去蝦線。
2、蛋白打散，加鹽、料酒、淀粉攪拌均勻。
3、將蝦仁放下去，抓勻糊，微拌一下。
3、鍋內(nèi)加油，先炸腰果，撈出，放在一邊，涼著。
4、鍋內(nèi)再放蝦仁，劃開，停片刻倒出，瀝凈油。
5、原鍋放少量油，加蔥蒜、姜、料酒，加醋、鹽、味精、高湯。
6、倒入蝦仁、腰果，顛鍋，淋香油，出鍋即成。
腰果肉丁
材料
里肌梅花肉350g熟的無(wú)調(diào)味腰果50g黃甜椒1/2顆紅甜椒1/2顆姜片5片青蔥1只＜醃肉醬料＞：鹽巴適量米酒1大匙開水1大匙太白粉少許＜調(diào)味料＞：醬油1大匙米酒1大匙糖1茶匙白醋1茶匙香油適量
做法
step1
里肌梅花肉洗凈擦乾，用刀背把肉剁一剁、劃一劃后再切成塊，用＜醃肉醬料＞抓碼醃漬30分鐘以上備用。
step2
紅黃甜椒去籽和白膜后切成塊、青蔥切段備用。
step3
熱油鍋，下肉塊煎至變白微焦后，推到鍋中一旁，放入姜片和蔥白爆香。
step4
放入紅黃甜椒翻炒，再放入＜調(diào)味料＞翻炒均勻。
step5
起鍋前加入蔥綠、腰果、香油快速翻炒一下即可熄火完成。
三、腰果什么人不能吃
四海美食為您分享哪些人不適合吃腰果
一般人群均可食用腰果，但是以下這些人要慎食，以避免引起不良后果。
1、腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用。
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過(guò)多，尤肥胖的人更要慎用。
3、腰果含有多種過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成一定的過(guò)敏反應(yīng)。
腰果中含有著比較豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如說(shuō)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，常吃腰果，可以增強(qiáng)人體免疫力，消除疲勞，緩解人緊張的情緒，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，也具有著同樣的功效，所以在懷孕期間，是可以吃一些腰果的，不過(guò)需要注意不能多吃，因?yàn)檠詿?，多吃容易上火，給自己的身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)！
一、孕婦能吃腰果嗎
孕婦是可以食用腰果的，腰果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦懷孕時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量營(yíng)養(yǎng)元素，食用腰果可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充懷孕期間消耗的大量精力和營(yíng)養(yǎng)元素，準(zhǔn)媽媽們吃腰果，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高自身的免疫力，增強(qiáng)自身的抵抗力。
食用腰果，幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，有利于準(zhǔn)媽媽們消除疲勞，孕婦懷孕時(shí)容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來(lái)改善孕婦的胃口。腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時(shí)容易便秘，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現(xiàn)象，幫孕婦控制體重。
孕婦的皮膚容易干燥，孕婦也擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助于滋潤(rùn)皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。孕婦吃腰果，還可以幫助自身補(bǔ)充鉀鈣鈉等礦物質(zhì)，有助于保持孕婦的骨骼健康，促進(jìn)胎兒的骨骼健康發(fā)育。
但是腰果性熱，孕婦在吃腰果的時(shí)候要注意控制分量，不要貪吃多吃，否則容易上火。再者，腰果含有油脂偏多，孕婦如果吃太多腰果，容易腹瀉，這樣不利于孕婦自身和胎兒的健康。
二、孕婦吃腰果的做法
（一）西芹炒腰果
原料：300克西芹，50克腰果，適量的花椒，油，鹽。
做法：
1、將西芹洗干凈，切段。
2、往鍋內(nèi)加入適量油，五成熱時(shí)倒入腰果。
3、用小火煸至腰果微金換色，撈出。
4、剩下的油，小火煸炒花椒。
5、花椒顏色變深后，倒入西芹，用中火煸炒。
6、三分鐘后倒入腰果，加適量鹽，攪拌即可完成。
功效：腰果的味道很香，西芹含有豐富的纖維素，二者搭配口感脆香，有利于改善孕婦的胃口，增進(jìn)孕婦食欲，還能幫助孕婦消化，促進(jìn)孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)，改善便秘癥狀。
（二）腰果炒蝦仁
原料：一百五十克蝦仁，五十克腰果，適量鹽，料酒，淀粉，胡椒粉，糖和油。
做法：
1、將蝦仁洗凈，去線，加鹽，料酒和淀粉攪勻。
2、將腰果洗干凈，往鍋里倒入適量油，熱到5成熟時(shí)加入腰果炸一下后撈出。
3、熱鍋冷油，加入蝦仁炒，加適量鹽和糖，倒入腰果，再攪勻，即可完成。
功效：蝦的味道鮮甜，也含有豐富的蛋白質(zhì)，腰果的味道香，二者搭配有利于改善孕婦的胃口，增進(jìn)孕婦的食欲，還可幫助孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
對(duì)于平時(shí)有習(xí)慣海鮮和酒同食的人，就會(huì)很容易引起尿酸高偏高，出現(xiàn)通風(fēng)等癥狀。通風(fēng)病人有的嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)水腫、尿血等情況的出現(xiàn)。那么在日常生活中我們應(yīng)該要如何通過(guò)飲食來(lái)輔助治療尿酸高偏高呢？如尿酸高可以吃腰果等堅(jiān)果類食物嗎？這也是人們常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下吧。
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? ? 尿酸高不能吃什么
嘌呤高的食物
1、豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動(dòng)物內(nèi)臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高，應(yīng)盡量不吃。
2、魚蝦類、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。
嘌呤低的食物
1、主食類：米、麥、面類成品、小粉、秫秫、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
2、奶類：牛乳、乳酪、冰淇淋等。
3、葷食：蛋類和豬血、雞鴨血等。
4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食品。
5、水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食品，但仍不宜大量。
6、飲料：可樂(lè)、汽水、，濃茶、果汁、麥乳精、果凍等可適當(dāng)食用。
7、其他：醬類、蜂蜜
宜限量的中等嘌呤食物
(1)豆類：豆制品、干豆類、豆苗、綠豆芽、黃豆芽。
(2)肉類：雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
(3)水產(chǎn)類：草魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅鲙、紅魽、魚丸。
(4) 蔬菜類：筍、豆類、海帶、金針菇、銀耳、蘑菇、九層塔、菜花、龍須菜。
(5)油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。
? ? 通過(guò)上述對(duì)于尿酸高可以吃腰果的問(wèn)題以及平時(shí)尿酸偏高人群的飲食問(wèn)題祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有過(guò)尿酸偏高和痛風(fēng)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食一定要多吃一些清淡類的食物。盡量不吃或是少吃含酸性高的食物。另外可多喝水，多排尿，可以有助于降低尿酸。
腰果含有較高的熱量，其熱量來(lái)源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。腰果的脂肪酸中主要是不飽和脂肪酸，其中油酸占不飽和脂肪酸的90%，亞油酸僅占10%腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補(bǔ)。
熟腰果的熱量(以100克可食部分計(jì))是594大卡(2485千焦)。每100克腰果（熟）的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
腰果仁含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%, 脂肪含量高達(dá) 46。5%，含糖 22。3%。中醫(yī)有補(bǔ)腦養(yǎng)血，補(bǔ)腎，健脾，下逆氣，止久渴的功效，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力，增進(jìn)食欲，使體重增加。由于熱量較高，因此，經(jīng)常吃是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的，尤其是晚上的時(shí)間
吃腰果是不能減肥的，腰果的脂肪含量還有熱量還是挺高的。要想減肥的話，注意方法，如果過(guò)分節(jié)食或者吃藥減肥的話,是很容易反彈的,而且也非常不健康,最有效的方法還是那一句話“閉上嘴,邁開腿?！?/p>
但是注意閉上嘴不是要你過(guò)分節(jié)食,只是要管住自己的口,少吃高熱量的食物,這樣不僅對(duì)減肥有益,對(duì)身體也是很好的。早餐一定要吃好,午餐可以適量,晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃,七成飽就行了,之后無(wú)論如何也不要吃東西了,少吃米飯。而且不一定不吃肉類就不會(huì)長(zhǎng)胖,適當(dāng)吃些肉食補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)未必不是件好事。愛吃面的話,可以選擇吃全麥面或蕎麥面,這兩種面很適合需要減肥的人吃。但是千萬(wàn)別吃方便面,油炸過(guò)的方便面極易使人發(fā)胖。
再來(lái)想減肥就一定要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的一種方式,可以選擇慢跑,跳繩等,不要老是坐著,能站著就站著,能不躺就不躺,但是一定注意選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)每種減肥方式都需要持之以恒,欲速則不達(dá),千萬(wàn)不要半途而廢。但是也不要減得過(guò)分消瘦哦,影響身體健康
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